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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.90,0:00:07.27,Default,,0000,0000,0000,,Hoje, falarei sobre a importância\Nda nossa mentalidade
Dialogue: 0,0:00:07.27,0:00:10.81,Default,,0000,0000,0000,,em praticamente todos \Nos aspectos da nossa vida.
Dialogue: 0,0:00:10.81,0:00:15.54,Default,,0000,0000,0000,,Mas quero começar pela história \Nde um grupo de pesquisadores da Itália.
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:18.99,Default,,0000,0000,0000,,Dr. Fabrizio Benedetti e seus colegas
Dialogue: 0,0:00:18.99,0:00:23.56,Default,,0000,0000,0000,,estudaram um grupo de pacientes \Nsubmetidos a uma cirurgia torácica.
Dialogue: 0,0:00:23.56,0:00:26.39,Default,,0000,0000,0000,,Vocês devem saber que a cirurgia torácica
Dialogue: 0,0:00:26.39,0:00:29.67,Default,,0000,0000,0000,,se trata de um procedimento\Nmuito invasivo.
Dialogue: 0,0:00:29.67,0:00:34.94,Default,,0000,0000,0000,,Os pacientes são anestesiados\Ne os cirurgiões fazem grandes incisões
Dialogue: 0,0:00:34.94,0:00:38.48,Default,,0000,0000,0000,,nos músculos laterais \Ne dorsais dos pacientes
Dialogue: 0,0:00:38.48,0:00:42.85,Default,,0000,0000,0000,,para obterem acesso ao coração e pulmões.
Dialogue: 0,0:00:44.46,0:00:49.14,Default,,0000,0000,0000,,Então, cerca de uma hora\Napós cessar o efeito da anestesia,
Dialogue: 0,0:00:49.14,0:00:51.59,Default,,0000,0000,0000,,a dor começa a surgir.
Dialogue: 0,0:00:51.59,0:00:55.78,Default,,0000,0000,0000,,Felizmente, os pacientes\Nrecebem fortes doses de morfina
Dialogue: 0,0:00:55.78,0:00:57.72,Default,,0000,0000,0000,,um poderoso analgésico.
Dialogue: 0,0:00:59.03,0:01:02.33,Default,,0000,0000,0000,,Este é o tratamento padrão\Npara cirurgia torácica,
Dialogue: 0,0:01:02.33,0:01:06.97,Default,,0000,0000,0000,,mas o Dr. Benedetti e seus colegas\Nfizeram alguns ajustes sutis:
Dialogue: 0,0:01:07.76,0:01:11.36,Default,,0000,0000,0000,,metade dos pacientes \Nreceberam a dose de morfina
Dialogue: 0,0:01:11.36,0:01:14.26,Default,,0000,0000,0000,,de um médico ao lado da cama;
Dialogue: 0,0:01:14.26,0:01:18.86,Default,,0000,0000,0000,,a outra metade recebeu a mesma \Nquantidade da dose de morfina,
Dialogue: 0,0:01:18.86,0:01:23.91,Default,,0000,0000,0000,,mas administrada via intravenosa\Npor uma bomba pré-programada.
Dialogue: 0,0:01:25.99,0:01:30.45,Default,,0000,0000,0000,,Vocês devem imaginar\Nque ambos os grupos de pacientes
Dialogue: 0,0:01:30.45,0:01:33.18,Default,,0000,0000,0000,,experimentaram o mesmo alívio da dor,
Dialogue: 0,0:01:33.18,0:01:35.49,Default,,0000,0000,0000,,mas não foi o caso.
Dialogue: 0,0:01:35.49,0:01:39.25,Default,,0000,0000,0000,,O grupo que recebeu morfina de um médico
Dialogue: 0,0:01:39.25,0:01:43.86,Default,,0000,0000,0000,,reportou uma redução\Nsignificativa do nível de dor.
Dialogue: 0,0:01:46.52,0:01:47.74,Default,,0000,0000,0000,,O outro grupo,
Dialogue: 0,0:01:47.74,0:01:50.47,Default,,0000,0000,0000,,o grupo que recebeu\Na mesma quantidade de morfina,
Dialogue: 0,0:01:50.47,0:01:52.16,Default,,0000,0000,0000,,mas sem saber,
Dialogue: 0,0:01:52.16,0:01:55.55,Default,,0000,0000,0000,,não parecia ter usufruído\Ndo mesmo benefício.
Dialogue: 0,0:01:56.79,0:01:59.52,Default,,0000,0000,0000,,O Dr. Benedetti e seus colegas \Nnão pararam por aí.
Dialogue: 0,0:01:59.52,0:02:03.70,Default,,0000,0000,0000,,Eles usaram o mesmo método para testar\Na eficácia de outros tratamentos:
Dialogue: 0,0:02:03.70,0:02:05.40,Default,,0000,0000,0000,,tratamentos para ansiedade,
Dialogue: 0,0:02:05.40,0:02:09.86,Default,,0000,0000,0000,,para o mal de Parkinson, para hipertensão.
Dialogue: 0,0:02:09.86,0:02:13.47,Default,,0000,0000,0000,,O que eles encontraram\Nfoi extraordinário e consistente.
Dialogue: 0,0:02:13.47,0:02:15.80,Default,,0000,0000,0000,,Quando os pacientes sabiam do tratamento
Dialogue: 0,0:02:15.80,0:02:18.72,Default,,0000,0000,0000,,e esperavam receber os benefícios,
Dialogue: 0,0:02:18.72,0:02:21.53,Default,,0000,0000,0000,,o tratamento era altamente eficaz.
