0:00:00.000,0:00:07.266
Bugün, zihniyetimizin yaşamımızın[br]adeta her bölümünde

0:00:07.266,0:00:10.806
nasıl bir önem taşıdığından bahsedeceğim.[br]Ama öncelikle, İtalya'daki

0:00:10.806,0:00:15.536
bir grup araştırmacı ile ilgili[br]bir hikâye anlatarak başlamak istiyorum.

0:00:16.516,0:00:18.987
Dr. Fabrizio Benedetti ve meslektaşları

0:00:18.987,0:00:23.557
göğüs ameliyatı geçiren bir grup[br]hastayı incelediler.

0:00:23.557,0:00:26.387
Göğüs ameliyatı hakkında [br]bilmeniz gereken,

0:00:26.387,0:00:29.668
oldukça istilacı bir işlem olduğu.

0:00:29.668,0:00:34.938
Hastalara anestezi uygulanır ve [br]cerrahlar kalbe

0:00:34.938,0:00:38.479
ve akciğerlere ulaşmak için

0:00:38.479,0:00:42.848
yanlar ve sırt kaslarında[br]geniş kesme işlemleri yapar.

0:00:44.459,0:00:49.140
Anestezinin etkisi geçtikten yaklaşık [br]bir saat sonra

0:00:49.140,0:00:51.590
ağrı başlar.

0:00:51.590,0:00:55.780
Neyse ki, hastalara güçlü [br]bir ağrı kesici olan

0:00:55.780,0:00:57.721
yüksek miktarda[br]morfin sülfat verilir.

0:00:59.031,0:01:02.331
Bu göğüs ameliyatı için [br]olağan bir işlemdir

0:01:02.331,0:01:06.971
ama Dr. Benedetti ve meslektaşları[br]göze zor çarpan ufak değişiklikler yapar:

0:01:07.762,0:01:11.362
Hastaların yarısına morfin yatak başındaki

0:01:11.362,0:01:14.262
doktor tarafından verilir;

0:01:14.262,0:01:18.861
diğer yarısı da aynı miktarda morfin [br]alır ama damar yoluna

0:01:18.861,0:01:23.912
önceden programlanmış[br]bir pompa ile verilir.

0:01:25.993,0:01:30.453
İki gruptaki hastaların da [br]aynı rahatlamaya

0:01:30.453,0:01:33.184
erişeceğini düşünürsünüz

0:01:33.184,0:01:35.493
ama durum bu değildi.

0:01:35.493,0:01:39.254
Morfini doktordan alan grup

0:01:39.254,0:01:43.865
belirgin bir ağrı azalması olduğunu[br]belirtti.

0:01:46.525,0:01:47.736
Diğer grup,

0:01:47.736,0:01:50.466
yani tamamen aynı miktar morfini alan

0:01:50.466,0:01:52.156
ama bunu farkında olmayan

0:01:52.156,0:01:55.546
grup aynı yarara ulaşmış gözükmedi.

0:01:56.786,0:01:59.517
Dr. Benedetti ve meslektaşları [br]burada durmadı.

0:01:59.517,0:02:01.196
Diğer tedavilerin etki seviyesini

0:02:01.196,0:02:03.796
test etmek için aynı işlemi kullandılar:

0:02:03.796,0:02:05.397
kaygı bozukluğu tedavileri,

0:02:05.397,0:02:09.857
parkinson hastalığı tedavileri,[br]yüksek tansiyon tedavileri.

0:02:09.857,0:02:13.468
Elde ettikleri şey dikkate değer[br]ve istikrarlıydı.

0:02:13.468,0:02:15.798
Hastalar tedavinin farkında olup

0:02:15.798,0:02:18.718
yarar görmeyi beklediklerinde

0:02:18.718,0:02:21.529
tedavi de oldukça etkiliydi.

0:02:22.889,0:02:24.399
Ama öyle olmadığında,

0:02:24.399,0:02:30.060
aynı ilaç, aynı hap,[br]aynı işlem kısıtlı etki yapıyordu

0:02:30.060,0:02:33.510
ve bazı örneklerde[br]tamamen etkisizdi.

