[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:10.01,0:00:14.22,Default,,0000,0000,0000,,لقد انتقلت مؤخراً من منزل فناؤه الخلفي \Nيبدو بهذا الشكل
Dialogue: 0,0:00:15.92,0:00:17.87,Default,,0000,0000,0000,,إلى آخر يبدو بهذا الشكل
Dialogue: 0,0:00:18.78,0:00:20.95,Default,,0000,0000,0000,,هناك العديد من الأمور الجيدة في المدن
Dialogue: 0,0:00:20.95,0:00:23.66,Default,,0000,0000,0000,,ولكن وجود الطبيعة من حولك ليس دائما\Nواحداً منها
Dialogue: 0,0:00:24.76,0:00:27.52,Default,,0000,0000,0000,,شعرت في العديد من الأيام أن أقرب ما وصلت \Nإليه إلى الطبيعة
Dialogue: 0,0:00:27.53,0:00:30.13,Default,,0000,0000,0000,,هو مشاهدة قطة لطيفة في فيديو على اليوتيوب
Dialogue: 0,0:00:30.13,0:00:31.15,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:00:31.15,0:00:32.69,Default,,0000,0000,0000,,بالتأكيد بعضكم تمكن من الربط
Dialogue: 0,0:00:33.76,0:00:38.28,Default,,0000,0000,0000,,أحياناً لا يمكنك أن تتخيل أهمية الأشياء \Nبالنسبة لك حتى تفقدها
Dialogue: 0,0:00:38.82,0:00:41.07,Default,,0000,0000,0000,,لم أكن مثل وودي آلان حيث قال ذات مرة
Dialogue: 0,0:00:41.30,0:00:44.19,Default,,0000,0000,0000,,أنا أحب الطبيعة ولكني فقط لا أريد أياً\Nمنها أن يكون عليّ
Dialogue: 0,0:00:44.39,0:00:45.75,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:00:46.88,0:00:49.48,Default,,0000,0000,0000,,أما أنا فأردتها أن تكون عليّ \Nحتى أني افتقدتها أيضاً
Dialogue: 0,0:00:50.48,0:00:55.59,Default,,0000,0000,0000,,عندما انتقلت بسبب عمل زوجي من بولدر\Nكولورادو، إلى العاصمة واشنطون
Dialogue: 0,0:00:56.03,0:00:57.51,Default,,0000,0000,0000,,لم أكن سعيدة جداً حول هذا الأمر
Dialogue: 0,0:00:57.95,0:01:03.78,Default,,0000,0000,0000,,ولكني كنت في حالة استغراب كيف أن إحساسي \Nبالسعادة والانشراح هبط بسرعة رهيبة
Dialogue: 0,0:01:04.40,0:01:09.14,Default,,0000,0000,0000,,أُصبت بالأحباط والقلق \Nوشعرت بطبعي أصبح سريع الغضب
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:12.86,Default,,0000,0000,0000,,أصيب دماغي بالخمول والبلادة
Dialogue: 0,0:01:13.16,0:01:18.68,Default,,0000,0000,0000,,كان علي أن أتعود على مجموعة جديدة \Nمن الأصوات مثل صوت الطائرة دائما فوق راسك
Dialogue: 0,0:01:19.97,0:01:25.16,Default,,0000,0000,0000,,المروحيات ونافخات العشب واسعة الانتشار\Nتلك التي أسمعها طول الوقت
Dialogue: 0,0:01:26.18,0:01:28.79,Default,,0000,0000,0000,,ولكن ولحسن الحظ بعد أن انتقلت بفترة قصيرة
Dialogue: 0,0:01:28.79,0:01:32.15,Default,,0000,0000,0000,,تلقيت مهمة الأحلام من مجلة آوتسايد
