1
00:00:03,895 --> 00:00:07,266
Hoje, falarei sobre a importância
da nossa mentalidade

2
00:00:07,266 --> 00:00:10,806
em praticamente todos 
os aspectos da nossa vida.

3
00:00:10,806 --> 00:00:15,536
Mas quero começar pela história 
de um grupo de pesquisadores da Itália.

4
00:00:16,516 --> 00:00:18,987
Dr. Fabrizio Benedetti e seus colegas

5
00:00:18,987 --> 00:00:23,557
estudaram um grupo de pacientes 
submetidos a uma cirurgia torácica.

6
00:00:23,557 --> 00:00:26,387
Vocês devem saber que a cirurgia torácica

7
00:00:26,387 --> 00:00:29,668
se trata de um procedimento
muito invasivo.

8
00:00:29,668 --> 00:00:34,938
Os pacientes são anestesiados
e os cirurgiões fazem grandes incisões

9
00:00:34,938 --> 00:00:38,479
nos músculos laterais 
e dorsais dos pacientes

10
00:00:38,479 --> 00:00:42,848
para obterem acesso ao coração e pulmões.

11
00:00:44,459 --> 00:00:49,140
Então, cerca de uma hora
após cessar o efeito da anestesia,

12
00:00:49,140 --> 00:00:51,590
a dor começa a surgir.

13
00:00:51,590 --> 00:00:55,780
Felizmente, os pacientes
recebem fortes doses de morfina

14
00:00:55,780 --> 00:00:57,721
um poderoso analgésico.

15
00:00:59,031 --> 00:01:02,331
Este é o tratamento padrão
para cirurgia torácica,

16
00:01:02,331 --> 00:01:06,971
mas o Dr. Benedetti e seus colegas
fizeram alguns ajustes sutis:

17
00:01:07,762 --> 00:01:11,362
metade dos pacientes 
receberam a dose de morfina

18
00:01:11,362 --> 00:01:14,262
de um médico ao lado da cama;

19
00:01:14,262 --> 00:01:18,861
a outra metade recebeu a mesma 
quantidade da dose de morfina,

20
00:01:18,861 --> 00:01:23,912
mas administrada via intravenosa
por uma bomba pré-programada.

21
00:01:25,993 --> 00:01:30,453
Vocês devem imaginar
que ambos os grupos de pacientes

22
00:01:30,453 --> 00:01:33,184
experimentaram o mesmo alívio da dor,

23
00:01:33,184 --> 00:01:35,493
mas não foi o caso.

24
00:01:35,493 --> 00:01:39,254
O grupo que recebeu morfina de um médico

25
00:01:39,254 --> 00:01:43,865
reportou uma redução
significativa do nível de dor.

26
00:01:46,525 --> 00:01:47,736
O outro grupo,

27
00:01:47,736 --> 00:01:50,466
o grupo que recebeu
a mesma quantidade de morfina,

28
00:01:50,466 --> 00:01:52,156
mas sem saber,

29
00:01:52,156 --> 00:01:55,546
não parecia ter usufruído
do mesmo benefício.

30
00:01:56,786 --> 00:01:59,517
O Dr. Benedetti e seus colegas 
não pararam por aí.

31
00:01:59,517 --> 00:02:03,696
Eles usaram o mesmo método para testar
a eficácia de outros tratamentos:

32
00:02:03,696 --> 00:02:05,397
tratamentos para ansiedade,

33
00:02:05,397 --> 00:02:09,857
para o mal de Parkinson, para hipertensão.

34
00:02:09,857 --> 00:02:13,468
O que eles encontraram
foi extraordinário e consistente.

35
00:02:13,468 --> 00:02:15,798
Quando os pacientes sabiam do tratamento

36
00:02:15,798 --> 00:02:18,718
e esperavam receber os benefícios,

37
00:02:18,718 --> 00:02:21,529
o tratamento era altamente eficaz.