Dialogue: 0,0:02:22.89,0:02:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Mas, quando não sabiam,
Dialogue: 0,0:02:24.40,0:02:30.06,Default,,0000,0000,0000,,o mesmo remédio, a mesma pílula \Ne o mesmo procedimento só atenuavam a dor
Dialogue: 0,0:02:30.06,0:02:33.51,Default,,0000,0000,0000,,e em alguns casos\Nnão faziam efeito nenhum.
Dialogue: 0,0:02:35.64,0:02:39.37,Default,,0000,0000,0000,,Li sobre alguns destes estudos quando era\Nestudante na Universidade de Harvard;
Dialogue: 0,0:02:39.40,0:02:44.78,Default,,0000,0000,0000,,na época, eu estava profundamente imersa\Nna literatura sobre o efeito placebo.
Dialogue: 0,0:02:44.78,0:02:50.01,Default,,0000,0000,0000,,E quanto mais lia, mais eu pensava\Nsobre a real natureza dos placebos.
Dialogue: 0,0:02:50.02,0:02:53.51,Default,,0000,0000,0000,,O que é exatamente o efeito placebo?
Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:57.85,Default,,0000,0000,0000,,Bem, a maioria das pessoas\Nreduz o efeito placebo
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:03.62,Default,,0000,0000,0000,,a uma resposta mágica vinda de algum\Ncomprimido ou procedimento falsos,
Dialogue: 0,0:03:03.62,0:03:06.92,Default,,0000,0000,0000,,mas o efeito placebo não se resume a isso.
Dialogue: 0,0:03:06.92,0:03:09.99,Default,,0000,0000,0000,,O efeito placebo não se trata\Nde um comprimido falso,
Dialogue: 0,0:03:09.99,0:03:12.60,Default,,0000,0000,0000,,de açúcar ou de um procedimento falso.
Dialogue: 0,0:03:12.60,0:03:15.29,Default,,0000,0000,0000,,O efeito placebo é, na verdade,
Dialogue: 0,0:03:15.29,0:03:19.70,Default,,0000,0000,0000,,uma poderosa, robusta \Ne consistente demonstração
Dialogue: 0,0:03:19.70,0:03:21.78,Default,,0000,0000,0000,,da capacidade da nossa mentalidade;
Dialogue: 0,0:03:21.78,0:03:25.06,Default,,0000,0000,0000,,nesse caso, da esperança de cura,
Dialogue: 0,0:03:25.06,0:03:28.31,Default,,0000,0000,0000,,de buscar propriedades \Ncurativas em nosso corpo.
Dialogue: 0,0:03:29.52,0:03:31.70,Default,,0000,0000,0000,,Então o que é a mentalidade?
Dialogue: 0,0:03:31.70,0:03:35.56,Default,,0000,0000,0000,,A mentalidade é uma configuração da mente,
Dialogue: 0,0:03:36.27,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,é a lente ou o estado de espírito\Natravés do qual vemos o mundo,
Dialogue: 0,0:03:40.62,0:03:45.48,Default,,0000,0000,0000,,pela qual simplificamos o número infinito\Nde possíveis interpretações
Dialogue: 0,0:03:45.48,0:03:47.15,Default,,0000,0000,0000,,a cada momento.
Dialogue: 0,0:03:47.98,0:03:52.22,Default,,0000,0000,0000,,A habilidade de simplificar nosso \Nmundo por meio da nossa mentalidade
Dialogue: 0,0:03:52.22,0:03:54.56,Default,,0000,0000,0000,,é uma parte natural de ser humano.
Dialogue: 0,0:03:54.56,0:03:56.53,Default,,0000,0000,0000,,Mas o que quero propor a vocês hoje
Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:59.43,Default,,0000,0000,0000,,é que a mentalidade não é irrelevante,
Dialogue: 0,0:03:59.43,0:04:01.83,Default,,0000,0000,0000,,pelo contrário, ela tem um papel pungente
Dialogue: 0,0:04:01.83,0:04:04.42,Default,,0000,0000,0000,,na determinação\Nda nossa saúde e bem-estar.
Dialogue: 0,0:04:06.87,0:04:08.35,Default,,0000,0000,0000,,Quando eu estava em Harvard,
Dialogue: 0,0:04:08.35,0:04:11.37,Default,,0000,0000,0000,,tive a oportunidade de trabalhar \Ncom a professora Ellen Langer.
Dialogue: 0,0:04:11.37,0:04:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Ela é professora, psicóloga
Dialogue: 0,0:04:13.81,0:04:17.98,Default,,0000,0000,0000,,e, quando soube que eu também era atleta\Nda primeira divisão, ela riu de mim.
Dialogue: 0,0:04:18.88,0:04:22.27,Default,,0000,0000,0000,,Ela disse: "Você sabe que exercício\Né só um placebo, não é?"
Dialogue: 0,0:04:23.14,0:04:24.15,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:04:24.15,0:04:26.61,Default,,0000,0000,0000,,Eu fiquei meio ofendida,\Nporque naquela época
Dialogue: 0,0:04:26.61,0:04:31.98,Default,,0000,0000,0000,,eu passava mais de quatro horas por dia\Ntreinando para estar em ótima forma.
Dialogue: 0,0:04:32.95,0:04:35.26,Default,,0000,0000,0000,,Mas ela me fez refletir\Nsobre a mentalidade
Dialogue: 0,0:04:35.26,0:04:38.56,Default,,0000,0000,0000,,e como ela é importante\Nfora das leis médicas.
Dialogue: 0,0:04:40.01,0:04:43.61,Default,,0000,0000,0000,,Será que eu estava ficando\Nem forma e forte
Dialogue: 0,0:04:43.61,0:04:48.10,Default,,0000,0000,0000,,por causa do tempo e energia \Nque estava despendendo no meu treino?