0:02:35.640,0:02:37.091
Harvard Üniversitesinde

0:02:37.091,0:02:39.401
öğrenciyken bu çalışmaları[br]okumuştum ve o zaman,

0:02:39.401,0:02:44.781
kendimi plasebo etkisiyle ilgili[br]kaynaklara kaptırmıştım.

0:02:44.781,0:02:45.911
Okudukça,

0:02:45.911,0:02:50.022
plasebonun özüne ilişkin daha çok[br]düşünmeye başladım.

0:02:50.022,0:02:53.512
Gerçekten de, plasebo etkisi nedir?

0:02:54.962,0:02:57.852
Çoğu insan sahte haplar ve sahte işlemlere

0:02:57.852,0:03:03.623
büyülü bir cevap olarak [br]görüp plasebo etkisine aldırmaz

0:03:03.623,0:03:06.923
ama plasebo etkisi bu değil.

0:03:06.923,0:03:09.993
Plasebo etkisi sahte hap, göz boyama

0:03:09.993,0:03:12.604
ya da sahte işlemlerle ile ilgili değil.

0:03:12.604,0:03:15.294
Gerçekte plasebo etkisi,

0:03:15.294,0:03:19.704
zihniyetimizin yeteneğinin[br]güçlü, dirençli

0:03:19.704,0:03:21.775
ve istikrarlı bir kanıtı.

0:03:21.775,0:03:25.055
Bu örnekteyse, iyileşme beklentisi,[br]vücuttaki iyileştirici özellikleri

0:03:25.055,0:03:28.306
bir araya getirme [br]yeteneklerinin bir kanıtı.

0:03:29.516,0:03:31.696
Öyleyse, zihniyet nedir?

0:03:31.696,0:03:35.556
Zihniyet tam anlamıyla [br]zihnin kurulumudur,

0:03:36.426,0:03:40.617
zihnin bir merceği ya da çerçevesidir ve[br]onun aracılığıyla dünyayı görür,

0:03:40.617,0:03:45.477
herhangi bir zamandaki sayısız [br]olası açıklamaları

0:03:45.477,0:03:47.147
basitleştiririz.

0:03:47.977,0:03:52.218
Zihniyetimiz yoluyla dünyamızı[br]sadeleştirme yeteneği

0:03:52.218,0:03:54.557
insan olmanın doğal bir parçası.

0:03:54.557,0:03:56.528
Ama bugün size belirtmek istediğim,

0:03:56.528,0:03:59.429
bu zihniyetler önemsiz değil,

0:03:59.429,0:04:01.829
onun yerine, sağlımız ve [br]mutluluğumuzu

0:04:01.829,0:04:04.419
belirleme konusunda[br]önemli bir rol oynuyorlar.

0:04:07.139,0:04:08.579
Harvard'da iken,

0:04:08.579,0:04:11.370
Profesör Ellen Langer [br]ile çalışma fırsatım olmuştu.

0:04:11.370,0:04:13.810
Psikoloji profesörüydü

0:04:13.810,0:04:17.979
ve birinci sınıf bir sporcu [br]olduğumu duyduğunda bana güldü.

0:04:18.880,0:04:22.271
Dedi ki, "Egzersiz de sadece[br]bir plasebo, değil mi?"

0:04:23.141,0:04:24.151
(Gülüşmeler)[br]

0:04:24.151,0:04:26.611
Biraz alınmıştım çünkü [br]o zamanlar günde yaklaşık

0:04:26.611,0:04:31.982
4 saatimi vücudumu formda tutmak [br]için antrenman yaparak harcıyordum.

0:04:32.952,0:04:35.262
Ama o, zihniyet ve onun [br]tıbbi yasalar dışında

0:04:35.262,0:04:38.562
nasıl bir önem taşıyacağı[br]üstüne düşünmemi sağladı.

0:04:40.011,0:04:43.613
Antrenmana ayırdığım zaman [br]ve enerji sayesinde mi

0:04:43.613,0:04:47.863
daha formda ve güçlü oluyordum?

0:04:47.863,0:04:52.254
Yoksa öyle olacağıma inandığım için mi[br]daha formda ve güçlü oluyordum?