38
00:02:22,889 --> 00:02:24,399
Mas, quando não sabiam,

39
00:02:24,399 --> 00:02:30,060
o mesmo remédio, a mesma pílula 
e o mesmo procedimento só atenuavam a dor

40
00:02:30,060 --> 00:02:33,510
e em alguns casos
não faziam efeito nenhum.

41
00:02:35,640 --> 00:02:39,371
Li sobre alguns destes estudos quando era
estudante na Universidade de Harvard;

42
00:02:39,401 --> 00:02:44,781
na época, eu estava profundamente imersa
na literatura sobre o efeito placebo.

43
00:02:44,781 --> 00:02:50,011
E quanto mais lia, mais eu pensava
sobre a real natureza dos placebos.

44
00:02:50,022 --> 00:02:53,512
O que é exatamente o efeito placebo?

45
00:02:54,962 --> 00:02:57,852
Bem, a maioria das pessoas
reduz o efeito placebo

46
00:02:57,852 --> 00:03:03,623
a uma resposta mágica vinda de algum
comprimido ou procedimento falsos,

47
00:03:03,623 --> 00:03:06,923
mas o efeito placebo não se resume a isso.

48
00:03:06,923 --> 00:03:09,993
O efeito placebo não se trata
de um comprimido falso,

49
00:03:09,993 --> 00:03:12,604
de açúcar ou de um procedimento falso.

50
00:03:12,604 --> 00:03:15,294
O efeito placebo é, na verdade,

51
00:03:15,294 --> 00:03:19,704
uma poderosa, robusta 
e consistente demonstração

52
00:03:19,704 --> 00:03:21,775
da capacidade da nossa mentalidade;

53
00:03:21,775 --> 00:03:25,055
nesse caso, da esperança de cura,

54
00:03:25,055 --> 00:03:28,306
de buscar propriedades 
curativas em nosso corpo.

55
00:03:29,516 --> 00:03:31,696
Então o que é a mentalidade?

56
00:03:31,696 --> 00:03:35,556
A mentalidade é uma configuração da mente,

57
00:03:36,266 --> 00:03:40,617
é a lente ou o estado de espírito
através do qual vemos o mundo,

58
00:03:40,617 --> 00:03:45,477
pela qual simplificamos o número infinito
de possíveis interpretações

59
00:03:45,477 --> 00:03:47,147
a cada momento.

60
00:03:47,977 --> 00:03:52,218
A habilidade de simplificar nosso 
mundo por meio da nossa mentalidade

61
00:03:52,218 --> 00:03:54,557
é uma parte natural de ser humano.

62
00:03:54,557 --> 00:03:56,528
Mas o que quero propor a vocês hoje

63
00:03:56,528 --> 00:03:59,429
é que a mentalidade não é irrelevante,

64
00:03:59,429 --> 00:04:01,829
pelo contrário, ela tem um papel pungente

65
00:04:01,829 --> 00:04:04,419
na determinação
da nossa saúde e bem-estar.

66
00:04:06,869 --> 00:04:08,349
Quando eu estava em Harvard,

67
00:04:08,349 --> 00:04:11,370
tive a oportunidade de trabalhar 
com a professora Ellen Langer.

68
00:04:11,370 --> 00:04:13,810
Ela é professora, psicóloga

69
00:04:13,810 --> 00:04:17,979
e, quando soube que eu também era atleta
da primeira divisão, ela riu de mim.

70
00:04:18,880 --> 00:04:22,271
Ela disse: "Você sabe que exercício
é só um placebo, não é?"

71
00:04:23,141 --> 00:04:24,151
(Risos)

72
00:04:24,151 --> 00:04:26,611
Eu fiquei meio ofendida,
porque naquela época

73
00:04:26,611 --> 00:04:31,982
eu passava mais de quatro horas por dia
treinando para estar em ótima forma.

74
00:04:32,952 --> 00:04:35,262
Mas ela me fez refletir
sobre a mentalidade

75
00:04:35,262 --> 00:04:38,562
e como ela é importante
fora das leis médicas.

