WEBVTT

00:01:01.408 --> 00:01:03.348
dzień dobry drodzy przyjaciele

00:01:03.878 --> 00:01:07.998
dzisiaj jest siódmy październik

00:01:09.686 --> 00:01:12.536
rok 2012

00:01:12.956 --> 00:01:15.362
jesteśmy w

00:01:16.492 --> 00:01:20.737
Still Water Meditation Hall, Upper Hamlet

00:01:22.415 --> 00:01:31.207
dziasiaj jest pierwszy dzień odosobnienia,

00:01:31.993 --> 00:01:35.993
drugi dzień odosobnienia,

00:01:40.762 --> 00:01:43.354
mam nadzieję, że spaliście dobrze poprzedniej nocy

00:01:46.150 --> 00:01:49.638
46 lat temu,

00:01:54.395 --> 00:01:58.305
byłem zaproszony przez Cornell Univesity

00:01:58.305 --> 00:02:02.214
w Ithaca New York

00:02:02.348 --> 00:02:05.912
aby przyjechać i dać serie lekcji

00:02:05.912 --> 00:02:08.152
o sytuacji w Wietnamie

00:02:14.475 --> 00:02:17.541
wojna w Wietnamie była niszczycielska

00:02:19.361 --> 00:02:22.426
bardzo destrukcyjna,

00:02:29.781 --> 00:02:31.960
wielu z nas w Wietnamie, nie chciało

00:02:34.780 --> 00:02:36.958
iść na wojnę,

00:02:38.701 --> 00:02:43.946
lecz nie mieliśmy praw,

00:02:46.339 --> 00:02:48.744
powiedzieć to ,

00:02:49.800 --> 00:02:56.557
większość nie chciała iść na wojnę,

00:03:05.471 --> 00:03:11.516
wietnamczycy walczyli z sobą,

00:03:14.293 --> 00:03:16.411
używali zagranicznej ideologii,

00:03:16.733 --> 00:03:19.671
i zagranicznej broni,

00:03:20.419 --> 00:03:23.305
po jednej stronie był marksizm, leninizm

00:03:23.305 --> 00:03:29.430
po drugiej stronie był kapitalizm,

00:03:35.820 --> 00:03:38.297
i komunizm,

00:03:39.577 --> 00:03:44.340
my importowaliśmy ideologię z zewnątrz,

00:03:44.684 --> 00:03:46.432
także importowaliśmy broń

00:03:47.140 --> 00:03:50.111
z zewnątrz,

00:04:00.265 --> 00:04:03.314
nie byłó ci wolno

00:04:03.314 --> 00:04:06.363
podnieść swojego głosu za pokojem

00:04:08.835 --> 00:04:10.678
ponieważ dwie wojenne partie,

00:04:10.678 --> 00:04:12.522
chciały być na tej wojnie,

00:04:14.383 --> 00:04:16.203
i niszczyli drugą stronę,

00:04:17.341 --> 00:04:19.130
komunistyczna strona była sponsorowana

00:04:19.130 --> 00:04:20.919
przez Rosję i Chiny

00:04:22.244 --> 00:04:26.987
a antykomunistyczna strona

00:04:26.987 --> 00:04:31.730
sponsorowana była przez Amerykę

00:04:32.537 --> 00:04:34.306
i inne państwa,

00:04:35.692 --> 00:04:38.723
byliśmy złowieni

00:04:41.717 --> 00:04:43.778
był moment pokoju w Wietnamie

00:04:43.778 --> 00:04:45.840
lecz pod ziemią

00:04:48.734 --> 00:04:51.107
ponieważ ryzykowałeś życie

00:04:51.107 --> 00:04:53.480
jeśli mówiłeś o pokoju,

00:04:58.953 --> 00:05:00.575
byłem w Weitnamie

00:05:00.575 --> 00:05:03.908
pracując z grupą młodych ludzi

00:05:03.908 --> 00:05:09.358
próbowaliśmy rozproszyć pokojową literaturę

00:05:13.780 --> 00:05:19.410
napisali anty wojenną poezję,

00:05:22.171 --> 00:05:25.482
która nie dostała pozwolenia do publikacji,

00:05:25.634 --> 00:05:27.865
lecz grupa studentów,

00:05:27.865 --> 00:05:30.096
której przewodniczyłem

00:05:30.450 --> 00:05:33.884
próbowali opublikować ją mimo wszystko

00:05:38.620 --> 00:05:42.310
tytuł poezji to

00:05:42.335 --> 00:05:45.184
przyłączmy się do naszych .. i módlmy się

00:05:45.943 --> 00:05:50.754
gołąb, biały gołąb pokoju

00:05:50.784 --> 00:05:53.246
pojawi się w naszym kraju

00:05:57.861 --> 00:06:00.000
i

00:06:04.800 --> 00:06:09.747
książka poezji sprzedawałą się bardzo dobrze

00:06:10.027 --> 00:06:11.995
w podziemiu,

00:06:12.864 --> 00:06:16.644
ryzykowaliśmy że

00:06:18.024 --> 00:06:21.024
zostaniemy aresztowani jeśli będziemy mieli jedną kopię

00:06:23.389 --> 00:06:28.075
ja także napisałem,

00:06:28.225 --> 00:06:32.641
wołajac do zaprzestania działań wojennych

00:06:33.807 --> 00:06:36.795
tytuł książki

00:06:37.780 --> 00:06:40.499
to lotos w morzu ognia,

00:06:43.408 --> 00:06:46.049
książka był także publikowana przez Hil & Wang

00:06:46.049 --> 00:06:48.431
w New York

00:06:49.464 --> 00:06:53.546
sister .....

00:06:53.944 --> 00:06:56.339
która jest dzisiaj tu z nami

00:06:56.998 --> 00:06:59.189
ona była aresztowana w Hue

00:06:59.388 --> 00:07:01.786
ponieważ miała jedną kopię tej książki

00:07:04.039 --> 00:07:06.899
chcieliśmy mówić nie mogliśmy

00:07:06.899 --> 00:07:08.879
aby wojna trwała

00:07:08.922 --> 00:07:11.806
chcieliśmy pojednania

00:07:21.107 --> 00:07:24.899
w tym czasie ja założyłem

00:07:28.122 --> 00:07:32.696
instytut najwyższych studiów buddyjskich,

00:07:32.818 --> 00:07:37.055
takze buddyjski uniwersytet,

00:07:37.813 --> 00:07:40.764
zwany Van Hanh University

00:07:41.832 --> 00:07:45.729
i szkołę młodych dla pomocy socjalnej

00:07:45.729 --> 00:07:50.613
aby trenować młodych pracowników aby pomóc odbudować

00:07:50.613 --> 00:07:52.613
wioski które była zniszczone

00:07:52.613 --> 00:07:54.614
przez bomby,

00:07:55.742 --> 00:08:02.195
i organizowali obóz dla uchodźców,

00:08:03.818 --> 00:08:07.695
nową wioskę aby pomóc ludziom

00:08:11.694 --> 00:08:15.094
powrócić do swojego życia,

00:08:17.982 --> 00:08:22.161
trenowaliśmy wielu młodych pracowników socjalnych do tej pracy

00:08:22.910 --> 00:08:25.130
którzy mieli dbać o poranionych ludzi,

00:08:25.130 --> 00:08:31.843
dbać o sieroty,

00:08:38.706 --> 00:08:44.062
my także organizowaliśmy przejściowe wioski,

00:08:44.257 --> 00:08:50.874
gdzie nauczaliśmy mieszkańców jak organizować siebie,

00:08:51.025 --> 00:08:54.860
w materii, zdrowia i edukacji,

00:08:59.072 --> 00:09:04.245
itd,

00:09:05.812 --> 00:09:08.711
trenowaliśmy młodych pracowników socjalnych,

00:09:08.736 --> 00:09:11.076
wśród nich młodych mnichów i mniszki,

00:09:11.105 --> 00:09:13.237
i świeckich ludzi,

00:09:13.237 --> 00:09:16.914
dedykowanych aby pracować w pokoju i

00:09:18.647 --> 00:09:21.426
odbudowy,

00:09:21.426 --> 00:09:24.275
i wielu naszych pracowników

00:09:24.275 --> 00:09:27.125
podczas swojego czasu pracy

00:09:27.207 --> 00:09:29.356
byli porwani

00:09:29.356 --> 00:09:31.505
lub eliminowani przez wojenne partie,

00:09:40.861 --> 00:09:43.750
wielu uczniów moich zniknęło,

00:09:43.750 --> 00:09:48.239
podczas swojej służby, zaginieni w akcji

00:09:49.831 --> 00:09:53.245
oni nie nosili sobą broni,

00:09:53.245 --> 00:09:55.569
lecz serce pełne miłości i służby,

00:10:03.581 --> 00:10:07.285
zabili wielu naszych pracowników socjalnych,

00:10:09.483 --> 00:10:12.160
my tylko pracowaliśmy dla pojednania,

00:10:14.189 --> 00:10:17.504
lecz oni nie lubieli nas,

00:10:18.709 --> 00:10:21.636
w sytuacji wojny jak ta,

00:10:21.636 --> 00:10:23.779
jeśłi chciałeś być bezpieczny

00:10:24.228 --> 00:10:26.571
musiałeś należeć

00:10:26.571 --> 00:10:28.914
do jednej wojnnych partii,

00:10:29.293 --> 00:10:31.933
musiałeś opowiedzieć się

00:10:33.095 --> 00:10:34.635
za którąś ze stron

00:10:34.635 --> 00:10:36.176
jeśli wybrałeś stroną to ona ciebie chroniła

00:10:36.176 --> 00:10:39.322
jeśli nie wybrałeś strony byłeś eksponowany na eliminację

00:10:39.633 --> 00:10:41.715
dwóch stron,

00:10:41.715 --> 00:10:44.152
byłeś narażony na eliminację z

00:10:44.161 --> 00:10:45.830
dwóch stron,

00:10:45.830 --> 00:10:50.188
pokój który zaprosiliśmy do Wietnamu

00:10:50.261 --> 00:10:52.881
był swego rodzaju niebezpieczeństwem

00:10:54.001 --> 00:10:57.970
byliśmy prześladowani przez dwie strony

00:10:58.833 --> 00:11:01.439
było wielu podejrzanych

00:11:02.229 --> 00:11:04.278
że pracujemy dla drugiej strony

00:11:07.527 --> 00:11:08.838
pewnego dnia kiedy przyszlii

00:11:08.838 --> 00:11:10.150
do szkoły pracowników socjalnych

00:11:11.765 --> 00:11:13.169
zaatakowali nas,

00:11:14.783 --> 00:11:17.156
byliśmy tylko pracownikami socjalnymi

00:11:18.617 --> 00:11:20.847
którzy próbowali pomóc mieszkańcom

00:11:20.847 --> 00:11:23.088
odbudować zniszczone wioski,

00:11:24.307 --> 00:11:26.217
i podejrzewali nas

00:11:26.287 --> 00:11:29.559
że jesteśmy po drugiej stronie,

00:11:31.167 --> 00:11:34.487
fanatyczni katolicy

00:11:34.487 --> 00:11:36.548
fanatyczni komuniści

00:11:42.916 --> 00:11:45.916
przychodzili i zabijali

00:11:46.069 --> 00:11:48.554
wielu naszych pracowników socjolnych

00:11:48.574 --> 00:11:50.992
w naszej szkole młodych pracowników socjalnych

00:11:51.140 --> 00:11:55.370
i wrzucili granat do mojego pokóju

00:12:02.757 --> 00:12:07.925
ponieważ mieli zrobione rozpoznanie przedtem

00:12:08.666 --> 00:12:11.289
wiedzieli, że ja spałem

00:12:11.766 --> 00:12:14.677
to było w Phap Van temple

00:12:15.650 --> 00:12:22.614
the kościół jest jak kaplica dla całej

00:12:24.281 --> 00:12:28.673
szkoły pracowników socjalnych

00:12:29.914 --> 00:12:33.217
szkoła młodych pracowników socjalnych

00:12:33.757 --> 00:12:35.403
była zbudowana przez nas samych,

00:12:35.893 --> 00:12:37.339
przez pracowników socjalnych

00:12:38.403 --> 00:12:41.314
my położyliśmy cegły,

00:12:41.682 --> 00:12:44.521
zbudowaliśmy nasze klasy

00:12:44.726 --> 00:12:46.922
zbudowaliśmy nasze kwatery mieszkalne

00:12:47.500 --> 00:12:49.700
zrobiliśmy wszystko,

00:12:50.355 --> 00:12:54.048
nie śmieliśmy pytać o

00:12:54.048 --> 00:12:56.482
żadne wsparcie rządu,

00:12:56.482 --> 00:12:58.665
ponieważ jeśli to zrobilibyśmy

00:12:58.665 --> 00:13:01.144
przynależelibyśmy do jednej z wojennych partii

00:13:01.144 --> 00:13:05.694
bazowaliśmy na oddolnych ludziach

00:13:05.694 --> 00:13:09.869
aby mieć materiał,

00:13:09.869 --> 00:13:12.176
żywność i inne rzeczy

00:13:12.176 --> 00:13:14.437
aby móc zorganizowac

00:13:14.437 --> 00:13:18.344
szkołę dla pracownikó socjalnych

00:13:21.961 --> 00:13:24.633
tej nocy kiedy oni wrzucili granat do mojego pokoju

