0:00:03.895,0:00:07.266
Hoje, falarei sobre a importância[br]da nossa mentalidade

0:00:07.266,0:00:10.806
em praticamente todos [br]os aspectos da nossa vida.

0:00:10.806,0:00:15.536
Mas quero começar pela história [br]de um grupo de pesquisadores da Itália.

0:00:16.516,0:00:18.987
Dr. Fabrizio Benedetti e seus colegas

0:00:18.987,0:00:23.557
estudaram um grupo de pacientes [br]submetidos a uma cirurgia torácica.

0:00:23.557,0:00:26.387
Vocês devem saber que a cirurgia torácica

0:00:26.387,0:00:29.668
se trata de um procedimento[br]muito invasivo.

0:00:29.668,0:00:34.938
Os pacientes são anestesiados[br]e os cirurgiões fazem grandes incisões

0:00:34.938,0:00:38.479
nos músculos laterais [br]e dorsais dos pacientes

0:00:38.479,0:00:42.848
para obterem acesso ao coração e pulmões.

0:00:44.459,0:00:49.140
Então, cerca de uma hora[br]após cessar o efeito da anestesia,

0:00:49.140,0:00:51.590
a dor começa a surgir.

0:00:51.590,0:00:55.780
Felizmente, os pacientes[br]recebem fortes doses de morfina

0:00:55.780,0:00:57.721
um poderoso analgésico.

0:00:59.031,0:01:02.331
Este é o tratamento padrão[br]para cirurgia torácica,

0:01:02.331,0:01:06.971
mas o Dr. Benedetti e seus colegas[br]fizeram alguns ajustes sutis:

0:01:07.762,0:01:11.362
metade dos pacientes [br]receberam a dose de morfina

0:01:11.362,0:01:14.262
de um médico ao lado da cama;

0:01:14.262,0:01:18.861
a outra metade recebeu a mesma [br]quantidade da dose de morfina,

0:01:18.861,0:01:23.912
mas administrada via intravenosa[br]por uma bomba pré-programada.

0:01:25.993,0:01:30.453
Vocês devem imaginar[br]que ambos os grupos de pacientes

0:01:30.453,0:01:33.184
experimentaram o mesmo alívio da dor,

0:01:33.184,0:01:35.493
mas não foi o caso.

0:01:35.493,0:01:39.254
O grupo que recebeu morfina de um médico

0:01:39.254,0:01:43.865
reportou uma redução[br]significativa do nível de dor.

0:01:46.525,0:01:47.736
O outro grupo,

0:01:47.736,0:01:50.466
o grupo que recebeu[br]a mesma quantidade de morfina,

0:01:50.466,0:01:52.156
mas sem saber,

0:01:52.156,0:01:55.546
não parecia ter usufruído[br]do mesmo benefício.

0:01:56.786,0:01:59.517
O Dr. Benedetti e seus colegas [br]não pararam por aí.

0:01:59.517,0:02:03.696
Eles usaram o mesmo método para testar[br]a eficácia de outros tratamentos:

0:02:03.696,0:02:05.397
tratamentos para ansiedade,

0:02:05.397,0:02:09.857
para o mal de Parkinson, para hipertensão.

0:02:09.857,0:02:13.468
O que eles encontraram[br]foi extraordinário e consistente.

0:02:13.468,0:02:15.798
Quando os pacientes sabiam do tratamento

0:02:15.798,0:02:18.718
e esperavam receber os benefícios,

0:02:18.718,0:02:21.529
o tratamento era altamente eficaz.

0:02:22.889,0:02:24.399
Mas, quando não sabiam,

0:02:24.399,0:02:30.060
o mesmo remédio, a mesma pílula [br]e o mesmo procedimento só atenuavam a dor

0:02:30.060,0:02:33.510
e em alguns casos[br]não faziam efeito nenhum.

0:02:35.640,0:02:39.371
Li sobre alguns destes estudos quando era[br]estudante na Universidade de Harvard;

0:02:39.401,0:02:44.781
na época, eu estava profundamente imersa[br]na literatura sobre o efeito placebo.