76
00:04:40,011 --> 00:04:43,613
Será que eu estava ficando
em forma e forte

77
00:04:43,613 --> 00:04:48,103
por causa do tempo e energia 
que estava despendendo no meu treino?

78
00:04:48,103 --> 00:04:52,254
Ou eu estava ficando em forma
e forte porque acreditava nisso?

79
00:04:53,293 --> 00:04:54,744
E o outro extremo?

80
00:04:54,744 --> 00:04:57,734
Se as pessoas recebessem
uma carga enorme de exercício,

81
00:04:57,734 --> 00:04:59,484
mas não soubessem disso,

82
00:04:59,484 --> 00:05:02,184
elas não teriam o mesmo benefício?

83
00:05:03,384 --> 00:05:04,895
Decidimos fazer o teste,

84
00:05:04,895 --> 00:05:08,585
e para isso encontramos um grupo
realmente singular de mulheres:

85
00:05:08,585 --> 00:05:11,235
um grupo de 84 camareiras

86
00:05:11,235 --> 00:05:14,496
que trabalhavam em sete 
diferentes hotéis dos Estados Unidos.

87
00:05:15,676 --> 00:05:19,416
Essas mulheres passavam o dia em pé.

88
00:05:19,416 --> 00:05:21,365
Elas usavam uma variedade de músculos

89
00:05:21,365 --> 00:05:24,326
e queimavam uma imensa
quantidade de calorias,

90
00:05:24,326 --> 00:05:25,777
apenas fazendo seu trabalho.

91
00:05:26,697 --> 00:05:31,547
Mas o interessante é que essas mulheres
não pareciam ver seu trabalho dessa forma.

92
00:05:31,567 --> 00:05:35,388
Nós lhes perguntamos: "Vocês 
se exercitam regularmente?"

93
00:05:35,388 --> 00:05:37,658
E dois terços responderam: "Não".

94
00:05:37,658 --> 00:05:38,808
(Risos)

95
00:05:38,808 --> 00:05:43,009
Então perguntamos: "Certo. 
Então, numa escala de zero a dez,

96
00:05:43,009 --> 00:05:45,059
quanto de exercício vocês recebem?"

97
00:05:45,059 --> 00:05:49,579
E um terço delas responderam:
"Zero. Não recebo nada de exercício".

98
00:05:50,409 --> 00:05:55,490
Então nos perguntamos o que aconteceria
se pudéssemos mudar a mentalidade delas.

99
00:05:56,660 --> 00:05:59,600
Separamos essas mulheres em dois grupos.

100
00:06:00,460 --> 00:06:02,410
Nós as medimos em várias coisas,

101
00:06:02,410 --> 00:06:06,311
incluindo altura, pressão,
gordura corporal,

102
00:06:06,311 --> 00:06:08,521
a satisfação com o seu trabalho.

103
00:06:09,381 --> 00:06:10,761
Pegamos metade delas

104
00:06:10,761 --> 00:06:13,872
e fizemos uma apresentação de 15 minutos.

105
00:06:13,872 --> 00:06:18,372
Demos-lhes este folheto e dissemos:
"Seu trabalho é um ótimo exercício.

106
00:06:18,372 --> 00:06:21,572
Atende às recomendações
do Surgeon General,

107
00:06:21,572 --> 00:06:24,342
que consistem basicamente
em completar cerca de 30 minutos

108
00:06:24,342 --> 00:06:26,242
de atividade física moderada.

109
00:06:27,443 --> 00:06:29,642
Espera-se que você obtenha
estes benefícios".

110
00:06:30,721 --> 00:06:32,424
Quinze minutos.

111
00:06:32,424 --> 00:06:35,724
Retornamos quatro semanas 
depois e as medimos novamente.

112
00:06:35,724 --> 00:06:36,983
Como esperado,

113
00:06:36,983 --> 00:06:40,984
as que não receberam
a informação não mudaram,

114
00:06:42,144 --> 00:06:44,915
mas as que receberam pareciam diferentes.