Dialogue: 0,0:01:32.62,0:01:35.24,Default,,0000,0000,0000,,للذهاب إلى زيارة الحديقة الوطني اليابانية
Dialogue: 0,0:01:35.98,0:01:42.03,Default,,0000,0000,0000,,للكتابة حول ممارسة غامضة تدعى"شينرين يوكو"\Nأو الاستحمام في الغابات
Dialogue: 0,0:01:42.73,0:01:46.31,Default,,0000,0000,0000,,تنطوي بشكل أساسي على وجودك في ممر
Dialogue: 0,0:01:46.67,0:01:51.76,Default,,0000,0000,0000,,تمشي أو تجلس أو في بعض الأحيان \Nفقط تستلقي على صخرة
Dialogue: 0,0:01:52.42,0:01:55.41,Default,,0000,0000,0000,,وتترك الطبيعة تنصب بداخل جميع حواسك
Dialogue: 0,0:01:55.94,0:01:59.03,Default,,0000,0000,0000,,لذا ربما بإمكانك أن تتخيل معي لدقيقة \Nما يمكن لهذا أن يكون عليه
Dialogue: 0,0:02:00.47,0:02:05.02,Default,,0000,0000,0000,,أنت تجلس هناك وتسمع أصوات الطيور\Nوصرصرة الحشرات
Dialogue: 0,0:02:06.06,0:02:11.42,Default,,0000,0000,0000,,تشتَم زخامة فطريات الأرض وربما رائحة \Nأشجار الصنوبر المنعشة
Dialogue: 0,0:02:11.50,0:02:16.25,Default,,0000,0000,0000,,يمكنك أن تستشعر بعذوبة النسيم على خديك\Nوالطحالب من تحت قدميك
Dialogue: 0,0:02:17.18,0:02:19.81,Default,,0000,0000,0000,,كيف برأيك سيجعلك كل هذا تشعر؟
Dialogue: 0,0:02:20.57,0:02:24.51,Default,,0000,0000,0000,,حسناً، هناك علماء في اليابان حاولوا \Nالإجابة على هذا السؤال بالتحديد
Dialogue: 0,0:02:25.26,0:02:29.96,Default,,0000,0000,0000,,وفي سلسلة من التجارب أرسلوا 84 \Nطالب جامعي مصاب بالتوتر
Dialogue: 0,0:02:30.35,0:02:33.61,Default,,0000,0000,0000,,ليذهبوا ويتمشوا فقط لثلاثين دقيقة\Nفي هذه الغابات
Dialogue: 0,0:02:34.38,0:02:37.35,Default,,0000,0000,0000,,وأرسلوا بعضهم ليتسكعوا في أحد \Nشوارع المدينة
Dialogue: 0,0:02:38.91,0:02:40.54,Default,,0000,0000,0000,,وهذا ما وجدوه
Dialogue: 0,0:02:40.54,0:02:42.58,Default,,0000,0000,0000,,هذه أنا عندما كنت أقوم \Nبإحدى هذه التجارب
Dialogue: 0,0:02:42.58,0:02:46.79,Default,,0000,0000,0000,,انخفاض بنسبة 16% في منسوب هرمون\Nالتوتر الكورتيزول
Dialogue: 0,0:02:47.27,0:02:49.40,Default,,0000,0000,0000,,انخفاض بنسبة 2% في مستوى ضغط الدم
Dialogue: 0,0:02:49.94,0:02:51.97,Default,,0000,0000,0000,,وانخفاض بنسبة 4% بمعدل ضربات الفلب
Dialogue: 0,0:02:52.18,0:02:54.12,Default,,0000,0000,0000,,هذا كله بين زوار الغابة
Dialogue: 0,0:02:54.46,0:02:57.25,Default,,0000,0000,0000,,لم يحدث أي من هذا عند زوار المدينة
Dialogue: 0,0:02:57.56,0:03:01.92,Default,,0000,0000,0000,,والذين ذهبوا إلى الغابة أضاً سجلوا نسب \Nأقل من القلق ووضع أفضل بشكل عام