0:02:44.781,0:02:50.011
E quanto mais lia, mais eu pensava[br]sobre a real natureza dos placebos.

0:02:50.022,0:02:53.512
O que é exatamente o efeito placebo?

0:02:54.962,0:02:57.852
Bem, a maioria das pessoas[br]reduz o efeito placebo

0:02:57.852,0:03:03.623
a uma resposta mágica vinda de algum[br]comprimido ou procedimento falsos,

0:03:03.623,0:03:06.923
mas o efeito placebo não se resume a isso.

0:03:06.923,0:03:09.993
O efeito placebo não se trata[br]de um comprimido falso,

0:03:09.993,0:03:12.604
de açúcar ou de um procedimento falso.

0:03:12.604,0:03:15.294
O efeito placebo é, na verdade,

0:03:15.294,0:03:19.704
uma poderosa, robusta [br]e consistente demonstração

0:03:19.704,0:03:21.775
da capacidade da nossa mentalidade;

0:03:21.775,0:03:25.055
nesse caso, da esperança de cura,

0:03:25.055,0:03:28.306
de buscar propriedades [br]curativas em nosso corpo.

0:03:29.516,0:03:31.696
Então o que é a mentalidade?

0:03:31.696,0:03:35.556
A mentalidade é uma configuração da mente,

0:03:36.266,0:03:40.617
é a lente ou o estado de espírito[br]através do qual vemos o mundo,

0:03:40.617,0:03:45.477
pela qual simplificamos o número infinito[br]de possíveis interpretações

0:03:45.477,0:03:47.147
a cada momento.

0:03:47.977,0:03:52.218
A habilidade de simplificar nosso [br]mundo por meio da nossa mentalidade

0:03:52.218,0:03:54.557
é uma parte natural de ser humano.

0:03:54.557,0:03:56.528
Mas o que quero propor a vocês hoje

0:03:56.528,0:03:59.429
é que a mentalidade não é irrelevante,

0:03:59.429,0:04:01.829
pelo contrário, ela tem um papel pungente

0:04:01.829,0:04:04.419
na determinação[br]da nossa saúde e bem-estar.

0:04:06.869,0:04:08.349
Quando eu estava em Harvard,

0:04:08.349,0:04:11.370
tive a oportunidade de trabalhar [br]com a professora Ellen Langer.

0:04:11.370,0:04:13.810
Ela é professora, psicóloga

0:04:13.810,0:04:17.979
e, quando soube que eu também era atleta[br]da primeira divisão, ela riu de mim.

0:04:18.880,0:04:22.271
Ela disse: "Você sabe que exercício[br]é só um placebo, não é?"

0:04:23.141,0:04:24.151
(Risos)

0:04:24.151,0:04:26.611
Eu fiquei meio ofendida,[br]porque naquela época

0:04:26.611,0:04:31.982
eu passava mais de quatro horas por dia[br]treinando para estar em ótima forma.

0:04:32.952,0:04:35.262
Mas ela me fez refletir[br]sobre a mentalidade

0:04:35.262,0:04:38.562
e como ela é importante[br]fora das leis médicas.

0:04:40.011,0:04:43.613
Será que eu estava ficando[br]em forma e forte

0:04:43.613,0:04:48.103
por causa do tempo e energia [br]que estava despendendo no meu treino?

0:04:48.103,0:04:52.254
Ou eu estava ficando em forma[br]e forte porque acreditava nisso?

0:04:53.293,0:04:54.744
E o outro extremo?

0:04:54.744,0:04:57.734
Se as pessoas recebessem[br]uma carga enorme de exercício,

0:04:57.734,0:04:59.484
mas não soubessem disso,

0:04:59.484,0:05:02.184
elas não teriam o mesmo benefício?

0:05:03.384,0:05:04.895
Decidimos fazer o teste,

0:05:04.895,0:05:08.585
e para isso encontramos um grupo[br]realmente singular de mulheres:

0:05:08.585,0:05:11.235
um grupo de 84 camareiras

0:05:11.235,0:05:14.496
que trabalhavam em sete [br]diferentes hotéis dos Estados Unidos.

0:05:15.676,0:05:19.416
Essas mulheres passavam o dia em pé.