00:13:26.734 --> 00:13:29.077
szczęśliwie nie byłem tam,

00:13:29.400 --> 00:13:31.784
wyjechałem jeden dzień wcześniej,

00:13:31.784 --> 00:13:34.419
do USA

00:13:34.419 --> 00:13:36.900
aby dać serie lekcji

00:13:36.900 --> 00:13:38.978
w Cornell University,

00:13:39.526 --> 00:13:42.558
w przeciwnym przypadku nie mógłbym być tutaj,

00:13:51.021 --> 00:13:53.799
i wiecie, że od tego czasu byłem

00:13:54.373 --> 00:13:58.947
próbowałem powiedzieć w US

00:13:58.947 --> 00:14:00.507
i Europie

00:14:00.543 --> 00:14:05.229
że nie chcieliśmy wojny

00:14:05.364 --> 00:14:08.648
próbowałem mówić do większości

00:14:08.684 --> 00:14:11.184
dlatego rząd

00:14:11.184 --> 00:14:14.112
nie pozwalał mi wrócić do domu,

00:14:14.112 --> 00:14:17.101
po podróży,

00:14:25.286 --> 00:14:29.358
ja zacząłem moje wygnanie na zachodzie,

00:14:31.103 --> 00:14:32.876
40 lat na wygnaniu,

00:14:38.370 --> 00:14:39.673
to jest bardzo trudne,

00:14:40.993 --> 00:14:43.446
wszyscy moi przyjaciele którzy byli w Wietnamie

00:14:43.759 --> 00:14:45.685
cała moj praca w Wietnamie,

00:14:45.976 --> 00:14:48.911
nagle znalazłem się sam tutaj,

00:14:51.626 --> 00:14:55.361
nie będąc w stanie kontynuować,

00:15:00.505 --> 00:15:02.563
w mojej praktyce,

00:15:02.563 --> 00:15:05.716
próbowałem przeżyć,\

00:15:06.609 --> 00:15:09.055
próbowałem zdobyć nowych przyjaciół

00:15:09.125 --> 00:15:12.362
próbowałem dzielić się moją praktyką medytacyjną

00:15:18.534 --> 00:15:19.998
po podróży,

00:15:19.998 --> 00:15:21.941
mówiącej podróży,

00:15:22.386 --> 00:15:25.146
wróciłem do Paryża próbując zobaczyć

00:15:25.616 --> 00:15:27.801
się z politykami będącymi azylu we Francji

00:15:32.511 --> 00:15:35.333
stworzyć pokojową delegację,

00:15:35.842 --> 00:15:40.967
aby mówić głosem ludzi

00:15:40.967 --> 00:15:44.568
w Wietnamie nie mieli szansy

00:15:44.772 --> 00:15:47.121
wyrazić siebie,

00:16:01.820 --> 00:16:04.833
nie mieliśmy miejsca dość

00:16:04.833 --> 00:16:07.907
aby zrobić siedzącą medytację

00:16:12.172 --> 00:16:14.516
zapytaliśmy naszych przyjaciół

00:16:14.516 --> 00:16:24.068
aby pozwolili nam praktykować,

00:16:24.851 --> 00:16:26.799
siedzącą medytację,

00:16:28.273 --> 00:16:29.935
to było Quaker Centrum w Paryżu

00:16:30.766 --> 00:16:32.321
Rue Vaugirard

00:16:32.748 --> 00:16:36.444
i wiedzieliśmy, że pracujemy dla pokoju

00:16:39.758 --> 00:16:44.311
mogliśmy się wypalić jeśli nie utrzymalibyśmy się

00:16:44.556 --> 00:16:47.083
w praktyce duchowej,

00:16:48.875 --> 00:16:52.113
dlatego kontynuujemy

00:16:52.113 --> 00:16:54.989
praktykę medytacji,

00:16:54.989 --> 00:16:59.993
jest bardzo ważne dla ciebie aby kontynuować

00:16:59.993 --> 00:17:05.843
z twoim spokojem pracę czy pracę socjalną

00:17:07.780 --> 00:17:10.544
w szkole dla młodych pracowników socjalnych także

00:17:10.967 --> 00:17:13.254
wiemy, że jeśli będziemy służyć

00:17:13.617 --> 00:17:15.813
przez długi czas, my mamy

00:17:23.482 --> 00:17:27.180
wejść w duchową przestzeń

00:17:28.102 --> 00:17:30.229
w naszym codziennym życiu,

00:17:30.821 --> 00:17:33.270
jeśli nie masz duchowej praktyki,

00:17:33.270 --> 00:17:36.439
możesz zatracić w desperacji,

00:17:36.439 --> 00:17:38.971
bądź złości, bądź frustracji,

00:17:38.971 --> 00:17:40.804
i nie potrafisz tego kontynuować bardzo długo

00:17:42.580 --> 00:17:44.130
w Paryżu

00:17:44.522 --> 00:17:46.420
robiłem to samo

00:17:46.420 --> 00:17:50.921
próbowałem najlepiej jak potrafiłem przkonywać ludzi

00:17:50.921 --> 00:17:55.513
aby pomagali wojennemu Wietnamowi,

00:17:55.513 --> 00:17:58.415
i próbowaliśmy podążać

00:17:58.415 --> 00:18:02.944
za praktyką, która podtrzymywała nas

00:18:04.047 --> 00:18:07.463
jako pokojowych pracowników,

00:18:12.885 --> 00:18:14.607
profesor George Kahin

00:18:15.049 --> 00:18:18.554
jako profesor rządu, polityk

00:18:19.292 --> 00:18:24.506
był tym który napisał list,

00:18:26.127 --> 00:18:30.052
zaprosił mnie i dał mi serie książek

00:18:30.435 --> 00:18:32.151
w Cornell University

00:18:34.840 --> 00:18:37.434
i dzięki tym listom ja mogłem

00:18:38.121 --> 00:18:40.060
dostać paszport i vise,

00:18:42.134 --> 00:18:44.588
kiedy dali mi paszporst

00:18:45.000 --> 00:18:48.288
powiedzieli mi nic nie mów o pokoju,

00:18:48.418 --> 00:18:53.937
i mój zamiar był iść i mówić o tym

00:18:54.348 --> 00:18:56.327
nie powiedziałem nic tylko się uśmiechnąłem

00:19:02.042 --> 00:19:08.696
1966 wielu z was nie było jeszcze narodzonych

00:19:11.603 --> 00:19:14.122
byłem nadal młodym mnichem

00:19:20.783 --> 00:19:24.950
trochę więcej niż 40

00:19:27.537 --> 00:19:33.074
profesor Kahin zaoferował mi gościnność

00:19:33.074 --> 00:19:36.211
aby został jego domu,

00:19:36.211 --> 00:19:38.669
bardzo piękny dom,

00:19:38.669 --> 00:19:42.960
i pewnego dnia zapytał,

00:19:42.960 --> 00:19:46.362
nauczycielu, co robisz kiedy

00:19:46.362 --> 00:19:48.465
praktykujesz siedzącą medytację,

00:19:53.382 --> 00:19:56.014
to jest bardzo dobre pytanie,

00:19:56.047 --> 00:19:58.517
on widział mnie praktykującego każdego dnia,

00:19:58.517 --> 00:20:01.089
i był ciekawy

00:20:01.256 --> 00:20:03.161
co ja robię kiedy praktykuję

00:20:03.161 --> 00:20:05.327
siedzącącą medytację

NOTE Paragraph

00:20:12.307 --> 00:20:14.860
to znaczy, że siedząca medytacja jest robieniem czegoś

00:20:18.491 --> 00:20:19.776
lecz faktycznie

00:20:19.776 --> 00:20:22.301
siedząca medytacja jest robieniem niczego

00:20:26.076 --> 00:20:29.045
siedzenie jest rodzajem bycia,

00:20:30.387 --> 00:20:32.429
a nie robienia,

00:20:34.386 --> 00:20:36.975
widzicie w taki sposób, że pokój

00:20:44.045 --> 00:20:45.682
jest możliwy

00:20:48.382 --> 00:20:49.730
harmonia jest możliwa,

00:20:53.061 --> 00:20:54.767
przyjemność jest możliwa,

00:20:55.691 --> 00:20:57.981
uzdrowienie jest możliwe,

00:20:59.986 --> 00:21:01.741
nie musisz wallczyć

00:21:02.618 --> 00:21:04.217
walczyć,

00:21:04.624 --> 00:21:08.118
aby to osiągnąć,

00:21:08.525 --> 00:21:10.983
siedzenie jest sztuką,

00:21:12.126 --> 00:21:14.749
siedzenie nie powinno być ciężką pracą,

00:21:16.247 --> 00:21:18.323
ciężką pracą

00:21:19.742 --> 00:21:21.784
siedzenie musi być przyjemnością

00:21:24.930 --> 00:21:27.139
jest jak spacerowanie

00:21:27.894 --> 00:21:29.359
czy oddychanie,

00:21:30.323 --> 00:21:34.317
jeśli cierpisz kiedy praktykujesz

00:21:35.519 --> 00:21:37.273
uważne oddychanie,

00:21:38.233 --> 00:21:41.010
jeśli cierpisz kiedy praktykujesz

00:21:41.010 --> 00:21:43.703
uważne chodzenie

00:21:44.593 --> 00:21:45.974
twoja praktyka nie jest dobra

00:21:48.134 --> 00:21:53.345
praktyka powinna być przyjemna

00:21:54.893 --> 00:21:57.092
praktyka powinna przynosić uzdrowienie,

00:21:57.465 --> 00:22:00.448
transformację i odżywienie

00:22:03.069 --> 00:22:04.652
nie w przyszłości

00:22:04.652 --> 00:22:07.798
lecz teraz podczas praktykowania

00:22:11.258 --> 00:22:13.029
siedzenie

00:22:14.771 --> 00:22:17.655
jeśli wiesz jak siedzieć

00:22:17.655 --> 00:22:20.698
powoduje zdrowienie,

00:22:20.698 --> 00:22:22.242
podczas siedzenia

00:22:22.242 --> 00:22:24.624
odżywiasz się

00:22:24.624 --> 00:22:27.796
podczas siedzenia,

00:22:28.177 --> 00:22:29.867
siedzenie takie jest

00:22:29.867 --> 00:22:37.797
przywilejem

00:22:37.797 --> 00:22:39.470
ponieważ wielu z was nie ma

00:22:39.470 --> 00:22:42.490
takiego przywileju siedzenia

00:22:43.351 --> 00:22:47.655
pamiętam Nelsona Mandele,

00:22:47.655 --> 00:22:54.225
prezydent Południowej Afryki

00:22:54.225 --> 00:22:57.729
kiedy przyjechał do Paryża

00:22:57.729 --> 00:23:05.555
pierwszy raz odwiedził francuskiego prezydenta

00:23:05.555 --> 00:23:08.433
Francois Mitterand,

00:23:08.433 --> 00:23:14.393
prasa zapytała mnie wiele razy

00:23:14.393 --> 00:23:18.777
byłeś więźniem przez długi czas

00:23:18.777 --> 00:23:20.701
zapytałem go

00:23:20.701 --> 00:23:28.933
panie prezydencie, co ty byś chciał najbardziej teraz,

00:23:28.933 --> 00:23:30.276
i on powiedział

00:23:30.276 --> 00:23:32.537
to co ja bym chciał najbardziej teraz

00:23:32.537 --> 00:23:35.220
to siedzieć i nie robić nic,

00:23:39.257 --> 00:23:41.164
jeśli potrzebujesz usiądź

00:23:41.164 --> 00:23:46.589
od czasu jak zostałem uwolniony z więzienia

00:23:46.589 --> 00:23:54.753
jestem tak bardzo zajęty, tak dużo rzeczy do zrobienia

00:23:54.753 --> 00:23:57.499
i czuję potrzebę... moje głębokie pragnienie

00:23:57.499 --> 00:24:00.723
jest mieć czas siedzieć

00:24:00.723 --> 00:24:02.913
i nie martwić się o nic,

00:24:02.913 --> 00:24:05.242
nie robić nic,

00:24:07.349 --> 00:24:11.171
i to było opisane w Le Monde

00:24:11.171 --> 00:24:14.146
francuskim czasopiśmie,

00:24:22.077 --> 00:24:28.303
i kiedy nauczyciel przeczytał ten wywiad,

00:24:28.303 --> 00:24:30.901
miał refleksję,

00:24:32.217 --> 00:24:36.718
każdy z nas potrzebuje czasu aby usiąść

00:24:36.718 --> 00:24:41.154
i nic nie robić,

00:24:41.990 --> 00:24:44.846
lecz siedząc i nic nie robiąc,

00:24:44.846 --> 00:24:47.360
nie jest łatwo

00:24:49.908 --> 00:24:52.544
ponieważ jesteście przyzwyczajeni robić coś

00:24:52.544 --> 00:24:55.612
zawsze,

00:24:56.723 --> 00:25:00.488
bez robienia czegoś nie potrafimy wytrzymać

00:25:00.488 --> 00:25:06.920
nie możemy tego unieść, to staje się naszym nawykiem,

