0:01:01.408,0:01:03.348
dzień dobry drodzy przyjaciele

0:01:03.878,0:01:07.998
dzisiaj jest siódmy październik

0:01:09.686,0:01:12.536
rok 2012

0:01:12.956,0:01:15.362
jesteśmy w

0:01:16.492,0:01:20.737
Still Water Meditation Hall, Upper Hamlet

0:01:22.415,0:01:31.207
dziasiaj jest pierwszy dzień odosobnienia,

0:01:31.993,0:01:35.993
drugi dzień odosobnienia,

0:01:40.762,0:01:43.354
mam nadzieję, że spaliście dobrze poprzedniej nocy

0:01:46.150,0:01:49.638
46 lat temu,

0:01:54.395,0:01:58.305
byłem zaproszony przez Cornell Univesity

0:01:58.305,0:02:02.214
w Ithaca New York

0:02:02.348,0:02:05.912
aby przyjechać i dać serie lekcji

0:02:05.912,0:02:08.152
o sytuacji w Wietnamie

0:02:14.475,0:02:17.541
wojna w Wietnamie była niszczycielska

0:02:19.361,0:02:22.426
bardzo destrukcyjna,

0:02:29.781,0:02:31.960
wielu z nas w Wietnamie, nie chciało

0:02:34.780,0:02:36.958
iść na wojnę,

0:02:38.701,0:02:43.946
lecz nie mieliśmy praw,

0:02:46.339,0:02:48.744
powiedzieć to ,

0:02:49.800,0:02:56.557
większość nie chciała iść na wojnę,

0:03:05.471,0:03:11.516
wietnamczycy walczyli z sobą,

0:03:14.293,0:03:16.411
używali zagranicznej ideologii,

0:03:16.733,0:03:19.671
i zagranicznej broni,

0:03:20.419,0:03:23.305
po jednej stronie był marksizm, leninizm

0:03:23.305,0:03:29.430
po drugiej stronie był kapitalizm,

0:03:35.820,0:03:38.297
i komunizm,

0:03:39.577,0:03:44.340
my importowaliśmy ideologię z zewnątrz,

0:03:44.684,0:03:46.432
także importowaliśmy broń

0:03:47.140,0:03:50.111
z zewnątrz,

0:04:00.265,0:04:03.314
nie byłó ci wolno

0:04:03.314,0:04:06.363
podnieść swojego głosu za pokojem

0:04:08.835,0:04:10.678
ponieważ dwie wojenne partie,

0:04:10.678,0:04:12.522
chciały być na tej wojnie,

0:04:14.383,0:04:16.203
i niszczyli drugą stronę,

0:04:17.341,0:04:19.130
komunistyczna strona była sponsorowana

0:04:19.130,0:04:20.919
przez Rosję i Chiny

0:04:22.244,0:04:26.987
a antykomunistyczna strona

0:04:26.987,0:04:31.730
sponsorowana była przez Amerykę

0:04:32.537,0:04:34.306
i inne państwa,

0:04:35.692,0:04:38.723
byliśmy złowieni

0:04:41.717,0:04:43.778
był moment pokoju w Wietnamie

0:04:43.778,0:04:45.840
lecz pod ziemią

0:04:48.734,0:04:51.107
ponieważ ryzykowałeś życie

0:04:51.107,0:04:53.480
jeśli mówiłeś o pokoju,

0:04:58.953,0:05:00.575
byłem w Weitnamie

0:05:00.575,0:05:03.908
pracując z grupą młodych ludzi

0:05:03.908,0:05:09.358
próbowaliśmy rozproszyć pokojową literaturę

0:05:13.780,0:05:19.410
napisali anty wojenną poezję,

0:05:22.171,0:05:25.482
która nie dostała pozwolenia do publikacji,

0:05:25.634,0:05:27.865
lecz grupa studentów,

0:05:27.865,0:05:30.096
której przewodniczyłem

0:05:30.450,0:05:33.884
próbowali opublikować ją mimo wszystko

0:05:38.620,0:05:42.310
tytuł poezji to

0:05:42.335,0:05:45.184
przyłączmy się do naszych .. i módlmy się

0:05:45.943,0:05:50.754
gołąb, biały gołąb pokoju

0:05:50.784,0:05:53.246
pojawi się w naszym kraju

0:05:57.861,0:06:00.000
i

0:06:04.800,0:06:09.747
książka poezji sprzedawałą się bardzo dobrze

0:06:10.027,0:06:11.995
w podziemiu,

0:06:12.864,0:06:16.644
ryzykowaliśmy że

0:06:18.024,0:06:21.024
zostaniemy aresztowani jeśli będziemy mieli jedną kopię

0:06:23.389,0:06:28.075
ja także napisałem,

0:06:28.225,0:06:32.641
wołajac do zaprzestania działań wojennych

0:06:33.807,0:06:36.795
tytuł książki

0:06:37.780,0:06:40.499
to lotos w morzu ognia,

0:06:43.408,0:06:46.049
książka był także publikowana przez Hil &amp; Wang

0:06:46.049,0:06:48.431
w New York

0:06:49.464,0:06:53.546
sister .....

0:06:53.944,0:06:56.339
która jest dzisiaj tu z nami

0:06:56.998,0:06:59.189
ona była aresztowana w Hue

0:06:59.388,0:07:01.786
ponieważ miała jedną kopię tej książki

0:07:04.039,0:07:06.899
chcieliśmy mówić nie mogliśmy

0:07:06.899,0:07:08.879
aby wojna trwała

0:07:08.922,0:07:11.806
chcieliśmy pojednania

0:07:21.107,0:07:24.899
w tym czasie ja założyłem

0:07:28.122,0:07:32.696
instytut najwyższych studiów buddyjskich,

0:07:32.818,0:07:37.055
takze buddyjski uniwersytet,

0:07:37.813,0:07:40.764
zwany Van Hanh University

0:07:41.832,0:07:45.729
i szkołę młodych dla pomocy socjalnej

0:07:45.729,0:07:50.613
aby trenować młodych pracowników aby pomóc odbudować

0:07:50.613,0:07:52.613
wioski które była zniszczone

0:07:52.613,0:07:54.614
przez bomby,

0:07:55.742,0:08:02.195
i organizowali obóz dla uchodźców,

0:08:03.818,0:08:07.695
nową wioskę aby pomóc ludziom

0:08:11.694,0:08:15.094
powrócić do swojego życia,

0:08:17.982,0:08:22.161
trenowaliśmy wielu młodych pracowników socjalnych do tej pracy

0:08:22.910,0:08:25.130
którzy mieli dbać o poranionych ludzi,

0:08:25.130,0:08:31.843
dbać o sieroty,

0:08:38.706,0:08:44.062
my także organizowaliśmy przejściowe wioski,

0:08:44.257,0:08:50.874
gdzie nauczaliśmy mieszkańców jak organizować siebie,

0:08:51.025,0:08:54.860
w materii, zdrowia i edukacji,

0:08:59.072,0:09:04.245
itd,

0:09:05.812,0:09:08.711
trenowaliśmy młodych pracowników socjalnych,

0:09:08.736,0:09:11.076
wśród nich młodych mnichów i mniszki,

0:09:11.105,0:09:13.237
i świeckich ludzi,

0:09:13.237,0:09:16.914
dedykowanych aby pracować w pokoju i

0:09:18.647,0:09:21.426
odbudowy,

0:09:21.426,0:09:24.275
i wielu naszych pracowników

0:09:24.275,0:09:27.125
podczas swojego czasu pracy

0:09:27.207,0:09:29.356
byli porwani

0:09:29.356,0:09:31.505
lub eliminowani przez wojenne partie,

0:09:40.861,0:09:43.750
wielu uczniów moich zniknęło,

0:09:43.750,0:09:48.239
podczas swojej służby, zaginieni w akcji

0:09:49.831,0:09:53.245
oni nie nosili sobą broni,

0:09:53.245,0:09:55.569
lecz serce pełne miłości i służby,

0:10:03.581,0:10:07.285
zabili wielu naszych pracowników socjalnych,

0:10:09.483,0:10:12.160
my tylko pracowaliśmy dla pojednania,

0:10:14.189,0:10:17.504
lecz oni nie lubieli nas,

0:10:18.709,0:10:21.636
w sytuacji wojny jak ta,

0:10:21.636,0:10:23.779
jeśłi chciałeś być bezpieczny

0:10:24.228,0:10:26.571
musiałeś należeć

0:10:26.571,0:10:28.914
do jednej wojnnych partii,

0:10:29.293,0:10:31.933
musiałeś opowiedzieć się

0:10:33.095,0:10:34.635
za którąś ze stron

0:10:34.635,0:10:36.176
jeśli wybrałeś stroną to ona ciebie chroniła

0:10:36.176,0:10:39.322
jeśli nie wybrałeś strony byłeś eksponowany na eliminację