0:05:19.416,0:05:21.365
Elas usavam uma variedade de músculos

0:05:21.365,0:05:24.326
e queimavam uma imensa[br]quantidade de calorias,

0:05:24.326,0:05:25.777
apenas fazendo seu trabalho.

0:05:26.697,0:05:31.547
Mas o interessante é que essas mulheres[br]não pareciam ver seu trabalho dessa forma.

0:05:31.567,0:05:35.388
Nós lhes perguntamos: "Vocês [br]se exercitam regularmente?"

0:05:35.388,0:05:37.658
E dois terços responderam: "Não".

0:05:37.658,0:05:38.808
(Risos)

0:05:38.808,0:05:43.009
Então perguntamos: "Certo. [br]Então, numa escala de zero a dez,

0:05:43.009,0:05:45.059
quanto de exercício vocês recebem?"

0:05:45.059,0:05:49.579
E um terço delas responderam:[br]"Zero. Não recebo nada de exercício".

0:05:50.409,0:05:55.490
Então nos perguntamos o que aconteceria[br]se pudéssemos mudar a mentalidade delas.

0:05:56.660,0:05:59.600
Separamos essas mulheres em dois grupos.

0:06:00.460,0:06:02.410
Nós as medimos em várias coisas,

0:06:02.410,0:06:06.311
incluindo altura, pressão,[br]gordura corporal,

0:06:06.311,0:06:08.521
a satisfação com o seu trabalho.

0:06:09.381,0:06:10.761
Pegamos metade delas

0:06:10.761,0:06:13.872
e fizemos uma apresentação de 15 minutos.

0:06:13.872,0:06:18.372
Demos-lhes este folheto e dissemos:[br]"Seu trabalho é um ótimo exercício.

0:06:18.372,0:06:21.572
Atende às recomendações[br]do Surgeon General,

0:06:21.572,0:06:24.342
que consistem basicamente[br]em completar cerca de 30 minutos

0:06:24.342,0:06:26.242
de atividade física moderada.

0:06:27.443,0:06:29.642
Espera-se que você obtenha[br]estes benefícios".

0:06:30.721,0:06:32.424
Quinze minutos.

0:06:32.424,0:06:35.724
Retornamos quatro semanas [br]depois e as medimos novamente.

0:06:35.724,0:06:36.983
Como esperado,

0:06:36.983,0:06:40.984
as que não receberam[br]a informação não mudaram,

0:06:42.144,0:06:44.915
mas as que receberam pareciam diferentes.

0:06:44.915,0:06:46.675
Perderam peso,

0:06:46.675,0:06:50.245
tiveram uma redução significativa[br]na pressão arterial sistólica,

0:06:51.155,0:06:53.434
perderam gordura corporal

0:06:53.434,0:06:56.686
e reportaram gostar mais do seu trabalho.

0:06:56.686,0:06:58.966
(Risos)

0:06:58.966,0:07:01.285
O que isso nos diz então?

0:07:01.285,0:07:03.856
Para mim, foi fascinante;

0:07:04.687,0:07:09.076
como resultado de uma simples[br]apresentação de 15 minutos,

0:07:09.076,0:07:10.886
o jogo mudou completamente,

0:07:11.657,0:07:17.258
produzindo uma cascata de efeitos[br]na sua saúde e no seu bem-estar.

0:07:18.308,0:07:21.508
Possivelmente sem sequer[br]mudar o comportamento.

0:07:24.148,0:07:26.308
Alguns de vocês devem estar pensando:

0:07:26.308,0:07:28.969
"Como sabem que elas [br]não mudaram seu comportamento,

0:07:28.969,0:07:31.379
já que isso deve ter causado os efeitos?"

0:07:31.379,0:07:33.829
Sabemos que elas trabalharam[br]na mesma medida

0:07:33.829,0:07:36.100
e os supervisores nos garantiram

0:07:36.100,0:07:38.630
que elas não se matricularam[br]na academia da esquina.

0:07:39.650,0:07:41.440
Mas claro, não podemos saber ao certo

0:07:41.440,0:07:43.670
se elas colocaram um pouco mais de esforço

0:07:43.670,0:07:46.080
para arrumar as camas.