00:25:07.786 --> 00:25:11.300
siedzenie i nic nie robienie jest wyzwaniem

00:25:13.567 --> 00:25:16.438
i to jest siedząca medytacja,

00:25:19.081 --> 00:25:21.180
siedzenie jest sztuką,

00:25:22.445 --> 00:25:29.664
siedzić w określony sposób tak, że czujesz relaks

00:25:29.664 --> 00:25:38.133
szczęście, spokój,

00:25:38.133 --> 00:25:42.491
nie ma potrzeby robienia czegokolwiek wcale,

00:25:42.491 --> 00:25:49.418
nie jesteś targany przez wizje,

00:25:49.418 --> 00:25:55.276
pragnienia aby coś zrobić,

00:26:06.325 --> 00:26:09.333
próbowałem wyjaśnić to Geroge Kahin

00:26:10.124 --> 00:26:14.035
o siedzącej medytacji

00:26:17.941 --> 00:26:23.591
to nie powinno być wyjaśniane w terminach

00:26:23.591 --> 00:26:27.804
robienia czegoś kiedy siedzisz

00:26:27.804 --> 00:26:30.546
lecz bycie, jak być

00:26:31.949 --> 00:26:35.890
i robisz to nie tylko ze swoim umysłem,

00:26:35.890 --> 00:26:38.266
lecz także ze swoim ciałem

00:26:38.266 --> 00:26:40.960
ponieważ umysł i ciało są

00:26:40.960 --> 00:26:43.321
połączone ze sobą w taki sposób

00:26:43.321 --> 00:26:45.983
że nie możesz wyjąć umysłu z ciała

00:26:45.983 --> 00:26:48.600
i ciała z umysłu,

00:27:03.471 --> 00:27:10.311
nie potrzebujesz specjalnego wysiłku

00:27:10.311 --> 00:27:17.169
nie muisz walczyć czy zmagać się

00:27:17.820 --> 00:27:23.997
to jest sztuka raczej niż praca,

00:27:27.927 --> 00:27:32.427
jeśli zdarzy ci się być świadomym że masz ciało

00:27:36.088 --> 00:27:38.971
to nie jest coś trudnego

00:27:43.507 --> 00:27:45.874
trzecie ćwiczenie uważnego oddychania

00:27:45.874 --> 00:27:48.141
które Budda proponuje

00:27:48.141 --> 00:27:51.717
wdech ja jestem świadomy, że mam ciało

00:27:55.940 --> 00:27:58.837
ciało staje się obiektem twojego umysłu,

00:28:01.730 --> 00:28:03.941
jesteś świadomy swojego ciała

00:28:12.594 --> 00:28:14.085
w naszych czasach

00:28:14.608 --> 00:28:16.519
czasami spędzamy dwie godziny lub trzy

00:28:16.519 --> 00:28:21.747
przy komputerze, jesteśmy kompletnie zatraceni

00:28:21.747 --> 00:28:24.313
kompletnie zapominamy, że mamy ciało

00:28:30.531 --> 00:28:32.969
jesteśmy porwani,

00:28:35.689 --> 00:28:38.704
nie mamy świadomości, że ciało jest tutaj,

00:28:49.968 --> 00:28:53.852
wielu z naszych braci i sióstr w

00:28:53.852 --> 00:28:55.803
tutaj w Plaum Village,

00:28:55.803 --> 00:28:58.938
zainstalowali dzwonek uważności

00:28:58.938 --> 00:29:02.055
na swoich komputerach,

00:29:02.055 --> 00:29:06.863
o każdej godzinie

00:29:06.863 --> 00:29:12.236
dzwonek brzmi,

00:29:12.236 --> 00:29:17.134
kiedy dzwonek uważności jest usłyszany,

00:29:17.134 --> 00:29:20.045
przestają pracować,

00:29:20.045 --> 00:29:22.639
przestają myśleć,

00:29:22.639 --> 00:29:26.127
wracasz do własnego oddechu,

00:29:26.127 --> 00:29:29.329
oddychasz jesteś

00:29:29.329 --> 00:29:33.710
w kontakcie z ciałem,

00:29:34.452 --> 00:29:36.973
kiedy umysł nie jest z ciałem

00:29:36.973 --> 00:29:39.481
nie jesteś prawdziwie tam,

00:29:39.481 --> 00:29:42.143
aby żyć swoim życiem,

00:29:46.146 --> 00:29:52.360
w naszym codziennym życiu,

00:29:52.360 --> 00:29:56.743
bardzo często nasz umysł nie jest z naszym ciałem

00:30:01.103 --> 00:30:04.950
nasz umysł może być złowiony przez przeszłość

00:30:04.950 --> 00:30:08.582
jesteśmy wciągnieci w naszych żal lub smutek

00:30:08.582 --> 00:30:10.613
skoncentrowani na przeszłości

00:30:10.613 --> 00:30:14.330
przeszłość jest więzieniem dla ciebie

00:30:14.330 --> 00:30:17.407
nie potrafisz wyjść z niego

00:30:18.448 --> 00:30:20.881
wielu z was nie jest wolnych od przeszłości

00:30:22.700 --> 00:30:25.435
jest złowionych przez żal smutek

00:30:26.508 --> 00:30:29.016
nie jest w stanie żyć swoim życiem

00:30:29.016 --> 00:30:32.061
ponieważ jest w więzieniu,

00:30:35.763 --> 00:30:38.298
oddychanie uważne

00:30:38.298 --> 00:30:42.001
może odciągnąć nas od przeszłości

00:30:42.001 --> 00:30:46.042
możemy być wolni aby być z własnym ciałem,

00:30:46.700 --> 00:30:54.606
ponieważ kiedy umysł i ciało są razem,

00:30:54.606 --> 00:30:58.901
jesteśmy osadzeni w chwili obecnej,

00:31:00.719 --> 00:31:02.812
jeśli umysł i ciało nie są razem,

00:31:02.812 --> 00:31:05.552
nie jesteś w chwili obecnej

00:31:05.552 --> 00:31:09.294
tutaj i teraz,

00:31:09.294 --> 00:31:13.003
życie, prawdziwe życie jest dostępne

00:31:13.003 --> 00:31:16.711
tylko chwili obecnej,

00:31:16.711 --> 00:31:19.532
ponieważ przeszłość już jest za nami,

00:31:19.532 --> 00:31:22.833
przyszłość jeszcze nie nadeszła,

00:31:22.866 --> 00:31:25.971
życie i inne wspaniałości życia

00:31:25.971 --> 00:31:28.322
mogą być znalezione tylko w chwili obecnej

00:31:29.966 --> 00:31:33.902
jeden uważny wdech

00:31:33.902 --> 00:31:35.117
może być wystarczający

00:31:35.117 --> 00:31:37.672
aby wyciągnąć cię z więzienia

00:31:37.672 --> 00:31:39.833
przeszłości,

00:31:39.833 --> 00:31:43.924
sprowadź z powrotem umysł do twojego ciała

00:31:43.924 --> 00:31:48.056
potrafisz powrócić do domu tu i teraz

00:31:48.056 --> 00:31:52.020
gdzie życie jest dostępne,

00:31:52.840 --> 00:31:56.012
i możesz dotykać błękitnego nieba

00:31:56.012 --> 00:31:58.577
dotykać deszczu,

00:31:58.577 --> 00:32:01.597
dotykać chmur, dotykać drzew,

00:32:01.597 --> 00:32:07.293
dotykać śpiewu ptaków,

00:32:07.293 --> 00:32:12.663
pierwszą rzeczą, którą ty dotykasz jest twoje ciało,

00:32:12.663 --> 00:32:15.373
i trzecie ćwiczenie uważnego oddychania,

00:32:15.373 --> 00:32:17.255
proponowane przez Buddę

00:32:17.255 --> 00:32:21.299
jest wdech, jestem świadomy swojego ciała

00:32:21.299 --> 00:32:23.539
egzystencji mojego ciała,

00:32:25.027 --> 00:32:27.946
to jest takie proste, i nie musisz

00:32:27.946 --> 00:32:31.668
starać się walczyć w celu zrobienia tego

00:32:32.648 --> 00:32:37.660
to może być bardzo przyjemne także,

00:32:38.745 --> 00:32:41.275
ponieważ oddychanie może być bardzo przyjemne,

00:32:46.698 --> 00:32:50.017
kiedy nie masz astmy,

00:32:50.017 --> 00:32:59.895
kiedy twój nos nie jest zatkany,

00:32:59.895 --> 00:33:04.026
wdech świeżego powietrza jest bardzo przyjemny,

00:33:04.587 --> 00:33:09.728
wdech ja cieszę się wdechem

00:33:09.728 --> 00:33:15.010
wdech jestem świadomy, że mam ciało

00:33:16.466 --> 00:33:19.193
to nie jest trudna praca,

00:33:29.409 --> 00:33:31.699
wielu z was,

00:33:31.699 --> 00:33:37.353
jeśli nie jest złowiona w więzieniu przeszłości

00:33:37.353 --> 00:33:43.460
jest złowiona w więzieniu przyszłości,

00:33:43.460 --> 00:33:49.525
wielu z was martwi się o przyszłość

00:33:49.525 --> 00:33:52.438
nie wiem co stanie się w przyszłości

00:33:54.109 --> 00:33:58.980
spędzamy nasz czas martwiąc się o przyszłość

00:34:01.901 --> 00:34:05.233
tam jest strach o przyszłość

00:34:05.964 --> 00:34:11.874
tam jest niepokój, nieoczywistość przyszłości

00:34:13.076 --> 00:34:16.833
to jest rodzaj negatywnej energii

00:34:16.833 --> 00:34:20.345
które są nie odżywiające i nieuzdrawiające

00:34:26.732 --> 00:34:33.160
i większość z was

00:34:33.160 --> 00:34:35.441
uświęca chwilę obecną dla

00:34:35.441 --> 00:34:37.321
zabezpieczenia przyszłości

00:34:40.121 --> 00:34:42.762
wielu z was jest dobra w przygotowywaniu się do przyszłości

