1
00:00:16,664 --> 00:00:18,611
Ég vil byrja á því að bjóða ykkur

2
00:00:18,611 --> 00:00:21,836
fría og tæknilausa brellu.

3
00:00:21,836 --> 00:00:24,454
Það eina sem þú þarft að gera er

4
00:00:24,454 --> 00:00:28,339
að breyta líkamsstöðu þinni í 2 mínútúr.

5
00:00:28,339 --> 00:00:30,838
En áður en ég segi þér brelluna, 
vil ég biðja þig um að

6
00:00:30,838 --> 00:00:33,745
skoða aðeins líkamann þinn,

7
00:00:33,745 --> 00:00:35,292
hvað þú ert að gera með honum.

8
00:00:35,292 --> 00:00:37,018
Hversu mörg ykkar eru að reyna að gera


9
00:00:37,018 --> 00:00:38,850
ykkur minni, kannski ertu að beygja þig,

10
00:00:38,850 --> 00:00:41,688
krossleggja fætur eða kannski að 
krossleggja ökklana

11
00:00:41,688 --> 00:00:44,674
stundum höldum við um
hendurnar okkar svona.

12
00:00:44,674 --> 00:00:48,055
Stundum breyðum við okkur út.

13
00:00:48,055 --> 00:00:49,622
(hlátur)

14
00:00:49,622 --> 00:00:51,524
Ég sé þig.

15
00:00:51,524 --> 00:00:52,942
Ég vil að þú takir eftir því

16
00:00:52,942 --> 00:00:54,289
hvað þú ert að gera núna.

17
00:00:54,289 --> 00:00:56,274
Við tölum um það aftur
eftir nokkrar mínútur.

18
00:00:56,274 --> 00:00:58,058
Og ég vona að þið hafið þá lært að

19
00:00:58,058 --> 00:01:01,311
breyta þessu örlítið, það gæti haft mikil
áhrif á það

20
00:01:01,311 --> 00:01:02,918
hvernig lífið þitt þróast.

21
00:01:02,918 --> 00:01:07,448
Þannig við erum mjög heilluð af
líkamstjáningu.

22
00:01:07,448 --> 00:01:09,977
Og við erum höfum sérstaklega 
mikinn áhuga á

23
00:01:09,977 --> 00:01:11,872
líkamstjáningu annara.

24
00:01:11,872 --> 00:01:13,352
Þú veist, við höfum áhuga á

25
00:01:13,352 --> 00:01:19,421
svona vandræðalegum samskiptum eða

26
00:01:19,421 --> 00:01:21,959
brosi eða fyrirlítningarfullu augnaráði,

27
00:01:21,959 --> 00:01:24,430
eða mjög vandræðalegu blikki.

28
00:01:24,430 --> 00:01:27,756
Eða einhverju eins og handabandi.

29
00:01:27,756 --> 00:01:29,390
Við erum að koma á áfangastað
á númer 10,

30
00:01:29,390 --> 00:01:32,177
og heppinn lögreglumaður fær að 
taka í hendina

31
00:01:32,177 --> 00:01:34,229
á forseta Bandaríkjanna.

32
00:01:34,229 --> 00:01:36,387
Og hér kemur forsætisráðherra--

33
00:01:36,387 --> 00:01:42,988
nei. (Hlátur)

34
00:01:42,988 --> 00:01:45,949
Þannig handaband, eða skortur á handabandi,

35
00:01:45,949 --> 00:01:49,840
getur haldið okkur talandi í margar vikur

36
00:01:49,840 --> 00:01:51,450
Jafnvel BBC og New York Times.

37
00:01:51,450 --> 00:01:54,013
Þannig augljóslega þegar við hugsum um

38
00:01:54,013 --> 00:01:56,131
óbein samskipti eða líkamstjáningu,

39
00:01:56,131 --> 00:01:58,769
sem við köllum óbein samskipti sem 
félagslegir vísindamenn.

40
00:01:58,769 --> 00:02:01,339
Þetta er tungumál. Þannig við hugsum
um samskipti

41
00:02:01,339 --> 00:02:02,532
Þegar við hugsum um samskipti,

42
00:02:02,532 --> 00:02:04,348
hugsum við um hittinga.

43
00:02:04,348 --> 00:02:05,348
Hver er þín líkamstjáning

44
00:02:05,348 --> 00:02:06,673
þegar þú talar við mig,

45
00:02:06,673 --> 00:02:08,916
Hver er mín þegar ég tala við þig.

46
00:02:08,916 --> 00:02:12,066
Og það eru margar ástæður til þess að trúa

47
00:02:12,066 --> 00:02:14,233
því að þetta sé löggild leið 
til að hugsa þetta

48
00:02:14,233 --> 00:02:16,043
Félags vísindamenn hafa eytt
miklum tíma

49
00:02:16,043 --> 00:02:19,115
í það að skoða áhrifin af 
líkamstjáningu okkar

50
00:02:19,115 --> 00:02:20,875
eða líkamstjáningu annara á fordómum.

51
00:02:20,875 --> 00:02:21,875
Og við búum til stóra

52
00:02:21,875 --> 00:02:24,298
fordóma og ályktanir

53
00:02:24,298 --> 00:02:25,644
út frá líkamstjáningu.

54
00:02:25,644 --> 00:02:27,525
Og þessir fordómar geta breytt

55
00:02:27,525 --> 00:02:29,179
mikilvægum útkomum í lífum okkar

56
00:02:29,179 --> 00:02:30,597
eins og hvern við ráðum 
eða gefum stöðuhækkun,

57
00:02:30,597 --> 00:02:32,831
hverjum við ákveðum að bjóða út

58
00:02:32,831 --> 00:02:36,676
Til dæmis sýndi Nalini Ambady,

59
00:02:36,676 --> 00:02:39,218
rannsóknarkona hjá Tufts University
að þegar fólk horfir á

60
00:02:39,218 --> 00:02:42,242
alvöru 30-sekúndna hljóðlaus myndbönd af

61
00:02:42,242 --> 00:02:44,563
læknum tala við sjúklinga

62
00:02:44,563 --> 00:02:47,398
þá geta fordómar fólksins um lækninn

63
00:02:47,398 --> 00:02:50,875
spáð fyrir því hvort hann 
verði kærður eða ekki.

64
00:02:50,875 --> 00:02:52,174
Þannig það skipti ekki öllu máli

65
00:02:52,174 --> 00:02:53,174
hvort læknirinn hafi verið

66
00:02:53,174 --> 00:02:54,194
vanhæfur heldur meira

67
00:02:54,194 --> 00:02:55,194
hvort okkur líkaði við hann

68
00:02:55,194 --> 00:02:56,380
og hvernig hann talaði

69
00:02:56,380 --> 00:03:00,125
Alex Todorov hjá Princeton

70
00:03:00,125 --> 00:03:03,551
sýndi fram á það að fordómar 
fyrir stjórnmálamönnum

71
00:03:03,551 --> 00:03:08,917
á einni sekúndu spáðu fyrir 70% af 
bandaríska alþinginu

72
00:03:08,917 --> 00:03:12,485
og kynþátt stjórnmálamanna.