0:10:39.633,0:10:41.715
dwóch stron,

0:10:41.715,0:10:44.152
byłeś narażony na eliminację z

0:10:44.161,0:10:45.830
dwóch stron,

0:10:45.830,0:10:50.188
pokój który zaprosiliśmy do Wietnamu

0:10:50.261,0:10:52.881
był swego rodzaju niebezpieczeństwem

0:10:54.001,0:10:57.970
byliśmy prześladowani przez dwie strony

0:10:58.833,0:11:01.439
było wielu podejrzanych

0:11:02.229,0:11:04.278
że pracujemy dla drugiej strony

0:11:07.527,0:11:08.838
pewnego dnia kiedy przyszlii

0:11:08.838,0:11:10.150
do szkoły pracowników socjalnych

0:11:11.765,0:11:13.169
zaatakowali nas,

0:11:14.783,0:11:17.156
byliśmy tylko pracownikami socjalnymi

0:11:18.617,0:11:20.847
którzy próbowali pomóc mieszkańcom

0:11:20.847,0:11:23.088
odbudować zniszczone wioski,

0:11:24.307,0:11:26.217
i podejrzewali nas

0:11:26.287,0:11:29.559
że jesteśmy po drugiej stronie,

0:11:31.167,0:11:34.487
fanatyczni katolicy

0:11:34.487,0:11:36.548
fanatyczni komuniści

0:11:42.916,0:11:45.916
przychodzili i zabijali

0:11:46.069,0:11:48.554
wielu naszych pracowników socjolnych

0:11:48.574,0:11:50.992
w naszej szkole młodych pracowników socjalnych

0:11:51.140,0:11:55.370
i wrzucili granat do mojego pokóju

0:12:02.757,0:12:07.925
ponieważ mieli zrobione rozpoznanie przedtem

0:12:08.666,0:12:11.289
wiedzieli, że ja spałem

0:12:11.766,0:12:14.677
to było w Phap Van temple

0:12:15.650,0:12:22.614
the kościół jest jak kaplica dla całej

0:12:24.281,0:12:28.673
szkoły pracowników socjalnych

0:12:29.914,0:12:33.217
szkoła młodych pracowników socjalnych

0:12:33.757,0:12:35.403
była zbudowana przez nas samych,

0:12:35.893,0:12:37.339
przez pracowników socjalnych

0:12:38.403,0:12:41.314
my położyliśmy cegły,

0:12:41.682,0:12:44.521
zbudowaliśmy nasze klasy

0:12:44.726,0:12:46.922
zbudowaliśmy nasze kwatery mieszkalne

0:12:47.500,0:12:49.700
zrobiliśmy wszystko,

0:12:50.355,0:12:54.048
nie śmieliśmy pytać o

0:12:54.048,0:12:56.482
żadne wsparcie rządu,

0:12:56.482,0:12:58.665
ponieważ jeśli to zrobilibyśmy

0:12:58.665,0:13:01.144
przynależelibyśmy do jednej z wojennych partii

0:13:01.144,0:13:05.694
bazowaliśmy na oddolnych ludziach

0:13:05.694,0:13:09.869
aby mieć materiał,

0:13:09.869,0:13:12.176
żywność i inne rzeczy

0:13:12.176,0:13:14.437
aby móc zorganizowac

0:13:14.437,0:13:18.344
szkołę dla pracownikó socjalnych

0:13:21.961,0:13:24.633
tej nocy kiedy oni wrzucili granat do mojego pokoju

0:13:26.734,0:13:29.077
szczęśliwie nie byłem tam,

0:13:29.400,0:13:31.784
wyjechałem jeden dzień wcześniej,

0:13:31.784,0:13:34.419
do USA

0:13:34.419,0:13:36.900
aby dać serie lekcji

0:13:36.900,0:13:38.978
w Cornell University,

0:13:39.526,0:13:42.558
w przeciwnym przypadku nie mógłbym być tutaj,

0:13:51.021,0:13:53.799
i wiecie, że od tego czasu byłem

0:13:54.373,0:13:58.947
próbowałem powiedzieć w US

0:13:58.947,0:14:00.507
i Europie

0:14:00.543,0:14:05.229
że nie chcieliśmy wojny

0:14:05.364,0:14:08.648
próbowałem mówić do większości

0:14:08.684,0:14:11.184
dlatego rząd

0:14:11.184,0:14:14.112
nie pozwalał mi wrócić do domu,

0:14:14.112,0:14:17.101
po podróży,

0:14:25.286,0:14:29.358
ja zacząłem moje wygnanie na zachodzie,

0:14:31.103,0:14:32.876
40 lat na wygnaniu,

0:14:38.370,0:14:39.673
to jest bardzo trudne,

0:14:40.993,0:14:43.446
wszyscy moi przyjaciele którzy byli w Wietnamie

0:14:43.759,0:14:45.685
cała moj praca w Wietnamie,

0:14:45.976,0:14:48.911
nagle znalazłem się sam tutaj,

0:14:51.626,0:14:55.361
nie będąc w stanie kontynuować,

0:15:00.505,0:15:02.563
w mojej praktyce,

0:15:02.563,0:15:05.716
próbowałem przeżyć,\

0:15:06.609,0:15:09.055
próbowałem zdobyć nowych przyjaciół

0:15:09.125,0:15:12.362
próbowałem dzielić się moją praktyką medytacyjną

0:15:18.534,0:15:19.998
po podróży,

0:15:19.998,0:15:21.941
mówiącej podróży,

0:15:22.386,0:15:25.146
wróciłem do Paryża próbując zobaczyć

0:15:25.616,0:15:27.801
się z politykami będącymi azylu we Francji

0:15:32.511,0:15:35.333
stworzyć pokojową delegację,

0:15:35.842,0:15:40.967
aby mówić głosem ludzi

0:15:40.967,0:15:44.568
w Wietnamie nie mieli szansy

0:15:44.772,0:15:47.121
wyrazić siebie,

0:16:01.820,0:16:04.833
nie mieliśmy miejsca dość

0:16:04.833,0:16:07.907
aby zrobić siedzącą medytację

0:16:12.172,0:16:14.516
zapytaliśmy naszych przyjaciół

0:16:14.516,0:16:24.068
aby pozwolili nam praktykować,

0:16:24.851,0:16:26.799
siedzącą medytację,

0:16:28.273,0:16:29.935
to było Quaker Centrum w Paryżu

0:16:30.766,0:16:32.321
Rue Vaugirard

0:16:32.748,0:16:36.444
i wiedzieliśmy, że pracujemy dla pokoju

0:16:39.758,0:16:44.311
mogliśmy się wypalić jeśli nie utrzymalibyśmy się

0:16:44.556,0:16:47.083
w praktyce duchowej,

0:16:48.875,0:16:52.113
dlatego kontynuujemy

0:16:52.113,0:16:54.989
praktykę medytacji,

0:16:54.989,0:16:59.993
jest bardzo ważne dla ciebie aby kontynuować

0:16:59.993,0:17:05.843
z twoim spokojem pracę czy pracę socjalną

0:17:07.780,0:17:10.544
w szkole dla młodych pracowników socjalnych także

0:17:10.967,0:17:13.254
wiemy, że jeśli będziemy służyć

0:17:13.617,0:17:15.813
przez długi czas, my mamy

0:17:23.482,0:17:27.180
wejść w duchową przestzeń

0:17:28.102,0:17:30.229
w naszym codziennym życiu,

0:17:30.821,0:17:33.270
jeśli nie masz duchowej praktyki,

0:17:33.270,0:17:36.439
możesz zatracić w desperacji,

0:17:36.439,0:17:38.971
bądź złości, bądź frustracji,

0:17:38.971,0:17:40.804
i nie potrafisz tego kontynuować bardzo długo

0:17:42.580,0:17:44.130
w Paryżu

0:17:44.522,0:17:46.420
robiłem to samo

0:17:46.420,0:17:50.921
próbowałem najlepiej jak potrafiłem przkonywać ludzi

0:17:50.921,0:17:55.513
aby pomagali wojennemu Wietnamowi,

0:17:55.513,0:17:58.415
i próbowaliśmy podążać

0:17:58.415,0:18:02.944
za praktyką, która podtrzymywała nas

0:18:04.047,0:18:07.463
jako pokojowych pracowników,

0:18:12.885,0:18:14.607
profesor George Kahin

0:18:15.049,0:18:18.554
jako profesor rządu, polityk

0:18:19.292,0:18:24.506
był tym który napisał list,

0:18:26.127,0:18:30.052
zaprosił mnie i dał mi serie książek

0:18:30.435,0:18:32.151
w Cornell University

0:18:34.840,0:18:37.434
i dzięki tym listom ja mogłem

0:18:38.121,0:18:40.060
dostać paszport i vise,

0:18:42.134,0:18:44.588
kiedy dali mi paszporst

0:18:45.000,0:18:48.288
powiedzieli mi nic nie mów o pokoju,

0:18:48.418,0:18:53.937
i mój zamiar był iść i mówić o tym

0:18:54.348,0:18:56.327
nie powiedziałem nic tylko się uśmiechnąłem

0:19:02.042,0:19:08.696
1966 wielu z was nie było jeszcze narodzonych

0:19:11.603,0:19:14.122
byłem nadal młodym mnichem

0:19:20.783,0:19:24.950
trochę więcej niż 40

0:19:27.537,0:19:33.074
profesor Kahin zaoferował mi gościnność

0:19:33.074,0:19:36.211
aby został jego domu,

0:19:36.211,0:19:38.669
bardzo piękny dom,

0:19:38.669,0:19:42.960
i pewnego dnia zapytał,

0:19:42.960,0:19:46.362
nauczycielu, co robisz kiedy

0:19:46.362,0:19:48.465
praktykujesz siedzącą medytację,

0:19:53.382,0:19:56.014
to jest bardzo dobre pytanie,

0:19:56.047,0:19:58.517
on widział mnie praktykującego każdego dnia,

0:19:58.517,0:20:01.089
i był ciekawy

0:20:01.256,0:20:03.161
co ja robię kiedy praktykuję

0:20:03.161,0:20:05.327
siedzącącą medytację

0:20:12.307,0:20:14.860
to znaczy, że siedząca medytacja jest robieniem czegoś

0:20:18.491,0:20:19.776
lecz faktycznie

0:20:19.776,0:20:22.301
siedząca medytacja jest robieniem niczego

0:20:26.076,0:20:29.045
siedzenie jest rodzajem bycia,

0:20:30.387,0:20:32.429
a nie robienia,

0:20:34.386,0:20:36.975
widzicie w taki sposób, że pokój

0:20:44.045,0:20:45.682
jest możliwy

0:20:48.382,0:20:49.730
harmonia jest możliwa,

0:20:53.061,0:20:54.767
przyjemność jest możliwa,

0:20:55.691,0:20:57.981
uzdrowienie jest możliwe,

0:20:59.986,0:21:01.741
nie musisz wallczyć

0:21:02.618,0:21:04.217
walczyć,

0:21:04.624,0:21:08.118
aby to osiągnąć,

0:21:08.525,0:21:10.983
siedzenie jest sztuką,

0:21:12.126,0:21:14.749
siedzenie nie powinno być ciężką pracą,

0:21:16.247,0:21:18.323
ciężką pracą

0:21:19.742,0:21:21.784
siedzenie musi być przyjemnością

0:21:24.930,0:21:27.139
jest jak spacerowanie

0:21:27.894,0:21:29.359
czy oddychanie,

0:21:30.323,0:21:34.317
jeśli cierpisz kiedy praktykujesz

0:21:35.519,0:21:37.273
uważne oddychanie,

0:21:38.233,0:21:41.010
jeśli cierpisz kiedy praktykujesz

0:21:41.010,0:21:43.703
uważne chodzenie

0:21:44.593,0:21:45.974
twoja praktyka nie jest dobra

0:21:48.134,0:21:53.345
praktyka powinna być przyjemna

0:21:54.893,0:21:57.092
praktyka powinna przynosić uzdrowienie,

0:21:57.465,0:22:00.448
transformację i odżywienie

0:22:03.069,0:22:04.652
nie w przyszłości

0:22:04.652,0:22:07.798
lecz teraz podczas praktykowania

0:22:11.258,0:22:13.029
siedzenie

0:22:14.771,0:22:17.655