00:34:43.238 --> 00:34:46.456
lecz nie dobra aby żyć w chwili obecnej,

00:34:48.795 --> 00:34:50.247
przygotowujemy się do życia w przyszłości,

00:34:50.247 --> 00:34:52.570
lecz nie jesteśmy w stanie

00:34:52.570 --> 00:34:56.177
cieszyć się chwilą obecną,

00:34:59.260 --> 00:35:02.576
jest złowiony przez strach,

00:35:02.576 --> 00:35:04.325
o niepewność przyszłości

00:35:04.325 --> 00:35:07.329
przyszłość staje się wiezieniem,

00:35:10.731 --> 00:35:13.642
nie żyjemy prawdziwie naszym życiem,

00:35:16.013 --> 00:35:18.666
ponieważ nie mamy wolności,

00:35:20.579 --> 00:35:23.634
wiemy, że wolność jest podstawą

00:35:23.634 --> 00:35:27.105
prawdziwego szczęścia,

00:35:27.105 --> 00:35:29.637
nie polityczna wolność

00:35:29.637 --> 00:35:31.773
lecz wolność przyszłości

00:35:31.773 --> 00:35:34.058
wolność przeszłości

00:35:34.058 --> 00:35:38.352
smutku, żalu

00:35:38.352 --> 00:35:41.387
kompleksów, strachu

00:35:41.387 --> 00:35:42.958
niepokoju,

00:35:42.958 --> 00:35:44.465
jesteśmy niewolnikami

00:35:44.465 --> 00:35:46.713
jesteśmy ograniczeni przez tego rodzaju energię,

00:35:46.956 --> 00:35:48.417
nie jesteście wolni

00:35:48.417 --> 00:35:53.265
dlatego przyjmność i radość nie jest możliwa

00:35:53.265 --> 00:35:56.820
szczęśliwe życie nie jest możliwe

00:35:58.965 --> 00:36:02.458
siedzenie jest sposobem aby być wolnym,

00:36:03.871 --> 00:36:07.998
i możesz lubić zajmować się ciałem

00:36:07.998 --> 00:36:12.579
twoim oddechem, twoim umysłem w ten sposób

00:36:12.579 --> 00:36:16.354
tak że odnowisz swoją wolność

00:36:16.989 --> 00:36:23.878
ponieważ jeden wdech zrobiony uważnie

00:36:23.878 --> 00:36:32.975
potrafi wyciągnąć cię z więzienia

00:36:32.975 --> 00:36:36.558
przeszłości lub przyszłości

00:36:36.558 --> 00:36:41.749
tylko mając świadomość, że masz ciało

00:36:41.749 --> 00:36:46.987
i uśmiechasz się do swojego ciała

00:36:46.987 --> 00:36:50.198
pomaga to być ci w pełni obecnym

00:36:50.198 --> 00:36:52.045
tu i teraz,

00:36:52.045 --> 00:36:55.927
tak, że potrafisz żyć swoim życiem głęboko

00:37:04.008 --> 00:37:09.756
i kiedy jesteś w kontakcie ze swoim ciałem,

00:37:09.756 --> 00:37:14.445
możesz mieć wgląd,

00:37:14.445 --> 00:37:17.377
uważność i koncentracja

00:37:17.377 --> 00:37:20.862
kierowana jest do twojego ciała,

00:37:20.862 --> 00:37:24.206
twoje ciało staje się przedmiotem uważności,

00:37:24.206 --> 00:37:26.352
ponieważ uważność jest zawsze

00:37:26.352 --> 00:37:30.407
uważnością czegoś,

00:37:30.407 --> 00:37:32.669
kiedy oddychasz to jest

00:37:32.669 --> 00:37:35.992
uważne oddychanie,

00:37:35.992 --> 00:37:39.426
jeśli pijesz

00:37:39.426 --> 00:37:41.890
to jest uważność picia

00:37:41.890 --> 00:37:43.328
kiedy chodzisz

00:37:43.328 --> 00:37:45.473
uważność chodzenia

00:37:45.473 --> 00:37:48.275
jeśli jesteś zły i wiesz, że jesteś zły

00:37:48.275 --> 00:37:50.935
uważność złości

00:37:50.935 --> 00:37:52.760
uważność jest zawsze

00:37:52.760 --> 00:37:56.046
uważnością czegoś

00:37:56.046 --> 00:37:59.964
to jest uważność ciała

00:37:59.964 --> 00:38:03.359
wdech pierwsze to

00:38:03.359 --> 00:38:07.997
obiektem twojej uważności jest twój wdech

00:38:07.997 --> 00:38:11.406
twój wdech sprowadza cię do domu twojego ciała

00:38:11.406 --> 00:38:14.373
i staje się uważnością ciała,

00:38:15.823 --> 00:38:18.862
jeśli jesteś bardzo uważny swojego ciała

00:38:19.580 --> 00:38:22.984
jest skoncentrowany także,

00:38:22.984 --> 00:38:24.861
ponieważ uważność i koncentracja,

00:38:24.861 --> 00:38:27.736
idą razem,

00:38:27.736 --> 00:38:31.405
kiedy jesteś uważny czegoś

00:38:31.405 --> 00:38:34.279
bardzo uważny tego

00:38:34.279 --> 00:38:37.721
jesteś skoncentrowany tylko na tym

00:38:38.366 --> 00:38:40.236
koncentracja znaczy, żę

00:38:40.236 --> 00:38:42.013
ty tylko zwracasz uwagę na to,

00:38:42.013 --> 00:38:43.577
i nie na inne rzeczy

00:38:43.577 --> 00:38:45.445
odpuszczasz wszystko

00:38:45.445 --> 00:38:50.267
tylko skupiając się na jednym obiekcie

00:38:50.267 --> 00:38:53.672
i tym obiektem może być twój wdech

00:38:53.672 --> 00:38:57.259
może herbata, którą pijesz

00:38:57.259 --> 00:38:59.239
może twoje cialo

00:38:59.239 --> 00:39:02.745
uważność ciała

00:39:02.745 --> 00:39:05.952
i budda dał nam

00:39:05.952 --> 00:39:07.970
całą sutrę praktyki

00:39:07.970 --> 00:39:10.965
uważności ciała

00:39:10.965 --> 00:39:15.043
kontemplacja ciała,

00:39:24.923 --> 00:39:27.413
kiedy jesteś uważny swojego ciała,

00:39:27.413 --> 00:39:32.701
jest prawdziwie skoncentrowany na swoim ciele,

00:39:32.701 --> 00:39:34.412
możesz zrozumieć,

00:39:34.761 --> 00:39:37.135
łatwo i bardzo szybko

00:39:37.135 --> 00:39:42.069
że twoje ciało jest cudem

00:39:42.069 --> 00:39:43.823
jest tajemnicą

00:39:49.048 --> 00:39:57.151
myślę, że biolodzy wielu z nich

00:39:57.151 --> 00:40:03.202
widzą, że nasze ciało jest cudem

00:40:03.202 --> 00:40:07.744
jest tak dobrze zoorganizowane,

00:40:13.628 --> 00:40:16.087
biolodzy próbują zrozumieć ciało

00:40:16.111 --> 00:40:19.159
lecz zrozumienie twojego ciała

00:40:19.159 --> 00:40:23.330
nie jest dość kompletne jeszcze

00:40:28.133 --> 00:40:30.030
to jest cud

00:40:31.768 --> 00:40:33.857
i ty posiadać cud,

00:40:33.857 --> 00:40:35.947
twoje ciało jest cudem

00:40:41.738 --> 00:40:46.957
wczoraj podczas konwersacji

00:40:46.957 --> 00:40:50.505
pomiędzy nauczycielem a bratem Dawidem

00:40:53.905 --> 00:40:59.668
powiedziałem ten kwiat, który widzisz

00:41:02.099 --> 00:41:04.073
na twojej drodze

00:41:05.356 --> 00:41:07.149
jest cudem

00:41:09.676 --> 00:41:12.219
to jest misterium

00:41:13.222 --> 00:41:18.182
obecność tego malutkiego kwiatu jest cudem

00:41:18.450 --> 00:41:20.326
i możesz powiedzieć, że ten kwiat

00:41:20.326 --> 00:41:22.930
należy do królestwa Boga

00:41:26.670 --> 00:41:30.786
nie możesz wyjaśnić ludzkim umysłem

00:41:30.796 --> 00:41:33.738
jak ten kwiat się tam znalazł

00:41:42.897 --> 00:41:44.711
jeśli ten kwiat

00:41:44.711 --> 00:41:48.064
nie należy do królestwa bożego

00:41:50.952 --> 00:41:54.401
gdzie on powinien należeć,

00:41:59.079 --> 00:42:02.661
jeśli postawisz na uważność i koncentrację

00:42:03.633 --> 00:42:06.363
możesz dotknąć tego kwiatka,

00:42:07.049 --> 00:42:09.909
i możesz uzyskać od razu wgląd,

00:42:09.962 --> 00:42:12.772
to jest coś co należy

00:42:12.772 --> 00:42:15.112
do królestwa boga.. to jest część

00:42:15.112 --> 00:42:18.197
królestwa boga

00:42:22.210 --> 00:42:25.412
jeśli potrafisz naprawdę dotknąć kwiat,

00:42:25.412 --> 00:42:27.134
dotykasz królestwa,

00:42:27.134 --> 00:42:28.952
tu i teraz,

00:42:28.952 --> 00:42:30.998
nie musisz umierać aby

00:42:30.998 --> 00:42:33.925
dotknąć królestwa boga,

00:42:41.898 --> 00:42:46.266
jeśli królestwo boga jest dostępne,

00:42:48.366 --> 00:42:50.126
ponieważ nie tylko ten kwiat

00:42:50.126 --> 00:42:51.887
należy do królestwa

00:42:51.887 --> 00:42:53.527
lecz ta roślina także

00:42:53.527 --> 00:42:55.887
należy do królestwa

00:42:57.076 --> 00:42:59.546
twoje ciało także należy

00:42:59.546 --> 00:43:01.316
do królestwa

00:43:01.316 --> 00:43:04.224
nie musisz mieć żadnego kompleksu

00:43:04.224 --> 00:43:08.762
twoje ciało jest cudem

00:43:09.665 --> 00:43:11.920
to jest misterium

00:43:13.337 --> 00:43:17.293
nie możesz tego doświadczyć swoim spekulacyjnym umysłem

00:43:21.261 --> 00:43:25.663
wszystko co dotykasz

00:43:25.663 --> 00:43:28.043
w sobie i dookoła siebie,

00:43:28.043 --> 00:43:29.808
to wszystko należy do boga

00:43:29.808 --> 00:43:32.037
to są cuda,

00:43:32.037 --> 00:43:35.758
nie tylko lotus jest cudem,

00:43:35.758 --> 00:43:37.649
lecz błoto pomoga

00:43:37.649 --> 00:43:39.541
produkować lotos

00:43:39.541 --> 00:43:41.668
jest także cudem

00:43:44.399 --> 00:43:53.155
bez błota nie może być lotosu

00:43:56.606 --> 00:43:59.249
jest możliwe

00:43:59.249 --> 00:44:01.893
z praktyką uważności

00:44:01.893 --> 00:44:05.735
dotykać królestwa boga

00:44:05.735 --> 00:44:08.145
w każdym momencie swojego życia

00:44:10.485 --> 00:44:13.189
w buddyjskiej tradycji, nie używamy frazy

00:44:13.189 --> 00:44:17.494
królestwo boga

00:44:19.296 --> 00:44:23.723
używamy terminu dharmakaya

00:44:25.630 --> 00:44:28.795
ciało kosmosu

00:44:33.597 --> 00:44:37.706
używamy słowa takość

00:44:53.644 --> 00:44:54.994
takość

00:45:02.865 --> 00:45:06.799
takość

00:45:08.420 --> 00:45:10.200
tathata

00:45:25.641 --> 00:45:29.755
to znaczy rzeczywistość taka jaka jest

00:45:34.607 --> 00:45:37.655
ostateczna rzeczywistość

00:45:38.204 --> 00:45:40.768
rzeczywistość jest jaka jest

00:45:41.285 --> 00:45:45.286
nie potrafisz opisać rzeczywistości jaka jest

00:45:45.286 --> 00:45:54.132
w terminach bycia i nie bycia,

00:45:54.132 --> 00:46:01.250
bóg i diabeł, śmierć i narodziny

00:46:02.225 --> 00:46:05.504
ponieważ to są pojęcia,

00:46:05.504 --> 00:46:08.765
to są mentalne kategorie,

00:46:08.765 --> 00:46:12.230
które nie są w stanie opisać

00:46:12.230 --> 00:46:13.996
ostateczności,

00:46:14.561 --> 00:46:17.467
nie możesz używać swoich pojęć i skryptów

00:46:17.467 --> 00:46:21.720
aby opisywać Boga

00:46:25.697 --> 00:46:33.325
mamy słowo dharmabody

00:46:44.682 --> 00:46:48.979
ciało kosmosu

00:46:57.637 --> 00:47:03.247
czasami używamy słowa nirwana

00:47:20.579 --> 00:47:29.926
czasami używamy bhutakoti, that te

00:47:37.073 --> 00:47:40.570
wele słów

00:47:40.570 --> 00:47:42.692
nie używamy słowa Bóg

00:47:42.692 --> 00:47:44.776
czy królestwo boga

00:47:44.776 --> 00:47:47.029
lecz one są ekwiwalentem

00:47:48.294 --> 00:47:56.061
tak wię kwiat, chmura, deszcz

00:47:57.804 --> 00:48:02.422
twoje ciało, są ekspresją, są manifestacją

00:48:02.422 --> 00:48:05.092
cudu takości

00:48:05.092 --> 00:48:07.136
cudu ciała dharmy

00:48:07.136 --> 00:48:12.040
cudu nirwany

00:48:19.639 --> 00:48:26.510
wg zachodu wielu z nich należy

00:48:26.510 --> 00:48:30.841
do chrześcijańskiej tradycji, używają terminu

00:48:30.841 --> 00:48:34.282
królestwo boga ,jest łatwiej,

00:48:34.282 --> 00:48:36.161
jeśli królestwo boga jest dostępne

00:48:36.161 --> 00:48:39.585
tu i teraz, bóg jest

00:48:39.585 --> 00:48:42.586
dostępny także tu i teraz,

00:48:44.026 --> 00:48:45.947
jeśli potrafisz dotykać królestwa,

00:48:45.947 --> 00:48:48.862
potrafisz dotykać boga,

00:48:51.388 --> 00:48:53.282
podczas chodzącej medytacji

00:48:53.282 --> 00:48:55.073
ja zerwałem małego kwiatka

00:48:55.073 --> 00:48:58.297
i zaoferowałem go bratu Dawidowi

00:48:58.297 --> 00:49:02.019
zaoferowałem mu królestwo boga

00:49:07.461 --> 00:49:09.961
z energią uważności i koncentracji

00:49:09.961 --> 00:49:13.310
z wystarczającą siłą

00:49:13.310 --> 00:49:17.400
możesz dotknąć królestwa boga

00:49:17.400 --> 00:49:22.573
we wszystkim, nie tylko w lotosie

00:49:22.573 --> 00:49:27.541
lecz także błocie,

00:49:27.541 --> 00:49:29.749
ponieważ w królestwie boga

00:49:29.749 --> 00:49:33.879
nie ma dyskryminacji,

00:49:37.917 --> 00:49:40.475
wczoraj rozmawialiśmy o relacji

00:49:40.475 --> 00:49:43.458
między cierpieniem a szczęściem

00:49:44.384 --> 00:49:46.834
cierpienie jest rodzajem błota,

00:49:46.834 --> 00:49:50.039
szczęście jest rodzajem lotosu,

00:49:50.039 --> 00:49:51.916
jeśli wiemy jak zrobić dobry

00:49:51.916 --> 00:49:54.870
użytek z cierpienia, możemy wyprodukować

00:49:54.870 --> 00:49:58.166
piękny lotos szczęścia,

00:49:58.166 --> 00:50:00.832
wszystko w środku ciebie i dookoła ciebie

00:50:00.832 --> 00:50:07.816
może być postrzegane jako manifestacja

00:50:07.816 --> 00:50:09.429
królestwa

00:50:09.429 --> 00:50:15.292
królestwo jest dostępne 24 godziny na dobę

00:50:18.271 --> 00:50:20.079
problemem jest czy ty jesteś

00:50:20.079 --> 00:50:22.140
dostępny dla królestwa,

00:50:22.140 --> 00:50:24.286
jesteś złowiony

00:50:24.286 --> 00:50:27.815
w więzieniu przeszłości,

00:50:27.815 --> 00:50:29.677
w więzieniu przyszłości

00:50:29.677 --> 00:50:31.597
twoich zmartwień

00:50:31.597 --> 00:50:33.725
tak że nie potrafisz dotykać królestwa

00:50:33.725 --> 00:50:36.642
królestwo nie jest dostępne

00:50:36.642 --> 00:50:40.370
ty nie jesteś dostępny dla królestwa

00:50:40.370 --> 00:50:44.991
ponieważ nie masz wolności

00:50:45.640 --> 00:50:48.422
praktyka uważności i koncentracji

00:50:48.422 --> 00:50:52.529
pomoże ci wydostać się z więzienia,

00:50:52.529 --> 00:50:55.467
aby dotykać królestwa

00:50:57.758 --> 00:51:05.480
jeśli królestwo jest dostępne 24 godziny na dobę

00:51:05.480 --> 00:51:09.828
bóg jest dostępny 24 godziny na dobę, teraz

00:51:09.828 --> 00:51:14.090
nie musisz umierać aby zobaczyć boga,

00:51:14.090 --> 00:51:17.714
może być za późno

00:51:18.846 --> 00:51:22.145
musimy być bardzo żywi,

00:51:22.145 --> 00:51:24.848
aby móc dotknść boga,

00:51:24.848 --> 00:51:26.386
i aby być żywy

00:51:26.386 --> 00:51:29.378
powinieneś mieć energię w sobie

00:51:29.378 --> 00:51:33.717
energię świadomości, uważności, koncentracji

00:51:33.717 --> 00:51:38.906
te energie są w tobie

00:51:39.732 --> 00:51:42.819
potrafisz generować energię uważności

00:51:42.819 --> 00:51:45.763
koncentracji w środku

00:51:45.763 --> 00:51:49.813
kiedy pijesz herbatę możesz wybrać

00:51:49.813 --> 00:51:54.248
aby pić ją z uważnością

00:51:55.920 --> 00:51:58.022
to znaczy, że

00:51:58.022 --> 00:52:02.404
uważności i koncentracja,

00:52:02.404 --> 00:52:05.794
kiedy wdychasz uważnie

00:52:05.794 --> 00:52:09.073
i sprowadzasz twój umysł do domu twojego ciała

00:52:09.073 --> 00:52:11.939
i wtedy jesteś osadzony w tu i teraz,

00:52:11.939 --> 00:52:16.557
i jesteś w pełni obecny tu i teraz,

00:52:16.557 --> 00:52:20.874
stajesz się pełni życia tu i teraz

00:52:20.874 --> 00:52:24.308
tylko po jednym wdechu,

00:52:24.308 --> 00:52:27.589
nie trudne zadanie,

00:52:27.589 --> 00:52:30.561
i kiedy jesteś naprawdę w pełni obecny

00:52:30.561 --> 00:52:33.977
i herbatę trzymasz w swoich rękach,

00:52:33.977 --> 00:52:36.093
stajesz się także prawdziwy

00:52:38.063 --> 00:52:40.814
pijąc herbatę w ten sposób,

00:52:40.814 --> 00:52:45.530
pijesz królestwo boże,

00:52:48.914 --> 00:52:54.340
potrafisz zrobić wszystko w swoim codziennym życiu w ten sposób,