Dialogue: 0,0:04:48.10,0:04:52.25,Default,,0000,0000,0000,,Ou eu estava ficando em forma\Ne forte porque acreditava nisso?
Dialogue: 0,0:04:53.29,0:04:54.74,Default,,0000,0000,0000,,E o outro extremo?
Dialogue: 0,0:04:54.74,0:04:57.73,Default,,0000,0000,0000,,Se as pessoas recebessem\Numa carga enorme de exercício,
Dialogue: 0,0:04:57.73,0:04:59.48,Default,,0000,0000,0000,,mas não soubessem disso,
Dialogue: 0,0:04:59.48,0:05:02.18,Default,,0000,0000,0000,,elas não teriam o mesmo benefício?
Dialogue: 0,0:05:03.38,0:05:04.90,Default,,0000,0000,0000,,Decidimos fazer o teste,
Dialogue: 0,0:05:04.90,0:05:08.58,Default,,0000,0000,0000,,e para isso encontramos um grupo\Nrealmente singular de mulheres:
Dialogue: 0,0:05:08.58,0:05:11.24,Default,,0000,0000,0000,,um grupo de 84 camareiras
Dialogue: 0,0:05:11.24,0:05:14.50,Default,,0000,0000,0000,,que trabalhavam em sete \Ndiferentes hotéis dos Estados Unidos.
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:19.42,Default,,0000,0000,0000,,Essas mulheres passavam o dia em pé.
Dialogue: 0,0:05:19.42,0:05:21.36,Default,,0000,0000,0000,,Elas usavam uma variedade de músculos
Dialogue: 0,0:05:21.36,0:05:24.33,Default,,0000,0000,0000,,e queimavam uma imensa\Nquantidade de calorias,
Dialogue: 0,0:05:24.33,0:05:25.78,Default,,0000,0000,0000,,apenas fazendo seu trabalho.
Dialogue: 0,0:05:26.70,0:05:31.55,Default,,0000,0000,0000,,Mas o interessante é que essas mulheres\Nnão pareciam ver seu trabalho dessa forma.
Dialogue: 0,0:05:31.57,0:05:35.39,Default,,0000,0000,0000,,Nós lhes perguntamos: "Vocês \Nse exercitam regularmente?"
Dialogue: 0,0:05:35.39,0:05:37.66,Default,,0000,0000,0000,,E dois terços responderam: "Não".
Dialogue: 0,0:05:37.66,0:05:38.81,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:05:38.81,0:05:43.01,Default,,0000,0000,0000,,Então perguntamos: "Certo. \NEntão, numa escala de zero a dez,
Dialogue: 0,0:05:43.01,0:05:45.06,Default,,0000,0000,0000,,quanto de exercício vocês recebem?"
Dialogue: 0,0:05:45.06,0:05:49.58,Default,,0000,0000,0000,,E um terço delas responderam:\N"Zero. Não recebo nada de exercício".
Dialogue: 0,0:05:50.41,0:05:55.49,Default,,0000,0000,0000,,Então nos perguntamos o que aconteceria\Nse pudéssemos mudar a mentalidade delas.
Dialogue: 0,0:05:56.66,0:05:59.60,Default,,0000,0000,0000,,Separamos essas mulheres em dois grupos.
Dialogue: 0,0:06:00.46,0:06:02.41,Default,,0000,0000,0000,,Nós as medimos em várias coisas,
Dialogue: 0,0:06:02.41,0:06:06.31,Default,,0000,0000,0000,,incluindo altura, pressão,\Ngordura corporal,
Dialogue: 0,0:06:06.31,0:06:08.52,Default,,0000,0000,0000,,a satisfação com o seu trabalho.
Dialogue: 0,0:06:09.38,0:06:10.76,Default,,0000,0000,0000,,Pegamos metade delas
Dialogue: 0,0:06:10.76,0:06:13.87,Default,,0000,0000,0000,,e fizemos uma apresentação de 15 minutos.
Dialogue: 0,0:06:13.87,0:06:18.37,Default,,0000,0000,0000,,Demos-lhes este folheto e dissemos:\N"Seu trabalho é um ótimo exercício.
Dialogue: 0,0:06:18.37,0:06:21.57,Default,,0000,0000,0000,,Atende às recomendações\Ndo Surgeon General,
Dialogue: 0,0:06:21.57,0:06:24.34,Default,,0000,0000,0000,,que consistem basicamente\Nem completar cerca de 30 minutos
Dialogue: 0,0:06:24.34,0:06:26.24,Default,,0000,0000,0000,,de atividade física moderada.
Dialogue: 0,0:06:27.44,0:06:29.64,Default,,0000,0000,0000,,Espera-se que você obtenha\Nestes benefícios".
Dialogue: 0,0:06:30.72,0:06:32.42,Default,,0000,0000,0000,,Quinze minutos.
Dialogue: 0,0:06:32.42,0:06:35.72,Default,,0000,0000,0000,,Retornamos quatro semanas \Ndepois e as medimos novamente.
Dialogue: 0,0:06:35.72,0:06:36.98,Default,,0000,0000,0000,,Como esperado,
Dialogue: 0,0:06:36.98,0:06:40.98,Default,,0000,0000,0000,,as que não receberam\Na informação não mudaram,
Dialogue: 0,0:06:42.14,0:06:44.92,Default,,0000,0000,0000,,mas as que receberam pareciam diferentes.
