[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.62,0:00:08.88,Default,,0000,0000,0000,,De algemene kennis rondom diëten,
Dialogue: 0,0:00:08.88,0:00:11.04,Default,,0000,0000,0000,,waaronder officiële\Ngezondheidsvoorschriften,
Dialogue: 0,0:00:11.04,0:00:13.54,Default,,0000,0000,0000,,lijken voortdurend te veranderen.
Dialogue: 0,0:00:13.54,0:00:15.90,Default,,0000,0000,0000,,En toch verschijnen er\Nregelmatig advertenties
Dialogue: 0,0:00:15.90,0:00:19.92,Default,,0000,0000,0000,,die beweren de sleutel te hebben\Ntot wat we horen te eten.
Dialogue: 0,0:00:19.92,0:00:22.78,Default,,0000,0000,0000,,Hoe onderscheiden we wat echt gezond is
Dialogue: 0,0:00:22.78,0:00:26.52,Default,,0000,0000,0000,,van wat de reclamewereld\Nons wil doen geloven?
Dialogue: 0,0:00:26.52,0:00:30.53,Default,,0000,0000,0000,,Marketing profiteert van het verlangen\Nerg snel gewicht te verliezen,
Dialogue: 0,0:00:30.53,0:00:31.68,Default,,0000,0000,0000,,en sterker te worden,
Dialogue: 0,0:00:31.68,0:00:33.70,Default,,0000,0000,0000,,slanker, en slimmer.
Dialogue: 0,0:00:33.71,0:00:37.66,Default,,0000,0000,0000,,Maar uiteindelijk zijn diëten\Ndie drastische resultaten beloven,
Dialogue: 0,0:00:37.66,0:00:39.50,Default,,0000,0000,0000,,ook wel gekend als 'fad diets',
Dialogue: 0,0:00:39.50,0:00:43.64,Default,,0000,0000,0000,,net wat ze lijken:\Nte mooi om waar te zijn.
Dialogue: 0,0:00:43.64,0:00:46.12,Default,,0000,0000,0000,,Maar waar komen ze vandaan?
Dialogue: 0,0:00:46.12,0:00:47.79,Default,,0000,0000,0000,,Terwijl de oude Grieken en Romeinen
Dialogue: 0,0:00:47.79,0:00:52.23,Default,,0000,0000,0000,,grootschalige gezondheidsregimes\Nnastreefden eeuwen eerder,
Dialogue: 0,0:00:52.23,0:00:56.53,Default,,0000,0000,0000,,kwam dit fenomeen op\Nin het Victoriaanse tijdperk,
Dialogue: 0,0:00:56.53,0:00:59.02,Default,,0000,0000,0000,,met rages zoals het azijn dieet
Dialogue: 0,0:00:59.02,0:01:00.96,Default,,0000,0000,0000,,en koolhydraat-arme diëten.
Dialogue: 0,0:01:00.96,0:01:04.25,Default,,0000,0000,0000,,Sindsdien adviseerden diëten ons\Nallerlei uiteenlopende zaken:
Dialogue: 0,0:01:04.25,0:01:06.11,Default,,0000,0000,0000,,extra veel kauwen,
Dialogue: 0,0:01:06.11,0:01:07.94,Default,,0000,0000,0000,,totaal niet kauwen,
Dialogue: 0,0:01:07.94,0:01:10.16,Default,,0000,0000,0000,,een pompelmoes bij elke maaltijd,
Dialogue: 0,0:01:10.16,0:01:12.06,Default,,0000,0000,0000,,enkel kolensoep,
Dialogue: 0,0:01:12.06,0:01:14.25,Default,,0000,0000,0000,,zelfs het consumeren van rattenkruit,
Dialogue: 0,0:01:14.25,0:01:16.82,Default,,0000,0000,0000,,of lintwormen.
Dialogue: 0,0:01:16.82,0:01:19.78,Default,,0000,0000,0000,,Dieetrages doorstonden dus\Nde tand des tijds:
Dialogue: 0,0:01:19.78,0:01:22.11,Default,,0000,0000,0000,,betekent dat dan dat ze werken?
Dialogue: 0,0:01:22.11,0:01:24.68,Default,,0000,0000,0000,,Op korte termijn is het antwoord vaak ja.