0:04:53.293,0:04:54.744
Peki ya işin diğer tarafı?

0:04:54.744,0:04:57.734
Ya insanlar olağanüstü [br]derecede egzersiz yapıyorsa

0:04:57.734,0:04:59.484
ama bunu farkında değillerse,

0:04:59.484,0:05:02.184
onlar aynı yarara ulaşmaz mıydı?

0:05:03.384,0:05:04.895
Bunu test etmeye karar verdik

0:05:04.895,0:05:08.585
ve test için gerçekten benzersiz[br]bir grup kadın bulduk.

0:05:08.585,0:05:11.235
Amerika'daki yedi farklı otelde çalışan

0:05:11.235,0:05:14.496
84 oda temizlikçisinin [br]oluşturduğu bir grup.

0:05:15.676,0:05:19.416
Bu kadınlar tüm gün ayaktalar.

0:05:19.416,0:05:21.365
Çalışırken çeşitli kaslarını kullanıyor

0:05:21.365,0:05:24.326
ve olağanüstü ölçüde

0:05:24.326,0:05:25.777
kalori yakıyorlar.

0:05:26.697,0:05:27.997
Ama ilginç olan,

0:05:27.997,0:05:31.567
bu kadınlar işlerine bu açıdan bakmıyor.

0:05:31.567,0:05:35.388
Onlara, "Düzenli egzersiz yapıyor[br]musunuz?" diye sorduk.

0:05:35.388,0:05:37.658
Üçte ikisi "Hayır." dedi.

0:05:37.658,0:05:38.808
(Gülüşmeler)[br]

0:05:38.808,0:05:43.009
Şöyle dedik: "Peki. On ve sıfırı[br]aralık kabul edersek,

0:05:43.009,0:05:45.059
ne kadar egzersiz yapıyorsunuz?"

0:05:45.059,0:05:49.579
Üçte biri, "Sıfır. [br]Hiç egzersiz yapmıyorum." dedi.

0:05:50.409,0:05:55.490
Zihniyetlerini değiştirebilsek[br]ne olurdu diye merak ettik.

0:05:56.660,0:05:59.600
Bu kadınları iki gruba ayırdık.

0:06:00.460,0:06:02.410
Kilo, kan basıncı, vücuttaki yağ,

0:06:02.410,0:06:06.311
işleriyle ilgili memnuniyetleri dâhil

0:06:06.311,0:06:08.521
birçok anlamda ölçümlerini yaptık.

0:06:09.381,0:06:10.761
Ve yarısını seçip onlara

0:06:10.761,0:06:13.872
15 dakikalık basit bir sunum yaptık.

0:06:13.872,0:06:15.642
Bu posteri verip şöyle dedik,

0:06:15.642,0:06:18.452
''İşiniz iyi bir egzersiz.

0:06:18.452,0:06:21.572
Sağlık Bakanlığı'nın, [br]yapması oldukça basit olan

0:06:21.572,0:06:24.342
30 dakika orta seviye

0:06:24.342,0:06:26.242
bedensel aktivite önerisini karşılıyor.

0:06:27.443,0:06:29.642
Bu yararları görmeyi beklemelisiniz.''

0:06:30.721,0:06:32.424
15 dakika.

0:06:32.424,0:06:35.634
Dört hafta sonra ölçümleri[br]tekrar yaptık.

0:06:35.634,0:06:36.983
Beklendiği üzere,

0:06:36.983,0:06:40.984
bu bilgiyi almayan grup değişmedi

0:06:42.144,0:06:44.915
ama diğerleri değişim gösterdi.

0:06:44.915,0:06:46.675
Kilo verdiler,

0:06:46.675,0:06:50.245
sistolik kan basınçlarında [br]belirgin bir düşüş oldu,

0:06:51.155,0:06:53.434
vücuttaki yağları azaldı

0:06:53.434,0:06:56.686
ve işlerini daha çok [br]sevdiklerini söylediler.

0:06:56.686,0:06:58.966
(Gülüşmeler)[br]

0:06:58.966,0:07:01.285
Bunun bize anlattığı ne?