jeśli wiesz jak siedzieć

0:22:17.655,0:22:20.698
powoduje zdrowienie,

0:22:20.698,0:22:22.242
podczas siedzenia

0:22:22.242,0:22:24.624
odżywiasz się

0:22:24.624,0:22:27.796
podczas siedzenia,

0:22:28.177,0:22:29.867
siedzenie takie jest

0:22:29.867,0:22:37.797
przywilejem

0:22:37.797,0:22:39.470
ponieważ wielu z was nie ma

0:22:39.470,0:22:42.490
takiego przywileju siedzenia

0:22:43.351,0:22:47.655
pamiętam Nelsona Mandele,

0:22:47.655,0:22:54.225
prezydent Południowej Afryki

0:22:54.225,0:22:57.729
kiedy przyjechał do Paryża

0:22:57.729,0:23:05.555
pierwszy raz odwiedził francuskiego prezydenta

0:23:05.555,0:23:08.433
Francois Mitterand,

0:23:08.433,0:23:14.393
prasa zapytała mnie wiele razy

0:23:14.393,0:23:18.777
byłeś więźniem przez długi czas

0:23:18.777,0:23:20.701
zapytałem go

0:23:20.701,0:23:28.933
panie prezydencie, co ty byś chciał najbardziej teraz,

0:23:28.933,0:23:30.276
i on powiedział

0:23:30.276,0:23:32.537
to co ja bym chciał najbardziej teraz

0:23:32.537,0:23:35.220
to siedzieć i nie robić nic,

0:23:39.257,0:23:41.164
jeśli potrzebujesz usiądź

0:23:41.164,0:23:46.589
od czasu jak zostałem uwolniony z więzienia

0:23:46.589,0:23:54.753
jestem tak bardzo zajęty, tak dużo rzeczy do zrobienia

0:23:54.753,0:23:57.499
i czuję potrzebę... moje głębokie pragnienie

0:23:57.499,0:24:00.723
jest mieć czas siedzieć

0:24:00.723,0:24:02.913
i nie martwić się o nic,

0:24:02.913,0:24:05.242
nie robić nic,

0:24:07.349,0:24:11.171
i to było opisane w Le Monde

0:24:11.171,0:24:14.146
francuskim czasopiśmie,

0:24:22.077,0:24:28.303
i kiedy nauczyciel przeczytał ten wywiad,

0:24:28.303,0:24:30.901
miał refleksję,

0:24:32.217,0:24:36.718
każdy z nas potrzebuje czasu aby usiąść

0:24:36.718,0:24:41.154
i nic nie robić,

0:24:41.990,0:24:44.846
lecz siedząc i nic nie robiąc,

0:24:44.846,0:24:47.360
nie jest łatwo

0:24:49.908,0:24:52.544
ponieważ jesteście przyzwyczajeni robić coś

0:24:52.544,0:24:55.612
zawsze,

0:24:56.723,0:25:00.488
bez robienia czegoś nie potrafimy wytrzymać

0:25:00.488,0:25:06.920
nie możemy tego unieść, to staje się naszym nawykiem,

0:25:07.786,0:25:11.300
siedzenie i nic nie robienie jest wyzwaniem

0:25:13.567,0:25:16.438
i to jest siedząca medytacja,

0:25:19.081,0:25:21.180
siedzenie jest sztuką,

0:25:22.445,0:25:29.664
siedzić w określony sposób tak, że czujesz relaks

0:25:29.664,0:25:38.133
szczęście, spokój,

0:25:38.133,0:25:42.491
nie ma potrzeby robienia czegokolwiek wcale,

0:25:42.491,0:25:49.418
nie jesteś targany przez wizje,

0:25:49.418,0:25:55.276
pragnienia aby coś zrobić,

0:26:06.325,0:26:09.333
próbowałem wyjaśnić to Geroge Kahin

0:26:10.124,0:26:14.035
o siedzącej medytacji

0:26:17.941,0:26:23.591
to nie powinno być wyjaśniane w terminach

0:26:23.591,0:26:27.804
robienia czegoś kiedy siedzisz

0:26:27.804,0:26:30.546
lecz bycie, jak być

0:26:31.949,0:26:35.890
i robisz to nie tylko ze swoim umysłem,

0:26:35.890,0:26:38.266
lecz także ze swoim ciałem

0:26:38.266,0:26:40.960
ponieważ umysł i ciało są

0:26:40.960,0:26:43.321
połączone ze sobą w taki sposób

0:26:43.321,0:26:45.983
że nie możesz wyjąć umysłu z ciała

0:26:45.983,0:26:48.600
i ciała z umysłu,

0:27:03.471,0:27:10.311
nie potrzebujesz specjalnego wysiłku

0:27:10.311,0:27:17.169
nie muisz walczyć czy zmagać się

0:27:17.820,0:27:23.997
to jest sztuka raczej niż praca,

0:27:27.927,0:27:32.427
jeśli zdarzy ci się być świadomym że masz ciało

0:27:36.088,0:27:38.971
to nie jest coś trudnego

0:27:43.507,0:27:45.874
trzecie ćwiczenie uważnego oddychania

0:27:45.874,0:27:48.141
które Budda proponuje

0:27:48.141,0:27:51.717
wdech ja jestem świadomy, że mam ciało

0:27:55.940,0:27:58.837
ciało staje się obiektem twojego umysłu,

0:28:01.730,0:28:03.941
jesteś świadomy swojego ciała

0:28:12.594,0:28:14.085
w naszych czasach

0:28:14.608,0:28:16.519
czasami spędzamy dwie godziny lub trzy

0:28:16.519,0:28:21.747
przy komputerze, jesteśmy kompletnie zatraceni

0:28:21.747,0:28:24.313
kompletnie zapominamy, że mamy ciało

0:28:30.531,0:28:32.969
jesteśmy porwani,

0:28:35.689,0:28:38.704
nie mamy świadomości, że ciało jest tutaj,

0:28:49.968,0:28:53.852
wielu z naszych braci i sióstr w

0:28:53.852,0:28:55.803
tutaj w Plaum Village,

0:28:55.803,0:28:58.938
zainstalowali dzwonek uważności

0:28:58.938,0:29:02.055
na swoich komputerach,

0:29:02.055,0:29:06.863
o każdej godzinie

0:29:06.863,0:29:12.236
dzwonek brzmi,

0:29:12.236,0:29:17.134
kiedy dzwonek uważności jest usłyszany,

0:29:17.134,0:29:20.045
przestają pracować,

0:29:20.045,0:29:22.639
przestają myśleć,

0:29:22.639,0:29:26.127
wracasz do własnego oddechu,

0:29:26.127,0:29:29.329
oddychasz jesteś

0:29:29.329,0:29:33.710
w kontakcie z ciałem,

0:29:34.452,0:29:36.973
kiedy umysł nie jest z ciałem

0:29:36.973,0:29:39.481
nie jesteś prawdziwie tam,

0:29:39.481,0:29:42.143
aby żyć swoim życiem,

0:29:46.146,0:29:52.360
w naszym codziennym życiu,

0:29:52.360,0:29:56.743
bardzo często nasz umysł nie jest z naszym ciałem

0:30:01.103,0:30:04.950
nasz umysł może być złowiony przez przeszłość

0:30:04.950,0:30:08.582
jesteśmy wciągnieci w naszych żal lub smutek

0:30:08.582,0:30:10.613
skoncentrowani na przeszłości

0:30:10.613,0:30:14.330
przeszłość jest więzieniem dla ciebie

0:30:14.330,0:30:17.407
nie potrafisz wyjść z niego

0:30:18.448,0:30:20.881
wielu z was nie jest wolnych od przeszłości

0:30:22.700,0:30:25.435
jest złowionych przez żal smutek

0:30:26.508,0:30:29.016
nie jest w stanie żyć swoim życiem

0:30:29.016,0:30:32.061
ponieważ jest w więzieniu,

0:30:35.763,0:30:38.298
oddychanie uważne

0:30:38.298,0:30:42.001
może odciągnąć nas od przeszłości

0:30:42.001,0:30:46.042
możemy być wolni aby być z własnym ciałem,

0:30:46.700,0:30:54.606
ponieważ kiedy umysł i ciało są razem,

0:30:54.606,0:30:58.901
jesteśmy osadzeni w chwili obecnej,

0:31:00.719,0:31:02.812
jeśli umysł i ciało nie są razem,

0:31:02.812,0:31:05.552
nie jesteś w chwili obecnej

0:31:05.552,0:31:09.294
tutaj i teraz,

0:31:09.294,0:31:13.003
życie, prawdziwe życie jest dostępne

0:31:13.003,0:31:16.711
tylko chwili obecnej,

0:31:16.711,0:31:19.532
ponieważ przeszłość już jest za nami,

0:31:19.532,0:31:22.833
przyszłość jeszcze nie nadeszła,

0:31:22.866,0:31:25.971
życie i inne wspaniałości życia

0:31:25.971,0:31:28.322
mogą być znalezione tylko w chwili obecnej

0:31:29.966,0:31:33.902
jeden uważny wdech

0:31:33.902,0:31:35.117
może być wystarczający

0:31:35.117,0:31:37.672
aby wyciągnąć cię z więzienia

0:31:37.672,0:31:39.833
przeszłości,

0:31:39.833,0:31:43.924
sprowadź z powrotem umysł do twojego ciała

0:31:43.924,0:31:48.056
potrafisz powrócić do domu tu i teraz

0:31:48.056,0:31:52.020
gdzie życie jest dostępne,

0:31:52.840,0:31:56.012
i możesz dotykać błękitnego nieba

0:31:56.012,0:31:58.577
dotykać deszczu,

0:31:58.577,0:32:01.597
dotykać chmur, dotykać drzew,

0:32:01.597,0:32:07.293
dotykać śpiewu ptaków,

0:32:07.293,0:32:12.663
pierwszą rzeczą, którą ty dotykasz jest twoje ciało,

0:32:12.663,0:32:15.373
i trzecie ćwiczenie uważnego oddychania,

0:32:15.373,0:32:17.255
proponowane przez Buddę

0:32:17.255,0:32:21.299
jest wdech, jestem świadomy swojego ciała

0:32:21.299,0:32:23.539
egzystencji mojego ciała,

0:32:25.027,0:32:27.946
to jest takie proste, i nie musisz

0:32:27.946,0:32:31.668
starać się walczyć w celu zrobienia tego

0:32:32.648,0:32:37.660
to może być bardzo przyjemne także,

0:32:38.745,0:32:41.275
ponieważ oddychanie może być bardzo przyjemne,

0:32:46.698,0:32:50.017
kiedy nie masz astmy,

0:32:50.017,0:32:59.895
kiedy twój nos nie jest zatkany,

0:32:59.895,0:33:04.026
wdech świeżego powietrza jest bardzo przyjemny,

0:33:04.587,0:33:09.728
wdech ja cieszę się wdechem

0:33:09.728,0:33:15.010
wdech jestem świadomy, że mam ciało

0:33:16.466,0:33:19.193
to nie jest trudna praca,

0:33:29.409,0:33:31.699
wielu z was,

0:33:31.699,0:33:37.353
jeśli nie jest złowiona w więzieniu przeszłości

0:33:37.353,0:33:43.460
jest złowiona w więzieniu przyszłości,

0:33:43.460,0:33:49.525
wielu z was martwi się o przyszłość

0:33:49.525,0:33:52.438
nie wiem co stanie się w przyszłości

0:33:54.109,0:33:58.980
spędzamy nasz czas martwiąc się o przyszłość

0:34:01.901,0:34:05.233
tam jest strach o przyszłość

0:34:05.964,0:34:11.874
tam jest niepokój, nieoczywistość przyszłości

0:34:13.076,0:34:16.833
to jest rodzaj negatywnej energii

0:34:16.833,0:34:20.345
które są nie odżywiające i nieuzdrawiające

0:34:26.732,0:34:33.160
i większość z was

0:34:33.160,0:34:35.441
uświęca chwilę obecną dla

0:34:35.441,0:34:37.321
zabezpieczenia przyszłości

0:34:40.121,0:34:42.762
wielu z was jest dobra w przygotowywaniu się do przyszłości