73
00:03:12,485 --> 00:03:17,131
Og ef við tölum um tæknina geta 
jafnvel broskarlar sem við notum mikið í

74
00:03:17,131 --> 00:03:19,128
net samskiptum geta látið 
þér finnast eins og að

75
00:03:19,128 --> 00:03:21,072
samtalið hafi haft meira vægi en annars.

76
00:03:21,072 --> 00:03:23,938
Ef þú notar þá illa eru þeir 
slæmir, er það ekki?

77
00:03:23,938 --> 00:03:26,955
Þannig þegar við hugsum um líkamstjáningu
hugsum við um

78
00:03:26,955 --> 00:03:28,683
hvernig við dæmum aðra, 
hvernig aðrir

79
00:03:28,683 --> 00:03:30,589
dæma okkur og hver útkoman er.

80
00:03:30,589 --> 00:03:32,582
Við gleymum samt oft hinni manneskjunni

81
00:03:32,582 --> 00:03:34,304
sem við höfum áhrif á með

82
00:03:34,304 --> 00:03:36,255
líkamstjáningu okkar og það erum við sjálf.

83
00:03:36,255 --> 00:03:38,890
Við erum líka undir áhrifum 
líkamstjáningar okkar

84
00:03:38,890 --> 00:03:41,812
hugsanir okkar, tilfinningar okkar
og líkamann okkar

85
00:03:41,812 --> 00:03:44,892
En hvaða tjáningar er ég að tala um?

86
00:03:44,892 --> 00:03:46,534
Ég er félagslegur sálfræðingur.

87
00:03:46,534 --> 00:03:48,291
Ég rannsaka fordóma.

88
00:03:48,291 --> 00:03:50,241
Og ég kenni í góðum viðskiptaskóla.

89
00:03:50,241 --> 00:03:51,241
Það var óumflýjanlegt

90
00:03:51,241 --> 00:03:52,967
að ég myndi fá áhuga á

91
00:03:52,967 --> 00:03:54,938
á því hvernig vald skiptist.

92
00:03:54,938 --> 00:03:56,713
Ég fékk sérstakann áhuga á

93
00:03:56,713 --> 00:04:00,570
líkamstjáningu valds og yfirburða.

94
00:04:00,570 --> 00:04:02,506
Og hver er líkamstjáning

95
00:04:02,506 --> 00:04:03,710
valds og yfirburða?

96
00:04:03,710 --> 00:04:05,723
En svona er hún.

97
00:04:05,723 --> 00:04:07,139
Í dýraríkinu

98
00:04:07,139 --> 00:04:08,715
snýst þetta um að breyða úr þér.

99
00:04:08,715 --> 00:04:10,240
þannig þú gerir þig stórann,

100
00:04:10,240 --> 00:04:13,323
þú teygir þig út, þú tekur mikið pláss.

101
00:04:13,323 --> 00:04:14,848
Þú ert í rauninni að opna þig.

102
00:04:14,848 --> 00:04:16,235
Þetta snýst um það að opna sig.

103
00:04:16,235 --> 00:04:18,952
Og þetta er raunin í öllu dýraríkinu.

104
00:04:18,952 --> 00:04:20,666
Þetta er ekki takmarkað fyrir
dýr í náttúrunni,

105
00:04:20,666 --> 00:04:24,367
mannfólk gerir það sama.

106
00:04:24,367 --> 00:04:26,590
Það gerir þetta tvennt bæði 
þegar það fær

107
00:04:26,590 --> 00:04:28,638
langvarandi vald og líka þegar því líður

108
00:04:28,638 --> 00:04:31,000
eins og það hafi mikið vald í augnablikinu.

109
00:04:31,000 --> 00:04:32,647
Og þetta er sérstaklega athyglisvert

110
00:04:32,647 --> 00:04:35,162
af því það sýnir okkur hversu alhliða

111
00:04:35,162 --> 00:04:38,641
og gömul þessi tjáning af valdi er.

112
00:04:38,641 --> 00:04:40,519
Þessi tjáning, sem er þekkt sem stolt,

113
00:04:40,519 --> 00:04:43,059
hefur verið rannsökuð af Jessicu Tracy,

114
00:04:43,059 --> 00:04:46,162
hún sýnir að fólk sem er 
fætt með fulla sjón

115
00:04:46,162 --> 00:04:48,079
og fólk sem er fætt blint

116
00:04:48,079 --> 00:04:51,319
gera þetta þegar þau eru 
í líkamlegri keppni.

117
00:04:51,319 --> 00:04:52,558
Þegar þau fara yfir marklínuna

118
00:04:52,558 --> 00:04:53,967
og vinna, skiptir það ekki máli

119
00:04:53,967 --> 00:04:56,702
hvort þau hafi séð einhvern annan gera
þetta, þau gera þetta

120
00:04:56,702 --> 00:04:58,237
Hendurnar upp í V,

121
00:04:58,237 --> 00:05:00,453
hökunni lyft örlítið.

122
00:05:00,453 --> 00:05:01,890
Hvað gerist ef við erum valdlaus?

123
00:05:01,890 --> 00:05:03,588
Við gerum öfugt við þetta.

124
00:05:03,588 --> 00:05:05,890
Við lokum okkur; vefjum okkur upp.

125
00:05:05,890 --> 00:05:08,208
Gerum okkur lítil. Við viljum ekki

126
00:05:08,208 --> 00:05:10,183
rekast í manneskjuna við hliðina á okkur.

127
00:05:10,183 --> 00:05:11,608
Aftur, bæði dýr og mannfólk

128
00:05:11,608 --> 00:05:13,272
gera sama hlutinn.

129
00:05:13,272 --> 00:05:15,412
Og þetta er það sem gerist
þegar þú setur saman

130
00:05:15,412 --> 00:05:17,033
mikið og lítið vald.

131
00:05:17,033 --> 00:05:19,647
Það sem við gerum oft þegar 
það kemur að valdi

132
00:05:19,647 --> 00:05:22,520
er að við bregðumst við 
líkamstjáningu annara.

133
00:05:22,520 --> 00:05:24,096
Þannig ef einhver er valdamikill

134
00:05:24,096 --> 00:05:26,518
í kringum okkur, gerum við okkur minni.

135
00:05:26,518 --> 00:05:27,614
Við endurspeglum það ekki.

136
00:05:27,614 --> 00:05:29,404
Við gerum öfugt við það.

137
00:05:29,404 --> 00:05:30,404
ég sé þessa hegðun

138
00:05:30,404 --> 00:05:32,226
í kennslustofunni,

139
00:05:32,226 --> 00:05:34,929
og hverju tek ég eftir?