Dialogue: 0,0:06:44.92,0:06:46.68,Default,,0000,0000,0000,,Perderam peso,
Dialogue: 0,0:06:46.68,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,tiveram uma redução significativa\Nna pressão arterial sistólica,
Dialogue: 0,0:06:51.16,0:06:53.43,Default,,0000,0000,0000,,perderam gordura corporal
Dialogue: 0,0:06:53.43,0:06:56.69,Default,,0000,0000,0000,,e reportaram gostar mais do seu trabalho.
Dialogue: 0,0:06:56.69,0:06:58.97,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:06:58.97,0:07:01.28,Default,,0000,0000,0000,,O que isso nos diz então?
Dialogue: 0,0:07:01.28,0:07:03.86,Default,,0000,0000,0000,,Para mim, foi fascinante;
Dialogue: 0,0:07:04.69,0:07:09.08,Default,,0000,0000,0000,,como resultado de uma simples\Napresentação de 15 minutos,
Dialogue: 0,0:07:09.08,0:07:10.89,Default,,0000,0000,0000,,o jogo mudou completamente,
Dialogue: 0,0:07:11.66,0:07:17.26,Default,,0000,0000,0000,,produzindo uma cascata de efeitos\Nna sua saúde e no seu bem-estar.
Dialogue: 0,0:07:18.31,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,Possivelmente sem sequer\Nmudar o comportamento.
Dialogue: 0,0:07:24.15,0:07:26.31,Default,,0000,0000,0000,,Alguns de vocês devem estar pensando:
Dialogue: 0,0:07:26.31,0:07:28.97,Default,,0000,0000,0000,,"Como sabem que elas \Nnão mudaram seu comportamento,
Dialogue: 0,0:07:28.97,0:07:31.38,Default,,0000,0000,0000,,já que isso deve ter causado os efeitos?"
Dialogue: 0,0:07:31.38,0:07:33.83,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos que elas trabalharam\Nna mesma medida
Dialogue: 0,0:07:33.83,0:07:36.10,Default,,0000,0000,0000,,e os supervisores nos garantiram
Dialogue: 0,0:07:36.10,0:07:38.63,Default,,0000,0000,0000,,que elas não se matricularam\Nna academia da esquina.
Dialogue: 0,0:07:39.65,0:07:41.44,Default,,0000,0000,0000,,Mas claro, não podemos saber ao certo
Dialogue: 0,0:07:41.44,0:07:43.67,Default,,0000,0000,0000,,se elas colocaram um pouco mais de esforço
Dialogue: 0,0:07:43.67,0:07:46.08,Default,,0000,0000,0000,,para arrumar as camas.
Dialogue: 0,0:07:46.08,0:07:49.04,Default,,0000,0000,0000,,Essa pergunta realmente me atormentou.
Dialogue: 0,0:07:49.04,0:07:54.87,Default,,0000,0000,0000,,Existe uma conexão imediata, direta\Nentre nossa mentalidade e nosso corpo?
Dialogue: 0,0:07:56.45,0:07:59.53,Default,,0000,0000,0000,,Para testar isso, trabalhei\Ncom colegas da faculdade de Yale,
Dialogue: 0,0:07:59.54,0:08:02.43,Default,,0000,0000,0000,,Kelly Brownell, Will Corbin\Ne Peter Salovey,
Dialogue: 0,0:08:02.43,0:08:05.65,Default,,0000,0000,0000,,fazendo um grande lote de milkshakes.
Dialogue: 0,0:08:06.77,0:08:08.75,Default,,0000,0000,0000,,Fizemos essa quantidade de milkshakes
Dialogue: 0,0:08:08.75,0:08:12.61,Default,,0000,0000,0000,,e convidamos pessoas para o nosso\Nlaboratório para experimentá-los,
Dialogue: 0,0:08:12.61,0:08:15.51,Default,,0000,0000,0000,,e em troca, dávamos-lhes US$ 75.
Dialogue: 0,0:08:16.59,0:08:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Parece ótimo, não é?
Dialogue: 0,0:08:18.50,0:08:21.67,Default,,0000,0000,0000,,O aspecto menos atraente do acordo
Dialogue: 0,0:08:21.67,0:08:25.87,Default,,0000,0000,0000,,era que, enquanto tomavam o milkshake,
Dialogue: 0,0:08:25.87,0:08:27.64,Default,,0000,0000,0000,,uma agulha era inserida em suas veias
Dialogue: 0,0:08:27.64,0:08:30.04,Default,,0000,0000,0000,,para que pudéssemos\Ncoletar amostras de sangue.
Dialogue: 0,0:08:31.14,0:08:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Queríamos medir a grelina.
Dialogue: 0,0:08:33.32,0:08:35.84,Default,,0000,0000,0000,,A grelina é um peptídeo\Nsecretado pelo intestino,
Dialogue: 0,0:08:36.76,0:08:40.13,Default,,0000,0000,0000,,especialistas o chamam \Nde hormônio da fome.
Dialogue: 0,0:08:40.14,0:08:42.29,Default,,0000,0000,0000,,Quando ficamos um tempo sem comer,
Dialogue: 0,0:08:42.29,0:08:44.64,Default,,0000,0000,0000,,nossos níveis de grelina\Ncomeçam a aumentar,
Dialogue: 0,0:08:44.64,0:08:47.56,Default,,0000,0000,0000,,sinalizando para o cérebro: \N"É hora de procurar comida",
Dialogue: 0,0:08:48.60,0:08:54.35,Default,,0000,0000,0000,,e desacelerando nosso metabolismo,\Nno caso de não encontrarmos a comida.