0:34:43.238,0:34:46.456
lecz nie dobra aby żyć w chwili obecnej,

0:34:48.795,0:34:50.247
przygotowujemy się do życia w przyszłości,

0:34:50.247,0:34:52.570
lecz nie jesteśmy w stanie

0:34:52.570,0:34:56.177
cieszyć się chwilą obecną,

0:34:59.260,0:35:02.576
jest złowiony przez strach,

0:35:02.576,0:35:04.325
o niepewność przyszłości

0:35:04.325,0:35:07.329
przyszłość staje się wiezieniem,

0:35:10.731,0:35:13.642
nie żyjemy prawdziwie naszym życiem,

0:35:16.013,0:35:18.666
ponieważ nie mamy wolności,

0:35:20.579,0:35:23.634
wiemy, że wolność jest podstawą

0:35:23.634,0:35:27.105
prawdziwego szczęścia,

0:35:27.105,0:35:29.637
nie polityczna wolność

0:35:29.637,0:35:31.773
lecz wolność przyszłości

0:35:31.773,0:35:34.058
wolność przeszłości

0:35:34.058,0:35:38.352
smutku, żalu

0:35:38.352,0:35:41.387
kompleksów, strachu

0:35:41.387,0:35:42.958
niepokoju,

0:35:42.958,0:35:44.465
jesteśmy niewolnikami

0:35:44.465,0:35:46.713
jesteśmy ograniczeni przez tego rodzaju energię,

0:35:46.956,0:35:48.417
nie jesteście wolni

0:35:48.417,0:35:53.265
dlatego przyjmność i radość nie jest możliwa

0:35:53.265,0:35:56.820
szczęśliwe życie nie jest możliwe

0:35:58.965,0:36:02.458
siedzenie jest sposobem aby być wolnym,

0:36:03.871,0:36:07.998
i możesz lubić zajmować się ciałem

0:36:07.998,0:36:12.579
twoim oddechem, twoim umysłem w ten sposób

0:36:12.579,0:36:16.354
tak że odnowisz swoją wolność

0:36:16.989,0:36:23.878
ponieważ jeden wdech zrobiony uważnie

0:36:23.878,0:36:32.975
potrafi wyciągnąć cię z więzienia

0:36:32.975,0:36:36.558
przeszłości lub przyszłości

0:36:36.558,0:36:41.749
tylko mając świadomość, że masz ciało

0:36:41.749,0:36:46.987
i uśmiechasz się do swojego ciała

0:36:46.987,0:36:50.198
pomaga to być ci w pełni obecnym

0:36:50.198,0:36:52.045
tu i teraz,

0:36:52.045,0:36:55.927
tak, że potrafisz żyć swoim życiem głęboko

0:37:04.008,0:37:09.756
i kiedy jesteś w kontakcie ze swoim ciałem,

0:37:09.756,0:37:14.445
możesz mieć wgląd,

0:37:14.445,0:37:17.377
uważność i koncentracja

0:37:17.377,0:37:20.862
kierowana jest do twojego ciała,

0:37:20.862,0:37:24.206
twoje ciało staje się przedmiotem uważności,

0:37:24.206,0:37:26.352
ponieważ uważność jest zawsze

0:37:26.352,0:37:30.407
uważnością czegoś,

0:37:30.407,0:37:32.669
kiedy oddychasz to jest

0:37:32.669,0:37:35.992
uważne oddychanie,

0:37:35.992,0:37:39.426
jeśli pijesz

0:37:39.426,0:37:41.890
to jest uważność picia

0:37:41.890,0:37:43.328
kiedy chodzisz

0:37:43.328,0:37:45.473
uważność chodzenia

0:37:45.473,0:37:48.275
jeśli jesteś zły i wiesz, że jesteś zły

0:37:48.275,0:37:50.935
uważność złości

0:37:50.935,0:37:52.760
uważność jest zawsze

0:37:52.760,0:37:56.046
uważnością czegoś

0:37:56.046,0:37:59.964
to jest uważność ciała

0:37:59.964,0:38:03.359
wdech pierwsze to

0:38:03.359,0:38:07.997
obiektem twojej uważności jest twój wdech

0:38:07.997,0:38:11.406
twój wdech sprowadza cię do domu twojego ciała

0:38:11.406,0:38:14.373
i staje się uważnością ciała,

0:38:15.823,0:38:18.862
jeśli jesteś bardzo uważny swojego ciała

0:38:19.580,0:38:22.984
jest skoncentrowany także,

0:38:22.984,0:38:24.861
ponieważ uważność i koncentracja,

0:38:24.861,0:38:27.736
idą razem,

0:38:27.736,0:38:31.405
kiedy jesteś uważny czegoś

0:38:31.405,0:38:34.279
bardzo uważny tego

0:38:34.279,0:38:37.721
jesteś skoncentrowany tylko na tym

0:38:38.366,0:38:40.236
koncentracja znaczy, żę

0:38:40.236,0:38:42.013
ty tylko zwracasz uwagę na to,

0:38:42.013,0:38:43.577
i nie na inne rzeczy

0:38:43.577,0:38:45.445
odpuszczasz wszystko

0:38:45.445,0:38:50.267
tylko skupiając się na jednym obiekcie

0:38:50.267,0:38:53.672
i tym obiektem może być twój wdech

0:38:53.672,0:38:57.259
może herbata, którą pijesz

0:38:57.259,0:38:59.239
może twoje cialo

0:38:59.239,0:39:02.745
uważność ciała

0:39:02.745,0:39:05.952
i budda dał nam

0:39:05.952,0:39:07.970
całą sutrę praktyki

0:39:07.970,0:39:10.965
uważności ciała

0:39:10.965,0:39:15.043
kontemplacja ciała,

0:39:24.923,0:39:27.413
kiedy jesteś uważny swojego ciała,

0:39:27.413,0:39:32.701
jest prawdziwie skoncentrowany na swoim ciele,

0:39:32.701,0:39:34.412
możesz zrozumieć,

0:39:34.761,0:39:37.135
łatwo i bardzo szybko

0:39:37.135,0:39:42.069
że twoje ciało jest cudem

0:39:42.069,0:39:43.823
jest tajemnicą

0:39:49.048,0:39:57.151
myślę, że biolodzy wielu z nich

0:39:57.151,0:40:03.202
widzą, że nasze ciało jest cudem

0:40:03.202,0:40:07.744
jest tak dobrze zoorganizowane,

0:40:13.628,0:40:16.087
biolodzy próbują zrozumieć ciało

0:40:16.111,0:40:19.159
lecz zrozumienie twojego ciała

0:40:19.159,0:40:23.330
nie jest dość kompletne jeszcze

0:40:28.133,0:40:30.030
to jest cud

0:40:31.768,0:40:33.857
i ty posiadać cud,

0:40:33.857,0:40:35.947
twoje ciało jest cudem

0:40:41.738,0:40:46.957
wczoraj podczas konwersacji

0:40:46.957,0:40:50.505
pomiędzy nauczycielem a bratem Dawidem

0:40:53.905,0:40:59.668
powiedziałem ten kwiat, który widzisz

0:41:02.099,0:41:04.073
na twojej drodze

0:41:05.356,0:41:07.149
jest cudem

0:41:09.676,0:41:12.219
to jest misterium

0:41:13.222,0:41:18.182
obecność tego malutkiego kwiatu jest cudem

0:41:18.450,0:41:20.326
i możesz powiedzieć, że ten kwiat

0:41:20.326,0:41:22.930
należy do królestwa Boga

0:41:26.670,0:41:30.786
nie możesz wyjaśnić ludzkim umysłem

0:41:30.796,0:41:33.738
jak ten kwiat się tam znalazł

0:41:42.897,0:41:44.711
jeśli ten kwiat

0:41:44.711,0:41:48.064
nie należy do królestwa bożego

0:41:50.952,0:41:54.401
gdzie on powinien należeć,

0:41:59.079,0:42:02.661
jeśli postawisz na uważność i koncentrację

0:42:03.633,0:42:06.363
możesz dotknąć tego kwiatka,

0:42:07.049,0:42:09.909
i możesz uzyskać od razu wgląd,

0:42:09.962,0:42:12.772
to jest coś co należy

0:42:12.772,0:42:15.112
do królestwa boga.. to jest część

0:42:15.112,0:42:18.197
królestwa boga

0:42:22.210,0:42:25.412
jeśli potrafisz naprawdę dotknąć kwiat,

0:42:25.412,0:42:27.134
dotykasz królestwa,

0:42:27.134,0:42:28.952
tu i teraz,

0:42:28.952,0:42:30.998
nie musisz umierać aby

0:42:30.998,0:42:33.925
dotknąć królestwa boga,

0:42:41.898,0:42:46.266
jeśli królestwo boga jest dostępne,

0:42:48.366,0:42:50.126
ponieważ nie tylko ten kwiat

0:42:50.126,0:42:51.887
należy do królestwa

0:42:51.887,0:42:53.527
lecz ta roślina także

0:42:53.527,0:42:55.887
należy do królestwa

0:42:57.076,0:42:59.546
twoje ciało także należy

0:42:59.546,0:43:01.316
do królestwa

0:43:01.316,0:43:04.224
nie musisz mieć żadnego kompleksu

0:43:04.224,0:43:08.762
twoje ciało jest cudem

0:43:09.665,0:43:11.920
to jest misterium

0:43:13.337,0:43:17.293
nie możesz tego doświadczyć swoim spekulacyjnym umysłem

0:43:21.261,0:43:25.663
wszystko co dotykasz

0:43:25.663,0:43:28.043
w sobie i dookoła siebie,

0:43:28.043,0:43:29.808
to wszystko należy do boga

0:43:29.808,0:43:32.037
to są cuda,

0:43:32.037,0:43:35.758
nie tylko lotus jest cudem,

0:43:35.758,0:43:37.649
lecz błoto pomoga

0:43:37.649,0:43:39.541
produkować lotos

0:43:39.541,0:43:41.668
jest także cudem

0:43:44.399,0:43:53.155
bez błota nie może być lotosu

0:43:56.606,0:43:59.249
jest możliwe

0:43:59.249,0:44:01.893
z praktyką uważności

0:44:01.893,0:44:05.735
dotykać królestwa boga

0:44:05.735,0:44:08.145
w każdym momencie swojego życia

0:44:10.485,0:44:13.189
w buddyjskiej tradycji, nie używamy frazy

0:44:13.189,0:44:17.494
królestwo boga

0:44:19.296,0:44:23.723
używamy terminu dharmakaya

0:44:25.630,0:44:28.795
ciało kosmosu

0:44:33.597,0:44:37.706
używamy słowa takość

0:44:53.644,0:44:54.994
takość

0:45:02.865,0:45:06.799
takość

0:45:08.420,0:45:10.200
tathata

0:45:25.641,0:45:29.755
to znaczy rzeczywistość taka jaka jest

0:45:34.607,0:45:37.655
ostateczna rzeczywistość

0:45:38.204,0:45:40.768
rzeczywistość jest jaka jest

0:45:41.285,0:45:45.286
nie potrafisz opisać rzeczywistości jaka jest

0:45:45.286,0:45:54.132
w terminach bycia i nie bycia,

0:45:54.132,0:46:01.250
bóg i diabeł, śmierć i narodziny

0:46:02.225,0:46:05.504
ponieważ to są pojęcia,

0:46:05.504,0:46:08.765
to są mentalne kategorie,

0:46:08.765,0:46:12.230
które nie są w stanie opisać

0:46:12.230,0:46:13.996
ostateczności,

0:46:14.561,0:46:17.467
nie możesz używać swoich pojęć i skryptów

0:46:17.467,0:46:21.720
aby opisywać Boga

0:46:25.697,0:46:33.325
mamy słowo dharmabody

0:46:44.682,0:46:48.979
ciało kosmosu

0:46:57.637,0:47:03.247
czasami używamy słowa nirwana

0:47:20.579,0:47:29.926
czasami używamy bhutakoti, that te

0:47:37.073,0:47:40.570
wele słów

0:47:40.570,0:47:42.692
nie używamy słowa Bóg

0:47:42.692,0:47:44.776
czy królestwo boga

0:47:44.776,0:47:47.029
lecz one są ekwiwalentem

0:47:48.294,0:47:56.061
tak wię kwiat, chmura, deszcz

0:47:57.804,0:48:02.422
twoje ciało, są ekspresją, są manifestacją

0:48:02.422,0:48:05.092
cudu takości

0:48:05.092,0:48:07.136
cudu ciała dharmy

0:48:07.136,0:48:12.040
cudu nirwany

0:48:19.639,0:48:26.510
wg zachodu wielu z nich należy

0:48:26.510,0:48:30.841
do chrześcijańskiej tradycji, używają terminu

0:48:30.841,0:48:34.282
królestwo boga ,jest łatwiej,

0:48:34.282,0:48:36.161
jeśli królestwo boga jest dostępne

0:48:36.161,0:48:39.585
tu i teraz, bóg jest

0:48:39.585,0:48:42.586
dostępny także tu i teraz,

0:48:44.026,0:48:45.947
jeśli potrafisz dotykać królestwa,

0:48:45.947,0:48:48.862
potrafisz dotykać boga,

0:48:51.388,0:48:53.282
podczas chodzącej medytacji

0:48:53.282,0:48:55.073
ja zerwałem małego kwiatka

0:48:55.073,0:48:58.297
i zaoferowałem go bratu Dawidowi

0:48:58.297,0:49:02.019
zaoferowałem mu królestwo boga

0:49:07.461,0:49:09.961
z energią uważności i koncentracji

0:49:09.961,0:49:13.310
z wystarczającą siłą

0:49:13.310,0:49:17.400
możesz dotknąć królestwa boga

0:49:17.400,0:49:22.573
we wszystkim, nie tylko w lotosie

0:49:22.573,0:49:27.541
lecz także błocie,

0:49:27.541,0:49:29.749
ponieważ w królestwie boga

0:49:29.749,0:49:33.879
nie ma dyskryminacji,

0:49:37.917,0:49:40.475
wczoraj rozmawialiśmy o relacji

0:49:40.475,0:49:43.458
między cierpieniem a szczęściem

0:49:44.384,0:49:46.834
cierpienie jest rodzajem błota,

0:49:46.834,0:49:50.039
szczęście jest rodzajem lotosu,

0:49:50.039,0:49:51.916
jeśli wiemy jak zrobić dobry

0:49:51.916,0:49:54.870
użytek z cierpienia, możemy wyprodukować

0:49:54.870,0:49:58.166
piękny lotos szczęścia,

0:49:58.166,0:50:00.832
wszystko w środku ciebie i dookoła ciebie

0:50:00.832,0:50:07.816
może być postrzegane jako manifestacja

0:50:07.816,0:50:09.429
królestwa

0:50:09.429,0:50:15.292
królestwo jest dostępne 24 godziny na dobę

0:50:18.271,0:50:20.079
problemem jest czy ty jesteś

0:50:20.079,0:50:22.140
dostępny dla królestwa,

0:50:22.140,0:50:24.286
jesteś złowiony

0:50:24.286,0:50:27.815
w więzieniu przeszłości,

0:50:27.815,0:50:29.677
w więzieniu przyszłości

0:50:29.677,0:50:31.597
twoich zmartwień

0:50:31.597,0:50:33.725
tak że nie potrafisz dotykać królestwa

0:50:33.725,0:50:36.642
królestwo nie jest dostępne

0:50:36.642,0:50:40.370
ty nie jesteś dostępny dla królestwa

0:50:40.370,0:50:44.991
ponieważ nie masz wolności

0:50:45.640,0:50:48.422
praktyka uważności i koncentracji

0:50:48.422,0:50:52.529
pomoże ci wydostać się z więzienia,

0:50:52.529,0:50:55.467
aby dotykać królestwa

0:50:57.758,0:51:05.480
jeśli królestwo jest dostępne 24 godziny na dobę

0:51:05.480,0:51:09.828
bóg jest dostępny 24 godziny na dobę, teraz

0:51:09.828,0:51:14.090
nie musisz umierać aby zobaczyć boga,

0:51:14.090,0:51:17.714
może być za późno

0:51:18.846,0:51:22.145
musimy być bardzo żywi,

0:51:22.145,0:51:24.848
aby móc dotknść boga,

0:51:24.848,0:51:26.386
i aby być żywy

0:51:26.386,0:51:29.378
powinieneś mieć energię w sobie

0:51:29.378,0:51:33.717
energię świadomości, uważności, koncentracji

0:51:33.717,0:51:38.906
te energie są w tobie

0:51:39.732,0:51:42.819
potrafisz generować energię uważności

0:51:42.819,0:51:45.763
koncentracji w środku

0:51:45.763,0:51:49.813
kiedy pijesz herbatę możesz wybrać

0:51:49.813,0:51:54.248
aby pić ją z uważnością

0:51:55.920,0:51:58.022
to znaczy, że

0:51:58.022,0:52:02.404
uważności i koncentracja,

0:52:02.404,0:52:05.794
kiedy wdychasz uważnie

0:52:05.794,0:52:09.073
i sprowadzasz twój umysł do domu twojego ciała

0:52:09.073,0:52:11.939
i wtedy jesteś osadzony w tu i teraz,

0:52:11.939,0:52:16.557
i jesteś w pełni obecny tu i teraz,

0:52:16.557,0:52:20.874
stajesz się pełni życia tu i teraz

0:52:20.874,0:52:24.308
tylko po jednym wdechu,

0:52:24.308,0:52:27.589
nie trudne zadanie,

0:52:27.589,0:52:30.561
i kiedy jesteś naprawdę w pełni obecny

0:52:30.561,0:52:33.977
i herbatę trzymasz w swoich rękach,

0:52:33.977,0:52:36.093
stajesz się także prawdziwy

0:52:38.063,0:52:40.814
pijąc herbatę w ten sposób,

0:52:40.814,0:52:45.530
pijesz królestwo boże,

0:52:48.914,0:52:54.340
potrafisz zrobić wszystko w swoim codziennym życiu w ten sposób,