Dialogue: 0,0:03:02.36,0:03:05.70,Default,,0000,0000,0000,,في حين حدث العكس تماما مع من ذهب \Nإلى المدينة
Dialogue: 0,0:03:08.06,0:03:12.37,Default,,0000,0000,0000,,لذا فالطبيعة لديها قوى خارقة يمكن أن \Nتسخرها لنا
Dialogue: 0,0:03:12.78,0:03:14.65,Default,,0000,0000,0000,,وحتى أنه هناك تأثير للجرعة:
Dialogue: 0,0:03:14.65,0:03:18.19,Default,,0000,0000,0000,,تبين أنه كلما قضيت وقت أكثر في الغابة \Nيمكن لأشياء أفضل أن تحدث
Dialogue: 0,0:03:18.40,0:03:20.51,Default,,0000,0000,0000,,لذا في اليابان أرسلوا بعض هؤلاء الطلاب
Dialogue: 0,0:03:20.51,0:03:22.38,Default,,0000,0000,0000,,أو بعض الأشخاص الآخرين المتطوعين
Dialogue: 0,0:03:22.38,0:03:25.36,Default,,0000,0000,0000,,لقضاء ثلاثة أيام في كوخ في الغابة
Dialogue: 0,0:03:25.36,0:03:28.18,Default,,0000,0000,0000,,وقد وجدوا زيادة بنسبة 40%
Dialogue: 0,0:03:28.18,0:03:31.22,Default,,0000,0000,0000,,في خلايا مناعية تسمى الخلايا\Nالقاتلة الطبيعية
Dialogue: 0,0:03:32.28,0:03:33.97,Default,,0000,0000,0000,,وهي في غاية الأهمية للجهاز المناعي
Dialogue: 0,0:03:33.97,0:03:36.68,Default,,0000,0000,0000,,عندما ذهبوا في إجازة الى المدينة لم يحدث \Nأياً من هذا
Dialogue: 0,0:03:36.68,0:03:40.43,Default,,0000,0000,0000,,لذا فهو ليس فقط تأثير الإجازة\Nالأمر متعلق حتما بالطبيعة
Dialogue: 0,0:03:42.37,0:03:46.11,Default,,0000,0000,0000,,لقد أصبحت مفتونة في هذه القصص\Nوفي هذا العلم
Dialogue: 0,0:03:46.11,0:03:49.29,Default,,0000,0000,0000,,حيث أنني توليت مهمة أأخرى \Nمن ناشيونال جيوغرافيك
Dialogue: 0,0:03:49.49,0:03:52.77,Default,,0000,0000,0000,,وهذه المهمة بالذات أرسلتني إلى العديد \Nمن البلدان الأخرى حول العالم
Dialogue: 0,0:03:53.18,0:03:56.57,Default,,0000,0000,0000,,لدراسة هذا الموضوع بغاية تحسين الصحة \Nالعامة للمواطنين
Dialogue: 0,0:03:56.100,0:04:00.75,Default,,0000,0000,0000,,حتى في بعض الأحيان وصلنا إلى حد وصف \Nالطبيعة كعلاج بحد ذاتها
Dialogue: 0,0:04:01.61,0:04:04.86,Default,,0000,0000,0000,,لذا كما شاهدنا في اليابان هناك مسارات\Nالغابات العلاجية
Dialogue: 0,0:04:04.86,0:04:06.91,Default,,0000,0000,0000,,لديهم 48 منها
Dialogue: 0,0:04:06.91,0:04:12.09,Default,,0000,0000,0000,,وبحلول السنة القادمة كوريا سيصبح لديها 37 \Nمن الغابات الاستشفائية
Dialogue: 0,0:04:12.09,0:04:13.63,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يعتبر غابة بحد ذاتها
Dialogue: 0,0:04:13.64,0:04:18.19,Default,,0000,0000,0000,,ويقومون بتدريب خمسمئة جوال مساعد \Nفي هذه الغابات