140
00:05:34,929 --> 00:05:40,233
Ég sé að nemendur í meistaranámi 
í viðskiptastjórnun sýna mikið

141
00:05:40,233 --> 00:05:42,752
líkamstjáningu sem einkennist af valdi.

142
00:05:42,752 --> 00:05:43,827
Það er til fólk sem eru

143
00:05:43,827 --> 00:05:44,827
ýktir leiðtogar,

144
00:05:44,827 --> 00:05:46,369
þau labba inn í stofuna,

145
00:05:46,369 --> 00:05:48,516
fara og setjast í miðja stofuna

146
00:05:48,516 --> 00:05:49,773
áður en tíminn byrjar,

147
00:05:49,773 --> 00:05:51,883
eins og þau vilji virkilega taka pláss.

148
00:05:51,883 --> 00:05:54,242
Þegar þau setjast niður breyða þau úr sér

149
00:05:54,242 --> 00:05:56,436
og réttu upp hendurnar sína svona.

150
00:05:56,436 --> 00:05:57,936
Svo er annað fólk sem er við það

151
00:05:57,936 --> 00:05:59,371
að brotna niður þegar það kemur.

152
00:05:59,371 --> 00:06:00,768
Þú sérð það um leið og þau koma.

153
00:06:00,768 --> 00:06:02,734
Þú sérð það í andlitum og á líkömum þeirra,

154
00:06:02,734 --> 00:06:04,386
þau sitja í stólnum sínum

155
00:06:04,386 --> 00:06:06,792
og gera þau pínulítil og gera svona

156
00:06:06,792 --> 00:06:08,388
þegar þau rétta upp hendi.

157
00:06:08,388 --> 00:06:10,017
Ég tók eftir nokkrum hlutum um þetta.

158
00:06:10,017 --> 00:06:11,755
Eitt, það mun ekki koma þér á óvart,

159
00:06:11,755 --> 00:06:14,626
þetta virðist tengjast kyni.

160
00:06:14,626 --> 00:06:17,790
Konur eru miklu líklegri til

161
00:06:17,790 --> 00:06:19,494
að gera þetta en karlar.

162
00:06:19,494 --> 00:06:22,173
Konum finnst þær hafa minna
langvarandi vald en körlum.

163
00:06:22,173 --> 00:06:23,926
Þetta kom ekki á óvart.

164
00:06:23,926 --> 00:06:25,931
En hinn hluturinn sem ég tók eftir var að

165
00:06:25,931 --> 00:06:28,727
það virðist tengjast því hversu mikið

166
00:06:28,727 --> 00:06:30,656
nemendur voru að taka þátt í kennslunni

167
00:06:30,656 --> 00:06:32,732
og hversu vel þau voru að taka þátt.

168
00:06:32,732 --> 00:06:35,919
Og þetta er mjög mikilvægt í meistaranámi 
í viðskiptastjórnun,

169
00:06:35,919 --> 00:06:38,003
af því þáttaka gildir fyrir 
helminginn af einkuninni.

170
00:06:38,003 --> 00:06:41,007
Viðskiptaskólar hafa verið í vandræðum með

171
00:06:41,007 --> 00:06:42,640
þetta kynjahlutfall.

172
00:06:42,640 --> 00:06:44,701
Þú færð jafn hæfar konur og karla

173
00:06:44,701 --> 00:06:45,701
inn í skólann og svo

174
00:06:45,701 --> 00:06:47,844
færðu þessar mismunandi einkunnir

175
00:06:47,844 --> 00:06:49,507
og það virðist að hluta til tengjast

176
00:06:49,507 --> 00:06:52,340
þáttöku. Þannig ég velti fyrir mér

177
00:06:52,340 --> 00:06:55,045
Allt í lagi, þú veist. 
Þú ert með þetta fólk

178
00:06:55,045 --> 00:06:57,706
sem kemur inn og þau eru að taka þátt,

179
00:06:57,706 --> 00:07:00,386
er það möguleiki að við getum 
fengið fólk til að þykjast?

180
00:07:00,386 --> 00:07:02,609
Og myndi það leiða til betri þáttöku?

181
00:07:02,609 --> 00:07:04,773
Þannig, aðal samstarfsfélagi minn, Dana Carney,

182
00:07:04,773 --> 00:07:08,744
sem er hjá Berkeley, og 
ég vildi virkilega vita

183
00:07:08,744 --> 00:07:10,786
getur fólk þóst þangað til það verður svona.

184
00:07:10,786 --> 00:07:12,914
Getur þú gert þetta í svolitla stund

185
00:07:12,914 --> 00:07:15,648
og fundið fyrir mun í hegðun sem lætur þig

186
00:07:15,648 --> 00:07:17,261
líta út fyrir að vera valdameiri?

187
00:07:17,261 --> 00:07:19,931
Þannig að við vitum að líkamstjáningin
okkar getur stjórnað

188
00:07:19,931 --> 00:07:21,878
því hvernig annað fólk hugsar um okkur.

189
00:07:21,878 --> 00:07:23,107
Það er mikið af sönnunargögnum.

190
00:07:23,107 --> 00:07:24,924
En spurningin okkar var,

191
00:07:25,823 --> 00:07:26,861
Stjórnar líkamstjáning

192
00:07:26,861 --> 00:07:29,861
því hvað okkur finnst um okkur sjálf 
og hvernig við högum okkur?

193
00:07:29,861 --> 00:07:31,539
Það eru til sönnunargögn um það.

194
00:07:31,539 --> 00:07:35,840
Við brosum til dæmis þegar við erum glöð

195
00:07:35,840 --> 00:07:38,047
en við erum líka neydd til þess að brosa

196
00:07:38,047 --> 00:07:41,234
þegar við höldum penna í tönnunum okkar.

197
00:07:41,234 --> 00:07:42,810
Það gerir okkur glöð.

198
00:07:42,810 --> 00:07:44,919
Þannig þetta fer í báðar áttir. Þegar það

199
00:07:44,919 --> 00:07:48,129
kemur að valdi, fer 
þetta líka í báðar áttir.

200
00:07:48,129 --> 00:07:50,864
Þannig þegar þér finnst þú vera með
mikið vald

201
00:07:50,864 --> 00:07:52,414
ertu líklegri til þess að gera þetta

202
00:07:52,414 --> 00:07:55,469
en það er líka möguleiki á því að þegar þú

203
00:07:55,469 --> 00:08:00,544
þykist vera valdamikill,
ertu líklegri til þess

204
00:08:00,544 --> 00:08:03,011
að finnast þú vera valdamikill.

205
00:08:03,011 --> 00:08:04,631
Seinni spurningin var

206
00:08:04,631 --> 00:08:06,715
þú veist, af því við vitum að huguri okkar

207
00:08:06,715 --> 00:08:08,282
breytir líkama okkar.