0:52:54.340,0:52:57.814
i królestwo boże,

0:52:57.814,0:53:00.029
ostateczna prawda, rzeczywistość

0:53:00.029,0:53:03.735
może być dostępna dla ciebie w każdym momencie

0:53:11.496,0:53:14.026
czasami pogardzamy naszym ciałem,

0:53:14.026,0:53:17.076
nienawidzimy nasze ciało

0:53:17.076,0:53:19.930
to znaczy, że nienawidzimy królestwo boże,

0:53:19.930,0:53:22.067
pogardzamy królestwem boga,

0:53:22.067,0:53:25.559
ponieważ nasze ciało jest cudem

0:53:26.138,0:53:28.169
my myślimy o naszym ciele

0:53:28.169,0:53:30.201
w terminach dobra i zła

0:53:32.431,0:53:33.734
jesteśmy wtedy złowieni

0:53:33.734,0:53:36.368
przez kompleks wyższości i niższości

0:53:36.368,0:53:40.201
wszystko to kreuje twój umysł

0:53:40.275,0:53:44.153
to uniemożliwia ci dotykanie królestwa boga

0:53:44.153,0:53:47.504
to jest to

0:53:48.869,0:53:54.175
to jest to tłumaczone na francuski to ainsite

0:54:03.641,0:54:11.786
rzeczy są jakie są

0:54:11.786,0:54:16.545
i twoja idea o tym może być zła

0:54:19.996,0:54:23.772
to jest twój sposób widzenia

0:54:23.772,0:54:29.967
który nie pozwala tego tobie

0:54:39.094,0:54:46.132
pierwsze ćwiczenie uważnego oddychania

0:54:46.132,0:54:52.626
wdech, wiem, że robię wdech

0:54:52.626,0:54:58.123
wdech, wiem, że to jest wdech

0:54:58.123,0:55:05.839
który ja produkuję, którym się cieszę

0:55:05.839,0:55:11.780
oddychamy cały czas, lecz nie uważnie

0:55:11.780,0:55:13.874
kiedy skierujesz swoją uwagę

0:55:13.874,0:55:15.208
na wdech

0:55:15.208,0:55:18.568
to jest tzw uważne oddychanie,

0:55:18.568,0:55:24.843
i twój wdech zaczyna być obiektem twojego umysłu

0:55:24.843,0:55:26.786
tylko obiektem twojego umysłu

0:55:26.786,0:55:28.572
zapominasz o wszystkim innym

0:55:28.572,0:55:32.314
odpuszczasz wszystko, zmartwienia, wyobrażenia,

0:55:32.314,0:55:35.104
żal, wszystko

0:55:35.104,0:55:37.454
tylko oddychanie uważne

0:55:37.454,0:55:40.738
i stajesz się wolną osobą

0:55:40.738,0:55:45.120
to zabiera trzy sekundy lub cztery

0:55:47.180,0:55:49.823
tylko wdech i skup swoją uwagę

0:55:49.823,0:55:52.462
tylko na swoim wdechu

0:55:53.592,0:55:55.984
i odpuszczasz przeszłość, przyszłość

0:55:55.984,0:55:59.054
twoje zmartwienia, projekty,

0:55:59.054,0:56:02.868
to jest jeden umysł, jedno umysłowe myślenie

0:56:02.868,0:56:08.481
ekaggata jedno punktowy umysł,

0:56:08.481,0:56:12.916
przywykliśmy myśleć za dużo,

0:56:12.916,0:56:16.574
wdech to nie jest myślenie

0:56:16.574,0:56:19.551
słowo wdech, wiem, że wdycham

0:56:19.551,0:56:22.559
to nie jest myśl, to jest praktyka,

0:56:23.339,0:56:25.661
i nie musisz używać tych słów,

0:56:25.661,0:56:28.428
tylko skupić swoją uwagę na wdechu,

0:56:28.428,0:56:31.070
i wdychasz i skupiasz całą

0:56:31.070,0:56:35.112
swoją uwagę na wdechu,

0:56:35.112,0:56:38.667
to może być przyjemne także

0:56:38.667,0:56:42.310
jeśli cieszy cię wdech,

0:56:42.310,0:56:46.123
czujesz się cudownie,

0:56:46.123,0:56:48.406
dotykasz cudów życia

0:56:49.796,0:56:55.296
i jeden wdech nawet jeśli jest krótki

0:56:55.306,0:56:58.228
tak krótki jak dwie lub trzy sekundy,

0:56:58.228,0:57:00.481
może spowodować cud

0:57:01.173,0:57:06.486
przynieść tobie wgląd i zrozumienie,

0:57:08.101,0:57:13.326
wdech uważnie

0:57:13.326,0:57:15.191
możesz odkryć

0:57:15.191,0:57:18.618
prawda, że ty jesteś tutaj

0:57:18.618,0:57:22.845
jesteś żywy

0:57:22.845,0:57:24.883
ponieważ ktoś kto jest trupem

0:57:24.883,0:57:27.030
nie oddycha wogóle

0:57:28.250,0:57:30.668
i widząc, że oddychas

0:57:30.668,0:57:33.398
wiesz, że masz ciało

0:57:33.398,0:57:36.215
jesteś żywy

0:57:36.990,0:57:39.283
to jest tak naprawdę wgląd

0:57:42.353,0:57:46.962
to jest przebudzenie, oświecenie

0:57:49.341,0:57:51.705
proszę nie myślcie o oświeceniu

0:57:51.705,0:57:53.480
jako coś dalekiego

0:57:53.480,0:57:56.557
które osiągnięcie po dziesięciu latach praktyki, nie

0:57:56.557,0:58:00.284
oświecenie może być natychmiastowe,

0:58:01.124,0:58:03.595
ponieważ energia uważności

0:58:03.595,0:58:06.099
niesie z sobą energię

0:58:06.099,0:58:09.602
koncentracji i oświecenia

0:58:09.680,0:58:12.016
spójrzcie na to logo

0:58:13.859,0:58:17.180
smrti, samadhi, i prajna

0:58:18.495,0:58:21.439
smrti jest uważnością,

0:58:21.444,0:58:26.028
uważność jest energią, która pozwala ci

0:58:26.028,0:58:30.873
być tutaj i teraz

0:58:30.873,0:58:33.187
pozwala ci wiedzieć co się dzieje

0:58:33.187,0:58:35.514
tutaj i teraz,

0:58:35.514,0:58:36.982
i każdy z was

0:58:36.982,0:58:41.390
jest w stanie generować tą energię

0:58:41.390,0:58:43.262
to jest święta energia,

0:58:44.718,0:58:47.549
kiedy robisz wdech uważnie

0:58:47.549,0:58:50.380
jesteś świętą osobą,

0:58:50.380,0:58:53.184
i mogę nazwać cię świętą

0:58:58.330,0:59:01.770
jeśli jesteś naprawdę bardzo uważny

0:59:01.770,0:59:05.345
jesteś skoncnetrowany na obiekcie

0:59:05.345,0:59:07.980
uważności, to jest samdhi

0:59:09.850,0:59:12.793
samadhi znaczy koncentracja,

0:59:13.333,0:59:18.961
samadhi także znaczy spokój, stabilizację,

0:59:24.146,0:59:28.012
i kiedy energia

0:59:28.012,0:59:31.218
smrti i samadhi są

0:59:31.849,0:59:35.580
energia prajna, która jest mądrąścią

0:59:35.580,0:59:40.114
oświeceniem, głęboką wizją, wglądem

0:59:40.114,0:59:42.610
jest dostępna także

0:59:43.020,0:59:45.873
i to może się wydarzyć tak o,

0:59:46.189,0:59:52.834
wdech ty jesteś oświecony,

0:59:53.151,0:59:58.817
i wiesz, że jesteś tutaj, nadal żywy,

0:59:58.817,1:00:02.296
to jest właśnie oświecenie

1:00:02.296,1:00:04.635
to nie jest coś dalekiego

1:00:08.485,1:00:11.954
to nie jest życzenie, nadzieja dla przyszłości.

1:00:11.954,1:00:14.280
oświecenie jest dostępne

1:00:14.280,1:00:16.027
może dostępne

1:00:16.027,1:00:19.096
tu i teraz

1:00:19.096,1:00:22.165
jeśli smrti, samdhi są tutaj,

1:00:23.596,1:00:28.569
tak więc wdech przez trzy sekundy uważnie,

1:00:28.569,1:00:31.284
cieszymy się wdechem,

1:00:33.041,1:00:35.885
energia uważności pozwala ci mieć wgląd

1:00:35.885,1:00:39.689
ahh ja jestem tutaj, jestem żywy

1:00:39.689,1:00:44.321
fakt że jestem tutaj, siedzę tutaj,

1:00:44.321,1:00:46.750
robię krok na tej pięknej planecie

1:00:46.750,1:00:50.749
to jest cud

1:00:50.749,1:00:54.049
i dotykasz królestwa boga

1:00:56.347,1:01:00.873
oddychając uważnie możesz poczuć wolność,

1:01:00.873,1:01:06.728
wolność jest możliwa

1:01:06.728,1:01:11.821
wiesz, że jeśli podejmiesz dycyzję

1:01:11.821,1:01:15.415
jesteś zmuszony podjąć decyzję,

1:01:15.415,1:01:20.205
czasami musisz podjąć to szybko

1:01:20.205,1:01:27.632
to jest ostateczny termin

1:01:27.632,1:01:31.519
inna osoba dzwoni do ciebie na telefon

1:01:31.519,1:01:34.587
i pyta cię

1:01:34.587,1:01:39.176
czy spodziewa się, że podejmiesz decyzję

1:01:39.176,1:01:44.291
jeśli jesteś złowiony przez żal, lub smutek

1:01:44.291,1:01:47.662
o przyszłości

1:01:47.662,1:01:49.830
jeśli jesteś złowiony przez energię\

1:01:49.830,1:01:51.998
strachu i niepokoju,

1:01:51.998,1:01:55.438
nie jesteś wolny,

1:01:55.438,1:01:58.616
w tej sytuacji twoja decyzja

1:01:58.616,1:02:01.822
nie może być dobrą decyzją

1:02:01.822,1:02:05.739
ponieważ twoja decyzja jest uwarunkowana

1:02:05.739,1:02:08.092
pod wpływem twojego strachu, twojej złości

1:02:08.092,1:02:10.289
nieoczywistości, smutku

1:02:10.289,1:02:12.603
to nie jest dobra decyzja

1:02:12.603,1:02:14.691
nie rób decyzji

1:02:14.691,1:02:16.952
wdech pierwszy

1:02:16.952,1:02:19.744
wdech i odpuść całą tą

1:02:19.744,1:02:22.611
przeszłość i przyszłość, i stań się wolny

1:02:22.611,1:02:26.662
i to będzie decyzja

1:02:26.662,1:02:28.834
dostępna dla ciebie

1:02:28.834,1:02:34.354
i możesz zrobić najlepszą decyzję

1:02:34.354,1:02:40.417
wdech, odpuszczam wszystkie emocje

1:02:40.417,1:02:46.272
które potrafią zainfekować ciebie, stajesz się wolny

1:02:46.272,1:02:49.877
i każdą decyzje którą zrobisz

1:02:49.877,1:02:53.483
to będzie dobrą decycją,

1:02:53.483,1:02:56.015
to robi dużą róźnicę

1:02:56.015,1:02:59.598
uważność, koncentracja, wgląd

1:03:01.001,1:03:05.422
twoja decyzja będzie bardziej współczująca,

1:03:05.422,1:03:16.613
inteligentna, dobra dla ciebie i dla niego

1:03:16.613,1:03:20.600
jeśli zrobisz decyzję pod presją,

1:03:20.600,1:03:24.512
złości, strachu, zmartwienia,

1:03:24.512,1:03:27.857
to nie będzie dobre dla ciebie i dla niej.

1:04:02.439,1:04:07.986
praktyka rekomendowana przez buddę

1:04:07.986,1:04:11.965
może wyglądać bardzo prosto

1:04:11.965,1:04:16.100
on próbował zrobić ją prostą, abyśmy potrafili

1:04:16.100,1:04:18.870
wejść w praktykę,

1:04:19.218,1:04:25.822
wdech, wiem, że oddycham,

1:04:25.822,1:04:30.367
to jest uważne oddychanie

1:04:30.367,1:04:36.698
i możesz to zrobić w każdym czasie,

1:04:36.698,1:04:39.921
nie musisz iść do hali medytacyjnej

1:04:39.921,1:04:43.071
siadać, żeby to zrobić,

1:04:43.071,1:04:46.454
podczas mycia naczyń

1:04:46.454,1:04:48.135
możesz to robić przyjemnie

1:04:48.135,1:04:50.336
wdech i wydech uważnie

1:04:50.336,1:04:55.420
i być obecnym, bawić się myciem naczyń,

1:04:55.420,1:04:57.775
kiedy kierujesz swoim samochodem, dlaczego nie praktykujesz

1:04:57.775,1:05:01.873
uważnego oddychania, uważnego uśmiechania się

1:05:01.873,1:05:06.937
to zrobi kierowanie przyjmne

1:05:06.937,1:05:09.879
kiedy bierzesz prysznic

1:05:09.879,1:05:13.922
kiedy gotujesz swoje śniadanie,

1:05:13.922,1:05:17.441
to wszystko może cię doprowadzić do przyjemności

1:05:17.441,1:05:20.193
szczęścia i życia, prawdziwego życia,

1:05:20.193,1:05:23.997
ponieważ jeśli jesteś naprawdę tutaj

1:05:23.997,1:05:27.232
życie jest prawdziwe,

1:05:27.232,1:05:29.069
dlaczego gotujesz śniadanie

1:05:29.069,1:05:30.906
jeśli jesteś złowiony przez zmartwienia,

1:05:30.906,1:05:35.075
twoje plany,

1:05:35.075,1:05:39.178
to nie jest najlepszy sposób robienia śniadania

1:05:40.842,1:05:43.828
jedzenie śniadania także

1:05:45.065,1:05:47.633
uważność i koncentracja pomagają ci

1:05:47.633,1:05:52.517
mieć przyjemność z każdego momentu robienia śniadania

1:05:52.517,1:05:55.195
kiedy odkręcasz kran,

1:05:55.195,1:05:59.712
uważność mówi, że woda

1:05:59.712,1:06:05.947
przychodzi wysoko z gór

1:06:05.947,1:06:10.313
woda przychodzi z głębi ziemi,

1:06:10.313,1:06:14.632
do twojej kuchni, to jest cud

1:06:16.352,1:06:18.824
możesz cieszyć się wodą,

1:06:20.136,1:06:24.610
kiedy myjesz swoją twarz twoje ręce

1:06:24.610,1:06:28.880
pozwalaj twoim palcom być w kontakcie z zimną

1:06:28.880,1:06:32.697
odświeżającą wodą,

1:06:32.697,1:06:35.455
to uczucie jest bardzo przyjemne

1:06:35.455,1:06:38.879
i kiedy myjesz swoje oczy tą

1:06:38.879,1:06:42.746
świeżą wodą, to może być bardzo przyjemne

1:06:42.746,1:06:48.824
ty pieścisz świeżą wodą

1:06:48.824,1:06:52.296
i pieścisz twoje oczy

1:06:52.296,1:06:57.237
masz oczy nadal w dobrej kondycji

1:06:59.813,1:07:03.139
tak wiele wspaniałych rzeczy,

1:07:03.836,1:07:09.112
to jest możliwe dzięki uważności,

1:07:09.112,1:07:12.959
uważność jest żródłem szczęścia,

1:07:12.959,1:07:15.782
rozpoznajesz wiele

1:07:15.782,1:07:17.886
uwarunkowań szczęścia

1:07:17.886,1:07:23.610
wiele wspaniałości życia,

1:07:23.610,1:07:27.734
dostępnych, odświeżających i uzdrawiających,

1:07:27.734,1:07:29.932
uważność nie jest czymś

1:07:29.932,1:07:32.130
co musisz prosić Boga

1:07:32.130,1:07:35.655
uważność jest czymś co możesz wygenerować

1:07:35.655,1:07:40.245
przez chodzenie, oddychanie,

1:07:40.245,1:07:43.195
czy nic nie robienie

1:07:43.645,1:07:48.522
uważne kierowanie, uważne mycie naczyń

1:07:49.531,1:07:51.670
uważne chodzenie

1:07:51.670,1:07:56.337
generowanie energii uważności

1:08:01.322,1:08:04.843
pierwszym ćwiczeniem

1:08:04.843,1:08:10.129
wdech, wiem, że robię wdech,

1:08:10.129,1:08:18.068
wdech jest tym co się staje,

1:08:23.489,1:08:25.065
co to jest szczęście,

1:08:25.065,1:08:30.129
uważność to jest energia, która pozwala Ci...