00:52:54.340 --> 00:52:57.814
i królestwo boże,

00:52:57.814 --> 00:53:00.029
ostateczna prawda, rzeczywistość

00:53:00.029 --> 00:53:03.735
może być dostępna dla ciebie w każdym momencie

00:53:11.496 --> 00:53:14.026
czasami pogardzamy naszym ciałem,

00:53:14.026 --> 00:53:17.076
nienawidzimy nasze ciało

00:53:17.076 --> 00:53:19.930
to znaczy, że nienawidzimy królestwo boże,

00:53:19.930 --> 00:53:22.067
pogardzamy królestwem boga,

00:53:22.067 --> 00:53:25.559
ponieważ nasze ciało jest cudem

00:53:26.138 --> 00:53:28.169
my myślimy o naszym ciele

00:53:28.169 --> 00:53:30.201
w terminach dobra i zła

00:53:32.431 --> 00:53:33.734
jesteśmy wtedy złowieni

00:53:33.734 --> 00:53:36.368
przez kompleks wyższości i niższości

00:53:36.368 --> 00:53:40.201
wszystko to kreuje twój umysł

00:53:40.275 --> 00:53:44.153
to uniemożliwia ci dotykanie królestwa boga

00:53:44.153 --> 00:53:47.504
to jest to

00:53:48.869 --> 00:53:54.175
to jest to tłumaczone na francuski to ainsite

00:54:03.641 --> 00:54:11.786
rzeczy są jakie są

00:54:11.786 --> 00:54:16.545
i twoja idea o tym może być zła

00:54:19.996 --> 00:54:23.772
to jest twój sposób widzenia

00:54:23.772 --> 00:54:29.967
który nie pozwala tego tobie

00:54:39.094 --> 00:54:46.132
pierwsze ćwiczenie uważnego oddychania

00:54:46.132 --> 00:54:52.626
wdech, wiem, że robię wdech

00:54:52.626 --> 00:54:58.123
wdech, wiem, że to jest wdech

00:54:58.123 --> 00:55:05.839
który ja produkuję, którym się cieszę

00:55:05.839 --> 00:55:11.780
oddychamy cały czas, lecz nie uważnie

00:55:11.780 --> 00:55:13.874
kiedy skierujesz swoją uwagę

00:55:13.874 --> 00:55:15.208
na wdech

00:55:15.208 --> 00:55:18.568
to jest tzw uważne oddychanie,

00:55:18.568 --> 00:55:24.843
i twój wdech zaczyna być obiektem twojego umysłu

00:55:24.843 --> 00:55:26.786
tylko obiektem twojego umysłu

00:55:26.786 --> 00:55:28.572
zapominasz o wszystkim innym

00:55:28.572 --> 00:55:32.314
odpuszczasz wszystko, zmartwienia, wyobrażenia,

00:55:32.314 --> 00:55:35.104
żal, wszystko

00:55:35.104 --> 00:55:37.454
tylko oddychanie uważne

00:55:37.454 --> 00:55:40.738
i stajesz się wolną osobą

00:55:40.738 --> 00:55:45.120
to zabiera trzy sekundy lub cztery

00:55:47.180 --> 00:55:49.823
tylko wdech i skup swoją uwagę

00:55:49.823 --> 00:55:52.462
tylko na swoim wdechu

00:55:53.592 --> 00:55:55.984
i odpuszczasz przeszłość, przyszłość

00:55:55.984 --> 00:55:59.054
twoje zmartwienia, projekty,

00:55:59.054 --> 00:56:02.868
to jest jeden umysł, jedno umysłowe myślenie

00:56:02.868 --> 00:56:08.481
ekaggata jedno punktowy umysł,

00:56:08.481 --> 00:56:12.916
przywykliśmy myśleć za dużo,

00:56:12.916 --> 00:56:16.574
wdech to nie jest myślenie

00:56:16.574 --> 00:56:19.551
słowo wdech, wiem, że wdycham

00:56:19.551 --> 00:56:22.559
to nie jest myśl, to jest praktyka,

00:56:23.339 --> 00:56:25.661
i nie musisz używać tych słów,

00:56:25.661 --> 00:56:28.428
tylko skupić swoją uwagę na wdechu,

00:56:28.428 --> 00:56:31.070
i wdychasz i skupiasz całą

00:56:31.070 --> 00:56:35.112
swoją uwagę na wdechu,

00:56:35.112 --> 00:56:38.667
to może być przyjemne także

00:56:38.667 --> 00:56:42.310
jeśli cieszy cię wdech,

00:56:42.310 --> 00:56:46.123
czujesz się cudownie,

00:56:46.123 --> 00:56:48.406
dotykasz cudów życia

00:56:49.796 --> 00:56:55.296
i jeden wdech nawet jeśli jest krótki

00:56:55.306 --> 00:56:58.228
tak krótki jak dwie lub trzy sekundy,

00:56:58.228 --> 00:57:00.481
może spowodować cud

00:57:01.173 --> 00:57:06.486
przynieść tobie wgląd i zrozumienie,

00:57:08.101 --> 00:57:13.326
wdech uważnie

00:57:13.326 --> 00:57:15.191
możesz odkryć

00:57:15.191 --> 00:57:18.618
prawda, że ty jesteś tutaj

00:57:18.618 --> 00:57:22.845
jesteś żywy

00:57:22.845 --> 00:57:24.883
ponieważ ktoś kto jest trupem

00:57:24.883 --> 00:57:27.030
nie oddycha wogóle

00:57:28.250 --> 00:57:30.668
i widząc, że oddychas

00:57:30.668 --> 00:57:33.398
wiesz, że masz ciało

00:57:33.398 --> 00:57:36.215
jesteś żywy

00:57:36.990 --> 00:57:39.283
to jest tak naprawdę wgląd

00:57:42.353 --> 00:57:46.962
to jest przebudzenie, oświecenie

00:57:49.341 --> 00:57:51.705
proszę nie myślcie o oświeceniu

00:57:51.705 --> 00:57:53.480
jako coś dalekiego

00:57:53.480 --> 00:57:56.557
które osiągnięcie po dziesięciu latach praktyki, nie

00:57:56.557 --> 00:58:00.284
oświecenie może być natychmiastowe,

00:58:01.124 --> 00:58:03.595
ponieważ energia uważności

00:58:03.595 --> 00:58:06.099
niesie z sobą energię

00:58:06.099 --> 00:58:09.602
koncentracji i oświecenia

00:58:09.680 --> 00:58:12.016
spójrzcie na to logo

00:58:13.859 --> 00:58:17.180
smrti, samadhi, i prajna

00:58:18.495 --> 00:58:21.439
smrti jest uważnością,

00:58:21.444 --> 00:58:26.028
uważność jest energią, która pozwala ci

00:58:26.028 --> 00:58:30.873
być tutaj i teraz

00:58:30.873 --> 00:58:33.187
pozwala ci wiedzieć co się dzieje

00:58:33.187 --> 00:58:35.514
tutaj i teraz,

00:58:35.514 --> 00:58:36.982
i każdy z was

00:58:36.982 --> 00:58:41.390
jest w stanie generować tą energię

00:58:41.390 --> 00:58:43.262
to jest święta energia,

00:58:44.718 --> 00:58:47.549
kiedy robisz wdech uważnie

00:58:47.549 --> 00:58:50.380
jesteś świętą osobą,

00:58:50.380 --> 00:58:53.184
i mogę nazwać cię świętą

00:58:58.330 --> 00:59:01.770
jeśli jesteś naprawdę bardzo uważny

00:59:01.770 --> 00:59:05.345
jesteś skoncnetrowany na obiekcie

00:59:05.345 --> 00:59:07.980
uważności, to jest samdhi

00:59:09.850 --> 00:59:12.793
samadhi znaczy koncentracja,

00:59:13.333 --> 00:59:18.961
samadhi także znaczy spokój, stabilizację,

00:59:24.146 --> 00:59:28.012
i kiedy energia

00:59:28.012 --> 00:59:31.218
smrti i samadhi są

00:59:31.849 --> 00:59:35.580
energia prajna, która jest mądrąścią

00:59:35.580 --> 00:59:40.114
oświeceniem, głęboką wizją, wglądem

00:59:40.114 --> 00:59:42.610
jest dostępna także

00:59:43.020 --> 00:59:45.873
i to może się wydarzyć tak o,

00:59:46.189 --> 00:59:52.834
wdech ty jesteś oświecony,

00:59:53.151 --> 00:59:58.817
i wiesz, że jesteś tutaj, nadal żywy,

00:59:58.817 --> 01:00:02.296
to jest właśnie oświecenie

01:00:02.296 --> 01:00:04.635
to nie jest coś dalekiego

01:00:08.485 --> 01:00:11.954
to nie jest życzenie, nadzieja dla przyszłości.

01:00:11.954 --> 01:00:14.280
oświecenie jest dostępne

01:00:14.280 --> 01:00:16.027
może dostępne

01:00:16.027 --> 01:00:19.096
tu i teraz

01:00:19.096 --> 01:00:22.165
jeśli smrti, samdhi są tutaj,

01:00:23.596 --> 01:00:28.569
tak więc wdech przez trzy sekundy uważnie,

01:00:28.569 --> 01:00:31.284
cieszymy się wdechem,

01:00:33.041 --> 01:00:35.885
energia uważności pozwala ci mieć wgląd

01:00:35.885 --> 01:00:39.689
ahh ja jestem tutaj, jestem żywy

01:00:39.689 --> 01:00:44.321
fakt że jestem tutaj, siedzę tutaj,

01:00:44.321 --> 01:00:46.750
robię krok na tej pięknej planecie

01:00:46.750 --> 01:00:50.749
to jest cud

01:00:50.749 --> 01:00:54.049
i dotykasz królestwa boga

01:00:56.347 --> 01:01:00.873
oddychając uważnie możesz poczuć wolność,

01:01:00.873 --> 01:01:06.728
wolność jest możliwa

01:01:06.728 --> 01:01:11.821
wiesz, że jeśli podejmiesz dycyzję

01:01:11.821 --> 01:01:15.415
jesteś zmuszony podjąć decyzję,

01:01:15.415 --> 01:01:20.205
czasami musisz podjąć to szybko

01:01:20.205 --> 01:01:27.632
to jest ostateczny termin

01:01:27.632 --> 01:01:31.519
inna osoba dzwoni do ciebie na telefon

01:01:31.519 --> 01:01:34.587
i pyta cię

01:01:34.587 --> 01:01:39.176
czy spodziewa się, że podejmiesz decyzję

01:01:39.176 --> 01:01:44.291
jeśli jesteś złowiony przez żal, lub smutek

01:01:44.291 --> 01:01:47.662
o przyszłości

01:01:47.662 --> 01:01:49.830
jeśli jesteś złowiony przez energię\

01:01:49.830 --> 01:01:51.998
strachu i niepokoju,

01:01:51.998 --> 01:01:55.438
nie jesteś wolny,

01:01:55.438 --> 01:01:58.616
w tej sytuacji twoja decyzja

01:01:58.616 --> 01:02:01.822
nie może być dobrą decyzją

01:02:01.822 --> 01:02:05.739
ponieważ twoja decyzja jest uwarunkowana

01:02:05.739 --> 01:02:08.092
pod wpływem twojego strachu, twojej złości

01:02:08.092 --> 01:02:10.289
nieoczywistości, smutku

01:02:10.289 --> 01:02:12.603
to nie jest dobra decyzja

01:02:12.603 --> 01:02:14.691
nie rób decyzji

01:02:14.691 --> 01:02:16.952
wdech pierwszy

01:02:16.952 --> 01:02:19.744
wdech i odpuść całą tą

01:02:19.744 --> 01:02:22.611
przeszłość i przyszłość, i stań się wolny

01:02:22.611 --> 01:02:26.662
i to będzie decyzja

01:02:26.662 --> 01:02:28.834
dostępna dla ciebie

01:02:28.834 --> 01:02:34.354
i możesz zrobić najlepszą decyzję

01:02:34.354 --> 01:02:40.417
wdech, odpuszczam wszystkie emocje

01:02:40.417 --> 01:02:46.272
które potrafią zainfekować ciebie, stajesz się wolny

01:02:46.272 --> 01:02:49.877
i każdą decyzje którą zrobisz

01:02:49.877 --> 01:02:53.483
to będzie dobrą decycją,

01:02:53.483 --> 01:02:56.015
to robi dużą róźnicę

01:02:56.015 --> 01:02:59.598
uważność, koncentracja, wgląd

01:03:01.001 --> 01:03:05.422
twoja decyzja będzie bardziej współczująca,

01:03:05.422 --> 01:03:16.613
inteligentna, dobra dla ciebie i dla niego

01:03:16.613 --> 01:03:20.600
jeśli zrobisz decyzję pod presją,

01:03:20.600 --> 01:03:24.512
złości, strachu, zmartwienia,

01:03:24.512 --> 01:03:27.857
to nie będzie dobre dla ciebie i dla niej.