0:07:01.285,0:07:03.856
Bana göre, sadece 15 dakikalık

0:07:04.687,0:07:09.076
basit bir sunumun sonucunda

0:07:09.076,0:07:10.886
sağlıkları ve mutlulukları üstünde

0:07:11.657,0:07:17.258
bir etki şelalesinin oluşup[br]tüm durumun değişmesi çok etkileyici.

0:07:18.308,0:07:21.508
Muhtemelen davranışı bile değiştirmeden.

0:07:24.148,0:07:26.308
Şu an bazılarınız şöyle düşünebilir:

0:07:26.308,0:07:28.789
"Davranış değiştirmediklerini[br]nereden biliyorsun,

0:07:28.789,0:07:31.379
çünkü etkiyi oluşturan bu olmalı."

0:07:31.379,0:07:33.829
Artık çalışmadıklarını biliyoruz

0:07:33.829,0:07:36.100
ve oda görevlileri[br]sokağın aşağısındaki

0:07:36.100,0:07:38.630
spor kulübüne katılmadıklarına [br]dair güvence verdi.

0:07:39.650,0:07:41.440
Elbette, yatak düzeltmeye

0:07:41.440,0:07:43.670
biraz azim katmadıklarından

0:07:43.670,0:07:46.080
emin olamayız.

0:07:46.080,0:07:49.041
Bu soru beni gerçekten bunalttı.

0:07:49.041,0:07:54.871
Zihniyetimiz ve bedenimiz arasında[br]doğrudan bir bağlantı var mı?

0:07:56.452,0:07:57.482
Bunu test etmek için,

0:07:57.482,0:07:59.542
Yale'deki meslektaşlarım[br]Kelly Brownell,

0:07:59.542,0:08:02.432
Will Corbin ve Peter Salovey ile çalıştım

0:08:02.432,0:08:05.652
ve büyük miktarda milkshake yaptık.

0:08:06.773,0:08:08.753
Milkshake'i yaptık

0:08:08.753,0:08:12.607
ve 75 dolar vermemiz karşılığında [br]insanları laboratuvarımıza gelip

0:08:12.607,0:08:15.513
milkshake'i denemeye davet ettik

0:08:16.593,0:08:18.503
Harika, değil mi?

0:08:18.503,0:08:21.674
Anlaşmanın daha az

0:08:21.674,0:08:25.874
çekici olan yönü,

0:08:25.874,0:08:27.644
onlar milkshake'leri içerken

0:08:27.644,0:08:30.035
kan örneklerini aldık.

0:08:31.135,0:08:33.315
Girelini ölçme amacındaydık.

0:08:33.315,0:08:35.835
Girelin midede gizlenen bir peptit,

0:08:36.765,0:08:40.126
tıp uzmanları buna açlık hormonu diyor.

0:08:40.135,0:08:42.286
Bir süre bir şey yemediğimizde,[br]

0:08:42.286,0:08:44.636
grelin seviyemiz artmaya başlar,

0:08:44.636,0:08:47.556
beyne "Yiyecek arama zamanı"[br]işaretini verir

0:08:48.597,0:08:54.346
ve yiyeceği bulamadığımız durumda [br]metabolizmamızı yavaşlatır.

0:08:54.346,0:08:55.487
Diyelim, dışarı çıktık

0:08:55.487,0:09:00.458
yiyecek bulduk ve milkshake, hamburger,[br]biraz patates kızartması yedik.

0:09:00.458,0:09:04.108
Girelin seviyemiz düşer,[br]beynimize "Yemeyi bırakma zamanı"

0:09:05.208,0:09:09.158
işaretini verir ve[br]metabolizmamızı hızlandırır,

0:09:09.158,0:09:12.189
böylece yeni tükettiğimiz [br]yiyecekleri yakabiliriz.

0:09:13.639,0:09:18.029
Özet olarak, katılımcılar geldi,[br]kanlarını aldık

0:09:18.029,0:09:22.880
ve onlara milkshake, yani [br]Sensi-Shake verdik.

0:09:22.880,0:09:28.240
Yüzde sıfır yağ, 140 kalori,[br]şeker ilavesiz,

0:09:29.170,0:09:31.831
masum bir memnuniyet.