208
00:08:08,282 --> 00:08:09,952
Er það líka satt að

209
00:08:09,952 --> 00:08:12,952
Líkamar breyta hugum okkar?

210
00:08:12,952 --> 00:08:14,935
Og þegar ég segi valdamikill 
þegar ég

211
00:08:14,935 --> 00:08:16,604
tala um huga, hvað er ég að tala um?

212
00:08:16,604 --> 00:08:19,013
Ég er að tala um hugsanir og tilfinningar

213
00:08:19,013 --> 00:08:20,642
og þennan sálfræðilega hlut sem

214
00:08:20,642 --> 00:08:22,415
ákveður hugsanir okkar og tilfinningar

215
00:08:22,415 --> 00:08:24,051
og í mínu tilfelli eru það hormónar.

216
00:08:24,051 --> 00:08:25,061
Ég horfi á hormóna.

217
00:08:25,061 --> 00:08:27,304
Þannig hvernig líta hugar valdamikilla út

218
00:08:27,304 --> 00:08:30,234
miðað við valdalausa?

219
00:08:30,234 --> 00:08:33,648
Það kemur ekki mikið á óvart að
valdamikið fólk á það til að

220
00:08:33,648 --> 00:08:36,425
vera ákveðnara og sjáfstraustara

221
00:08:36,425 --> 00:08:39,112
bjartsýnara; þeim líður eins og að þau

222
00:08:39,112 --> 00:08:41,386
muni vinna þó þau hafi litlar líkur.

223
00:08:41,386 --> 00:08:44,110
Þau geta líka oft hugsað

224
00:08:44,110 --> 00:08:45,110
meira óhlutstætt,

225
00:08:45,110 --> 00:08:46,796
þannig það eru margir munir.

226
00:08:46,796 --> 00:08:48,011
Þau taka fleiri áhættur.

227
00:08:48,011 --> 00:08:49,138
Það er margt ólíkt á

228
00:08:49,138 --> 00:08:51,096
milli valdamikils og valdalítils fólks.

229
00:08:51,096 --> 00:08:53,936
Sálfræðilega eru allsskonar mismunir.

230
00:08:53,936 --> 00:08:57,363
Það eru tvö aðal hormón, 
testósterón, sem er

231
00:08:57,363 --> 00:08:59,569
yfirburða hormón og kortisól,

232
00:08:59,569 --> 00:09:01,901
sem er stress hormónið

233
00:09:01,901 --> 00:09:05,297
Þannig það sem við komumst að var að

234
00:09:05,297 --> 00:09:09,283
valda miklir, alfa-karlar 
í prímata stéttarkerfi

235
00:09:09,283 --> 00:09:12,278
eru með mikið testósterón
og lítið kortisól.

236
00:09:12,278 --> 00:09:14,993
Og kraftmiklir og góðir leiðtogar

237
00:09:14,993 --> 00:09:18,404
eru líka með mikið testósterón
og lítið kortisól.

238
00:09:18,404 --> 00:09:19,733
Þannig hvað þýðir þetta?

239
00:09:19,733 --> 00:09:21,536
Þegar þú hugsar um vald, hugsar þú

240
00:09:21,536 --> 00:09:23,041
oft bara um testósterón af því

241
00:09:23,041 --> 00:09:24,889
það snýst um yfirburði.

242
00:09:24,889 --> 00:09:26,926
En í rauninni er snýst vald líka um 
hvernig

243
00:09:26,926 --> 00:09:29,858
þú bregðst við stressi. 
Vilt þú valdamikinn leiðtoga

244
00:09:29,858 --> 00:09:32,417
sem er með mikið testósterón 
og með mikla yfirburði,

245
00:09:32,417 --> 00:09:34,287
en er mjög viðkvæmur fyrir stressi?

246
00:09:34,287 --> 00:09:35,455
Örugglega ekki.

247
00:09:35,455 --> 00:09:38,041
Þú vilt manneskjuna sem er
valdamikil og ákveðin

248
00:09:38,041 --> 00:09:40,493
en ekki mjög viðkvæm fyrir stressi;

249
00:09:40,493 --> 00:09:42,294
manneskju sem er róleg.

250
00:09:42,294 --> 00:09:46,621
Þannig við vitum að ef í dýraríkinu

251
00:09:46,621 --> 00:09:50,407
þarf alfa að taka yfir,

252
00:09:50,407 --> 00:09:53,054
ef einhver þarf að taka yfir alfa hlutverk

253
00:09:53,054 --> 00:09:55,657
snöggt, kannski bara á nokkrum dögum

254
00:09:55,657 --> 00:09:57,731
hefur testósterónið í 
þeirri manneskju hækkað

255
00:09:57,731 --> 00:10:00,920
mikið og kortisólið hefur minnkað mikið.

256
00:10:00,920 --> 00:10:03,543
Þannig við erum með sönnunargögn
um það bæði að líkaminn

257
00:10:03,543 --> 00:10:06,894
geti breytt huganum, allavega efnafræðilega.

258
00:10:06,894 --> 00:10:10,846
Og að hlutverkaskipti geta breytt huganum.

259
00:10:10,846 --> 00:10:13,187
Þannig hvað gerist þegar 
þú skiptir um hlutverk,

260
00:10:13,187 --> 00:10:16,393
hvað gerist ef þú gerir 
það á mjög litlu svæði,

261
00:10:16,393 --> 00:10:18,638
þessi pínulitla breyting,
þessi litlu inngrip

262
00:10:18,638 --> 00:10:21,314
ef í tvær mínútur gætir þú sagt,
"ég vil að þú verðir svona

263
00:10:21,314 --> 00:10:24,490
og það mun láta þig líða valdameirum."

264
00:10:24,490 --> 00:10:27,070
Þannig það er það sem við gerðum.

265
00:10:27,070 --> 00:10:29,143
Við ákváðum að fá fólk í rannsóknarstofuna

266
00:10:29,143 --> 00:10:31,603
og gera smá tilraun.

267
00:10:31,603 --> 00:10:35,201
Þetta fólk var í tvær mínútur í

268
00:10:35,201 --> 00:10:38,599
annaðhvort valdamiklum eða
valdalitlum stellingum.

269
00:10:38,599 --> 00:10:40,459
Ég ætla að sýna ykkur fimm stellingar

270
00:10:40,459 --> 00:10:42,823
þó að það þurfti bara tvær.

271
00:10:42,823 --> 00:10:45,708
Hér er ein.

272
00:10:45,708 --> 00:10:47,621
Tvær í viðbót

273
00:10:47,621 --> 00:10:50,223
Fjölmiðlar bönnuðu Ofurkonunni 
að nota þessa.

274
00:10:50,223 --> 00:10:53,726
Hér eru nokkrar í viðbót.