Dialogue: 0,0:08:54.35,0:08:56.07,Default,,0000,0000,0000,,Digamos então que saímos,
Dialogue: 0,0:08:56.07,0:09:00.46,Default,,0000,0000,0000,,devoramos um milkshake,\Num hambúrguer, batatas fritas,
Dialogue: 0,0:09:00.46,0:09:04.11,Default,,0000,0000,0000,,o nível de grelina cai,\Nsinalizando para o nosso cérebro:
Dialogue: 0,0:09:05.21,0:09:09.16,Default,,0000,0000,0000,,"Hora de parar de comer",\Ne acelerando o metabolismo
Dialogue: 0,0:09:09.16,0:09:12.19,Default,,0000,0000,0000,,para que possamos queimar \Nas calorias que acabamos de consumir.
Dialogue: 0,0:09:13.64,0:09:18.03,Default,,0000,0000,0000,,Então os participantes chegaram, \Nintroduzimos a agulha em suas veias
Dialogue: 0,0:09:18.03,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,e lhes demos o milkshake Sensi-Shake.
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:28.24,Default,,0000,0000,0000,,Ele tem 0% de gordura,\N140 calorias, sem adição de açúcar,
Dialogue: 0,0:09:29.17,0:09:31.83,Default,,0000,0000,0000,,satisfação sem culpa.
Dialogue: 0,0:09:32.81,0:09:37.01,Default,,0000,0000,0000,,Eles tomaram o shake e, em resposta, \No seu nível de grelina caiu,
Dialogue: 0,0:09:37.83,0:09:39.78,Default,,0000,0000,0000,,mas muito ligeiramente,
Dialogue: 0,0:09:39.78,0:09:43.38,Default,,0000,0000,0000,,sinalizando para o cérebro que um pouco\Nde comida havia sido consumida,
Dialogue: 0,0:09:43.38,0:09:44.98,Default,,0000,0000,0000,,mas não muita.
Dialogue: 0,0:09:45.89,0:09:48.49,Default,,0000,0000,0000,,Uma semana depois, eles\Nvoltaram ao nosso laboratório,
Dialogue: 0,0:09:48.49,0:09:52.21,Default,,0000,0000,0000,,introduzimos uma agulha em suas veias\Nnovamente e lhes demos este shake.
Dialogue: 0,0:09:53.70,0:09:55.83,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:09:56.82,0:10:03.49,Default,,0000,0000,0000,,Com 620 calorias, 30 gramas de gordura,\N56 gramas de açúcar:
Dialogue: 0,0:10:03.49,0:10:06.78,Default,,0000,0000,0000,,este é um luxo que você merece.
Dialogue: 0,0:10:06.78,0:10:08.27,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:10:08.27,0:10:11.96,Default,,0000,0000,0000,,E em resposta ao shake, os níveis\Nde sua grelina caíram de novo,
Dialogue: 0,0:10:11.96,0:10:14.78,Default,,0000,0000,0000,,mas, dessa vez, numa taxa\Nsignificativamente acentuada,
Dialogue: 0,0:10:14.78,0:10:18.82,Default,,0000,0000,0000,,em torno de três vezes mais\Nque o shake que tomaram antes.
Dialogue: 0,0:10:18.82,0:10:22.54,Default,,0000,0000,0000,,Todo nutricionista metabolista \Ndiria que essa é a lógica,
Dialogue: 0,0:10:22.54,0:10:25.36,Default,,0000,0000,0000,,a queda da grelina é proporcional
Dialogue: 0,0:10:25.36,0:10:27.33,Default,,0000,0000,0000,,à quantidade de calorias consumida.
Dialogue: 0,0:10:28.41,0:10:29.87,Default,,0000,0000,0000,,Mas aqui está o truque:
Dialogue: 0,0:10:31.15,0:10:32.26,Default,,0000,0000,0000,,neste estudo,
Dialogue: 0,0:10:32.26,0:10:37.23,Default,,0000,0000,0000,,embora os participantes achassem\Nque tinham consumido um shake mais leve
Dialogue: 0,0:10:37.23,0:10:39.52,Default,,0000,0000,0000,,e outro mais calórico,
Dialogue: 0,0:10:39.52,0:10:44.68,Default,,0000,0000,0000,,na verdade, eles tomaram exatamente \No mesmo shake nas duas ocasiões.
Dialogue: 0,0:10:47.48,0:10:49.61,Default,,0000,0000,0000,,Então, o que isso significa?
Dialogue: 0,0:10:49.88,0:10:53.94,Default,,0000,0000,0000,,Como no caso da morfina, \No maior ou menor efeito
Dialogue: 0,0:10:54.26,0:10:59.20,Default,,0000,0000,0000,,dependeu da ciência da aplicação da dose
Dialogue: 0,0:10:59.89,0:11:03.38,Default,,0000,0000,0000,,e, da mesma forma, a mesma\Nquantidade de exercício
Dialogue: 0,0:11:03.38,0:11:08.24,Default,,0000,0000,0000,,produziu mais ou menos benefícios\Ndependendo da sua interpretação,
Dialogue: 0,0:11:09.08,0:11:12.74,Default,,0000,0000,0000,,aqui novamente ficou provado\Nque a mentalidade é importante.
Dialogue: 0,0:11:12.74,0:11:17.64,Default,,0000,0000,0000,,No caso, percebe-se que talvez não sejam\Napenas calorias entrando e saindo,
Dialogue: 0,0:11:17.64,0:11:23.35,Default,,0000,0000,0000,,ou o preciso disfarce das gorduras \Ne nutrientes, mas o que acreditamos,
Dialogue: 0,0:11:24.81,0:11:29.37,Default,,0000,0000,0000,,o que esperamos, o que achamos\Nsobre os alimentos que comemos
Dialogue: 0,0:11:29.37,0:11:32.22,Default,,0000,0000,0000,,determina a resposta do nosso corpo.