0:07:46.080,0:07:49.041
Essa pergunta realmente me atormentou.

0:07:49.041,0:07:54.871
Existe uma conexão imediata, direta[br]entre nossa mentalidade e nosso corpo?

0:07:56.452,0:07:59.532
Para testar isso, trabalhei[br]com colegas da faculdade de Yale,

0:07:59.542,0:08:02.432
Kelly Brownell, Will Corbin[br]e Peter Salovey,

0:08:02.432,0:08:05.652
fazendo um grande lote de milkshakes.

0:08:06.773,0:08:08.753
Fizemos essa quantidade de milkshakes

0:08:08.753,0:08:12.607
e convidamos pessoas para o nosso[br]laboratório para experimentá-los,

0:08:12.607,0:08:15.513
e em troca, dávamos-lhes US$ 75.

0:08:16.593,0:08:18.503
Parece ótimo, não é?

0:08:18.503,0:08:21.674
O aspecto menos atraente do acordo

0:08:21.674,0:08:25.874
era que, enquanto tomavam o milkshake,

0:08:25.874,0:08:27.644
uma agulha era inserida em suas veias

0:08:27.644,0:08:30.035
para que pudéssemos[br]coletar amostras de sangue.

0:08:31.135,0:08:33.315
Queríamos medir a grelina.

0:08:33.315,0:08:35.835
A grelina é um peptídeo[br]secretado pelo intestino,

0:08:36.765,0:08:40.126
especialistas o chamam [br]de hormônio da fome.

0:08:40.135,0:08:42.286
Quando ficamos um tempo sem comer,

0:08:42.286,0:08:44.636
nossos níveis de grelina[br]começam a aumentar,

0:08:44.636,0:08:47.556
sinalizando para o cérebro: [br]"É hora de procurar comida",

0:08:48.597,0:08:54.346
e desacelerando nosso metabolismo,[br]no caso de não encontrarmos a comida.

0:08:54.346,0:08:56.067
Digamos então que saímos,

0:08:56.067,0:09:00.458
devoramos um milkshake,[br]um hambúrguer, batatas fritas,

0:09:00.458,0:09:04.108
o nível de grelina cai,[br]sinalizando para o nosso cérebro:

0:09:05.208,0:09:09.158
"Hora de parar de comer",[br]e acelerando o metabolismo

0:09:09.158,0:09:12.189
para que possamos queimar [br]as calorias que acabamos de consumir.

0:09:13.639,0:09:18.029
Então os participantes chegaram, [br]introduzimos a agulha em suas veias

0:09:18.029,0:09:22.880
e lhes demos o milkshake Sensi-Shake.

0:09:22.880,0:09:28.240
Ele tem 0% de gordura,[br]140 calorias, sem adição de açúcar,

0:09:29.170,0:09:31.831
satisfação sem culpa.

0:09:32.811,0:09:37.011
Eles tomaram o shake e, em resposta, [br]o seu nível de grelina caiu,

0:09:37.831,0:09:39.777
mas muito ligeiramente,

0:09:39.777,0:09:43.382
sinalizando para o cérebro que um pouco[br]de comida havia sido consumida,

0:09:43.382,0:09:44.982
mas não muita.

0:09:45.892,0:09:48.492
Uma semana depois, eles[br]voltaram ao nosso laboratório,

0:09:48.492,0:09:52.213
introduzimos uma agulha em suas veias[br]novamente e lhes demos este shake.

0:09:53.703,0:09:55.833
(Risos)

0:09:56.822,0:10:03.494
Com 620 calorias, 30 gramas de gordura,[br]56 gramas de açúcar:

0:10:03.494,0:10:06.784
este é um luxo que você merece.

0:10:06.784,0:10:08.274
(Risos)

0:10:08.274,0:10:11.964
E em resposta ao shake, os níveis[br]de sua grelina caíram de novo,

0:10:11.964,0:10:14.785
mas, dessa vez, numa taxa[br]significativamente acentuada,

0:10:14.785,0:10:18.815
em torno de três vezes mais[br]que o shake que tomaram antes.

