Saúde mental não é mais o mistério que de antigamente
embora haja várias coisas sobre como o cérebro funciona que não conheçamos
ou por que as pessoas sentem certas coisas ou o que faz com que se sintam melhor,
ainda existem muitas coisas que fomos capazes de descobrir desde os dias
de Sigmund Freud e Carl Jung e os pioneiros da Psicologia.
Definitivamente há várias coisas para as quais podemos dizer:
"Se você fizer isso você verá algum tipo de aprimoramento."
O problema é que muitas dessas estratégias comprovadas
para melhorar a saúde mental são difíceis,
desconfortáveis ou desagradáveis de implementar;
e uma armadilha na qual eu vejo as pessoas caindo o tempo todo é procurar
novas soluções, novas respostas e ideias,
não porque eles não tem as soluções
mas porque elas não gostam das soluções que elas já têm.
Elas não querem implementar aquilo que elas já sabem
e aí elas gastam horas e mais horas lendo livros, escutando podcasts
e assistindo vídeos no Youtube para tentar achar jeitos mais fáceis e convenientes
de fazer as mudanças que elas já sabem que deveriam estar fazendo.
O negócio é que no melhor dos casos isso é procrastinação
e, no pior, evitação.
Às vezes nós precisamos parar de adquirir conhecimentos novos e focar
em aplicar o conhecimento que já temos.
E, ao invés de procurar uma fórmula mágica,
trabalhar para criar uma fundação combinando todas as coisas
que sabemos que definitivamente vão nos ajudar se nós as implementarmos.
Quando eu escuto alguém na terapia dizer: "Eu já tentei de tudo",
o que ele realmente quis dizer é: "Eu já tentei tudo que eu queria tentar."
Então é por isso que hoje, ao invés de apresentar um novo conceito,
eu irei revisar algumas coisas que você provavelmente já sabe,
mas aqui eu espero apresentá-las de um jeito novo e mais romântico
que as faça parecerem mais acessíveis, mais alcançáveis ou mais aplicáveis
do que antes.
Então, sem mais delongas, aqui estão as sete coisas ???????????????????
que você provavelmente já sabe que deveria estar fazendo
mas talvez esteja com dificuldade de implementar na sua vida.
E a primeira é fazer as coisas que você tem medo de fazer.
Em outras palavras, terapia de exposição e enfrentar seus medos.
A sua zona de conforto só cresce quando você não está nela.
Você tem que entender isso.
E engajar em atividades que te causam ansiedade ou desconforto é muito...
É meio que alongar a sua capacidade emocional
igual coisas como yoga ou calistenia
aumentam a sua capacidade física.
Isso não necessariamente é agradável enquanto você o faz. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Na verdade, pode ser uma experiência desagradável no durante.
Mas se você faz isso regularmente,
navegar o mundo se torna mais agradável e menos doloroso.
E você corre menos riscos de se machucar:
se você se alonga regularmente, seu corpo é menos propenso a se machucar
quando você estiver por aí se movendo e haverão menos situações
com as quais você será fisicamente incapaz de lidar, certo?
Quando você pratica terapia de exposição regularmente
e com uma abordagem planejada e estratégica na hora de enfrentar,
e eventualmente talvez até conquistar as coisas das quais você tem medo,
o mundo começa a se abrir para você.
Ele se torna mais acessível e menos assustador
porque existem menos situações que você imagina que possam te sobrecarregar
ou te deixar ansioso.
É majoritariamente por isso que eu costumava ser isolado quando jovem.
para ser sincero, eu basicamente tinha medo de fazer qualquer coisa
que não fosse jogar videogame no meu quarto.
Então eu evitei pessoas, eu evitei oportunidades, a escola
e eu evitei trabalhos porque eu não tinha habilidade nenhuma e era só uma questão
de tempo até que aparecesse algo que me sobrecarregasse.
Então eu não entrei nessas situações. Literalmente, eu só fugi.
Quanto maior for a sua confiança em relação a sua habilidade de navegar
essas situações estressantes, menos assustadora se torna a vida
e mais oportunidades você tem.
A segunda coisa que você provavelmente já sabe que deveria fazer
mas que talvez esteja tendo dificuldades é cuidar bem do seu espaço pessoal.
A não ser que você seja podre de rico,
você vai passar a maior parte da sua vida em dois lugares:
o seu local de trabalho e onde você mora.
Agora, onde você mora, você talvez tenha sua casa própria,
ou talvez viva de aluguel, ou talvez tenha um quarto ou um condomínio.
Qualquer que seja, você tem que ter um lugar que você chama de lar.
Então esses dois ambientes, seu trabalho e seu lar,
têm um impacto tremendo na sua saúde mental
simplesmente por uma questão de volume.
É neles que você passa a maior parte do seu tempo e, por isso,
a aparência deles, como eles são e como eles funcionam são
um ponto crítico para seu bem estar emocional.
Nós sabemos que os ambientes nos quais você passa a maior parte do seu tempo
tem um grande impacto na sua saúde mental.