1:08:30.129,1:08:33.680
być świadomym co się dzieje

1:08:33.988,1:08:37.986
co się dzieje: ty właśnie robisz wdech

1:08:37.986,1:08:41.709
co się dzieje to jest to że masz ciało,

1:08:41.709,1:08:43.344
co się dzieje jest to

1:08:43.344,1:08:47.297
świeże powietrze jest dostępne

1:08:51.687,1:08:55.416
i każdy jest w stanie być uważnym

1:08:58.503,1:09:00.674
drugie ćwiczenie to

1:09:00.674,1:09:03.333
wdech, podążam za moim wdechem

1:09:03.333,1:09:07.295
od początku do końca,

1:09:09.308,1:09:13.763
przypuśćmy, że to jest długość twojego wdechu

1:09:13.763,1:09:20.848
trzy, cztery pięć, sześć sekund,

1:09:20.848,1:09:24.710
był czas kiedy ja mogłem cieszyś

1:09:24.710,1:09:27.720
się bardzo wdechem,

1:09:27.720,1:09:29.670
mógł trwać 12 sekund,

1:09:40.200,1:09:44.310
i kiedy twój wdech trwa 12 sekund,

1:09:44.820,1:09:48.509
twó cały wdech i wydech może trwać 18 sekund,

1:09:51.875,1:09:55.355
tak więc w ciągu jednej minuty

1:10:03.138,1:10:11.801
masz tylko dwa wdechy i dwa wydechy,

1:10:12.889,1:10:17.004
głębokie oddychani twoim podbrzuszem

1:10:17.004,1:10:21.556
to przynosi dużo tlenu,

1:10:21.556,1:10:23.808
do twojego ciała,

1:10:23.860,1:10:27.446
to pomaga wynieść

1:10:37.187,1:10:41.781
zanieczyszczone powietrze z płuc,

1:10:43.679,1:10:47.939
nie potrzebujemy próbować

1:10:47.939,1:10:50.649
wydłużać nasz wdech i wydech

1:10:50.835,1:10:53.681
wystarczy, że oddychamy w taki sposób

1:10:53.681,1:10:59.647
który jest dla nasz przyjemny,

1:11:01.766,1:11:05.763
dwie sekundy trzy sekundy, jest ok

1:11:05.763,1:11:08.113
trzy sekundy, pięć sekundy

1:11:08.113,1:11:11.958
cztery sekundy, sześć sekund to zależy

1:11:11.958,1:11:14.942
esencją jest abyś czuł przyjemność

1:11:14.942,1:11:18.137
abyś był szczęśliwy podczas wdechu i wydechu

1:11:19.684,1:11:23.441
drugie ćwiczenie to

1:11:23.441,1:11:25.771
wdech podążam za moim wdechem

1:11:25.771,1:11:28.598
od początku do końca

1:11:28.598,1:11:32.960
bez przerwy, kontynuowanie uważności

1:11:32.960,1:11:38.645
bez myślenia, bez planowania ingerencji

1:11:38.645,1:11:40.793
oddychanie w ten sposób,

1:11:40.793,1:11:42.941
pozwalasz swojej koncentracji

1:11:42.941,1:11:45.853
być mocną

1:11:45.853,1:11:49.022
jak twoja koncentracja zaczyna być mocna

1:11:49.022,1:11:54.649
dostajesz wglądu... więcej wglądu

1:11:54.649,1:11:58.175
praktyka generuje

1:11:58.175,1:12:02.377
te trzy rodzaje energii

1:12:02.377,1:12:05.708
które potrafią przekształcić nasze cierpienie

1:12:05.708,1:12:09.701
i przynieść szczęście.

1:12:13.640,1:12:16.615
to nie jest akt wiary

1:12:16.615,1:12:19.869
to nie jest modlitwa, to jest praktyka

1:12:28.027,1:12:31.034
i trzecie ćwiczenie ty je znasz

1:12:31.034,1:12:37.148
wdech wiem, że mam ciało

1:12:39.072,1:12:42.431
jeśli chcesz położyć swój dzwonek uważności

1:12:42.431,1:12:43.811
w twoim komputerze

1:12:43.811,1:12:49.350
Thay Phap... powie ci jak

1:12:55.357,1:12:57.345
wiecie, że w Plam Village

1:12:57.345,1:13:03.265
za każdym razem zegar gra muzykę

1:13:03.265,1:13:06.708
każde za piętnaście,

1:13:06.708,1:13:10.212
zatrzymujemy mówienie, zatrzymujemy myślenie

1:13:10.212,1:13:14.226
zatrzymanie jedzenie i powrót do swojego ciała

1:13:14.226,1:13:18.243
i cieszymy się

1:13:20.996,1:13:26.227
obecnym momentem, który staje się żywy znowu,

1:13:26.604,1:13:31.197
jeśli stracimy naszą świadomość

1:13:31.197,1:13:37.932
podczas jedzenia obiadu

1:13:37.932,1:13:39.557
uważność pomaga nam

1:13:39.557,1:13:41.822
być świadomym dwóch rzeczy

1:13:42.196,1:13:45.499
jedzenia które jemy

1:13:45.499,1:13:50.602
które jest darem kosmosu

1:13:54.081,1:13:58.485
w chrześcijańskiej tradycji chleb jest

1:13:58.485,1:14:02.618
ciałem Jezu Chrystusa

1:14:02.618,1:14:04.624
w tej tradycji

1:14:04.624,1:14:06.630
chleb, który trzymas w swoich rękach

1:14:06.630,1:14:09.011
jest ciałem kosmusu

1:14:10.891,1:14:13.814
wszystko w kosmosie jest tutaj

1:14:14.773,1:14:21.800
wiatr, deszcz, chmury, zacchód słońca

1:14:21.800,1:14:24.597
wszystko złączyło się razem,

1:14:24.597,1:14:27.915
aby wyprodukować ten kawałek chleba, który jesz

1:14:27.915,1:14:33.864
jeśli przeżuwasz twój chleb uważnie,

1:14:33.864,1:14:38.850
dotykasz cały kosmos

1:14:38.850,1:14:40.850
nie jesteś wyalienowany

1:14:40.850,1:14:45.291
nie jesteś wyizolowany już więcej

1:14:52.746,1:14:59.258
to jest bardzo ważne abyś wracał

1:14:59.258,1:15:02.442
do swojego

1:15:02.442,1:15:05.226
i dotykał

1:15:05.226,1:15:09.302
wspaniałości życia, które jest w twoim ciele,

1:15:14.194,1:15:17.634
jesteś więcej niż tylko twoim ciałem,

1:15:28.140,1:15:34.216
i czwarte ćwiczenie

1:15:34.216,1:15:37.772
jest także grą nie twardym zadaniem

1:15:39.727,1:15:45.834
jest odpuszczenie napięcia w twoim ciele

1:15:47.340,1:15:51.284
wdech, uspokajam swoje ciało,

1:15:51.284,1:15:55.027
uwalniam napięcie z mojego ciała,

1:16:00.985,1:16:08.456
i te rzeczy które robimy bawimy się tym

1:16:08.456,1:16:12.891
podczas siedzącej medytacji, tak jak początkujący,

1:16:13.027,1:16:17.656
uczymy się jak sobie poradzić z naszym oddychaniem

1:16:17.656,1:16:20.099
jak poradzić sobie z naszym ciałem,

1:16:20.099,1:16:22.667
jak poradzić sobie z naszym umysłem,

1:16:22.843,1:16:25.212
nie musimy robić nic

1:16:25.212,1:16:29.274
tylko poradzić sobie umiejętnie, ze sztuką

1:16:29.274,1:16:36.232
i mamy spokój, przyjemnoś

1:16:36.232,1:16:39.091
zdrowienie, odżywienie,

1:16:39.661,1:16:45.813
to jest pierwsze cztery ćwiczenia uważności

1:16:45.813,1:16:48.595
radzenia sobie z ciałem,

1:16:49.012,1:16:53.363
następne cztery ćwiczenia

1:16:53.363,1:16:57.479
to jak poradzić sobie z uczuciami,

1:16:59.717,1:17:05.149
pierwsze ćwiczenie jest bycie

1:17:05.149,1:17:11.640
ze swoim wdechem i wydechem

1:17:12.761,1:17:17.384
rozpoznajemy , jesteśmy świadomi

1:17:18.416,1:17:20.940
podczas wdechu

1:17:20.940,1:17:22.690
identyfikujesz się

1:17:22.690,1:17:25.648
ze swoim wdechem

1:17:28.116,1:17:32.426
ten kto oddycha

1:17:32.426,1:17:34.483
i oddychanie to jedno,

1:17:36.993,1:17:41.277
ty cieszysz się, jesteś swoim własnym oddychaniem

1:17:42.256,1:17:45.008
nie ma rozróżnienia między

1:17:45.008,1:17:48.963
tobą oddychającym a oddechem

1:17:52.044,1:17:55.299
nie możesz oddzielić oddychającego od oddechu

1:17:55.299,1:17:57.267
nie możesz oddzielić oddechu

1:17:57.267,1:17:59.765
od oddychającego

1:18:00.376,1:18:05.250
i to jest kolejny wgląd

1:18:05.250,1:18:07.664
który się wydarza podczas twojej praktyki

1:18:07.664,1:18:09.906
uważnego oddychania

1:18:13.061,1:18:17.454
to jestem ja robiący oddychanie

1:18:18.117,1:18:21.405
to nie jest najlepszy sposób powiedzenia tego

1:18:21.405,1:18:22.830
najlepszy sposób to

1:18:22.830,1:18:26.476
to jest oddech, który dzieje się

1:18:32.272,1:18:36.132
pierwszym ćwiczeniem jest bycie świadomym

1:18:36.132,1:18:38.884
swojego wdechu i wydechu,

1:18:38.884,1:18:41.863
bycie jednym ze swoim wdechem i wydechem,

1:18:41.863,1:18:44.850
bez dyskryminacji,

1:18:47.494,1:18:55.274
drugie to podążanie

1:18:55.274,1:18:57.881
za wdechem i wydechem

1:18:57.881,1:19:00.488
przez całą drogę

1:19:03.635,1:19:07.221
to jest przyjemne,

1:19:08.848,1:19:17.866
pozwólmy nauczyć sie nawyku bycia szczęśliwym

1:19:17.866,1:19:20.438
podczas wdechu i wydechu

1:19:20.438,1:19:23.111
kiedy siedzicie na trawie,

1:19:23.111,1:19:25.165
prowadzisz swój samochód

1:19:25.165,1:19:28.460
myjesz naczynia

1:19:28.460,1:19:31.938
baw się swoim wdechem,

1:19:31.938,1:19:34.975
są powodu dla których potrafisz bawić się swoim wdechem

1:19:34.975,1:19:37.990
jesteś żywy,

1:19:39.031,1:19:42.221
masz dość uwarunkowań szczęścia

1:19:43.577,1:19:48.237
mycie naczyń jest czymś wspaniałym

1:19:52.443,1:19:53.992
także

1:19:55.463,1:19:57.306
mycie naczyń nie jest tylko

1:19:57.306,1:20:00.129
czyszczeniem naczyń

1:20:00.129,1:20:05.580
mycie naczyń to przyjemność mycia naczyń

1:20:05.580,1:20:11.443
to nie jest brudna praca

1:20:11.443,1:20:13.335
kiedy myjesz naczynia w taki sposób

1:20:13.335,1:20:16.711
królestwo boga jest dostępne

1:20:16.711,1:20:23.332
podczas całego czasu mycia naczyń

1:20:23.332,1:20:25.880
to jest możliwe

1:20:25.880,1:20:29.150
możesz się cieszyć

1:20:31.424,1:20:34.654
kiedy ja byłem nowicjuszem

1:20:34.654,1:20:38.021
w świątyni nie było mydła

1:20:38.021,1:20:42.895
nie było detergentów, nie było ciepłej wody

1:20:42.895,1:20:49.917
nie było bieżącej wody, elektryczności

1:20:51.595,1:20:53.906
czasami musieliśmy myć naczynia

1:20:53.906,1:20:56.457
stu mnichów,

1:20:56.457,1:21:00.644
i używaliśmy popiołu kuchennego,

1:21:00.644,1:21:05.622
ponieważ gotowaliśmy na drzewie,

1:21:06.153,1:21:10.102
i używaliśmy popioły aby wyczyścić

1:21:10.102,1:21:11.952
naczynia

1:21:12.443,1:21:17.252
za każdym razem jak nowicjusze

1:21:17.252,1:21:19.482
przygotowywali się do mycia naczyń

1:21:19.482,1:21:22.489
musieli zagotować wodę

1:21:22.489,1:21:24.466
specjalnie w zimie

1:21:24.466,1:21:28.107
musieli mieć ciepłą wodę

1:21:28.107,1:21:30.187
aby umyć naczynia

1:21:30.187,1:21:35.942
i używali popiołu

1:21:35.942,1:21:38.982
kokosu owoca

1:21:38.982,1:21:40.836
skóry zewnętrznej

1:21:40.836,1:21:43.777
używali aby szorować,

1:21:43.777,1:21:48.019
i czyściliśmy patelnie tym

1:21:49.506,1:21:52.902
nie mieliśmy także szczotek

1:21:52.902,1:22:01.374
czyściliśmy zęby owocem areci

1:22:02.794,1:22:10.039
owoce areki, wielu z nas żuło

1:22:10.039,1:22:13.504
to jest dobre

1:22:13.504,1:22:19.223
dla twoich zębów aby były mocne i zdrowe

1:22:19.223,1:22:24.572
teraz nadal żują betel

1:22:24.572,1:22:26.351
rodzaj liścia,

1:22:26.351,1:22:30.428
ma rodzaj soku

1:22:30.428,1:22:36.687
kiedy wypłynie jest czerwony

1:22:36.687,1:22:44.937
to jest ekwiwalent do życia gumy,

1:22:46.028,1:22:48.506
żujesz żujesz, żujesz

1:22:48.506,1:22:52.896
i ćwiczysz

1:22:56.339,1:22:58.910
w tym czasie kiedy byłem nowicjuszem

1:22:58.910,1:23:01.571
nie mieliśmy ciepłej wody ,

1:23:01.571,1:23:06.943
nie mieliśmy detergentów, mydła

1:23:06.943,1:23:13.522
i trzech, czterech nowicjuszy myjących naczynia bardzo przyjemnie