Dialogue: 0,0:01:24.68,0:01:26.16,Default,,0000,0000,0000,,Koolhydraat-arme diëten,
Dialogue: 0,0:01:26.16,0:01:29.18,Default,,0000,0000,0000,,zoals de populaire Atkins-\Nof South Beach-diëten,
Dialogue: 0,0:01:29.18,0:01:32.31,Default,,0000,0000,0000,,hebben aanvankelijk\Neen vochtafdrijvend effect.
Dialogue: 0,0:01:32.31,0:01:35.63,Default,,0000,0000,0000,,Natrium wordt verwijderd\Ntot het lichaam in evenwicht is
Dialogue: 0,0:01:35.63,0:01:39.06,Default,,0000,0000,0000,,en hierbij kan tijdelijk vocht-\Nen dus gewichtsverlies optreden.
Dialogue: 0,0:01:39.06,0:01:42.58,Default,,0000,0000,0000,,Door diëten rijk in eiwitten\Nzou je eerst gewicht kunnen verliezen,
Dialogue: 0,0:01:42.58,0:01:44.67,Default,,0000,0000,0000,,aangezien je je voedselkeuze beperkt,
Dialogue: 0,0:01:44.67,0:01:47.89,Default,,0000,0000,0000,,wat je totale calorie-inname doet dalen.
Dialogue: 0,0:01:47.89,0:01:53.40,Default,,0000,0000,0000,,Maar je lichaam past zich aan\Ndoor het basaal metabolisme te verlagen,
Dialogue: 0,0:01:53.40,0:01:55.84,Default,,0000,0000,0000,,waardoor de impact\Nvan het dieet almaar afneemt,
Dialogue: 0,0:01:55.84,0:01:59.96,Default,,0000,0000,0000,,wat resulteert in een snelle ommekeer\Nwanneer het dieet gestopt wordt.
Dialogue: 0,0:01:59.96,0:02:02.99,Default,,0000,0000,0000,,Dus hoewel zo'n diëten\Nin het begin aanlokkelijk kunnen zijn,
Dialogue: 0,0:02:02.99,0:02:06.88,Default,,0000,0000,0000,,garanderen ze geen lange-termijn voordelen\Nvoor je gezondheid en gewicht.
Dialogue: 0,0:02:06.88,0:02:09.97,Default,,0000,0000,0000,,Maar enkele simpele tips kunnen je\Nhelpen het onderscheid te maken
Dialogue: 0,0:02:09.97,0:02:13.93,Default,,0000,0000,0000,,tussen een goed lange-termijn dieet
Dialogue: 0,0:02:13.93,0:02:17.41,Default,,0000,0000,0000,,en eentje dat enkel tijdelijk\Ngewichtsverlies kan bewerkstelligen.
Dialogue: 0,0:02:17.41,0:02:18.98,Default,,0000,0000,0000,,Hier is de eerste tip:
Dialogue: 0,0:02:18.98,0:02:22.23,Default,,0000,0000,0000,,als een dieet focust op het drastisch\Nverminderen van calorieën
Dialogue: 0,0:02:22.23,0:02:24.62,Default,,0000,0000,0000,,of het schrappen\Nvan volledige voedselgroepen,
Dialogue: 0,0:02:24.62,0:02:27.22,Default,,0000,0000,0000,,zoals vet, suiker, of koolhydraten,
Dialogue: 0,0:02:27.22,0:02:29.60,Default,,0000,0000,0000,,is het waarschijnlijk geen goed dieet.
Dialogue: 0,0:02:29.60,0:02:32.22,Default,,0000,0000,0000,,Een ander alarmsignaal
Dialogue: 0,0:02:32.22,0:02:36.53,Default,,0000,0000,0000,,is wanneer een dieet je zegt\Nenkel bepaalde voedingsmiddelen te eten,
Dialogue: 0,0:02:36.53,0:02:38.52,Default,,0000,0000,0000,,voorgeschreven combinaties,
Dialogue: 0,0:02:38.52,0:02:41.62,Default,,0000,0000,0000,,of om specifieke\Nvoedselvervangers te nemen,
Dialogue: 0,0:02:41.62,0:02:45.13,Default,,0000,0000,0000,,zoals drankjes, repen, of poeders.