Dialogue: 0,0:11:34.20,0:11:35.56,Default,,0000,0000,0000,,Então, cientes disso,
Dialogue: 0,0:11:35.56,0:11:39.13,Default,,0000,0000,0000,,cabe-nos considerar nossa própria vida:
Dialogue: 0,0:11:39.13,0:11:41.26,Default,,0000,0000,0000,,qual é nossa mentalidade?
Dialogue: 0,0:11:42.48,0:11:45.74,Default,,0000,0000,0000,,E como devemos começar\Na trocá-la, mudá-la,
Dialogue: 0,0:11:45.74,0:11:48.48,Default,,0000,0000,0000,,para tirarmos melhor proveito?
Dialogue: 0,0:11:49.81,0:11:52.73,Default,,0000,0000,0000,,Vejamos o estresse, por exemplo.
Dialogue: 0,0:11:52.73,0:11:55.44,Default,,0000,0000,0000,,Qual é sua mentalidade sobre o estresse?
Dialogue: 0,0:11:56.76,0:11:58.34,Default,,0000,0000,0000,,Se vocês são como a maioria,
Dialogue: 0,0:11:58.34,0:12:03.82,Default,,0000,0000,0000,,a sua mentalidade é de que o estresse\Né ruim, faz mal, muito mal.
Dialogue: 0,0:12:03.82,0:12:07.50,Default,,0000,0000,0000,,Isso não nos surpreende, considerando\Nque para todo lado que olhamos
Dialogue: 0,0:12:07.50,0:12:12.25,Default,,0000,0000,0000,,há avisos, anúncios gritando para nós,
Dialogue: 0,0:12:12.25,0:12:15.23,Default,,0000,0000,0000,,lembrando-nos dos efeitos\Nnegativos do estresse.
Dialogue: 0,0:12:16.74,0:12:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Mas a verdade sobre\No estresse não é tão clara,
Dialogue: 0,0:12:19.00,0:12:22.16,Default,,0000,0000,0000,,e, de fato, cada vez mais\Nhá pesquisas robustas
Dialogue: 0,0:12:22.16,0:12:25.10,Default,,0000,0000,0000,,comprovando que o estresse\Npode ter efeitos positivos,
Dialogue: 0,0:12:25.10,0:12:29.88,Default,,0000,0000,0000,,que melhoram nossa saúde,\Nnosso bem-estar e nossa performance.
Dialogue: 0,0:12:29.88,0:12:35.80,Default,,0000,0000,0000,,Não estou aqui para tentar convencê-los\Nde que o estresse é engrandecedor,
Dialogue: 0,0:12:35.80,0:12:39.16,Default,,0000,0000,0000,,mas sim para mostrar \Nque a verdade sobre o estresse
Dialogue: 0,0:12:39.16,0:12:41.44,Default,,0000,0000,0000,,é como a maioria das coisas da vida,
Dialogue: 0,0:12:41.44,0:12:44.14,Default,,0000,0000,0000,,ou seja, é incerta.
Dialogue: 0,0:12:44.14,0:12:46.66,Default,,0000,0000,0000,,E, portanto, levanto a questão:
Dialogue: 0,0:12:46.66,0:12:51.94,Default,,0000,0000,0000,,a mentalidade que temos sobre o estresse\Ndetermina nossa reação a ele?
Dialogue: 0,0:12:53.75,0:12:57.74,Default,,0000,0000,0000,,Para testar essa pergunta, trabalhei\Ncom Shawn Achor e Peter Salovey.
Dialogue: 0,0:12:58.50,0:13:02.79,Default,,0000,0000,0000,,Nós trabalhamos com um grupo\Nde 300 empregados.
Dialogue: 0,0:13:02.79,0:13:06.16,Default,,0000,0000,0000,,Isso foi após a crise financeira de 2008,
Dialogue: 0,0:13:07.27,0:13:10.58,Default,,0000,0000,0000,,e pensamos: eles estão estressados,
Dialogue: 0,0:13:10.58,0:13:13.01,Default,,0000,0000,0000,,acabaram de saber\Nque 10% da sua força de trabalho
Dialogue: 0,0:13:13.01,0:13:14.88,Default,,0000,0000,0000,,seria dispensada,
Dialogue: 0,0:13:14.88,0:13:16.94,Default,,0000,0000,0000,,e estavam sobrecarregados.
Dialogue: 0,0:13:16.94,0:13:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Nós decidimos tentar\Nmudar a mentalidade deles.
Dialogue: 0,0:13:19.55,0:13:24.11,Default,,0000,0000,0000,,E nós o conseguimos, \Nmostrando alguns vídeos simples.
Dialogue: 0,0:13:24.11,0:13:28.45,Default,,0000,0000,0000,,Vou mostrá-los a vocês aqui,\Nsimultaneamente,
Dialogue: 0,0:13:28.45,0:13:31.52,Default,,0000,0000,0000,,mas metade dos participantes\Nassistiu o vídeo à esquerda,
Dialogue: 0,0:13:31.52,0:13:33.68,Default,,0000,0000,0000,,metade assistiu o vídeo à direita.
Dialogue: 0,0:13:33.68,0:13:34.68,Default,,0000,0000,0000,,(Vídeo)
Dialogue: 0,0:13:34.68,0:13:38.77,Default,,0000,0000,0000,,[Estresse é debilitante x\NEstresse é engrandecedor]
Dialogue: 0,0:13:39.35,0:13:43.31,Default,,0000,0000,0000,,[Repensando o estresse]
Dialogue: 0,0:13:44.33,0:13:47.62,Default,,0000,0000,0000,,[Muitos acham o estresse necessário\Npara ser produtivo e ter sucesso.]