275
00:10:53,726 --> 00:10:56,317
Þannig þú getir verið bæði 
sitjandi eða standandi.

276
00:10:56,317 --> 00:10:58,029
Og hér eru valdalitlu stellingarnar.

277
00:10:58,029 --> 00:11:02,361
Þannig þú ert að leggja þig saman
og gera þig lítinn.

278
00:11:02,361 --> 00:11:04,056
Þessi sýnir mjög mikinn skort á valdi.

279
00:11:04,056 --> 00:11:05,686
Þegar þú ert að snerta hálsinn þinn, ertu

280
00:11:05,686 --> 00:11:07,908
virkilega að vernda þig.

281
00:11:07,908 --> 00:11:10,534
Þannig þetta er það sem gerist.
Þau koma inn,

282
00:11:10,534 --> 00:11:13,525
við skiptum þeim upp og 
segjum svo að þau þurfi að

283
00:11:13,525 --> 00:11:15,231
gera þetta í tvær mínútur.

284
00:11:15,231 --> 00:11:16,512
Þau sjá ekki myndir af stellingunum.

285
00:11:16,512 --> 00:11:17,930
Við viljum ekki sýna þeim

286
00:11:17,930 --> 00:11:20,590
hugmyndina um vald. Við viljum 
að þau finni fyrir valdi.

287
00:11:20,590 --> 00:11:22,308
Þannig þau gera þetta í tvær mínútur,

288
00:11:22,308 --> 00:11:24,619
Svo spurjum við þau ef þeim 
finnst þau valdamikil

289
00:11:24,619 --> 00:11:26,881
þegar það kemur að ákveðnum
hlutum og fá þau

290
00:11:26,881 --> 00:11:29,039
tækifæri til þess að taka áhættu.

291
00:11:29,039 --> 00:11:30,957
Og þá tökum við annað munnvatns sýni.

292
00:11:30,957 --> 00:11:33,163
Og það er tilraunin.

293
00:11:33,163 --> 00:11:35,036
Þetta er það sem við komumst að.

294
00:11:35,036 --> 00:11:37,124
Þegar það kemur að áhættuþoli

295
00:11:37,124 --> 00:11:38,894
komumst við að því að þegar fólk er

296
00:11:38,894 --> 00:11:41,005
í valdamiklu stellingunni munu 86% þeirra

297
00:11:41,005 --> 00:11:43,945
taka áhættu. Þegar fólk er í

298
00:11:43,945 --> 00:11:46,291
valdlítilli stellingu eru bara 60% líkur.

299
00:11:46,291 --> 00:11:48,361
Og það er frekar mikill munur.

300
00:11:48,361 --> 00:11:51,527
Hér er það sem við komumst
að með testósterón.

301
00:11:51,527 --> 00:11:53,418
Þegar fólkið kom fyrst inn,

302
00:11:53,418 --> 00:11:55,471
fékk valdamikið fólk um

303
00:11:55,471 --> 00:11:59,418
20% aukningu á meðan hjá valdalitlu fólki

304
00:11:59,418 --> 00:12:01,798
minnkar það um 10%.

305
00:12:01,798 --> 00:12:04,697
Aftur, tvær mínútur og 
þú færð þessar breytingar.

306
00:12:04,697 --> 00:12:06,392
Þessu komumst við að með kortisól.

307
00:12:06,392 --> 00:12:08,154
Hjá valdamiklu fólki minnkar það um

308
00:12:08,154 --> 00:12:11,623
25% en hjá valdalitlu fólki

309
00:12:11,623 --> 00:12:14,534
minnkar það um 15%.

310
00:12:14,534 --> 00:12:17,360
Þannig aðeins tvær mínútur geta búið 
til þessi hormónaskipti

311
00:12:17,360 --> 00:12:19,904
sem ráða því hvort heilinn þinn sé

312
00:12:19,904 --> 00:12:23,326
annaðhvort ákveðinn, öruggur og rólegur

313
00:12:23,326 --> 00:12:25,923
eða mjög viðkvæmur fyrir stressi.

314
00:12:25,923 --> 00:12:28,135
Og þú veist, tilfinningar hætta bara

315
00:12:28,135 --> 00:12:31,259
og við höfum öll fengið þá tilfinningu,
er það ekki?

316
00:12:31,259 --> 00:12:33,878
Þannig það lítur út fyrir það að 
líkamstjáning okkar

317
00:12:33,878 --> 00:12:36,246
ræður því hvernig við hugsum um okkur.

318
00:12:36,246 --> 00:12:38,905
Þannig þetta er ekki bara um
aðra heldur okkur sjálf líka.

319
00:12:38,905 --> 00:12:41,192
Líkaminn okkar breytir líka huganum okkar.

320
00:12:41,192 --> 00:12:42,192
En næsta spurning er

321
00:12:42,192 --> 00:12:43,972
getur valdamikla stelling í smá stund

322
00:12:43,972 --> 00:12:44,972
breytt lífi þínu á

323
00:12:44,972 --> 00:12:47,711
mikilvægan hátt?

324
00:12:47,711 --> 00:12:49,753
Þetta er ekki rannsóknarstofa en hérna er


325
00:12:49,753 --> 00:12:51,628
smá verkefni sem tekur nokkrar mínútur.

326
00:12:51,628 --> 00:12:53,418
Þar sem þú getur prófað þetta,

327
00:12:53,418 --> 00:12:55,748
og þetta skiptir okkur auðvitað máli.

328
00:12:55,748 --> 00:12:58,974
Og okkur finnst að þetta skipti
raunverulega máli

329
00:12:58,974 --> 00:13:00,703
en þar sem þú vilt nota þetta er í

330
00:13:00,703 --> 00:13:04,357
mats aðstæðum og í 
félagslegum hættum.

331
00:13:04,357 --> 00:13:06,142
Þar sem er verið að meta þig,

332
00:13:06,142 --> 00:13:07,859
annaðhvort af vinum þínum,
eins og hjá unglingum

333
00:13:07,859 --> 00:13:09,700
er það í mötuneytinu.

334
00:13:09,700 --> 00:13:11,687
Fyrir suma gæti það verið að

335
00:13:11,687 --> 00:13:13,705
tala á fundi.

336
00:13:13,705 --> 00:13:16,245
Það gæti verið að kasta bolta, eða að

337
00:13:16,245 --> 00:13:20,655
halda svona fyrirlestur, 
eða fara í starfsviðtal.

338
00:13:20,655 --> 00:13:22,450
Við ákváðum að það sem flest fólk geti

339
00:13:22,450 --> 00:13:23,515
tengt við af því flest fólk

340
00:13:23,515 --> 00:13:25,284
hefur gert það er starfsviðtalið.