Dialogue: 0,0:04:18.47,0:04:23.20,Default,,0000,0000,0000,,ليقوموا بتنفيذ برامج مناسبة لكل شخص من \Nمدمني التكنولوجيا إلى المتنمرين في المدارس
Dialogue: 0,0:04:23.51,0:04:24.100,Default,,0000,0000,0000,,بالمناسبة، متنمري المدارس
Dialogue: 0,0:04:24.100,0:04:29.37,Default,,0000,0000,0000,,أخذوا قطار يسمى "القطار السعيد "\Nمن المدينة إلى الغابة
Dialogue: 0,0:04:29.37,0:04:30.59,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:04:30.59,0:04:34.47,Default,,0000,0000,0000,,وأيضا برامج من أجل رجال الإطفاء الذين \Nيعانون من اضطراب ما بعد الصدمة
Dialogue: 0,0:04:35.17,0:04:37.58,Default,,0000,0000,0000,,بالإضافة إلى نساء على وشك الولادة \Nومرضى السرطان
Dialogue: 0,0:04:37.58,0:04:40.36,Default,,0000,0000,0000,,هذا يعني أن ما يفعلونه هناك \Nيزداد مع الوقت شيئاً فشيئاً
Dialogue: 0,0:04:42.24,0:04:43.50,Default,,0000,0000,0000,,ذهبت أيضاً إلى فنلندا
Dialogue: 0,0:04:43.50,0:04:48.33,Default,,0000,0000,0000,,فنلندا ذهبت بعيداً في هذا المجال\Nإنها دولة تهتم جداً بالتفاصيل
Dialogue: 0,0:04:48.33,0:04:52.56,Default,,0000,0000,0000,,حيث أنهم بدأوا بوصف جرعة محددة\Nمن الطبيعة من أجل تجنب الاكتئاب
Dialogue: 0,0:04:52.85,0:04:54.92,Default,,0000,0000,0000,,وبماذا نصحوا، سجلوها ملاحظة
Dialogue: 0,0:04:54.92,0:04:59.93,Default,,0000,0000,0000,,خمسة ساعات في الشهر يجب التواجد فيها \Nفي الطبيعة أو أكثر من ساعة إسبوعياً
Dialogue: 0,0:05:00.34,0:05:04.18,Default,,0000,0000,0000,,بالطبع فنلندا دولة محظوظة بحق لأنها بلد\Nمغطى بالغابات
Dialogue: 0,0:05:04.18,0:05:06.26,Default,,0000,0000,0000,,والسواحل والحدائق
Dialogue: 0,0:05:06.74,0:05:09.11,Default,,0000,0000,0000,,ولكن مناطق عديدة من العالم ليست بهذا الحظ
Dialogue: 0,0:05:09.43,0:05:13.15,Default,,0000,0000,0000,,نصف سكان العالم يعيشون في المدن \Nبطبيعة الحال\N
Dialogue: 0,0:05:13.48,0:05:16.99,Default,,0000,0000,0000,,وبحلول عام 2050 النسبة ستصبح 70%
Dialogue: 0,0:05:18.06,0:05:20.28,Default,,0000,0000,0000,,لذا جعل المدن خضراء وقابلة للعيش
Dialogue: 0,0:05:20.28,0:05:23.22,Default,,0000,0000,0000,,سيكون أحد أعظم التحديات في هذا القرن
Dialogue: 0,0:05:24.19,0:05:30.41,Default,,0000,0000,0000,,كيف يمكن للمدن أن يخلق مساحات للشعور\Nبالخشية والعجب وإعادة الترميم الداخلي
Dialogue: 0,0:05:33.49,0:05:36.100,Default,,0000,0000,0000,,مدينة ويلينغتون، نيوزلندا قامت بعمل \Nمساحات كهذه
Dialogue: 0,0:05:37.44,0:05:42.12,Default,,0000,0000,0000,,عن طريق تصميم مسار لممارسة الغوص\Nتحت الماء في مكان قريب من وسط المدينة