115
00:06:44,915 --> 00:06:46,675
Perderam peso,

116
00:06:46,675 --> 00:06:50,245
tiveram uma redução significativa
na pressão arterial sistólica,

117
00:06:51,155 --> 00:06:53,434
perderam gordura corporal

118
00:06:53,434 --> 00:06:56,686
e reportaram gostar mais do seu trabalho.

119
00:06:56,686 --> 00:06:58,966
(Risos)

120
00:06:58,966 --> 00:07:01,285
O que isso nos diz então?

121
00:07:01,285 --> 00:07:03,856
Para mim, foi fascinante;

122
00:07:04,687 --> 00:07:09,076
como resultado de uma simples
apresentação de 15 minutos,

123
00:07:09,076 --> 00:07:10,886
o jogo mudou completamente,

124
00:07:11,657 --> 00:07:17,258
produzindo uma cascata de efeitos
na sua saúde e no seu bem-estar.

125
00:07:18,308 --> 00:07:21,508
Possivelmente sem sequer
mudar o comportamento.

126
00:07:24,148 --> 00:07:26,308
Alguns de vocês devem estar pensando:

127
00:07:26,308 --> 00:07:28,969
"Como sabem que elas 
não mudaram seu comportamento,

128
00:07:28,969 --> 00:07:31,379
já que isso deve ter causado os efeitos?"

129
00:07:31,379 --> 00:07:33,829
Sabemos que elas trabalharam
na mesma medida

130
00:07:33,829 --> 00:07:36,100
e os supervisores nos garantiram

131
00:07:36,100 --> 00:07:38,630
que elas não se matricularam
na academia da esquina.

132
00:07:39,650 --> 00:07:41,440
Mas claro, não podemos saber ao certo

133
00:07:41,440 --> 00:07:43,670
se elas colocaram um pouco mais de esforço

134
00:07:43,670 --> 00:07:46,080
para arrumar as camas.

135
00:07:46,080 --> 00:07:49,041
Essa pergunta realmente me atormentou.

136
00:07:49,041 --> 00:07:54,871
Existe uma conexão imediata, direta
entre nossa mentalidade e nosso corpo?

137
00:07:56,452 --> 00:07:59,532
Para testar isso, trabalhei
com colegas da faculdade de Yale,

138
00:07:59,542 --> 00:08:02,432
Kelly Brownell, Will Corbin
e Peter Salovey,

139
00:08:02,432 --> 00:08:05,652
fazendo um grande lote de milkshakes.

140
00:08:06,773 --> 00:08:08,753
Fizemos essa quantidade de milkshakes

141
00:08:08,753 --> 00:08:12,607
e convidamos pessoas para o nosso
laboratório para experimentá-los,

142
00:08:12,607 --> 00:08:15,513
e em troca, dávamos-lhes US$ 75.

143
00:08:16,593 --> 00:08:18,503
Parece ótimo, não é?

144
00:08:18,503 --> 00:08:21,674
O aspecto menos atraente do acordo

145
00:08:21,674 --> 00:08:25,874
era que, enquanto tomavam o milkshake,

146
00:08:25,874 --> 00:08:27,644
uma agulha era inserida em suas veias

147
00:08:27,644 --> 00:08:30,035
para que pudéssemos
coletar amostras de sangue.

148
00:08:31,135 --> 00:08:33,315
Queríamos medir a grelina.

149
00:08:33,315 --> 00:08:35,835
A grelina é um peptídeo
secretado pelo intestino,

150
00:08:36,765 --> 00:08:40,126
especialistas o chamam 
de hormônio da fome.

151
00:08:40,135 --> 00:08:42,286
Quando ficamos um tempo sem comer,

152
00:08:42,286 --> 00:08:44,636
nossos níveis de grelina
começam a aumentar,

153
00:08:44,636 --> 00:08:47,556
sinalizando para o cérebro: 
"É hora de procurar comida",

154
00:08:48,597 --> 00:08:54,346
e desacelerando nosso metabolismo,
no caso de não encontrarmos a comida.