341
00:13:25,284 --> 00:13:28,917
En við birtum þessar uppgötvanir og
fjölmiðlar

342
00:13:28,917 --> 00:13:30,679
fjölluðu mikið um það og sögðu

343
00:13:30,679 --> 00:13:32,646
"Allt í lagi svo þetta er það sem þú gerir

344
00:13:32,646 --> 00:13:35,052
þegar þú ferð í starfsviðtal, er það ekki?"

345
00:13:35,052 --> 00:13:36,882
Okkur brá auðvitað mikið og sögðum:

346
00:13:36,882 --> 00:13:38,665
"Ó Guð, nei nei nei, það er ekki það

347
00:13:38,665 --> 00:13:41,877
sem við meintum. Af mörgum ástæðum,
nei nei nei, ekki gera þetta."

348
00:13:41,877 --> 00:13:43,571
Aftur, þetta er ekki um þig að tala

349
00:13:43,571 --> 00:13:45,840
um annað fólk, þetta ert þú 
að tala við þig.

350
00:13:45,840 --> 00:13:47,566
Hvað gerir þú áður en þú ferð

351
00:13:47,566 --> 00:13:49,584
í starfsviðtal? Þú gerir þetta.

352
00:13:49,584 --> 00:13:51,168
Er það ekki? Þú situr. Þú horfir

353
00:13:51,168 --> 00:13:52,836
á símann þinn, að reyna að

354
00:13:52,836 --> 00:13:54,198
vera ekki fyrir neinum.

355
00:13:54,198 --> 00:13:56,401
Þú ert að horfa á minnispunktana þína,

356
00:13:56,401 --> 00:13:57,949
þú ert að beygja þig saman, gera þig

357
00:13:57,949 --> 00:13:59,296
lítinn þegar þú átt að vera

358
00:13:59,296 --> 00:14:02,037
svona. Kannski á klósettinu, er það ekki?

359
00:14:02,037 --> 00:14:03,861
Gerðu það. Finndu tvær mínútur.

360
00:14:03,861 --> 00:14:05,398
Svo það er það sem við viljum prófa.

361
00:14:05,398 --> 00:14:07,584
Við fáum fólk á rannsóknarstofuna.

362
00:14:07,584 --> 00:14:11,040
Og þau gera aftur annaðhvort valdamiklar
valdalitlar stellingar.

363
00:14:11,040 --> 00:14:13,705
Svo fara þau í gegnum mjög
stressandi starfsviðtal.

364
00:14:13,705 --> 00:14:17,066
Það er fimm mínútna langt, 
það er verið að taka þau upp,

365
00:14:17,066 --> 00:14:19,081
það er verið að dæma þau líka.

366
00:14:19,081 --> 00:14:21,787
Og spyrjandarnir eru þjálfaðir 
til þess að gera ekki

367
00:14:21,787 --> 00:14:24,058
nein viðbrögð.

368
00:14:24,058 --> 00:14:25,792
Þannig þau líta svona út. Ímyndaðu þér

369
00:14:25,792 --> 00:14:27,899
að þetta sé spyrjandinn.

370
00:14:27,899 --> 00:14:29,781
Og í fimm mínútur, ekkert.

371
00:14:29,781 --> 00:14:32,006
Og þetta er verra en að vera truflaður.

372
00:14:32,006 --> 00:14:33,872
Fólk hatar þetta.

373
00:14:33,872 --> 00:14:35,422
Þetta er það sem Myriam Lafrance

374
00:14:35,422 --> 00:14:37,316
kallar að standa í félagslegu kviksyndi.

375
00:14:37,316 --> 00:14:39,549
Þetta keyrir upp kortisólið í þér.

376
00:14:39,549 --> 00:14:41,407
Þetta er starfsviðtalið
sem þau fara í,

377
00:14:41,407 --> 00:14:43,052
af því við virkilega vildum sjá

378
00:14:43,052 --> 00:14:45,103
hvað myndi gerast. Svo vorum við með fólk

379
00:14:45,103 --> 00:14:47,302
sem horfði á upptökurnar,
fjórar manneskjur.

380
00:14:47,302 --> 00:14:49,489
Þau þekkja ekki tilraunina,

381
00:14:49,489 --> 00:14:50,473
þekkja ekki aðstæðurnar,

382
00:14:50,473 --> 00:14:51,934
vita ekki hver var í hvaða

383
00:14:51,934 --> 00:14:56,619
stellingu. Og þau horfa á þessi

384
00:14:56,619 --> 00:14:58,552
myndbönd og segja,

385
00:14:58,552 --> 00:15:00,221
"Við viljum ráða þetta fólk.

386
00:15:00,221 --> 00:15:01,980
Allt valda stellingar fólkið. Við

387
00:15:01,980 --> 00:15:03,884
viljum ekki raða þetta fólk."

388
00:15:03,884 --> 00:15:05,443
Við metum þetta fólk líka

389
00:15:05,443 --> 00:15:07,238
mikið betur í heildina.

390
00:15:07,238 --> 00:15:08,916
En hvað lætur okkur gera það?

391
00:15:08,916 --> 00:15:10,960
Það er ekki það sem fólkið segir.

392
00:15:10,960 --> 00:15:13,339
Heldur nærveran sem þau

393
00:15:13,339 --> 00:15:14,289
gefa orðunum.

394
00:15:14,289 --> 00:15:16,320
Líka af því við dæmum þau út frá

395
00:15:16,320 --> 00:15:17,821
mörgu mismunandi þegar það kemur

396
00:15:17,821 --> 00:15:19,865
að hæfni. Hversu vel er þessi setning sögð

397
00:15:19,865 --> 00:15:21,654
Hversu góð er hún, hvaða fleiri skilyrði.

398
00:15:21,654 --> 00:15:23,573
Það eru engin áhrif frá svona hlutum.

399
00:15:23,573 --> 00:15:26,278
Þetta er það sem virkar. Þessir hlutir.

400
00:15:26,278 --> 00:15:28,712
Þegar fólk er það sjálft.

401
00:15:28,712 --> 00:15:30,091
Það kemur það sjálft.

402
00:15:30,091 --> 00:15:31,837
Með sýnar hugmyndir,
en sem þau sjálf

403
00:15:31,837 --> 00:15:35,207
Með ekkert hangandi yfir þeim.

404
00:15:35,207 --> 00:15:37,081
Þa nnig þetta er það sem gerir áhrifin,

405
00:15:37,081 --> 00:15:40,580
eða dregur úr þeim.

406
00:15:40,580 --> 00:15:42,899
Þegar ég segi fólki frá þessu,

407
00:15:42,899 --> 00:15:44,793
að líkamar okkar breyta hugum okkar,

408
00:15:44,793 --> 00:15:46,375
að hugar okkar breyti hegðun okkar

409
00:15:46,375 --> 00:15:47,838
og að hegðun breyti útkomum okkar,

410
00:15:47,838 --> 00:15:50,945
segja þau við mig, "Þetta virðist 
vera tilbúningur."