Dialogue: 0,0:13:47.62,0:13:50.95,Default,,0000,0000,0000,,[Muitos acham que para produzir\Né preciso estar calmo e sem estresse.]
Dialogue: 0,0:13:51.41,0:13:53.76,Default,,0000,0000,0000,,[Mas o menor estresse\Nprejudica o desempenho.]
Dialogue: 0,0:13:53.80,0:13:56.80,Default,,0000,0000,0000,,[Mas na verdade é a pressão\Nque eleva o desempenho.]
Dialogue: 0,0:13:57.47,0:14:03.39,Default,,0000,0000,0000,,[A reação ao estresse\Ninjeta adrenalina no sangue.]
Dialogue: 0,0:14:05.54,0:14:06.98,Default,,0000,0000,0000,,[Prepara seu corpo para agir.]
Dialogue: 0,0:14:06.98,0:14:10.27,Default,,0000,0000,0000,,[Alimenta seu corpo e cérebro\Ncom sangue e oxigênio.]
Dialogue: 0,0:14:13.12,0:14:16.04,Default,,0000,0000,0000,,[Mas pode impedir seu raciocínio]
Dialogue: 0,0:14:16.04,0:14:19.05,Default,,0000,0000,0000,,[e diminuir a clareza\Nde seus pensamentos.]
Dialogue: 0,0:14:19.28,0:14:21.15,Default,,0000,0000,0000,,[Aumenta sua energia e atenção.]
Dialogue: 0,0:14:22.70,0:14:24.71,Default,,0000,0000,0000,,[A reação ao estresse pode deteriorar...]
Dialogue: 0,0:14:24.77,0:14:26.66,Default,,0000,0000,0000,,[A reação ao estresse vai melhorar...]
Dialogue: 0,0:14:26.66,0:14:28.87,Default,,0000,0000,0000,,[seu foco, tomada de decisão,]
Dialogue: 0,0:14:28.93,0:14:32.44,Default,,0000,0000,0000,,[direção, desempenho.]
Dialogue: 0,0:14:34.16,0:14:36.14,Default,,0000,0000,0000,,[Considere estes exemplos:]
Dialogue: 0,0:14:36.83,0:14:38.12,Default,,0000,0000,0000,,[Considere estes exemplos:]
Dialogue: 0,0:14:38.15,0:14:39.97,Default,,0000,0000,0000,,[Atletas falham em momentos cruciais.]
Dialogue: 0,0:14:40.27,0:14:43.27,Default,,0000,0000,0000,,[As melhores jogadas ocorrem\Nnos momentos mais tensos.]
Dialogue: 0,0:14:46.48,0:14:49.75,Default,,0000,0000,0000,,[Os melhores profissionais cometem\Nos piores erros sob estresse.]
Dialogue: 0,0:14:52.01,0:14:54.99,Default,,0000,0000,0000,,[Fadiga mental e estresse levam\Nos médicos a cometerem erros.]
Dialogue: 0,0:14:54.99,0:14:56.20,Default,,0000,0000,0000,,(Fim do vídeo)
Dialogue: 0,0:14:56.20,0:14:58.47,Default,,0000,0000,0000,,Vocês entenderam o objetivo, não é?
Dialogue: 0,0:15:00.44,0:15:01.97,Default,,0000,0000,0000,,Aqui estamos...
Dialogue: 0,0:15:03.93,0:15:05.11,Default,,0000,0000,0000,,no escuro.
Dialogue: 0,0:15:05.11,0:15:07.24,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:15:09.05,0:15:10.25,Default,,0000,0000,0000,,Aqui estamos...
Dialogue: 0,0:15:10.25,0:15:14.71,Default,,0000,0000,0000,,eles estão assistindo a fatos, \Npesquisas e curiosidades,
Dialogue: 0,0:15:15.25,0:15:21.01,Default,,0000,0000,0000,,tudo verdade, mas direcionado\Npara uma visão ou para outra.
Dialogue: 0,0:15:22.27,0:15:24.22,Default,,0000,0000,0000,,O que constatamos é interessante:
Dialogue: 0,0:15:24.22,0:15:28.45,Default,,0000,0000,0000,,aqueles que assistiram\Na esses vídeos simples de três minutos
Dialogue: 0,0:15:28.45,0:15:31.11,Default,,0000,0000,0000,,antes de iniciarem seu trabalho,
Dialogue: 0,0:15:32.21,0:15:36.40,Default,,0000,0000,0000,,ao longo das próximas semanas relataram\Nmenos sintomas de saúde negativos,
Dialogue: 0,0:15:36.40,0:15:41.17,Default,,0000,0000,0000,,menos dores nas costas,\Ntensão muscular e insônia.
Dialogue: 0,0:15:41.17,0:15:43.13,Default,,0000,0000,0000,,E também relataram
Dialogue: 0,0:15:43.13,0:15:47.89,Default,,0000,0000,0000,,um nível mais alto de comprometimento\Ne desempenho no trabalho.
Dialogue: 0,0:15:50.26,0:15:53.33,Default,,0000,0000,0000,,A esta altura, apresentei quatro estudos;
Dialogue: 0,0:15:53.33,0:15:57.52,Default,,0000,0000,0000,,quatro estudos que demonstram\No poder da mentalidade:
Dialogue: 0,0:15:57.52,0:16:01.52,Default,,0000,0000,0000,,na medicina, no exercício,
Dialogue: 0,0:16:01.52,0:16:04.60,Default,,0000,0000,0000,,na dieta e no estresse.
Dialogue: 0,0:16:05.30,0:16:08.39,Default,,0000,0000,0000,,Há vários outros\Nestudiosos muito talentosos
Dialogue: 0,0:16:08.39,0:16:12.15,Default,,0000,0000,0000,,abordando esse fenômeno\Nenquanto conversamos.