155
00:08:54,346 --> 00:08:56,067
Digamos então que saímos,

156
00:08:56,067 --> 00:09:00,458
devoramos um milkshake,
um hambúrguer, batatas fritas,

157
00:09:00,458 --> 00:09:04,108
o nível de grelina cai,
sinalizando para o nosso cérebro:

158
00:09:05,208 --> 00:09:09,158
"Hora de parar de comer",
e acelerando o metabolismo

159
00:09:09,158 --> 00:09:12,189
para que possamos queimar 
as calorias que acabamos de consumir.

160
00:09:13,639 --> 00:09:18,029
Então os participantes chegaram, 
introduzimos a agulha em suas veias

161
00:09:18,029 --> 00:09:22,880
e lhes demos o milkshake Sensi-Shake.

162
00:09:22,880 --> 00:09:28,240
Ele tem 0% de gordura,
140 calorias, sem adição de açúcar,

163
00:09:29,170 --> 00:09:31,831
satisfação sem culpa.

164
00:09:32,811 --> 00:09:37,011
Eles tomaram o shake e, em resposta, 
o seu nível de grelina caiu,

165
00:09:37,831 --> 00:09:39,777
mas muito ligeiramente,

166
00:09:39,777 --> 00:09:43,382
sinalizando para o cérebro que um pouco
de comida havia sido consumida,

167
00:09:43,382 --> 00:09:44,982
mas não muita.

168
00:09:45,892 --> 00:09:48,492
Uma semana depois, eles
voltaram ao nosso laboratório,

169
00:09:48,492 --> 00:09:52,213
introduzimos uma agulha em suas veias
novamente e lhes demos este shake.

170
00:09:53,703 --> 00:09:55,833
(Risos)

171
00:09:56,822 --> 00:10:03,494
Com 620 calorias, 30 gramas de gordura,
56 gramas de açúcar:

172
00:10:03,494 --> 00:10:06,784
este é um luxo que você merece.

173
00:10:06,784 --> 00:10:08,274
(Risos)

174
00:10:08,274 --> 00:10:11,964
E em resposta ao shake, os níveis
de sua grelina caíram de novo,

175
00:10:11,964 --> 00:10:14,785
mas, dessa vez, numa taxa
significativamente acentuada,

176
00:10:14,785 --> 00:10:18,815
em torno de três vezes mais
que o shake que tomaram antes.

177
00:10:18,815 --> 00:10:22,535
Todo nutricionista metabolista 
diria que essa é a lógica,

178
00:10:22,535 --> 00:10:25,356
a queda da grelina é proporcional

179
00:10:25,356 --> 00:10:27,326
à quantidade de calorias consumida.

180
00:10:28,406 --> 00:10:29,866
Mas aqui está o truque:

181
00:10:31,146 --> 00:10:32,256
neste estudo,

182
00:10:32,256 --> 00:10:37,227
embora os participantes achassem
que tinham consumido um shake mais leve

183
00:10:37,227 --> 00:10:39,517
e outro mais calórico,

184
00:10:39,517 --> 00:10:44,677
na verdade, eles tomaram exatamente 
o mesmo shake nas duas ocasiões.

185
00:10:47,477 --> 00:10:49,608
Então, o que isso significa?

186
00:10:49,878 --> 00:10:53,938
Como no caso da morfina, 
o maior ou menor efeito

187
00:10:54,258 --> 00:10:59,196
dependeu da ciência da aplicação da dose

188
00:10:59,886 --> 00:11:03,376
e, da mesma forma, a mesma
quantidade de exercício

189
00:11:03,376 --> 00:11:08,237
produziu mais ou menos benefícios
dependendo da sua interpretação,

190
00:11:09,077 --> 00:11:12,737
aqui novamente ficou provado
que a mentalidade é importante.

191
00:11:12,737 --> 00:11:17,637
No caso, percebe-se que talvez não sejam
apenas calorias entrando e saindo,

192
00:11:17,637 --> 00:11:23,347
ou o preciso disfarce das gorduras 
e nutrientes, mas o que acreditamos,

193
00:11:24,807 --> 00:11:29,370
o que esperamos, o que achamos
sobre os alimentos que comemos

194
00:11:29,370 --> 00:11:32,220
determina a resposta do nosso corpo.