0:10:18.815,0:10:22.535
Todo nutricionista metabolista [br]diria que essa é a lógica,

0:10:22.535,0:10:25.356
a queda da grelina é proporcional

0:10:25.356,0:10:27.326
à quantidade de calorias consumida.

0:10:28.406,0:10:29.866
Mas aqui está o truque:

0:10:31.146,0:10:32.256
neste estudo,

0:10:32.256,0:10:37.227
embora os participantes achassem[br]que tinham consumido um shake mais leve

0:10:37.227,0:10:39.517
e outro mais calórico,

0:10:39.517,0:10:44.677
na verdade, eles tomaram exatamente [br]o mesmo shake nas duas ocasiões.

0:10:47.477,0:10:49.608
Então, o que isso significa?

0:10:49.878,0:10:53.938
Como no caso da morfina, [br]o maior ou menor efeito

0:10:54.258,0:10:59.196
dependeu da ciência da aplicação da dose

0:10:59.886,0:11:03.376
e, da mesma forma, a mesma[br]quantidade de exercício

0:11:03.376,0:11:08.237
produziu mais ou menos benefícios[br]dependendo da sua interpretação,

0:11:09.077,0:11:12.737
aqui novamente ficou provado[br]que a mentalidade é importante.

0:11:12.737,0:11:17.637
No caso, percebe-se que talvez não sejam[br]apenas calorias entrando e saindo,

0:11:17.637,0:11:23.347
ou o preciso disfarce das gorduras [br]e nutrientes, mas o que acreditamos,

0:11:24.807,0:11:29.370
o que esperamos, o que achamos[br]sobre os alimentos que comemos

0:11:29.370,0:11:32.220
determina a resposta do nosso corpo.

0:11:34.199,0:11:35.559
Então, cientes disso,

0:11:35.559,0:11:39.129
cabe-nos considerar nossa própria vida:

0:11:39.129,0:11:41.260
qual é nossa mentalidade?

0:11:42.480,0:11:45.740
E como devemos começar[br]a trocá-la, mudá-la,

0:11:45.740,0:11:48.480
para tirarmos melhor proveito?

0:11:49.810,0:11:52.731
Vejamos o estresse, por exemplo.

0:11:52.731,0:11:55.441
Qual é sua mentalidade sobre o estresse?

0:11:56.761,0:11:58.342
Se vocês são como a maioria,

0:11:58.342,0:12:03.822
a sua mentalidade é de que o estresse[br]é ruim, faz mal, muito mal.

0:12:03.822,0:12:07.502
Isso não nos surpreende, considerando[br]que para todo lado que olhamos

0:12:07.502,0:12:12.253
há avisos, anúncios gritando para nós,

0:12:12.253,0:12:15.233
lembrando-nos dos efeitos[br]negativos do estresse.

0:12:16.743,0:12:19.004
Mas a verdade sobre[br]o estresse não é tão clara,

0:12:19.004,0:12:22.164
e, de fato, cada vez mais[br]há pesquisas robustas

0:12:22.164,0:12:25.104
comprovando que o estresse[br]pode ter efeitos positivos,

0:12:25.104,0:12:29.875
que melhoram nossa saúde,[br]nosso bem-estar e nossa performance.

0:12:29.875,0:12:35.804
Não estou aqui para tentar convencê-los[br]de que o estresse é engrandecedor,

0:12:35.804,0:12:39.165
mas sim para mostrar [br]que a verdade sobre o estresse

0:12:39.165,0:12:41.436
é como a maioria das coisas da vida,

0:12:41.436,0:12:44.136
ou seja, é incerta.

0:12:44.136,0:12:46.656
E, portanto, levanto a questão:

0:12:46.656,0:12:51.936
a mentalidade que temos sobre o estresse[br]determina nossa reação a ele?

0:12:53.747,0:12:57.737
Para testar essa pergunta, trabalhei[br]com Shawn Achor e Peter Salovey.

0:12:58.497,0:13:02.788
Nós trabalhamos com um grupo[br]de 300 empregados.