1:23:14.805,1:23:19.740
to było braterstwo w tym

1:23:21.105,1:23:28.521
pamiętam że nie mieliśmy drzewa do gotowania

1:23:28.521,1:23:35.233
przynieśliśmy trochę grabie

1:23:35.233,1:23:38.805
do wierzchołka drzewa sosnowego

1:23:38.805,1:23:45.243
ściągaliśmy igły sosnowe

1:23:45.243,1:23:47.850
i zrobiliśmy duże sterte

1:23:54.270,1:23:59.858
i mogliśmy gotować ryż na igłach sosnowych,

1:24:00.355,1:24:02.987
potrafiłem to robić bardzo dobrze

1:24:06.779,1:24:09.452
czasami moglibyście przynieść igieł sosnowych

1:24:09.452,1:24:13.534
i mogę zrobić demonstrację gotowania

1:24:15.982,1:24:20.123
szczęście nie zależy od zewnętrznych,

1:24:20.123,1:24:25.847
zależy od naszego sposobu patrzenie na rzeczy

1:24:25.847,1:24:28.172
cierpisz z powodu twojego sposobu myślenia

1:24:28.172,1:24:33.692
sposobu widzenia

1:24:33.692,1:24:39.773
kiedy stracisz pracę

1:24:39.773,1:24:45.033
możesz być dalej szczęśliwy

1:24:45.033,1:24:49.145
są inne drogi życia

1:24:51.094,1:24:55.541
możemy żyć bardziej prosto

1:24:55.541,1:24:58.537
jeśli wiemy jak patrzeć na rzeczy

1:24:58.537,1:25:01.534
w odpowiedni sposób

1:25:01.534,1:25:03.429
który pomaga nam rozpoznować

1:25:03.429,1:25:05.434
wiele uwarunkowań szczęścia,

1:25:05.434,1:25:07.314
które są stale dostępne

1:25:07.314,1:25:08.710
wiecie, w świecie

1:25:08.710,1:25:11.326
jest wiele przestrzeni

1:25:11.326,1:25:13.432
gdzie nie ma wody

1:25:13.432,1:25:15.010
muszą iść pięć kilometrów

1:25:15.010,1:25:19.335
aby zdobyć trochę wody

1:25:19.335,1:25:23.665
i to nie jest najlepszej jakości woda

1:25:23.665,1:25:25.938
i są bardzo szczęśliwi

1:25:25.938,1:25:30.472
my mamy wiele rzeczy

1:25:30.472,1:25:32.335
i dalej cierpimy....

