WEBVTT

00:00:03.895 --> 00:00:07.266
Hoje, falarei sobre a importância
da nossa mentalidade

00:00:07.266 --> 00:00:10.806
em praticamente todos 
os aspectos da nossa vida.

00:00:10.806 --> 00:00:15.536
Mas quero começar pela história 
de um grupo de pesquisadores da Itália.

00:00:16.516 --> 00:00:18.987
Dr. Fabrizio Benedetti e seus colegas

00:00:18.987 --> 00:00:23.557
estudaram um grupo de pacientes 
submetidos a uma cirurgia torácica.

00:00:23.557 --> 00:00:26.387
Vocês devem saber que a cirurgia torácica

00:00:26.387 --> 00:00:29.668
se trata de um procedimento
muito invasivo.

00:00:29.668 --> 00:00:34.938
Os pacientes são anestesiados
e os cirurgiões fazem grandes incisões

00:00:34.938 --> 00:00:38.479
nos músculos laterais 
e dorsais dos pacientes

00:00:38.479 --> 00:00:42.848
para obterem acesso ao coração e pulmões.

00:00:44.459 --> 00:00:49.140
Então, cerca de uma hora
após cessar o efeito da anestesia,

00:00:49.140 --> 00:00:51.590
a dor começa a surgir.

00:00:51.590 --> 00:00:55.780
Felizmente, os pacientes
recebem fortes doses de morfina

00:00:55.780 --> 00:00:57.721
um poderoso analgésico.

00:00:59.031 --> 00:01:02.331
Este é o tratamento padrão
para cirurgia torácica,

00:01:02.331 --> 00:01:06.971
mas o Dr. Benedetti e seus colegas
fizeram alguns ajustes sutis:

00:01:07.762 --> 00:01:11.362
metade dos pacientes 
receberam a dose de morfina

00:01:11.362 --> 00:01:14.262
de um médico ao lado da cama;

00:01:14.262 --> 00:01:18.861
a outra metade recebeu a mesma 
quantidade da dose de morfina,

00:01:18.861 --> 00:01:23.912
mas administrada via intravenosa
por uma bomba pré-programada.

00:01:25.993 --> 00:01:30.453
Vocês devem imaginar
que ambos os grupos de pacientes

00:01:30.453 --> 00:01:33.184
experimentaram o mesmo alívio da dor,

00:01:33.184 --> 00:01:35.493
mas não foi o caso.

00:01:35.493 --> 00:01:39.254
O grupo que recebeu morfina de um médico

00:01:39.254 --> 00:01:43.865
reportou uma redução
significativa do nível de dor.

00:01:46.525 --> 00:01:47.736
O outro grupo,

00:01:47.736 --> 00:01:50.466
o grupo que recebeu
a mesma quantidade de morfina,

00:01:50.466 --> 00:01:52.156
mas sem saber,

00:01:52.156 --> 00:01:55.546
não parecia ter usufruído
do mesmo benefício.

00:01:56.786 --> 00:01:59.517
O Dr. Benedetti e seus colegas 
não pararam por aí.

00:01:59.517 --> 00:02:03.696
Eles usaram o mesmo método para testar
a eficácia de outros tratamentos:

00:02:03.696 --> 00:02:05.397
tratamentos para ansiedade,

00:02:05.397 --> 00:02:09.857
para o mal de Parkinson, para hipertensão.

00:02:09.857 --> 00:02:13.468
O que eles encontraram
foi extraordinário e consistente.

00:02:13.468 --> 00:02:15.798
Quando os pacientes sabiam do tratamento

00:02:15.798 --> 00:02:18.718
e esperavam receber os benefícios,

00:02:18.718 --> 00:02:21.529
o tratamento era altamente eficaz.

00:02:22.889 --> 00:02:24.399
Mas, quando não sabiam,

00:02:24.399 --> 00:02:30.060
o mesmo remédio, a mesma pílula 
e o mesmo procedimento só atenuavam a dor

00:02:30.060 --> 00:02:33.510
e em alguns casos
não faziam efeito nenhum.

00:02:35.640 --> 00:02:39.371
Li sobre alguns destes estudos quando era
estudante na Universidade de Harvard;

00:02:39.401 --> 00:02:44.781
na época, eu estava profundamente imersa
na literatura sobre o efeito placebo.