195
00:11:34,199 --> 00:11:35,559
Então, cientes disso,

196
00:11:35,559 --> 00:11:39,129
cabe-nos considerar nossa própria vida:

197
00:11:39,129 --> 00:11:41,260
qual é nossa mentalidade?

198
00:11:42,480 --> 00:11:45,740
E como devemos começar
a trocá-la, mudá-la,

199
00:11:45,740 --> 00:11:48,480
para tirarmos melhor proveito?

200
00:11:49,810 --> 00:11:52,731
Vejamos o estresse, por exemplo.

201
00:11:52,731 --> 00:11:55,441
Qual é sua mentalidade sobre o estresse?

202
00:11:56,761 --> 00:11:58,342
Se vocês são como a maioria,

203
00:11:58,342 --> 00:12:03,822
a sua mentalidade é de que o estresse
é ruim, faz mal, muito mal.

204
00:12:03,822 --> 00:12:07,502
Isso não nos surpreende, considerando
que para todo lado que olhamos

205
00:12:07,502 --> 00:12:12,253
há avisos, anúncios gritando para nós,

206
00:12:12,253 --> 00:12:15,233
lembrando-nos dos efeitos
negativos do estresse.

207
00:12:16,743 --> 00:12:19,004
Mas a verdade sobre
o estresse não é tão clara,

208
00:12:19,004 --> 00:12:22,164
e, de fato, cada vez mais
há pesquisas robustas

209
00:12:22,164 --> 00:12:25,104
comprovando que o estresse
pode ter efeitos positivos,

210
00:12:25,104 --> 00:12:29,875
que melhoram nossa saúde,
nosso bem-estar e nossa performance.

211
00:12:29,875 --> 00:12:35,804
Não estou aqui para tentar convencê-los
de que o estresse é engrandecedor,

212
00:12:35,804 --> 00:12:39,165
mas sim para mostrar 
que a verdade sobre o estresse

213
00:12:39,165 --> 00:12:41,436
é como a maioria das coisas da vida,

214
00:12:41,436 --> 00:12:44,136
ou seja, é incerta.

215
00:12:44,136 --> 00:12:46,656
E, portanto, levanto a questão:

216
00:12:46,656 --> 00:12:51,936
a mentalidade que temos sobre o estresse
determina nossa reação a ele?

217
00:12:53,747 --> 00:12:57,737
Para testar essa pergunta, trabalhei
com Shawn Achor e Peter Salovey.

218
00:12:58,497 --> 00:13:02,788
Nós trabalhamos com um grupo
de 300 empregados.

219
00:13:02,788 --> 00:13:06,158
Isso foi após a crise financeira de 2008,

220
00:13:07,268 --> 00:13:10,578
e pensamos: eles estão estressados,

221
00:13:10,578 --> 00:13:13,009
acabaram de saber
que 10% da sua força de trabalho

222
00:13:13,009 --> 00:13:14,879
seria dispensada,

223
00:13:14,879 --> 00:13:16,938
e estavam sobrecarregados.

224
00:13:16,938 --> 00:13:19,549
Nós decidimos tentar
mudar a mentalidade deles.

225
00:13:19,549 --> 00:13:24,110
E nós o conseguimos, 
mostrando alguns vídeos simples.

226
00:13:24,110 --> 00:13:28,450
Vou mostrá-los a vocês aqui,
simultaneamente,

227
00:13:28,450 --> 00:13:31,520
mas metade dos participantes
assistiu o vídeo à esquerda,

228
00:13:31,520 --> 00:13:33,680
metade assistiu o vídeo à direita.

229
00:13:33,680 --> 00:13:34,681
(Vídeo)

230
00:13:34,681 --> 00:13:38,771
[Estresse é debilitante x
Estresse é engrandecedor]

231
00:13:39,350 --> 00:13:43,310
[Repensando o estresse]

232
00:13:44,330 --> 00:13:47,620
[Muitos acham o estresse necessário
para ser produtivo e ter sucesso.]

