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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.100,0:00:05.03,Default,,0000,0000,0000,,法国梅村，2014年5月
Dialogue: 0,0:00:05.03,0:00:08.16,Default,,0000,0000,0000,,一行禅师答问
Dialogue: 0,0:00:09.19,0:00:11.71,Default,,0000,0000,0000,,（磬声）
Dialogue: 0,0:00:11.71,0:00:23.63,Default,,0000,0000,0000,,为什么有时我觉得在我的心里好像有一粒很重的球压着？
Dialogue: 0,0:00:27.15,0:00:37.50,Default,,0000,0000,0000,,（法语）为什么有时我觉得我的心中好像有一粒很重的球压着？
Dialogue: 0,0:00:40.05,0:00:44.28,Default,,0000,0000,0000,,为什么有时我觉得好像
Dialogue: 0,0:00:44.28,0:00:47.71,Default,,0000,0000,0000,,有一个很大、很重的球压在我心上？
Dialogue: 0,0:00:47.71,0:00:50.64,Default,,0000,0000,0000,,...
Dialogue: 0,0:00:50.67,0:00:54.89,Default,,0000,0000,0000,,正念修持或许会帮助我们
Dialogue: 0,0:00:54.91,0:01:04.11,Default,,0000,0000,0000,,找出为什么会有这感觉的原因。
Dialogue: 0,0:01:04.11,0:01:05.71,Default,,0000,0000,0000,,...
Dialogue: 0,0:01:05.71,0:01:12.10,Default,,0000,0000,0000,,有时有些东西从你的妈妈、你的爸爸、你的祖先那里
Dialogue: 0,0:01:12.10,0:01:17.00,Default,,0000,0000,0000,,传送到你身上，
Dialogue: 0,0:01:17.64,0:01:19.100,Default,,0000,0000,0000,,一些悲伤、
Dialogue: 0,0:01:20.03,0:01:22.39,Default,,0000,0000,0000,,一些恐惧、
Dialogue: 0,0:01:22.39,0:01:24.46,Default,,0000,0000,0000,,一些担忧。
Dialogue: 0,0:01:24.46,0:01:33.62,Default,,0000,0000,0000,,...
Dialogue: 0,0:01:33.62,0:01:39.53,Default,,0000,0000,0000,,而你能学习到正念的修持，
Dialogue: 0,0:01:39.53,0:01:43.93,Default,,0000,0000,0000,,那是很好的。
Dialogue: 0,0:01:44.78,0:01:48.32,Default,,0000,0000,0000,,因为通过正念修持，
Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:51.22,Default,,0000,0000,0000,,我们可以帮助我们的妈妈、
Dialogue: 0,0:01:51.22,0:01:52.24,Default,,0000,0000,0000,,我们的爸爸、
Dialogue: 0,0:01:52.24,0:01:55.83,Default,,0000,0000,0000,,我们的祖先将其转化。
Dialogue: 0,0:01:59.94,0:02:02.11,Default,,0000,0000,0000,,因为我们是我们的爸爸、
Dialogue: 0,0:02:02.11,0:02:04.29,Default,,0000,0000,0000,,我们的妈妈、我们的祖先的延续。
Dialogue: 0,0:02:04.29,0:02:06.46,Default,,0000,0000,0000,,他们还在我们里面
Dialogue: 0,0:02:06.46,0:02:09.51,Default,,0000,0000,0000,,我们有着他们的快乐和他们的痛苦，
Dialogue: 0,0:02:09.90,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,他们的才华和他们的缺点。
Dialogue: 0,0:02:14.75,0:02:23.89,Default,,0000,0000,0000,,所以那感觉或许是由上几个年代所造成的
Dialogue: 0,0:02:23.89,0:02:27.51,Default,,0000,0000,0000,,一些担忧、一些恐惧、一些愤怒
Dialogue: 0,0:02:27.51,0:02:29.93,Default,,0000,0000,0000,,我们要接受它们。
Dialogue: 0,0:02:30.69,0:02:33.22,Default,,0000,0000,0000,,我们要接受它们
Dialogue: 0,0:02:33.22,0:02:36.06,Default,,0000,0000,0000,,所以你修持呼吸时
Dialogue: 0,0:02:36.06,0:02:38.05,Default,,0000,0000,0000,,你接受它：
Dialogue: 0,0:02:38.05,0:02:43.42,Default,,0000,0000,0000,,“这是一个在我胸口上的..沉重感觉。”
Dialogue: 0,0:02:43.51,0:02:47.58,Default,,0000,0000,0000,,而它可以由正念修持所转化的，
Dialogue: 0,0:02:47.58,0:02:52.98,Default,,0000,0000,0000,,由修持爱和了解来转化。
Dialogue: 0,0:02:53.81,0:03:01.18,Default,,0000,0000,0000,,你就会意识到你在为你的妈妈、为你的爸爸、