00:02:44.781 --> 00:02:50.011
E quanto mais lia, mais eu pensava
sobre a real natureza dos placebos.

00:02:50.022 --> 00:02:53.512
O que é exatamente o efeito placebo?

00:02:54.962 --> 00:02:57.852
Bem, a maioria das pessoas
reduz o efeito placebo

00:02:57.852 --> 00:03:03.623
a uma resposta mágica vinda de algum
comprimido ou procedimento falsos,

00:03:03.623 --> 00:03:06.923
mas o efeito placebo não se resume a isso.

00:03:06.923 --> 00:03:09.993
O efeito placebo não se trata
de um comprimido falso,

00:03:09.993 --> 00:03:12.604
de açúcar ou de um procedimento falso.

00:03:12.604 --> 00:03:15.294
O efeito placebo é, na verdade,

00:03:15.294 --> 00:03:19.704
uma poderosa, robusta 
e consistente demonstração

00:03:19.704 --> 00:03:21.775
da capacidade da nossa mentalidade;

00:03:21.775 --> 00:03:25.055
nesse caso, da esperança de cura,

00:03:25.055 --> 00:03:28.306
de buscar propriedades 
curativas em nosso corpo.

00:03:29.516 --> 00:03:31.696
Então o que é a mentalidade?

00:03:31.696 --> 00:03:35.556
A mentalidade é uma configuração da mente,

00:03:36.266 --> 00:03:40.617
é a lente ou o estado de espírito
através do qual vemos o mundo,

00:03:40.617 --> 00:03:45.477
pela qual simplificamos o número infinito
de possíveis interpretações

00:03:45.477 --> 00:03:47.147
a cada momento.

00:03:47.977 --> 00:03:52.218
A habilidade de simplificar nosso 
mundo por meio da nossa mentalidade

00:03:52.218 --> 00:03:54.557
é uma parte natural de ser humano.

00:03:54.557 --> 00:03:56.528
Mas o que quero propor a vocês hoje

00:03:56.528 --> 00:03:59.429
é que a mentalidade não é irrelevante,

00:03:59.429 --> 00:04:01.829
pelo contrário, ela tem um papel pungente

00:04:01.829 --> 00:04:04.419
na determinação
da nossa saúde e bem-estar.

00:04:06.869 --> 00:04:08.349
Quando eu estava em Harvard,

00:04:08.349 --> 00:04:11.370
tive a oportunidade de trabalhar 
com a professora Ellen Langer.

00:04:11.370 --> 00:04:13.810
Ela é professora, psicóloga

00:04:13.810 --> 00:04:17.979
e, quando soube que eu também era atleta
da primeira divisão, ela riu de mim.

00:04:18.880 --> 00:04:22.271
Ela disse: "Você sabe que exercício
é só um placebo, não é?"

00:04:23.141 --> 00:04:24.151
(Risos)

00:04:24.151 --> 00:04:26.611
Eu fiquei meio ofendida,
porque naquela época

00:04:26.611 --> 00:04:31.982
eu passava mais de quatro horas por dia
treinando para estar em ótima forma.

00:04:32.952 --> 00:04:35.262
Mas ela me fez refletir
sobre a mentalidade

00:04:35.262 --> 00:04:38.562
e como ela é importante
fora das leis médicas.

00:04:40.011 --> 00:04:43.613
Será que eu estava ficando
em forma e forte

00:04:43.613 --> 00:04:48.103
por causa do tempo e energia 
que estava despendendo no meu treino?

00:04:48.103 --> 00:04:52.254
Ou eu estava ficando em forma
e forte porque acreditava nisso?

00:04:53.293 --> 00:04:54.744
E o outro extremo?

00:04:54.744 --> 00:04:57.734
Se as pessoas recebessem
uma carga enorme de exercício,

00:04:57.734 --> 00:04:59.484
mas não soubessem disso,

00:04:59.484 --> 00:05:02.184
elas não teriam o mesmo benefício?

00:05:03.384 --> 00:05:04.895
Decidimos fazer o teste,

00:05:04.895 --> 00:05:08.585
e para isso encontramos um grupo
realmente singular de mulheres:

00:05:08.585 --> 00:05:11.235
um grupo de 84 camareiras

00:05:11.235 --> 00:05:14.496
que trabalhavam em sete 
diferentes hotéis dos Estados Unidos.

00:05:15.676 --> 00:05:19.416
Essas mulheres passavam o dia em pé.