Dialogue: 0,0:05:42.12,0:05:44.78,Default,,0000,0000,0000,,حيث يمكنك القفز في الماء وتسبح\Nفي الأرجاء
Dialogue: 0,0:05:44.78,0:05:48.90,Default,,0000,0000,0000,,وتشاهد مخلوقات مثل الأخطبوط أو فرس البحر\Nوسمك ال "بترفيش"
Dialogue: 0,0:05:49.23,0:05:50.35,Default,,0000,0000,0000,,كم هذا جميل وممتع
Dialogue: 0,0:05:50.68,0:05:53.21,Default,,0000,0000,0000,,سياتيل تعرض مسارات للمشي في مناطق\Nالمد المنخفض
Dialogue: 0,0:05:53.21,0:05:56.91,Default,,0000,0000,0000,,حيث يحب الأطفال مشاهدة نجم البحر \Nوحلزون القمر
Dialogue: 0,0:05:57.98,0:06:02.64,Default,,0000,0000,0000,,في سنغافورة هناك حدائق تتخلل مشاريع \Nسكنية عامة
Dialogue: 0,0:06:02.96,0:06:06.72,Default,,0000,0000,0000,,بحيث أن الناس من كل أرجاء المدينة لديهم \Nإمكانية الوصول إلى الطبيعة
Dialogue: 0,0:06:07.37,0:06:10.26,Default,,0000,0000,0000,,والمدينة أيضاً تشجع المعماريين والمطورين
Dialogue: 0,0:06:10.73,0:06:14.20,Default,,0000,0000,0000,,لإنشاء وتعشيق حدائق جدارية \Nتلك التي تجذب الفراشات
Dialogue: 0,0:06:14.20,0:06:16.82,Default,,0000,0000,0000,,بداخل الأبراج السكنية والتجارية
Dialogue: 0,0:06:17.07,0:06:19.97,Default,,0000,0000,0000,,عندما أوصلني سائق التكسي إلى هذا الفندق
Dialogue: 0,0:06:20.20,0:06:22.25,Default,,0000,0000,0000,,قال لي يا لسهولة الأمر إنك تقيمين هنا
Dialogue: 0,0:06:22.25,0:06:25.43,Default,,0000,0000,0000,,لأنني أستطيع أن أستيقظ في الصباح \Nوأبدأ بالرعي
Dialogue: 0,0:06:25.43,0:06:27.52,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:06:28.84,0:06:32.32,Default,,0000,0000,0000,,في بيركلي، جامعة كاليفورنيا قامت بعمل \Nمساحات الخشية
Dialogue: 0,0:06:32.32,0:06:38.74,Default,,0000,0000,0000,,عن طريق حماية واحدة من أطول بساتين \Nالأشجار الطويلة
Dialogue: 0,0:06:39.55,0:06:43.25,Default,,0000,0000,0000,,وهذا عظيم لأن الطلاب يمكنهم الذهاب والتخلص\Nمن التوتر هناك
Dialogue: 0,0:06:43.68,0:06:47.36,Default,,0000,0000,0000,,والأطباء النفسيين في الجامعة يمكنهم \Nعمل الدراسات وهي تحدث
Dialogue: 0,0:06:47.69,0:06:49.12,Default,,0000,0000,0000,,إحدى الطرق المتبعة كانت
Dialogue: 0,0:06:49.65,0:06:54.86,Default,,0000,0000,0000,,القيام بإرسال الطلاب ليلقوا نظرة \Nعلى بساتين الأشجار تلك لدقية واحدة
Dialogue: 0,0:06:54.86,0:06:56.40,Default,,0000,0000,0000,,وأرسلوا مجموعة أُخرى أيضاً
Dialogue: 0,0:06:56.40,0:06:59.52,Default,,0000,0000,0000,,ليلقوا نظرة على بناء ما في الحرم الجامعي \Nلدقيقة واحدة أيضاً