0:13:02.788,0:13:06.158
Isso foi após a crise financeira de 2008,

0:13:07.268,0:13:10.578
e pensamos: eles estão estressados,

0:13:10.578,0:13:13.009
acabaram de saber[br]que 10% da sua força de trabalho

0:13:13.009,0:13:14.879
seria dispensada,

0:13:14.879,0:13:16.938
e estavam sobrecarregados.

0:13:16.938,0:13:19.549
Nós decidimos tentar[br]mudar a mentalidade deles.

0:13:19.549,0:13:24.110
E nós o conseguimos, [br]mostrando alguns vídeos simples.

0:13:24.110,0:13:28.450
Vou mostrá-los a vocês aqui,[br]simultaneamente,

0:13:28.450,0:13:31.520
mas metade dos participantes[br]assistiu o vídeo à esquerda,

0:13:31.520,0:13:33.680
metade assistiu o vídeo à direita.

0:13:33.680,0:13:34.681
(Vídeo)

0:13:34.681,0:13:38.771
[Estresse é debilitante x[br]Estresse é engrandecedor]

0:13:39.350,0:13:43.310
[Repensando o estresse]

0:13:44.330,0:13:47.620
[Muitos acham o estresse necessário[br]para ser produtivo e ter sucesso.]

0:13:47.620,0:13:50.950
[Muitos acham que para produzir[br]é preciso estar calmo e sem estresse.]

0:13:51.410,0:13:53.760
[Mas o menor estresse[br]prejudica o desempenho.]

0:13:53.800,0:13:56.800
[Mas na verdade é a pressão[br]que eleva o desempenho.]

0:13:57.469,0:14:03.389
[A reação ao estresse[br]injeta adrenalina no sangue.]

0:14:05.539,0:14:06.979
[Prepara seu corpo para agir.]

0:14:06.979,0:14:10.269
[Alimenta seu corpo e cérebro[br]com sangue e oxigênio.]

0:14:13.124,0:14:16.041
[Mas pode impedir seu raciocínio]

0:14:16.041,0:14:19.051
[e diminuir a clareza[br]de seus pensamentos.]

0:14:19.281,0:14:21.151
[Aumenta sua energia e atenção.]

0:14:22.701,0:14:24.711
[A reação ao estresse pode deteriorar...]

0:14:24.771,0:14:26.661
[A reação ao estresse vai melhorar...]

0:14:26.661,0:14:28.871
[seu foco, tomada de decisão,]

0:14:28.931,0:14:32.441
[direção, desempenho.]

0:14:34.155,0:14:36.135
[Considere estes exemplos:]

0:14:36.827,0:14:38.117
[Considere estes exemplos:]

0:14:38.153,0:14:39.973
[Atletas falham em momentos cruciais.]

0:14:40.273,0:14:43.273
[As melhores jogadas ocorrem[br]nos momentos mais tensos.]

0:14:46.476,0:14:49.746
[Os melhores profissionais cometem[br]os piores erros sob estresse.]

0:14:52.009,0:14:54.989
[Fadiga mental e estresse levam[br]os médicos a cometerem erros.]

0:14:54.989,0:14:56.199
(Fim do vídeo)

0:14:56.199,0:14:58.467
Vocês entenderam o objetivo, não é?

0:15:00.439,0:15:01.970
Aqui estamos...

0:15:03.930,0:15:05.110
no escuro.

0:15:05.110,0:15:07.238
(Risos)

0:15:09.049,0:15:10.249
Aqui estamos...

0:15:10.249,0:15:14.710
eles estão assistindo a fatos, [br]pesquisas e curiosidades,

0:15:15.250,0:15:21.009
tudo verdade, mas direcionado[br]para uma visão ou para outra.

0:15:22.270,0:15:24.221
O que constatamos é interessante:

0:15:24.221,0:15:28.452
aqueles que assistiram[br]a esses vídeos simples de três minutos

0:15:28.452,0:15:31.111
antes de iniciarem seu trabalho,

0:15:32.211,0:15:36.401
ao longo das próximas semanas relataram[br]menos sintomas de saúde negativos,

0:15:36.401,0:15:41.172
menos dores nas costas,[br]tensão muscular e insônia.