411
00:15:50,945 --> 00:15:52,840
Þá segi ég falsaðu það 
þangað til það virkar.

412
00:15:52,840 --> 00:15:55,611
Þetta er ekki ég. Ég vil ekki vera svona

413
00:15:55,611 --> 00:15:58,274
og finnast þetta ennþá vera falskt.

414
00:15:58,274 --> 00:15:59,778
Mig langar ekki að vera þarna.

415
00:15:59,778 --> 00:16:01,745
Ég vil ekki komast þangað bara til þess að

416
00:16:01,745 --> 00:16:03,851
líða eins og ég eigi ekki að vera þarna.

417
00:16:03,851 --> 00:16:06,106
Og það sat mikið í mér.

418
00:16:06,106 --> 00:16:07,750
Af því ég vil segja ykkur sögu um

419
00:16:07,750 --> 00:16:10,274
að vera fölsk og finnast eins og maður

420
00:16:10,274 --> 00:16:11,811
eigi ekki að vera hér.

421
00:16:11,811 --> 00:16:14,529
Þegar ég var 19 ára lenti ég í mjög
slæmu bílslysi.

422
00:16:14,529 --> 00:16:16,143
Ég hentist út úr bíl,

423
00:16:16,143 --> 00:16:18,197
og rúllaði marga hringi, ég hentist út úr

424
00:16:18,197 --> 00:16:20,606
bílnum. Ég vaknaði

425
00:16:20,606 --> 00:16:22,697
höfuðáverka endurhæfingar deild.

426
00:16:22,697 --> 00:16:24,875
Og ég hafði verið dregin úr háskóla,

427
00:16:24,875 --> 00:16:28,995
og greindarvísitalan mín hafði lækkað um

428
00:16:28,995 --> 00:16:31,091
tvö staðalfrávik.

429
00:16:31,091 --> 00:16:33,722
Sem var mjög mikið áfall.

430
00:16:33,722 --> 00:16:34,980
Ég vissi greindarvísitöluna mína

431
00:16:34,980 --> 00:16:37,672
af því ég var klár og
var vel gefin sem barn.

432
00:16:37,672 --> 00:16:40,157
En ég var tekin úr háskóla,

433
00:16:40,157 --> 00:16:41,664
ég reyndi alltaf að komast aftur,

434
00:16:41,664 --> 00:16:43,088
þau sögðu að ég myndi aldrei klára.

435
00:16:43,088 --> 00:16:45,296
En...þú veist...það eru aðrir hlutir

436
00:16:45,296 --> 00:16:46,750
sem þú getur gert, en það mun


437
00:16:46,750 --> 00:16:48,242
ekki virka fyrir þig.

438
00:16:48,242 --> 00:16:50,842
Ég var í miklu basli með þetta.

439
00:16:50,842 --> 00:16:52,679
Ég verð að segja, að hafa einkennið þitt

440
00:16:52,679 --> 00:16:54,383
tekið frá þér, þitt aðal einkenni,

441
00:16:54,383 --> 00:16:56,428
fyrir mig var það að vera klár,

442
00:16:56,428 --> 00:16:58,135
að láta taka það frá þér, það er ekkert

443
00:16:58,135 --> 00:16:59,711
sem skilur þig eftir valdaminni

444
00:16:59,711 --> 00:17:02,327
en það. Mér fannst ég
vera alveg valdalaus.

445
00:17:02,327 --> 00:17:03,829
Ég vann og vann og vann,

446
00:17:03,829 --> 00:17:04,894
ég var heppin, ég vann

447
00:17:04,894 --> 00:17:05,874
ég var heppin og ég vann.

448
00:17:05,874 --> 00:17:08,878
Á endanum útskrifaðist ég úr háskóla.

449
00:17:08,878 --> 00:17:10,924
Það tók mig fjögur ár aukalega
miðað við.

450
00:17:10,924 --> 00:17:12,637
jafningja mína og ég sannfærði

451
00:17:12,637 --> 00:17:15,596
yndislega ráðgjafann minn, Susan Fiske,

452
00:17:15,596 --> 00:17:17,125
um að taka mig inn. Svo endaði ég

453
00:17:17,125 --> 00:17:19,436
í Princeton. Ég hugsaði bara

454
00:17:19,436 --> 00:17:21,012
"Ég á ekki að vera hér.

455
00:17:21,012 --> 00:17:22,510
ég á ekki heima hér."

456
00:17:22,510 --> 00:17:25,441
Og nóttina fyrir minn fyrsta árs fyrirlestur,

457
00:17:25,441 --> 00:17:26,874
þetta er 20 mínútna fyrirlestur

458
00:17:26,874 --> 00:17:28,558
fyrir 20 manns. Ekki meira.

459
00:17:28,558 --> 00:17:31,406
Ég var svo hrædd að næsta dag

460
00:17:31,406 --> 00:17:33,180
hringdi ég í hana og sagði:

461
00:17:33,180 --> 00:17:34,707
"Ég er hætt."

462
00:17:34,707 --> 00:17:36,406
Hún svaraði, "Þú ert ekki að hætta.

463
00:17:36,406 --> 00:17:37,763
Af því ég tók áhættu með þig,

464
00:17:37,763 --> 00:17:39,950
og þú ferð ekki neitt. Þú 
ætlar að halda áfram,

465
00:17:39,950 --> 00:17:41,577
og þetta er það sem þú ætlar að gera.

466
00:17:41,577 --> 00:17:42,847
Þú ætlar að þykjast.

467
00:17:42,847 --> 00:17:45,154
Þú ætlar að halda alla fyrirlestra 
sem þú ert beðin

468
00:17:45,154 --> 00:17:46,154
um að halda. Þú gerir

469
00:17:46,154 --> 00:17:48,065
það bara og gerir það.

470
00:17:48,065 --> 00:17:50,800
Jafnvel þó að þú sért skíthrædd, og lömuð,

471
00:17:50,800 --> 00:17:52,823
og að eiga hræðilega reynslu,

472
00:17:52,823 --> 00:17:54,667
þangað til að þú getur sagt

473
00:17:54,667 --> 00:17:56,427
"Guð minn góður ég er að gera þetta.

474
00:17:56,427 --> 00:17:58,061
Ég get þetta.

475
00:17:58,061 --> 00:17:59,678
Ég er að gera þetta."

476
00:17:59,678 --> 00:18:00,812
Svo ég gerði það.

477
00:18:00,812 --> 00:18:02,243
Fimm ár í háskóla.

478
00:18:02,243 --> 00:18:03,656
Var í Northwestern í nokkur ár,

479
00:18:03,656 --> 00:18:05,696
fór í Harvard,

480
00:18:05,696 --> 00:18:06,846
ég er í Harvard en er

481
00:18:06,846 --> 00:18:08,695
ekki að hugsa um þetta lengur. En ég

482
00:18:08,695 --> 00:18:10,186
hafði hugsað lengi "Ég á ekki að

483
00:18:10,186 --> 00:18:12,054
vera hér. Ekki að vera hér."