00:05:19.416 --> 00:05:21.365
Elas usavam uma variedade de músculos

00:05:21.365 --> 00:05:24.326
e queimavam uma imensa
quantidade de calorias,

00:05:24.326 --> 00:05:25.777
apenas fazendo seu trabalho.

00:05:26.697 --> 00:05:31.547
Mas o interessante é que essas mulheres
não pareciam ver seu trabalho dessa forma.

00:05:31.567 --> 00:05:35.388
Nós lhes perguntamos: "Vocês 
se exercitam regularmente?"

00:05:35.388 --> 00:05:37.658
E dois terços responderam: "Não".

00:05:37.658 --> 00:05:38.808
(Risos)

00:05:38.808 --> 00:05:43.009
Então perguntamos: "Certo. 
Então, numa escala de zero a dez,

00:05:43.009 --> 00:05:45.059
quanto de exercício vocês recebem?"

00:05:45.059 --> 00:05:49.579
E um terço delas responderam:
"Zero. Não recebo nada de exercício".

00:05:50.409 --> 00:05:55.490
Então nos perguntamos o que aconteceria
se pudéssemos mudar a mentalidade delas.

00:05:56.660 --> 00:05:59.600
Separamos essas mulheres em dois grupos.

00:06:00.460 --> 00:06:02.410
Nós as medimos em várias coisas,

00:06:02.410 --> 00:06:06.311
incluindo altura, pressão,
gordura corporal,

00:06:06.311 --> 00:06:08.521
a satisfação com o seu trabalho.

00:06:09.381 --> 00:06:10.761
Pegamos metade delas

00:06:10.761 --> 00:06:13.872
e fizemos uma apresentação de 15 minutos.

00:06:13.872 --> 00:06:18.372
Demos-lhes este folheto e dissemos:
"Seu trabalho é um ótimo exercício.

00:06:18.372 --> 00:06:21.572
Atende às recomendações
do Surgeon General,

00:06:21.572 --> 00:06:24.342
que consistem basicamente
em completar cerca de 30 minutos

00:06:24.342 --> 00:06:26.242
de atividade física moderada.

00:06:27.443 --> 00:06:29.642
Espera-se que você obtenha
estes benefícios".

00:06:30.721 --> 00:06:32.424
Quinze minutos.

00:06:32.424 --> 00:06:35.724
Retornamos quatro semanas 
depois e as medimos novamente.

00:06:35.724 --> 00:06:36.983
Como esperado,

00:06:36.983 --> 00:06:40.984
as que não receberam
a informação não mudaram,

00:06:42.144 --> 00:06:44.915
mas as que receberam pareciam diferentes.

00:06:44.915 --> 00:06:46.675
Perderam peso,

00:06:46.675 --> 00:06:50.245
tiveram uma redução significativa
na pressão arterial sistólica,

00:06:51.155 --> 00:06:53.434
perderam gordura corporal

00:06:53.434 --> 00:06:56.686
e reportaram gostar mais do seu trabalho.

00:06:56.686 --> 00:06:58.966
(Risos)

00:06:58.966 --> 00:07:01.285
O que isso nos diz então?

00:07:01.285 --> 00:07:03.856
Para mim, foi fascinante;

00:07:04.687 --> 00:07:09.076
como resultado de uma simples
apresentação de 15 minutos,

00:07:09.076 --> 00:07:10.886
o jogo mudou completamente,

00:07:11.657 --> 00:07:17.258
produzindo uma cascata de efeitos
na sua saúde e no seu bem-estar.

00:07:18.308 --> 00:07:21.508
Possivelmente sem sequer
mudar o comportamento.

00:07:24.148 --> 00:07:26.308
Alguns de vocês devem estar pensando:

00:07:26.308 --> 00:07:28.969
"Como sabem que elas 
não mudaram seu comportamento,

00:07:28.969 --> 00:07:31.379
já que isso deve ter causado os efeitos?"

00:07:31.379 --> 00:07:33.829
Sabemos que elas trabalharam
na mesma medida

00:07:33.829 --> 00:07:36.100
e os supervisores nos garantiram

00:07:36.100 --> 00:07:38.630
que elas não se matricularam
na academia da esquina.

00:07:39.650 --> 00:07:41.440
Mas claro, não podemos saber ao certo

00:07:41.440 --> 00:07:43.670
se elas colocaram um pouco mais de esforço

00:07:43.670 --> 00:07:46.080
para arrumar as camas.