0:15:41.172,0:15:43.133
E também relataram

0:15:43.133,0:15:47.893
um nível mais alto de comprometimento[br]e desempenho no trabalho.

0:15:50.263,0:15:53.333
A esta altura, apresentei quatro estudos;

0:15:53.333,0:15:57.523
quatro estudos que demonstram[br]o poder da mentalidade:

0:15:57.523,0:16:01.524
na medicina, no exercício,

0:16:01.524,0:16:04.604
na dieta e no estresse.

0:16:05.304,0:16:08.386
Há vários outros[br]estudiosos muito talentosos

0:16:08.386,0:16:12.146
abordando esse fenômeno[br]enquanto conversamos.

0:16:12.166,0:16:14.526
A pesquisa de Carol Dweck nos mostra que,

0:16:14.526,0:16:18.716
se mudarmos nossa mentalidade[br]sobre inteligência e talento,

0:16:18.716,0:16:20.246
de algo determinado

0:16:21.246,0:16:24.126
para algo variável com o tempo,

0:16:24.126,0:16:28.277
isso poderá alterar drasticamente[br]nosso sucesso acadêmico e profissional.

0:16:29.487,0:16:32.767
A pesquisa da epidemiologista[br]de Yale Becca Levy nos mostra

0:16:32.767,0:16:35.909
que, se pudermos mudar nossa[br]mentalidade sobre o envelhecimento,

0:16:36.409,0:16:40.358
deixando de vê-lo como um processo[br]inevitável de deterioração

0:16:41.568,0:16:45.578
para vê-lo como um processo[br]de ganho de sabedoria, de crescimento,

0:16:45.578,0:16:49.328
não apenas moldaremos o percurso[br]do nosso envelhecimento,

0:16:49.328,0:16:51.549
mas ainda prolongaremos a longevidade.

0:16:53.109,0:16:57.629
Ted Kaptchuk e seu grupo de estudos[br]sobre placebos em Harvard

0:16:57.629,0:16:59.660
estão fazendo um trabalho de ponta

0:16:59.660,0:17:02.680
ao compreender como podemos[br]começar a aproveitar

0:17:02.680,0:17:06.760
e utilizar eticamente[br]o efeito placebo na prática clínica.

0:17:08.271,0:17:13.472
Apesar do contexto ser diferente, [br]a mensagem é a mesma.

0:17:14.191,0:17:15.721
Nossa mentalidade é importante.

0:17:19.672,0:17:20.981
Não me entendam mal,

0:17:21.761,0:17:25.792
não estou dizendo[br]que a medicina não funciona,

0:17:25.792,0:17:28.232
ou que não há benefícios em se exercitar,

0:17:28.232,0:17:31.543
e que o que comemos não tem[br]importância, porque tem.

0:17:32.334,0:17:35.863
Mas o efeito psicológico e fisiológico

0:17:35.863,0:17:39.024
de qualquer coisa na nossa vida

0:17:39.024,0:17:42.584
pode e é influenciado [br]pela nossa mentalidade.

0:17:43.943,0:17:46.234
Então, o poder da nossa[br]mentalidade é ilimitado?

0:17:46.865,0:17:47.944
Provavelmente não,

0:17:48.593,0:17:50.595
mas o que espero ter feito por vocês hoje

0:17:50.595,0:17:55.175
é inspirá-los a reconsiderar[br]onde realmente estão estes limites.

0:17:56.144,0:17:57.925
Pois a verdadeira lição à frente

0:17:57.925,0:18:00.746
é começar a reivindicar[br]esse poder para nós mesmos,

0:18:02.316,0:18:05.416
para reconhecermos o poder da mentalidade[br]

0:18:05.416,0:18:07.376
e sabermos que bem assim,

0:18:07.376,0:18:09.016
(Estalo de dedos)

0:18:09.016,0:18:10.646
num piscar de olhos,

0:18:10.646,0:18:14.688
nós podemos virar o jogo

0:18:14.688,0:18:18.187
simplesmente mudando a nossa mentalidade.

0:18:18.187,0:18:19.198
Obrigada.

0:18:19.198,0:18:20.819
(Aplausos)