233
00:13:47,620 --> 00:13:50,950
[Muitos acham que para produzir
é preciso estar calmo e sem estresse.]

234
00:13:51,410 --> 00:13:53,760
[Mas o menor estresse
prejudica o desempenho.]

235
00:13:53,800 --> 00:13:56,800
[Mas na verdade é a pressão
que eleva o desempenho.]

236
00:13:57,469 --> 00:14:03,389
[A reação ao estresse
injeta adrenalina no sangue.]

237
00:14:05,539 --> 00:14:06,979
[Prepara seu corpo para agir.]

238
00:14:06,979 --> 00:14:10,269
[Alimenta seu corpo e cérebro
com sangue e oxigênio.]

239
00:14:13,124 --> 00:14:16,041
[Mas pode impedir seu raciocínio]

240
00:14:16,041 --> 00:14:19,051
[e diminuir a clareza
de seus pensamentos.]

241
00:14:19,281 --> 00:14:21,151
[Aumenta sua energia e atenção.]

242
00:14:22,701 --> 00:14:24,711
[A reação ao estresse pode deteriorar...]

243
00:14:24,771 --> 00:14:26,661
[A reação ao estresse vai melhorar...]

244
00:14:26,661 --> 00:14:28,871
[seu foco, tomada de decisão,]

245
00:14:28,931 --> 00:14:32,441
[direção, desempenho.]

246
00:14:34,155 --> 00:14:36,135
[Considere estes exemplos:]

247
00:14:36,827 --> 00:14:38,117
[Considere estes exemplos:]

248
00:14:38,153 --> 00:14:39,973
[Atletas falham em momentos cruciais.]

249
00:14:40,273 --> 00:14:43,273
[As melhores jogadas ocorrem
nos momentos mais tensos.]

250
00:14:46,476 --> 00:14:49,746
[Os melhores profissionais cometem
os piores erros sob estresse.]

251
00:14:52,009 --> 00:14:54,989
[Fadiga mental e estresse levam
os médicos a cometerem erros.]

252
00:14:54,989 --> 00:14:56,199
(Fim do vídeo)

253
00:14:56,199 --> 00:14:58,467
Vocês entenderam o objetivo, não é?

254
00:15:00,439 --> 00:15:01,970
Aqui estamos...

255
00:15:03,930 --> 00:15:05,110
no escuro.

256
00:15:05,110 --> 00:15:07,238
(Risos)

257
00:15:09,049 --> 00:15:10,249
Aqui estamos...

258
00:15:10,249 --> 00:15:14,710
eles estão assistindo a fatos, 
pesquisas e curiosidades,

259
00:15:15,250 --> 00:15:21,009
tudo verdade, mas direcionado
para uma visão ou para outra.

260
00:15:22,270 --> 00:15:24,221
O que constatamos é interessante:

261
00:15:24,221 --> 00:15:28,452
aqueles que assistiram
a esses vídeos simples de três minutos

262
00:15:28,452 --> 00:15:31,111
antes de iniciarem seu trabalho,

263
00:15:32,211 --> 00:15:36,401
ao longo das próximas semanas relataram
menos sintomas de saúde negativos,

264
00:15:36,401 --> 00:15:41,172
menos dores nas costas,
tensão muscular e insônia.

265
00:15:41,172 --> 00:15:43,133
E também relataram

266
00:15:43,133 --> 00:15:47,893
um nível mais alto de comprometimento
e desempenho no trabalho.

267
00:15:50,263 --> 00:15:53,333
A esta altura, apresentei quatro estudos;

268
00:15:53,333 --> 00:15:57,523
quatro estudos que demonstram
o poder da mentalidade:

269
00:15:57,523 --> 00:16:01,524
na medicina, no exercício,

270
00:16:01,524 --> 00:16:04,604
na dieta e no estresse.