484
00:18:12,054 --> 00:18:13,575
Þannig undir lokin á fyrsta árinu

485
00:18:13,575 --> 00:18:18,015
í Harvard. kom nemandi 
sem hafði ekki talað í tíma

486
00:18:18,015 --> 00:18:19,322
allt árið, sem ég hafði sagt við

487
00:18:19,322 --> 00:18:20,654
"Þú verður að taka þátt

488
00:18:20,654 --> 00:18:21,891
annars felluru,"

489
00:18:21,891 --> 00:18:24,011
til mín á skrifstofuna mína.
Ég þekkti hana ekki.

490
00:18:24,011 --> 00:18:27,820
Hún kom, algjörlega buguð,

491
00:18:27,820 --> 00:18:36,090
og sagði: "Ég á ekki að vera hér."

492
00:18:36,090 --> 00:18:38,153
Og þetta var stundin mín út af

493
00:18:38,153 --> 00:18:40,706
tveimur hlutum. Eitt ég áttaði mig á því að

494
00:18:40,706 --> 00:18:42,908
mér leið ekki svona lengur.

495
00:18:42,908 --> 00:18:44,504
Þú veist? Mér líður ekki svona lengur,

496
00:18:44,504 --> 00:18:46,284
En henni líður svona og ég skil það

497
00:18:46,284 --> 00:18:48,715
og númer tvö, hún á að vera hér.

498
00:18:48,715 --> 00:18:50,858
Hún getur bara þóst þangað 
til hún verður þannig.

499
00:18:50,858 --> 00:18:54,214
Þannig ég sagði, "Jú þú átt 
heldur betur að vera hér!

500
00:18:54,214 --> 00:18:56,160
og á morgun ætlar þú að þykjast,

501
00:18:56,160 --> 00:18:58,097
þú ætlar að láta þig vera valdamikla,

502
00:18:58,097 --> 00:19:04,584
og þú veist, þú ætlar...(fagnaðarlæti)

503
00:19:04,584 --> 00:19:08,718
Og...þú ætlar að fara í kennslustofuna,

504
00:19:08,718 --> 00:19:10,944
og þú ætlar að gera bestu
athugasemd allra tíma.

505
00:19:10,944 --> 00:19:13,972
Og hún gerði bestu athugasemd allra tíma.

506
00:19:13,972 --> 00:19:15,459
Og fólk snúði sér við og var bara

507
00:19:15,459 --> 00:19:16,777
vá, ég tók ekki eftir henni

508
00:19:16,777 --> 00:19:18,808
sitjandi þarna, þú veist?

509
00:19:18,808 --> 00:19:21,024
Hún kom svo til mín mánuðum
seinna og ég fattaði

510
00:19:21,024 --> 00:19:23,589
að hún falsaði það ekki bara þangað til hún

511
00:19:23,589 --> 00:19:26,536
gat það heldur þangað til hún varð það.

512
00:19:26,536 --> 00:19:27,789
Svo hún hafði breyst.

513
00:19:27,789 --> 00:19:31,618
Svo ég vil segja við þig, ekki falsa
það þangað til þú getur það.

514
00:19:31,618 --> 00:19:33,858
Falsaðu það þangað til þú ert það.

515
00:19:33,858 --> 00:19:36,334
Þú veist? Þetta er "Gerðu það 
nóg þangað til"

516
00:19:36,334 --> 00:19:38,475
þú ert það innst inni."

517
00:19:38,475 --> 00:19:41,146
Það seinasta sem ég vil skilja
þig eftir með er þetta:

518
00:19:41,146 --> 00:19:45,675
Litlir hlutir geta búið
til stórar breytingar.

519
00:19:45,675 --> 00:19:48,257
Þannig þetta eru tvær mínútur.

520
00:19:48,257 --> 00:19:49,858
Tvær mínútur, tvær mínútur, tvær mínútur.

521
00:19:49,858 --> 00:19:51,464
Áður en þú ferð í stressandi

522
00:19:51,464 --> 00:19:53,975
og erfiðar aðstæður, í tvær mínútur,

523
00:19:53,975 --> 00:19:56,773
gerðu þetta í lyftunni, á klósettinu,

524
00:19:56,773 --> 00:19:58,424
við skrifborðið þitt bakvið dyr,

525
00:19:58,424 --> 00:20:00,783
þetta er það sem þú vilt gera.

526
00:20:00,783 --> 00:20:02,587
Láttu heilann þinn takast vel á við

527
00:20:02,587 --> 00:20:04,670
aðstæðurnar. Fáðu testósterónið þitt upp,

528
00:20:04,670 --> 00:20:06,535
náðu kortisólinu þínu niður,

529
00:20:06,535 --> 00:20:08,320
ekki yfirgefa aðstæðurnar og finnast

530
00:20:08,320 --> 00:20:10,341
þú ekki hafa sýnt þeim hver þú ert.

531
00:20:10,341 --> 00:20:11,722
Yfirgefðu aðstæðurnar og hugsaðu

532
00:20:11,722 --> 00:20:13,288
"Ég náði virkilega að segja

533
00:20:13,288 --> 00:20:15,089
þeim og sýna þeim hver ég er."

534
00:20:15,089 --> 00:20:17,644
Þannig ég vil biðja þig um, þú veist,

535
00:20:17,644 --> 00:20:20,946
bæði að prófa valdastellingar

536
00:20:20,946 --> 00:20:23,347
og ég vil líka biðja þig um að

537
00:20:23,347 --> 00:20:25,866
deila þessu ráði. Af því þetta er einfallt.

538
00:20:25,866 --> 00:20:28,296
Ekki hafa þetta bara fyrir sjálf ykkur.

539
00:20:28,296 --> 00:20:30,220
Gefið ráðið, deilið þessu með fólki.

540
00:20:30,220 --> 00:20:31,341
Af því fólkið sem getur

541
00:20:31,341 --> 00:20:32,860
notað þetta er þau sem eiga erfitt,

542
00:20:32,860 --> 00:20:37,724
enga tækni, engan titil og ekkert vald.

543
00:20:37,724 --> 00:20:39,394
Gefið þeim það; þau geta gert þetta

544
00:20:39,394 --> 00:20:41,575
í einrúmi. Þau þurfa sína líkama. Einrúm

545
00:20:41,575 --> 00:20:44,342
og tvær mínútur. Og það getur breytt

546
00:20:44,342 --> 00:20:45,907
útkomum í lífi þeirra mikið.

547
00:20:45,907 --> 00:20:47,610
Takk fyrir.

548
00:20:47,610 --> 00:20:55,830
(Fagnaðarlæti)