00:07:46.080 --> 00:07:49.041
Essa pergunta realmente me atormentou.

00:07:49.041 --> 00:07:54.871
Existe uma conexão imediata, direta
entre nossa mentalidade e nosso corpo?

00:07:56.452 --> 00:07:59.532
Para testar isso, trabalhei
com colegas da faculdade de Yale,

00:07:59.542 --> 00:08:02.432
Kelly Brownell, Will Corbin
e Peter Salovey,

00:08:02.432 --> 00:08:05.652
fazendo um grande lote de milkshakes.

00:08:06.773 --> 00:08:08.753
Fizemos essa quantidade de milkshakes

00:08:08.753 --> 00:08:12.607
e convidamos pessoas para o nosso
laboratório para experimentá-los,

00:08:12.607 --> 00:08:15.513
e em troca, dávamos-lhes US$ 75.

00:08:16.593 --> 00:08:18.503
Parece ótimo, não é?

00:08:18.503 --> 00:08:21.674
O aspecto menos atraente do acordo

00:08:21.674 --> 00:08:25.874
era que, enquanto tomavam o milkshake,

00:08:25.874 --> 00:08:27.644
uma agulha era inserida em suas veias

00:08:27.644 --> 00:08:30.035
para que pudéssemos
coletar amostras de sangue.

00:08:31.135 --> 00:08:33.315
Queríamos medir a grelina.

00:08:33.315 --> 00:08:35.835
A grelina é um peptídeo
secretado pelo intestino,

00:08:36.765 --> 00:08:40.126
especialistas o chamam 
de hormônio da fome.

00:08:40.135 --> 00:08:42.286
Quando ficamos um tempo sem comer,

00:08:42.286 --> 00:08:44.636
nossos níveis de grelina
começam a aumentar,

00:08:44.636 --> 00:08:47.556
sinalizando para o cérebro: 
"É hora de procurar comida",

00:08:48.597 --> 00:08:54.346
e desacelerando nosso metabolismo,
no caso de não encontrarmos a comida.

00:08:54.346 --> 00:08:56.067
Digamos então que saímos,

00:08:56.067 --> 00:09:00.458
devoramos um milkshake,
um hambúrguer, batatas fritas,

00:09:00.458 --> 00:09:04.108
o nível de grelina cai,
sinalizando para o nosso cérebro:

00:09:05.208 --> 00:09:09.158
"Hora de parar de comer",
e acelerando o metabolismo

00:09:09.158 --> 00:09:12.189
para que possamos queimar 
as calorias que acabamos de consumir.

00:09:13.639 --> 00:09:18.029
Então os participantes chegaram, 
introduzimos a agulha em suas veias

00:09:18.029 --> 00:09:22.880
e lhes demos o milkshake Sensi-Shake.

00:09:22.880 --> 00:09:28.240
Ele tem 0% de gordura,
140 calorias, sem adição de açúcar,

00:09:29.170 --> 00:09:31.831
satisfação sem culpa.

00:09:32.811 --> 00:09:37.011
Eles tomaram o shake e, em resposta, 
o seu nível de grelina caiu,

00:09:37.831 --> 00:09:39.777
mas muito ligeiramente,

00:09:39.777 --> 00:09:43.382
sinalizando para o cérebro que um pouco
de comida havia sido consumida,

00:09:43.382 --> 00:09:44.982
mas não muita.

00:09:45.892 --> 00:09:48.492
Uma semana depois, eles
voltaram ao nosso laboratório,

00:09:48.492 --> 00:09:52.213
introduzimos uma agulha em suas veias
novamente e lhes demos este shake.

00:09:53.703 --> 00:09:55.833
(Risos)

00:09:56.822 --> 00:10:03.494
Com 620 calorias, 30 gramas de gordura,
56 gramas de açúcar:

00:10:03.494 --> 00:10:06.784
este é um luxo que você merece.

00:10:06.784 --> 00:10:08.274
(Risos)

00:10:08.274 --> 00:10:11.964
E em resposta ao shake, os níveis
de sua grelina caíram de novo,

00:10:11.964 --> 00:10:14.785
mas, dessa vez, numa taxa
significativamente acentuada,

00:10:14.785 --> 00:10:18.815
em torno de três vezes mais
que o shake que tomaram antes.