01:04:02.439 --> 01:04:07.986
praktyka rekomendowana przez buddę

01:04:07.986 --> 01:04:11.965
może wyglądać bardzo prosto

01:04:11.965 --> 01:04:16.100
on próbował zrobić ją prostą, abyśmy potrafili

01:04:16.100 --> 01:04:18.870
wejść w praktykę,

01:04:19.218 --> 01:04:25.822
wdech, wiem, że oddycham,

01:04:25.822 --> 01:04:30.367
to jest uważne oddychanie

01:04:30.367 --> 01:04:36.698
i możesz to zrobić w każdym czasie,

01:04:36.698 --> 01:04:39.921
nie musisz iść do hali medytacyjnej

01:04:39.921 --> 01:04:43.071
siadać, żeby to zrobić,

01:04:43.071 --> 01:04:46.454
podczas mycia naczyń

01:04:46.454 --> 01:04:48.135
możesz to robić przyjemnie

01:04:48.135 --> 01:04:50.336
wdech i wydech uważnie

01:04:50.336 --> 01:04:55.420
i być obecnym, bawić się myciem naczyń,

01:04:55.420 --> 01:04:57.775
kiedy kierujesz swoim samochodem, dlaczego nie praktykujesz

01:04:57.775 --> 01:05:01.873
uważnego oddychania, uważnego uśmiechania się

01:05:01.873 --> 01:05:06.937
to zrobi kierowanie przyjmne

01:05:06.937 --> 01:05:09.879
kiedy bierzesz prysznic

01:05:09.879 --> 01:05:13.922
kiedy gotujesz swoje śniadanie,

01:05:13.922 --> 01:05:17.441
to wszystko może cię doprowadzić do przyjemności

01:05:17.441 --> 01:05:20.193
szczęścia i życia, prawdziwego życia,

01:05:20.193 --> 01:05:23.997
ponieważ jeśli jesteś naprawdę tutaj

01:05:23.997 --> 01:05:27.232
życie jest prawdziwe,

01:05:27.232 --> 01:05:29.069
dlaczego gotujesz śniadanie

01:05:29.069 --> 01:05:30.906
jeśli jesteś złowiony przez zmartwienia,

01:05:30.906 --> 01:05:35.075
twoje plany,

01:05:35.075 --> 01:05:39.178
to nie jest najlepszy sposób robienia śniadania

01:05:40.842 --> 01:05:43.828
jedzenie śniadania także

01:05:45.065 --> 01:05:47.633
uważność i koncentracja pomagają ci

01:05:47.633 --> 01:05:52.517
mieć przyjemność z każdego momentu robienia śniadania

01:05:52.517 --> 01:05:55.195
kiedy odkręcasz kran,

01:05:55.195 --> 01:05:59.712
uważność mówi, że woda

01:05:59.712 --> 01:06:05.947
przychodzi wysoko z gór

01:06:05.947 --> 01:06:10.313
woda przychodzi z głębi ziemi,

01:06:10.313 --> 01:06:14.632
do twojej kuchni, to jest cud

01:06:16.352 --> 01:06:18.824
możesz cieszyć się wodą,

01:06:20.136 --> 01:06:24.610
kiedy myjesz swoją twarz twoje ręce

01:06:24.610 --> 01:06:28.880
pozwalaj twoim palcom być w kontakcie z zimną

01:06:28.880 --> 01:06:32.697
odświeżającą wodą,

01:06:32.697 --> 01:06:35.455
to uczucie jest bardzo przyjemne

01:06:35.455 --> 01:06:38.879
i kiedy myjesz swoje oczy tą

01:06:38.879 --> 01:06:42.746
świeżą wodą, to może być bardzo przyjemne

01:06:42.746 --> 01:06:48.824
ty pieścisz świeżą wodą

01:06:48.824 --> 01:06:52.296
i pieścisz twoje oczy

01:06:52.296 --> 01:06:57.237
masz oczy nadal w dobrej kondycji

01:06:59.813 --> 01:07:03.139
tak wiele wspaniałych rzeczy,

01:07:03.836 --> 01:07:09.112
to jest możliwe dzięki uważności,

01:07:09.112 --> 01:07:12.959
uważność jest żródłem szczęścia,

01:07:12.959 --> 01:07:15.782
rozpoznajesz wiele

01:07:15.782 --> 01:07:17.886
uwarunkowań szczęścia

01:07:17.886 --> 01:07:23.610
wiele wspaniałości życia,

01:07:23.610 --> 01:07:27.734
dostępnych, odświeżających i uzdrawiających,

01:07:27.734 --> 01:07:29.932
uważność nie jest czymś

01:07:29.932 --> 01:07:32.130
co musisz prosić Boga

01:07:32.130 --> 01:07:35.655
uważność jest czymś co możesz wygenerować

01:07:35.655 --> 01:07:40.245
przez chodzenie, oddychanie,

01:07:40.245 --> 01:07:43.195
czy nic nie robienie

01:07:43.645 --> 01:07:48.522
uważne kierowanie, uważne mycie naczyń

01:07:49.531 --> 01:07:51.670
uważne chodzenie

01:07:51.670 --> 01:07:56.337
generowanie energii uważności

01:08:01.322 --> 01:08:04.843
pierwszym ćwiczeniem

01:08:04.843 --> 01:08:10.129
wdech, wiem, że robię wdech,

01:08:10.129 --> 01:08:18.068
wdech jest tym co się staje,

01:08:23.489 --> 01:08:25.065
co to jest szczęście,

01:08:25.065 --> 01:08:30.129
uważność to jest energia, która pozwala Ci...

01:08:30.129 --> 01:08:33.680
być świadomym co się dzieje

01:08:33.988 --> 01:08:37.986
co się dzieje: ty właśnie robisz wdech

01:08:37.986 --> 01:08:41.709
co się dzieje to jest to że masz ciało,

01:08:41.709 --> 01:08:43.344
co się dzieje jest to

01:08:43.344 --> 01:08:47.297
świeże powietrze jest dostępne

01:08:51.687 --> 01:08:55.416
i każdy jest w stanie być uważnym

01:08:58.503 --> 01:09:00.674
drugie ćwiczenie to

01:09:00.674 --> 01:09:03.333
wdech, podążam za moim wdechem

01:09:03.333 --> 01:09:07.295
od początku do końca,

01:09:09.308 --> 01:09:13.763
przypuśćmy, że to jest długość twojego wdechu

01:09:13.763 --> 01:09:20.848
trzy, cztery pięć, sześć sekund,

01:09:20.848 --> 01:09:24.710
był czas kiedy ja mogłem cieszyś

01:09:24.710 --> 01:09:27.720
się bardzo wdechem,

01:09:27.720 --> 01:09:29.670
mógł trwać 12 sekund,

01:09:40.200 --> 01:09:44.310
i kiedy twój wdech trwa 12 sekund,

01:09:44.820 --> 01:09:48.509
twó cały wdech i wydech może trwać 18 sekund,

01:09:51.875 --> 01:09:55.355
tak więc w ciągu jednej minuty

01:10:03.138 --> 01:10:11.801
masz tylko dwa wdechy i dwa wydechy,

01:10:12.889 --> 01:10:17.004
głębokie oddychani twoim podbrzuszem

01:10:17.004 --> 01:10:21.556
to przynosi dużo tlenu,

01:10:21.556 --> 01:10:23.808
do twojego ciała,

01:10:23.860 --> 01:10:27.446
to pomaga wynieść

01:10:37.187 --> 01:10:41.781
zanieczyszczone powietrze z płuc,

01:10:43.679 --> 01:10:47.939
nie potrzebujemy próbować

01:10:47.939 --> 01:10:50.649
wydłużać nasz wdech i wydech

01:10:50.835 --> 01:10:53.681
wystarczy, że oddychamy w taki sposób

01:10:53.681 --> 01:10:59.647
który jest dla nasz przyjemny,

01:11:01.766 --> 01:11:05.763
dwie sekundy trzy sekundy, jest ok

01:11:05.763 --> 01:11:08.113
trzy sekundy, pięć sekundy

01:11:08.113 --> 01:11:11.958
cztery sekundy, sześć sekund to zależy

01:11:11.958 --> 01:11:14.942
esencją jest abyś czuł przyjemność

01:11:14.942 --> 01:11:18.137
abyś był szczęśliwy podczas wdechu i wydechu

01:11:19.684 --> 01:11:23.441
drugie ćwiczenie to

01:11:23.441 --> 01:11:25.771
wdech podążam za moim wdechem

01:11:25.771 --> 01:11:28.598
od początku do końca

01:11:28.598 --> 01:11:32.960
bez przerwy, kontynuowanie uważności

01:11:32.960 --> 01:11:38.645
bez myślenia, bez planowania ingerencji

01:11:38.645 --> 01:11:40.793
oddychanie w ten sposób,

01:11:40.793 --> 01:11:42.941
pozwalasz swojej koncentracji

01:11:42.941 --> 01:11:45.853
być mocną

01:11:45.853 --> 01:11:49.022
jak twoja koncentracja zaczyna być mocna

01:11:49.022 --> 01:11:54.649
dostajesz wglądu... więcej wglądu

01:11:54.649 --> 01:11:58.175
praktyka generuje

01:11:58.175 --> 01:12:02.377
te trzy rodzaje energii

01:12:02.377 --> 01:12:05.708
które potrafią przekształcić nasze cierpienie

01:12:05.708 --> 01:12:09.701
i przynieść szczęście.

01:12:13.640 --> 01:12:16.615
to nie jest akt wiary

01:12:16.615 --> 01:12:19.869
to nie jest modlitwa, to jest praktyka

01:12:28.027 --> 01:12:31.034
i trzecie ćwiczenie ty je znasz

01:12:31.034 --> 01:12:37.148
wdech wiem, że mam ciało

01:12:39.072 --> 01:12:42.431
jeśli chcesz położyć swój dzwonek uważności

01:12:42.431 --> 01:12:43.811
w twoim komputerze

01:12:43.811 --> 01:12:49.350
Thay Phap... powie ci jak

01:12:55.357 --> 01:12:57.345
wiecie, że w Plam Village

01:12:57.345 --> 01:13:03.265
za każdym razem zegar gra muzykę

01:13:03.265 --> 01:13:06.708
każde za piętnaście,

01:13:06.708 --> 01:13:10.212
zatrzymujemy mówienie, zatrzymujemy myślenie

01:13:10.212 --> 01:13:14.226
zatrzymanie jedzenie i powrót do swojego ciała

01:13:14.226 --> 01:13:18.243
i cieszymy się

01:13:20.996 --> 01:13:26.227
obecnym momentem, który staje się żywy znowu,

01:13:26.604 --> 01:13:31.197
jeśli stracimy naszą świadomość

01:13:31.197 --> 01:13:37.932
podczas jedzenia obiadu

01:13:37.932 --> 01:13:39.557
uważność pomaga nam

01:13:39.557 --> 01:13:41.822
być świadomym dwóch rzeczy

01:13:42.196 --> 01:13:45.499
jedzenia które jemy

01:13:45.499 --> 01:13:50.602
które jest darem kosmosu

01:13:54.081 --> 01:13:58.485
w chrześcijańskiej tradycji chleb jest

01:13:58.485 --> 01:14:02.618
ciałem Jezu Chrystusa

01:14:02.618 --> 01:14:04.624
w tej tradycji

01:14:04.624 --> 01:14:06.630
chleb, który trzymas w swoich rękach

01:14:06.630 --> 01:14:09.011
jest ciałem kosmusu

01:14:10.891 --> 01:14:13.814
wszystko w kosmosie jest tutaj

01:14:14.773 --> 01:14:21.800
wiatr, deszcz, chmury, zacchód słońca

01:14:21.800 --> 01:14:24.597
wszystko złączyło się razem,

01:14:24.597 --> 01:14:27.915
aby wyprodukować ten kawałek chleba, który jesz

01:14:27.915 --> 01:14:33.864
jeśli przeżuwasz twój chleb uważnie,

01:14:33.864 --> 01:14:38.850
dotykasz cały kosmos

01:14:38.850 --> 01:14:40.850
nie jesteś wyalienowany

01:14:40.850 --> 01:14:45.291
nie jesteś wyizolowany już więcej

01:14:52.746 --> 01:14:59.258
to jest bardzo ważne abyś wracał

01:14:59.258 --> 01:15:02.442
do swojego

01:15:02.442 --> 01:15:05.226
i dotykał

01:15:05.226 --> 01:15:09.302
wspaniałości życia, które jest w twoim ciele,

01:15:14.194 --> 01:15:17.634
jesteś więcej niż tylko twoim ciałem,

01:15:28.140 --> 01:15:34.216
i czwarte ćwiczenie

01:15:34.216 --> 01:15:37.772
jest także grą nie twardym zadaniem

01:15:39.727 --> 01:15:45.834
jest odpuszczenie napięcia w twoim ciele

01:15:47.340 --> 01:15:51.284
wdech, uspokajam swoje ciało,

01:15:51.284 --> 01:15:55.027
uwalniam napięcie z mojego ciała,

01:16:00.985 --> 01:16:08.456
i te rzeczy które robimy bawimy się tym

01:16:08.456 --> 01:16:12.891
podczas siedzącej medytacji, tak jak początkujący,

01:16:13.027 --> 01:16:17.656
uczymy się jak sobie poradzić z naszym oddychaniem

01:16:17.656 --> 01:16:20.099
jak poradzić sobie z naszym ciałem,

01:16:20.099 --> 01:16:22.667
jak poradzić sobie z naszym umysłem,

01:16:22.843 --> 01:16:25.212
nie musimy robić nic

01:16:25.212 --> 01:16:29.274
tylko poradzić sobie umiejętnie, ze sztuką

01:16:29.274 --> 01:16:36.232
i mamy spokój, przyjemnoś

01:16:36.232 --> 01:16:39.091
zdrowienie, odżywienie,

01:16:39.661 --> 01:16:45.813
to jest pierwsze cztery ćwiczenia uważności

01:16:45.813 --> 01:16:48.595
radzenia sobie z ciałem,

01:16:49.012 --> 01:16:53.363
następne cztery ćwiczenia

01:16:53.363 --> 01:16:57.479
to jak poradzić sobie z uczuciami,

01:16:59.717 --> 01:17:05.149
pierwsze ćwiczenie jest bycie

01:17:05.149 --> 01:17:11.640
ze swoim wdechem i wydechem

01:17:12.761 --> 01:17:17.384
rozpoznajemy , jesteśmy świadomi

01:17:18.416 --> 01:17:20.940
podczas wdechu

01:17:20.940 --> 01:17:22.690
identyfikujesz się

01:17:22.690 --> 01:17:25.648
ze swoim wdechem

01:17:28.116 --> 01:17:32.426
ten kto oddycha

01:17:32.426 --> 01:17:34.483
i oddychanie to jedno,

01:17:36.993 --> 01:17:41.277
ty cieszysz się, jesteś swoim własnym oddychaniem

01:17:42.256 --> 01:17:45.008
nie ma rozróżnienia między

01:17:45.008 --> 01:17:48.963
tobą oddychającym a oddechem

01:17:52.044 --> 01:17:55.299
nie możesz oddzielić oddychającego od oddechu

01:17:55.299 --> 01:17:57.267
nie możesz oddzielić oddechu

01:17:57.267 --> 01:17:59.765
od oddychającego

01:18:00.376 --> 01:18:05.250
i to jest kolejny wgląd

01:18:05.250 --> 01:18:07.664
który się wydarza podczas twojej praktyki

01:18:07.664 --> 01:18:09.906
uważnego oddychania

01:18:13.061 --> 01:18:17.454
to jestem ja robiący oddychanie

01:18:18.117 --> 01:18:21.405
to nie jest najlepszy sposób powiedzenia tego

01:18:21.405 --> 01:18:22.830
najlepszy sposób to

01:18:22.830 --> 01:18:26.476
to jest oddech, który dzieje się

01:18:32.272 --> 01:18:36.132
pierwszym ćwiczeniem jest bycie świadomym

01:18:36.132 --> 01:18:38.884
swojego wdechu i wydechu,

01:18:38.884 --> 01:18:41.863
bycie jednym ze swoim wdechem i wydechem,

01:18:41.863 --> 01:18:44.850
bez dyskryminacji,

01:18:47.494 --> 01:18:55.274
drugie to podążanie

01:18:55.274 --> 01:18:57.881
za wdechem i wydechem

01:18:57.881 --> 01:19:00.488
przez całą drogę

01:19:03.635 --> 01:19:07.221
to jest przyjemne,

01:19:08.848 --> 01:19:17.866
pozwólmy nauczyć sie nawyku bycia szczęśliwym

01:19:17.866 --> 01:19:20.438
podczas wdechu i wydechu

01:19:20.438 --> 01:19:23.111
kiedy siedzicie na trawie,

01:19:23.111 --> 01:19:25.165
prowadzisz swój samochód

01:19:25.165 --> 01:19:28.460
myjesz naczynia

01:19:28.460 --> 01:19:31.938
baw się swoim wdechem,

01:19:31.938 --> 01:19:34.975
są powodu dla których potrafisz bawić się swoim wdechem