0:09:32.811,0:09:34.151
Milkshake'lerini içtiler

0:09:34.151,0:09:37.051
ve bunun üstüne girelin seviyeleri,

0:09:37.831,0:09:39.777
beyne tam olmayan miktarda

0:09:39.777,0:09:43.382
yiyecek tüketildiği

0:09:43.382,0:09:44.982
işaretini vererek birazcık düştü.

0:09:45.892,0:09:48.262
Bir hafta sonra laboratuvarımıza geldiler,

0:09:48.262,0:09:52.213
tekrar kanlarını aldık ve onlara[br]bu milkshake'i verdik.

0:09:53.703,0:09:55.833
(Gülüşmeler)[br]

0:09:56.822,0:10:03.494
620 kalori, 30 gram yağ,[br]56 gram şeker:

0:10:03.494,0:10:06.784
işte bu, hak ettiğiniz rahatlık.

0:10:06.784,0:10:08.274
(Gülüşmeler)[br]

0:10:08.274,0:10:11.964
Ve bu milkshake'ten sonra, girelin [br]seviyeleri tekrar düştü,

0:10:11.964,0:10:14.785
ama bu kez önceki [br]milkshake'ten belirgin ölçüde

0:10:14.785,0:10:18.815
üç kat fazla bir oranda.

0:10:18.815,0:10:22.045
Bu, girelindeki düşüşün [br]tüketilen kaloriyle orantılı

0:10:22.045,0:10:25.356
olduğunu bilen her diyetisyene

0:10:25.356,0:10:27.326
mantıklı gelecektir.

0:10:28.406,0:10:29.866
Ama bir püf noktası var:

0:10:31.146,0:10:32.256
Bu çalışmada,

0:10:32.256,0:10:37.227
katılımcılar akla uygun olan milkshake[br]ve şımartan milkshake'i

0:10:37.227,0:10:39.517
tükettiklerini düşünse de,

0:10:39.517,0:10:44.677
aslında iki zamanda da [br]aynı milkshake'i verdik.

0:10:47.477,0:10:49.608
Bunun bize anlattığı ne?

0:10:49.878,0:10:53.938
Tıpkı aynı miktardaki morfinin [br]farkındalığımıza bağlı olarak

0:10:54.258,0:10:59.196
daha az ya da çok etki ürettiği[br]

0:10:59.886,0:11:03.376
ve aynı miktardaki egzersizin

0:11:03.376,0:11:08.237
nasıl yorumlandığına bağlı olarak [br]daha az ya da çok yarar sağladığı

0:11:09.077,0:11:12.737
durumdaki gibi, yine [br]zihniyetimiz önemini gösterdi.

0:11:12.737,0:11:17.637
Bu durumda, bunu öne sürmek sadece [br]

0:11:17.637,0:11:23.347
kalori alıp vermek ya da yağların,[br]besinlerin yapısıyla

0:11:24.807,0:11:29.370
ilgili olmayabilir, ama yediğimiz [br]yiyeceklere dair inandığımız,

0:11:29.370,0:11:32.230
beklediğimiz, düşündüklerimiz[br]vücudumuzun tepkisini belirler.

0:11:34.199,0:11:35.559
Bunun ışığında,

0:11:35.559,0:11:39.129
kendi yaşamımız üstüne[br]düşünmemiz gerekiyor:

0:11:39.129,0:11:41.260
bizim zihniyetimiz ne?

0:11:42.480,0:11:45.740
Ve onu değiştirmeye, dönüştürmeye,

0:11:45.740,0:11:48.480
daha yararlı hâle[br]getirmeye nasıl başlayabiliriz?

0:11:49.810,0:11:52.581
Örneğin, stresi düşünelim.

0:11:52.581,0:11:55.441
Stres hakkındaki zihniyetimiz nasıl?

0:11:56.761,0:11:58.342
Çoğu insan gibiyseniz,

0:11:58.342,0:12:03.822
stresin kötü olduğu zihniyetine[br]sahipsiniz: kötü stres.