00:10:18.815 --> 00:10:22.535
Todo nutricionista metabolista 
diria que essa é a lógica,

00:10:22.535 --> 00:10:25.356
a queda da grelina é proporcional

00:10:25.356 --> 00:10:27.326
à quantidade de calorias consumida.

00:10:28.406 --> 00:10:29.866
Mas aqui está o truque:

00:10:31.146 --> 00:10:32.256
neste estudo,

00:10:32.256 --> 00:10:37.227
embora os participantes achassem
que tinham consumido um shake mais leve

00:10:37.227 --> 00:10:39.517
e outro mais calórico,

00:10:39.517 --> 00:10:44.677
na verdade, eles tomaram exatamente 
o mesmo shake nas duas ocasiões.

00:10:47.477 --> 00:10:49.608
Então, o que isso significa?

00:10:49.878 --> 00:10:53.938
Como no caso da morfina, 
o maior ou menor efeito

00:10:54.258 --> 00:10:59.196
dependeu da ciência da aplicação da dose

00:10:59.886 --> 00:11:03.376
e, da mesma forma, a mesma
quantidade de exercício

00:11:03.376 --> 00:11:08.237
produziu mais ou menos benefícios
dependendo da sua interpretação,

00:11:09.077 --> 00:11:12.737
aqui novamente ficou provado
que a mentalidade é importante.

00:11:12.737 --> 00:11:17.637
No caso, percebe-se que talvez não sejam
apenas calorias entrando e saindo,

00:11:17.637 --> 00:11:23.347
ou o preciso disfarce das gorduras 
e nutrientes, mas o que acreditamos,

00:11:24.807 --> 00:11:29.370
o que esperamos, o que achamos
sobre os alimentos que comemos

00:11:29.370 --> 00:11:32.220
determina a resposta do nosso corpo.

00:11:34.199 --> 00:11:35.559
Então, cientes disso,

00:11:35.559 --> 00:11:39.129
cabe-nos considerar nossa própria vida:

00:11:39.129 --> 00:11:41.260
qual é nossa mentalidade?

00:11:42.480 --> 00:11:45.740
E como devemos começar
a trocá-la, mudá-la,

00:11:45.740 --> 00:11:48.480
para tirarmos melhor proveito?

00:11:49.810 --> 00:11:52.731
Vejamos o estresse, por exemplo.

00:11:52.731 --> 00:11:55.441
Qual é sua mentalidade sobre o estresse?

00:11:56.761 --> 00:11:58.342
Se vocês são como a maioria,

00:11:58.342 --> 00:12:03.822
a sua mentalidade é de que o estresse
é ruim, faz mal, muito mal.

00:12:03.822 --> 00:12:07.502
Isso não nos surpreende, considerando
que para todo lado que olhamos

00:12:07.502 --> 00:12:12.253
há avisos, anúncios gritando para nós,

00:12:12.253 --> 00:12:15.233
lembrando-nos dos efeitos
negativos do estresse.

00:12:16.743 --> 00:12:19.004
Mas a verdade sobre
o estresse não é tão clara,

00:12:19.004 --> 00:12:22.164
e, de fato, cada vez mais
há pesquisas robustas

00:12:22.164 --> 00:12:25.104
comprovando que o estresse
pode ter efeitos positivos,

00:12:25.104 --> 00:12:29.875
que melhoram nossa saúde,
nosso bem-estar e nossa performance.

00:12:29.875 --> 00:12:35.804
Não estou aqui para tentar convencê-los
de que o estresse é engrandecedor,

00:12:35.804 --> 00:12:39.165
mas sim para mostrar 
que a verdade sobre o estresse

00:12:39.165 --> 00:12:41.436
é como a maioria das coisas da vida,

00:12:41.436 --> 00:12:44.136
ou seja, é incerta.

00:12:44.136 --> 00:12:46.656
E, portanto, levanto a questão:

00:12:46.656 --> 00:12:51.936
a mentalidade que temos sobre o estresse
determina nossa reação a ele?

00:12:53.747 --> 00:12:57.737
Para testar essa pergunta, trabalhei
com Shawn Achor e Peter Salovey.

00:12:58.497 --> 00:13:02.788
Nós trabalhamos com um grupo
de 300 empregados.