01:19:34.975 --> 01:19:37.990
jesteś żywy,

01:19:39.031 --> 01:19:42.221
masz dość uwarunkowań szczęścia

01:19:43.577 --> 01:19:48.237
mycie naczyń jest czymś wspaniałym

01:19:52.443 --> 01:19:53.992
także

01:19:55.463 --> 01:19:57.306
mycie naczyń nie jest tylko

01:19:57.306 --> 01:20:00.129
czyszczeniem naczyń

01:20:00.129 --> 01:20:05.580
mycie naczyń to przyjemność mycia naczyń

01:20:05.580 --> 01:20:11.443
to nie jest brudna praca

01:20:11.443 --> 01:20:13.335
kiedy myjesz naczynia w taki sposób

01:20:13.335 --> 01:20:16.711
królestwo boga jest dostępne

01:20:16.711 --> 01:20:23.332
podczas całego czasu mycia naczyń

01:20:23.332 --> 01:20:25.880
to jest możliwe

01:20:25.880 --> 01:20:29.150
możesz się cieszyć

01:20:31.424 --> 01:20:34.654
kiedy ja byłem nowicjuszem

01:20:34.654 --> 01:20:38.021
w świątyni nie było mydła

01:20:38.021 --> 01:20:42.895
nie było detergentów, nie było ciepłej wody

01:20:42.895 --> 01:20:49.917
nie było bieżącej wody, elektryczności

01:20:51.595 --> 01:20:53.906
czasami musieliśmy myć naczynia

01:20:53.906 --> 01:20:56.457
stu mnichów,

01:20:56.457 --> 01:21:00.644
i używaliśmy popiołu kuchennego,

01:21:00.644 --> 01:21:05.622
ponieważ gotowaliśmy na drzewie,

01:21:06.153 --> 01:21:10.102
i używaliśmy popioły aby wyczyścić

01:21:10.102 --> 01:21:11.952
naczynia

01:21:12.443 --> 01:21:17.252
za każdym razem jak nowicjusze

01:21:17.252 --> 01:21:19.482
przygotowywali się do mycia naczyń

01:21:19.482 --> 01:21:22.489
musieli zagotować wodę

01:21:22.489 --> 01:21:24.466
specjalnie w zimie

01:21:24.466 --> 01:21:28.107
musieli mieć ciepłą wodę

01:21:28.107 --> 01:21:30.187
aby umyć naczynia

01:21:30.187 --> 01:21:35.942
i używali popiołu

01:21:35.942 --> 01:21:38.982
kokosu owoca

01:21:38.982 --> 01:21:40.836
skóry zewnętrznej

01:21:40.836 --> 01:21:43.777
używali aby szorować,

01:21:43.777 --> 01:21:48.019
i czyściliśmy patelnie tym

01:21:49.506 --> 01:21:52.902
nie mieliśmy także szczotek

01:21:52.902 --> 01:22:01.374
czyściliśmy zęby owocem areci

01:22:02.794 --> 01:22:10.039
owoce areki, wielu z nas żuło

01:22:10.039 --> 01:22:13.504
to jest dobre

01:22:13.504 --> 01:22:19.223
dla twoich zębów aby były mocne i zdrowe

01:22:19.223 --> 01:22:24.572
teraz nadal żują betel

01:22:24.572 --> 01:22:26.351
rodzaj liścia,

01:22:26.351 --> 01:22:30.428
ma rodzaj soku

01:22:30.428 --> 01:22:36.687
kiedy wypłynie jest czerwony

01:22:36.687 --> 01:22:44.937
to jest ekwiwalent do życia gumy,

01:22:46.028 --> 01:22:48.506
żujesz żujesz, żujesz

01:22:48.506 --> 01:22:52.896
i ćwiczysz

01:22:56.339 --> 01:22:58.910
w tym czasie kiedy byłem nowicjuszem

01:22:58.910 --> 01:23:01.571
nie mieliśmy ciepłej wody ,

01:23:01.571 --> 01:23:06.943
nie mieliśmy detergentów, mydła

01:23:06.943 --> 01:23:13.522
i trzech, czterech nowicjuszy myjących naczynia bardzo przyjemnie

01:23:14.805 --> 01:23:19.740
to było braterstwo w tym

01:23:21.105 --> 01:23:28.521
pamiętam że nie mieliśmy drzewa do gotowania

01:23:28.521 --> 01:23:35.233
przynieśliśmy trochę grabie

01:23:35.233 --> 01:23:38.805
do wierzchołka drzewa sosnowego

01:23:38.805 --> 01:23:45.243
ściągaliśmy igły sosnowe

01:23:45.243 --> 01:23:47.850
i zrobiliśmy duże sterte

01:23:54.270 --> 01:23:59.858
i mogliśmy gotować ryż na igłach sosnowych,

01:24:00.355 --> 01:24:02.987
potrafiłem to robić bardzo dobrze

01:24:06.779 --> 01:24:09.452
czasami moglibyście przynieść igieł sosnowych

01:24:09.452 --> 01:24:13.534
i mogę zrobić demonstrację gotowania

01:24:15.982 --> 01:24:20.123
szczęście nie zależy od zewnętrznych,

01:24:20.123 --> 01:24:25.847
zależy od naszego sposobu patrzenie na rzeczy

01:24:25.847 --> 01:24:28.172
cierpisz z powodu twojego sposobu myślenia

01:24:28.172 --> 01:24:33.692
sposobu widzenia

01:24:33.692 --> 01:24:39.773
kiedy stracisz pracę

01:24:39.773 --> 01:24:45.033
możesz być dalej szczęśliwy

01:24:45.033 --> 01:24:49.145
są inne drogi życia

01:24:51.094 --> 01:24:55.541
możemy żyć bardziej prosto

01:24:55.541 --> 01:24:58.537
jeśli wiemy jak patrzeć na rzeczy

01:24:58.537 --> 01:25:01.534
w odpowiedni sposób

01:25:01.534 --> 01:25:03.429
który pomaga nam rozpoznować

01:25:03.429 --> 01:25:05.434
wiele uwarunkowań szczęścia,

01:25:05.434 --> 01:25:07.314
które są stale dostępne

01:25:07.314 --> 01:25:08.710
wiecie, w świecie

01:25:08.710 --> 01:25:11.326
jest wiele przestrzeni

01:25:11.326 --> 01:25:13.432
gdzie nie ma wody

01:25:13.432 --> 01:25:15.010
muszą iść pięć kilometrów

01:25:15.010 --> 01:25:19.335
aby zdobyć trochę wody

01:25:19.335 --> 01:25:23.665
i to nie jest najlepszej jakości woda

01:25:23.665 --> 01:25:25.938
i są bardzo szczęśliwi

01:25:25.938 --> 01:25:30.472
my mamy wiele rzeczy

01:25:30.472 --> 01:25:32.335
i dalej cierpimy....