0:12:03.822,0:12:07.502
Baktığımız her yerde stresin [br]olumsuz etkisini hatırlatan uyarılar,

0:12:07.502,0:12:12.253
haykıran etiketler olduğunu

0:12:12.253,0:12:15.233
düşünürsek bu hiç şaşırtıcı değil.

0:12:16.743,0:12:19.004
Ama stres hakkındaki gerçek[br]pek net değil,

0:12:19.004,0:12:22.164
aslında, stresin olumlu etkileri[br]olabileceğini gösteren

0:12:22.164,0:12:25.104
güçlü ve artan sayıda araştırma var.[br]Sağlığımız, mutluluğumuz

0:12:25.104,0:12:29.875
ve performansımız üstündeki[br]geliştirici etkiler.

0:12:29.875,0:12:35.474
Sizi stresin etkilerinin geliştirici[br]olduğuna ikna etmeye çalışmaktan çok,

0:12:35.474,0:12:39.165
yaşamımızdaki çoğu şey gibi,

0:12:39.165,0:12:41.436
stres hakkındaki gerçeğin de

0:12:41.436,0:12:44.136
belirgin olmadığını işaret ediyorum.

0:12:44.136,0:12:46.656
Bu yüzden, bir soru[br]sormak istiyorum:

0:12:46.656,0:12:51.936
Stres hakkındaki zihniyetimiz ona[br]vereceğimiz karşılığı belirler mi?

0:12:53.747,0:12:54.967
Bu soruyu test etmek için

0:12:54.967,0:12:57.527
Shawn Achor ve Peter Salovey ile çalıştım

0:12:58.497,0:13:02.788
ve bizimle çalışan 300[br]kişilik bir grup vardı.

0:13:02.788,0:13:06.158
Bu, 2008 ekonomik çöküşünden sonraydı,

0:13:07.268,0:13:10.678
Stresliydiler, öğrendiler ki,

0:13:10.678,0:13:13.259
iş gücünün yüzde onu

0:13:13.259,0:13:14.879
işten çıkarılacaktı

0:13:14.879,0:13:16.938
ve fazladan çalıştılar.

0:13:16.938,0:13:19.899
Zihniyetlerini değiştirebilir miyiz [br]diye bakmaya karar verdik.

0:13:19.899,0:13:24.110
Bunu onlara basit videolar [br]izleterek yaptık.

0:13:24.110,0:13:28.450
Size bu videoları aynı anda[br]göstereceğim.

0:13:28.450,0:13:31.520
Ama katılımcıların yarısı[br]soldakini,

0:13:31.520,0:13:33.680
yarısı sağdakini izledi.

0:13:33.680,0:13:35.641
(Video başlar)[br]

0:13:35.641,0:13:38.321
"Stres zayıflatıcıdır" ve [br]"Stres güçlendiricidir"

0:14:54.689,0:14:56.199
(Video biter)[br]

0:14:56.199,0:14:58.467
Ana noktayı anladınız, değil mi?

0:15:00.439,0:15:01.710
İşte...

0:15:03.930,0:15:05.110
karanlıktayız.

0:15:05.110,0:15:07.238
(Gülüşmeler)[br]

0:15:09.049,0:15:10.249
İşte,

0:15:10.249,0:15:14.710
gerçekleri, araştırmaları,[br]kısa hikâyeleri izliyorlar,

0:15:15.250,0:15:21.009
tamamı doğru ama bir görüşe ya da[br]diğerine yönelik biçimde.

0:15:22.270,0:15:24.221
İlginç olan:

0:15:24.221,0:15:28.452
bu üç dakikalık basit[br]videoları izleyenlerin

0:15:28.452,0:15:31.111
zil çalmadan, işleri[br]başlamadan önce,

0:15:32.211,0:15:36.401
sonraki birkaç haftada sağlıklarındaki[br]olumsuz belirti şikayeti daha az oldu.

0:15:36.401,0:15:41.172
Daha az sırt ağrısı, daha az[br]kas gerilimi, daha az uykusuzluk.

0:15:41.172,0:15:47.533
Ayrıca, işte daha yüksek oranda bağlılık[br]ve performans elde ettiklerini belirtti.

0:15:50.263,0:15:53.333
Bu noktada,dört[br]çalışmayı sundum.