00:13:02.788 --> 00:13:06.158
Isso foi após a crise financeira de 2008,

00:13:07.268 --> 00:13:10.578
e pensamos: eles estão estressados,

00:13:10.578 --> 00:13:13.009
acabaram de saber
que 10% da sua força de trabalho

00:13:13.009 --> 00:13:14.879
seria dispensada,

00:13:14.879 --> 00:13:16.938
e estavam sobrecarregados.

00:13:16.938 --> 00:13:19.549
Nós decidimos tentar
mudar a mentalidade deles.

00:13:19.549 --> 00:13:24.110
E nós o conseguimos, 
mostrando alguns vídeos simples.

00:13:24.110 --> 00:13:28.450
Vou mostrá-los a vocês aqui,
simultaneamente,

00:13:28.450 --> 00:13:31.520
mas metade dos participantes
assistiu o vídeo à esquerda,

00:13:31.520 --> 00:13:33.680
metade assistiu o vídeo à direita.

00:13:33.680 --> 00:13:34.681
(Vídeo)

00:13:34.681 --> 00:13:38.771
[Estresse é debilitante x
Estresse é engrandecedor]

00:13:39.350 --> 00:13:43.310
[Repensando o estresse]

00:13:44.330 --> 00:13:47.620
[Muitos acham o estresse necessário
para ser produtivo e ter sucesso.]

00:13:47.620 --> 00:13:50.950
[Muitos acham que para produzir
é preciso estar calmo e sem estresse.]

00:13:51.410 --> 00:13:53.760
[Mas o menor estresse
prejudica o desempenho.]

00:13:53.800 --> 00:13:56.800
[Mas na verdade é a pressão
que eleva o desempenho.]

00:13:57.469 --> 00:14:03.389
[A reação ao estresse
injeta adrenalina no sangue.]

00:14:05.539 --> 00:14:06.979
[Prepara seu corpo para agir.]

00:14:06.979 --> 00:14:10.269
[Alimenta seu corpo e cérebro
com sangue e oxigênio.]

00:14:13.124 --> 00:14:16.041
[Mas pode impedir seu raciocínio]

00:14:16.041 --> 00:14:19.051
[e diminuir a clareza
de seus pensamentos.]

00:14:19.281 --> 00:14:21.151
[Aumenta sua energia e atenção.]

00:14:22.701 --> 00:14:24.711
[A reação ao estresse pode deteriorar...]

00:14:24.771 --> 00:14:26.661
[A reação ao estresse vai melhorar...]

00:14:26.661 --> 00:14:28.871
[seu foco, tomada de decisão,]

00:14:28.931 --> 00:14:32.441
[direção, desempenho.]

00:14:34.155 --> 00:14:36.135
[Considere estes exemplos:]

00:14:36.827 --> 00:14:38.117
[Considere estes exemplos:]

00:14:38.153 --> 00:14:39.973
[Atletas falham em momentos cruciais.]

00:14:40.273 --> 00:14:43.273
[As melhores jogadas ocorrem
nos momentos mais tensos.]

00:14:46.476 --> 00:14:49.746
[Os melhores profissionais cometem
os piores erros sob estresse.]

00:14:52.009 --> 00:14:54.989
[Fadiga mental e estresse levam
os médicos a cometerem erros.]

00:14:54.989 --> 00:14:56.199
(Fim do vídeo)

00:14:56.199 --> 00:14:58.467
Vocês entenderam o objetivo, não é?

00:15:00.439 --> 00:15:01.970
Aqui estamos...

00:15:03.930 --> 00:15:05.110
no escuro.

00:15:05.110 --> 00:15:07.238
(Risos)

00:15:09.049 --> 00:15:10.249
Aqui estamos...

00:15:10.249 --> 00:15:14.710
eles estão assistindo a fatos, 
pesquisas e curiosidades,

00:15:15.250 --> 00:15:21.009
tudo verdade, mas direcionado
para uma visão ou para outra.

00:15:22.270 --> 00:15:24.221
O que constatamos é interessante:

00:15:24.221 --> 00:15:28.452
aqueles que assistiram
a esses vídeos simples de três minutos

00:15:28.452 --> 00:15:31.111
antes de iniciarem seu trabalho,

00:15:32.211 --> 00:15:36.401
ao longo das próximas semanas relataram
menos sintomas de saúde negativos,

00:15:36.401 --> 00:15:41.172
menos dores nas costas,
tensão muscular e insônia.