01:25:32.335 --> 01:25:35.382
cierpimy więcej niż ci ludie

01:25:35.382 --> 01:25:36.609
którzy są biedni

01:25:36.609 --> 01:25:40.656
nie mają dość dochodów

01:25:43.263 --> 01:25:46.597
podążając za swoim wdechem i wydechem,

01:25:46.597 --> 01:25:48.977
może być bardzo przyjemne

01:25:48.977 --> 01:25:52.920
to rozwija twoją koncentrację

01:25:54.121 --> 01:25:59.141
koncentracja samadhi

01:26:04.016 --> 01:26:07.070
uważność

01:26:07.070 --> 01:26:09.584
słowo uważność czytane w chińskim

01:26:09.584 --> 01:26:10.923
jest bardzo interesujące

01:26:16.935 --> 01:26:19.485
górna część znaczy

01:26:19.485 --> 01:26:21.955
obecna chwila

01:26:23.053 --> 01:26:26.949
niższa część znaczy umysł

01:26:27.532 --> 01:26:30.856
twój umysł wraca do domu w chwili obecnej

01:26:34.134 --> 01:26:39.073
i staje się wolny od przeszłości i przyszłości

01:26:39.073 --> 01:26:44.021
możesz żyć tym momentem w twoim życiu głęboko

01:26:44.021 --> 01:26:46.134
i dotykać wspaniałości życia, które

01:26:46.134 --> 01:26:48.805
cię uzdrowią i odżywiają

01:26:48.805 --> 01:26:52.874
to jest proste

01:26:52.874 --> 01:27:05.250
czwarte ćwiczeni świadomość ciała

01:27:05.276 --> 01:27:09.860
które jest cudem

01:27:09.860 --> 01:27:15.451
i może ty zbierasz

01:27:15.451 --> 01:27:21.278
napięcie, stress, i ból w ciele

01:27:21.278 --> 01:27:25.663
może pracujesz twoim ciałem za ciężko

01:27:25.663 --> 01:27:28.105
biegniesz za czymś jeszcze

01:27:28.105 --> 01:27:32.132
i nie dbasz o swoje ciało

01:27:32.132 --> 01:27:34.956
nie jesteś życzliwy

01:27:34.956 --> 01:27:38.761
współczujący dla twojego ciała

01:27:38.761 --> 01:27:42.672
to jest czas wrócić i pojednać się

01:27:42.672 --> 01:27:46.549
i mieć współczucie do swojego ciała,

01:27:46.549 --> 01:27:48.159
jeśli powracasz do swojego ciała

01:27:48.159 --> 01:27:49.790
to doświadczasz wglądu

01:27:49.790 --> 01:27:53.712
tam jest napięcie i ból

01:27:53.712 --> 01:27:59.933
i dlatego potrzebujemy czwarte ćwiczenie

01:28:00.693 --> 01:28:07.187
uwolnianie napięcia w ciele,

01:28:17.414 --> 01:28:21.467
i to jest ukierunkowane nauczanie buddy

01:28:23.184 --> 01:28:25.694
szesnaście ćwiczeń uważnego oddychania

01:28:25.694 --> 01:28:31.177
zaczynają się od czterech z ciałem,

01:28:31.984 --> 01:28:35.118
jeśli pozwalasz napięciu się zgromadzić

01:28:35.118 --> 01:28:42.050
zdrowienie może być trudne,

01:28:42.050 --> 01:28:44.924
i spokój może być także trudny

01:28:47.882 --> 01:28:50.295
musisz zadbać o siebie

01:28:50.295 --> 01:28:52.745
musisz kochać siebie

01:28:52.745 --> 01:28:56.012
aby poczuć

01:28:56.012 --> 01:28:59.800
luz i lekkość w sobie

01:29:00.631 --> 01:29:03.757
w pozycji siedzącej

01:29:03.757 --> 01:29:09.564
nawet w pozycji chodzącej

01:29:09.564 --> 01:29:14.199
jesteś w stanie obniżyć napięcie

01:29:14.199 --> 01:29:18.844
tam jest zmartwienie w tobie

01:29:18.844 --> 01:29:23.632
jesteś przywiązany do swoich projektów

01:29:23.632 --> 01:29:27.940
jesteś porywany przez twoje projekty,

01:29:27.940 --> 01:29:30.961
twoją złość twój strach

01:29:30.961 --> 01:29:33.497
nie jesteś wolny

01:29:33.497 --> 01:29:39.974
to powoduje zwiększenie napięcia

01:29:39.974 --> 01:29:43.210
w twoim ciele,

01:29:43.210 --> 01:29:47.517
z parkingu

01:29:47.517 --> 01:29:50.654
do biura gdzie pracujesz

01:29:50.654 --> 01:29:55.314
idź w taki sposób, każdy krok

01:29:55.314 --> 01:29:57.371
pomaga zmniejszyć napięcie,

01:29:59.162 --> 01:30:01.406
idź jak budda

01:30:03.721 --> 01:30:06.347
baw się każdym krokiem

01:30:07.515 --> 01:30:09.267
ponieważ masz ciało

01:30:11.856 --> 01:30:15.679
i wiesz o tym, że cud to nie jest

01:30:15.679 --> 01:30:22.293
chodzenie po powietrzu, czy po rozpalonych węglach

01:30:24.145 --> 01:30:27.613


01:30:29.169 --> 01:30:31.359


01:30:31.359 --> 01:30:33.550


01:30:33.561 --> 01:30:34.687


01:30:34.687 --> 01:30:38.854


01:30:38.854 --> 01:30:44.568


01:30:46.356 --> 01:30:49.434


01:30:49.434 --> 01:30:52.782


01:30:52.782 --> 01:30:55.576


01:30:55.576 --> 01:30:57.426


01:31:01.815 --> 01:31:04.146


01:31:04.146 --> 01:31:07.458


01:31:10.978 --> 01:31:15.834


01:31:17.062 --> 01:31:20.601


01:31:20.601 --> 01:31:24.181


01:31:24.181 --> 01:31:26.493


01:31:26.493 --> 01:31:29.726


01:31:29.726 --> 01:31:33.146


01:31:33.146 --> 01:31:35.596


01:31:35.596 --> 01:31:38.046


01:31:38.046 --> 01:31:39.533


01:31:39.533 --> 01:31:41.010


01:31:41.010 --> 01:31:42.620


01:31:42.620 --> 01:31:45.199


01:31:45.199 --> 01:31:48.579


01:31:48.579 --> 01:31:51.010


01:31:51.132 --> 01:31:54.048


01:31:54.048 --> 01:31:58.084


01:32:03.054 --> 01:32:05.046


01:32:05.046 --> 01:32:10.239


01:32:10.239 --> 01:32:12.004


01:32:12.004 --> 01:32:14.242


01:32:14.242 --> 01:32:18.272


01:32:19.795 --> 01:32:22.696


01:32:24.098 --> 01:32:36.695


01:32:38.460 --> 01:32:40.653


01:32:41.769 --> 01:32:46.191


01:32:46.191 --> 01:32:49.464


01:32:49.824 --> 01:32:52.054


01:32:52.949 --> 01:32:57.446


01:32:57.446 --> 01:33:00.411


01:33:00.411 --> 01:33:03.473


01:33:03.473 --> 01:33:07.861


01:33:07.861 --> 01:33:14.046


01:33:14.046 --> 01:33:17.242


01:33:17.242 --> 01:33:20.438


01:33:20.438 --> 01:33:22.504


01:33:27.786 --> 01:33:32.926


01:33:32.926 --> 01:33:36.605


01:33:36.605 --> 01:33:37.984


01:33:37.984 --> 01:33:42.990


01:33:42.990 --> 01:33:45.488


01:33:45.488 --> 01:33:47.987


01:33:47.987 --> 01:33:51.074


01:33:52.544 --> 01:33:56.367


01:33:56.929 --> 01:33:59.855


01:34:04.722 --> 01:34:08.548


01:34:10.581 --> 01:34:15.258


01:34:16.063 --> 01:34:21.395


01:34:21.395 --> 01:34:25.333


01:34:25.333 --> 01:34:28.481


01:34:28.481 --> 01:34:31.854


01:34:31.854 --> 01:34:35.316


01:34:42.073 --> 01:34:43.779


01:34:43.779 --> 01:34:46.826


01:34:46.826 --> 01:34:51.365


01:35:06.454 --> 01:35:10.559


01:35:12.861 --> 01:35:16.271


01:35:22.154 --> 01:35:27.025


01:35:33.921 --> 01:35:39.351


01:35:41.603 --> 01:35:48.005


01:35:48.005 --> 01:35:50.328


01:35:55.980 --> 01:35:59.904


01:36:00.243 --> 01:36:03.824


01:36:04.946 --> 01:36:07.209


01:36:07.209 --> 01:36:09.178


01:36:09.483 --> 01:36:11.520


01:36:11.600 --> 01:36:16.448


01:36:16.448 --> 01:36:23.392


01:36:24.492 --> 01:36:28.839


01:36:28.839 --> 01:36:32.196


01:36:38.511 --> 01:36:42.272


01:36:43.017 --> 01:36:46.574


01:36:49.386 --> 01:36:52.823


01:36:54.664 --> 01:36:58.480


01:36:58.480 --> 01:37:01.480


01:37:01.480 --> 01:37:03.587


01:37:03.587 --> 01:37:06.876


01:37:06.876 --> 01:37:13.356


01:37:13.356 --> 01:37:16.817


01:37:16.817 --> 01:37:22.707


01:37:25.184 --> 01:37:30.320


01:37:33.924 --> 01:37:35.767


01:37:35.767 --> 01:37:38.582


01:37:39.029 --> 01:37:43.155


01:37:49.606 --> 01:37:52.905


01:37:53.524 --> 01:37:58.596


01:37:58.596 --> 01:38:04.321


01:38:06.500 --> 01:38:12.769


01:38:12.769 --> 01:38:23.982


01:38:23.982 --> 01:38:27.799


01:38:27.799 --> 01:38:35.341


01:38:35.341 --> 01:38:37.946


01:38:38.955 --> 01:38:46.024


01:38:46.024 --> 01:38:47.724


01:38:47.724 --> 01:38:51.305


01:38:53.431 --> 01:38:55.275


01:38:55.275 --> 01:38:58.879


01:38:59.637 --> 01:39:02.530


01:39:02.530 --> 01:39:04.243


01:39:04.243 --> 01:39:08.043


01:39:08.146 --> 01:39:10.794


01:39:10.794 --> 01:39:12.022


01:39:13.009 --> 01:39:14.672


01:39:16.681 --> 01:39:20.008


01:39:20.723 --> 01:39:23.894


01:39:23.894 --> 01:39:26.065


01:39:26.065 --> 01:39:32.378


01:39:32.378 --> 01:39:34.493


01:39:34.493 --> 01:39:38.736


01:39:38.736 --> 01:39:40.990


01:39:40.990 --> 01:39:42.906


01:39:42.906 --> 01:39:45.711


01:39:45.711 --> 01:39:47.968


01:39:47.968 --> 01:39:53.196


01:39:54.408 --> 01:39:57.647


01:39:57.647 --> 01:39:59.887


01:39:59.887 --> 01:40:02.388


01:40:02.388 --> 01:40:05.507


01:40:05.507 --> 01:40:09.678


01:40:13.004 --> 01:40:19.028


01:40:19.028 --> 01:40:29.939


01:40:29.939 --> 01:40:35.361


01:40:35.361 --> 01:40:37.916


01:40:37.916 --> 01:40:43.392


01:40:45.869 --> 01:40:48.202


01:40:48.573 --> 01:40:53.388


01:40:53.388 --> 01:40:55.126


01:40:55.126 --> 01:40:56.528


01:40:56.528 --> 01:40:58.914


01:40:58.914 --> 01:41:00.131


01:41:01.070 --> 01:41:07.154


01:41:07.154 --> 01:41:09.569


01:41:15.681 --> 01:41:18.641


01:41:18.641 --> 01:41:19.873


01:41:19.873 --> 01:41:24.166


01:41:24.166 --> 01:41:26.376


01:41:27.478 --> 01:41:29.283


01:41:29.602 --> 01:41:32.575


01:41:32.575 --> 01:41:36.952


01:41:36.952 --> 01:41:38.186


01:41:38.186 --> 01:41:39.951


01:41:39.951 --> 01:41:42.447


01:41:42.447 --> 01:41:45.846


01:41:45.846 --> 01:41:48.117


01:41:51.427 --> 01:41:54.030


01:41:54.030 --> 01:41:59.170


01:41:59.170 --> 01:42:03.492


01:42:06.538 --> 01:42:09.163


01:42:11.646 --> 01:42:15.799


01:42:15.799 --> 01:42:18.972


01:42:18.972 --> 01:42:23.767


01:42:28.057 --> 01:42:30.997


01:42:30.997 --> 01:42:33.937


01:42:33.937 --> 01:42:38.166


01:42:38.166 --> 01:42:40.802


01:42:40.802 --> 01:42:44.112


01:42:44.112 --> 01:42:46.715


01:42:48.435 --> 01:42:50.796


01:42:50.796 --> 01:42:54.750


01:42:54.750 --> 01:42:56.387


01:42:56.387 --> 01:42:58.248


01:42:58.248 --> 01:43:01.921


01:43:03.650 --> 01:43:05.847


01:43:05.847 --> 01:43:07.761


01:43:08.543 --> 01:43:11.874


01:43:11.954 --> 01:43:13.541


01:43:15.032 --> 01:43:18.141


01:43:18.141 --> 01:43:21.032


01:43:22.967 --> 01:43:25.285


01:43:25.924 --> 01:43:27.112


01:43:27.132 --> 01:43:30.046


01:43:30.494 --> 01:43:33.005


01:43:33.005 --> 01:43:35.407


01:43:38.049 --> 01:43:42.748


01:43:42.748 --> 01:43:49.590


01:43:51.769 --> 01:43:56.607


01:43:58.306 --> 01:44:02.347


01:44:02.347 --> 01:44:06.620


01:44:06.620 --> 01:44:09.192


01:44:09.344 --> 01:44:12.173


01:44:12.173 --> 01:44:13.705


01:44:13.705 --> 01:44:16.486


01:44:16.486 --> 01:44:20.079


01:44:20.079 --> 01:44:23.822


01:44:23.822 --> 01:44:26.341


01:44:26.341 --> 01:44:29.010


01:44:29.010 --> 01:44:32.922


01:44:34.020 --> 01:44:36.648


01:44:36.648 --> 01:44:43.300


01:44:43.300 --> 01:44:46.455


01:44:46.455 --> 01:44:49.493


01:44:50.233 --> 01:44:52.890


01:44:52.890 --> 01:44:56.876


01:44:56.876 --> 01:44:59.346


01:44:59.346 --> 01:45:02.750


01:45:02.750 --> 01:45:05.917


01:45:05.917 --> 01:45:09.284


01:45:09.284 --> 01:45:11.930


01:45:12.197 --> 01:45:14.500


01:45:14.707 --> 01:45:18.073


01:45:18.423 --> 01:45:23.265


01:45:23.265 --> 01:45:25.511


01:45:25.511 --> 01:45:27.997


01:45:27.997 --> 01:45:31.284


01:45:31.284 --> 01:45:33.096


01:45:33.096 --> 01:45:34.781


01:45:34.781 --> 01:45:36.896


01:45:36.896 --> 01:45:39.562


01:45:42.049 --> 01:45:46.041


01:45:47.140 --> 01:45:52.354


01:45:52.539 --> 01:45:57.157


01:45:57.157 --> 01:46:03.364


01:46:04.454 --> 01:46:07.785


01:46:07.785 --> 01:46:10.536


01:46:11.957 --> 01:46:14.639


01:46:14.639 --> 01:46:18.112


01:46:18.112 --> 01:46:19.705


01:46:21.750 --> 01:46:25.868


01:46:25.868 --> 01:46:29.325


01:46:29.325 --> 01:46:31.890


01:46:31.890 --> 01:46:34.949


01:46:36.070 --> 01:46:38.610


01:46:40.821 --> 01:46:44.141


01:46:44.518 --> 01:46:45.823


01:46:45.823 --> 01:46:48.329


01:46:48.329 --> 01:46:52.052


01:46:52.881 --> 01:46:55.111


01:46:55.111 --> 01:46:57.199


01:46:57.199 --> 01:46:58.937


01:47:00.442 --> 01:47:03.680


01:47:03.680 --> 01:47:06.732


01:47:06.732 --> 01:47:09.748


01:47:12.543 --> 01:47:15.674


01:47:15.674 --> 01:47:18.698


01:47:18.698 --> 01:47:21.963


01:47:21.963 --> 01:47:25.339


01:47:25.339 --> 01:47:27.707


01:47:27.707 --> 01:47:29.824


01:47:30.150 --> 01:47:32.286


01:47:32.286 --> 01:47:35.242


01:47:36.696 --> 01:47:40.545


01:47:40.545 --> 01:47:44.800


01:47:44.800 --> 01:47:46.881


01:47:46.881 --> 01:47:49.130


01:47:51.510 --> 01:47:53.233


01:47:53.233 --> 01:47:55.764


01:47:56.622 --> 01:47:59.563


01:48:03.841 --> 01:48:25.792


01:48:26.276 --> 01:48:30.102


01:48:34.562 --> 01:48:39.133


01:48:41.854 --> 01:48:45.146


01:48:45.649 --> 01:48:52.474


01:48:55.257 --> 01:48:57.698


01:48:57.698 --> 01:49:00.969


01:49:00.969 --> 01:49:03.672


01:49:03.672 --> 01:49:05.593


01:49:05.593 --> 01:49:10.063


01:49:10.063 --> 01:49:18.119


01:49:18.684 --> 01:49:23.567


01:49:24.127 --> 01:49:28.858


01:49:28.858 --> 01:49:31.158


01:49:31.158 --> 01:49:35.647


01:49:36.395 --> 01:49:38.235


01:49:38.235 --> 01:49:40.472


01:49:40.472 --> 01:49:42.642


01:49:42.642 --> 01:49:44.442


01:49:44.442 --> 01:49:47.824


01:49:47.824 --> 01:49:50.804


01:49:50.804 --> 01:49:52.881


01:49:52.881 --> 01:49:54.588


01:49:54.588 --> 01:49:57.574


01:49:57.574 --> 01:49:59.099


01:49:59.099 --> 01:50:02.251


01:50:02.251 --> 01:50:04.538


01:50:04.538 --> 01:50:06.546


01:50:06.546 --> 01:50:07.980


01:50:08.914 --> 01:50:13.908


01:50:13.908 --> 01:50:17.972


01:50:17.972 --> 01:50:21.736


01:50:22.751 --> 01:50:25.359


01:50:25.359 --> 01:50:31.161


01:50:31.161 --> 01:50:32.696


01:50:32.696 --> 01:50:34.798


01:50:34.798 --> 01:50:36.509


01:50:36.509 --> 01:50:38.944


01:50:43.406 --> 01:50:45.273


01:50:45.273 --> 01:50:47.308


01:50:47.308 --> 01:50:51.025


01:50:51.025 --> 01:50:52.333


01:50:52.333 --> 01:50:54.623


01:50:54.623 --> 01:50:58.093


01:50:58.093 --> 01:51:00.997


01:51:00.997 --> 01:51:02.966


01:51:02.966 --> 01:51:04.936


01:51:04.936 --> 01:51:07.170


01:51:07.170 --> 01:51:09.404


01:51:09.404 --> 01:51:13.045


01:51:13.045 --> 01:51:19.645


01:51:20.285 --> 01:51:24.384


01:51:24.833 --> 01:51:28.979


01:51:29.131 --> 01:51:31.709


01:51:31.709 --> 01:51:36.279


01:51:36.279 --> 01:51:41.303


01:51:41.303 --> 01:51:44.214