271
00:16:05,304 --> 00:16:08,386
Há vários outros
estudiosos muito talentosos

272
00:16:08,386 --> 00:16:12,146
abordando esse fenômeno
enquanto conversamos.

273
00:16:12,166 --> 00:16:14,526
A pesquisa de Carol Dweck nos mostra que,

274
00:16:14,526 --> 00:16:18,716
se mudarmos nossa mentalidade
sobre inteligência e talento,

275
00:16:18,716 --> 00:16:20,246
de algo determinado

276
00:16:21,246 --> 00:16:24,126
para algo variável com o tempo,

277
00:16:24,126 --> 00:16:28,277
isso poderá alterar drasticamente
nosso sucesso acadêmico e profissional.

278
00:16:29,487 --> 00:16:32,767
A pesquisa da epidemiologista
de Yale Becca Levy nos mostra

279
00:16:32,767 --> 00:16:35,909
que, se pudermos mudar nossa
mentalidade sobre o envelhecimento,

280
00:16:36,409 --> 00:16:40,358
deixando de vê-lo como um processo
inevitável de deterioração

281
00:16:41,568 --> 00:16:45,578
para vê-lo como um processo
de ganho de sabedoria, de crescimento,

282
00:16:45,578 --> 00:16:49,328
não apenas moldaremos o percurso
do nosso envelhecimento,

283
00:16:49,328 --> 00:16:51,549
mas ainda prolongaremos a longevidade.

284
00:16:53,109 --> 00:16:57,629
Ted Kaptchuk e seu grupo de estudos
sobre placebos em Harvard

285
00:16:57,629 --> 00:16:59,660
estão fazendo um trabalho de ponta

286
00:16:59,660 --> 00:17:02,680
ao compreender como podemos
começar a aproveitar

287
00:17:02,680 --> 00:17:06,760
e utilizar eticamente
o efeito placebo na prática clínica.

288
00:17:08,271 --> 00:17:13,472
Apesar do contexto ser diferente, 
a mensagem é a mesma.

289
00:17:14,191 --> 00:17:15,721
Nossa mentalidade é importante.

290
00:17:19,672 --> 00:17:20,981
Não me entendam mal,

291
00:17:21,761 --> 00:17:25,792
não estou dizendo
que a medicina não funciona,

292
00:17:25,792 --> 00:17:28,232
ou que não há benefícios em se exercitar,

293
00:17:28,232 --> 00:17:31,543
e que o que comemos não tem
importância, porque tem.

294
00:17:32,334 --> 00:17:35,863
Mas o efeito psicológico e fisiológico

295
00:17:35,863 --> 00:17:39,024
de qualquer coisa na nossa vida

296
00:17:39,024 --> 00:17:42,584
pode e é influenciado 
pela nossa mentalidade.

297
00:17:43,943 --> 00:17:46,234
Então, o poder da nossa
mentalidade é ilimitado?

298
00:17:46,865 --> 00:17:47,944
Provavelmente não,

299
00:17:48,593 --> 00:17:50,595
mas o que espero ter feito por vocês hoje

300
00:17:50,595 --> 00:17:55,175
é inspirá-los a reconsiderar
onde realmente estão estes limites.

301
00:17:56,144 --> 00:17:57,925
Pois a verdadeira lição à frente

302
00:17:57,925 --> 00:18:00,746
é começar a reivindicar
esse poder para nós mesmos,

303
00:18:02,316 --> 00:18:05,416
para reconhecermos o poder da mentalidade


304
00:18:05,416 --> 00:18:07,376
e sabermos que bem assim,

305
00:18:07,376 --> 00:18:09,016
(Estalo de dedos)

306
00:18:09,016 --> 00:18:10,646
num piscar de olhos,

307
00:18:10,646 --> 00:18:14,688
nós podemos virar o jogo

308
00:18:14,688 --> 00:18:18,187
simplesmente mudando a nossa mentalidade.

309
00:18:18,187 --> 00:18:19,198
Obrigada.

310
00:18:19,198 --> 00:18:20,819
(Aplausos)