La salud mental ya no es el misterio
que una vez fue
aunque que quedan muchas cosas que
no sabemos sobre cómo funciona el cerebro
o porqué la gente sienten ciertas cosas
o cómo mejorarlo,
también hay mucho que sí
hemos averiguado desde la época
de Sigmund Freud y Carl Jung y aquellos
primeros pioneros de la psicología
Hay muchas cosas que
podemos decir definitivamente:
"Si haces tal cosa,
verás alguna mejora."
El problema es que muchas
de estas estrategias probadas
para mejorar la salud mental
son difíciles,
incómodos o desagradables de aplicar;
y una trampa que observo muy a menudo
es que la gente sigue buscando
nuevas soluciones, nuevas respuestas,
nuevas ideas
No por una ausencia de soluciones,
pero porque no les gustan
las soluciones que tienen.
No quieren aplicar las cosas que ya saben
y por eso pasan horas y horas
leyendo libros, escuchando los podcasts,
viendo vídeos de YouTube para encontrar
una manera más rápida, fácil o conveniente
para realizar los cambios que ya saben
que deberían realizar.
En el mejor de los casos,
esta es procrastinación
en el peor, es evitación.
A veces tenemos que dejar de adquirir
nueva información y enfocar
en aplicar la información que ya tenemos.
En vez de buscar una solución mágica,
trabajar en crear un fundamento
de todas las cosas
que ya sabemos que nos van a ayudar
si solo pudiéramos hacerlas.
Cuando escucho a alguien en terapia decir:
"He intentado lo todo"
Lo que quieren decir es:
"He intentado todo lo que quiero intentar"
Por eso no voy a presentar
un nuevo concepto hoy,
mejor revisar algunas cosas
que puede que ya sabes,
pero espero poder presentarlas
en una manera original
que las hace sentir más accesible,
más alcanzable
o más aplicable que sentían previamente
Entonces, sin más preámbulo
aquí están siete cosas
que probablemente ya sabes
que deberías hacer
pero estés luchando para
implementarlas en tu vida.
La primera es:
Hacer cosas que te dan miedo.
En otras palabras, terapia de exposición,
enfrentando el miedo.
Tu zona de comodidad solo crecerá
cuando no estés dentro de ella.
Es crítico para entender.
Participar en las actividades
que te causan ansiedad o incomodidad
estira tu rango emocional
en la misma manera que
el yoga o la calistenética
estira tu rango de movimiento.
No necesariamente siente bien
completar el ejercicio.
De hecho, muy a menudo
es una experiencia desagradable.
Pero si lo haces a menudo,
navegar el mundo
se vuelve más agradable
y menos doloroso
y es menos probable que te lastimes
Si estiras frecuentemente,
es menos probable que te lastimes
cuando sales de la casa