Dialogue: 0,0:06:59.52,0:07:01.55,Default,,0000,0000,0000,,وبطريقة ذكية في التحايل
Dialogue: 0,0:07:01.55,0:07:06.02,Default,,0000,0000,0000,,أحد الباحثين المساعدين أسقطت صندوق \Nمن الأقلام أمام كل منهم
Dialogue: 0,0:07:06.64,0:07:09.54,Default,,0000,0000,0000,,خمنوا من قام بمساعدتها \Nأكثر في التقاط الأقلام
Dialogue: 0,0:07:10.10,0:07:13.02,Default,,0000,0000,0000,,هل تعتقدون من هم في الغابة أم من هم \Nينظرون للبناء؟
Dialogue: 0,0:07:13.94,0:07:15.96,Default,,0000,0000,0000,,إذا قلتم من هم في الغابة أنتم محقون
Dialogue: 0,0:07:15.96,0:07:20.71,Default,,0000,0000,0000,,لقد استغرقهم الأمر دقيقة واحدة فقط \Nمن الشعور بالخشية
Dialogue: 0,0:07:20.71,0:07:23.19,Default,,0000,0000,0000,,ليتصرفوا بطريقة أكثر كرماً
Dialogue: 0,0:07:23.87,0:07:27.64,Default,,0000,0000,0000,,لذا يبدو أنه قضاء الوقت خارجا في الطبيعة \Nيمكنه أن يجعلنا أكثر إبداعاً
Dialogue: 0,0:07:28.38,0:07:31.54,Default,,0000,0000,0000,,عندما نقضي الأوقات في الخارح في مكان جميل
Dialogue: 0,0:07:31.54,0:07:37.47,Default,,0000,0000,0000,,قسم من دماغنا في الجبهة القشرية الأمامية\Nيسترخي ويهدأ
Dialogue: 0,0:07:38.40,0:07:39.90,Default,,0000,0000,0000,,وهذا القسم من الدماغ
Dialogue: 0,0:07:39.90,0:07:43.14,Default,,0000,0000,0000,,يرتبط بشكل وثيق مع الأفكار السلبية \Nالمحفزة ذاتياً
Dialogue: 0,0:07:43.88,0:07:47.06,Default,,0000,0000,0000,,قام أحد الباحثون في ستانفورد بعمل \Nهذه الوصل مع الطبيعة
Dialogue: 0,0:07:47.06,0:07:49.87,Default,,0000,0000,0000,,عندما أرسل مجموعة من الأشخاص المستهدفين\Nليقوموا بالمشي
Dialogue: 0,0:07:49.87,0:07:52.91,Default,,0000,0000,0000,,لمدة تسعين دقيقة في منتزه جميل \Nفي بالو-التو
Dialogue: 0,0:07:52.91,0:07:56.04,Default,,0000,0000,0000,,وأرسل مجموعة أُخرى للمشي في شوارع المدينة
Dialogue: 0,0:07:56.04,0:07:58.46,Default,,0000,0000,0000,,ومن ثم قام بتصوير دماغهم
Dialogue: 0,0:07:58.46,0:08:00.75,Default,,0000,0000,0000,,والنتيجة كانت أنه فقط من قاموا\Nبالتنزه في المنتزه
Dialogue: 0,0:08:00.75,0:08:03.08,Default,,0000,0000,0000,,أظهروا هذا التغير المفيد
Dialogue: 0,0:08:06.29,0:08:10.52,Default,,0000,0000,0000,,لذا فالطبيعة يمكن أن تكون مفيدة جداً لنا \Nبطرق عديدة
Dialogue: 0,0:08:11.74,0:08:16.38,Default,,0000,0000,0000,,حتى أنه يمكنها أن تجعلنا خلاقين \Nفقط بجرعة صغيرة
Dialogue: 0,0:08:16.38,0:08:19.53,Default,,0000,0000,0000,,خذوا فيسبوك على سبيل المثال