00:15:41.172 --> 00:15:43.133
E também relataram

00:15:43.133 --> 00:15:47.893
um nível mais alto de comprometimento
e desempenho no trabalho.

00:15:50.263 --> 00:15:53.333
A esta altura, apresentei quatro estudos;

00:15:53.333 --> 00:15:57.523
quatro estudos que demonstram
o poder da mentalidade:

00:15:57.523 --> 00:16:01.524
na medicina, no exercício,

00:16:01.524 --> 00:16:04.604
na dieta e no estresse.

00:16:05.304 --> 00:16:08.386
Há vários outros
estudiosos muito talentosos

00:16:08.386 --> 00:16:12.146
abordando esse fenômeno
enquanto conversamos.

00:16:12.166 --> 00:16:14.526
A pesquisa de Carol Dweck nos mostra que,

00:16:14.526 --> 00:16:18.716
se mudarmos nossa mentalidade
sobre inteligência e talento,

00:16:18.716 --> 00:16:20.246
de algo determinado

00:16:21.246 --> 00:16:24.126
para algo variável com o tempo,

00:16:24.126 --> 00:16:28.277
isso poderá alterar drasticamente
nosso sucesso acadêmico e profissional.

00:16:29.487 --> 00:16:32.767
A pesquisa da epidemiologista
de Yale Becca Levy nos mostra

00:16:32.767 --> 00:16:35.909
que, se pudermos mudar nossa
mentalidade sobre o envelhecimento,

00:16:36.409 --> 00:16:40.358
deixando de vê-lo como um processo
inevitável de deterioração

00:16:41.568 --> 00:16:45.578
para vê-lo como um processo
de ganho de sabedoria, de crescimento,

00:16:45.578 --> 00:16:49.328
não apenas moldaremos o percurso
do nosso envelhecimento,

00:16:49.328 --> 00:16:51.549
mas ainda prolongaremos a longevidade.

00:16:53.109 --> 00:16:57.629
Ted Kaptchuk e seu grupo de estudos
sobre placebos em Harvard

00:16:57.629 --> 00:16:59.660
estão fazendo um trabalho de ponta

00:16:59.660 --> 00:17:02.680
ao compreender como podemos
começar a aproveitar

00:17:02.680 --> 00:17:06.760
e utilizar eticamente
o efeito placebo na prática clínica.

00:17:08.271 --> 00:17:13.472
Apesar do contexto ser diferente, 
a mensagem é a mesma.

00:17:14.191 --> 00:17:15.721
Nossa mentalidade é importante.

00:17:19.672 --> 00:17:20.981
Não me entendam mal,

00:17:21.761 --> 00:17:25.792
não estou dizendo
que a medicina não funciona,

00:17:25.792 --> 00:17:28.232
ou que não há benefícios em se exercitar,

00:17:28.232 --> 00:17:31.543
e que o que comemos não tem
importância, porque tem.

00:17:32.334 --> 00:17:35.863
Mas o efeito psicológico e fisiológico

00:17:35.863 --> 00:17:39.024
de qualquer coisa na nossa vida

00:17:39.024 --> 00:17:42.584
pode e é influenciado 
pela nossa mentalidade.

00:17:43.943 --> 00:17:46.234
Então, o poder da nossa
mentalidade é ilimitado?

00:17:46.865 --> 00:17:47.944
Provavelmente não,

00:17:48.593 --> 00:17:50.595
mas o que espero ter feito por vocês hoje

00:17:50.595 --> 00:17:55.175
é inspirá-los a reconsiderar
onde realmente estão estes limites.

00:17:56.144 --> 00:17:57.925
Pois a verdadeira lição à frente

00:17:57.925 --> 00:18:00.746
é começar a reivindicar
esse poder para nós mesmos,

00:18:02.316 --> 00:18:05.416
para reconhecermos o poder da mentalidade


00:18:05.416 --> 00:18:07.376
e sabermos que bem assim,

00:18:07.376 --> 00:18:09.016
(Estalo de dedos)

00:18:09.016 --> 00:18:10.646
num piscar de olhos,

00:18:10.646 --> 00:18:14.688
nós podemos virar o jogo

00:18:14.688 --> 00:18:18.187
simplesmente mudando a nossa mentalidade.

00:18:18.187 --> 00:18:19.198
Obrigada.

00:18:19.198 --> 00:18:20.819
(Aplausos)