1:25:32.335,1:25:35.382
cierpimy więcej niż ci ludie

1:25:35.382,1:25:36.609
którzy są biedni

1:25:36.609,1:25:40.656
nie mają dość dochodów

1:25:43.263,1:25:46.597
podążając za swoim wdechem i wydechem,

1:25:46.597,1:25:48.977
może być bardzo przyjemne

1:25:48.977,1:25:52.920
to rozwija twoją koncentrację

1:25:54.121,1:25:59.141
koncentracja samadhi

1:26:04.016,1:26:07.070
uważność

1:26:07.070,1:26:09.584
słowo uważność czytane w chińskim

1:26:09.584,1:26:10.923
jest bardzo interesujące

1:26:16.935,1:26:19.485
górna część znaczy

1:26:19.485,1:26:21.955
obecna chwila

1:26:23.053,1:26:26.949
niższa część znaczy umysł

1:26:27.532,1:26:30.856
twój umysł wraca do domu w chwili obecnej

1:26:34.134,1:26:39.073
i staje się wolny od przeszłości i przyszłości

1:26:39.073,1:26:44.021
możesz żyć tym momentem w twoim życiu głęboko

1:26:44.021,1:26:46.134
i dotykać wspaniałości życia, które

1:26:46.134,1:26:48.805
cię uzdrowią i odżywiają

1:26:48.805,1:26:52.874
to jest proste

1:26:52.874,1:27:05.250
czwarte ćwiczeni świadomość ciała

1:27:05.276,1:27:09.860
które jest cudem

1:27:09.860,1:27:15.451
i może ty zbierasz

1:27:15.451,1:27:21.278
napięcie, stress, i ból w ciele

1:27:21.278,1:27:25.663
może pracujesz twoim ciałem za ciężko

1:27:25.663,1:27:28.105
biegniesz za czymś jeszcze

1:27:28.105,1:27:32.132
i nie dbasz o swoje ciało

1:27:32.132,1:27:34.956
nie jesteś życzliwy

1:27:34.956,1:27:38.761
współczujący dla twojego ciała

1:27:38.761,1:27:42.672
to jest czas wrócić i pojednać się

1:27:42.672,1:27:46.549
i mieć współczucie do swojego ciała,

1:27:46.549,1:27:48.159
jeśli powracasz do swojego ciała

1:27:48.159,1:27:49.790
to doświadczasz wglądu

1:27:49.790,1:27:53.712
tam jest napięcie i ból

1:27:53.712,1:27:59.933
i dlatego potrzebujemy czwarte ćwiczenie

1:28:00.693,1:28:07.187
uwolnianie napięcia w ciele,

1:28:17.414,1:28:21.467
i to jest ukierunkowane nauczanie buddy

1:28:23.184,1:28:25.694
szesnaście ćwiczeń uważnego oddychania

1:28:25.694,1:28:31.177
zaczynają się od czterech z ciałem,

1:28:31.984,1:28:35.118
jeśli pozwalasz napięciu się zgromadzić

1:28:35.118,1:28:42.050
zdrowienie może być trudne,

1:28:42.050,1:28:44.924
i spokój może być także trudny

1:28:47.882,1:28:50.295
musisz zadbać o siebie

1:28:50.295,1:28:52.745
musisz kochać siebie

1:28:52.745,1:28:56.012
aby poczuć

1:28:56.012,1:28:59.800
luz i lekkość w sobie

1:29:00.631,1:29:03.757
w pozycji siedzącej

1:29:03.757,1:29:09.564
nawet w pozycji chodzącej

1:29:09.564,1:29:14.199
jesteś w stanie obniżyć napięcie

1:29:14.199,1:29:18.844
tam jest zmartwienie w tobie

1:29:18.844,1:29:23.632
jesteś przywiązany do swoich projektów

1:29:23.632,1:29:27.940
jesteś porywany przez twoje projekty,

1:29:27.940,1:29:30.961
twoją złość twój strach

1:29:30.961,1:29:33.497
nie jesteś wolny

1:29:33.497,1:29:39.974
to powoduje zwiększenie napięcia

1:29:39.974,1:29:43.210
w twoim ciele,

1:29:43.210,1:29:47.517
z parkingu

1:29:47.517,1:29:50.654
do biura gdzie pracujesz

1:29:50.654,1:29:55.314
idź w taki sposób, każdy krok

1:29:55.314,1:29:57.371
pomaga zmniejszyć napięcie,

1:29:59.162,1:30:01.406
idź jak budda

1:30:03.721,1:30:06.347
baw się każdym krokiem

1:30:07.515,1:30:09.267
ponieważ masz ciało

1:30:11.856,1:30:15.679
i wiesz o tym, że cud to nie jest

1:30:15.679,1:30:22.293
chodzenie po powietrzu, czy po rozpalonych węglach

1:30:24.145,1:30:27.613
cudem jest chodzenie po ziemi

1:30:29.169,1:30:31.359
bycie nadal żywym

1:30:31.359,1:30:33.550
i chodzenie po tej planecie,

1:30:33.561,1:30:34.687
to jest wspaniałe,

1:30:34.687,1:30:38.854
jeśli nie cieszysz się każdym krokiem

1:30:38.854,1:30:44.568
to jest strata, to jest strata w twoim życiu

1:30:46.356,1:30:49.434
naucz się chodzić w taki sposób

1:30:49.434,1:30:52.782
przyjemność i wolność

1:30:52.782,1:30:55.576
i zdrowienie i odżywienie

1:30:55.576,1:30:57.426
jest możliwe z każdym krokiem

1:31:01.815,1:31:04.146
nie musisz siedzieć ażeby zawsze

1:31:04.146,1:31:07.458
aby robić tą praktykę,

1:31:10.978,1:31:15.834
ze swojego namiotu do hali medytacyjnej

1:31:17.062,1:31:20.601
każdy krok jest przyjemnością

1:31:20.601,1:31:24.181
każdy krok jest królestwem bożym

1:31:24.181,1:31:26.493
każdy krok jest spokojem

1:31:26.493,1:31:29.726
każdy krok jest odpuszczeniem

1:31:29.726,1:31:33.146
to jest możliwe

1:31:33.146,1:31:35.596
jeśli twój umysł potrafi to zrobić to zrobisz to,

1:31:35.596,1:31:38.046
możesz to zrobić

1:31:38.046,1:31:39.533
jeśli żyjesz w społeczności

1:31:39.533,1:31:41.010
gdzie wielu ludzi

1:31:41.010,1:31:42.620
wie jak to zrobić

1:31:42.620,1:31:45.199
wtedy ty zyskujesz

1:31:45.199,1:31:48.579
z energii społeczności

1:31:48.579,1:31:51.010
i potrafisz zrobić to z łatwością

1:31:51.132,1:31:54.048
spójrz na brata jak idzie,

1:31:54.048,1:31:58.084
on nie jest królestwem bożym

1:32:03.054,1:32:05.046
każdy krok powien trzymać nas

1:32:05.046,1:32:10.239
w królestwie bożym

1:32:10.239,1:32:12.004
każdy krok powinien pomagać nam

1:32:12.004,1:32:14.242
dotykać wspaniałości życia

1:32:14.242,1:32:18.272
inaczej my tracimy nasze życie

1:32:19.795,1:32:22.696
co zrobimy bez naszego życia

1:32:24.098,1:32:36.695
jak my potraktujemy przeszłe lata i miesiące

1:32:38.460,1:32:40.653
tracimy nasze życie

1:32:41.769,1:32:46.191
pozwalając złości i lękom

1:32:46.191,1:32:49.464
nienawiści, zmartwieniom ogarnąć nas

1:32:49.824,1:32:52.054
nie żyjemy naprawdę naszym życiem

1:32:52.949,1:32:57.446
i każdy moment daje nam życie

1:32:57.446,1:33:00.411
nie kochamy nie doceniami skarbu

1:33:00.411,1:33:03.473
uważność pozwala nam docenić skarb

1:33:03.473,1:33:07.861
każdy moment który przeszedł nam w życiu

1:33:07.861,1:33:14.046
i to może być zrobione tutaj i teraz

1:33:14.046,1:33:17.242
nie ważne jak

1:33:17.242,1:33:20.438
ekonomiczna i socjalnie stoicie

1:33:20.438,1:33:22.504
możesz to nadal robić

1:33:27.786,1:33:32.926
chodząc w taki sposób stajesz się świadomy

1:33:32.926,1:33:36.605
kontaktu międy twoimi stopami

1:33:36.605,1:33:37.984
i ziemią

1:33:37.984,1:33:42.990
Matką ziemią, matka ziemia trzyma cię

1:33:42.990,1:33:45.488
matka ziemia jest w tobie

1:33:45.488,1:33:47.987
potrafisz ją otoczyć

1:33:47.987,1:33:51.074
ona ma siłę uzdrowić cię

1:33:52.544,1:33:56.367
musisz zaufać matce ziemi

1:33:56.929,1:33:59.855
nie jest na zewnątrz ciebie

1:34:04.722,1:34:08.548
jest w tobie, dlaczego nie modlisz się do matki ziemi

1:34:10.581,1:34:15.258
matka ziemia to nie tylko środowisko

1:34:16.063,1:34:21.395
matka ziemia jest matką wszystkich Buddas,

1:34:21.395,1:34:25.333
wszystkich świętych, wszystkich pół świętych

1:34:25.333,1:34:28.481
jesteś dzieckiem matki ziemi

1:34:28.481,1:34:31.854
zaufaj jej, ona otacza cię

1:34:31.854,1:34:35.316
pozwól jej się uzdrowić

1:34:42.073,1:34:43.779
chodzona medytacja jest

1:34:43.779,1:34:46.826
jedną z dobrych dróg uzdrawiania

1:34:46.826,1:34:51.365
i każdy krok może być leczący

1:35:06.454,1:35:10.559
twoje ciało jest formacją

1:35:12.861,1:35:16.271
formacja jest buddyjskim technicznym terminem

1:35:22.154,1:35:27.025
samskara

1:35:33.921,1:35:39.351
formacja,

1:35:41.603,1:35:48.005
samskara może być tłumaczona

1:35:48.005,1:35:50.328
jako zjawiskowe rzeczy

1:35:55.980,1:35:59.904
ten marken jest formacją

1:36:00.243,1:36:03.824
jest zrobiony z wielu rzeczy

1:36:04.946,1:36:07.209
to jest formacja

1:36:07.209,1:36:09.178
kwiat jest formacją

1:36:09.483,1:36:11.520
kiedy patrzysz na kwiat

1:36:11.600,1:36:16.448
widzisz, że kwiat zrobiony jest z wielu

1:36:16.448,1:36:23.392
rzeczy, ziemi, nasion, deszczy, słońca

1:36:24.492,1:36:28.839
coś jest sformowane przez wiele rzeczy

1:36:28.839,1:36:32.196
i to jest nazwane formacją,

1:36:38.511,1:36:42.272
ten stół jest formacją

1:36:43.017,1:36:46.574
zasłona jest formacją

1:36:49.386,1:36:52.823
uwarunkowaną rzeczą

1:36:54.664,1:36:58.480
twoja złość jest formacją

1:36:58.480,1:37:01.480
twoja złość powstała ze złej percepcji

1:37:01.480,1:37:03.587
i rzeczy takie jak to

1:37:03.587,1:37:06.876
to jest nazywane mentalną formacją

1:37:06.876,1:37:13.356
ten marker jest fizyczną formacją

1:37:13.356,1:37:16.817
twoje ciało jest fizjologiczną formacją,

1:37:16.817,1:37:22.707
twoje ciało jest fizjologiczną formacją

1:37:25.184,1:37:30.320
twoje ciało jest zwane tang han

1:37:33.924,1:37:35.767
cielesna formacje

1:37:35.767,1:37:38.582
formacja jest nazywana ciałem

1:37:39.029,1:37:43.155
uspokajanie formacji ciała,

1:37:49.606,1:37:52.905
kaya samskara

1:37:53.524,1:37:58.596
czwarte to uspokojenie

1:37:58.596,1:38:04.321
formacji zwanej ciałem

1:38:06.500,1:38:12.769
w oryginalnym chińskim

1:38:12.769,1:38:23.982
to jest zwane tand han tuc

1:38:23.982,1:38:27.799
formacja zwana ciałem

1:38:27.799,1:38:35.341
tuc znaczy uspokoić się

1:38:35.341,1:38:37.946
zatrzymać, dać szanse sobie wypocząć,

1:38:38.955,1:38:46.024
tuc także znaczy odpocząć uspokoić się,

1:38:46.024,1:38:47.724
interesujące dość

1:38:47.724,1:38:51.305
tuc także znaczy oddychanie,

1:38:53.431,1:38:55.275
to jest klasyczny chiński

1:38:55.275,1:38:58.879
trzeci i czwarty wiek

1:38:59.637,1:39:02.530
to jest stare tłumaczenie

1:39:02.530,1:39:04.243
tang hang tuc znaczy

1:39:04.243,1:39:08.043
uspokojanie formacji zwanej ciałem

1:39:08.146,1:39:10.794
wdech pozwalasz napięciu

1:39:10.794,1:39:12.022
się obniżyć

1:39:13.009,1:39:14.672
to jest relaksacja

1:39:16.681,1:39:20.008
relaksacja jest możliwa w pozycji siedzącej

1:39:20.723,1:39:23.894
podczas siedzenia

1:39:23.894,1:39:26.065
oddychasz w taki sposób

1:39:26.065,1:39:32.378
który powoduje obniżenie napięcia w twoim ciele

1:39:32.378,1:39:34.493
w mięśniach

1:39:34.493,1:39:38.736
jest sto mięśni w twojej twarzy

1:39:38.736,1:39:40.990
kiedy jesteś wystraszony

1:39:40.990,1:39:42.906
kiedy jesteś zły

1:39:42.906,1:39:45.711
jest napięcie w twojej twarzy

1:39:45.711,1:39:47.968
kiedy spojrzysz do lustra

1:39:47.968,1:39:53.196
możesz zobaczyć napięcie w twojej twarzy.

1:39:54.408,1:39:57.647
jeśli wiesz jak oddychać

1:39:57.647,1:39:59.887
i uśmiechać się

1:39:59.887,1:40:02.388
uwalniasz się z trzech setek

1:40:02.388,1:40:05.507
lub więcej mięśni ze swojej twarzy

1:40:05.507,1:40:09.678
i wyglądasz dużo lepiej, piękniej

1:40:13.004,1:40:19.028
w samochodzie, tam jest co

1:40:19.028,1:40:29.939
zasłania słońce

1:40:29.939,1:40:35.361
za tym, jest lustro

1:40:35.361,1:40:37.916
spójrz w nie

1:40:37.916,1:40:43.392
czy widzisz twarz zrelaksowaną czy nie

1:40:45.869,1:40:48.202
i uśmiechnij się do siebie

1:40:48.573,1:40:53.388
za każdym razem kiedy myjesz swoją twarz

1:40:53.388,1:40:55.126
czyścisz swoje zęby

1:40:55.126,1:40:56.528
spójrz w lustro

1:40:56.528,1:40:58.914
zobacz czy widzisz napięcie

1:40:58.914,1:41:00.131
na twojej twarzy

1:41:01.070,1:41:07.154
spójrz na swoją twarz ze współczuciem

1:41:07.154,1:41:09.569
zrób oddech i uśmiechnij się

1:41:15.681,1:41:18.641
druga osoba doceni

1:41:18.641,1:41:19.873
twoją obecność więcej

1:41:19.873,1:41:24.166
twoja obecność teraz jest bardziej świeża

1:41:24.166,1:41:26.376
bardziej przyjemna, bardziej piękna,

1:41:27.478,1:41:29.283
ulga w napięciu

1:41:29.602,1:41:32.575
w pozycji siedzącej medytacji, pozwalasz

1:41:32.575,1:41:36.952
mięśniom twojej twarzy rozluźnić się

1:41:36.952,1:41:38.186
i twoim plecom

1:41:38.186,1:41:39.951
w szczególności twoim plecom

1:41:39.951,1:41:42.447
kiedy zrobisz zbyt dużo koncentracji

1:41:42.447,1:41:45.846
jest sztywny tutaj

1:41:45.846,1:41:48.117
pozwala się rozluźnić

1:41:51.427,1:41:54.030
wielu nauczycieli

1:41:54.030,1:41:59.170
w szczególności siosta Prawdziwa Pustka, która potrafi

1:41:59.170,1:42:03.492
zaoferować wam sesję totalnej głębokiej relaksacji

1:42:06.538,1:42:09.163
w pozycji leżącej

1:42:11.646,1:42:15.799
budda także sugeruje to

1:42:15.799,1:42:18.972
w sutrze zwanej

1:42:18.972,1:42:23.767
kontenplacja ciała w ciele

1:42:28.057,1:42:30.997
on mówi o farmerze

1:42:30.997,1:42:33.937
kiedy wychodzi pod sufit

1:42:33.937,1:42:38.166
i znosi worek nasion

1:42:38.166,1:42:40.802
i otwiera worek

1:42:40.802,1:42:44.112
i pozwala wszystkim nasionom

1:42:44.112,1:42:46.715
wysypać się na podłogę

1:42:48.435,1:42:50.796
z oczami w dobrej kondycji

1:42:50.796,1:42:54.750
on rozpozna każdy rodzaj nasion

1:42:54.750,1:42:56.387
to jest nasiono kukurydzy

1:42:56.387,1:42:58.248
to jest nasiono fasoli

1:42:58.248,1:43:01.921
to jest nasiono fasoli zwyczajnej

1:43:03.650,1:43:05.847
on rozpozna wszystkie rodzaje nasion

1:43:05.847,1:43:07.761


1:43:08.543,1:43:11.874


1:43:11.954,1:43:13.541


1:43:15.032,1:43:18.141


1:43:18.141,1:43:21.032


1:43:22.967,1:43:25.285


1:43:25.924,1:43:27.112


1:43:27.132,1:43:30.046


1:43:30.494,1:43:33.005


1:43:33.005,1:43:35.407


1:43:38.049,1:43:42.748


1:43:42.748,1:43:49.590


1:43:51.769,1:43:56.607


1:43:58.306,1:44:02.347


1:44:02.347,1:44:06.620


1:44:06.620,1:44:09.192


1:44:09.344,1:44:12.173


1:44:12.173,1:44:13.705


1:44:13.705,1:44:16.486


1:44:16.486,1:44:20.079


1:44:20.079,1:44:23.822


1:44:23.822,1:44:26.341


1:44:26.341,1:44:29.010


1:44:29.010,1:44:32.922


1:44:34.020,1:44:36.648


1:44:36.648,1:44:43.300


1:44:43.300,1:44:46.455


1:44:46.455,1:44:49.493


1:44:50.233,1:44:52.890


1:44:52.890,1:44:56.876


1:44:56.876,1:44:59.346


1:44:59.346,1:45:02.750


1:45:02.750,1:45:05.917


1:45:05.917,1:45:09.284


1:45:09.284,1:45:11.930


1:45:12.197,1:45:14.500


1:45:14.707,1:45:18.073


1:45:18.423,1:45:23.265


1:45:23.265,1:45:25.511


1:45:25.511,1:45:27.997


1:45:27.997,1:45:31.284


1:45:31.284,1:45:33.096


1:45:33.096,1:45:34.781


1:45:34.781,1:45:36.896


1:45:36.896,1:45:39.562


1:45:42.049,1:45:46.041


1:45:47.140,1:45:52.354


1:45:52.539,1:45:57.157


1:45:57.157,1:46:03.364


1:46:04.454,1:46:07.785


1:46:07.785,1:46:10.536


1:46:11.957,1:46:14.639


1:46:14.639,1:46:18.112


1:46:18.112,1:46:19.705


1:46:21.750,1:46:25.868


1:46:25.868,1:46:29.325


1:46:29.325,1:46:31.890


1:46:31.890,1:46:34.949


1:46:36.070,1:46:38.610


1:46:40.821,1:46:44.141


1:46:44.518,1:46:45.823


1:46:45.823,1:46:48.329


1:46:48.329,1:46:52.052


1:46:52.881,1:46:55.111


1:46:55.111,1:46:57.199


1:46:57.199,1:46:58.937


1:47:00.442,1:47:03.680


1:47:03.680,1:47:06.732


1:47:06.732,1:47:09.748


1:47:12.543,1:47:15.674


1:47:15.674,1:47:18.698


1:47:18.698,1:47:21.963


1:47:21.963,1:47:25.339


1:47:25.339,1:47:27.707


1:47:27.707,1:47:29.824


1:47:30.150,1:47:32.286


1:47:32.286,1:47:35.242


1:47:36.696,1:47:40.545


1:47:40.545,1:47:44.800


1:47:44.800,1:47:46.881


1:47:46.881,1:47:49.130


1:47:51.510,1:47:53.233


1:47:53.233,1:47:55.764


1:47:56.622,1:47:59.563


1:48:03.841,1:48:25.792


1:48:26.276,1:48:30.102


1:48:34.562,1:48:39.133


1:48:41.854,1:48:45.146


1:48:45.649,1:48:52.474


1:48:55.257,1:48:57.698


1:48:57.698,1:49:00.969


1:49:00.969,1:49:03.672


1:49:03.672,1:49:05.593


1:49:05.593,1:49:10.063


1:49:10.063,1:49:18.119


1:49:18.684,1:49:23.567


1:49:24.127,1:49:28.858


1:49:28.858,1:49:31.158


1:49:31.158,1:49:35.647


1:49:36.395,1:49:38.235


1:49:38.235,1:49:40.472


1:49:40.472,1:49:42.642


1:49:42.642,1:49:44.442


1:49:44.442,1:49:47.824


1:49:47.824,1:49:50.804


1:49:50.804,1:49:52.881


1:49:52.881,1:49:54.588


1:49:54.588,1:49:57.574


1:49:57.574,1:49:59.099


1:49:59.099,1:50:02.251


1:50:02.251,1:50:04.538


1:50:04.538,1:50:06.546


1:50:06.546,1:50:07.980


1:50:08.914,1:50:13.908


1:50:13.908,1:50:17.972


1:50:17.972,1:50:21.736


1:50:22.751,1:50:25.359


1:50:25.359,1:50:31.161


1:50:31.161,1:50:32.696


1:50:32.696,1:50:34.798


1:50:34.798,1:50:36.509


1:50:36.509,1:50:38.944


1:50:43.406,1:50:45.273


1:50:45.273,1:50:47.308


1:50:47.308,1:50:51.025


1:50:51.025,1:50:52.333


1:50:52.333,1:50:54.623


1:50:54.623,1:50:58.093


1:50:58.093,1:51:00.997


1:51:00.997,1:51:02.966


1:51:02.966,1:51:04.936


1:51:04.936,1:51:07.170


1:51:07.170,1:51:09.404


1:51:09.404,1:51:13.045


1:51:13.045,1:51:19.645


1:51:20.285,1:51:24.384


1:51:24.833,1:51:28.979


1:51:29.131,1:51:31.709


1:51:31.709,1:51:36.279


1:51:36.279,1:51:41.303


1:51:41.303,1:51:44.214