Dialogue: 0,0:08:19.53,0:08:22.68,Default,,0000,0000,0000,,وكل مجتمعات التكنولوجيا المتقدمة \Nالآن يستكشفون
Dialogue: 0,0:08:22.68,0:08:27.33,Default,,0000,0000,0000,,أنهم إذا قاموا بدمج رفوف خضراء وأجزاء\Nطبيعية مع أمكنة عملهم وأبنيتهم
Dialogue: 0,0:08:27.33,0:08:29.30,Default,,0000,0000,0000,,فإن عملهم سوف يغدوا أكثر ربحاً
Dialogue: 0,0:08:29.30,0:08:31.07,Default,,0000,0000,0000,,عرفنا هذا لوقت طويل
Dialogue: 0,0:08:31.62,0:08:34.92,Default,,0000,0000,0000,,الجميع من أرسطو إلى بتهوفن
Dialogue: 0,0:08:35.55,0:08:39.71,Default,,0000,0000,0000,,داروين، الأخوات برونتي، ووردزورث وآينشتاين
Dialogue: 0,0:08:39.71,0:08:41.06,Default,,0000,0000,0000,,القائمة تطول وتطول
Dialogue: 0,0:08:41.06,0:08:46.14,Default,,0000,0000,0000,,الكثير من الناس يعزون المشي في هذه\Nالمساحات الجميلة
Dialogue: 0,0:08:46.14,0:08:48.49,Default,,0000,0000,0000,,لكونها حاجة ماسة لإعمال إبداعهم
Dialogue: 0,0:08:51.81,0:08:56.24,Default,,0000,0000,0000,,ماذا يحدث إذاً عندما نقضي \Nالمزيد من الوقت في الطبيعة
Dialogue: 0,0:08:56.72,0:08:59.13,Default,,0000,0000,0000,,إذا أردنا أن نتحدث على مستوى الدماغ \Nوحالتنا النفسية؟
Dialogue: 0,0:08:59.34,0:09:01.39,Default,,0000,0000,0000,,نحن نعلم أن التغييرات الفيزيولوجية تحدث
Dialogue: 0,0:09:01.39,0:09:04.19,Default,,0000,0000,0000,,كما رأينا في الخلايا الطبيعية القاتلة
Dialogue: 0,0:09:04.19,0:09:06.97,Default,,0000,0000,0000,,لكن أكثر من هذا ماذا يحدث \Nعلى المستوى السايكولوجي
Dialogue: 0,0:09:07.54,0:09:10.77,Default,,0000,0000,0000,,هذا ما كنت مفتونة في البحث عنه ولمسه فعليا
Dialogue: 0,0:09:11.46,0:09:14.17,Default,,0000,0000,0000,,عندما التقيت بامرأة تدعى تانيا هيريرا
Dialogue: 0,0:09:14.69,0:09:17.69,Default,,0000,0000,0000,,كانت لقد عادت للتو من مهمتين في العراق
Dialogue: 0,0:09:18.14,0:09:24.01,Default,,0000,0000,0000,,وقد كانت مصابة بشكل سيء جداً بصاروخ \Nوقنبلة يدوية وأيضاً بسيارة مفخخة
Dialogue: 0,0:09:24.43,0:09:29.54,Default,,0000,0000,0000,,تعرضت لارتجاج سيء في الدماغ وفقدت \Nالقدرة على استعمال إحدى ذراعيها
Dialogue: 0,0:09:30.13,0:09:34.11,Default,,0000,0000,0000,,عانت من النوبات الفجائية والقلق والاكتئاب
Dialogue: 0,0:09:34.53,0:09:38.06,Default,,0000,0000,0000,,وكانت تواجه مشاكل في أداء أبسط المهمات \Nبل وحتى في القراءة
Dialogue: 0,0:09:38.62,0:09:40.62,Default,,0000,0000,0000,,لم ترغب أبداً في مغادرة منزلها
Dialogue: 0,0:09:40.62,0:09:43.70,Default,,0000,0000,0000,,لأنها كانت تشعر أنها سجينة جسدها