Dialogue: 0,0:16:12.17,0:16:14.53,Default,,0000,0000,0000,,A pesquisa de Carol Dweck nos mostra que,
Dialogue: 0,0:16:14.53,0:16:18.72,Default,,0000,0000,0000,,se mudarmos nossa mentalidade\Nsobre inteligência e talento,
Dialogue: 0,0:16:18.72,0:16:20.25,Default,,0000,0000,0000,,de algo determinado
Dialogue: 0,0:16:21.25,0:16:24.13,Default,,0000,0000,0000,,para algo variável com o tempo,
Dialogue: 0,0:16:24.13,0:16:28.28,Default,,0000,0000,0000,,isso poderá alterar drasticamente\Nnosso sucesso acadêmico e profissional.
Dialogue: 0,0:16:29.49,0:16:32.77,Default,,0000,0000,0000,,A pesquisa da epidemiologista\Nde Yale Becca Levy nos mostra
Dialogue: 0,0:16:32.77,0:16:35.91,Default,,0000,0000,0000,,que, se pudermos mudar nossa\Nmentalidade sobre o envelhecimento,
Dialogue: 0,0:16:36.41,0:16:40.36,Default,,0000,0000,0000,,deixando de vê-lo como um processo\Ninevitável de deterioração
Dialogue: 0,0:16:41.57,0:16:45.58,Default,,0000,0000,0000,,para vê-lo como um processo\Nde ganho de sabedoria, de crescimento,
Dialogue: 0,0:16:45.58,0:16:49.33,Default,,0000,0000,0000,,não apenas moldaremos o percurso\Ndo nosso envelhecimento,
Dialogue: 0,0:16:49.33,0:16:51.55,Default,,0000,0000,0000,,mas ainda prolongaremos a longevidade.
Dialogue: 0,0:16:53.11,0:16:57.63,Default,,0000,0000,0000,,Ted Kaptchuk e seu grupo de estudos\Nsobre placebos em Harvard
Dialogue: 0,0:16:57.63,0:16:59.66,Default,,0000,0000,0000,,estão fazendo um trabalho de ponta
Dialogue: 0,0:16:59.66,0:17:02.68,Default,,0000,0000,0000,,ao compreender como podemos\Ncomeçar a aproveitar
Dialogue: 0,0:17:02.68,0:17:06.76,Default,,0000,0000,0000,,e utilizar eticamente\No efeito placebo na prática clínica.
Dialogue: 0,0:17:08.27,0:17:13.47,Default,,0000,0000,0000,,Apesar do contexto ser diferente, \Na mensagem é a mesma.
Dialogue: 0,0:17:14.19,0:17:15.72,Default,,0000,0000,0000,,Nossa mentalidade é importante.
Dialogue: 0,0:17:19.67,0:17:20.98,Default,,0000,0000,0000,,Não me entendam mal,
Dialogue: 0,0:17:21.76,0:17:25.79,Default,,0000,0000,0000,,não estou dizendo\Nque a medicina não funciona,
Dialogue: 0,0:17:25.79,0:17:28.23,Default,,0000,0000,0000,,ou que não há benefícios em se exercitar,
Dialogue: 0,0:17:28.23,0:17:31.54,Default,,0000,0000,0000,,e que o que comemos não tem\Nimportância, porque tem.
Dialogue: 0,0:17:32.33,0:17:35.86,Default,,0000,0000,0000,,Mas o efeito psicológico e fisiológico
Dialogue: 0,0:17:35.86,0:17:39.02,Default,,0000,0000,0000,,de qualquer coisa na nossa vida
Dialogue: 0,0:17:39.02,0:17:42.58,Default,,0000,0000,0000,,pode e é influenciado \Npela nossa mentalidade.
Dialogue: 0,0:17:43.94,0:17:46.23,Default,,0000,0000,0000,,Então, o poder da nossa\Nmentalidade é ilimitado?
Dialogue: 0,0:17:46.86,0:17:47.94,Default,,0000,0000,0000,,Provavelmente não,
Dialogue: 0,0:17:48.59,0:17:50.60,Default,,0000,0000,0000,,mas o que espero ter feito por vocês hoje
Dialogue: 0,0:17:50.60,0:17:55.18,Default,,0000,0000,0000,,é inspirá-los a reconsiderar\Nonde realmente estão estes limites.
Dialogue: 0,0:17:56.14,0:17:57.92,Default,,0000,0000,0000,,Pois a verdadeira lição à frente
Dialogue: 0,0:17:57.92,0:18:00.75,Default,,0000,0000,0000,,é começar a reivindicar\Nesse poder para nós mesmos,
Dialogue: 0,0:18:02.32,0:18:05.42,Default,,0000,0000,0000,,para reconhecermos o poder da mentalidade\N
Dialogue: 0,0:18:05.42,0:18:07.38,Default,,0000,0000,0000,,e sabermos que bem assim,
Dialogue: 0,0:18:07.38,0:18:09.02,Default,,0000,0000,0000,,(Estalo de dedos)
Dialogue: 0,0:18:09.02,0:18:10.65,Default,,0000,0000,0000,,num piscar de olhos,
Dialogue: 0,0:18:10.65,0:18:14.69,Default,,0000,0000,0000,,nós podemos virar o jogo
Dialogue: 0,0:18:14.69,0:18:18.19,Default,,0000,0000,0000,,simplesmente mudando a nossa mentalidade.
Dialogue: 0,0:18:18.19,0:18:19.20,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada.
Dialogue: 0,0:18:19.20,0:18:20.82,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)