Dialogue: 0,0:02:45.13,0:02:47.77,Default,,0000,0000,0000,,De realiteit is dat gewichtsverlies\Nop langere termijn
Dialogue: 0,0:02:47.77,0:02:51.24,Default,,0000,0000,0000,,gewoonweg niet één-twee-drie kan.
Dialogue: 0,0:02:51.24,0:02:54.81,Default,,0000,0000,0000,,Maar niet alle dieetrages\Nadverteren gewichtsverlies.
Dialogue: 0,0:02:54.81,0:03:00.31,Default,,0000,0000,0000,,Hoe zit het met stellingen rond superfood,\Ndetoxen en andere verbeteringen?
Dialogue: 0,0:03:00.31,0:03:01.89,Default,,0000,0000,0000,,Reclame benadrukt
Dialogue: 0,0:03:01.89,0:03:05.85,Default,,0000,0000,0000,,het aanlokkelijke van producten\Ngelinkt aan oude en verre culturen
Dialogue: 0,0:03:05.85,0:03:08.88,Default,,0000,0000,0000,,om een mystieke sfeer te creëren\Nvoor consumenten.
Dialogue: 0,0:03:08.88,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,Hoewel zogenaamde superfoods,\Nzoals blauwe bessen of açai,
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:14.96,Default,,0000,0000,0000,,vol gezonde nutriënten zitten,
Dialogue: 0,0:03:14.96,0:03:19.53,Default,,0000,0000,0000,,worden hun levensveranderende\Neigenschappen sterk overdreven.
Dialogue: 0,0:03:19.98,0:03:22.52,Default,,0000,0000,0000,,Het zijn gezonde extra's\Nbij een evenwichtig dieet,
Dialogue: 0,0:03:22.52,0:03:26.87,Default,,0000,0000,0000,,maar vaak worden ze gebruikt\Nin suikerdrankjes of ontbijtgranen,
Dialogue: 0,0:03:26.87,0:03:30.06,Default,,0000,0000,0000,,waarbij de negatieve eigenschappen\Ndoorwegen op de voordelen.
Dialogue: 0,0:03:30.06,0:03:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Een detox kan in moderatie ook goed zijn,
Dialogue: 0,0:03:33.31,0:03:35.95,Default,,0000,0000,0000,,aangezien het gewichtsverlies\Nin gang kan zetten
Dialogue: 0,0:03:35.95,0:03:40.03,Default,,0000,0000,0000,,en de hoeveelheid vers fruit\Nen groenten kan verhogen.
Dialogue: 0,0:03:40.03,0:03:41.80,Default,,0000,0000,0000,,Maar wetenschappelijk gezien
Dialogue: 0,0:03:41.80,0:03:45.06,Default,,0000,0000,0000,,is er nog geen lange-termijn\Nvoordeel aangetoond
Dialogue: 0,0:03:45.06,0:03:51.05,Default,,0000,0000,0000,,en is het niet beter dan onze eigen\Nnatuurlijke reinigingsmechanismen.
Dialogue: 0,0:03:51.05,0:03:52.50,Default,,0000,0000,0000,,Waar we ook kijken,
Dialogue: 0,0:03:52.50,0:03:55.26,Default,,0000,0000,0000,,zien we oplossingen\Nom er beter uit te zien,
Dialogue: 0,0:03:55.26,0:03:56.65,Default,,0000,0000,0000,,ons fitter te voelen
Dialogue: 0,0:03:56.65,0:03:58.67,Default,,0000,0000,0000,,en bij de besten te horen.
Dialogue: 0,0:03:58.67,0:04:00.22,Default,,0000,0000,0000,,Voedsel is geen uitzondering,
Dialogue: 0,0:04:00.22,0:04:04.69,Default,,0000,0000,0000,,maar advies rond voeding wordt best\Novergelaten aan dokters en diëtisten
Dialogue: 0,0:04:04.69,0:04:07.81,Default,,0000,0000,0000,,die rekening houden\Nmet onze individuele toestand.
Dialogue: 0,0:04:07.81,0:04:11.39,Default,,0000,0000,0000,,Diëten en voedingsrages\Nzijn niet door en door slecht.
Dialogue: 0,0:04:11.39,0:04:14.38,Default,,0000,0000,0000,,Soms zijn ze misschien zelfs goed,
Dialogue: 0,0:04:14.38,0:04:17.53,Default,,0000,0000,0000,,gewoon niet voortdurend voor iedereen.