Dialogue: 0,0:09:44.38,0:09:47.65,Default,,0000,0000,0000,,ولكن عندما كانت شابة كانت قد \Nشاركت في برنامج
Dialogue: 0,0:09:47.66,0:09:50.42,Default,,0000,0000,0000,,لأخذ الأطفال في رحلات الى الطبيعة \Nداخل المدينة
Dialogue: 0,0:09:50.74,0:09:53.65,Default,,0000,0000,0000,,وتذكرت أن هذه الرحلات كانت تعطيها\Nبعض الراحة
Dialogue: 0,0:09:54.53,0:09:59.37,Default,,0000,0000,0000,,لذا التحقت بجولة من ستة أيام على طول نهر \Nسلمون في ايداهو
Dialogue: 0,0:10:02.00,0:10:07.94,Default,,0000,0000,0000,,حيث أنها هي وزملاءها المحاربين أيضاً\Nقاموا بالسباحة والتجديف
Dialogue: 0,0:10:08.21,0:10:11.75,Default,,0000,0000,0000,,وناموا تحت النجوم وتحادثوا في المخيمات \Nملتفين حول النار
Dialogue: 0,0:10:12.30,0:10:17.50,Default,,0000,0000,0000,,ولقد حظيت في امتياز مشاهدتهم وهم يخرجون \Nمن شرنقة الكآبة
Dialogue: 0,0:10:17.83,0:10:23.30,Default,,0000,0000,0000,,إلى ناجون كاملي الأجساد والأحاسيس \Nيقومون بمساعدة بعضهم البعض
Dialogue: 0,0:10:23.74,0:10:27.44,Default,,0000,0000,0000,,يستمتعون بصداقاتهم الجديدة ويتطلعون \Nإلى إمكاناتهم في الأفق
Dialogue: 0,0:10:28.63,0:10:29.98,Default,,0000,0000,0000,,لقد قالت لي:
Dialogue: 0,0:10:30.60,0:10:35.25,Default,,0000,0000,0000,,"عندما أكون في المنزل أشعر بأنني مسحوقة\Nولا شيء هناك لأحتمي به
Dialogue: 0,0:10:35.78,0:10:39.29,Default,,0000,0000,0000,,مغمورة بالأفكار والأحاسيس التعيسة
Dialogue: 0,0:10:39.37,0:10:43.77,Default,,0000,0000,0000,,لكن وأنا هنا في الخارج الحياة تبدو بسيطة \Nهناك ما أقدر على الاحتماء به
Dialogue: 0,0:10:43.77,0:10:46.71,Default,,0000,0000,0000,,هناك خواطر جيدة، هناك توازن."
Dialogue: 0,0:10:49.48,0:10:53.94,Default,,0000,0000,0000,,المدافع عن البراري جون موير فهم \Nالقوة الكامنة للبراري
Dialogue: 0,0:10:54.49,0:10:56.23,Default,,0000,0000,0000,,في المساعدة على شفاء نفوسنا
Dialogue: 0,0:10:56.86,0:10:58.05,Default,,0000,0000,0000,,كتب التالي:
Dialogue: 0,0:10:58.05,0:11:04.14,Default,,0000,0000,0000,,"بين كل شجرتي صنوبر هناك بوابة تودي\Nإلى طريق جديد للحياة."
Dialogue: 0,0:11:05.43,0:11:10.58,Default,,0000,0000,0000,,هناك وصفة بسيطة لتحسين نوعية وغاية أيامنا
Dialogue: 0,0:11:11.18,0:11:13.36,Default,,0000,0000,0000,,وهي أن تقوم باستكشاف بوابات موير
Dialogue: 0,0:11:14.19,0:11:16.65,Default,,0000,0000,0000,,اذهبوا للخارج، اذهبوا كثيراً.
Dialogue: 0,0:11:17.33,0:11:18.56,Default,,0000,0000,0000,,شكراً
Dialogue: 0,0:11:18.56,0:11:19.90,Default,,0000,0000,0000,,(تصفيق)