0:15:53.333,0:15:59.313
Tıpta, egzersizde, diyette ve streste[br]

0:15:59.313,0:16:04.314
zihniyetin gücünü kanıtlayan dört çalışma.

0:16:05.304,0:16:08.386
Şu an, bu olguyu ele alan başka

0:16:08.386,0:16:11.466
birçok yetenekli bilim adamı var.

0:16:12.166,0:16:14.526
Carol Dweck'in araştırması gösteriyor ki,

0:16:14.526,0:16:18.526
eğer yetenek ve zekanın sabit olduğu

0:16:18.526,0:16:20.246
şeklindeki zihniyetimizi,

0:16:21.246,0:16:24.126
zamanla dönüşebilir olduğu[br]şekline değiştirebilirsek,

0:16:24.126,0:16:28.277
bu akademik ve profesyonel [br]başarımızı önemli ölçüde değiştirebilir.

0:16:29.487,0:16:32.767
Yale epidemiyoloji uzmanı [br]Becca Levy'nin araştırması gösteriyor ki,

0:16:32.767,0:16:35.089
yaşlanmaya dair zihniyetimizi,

0:16:36.409,0:16:40.358
onu bozulmanın kaçınılmaz[br]süreci olarak görmekten

0:16:41.568,0:16:45.578
bilgelik ve büyüme[br]kazanmaya değiştirebilirsek,

0:16:45.578,0:16:49.328
bu sadece yaşlanma sürecimizi [br]şekillendirmekle kalmaz,

0:16:49.328,0:16:51.549
yaşamımızı da uzatır.

0:16:53.109,0:16:55.549
Ted Kaptchuk ve ekibi,[br]Harvard'ın plasebo

0:16:55.549,0:16:59.480
araştırmalarına dair programında, [br]klinik uygulamada

0:16:59.480,0:17:02.680
plasebo etkisinden yararlanmaya [br]ve onu ahlaklı biçimde

0:17:02.680,0:17:06.760
kullanmaya nasıl başlayacağımızı [br]anlayarak ileri seviyede bir iş çıkarıyor.

0:17:08.271,0:17:13.472
İçerik farklı olsa da, mesaj aynı.

0:17:14.191,0:17:15.721
Zihniyetimiz önemli.

0:17:19.672,0:17:20.981
Yanlış anlamayın.

0:17:21.761,0:17:25.792
Tıbbın işe yaramadığını

0:17:25.792,0:17:28.232
ya da egzersizin yararı olmadığını,

0:17:28.232,0:17:31.543
yediklerimizin önemli olmadığını [br]söylemiyorum; önemli.

0:17:32.334,0:17:35.863
Ama yaşamımızdaki herhangi bir şeyin

0:17:35.863,0:17:39.024
psikolojik ve fizyolojik sonuçları

0:17:39.024,0:17:42.584
zihniyetimizin etkisindedir.

0:17:43.943,0:17:46.234
Zihniyetin gücü sınırsız mı?

0:17:46.865,0:17:47.944
Muhtemelen hayır

0:17:48.593,0:17:50.595
ama bugün sizin için [br]yaptığımı umduğum şey

0:17:50.595,0:17:55.175
bu sınırların gerçekte ne olduğunu tekrar[br]düşünmeniz için teşvik etmek.

0:17:56.144,0:17:57.925
Çünkü önümüzdeki asıl görev

0:17:57.925,0:18:00.746
kendimiz için bu gücü [br]geri çağırmaya başlamak,

0:18:02.316,0:18:05.416
zihniyetin gücünü kabul etmek

0:18:05.416,0:18:07.376
ve bunu, şöylece bilmek,

0:18:07.376,0:18:09.016
(Parmaklarını şıklatır)

0:18:09.016,0:18:10.646
zihniyetimizi değiştirerek,

0:18:10.646,0:18:14.688
göz açıp kapayana kadar,[br]yaşamımızın her yönündeki

0:18:14.688,0:18:18.187
akışı basitçe değiştirebiliriz.

0:18:18.187,0:18:19.198
Teşekkürler.

0:18:19.198,0:18:20.819
(Alkışlar)