Dialogue: 0,0:03:01.18,0:03:03.60,Default,,0000,0000,0000,,为你的祖先在呼吸。
Dialogue: 0,0:03:03.63,0:03:10.59,Default,,0000,0000,0000,,而你知道微笑的修持、
Dialogue: 0,0:03:10.94,0:03:13.26,Default,,0000,0000,0000,,释放的修持、
Dialogue: 0,0:03:13.26,0:03:15.10,Default,,0000,0000,0000,,慈悲的修持
Dialogue: 0,0:03:15.10,0:03:19.70,Default,,0000,0000,0000,,都可以转化那种悲伤、
Dialogue: 0,0:03:19.70,0:03:23.88,Default,,0000,0000,0000,,那种焦虑、那种恐惧
Dialogue: 0,0:03:23.88,0:03:25.94,Default,,0000,0000,0000,,而你这么做是因为爱
Dialogue: 0,0:03:25.94,0:03:31.04,Default,,0000,0000,0000,,你为你的妈妈、你的爸爸、
Dialogue: 0,0:03:31.04,0:03:34.33,Default,,0000,0000,0000,,你的爷爷、你的奶奶等等这么做。
Dialogue: 0,0:03:37.76,0:03:41.38,Default,,0000,0000,0000,,在我们许多人当中会感到一种痛苦
Dialogue: 0,0:03:41.38,0:03:46.10,Default,,0000,0000,0000,,是我们无法理解的
Dialogue: 0,0:03:47.93,0:03:52.20,Default,,0000,0000,0000,,我们无法理解为什么我们要这么样受苦着。
Dialogue: 0,0:03:52.24,0:03:54.41,Default,,0000,0000,0000,,我们并没有制造那种痛苦，
Dialogue: 0,0:03:54.41,0:03:56.51,Default,,0000,0000,0000,,为什么会有痛苦在那里呢？
Dialogue: 0,0:03:56.86,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,唯一的答案是它被传送到我们身上
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:04.37,Default,,0000,0000,0000,,从社会、从祖先那里
Dialogue: 0,0:04:04.71,0:04:09.16,Default,,0000,0000,0000,,而我们要先接受
Dialogue: 0,0:04:10.33,0:04:13.96,Default,,0000,0000,0000,,而接受它会比较容易过
Dialogue: 0,0:04:14.85,0:04:20.65,Default,,0000,0000,0000,,然后下一步是要用正念呼吸
Dialogue: 0,0:04:21.45,0:04:24.81,Default,,0000,0000,0000,,并对它微笑。
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:30.22,Default,,0000,0000,0000,,你就会发现到那正念的修持、专注和内观
Dialogue: 0,0:04:30.56,0:04:34.31,Default,,0000,0000,0000,,可以帮助转化，
Dialogue: 0,0:04:34.31,0:04:39.41,Default,,0000,0000,0000,,因为了解和慈悲
Dialogue: 0,0:04:39.41,0:04:46.91,Default,,0000,0000,0000,,这两种能量才有力量转化一切。
Dialogue: 0,0:04:49.08,0:04:52.16,Default,,0000,0000,0000,,就像阳光一样
Dialogue: 0,0:04:52.16,0:04:57.14,Default,,0000,0000,0000,,阳光可以融化冰雪
Dialogue: 0,0:04:58.20,0:05:00.33,Default,,0000,0000,0000,,而且晒干它
Dialogue: 0,0:05:00.33,0:05:04.88,Default,,0000,0000,0000,,...
Dialogue: 0,0:05:04.88,0:05:08.88,Default,,0000,0000,0000,,也帮助将眼泪晒干。
Dialogue: 0,0:05:09.91,0:05:16.19,Default,,0000,0000,0000,,所以如果我们修持对痛苦的了解和慈悲，
Dialogue: 0,0:05:16.19,0:05:21.90,Default,,0000,0000,0000,,它可以帮助转化在我们里面的爸爸、妈妈
Dialogue: 0,0:05:21.90,0:05:24.61,Default,,0000,0000,0000,,和我们自己里面的痛苦。
Dialogue: 0,0:05:24.80,0:05:28.94,Default,,0000,0000,0000,,而有时这可以很快地做到
Dialogue: 0,0:05:28.96,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,只要你不担忧，
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:34.91,Default,,0000,0000,0000,,你知道它是可以被转化的。
Dialogue: 0,0:05:35.08,0:05:40.50,Default,,0000,0000,0000,,而在5分钟的呼吸、走路
Dialogue: 0,0:05:40.50,0:05:45.60,Default,,0000,0000,0000,,或者是休息之后，你可能会觉得它不见了。
Dialogue: 0,0:05:46.05,0:05:48.96,Default,,0000,0000,0000,,而下一次它再来时，你就照同样的方法去做，
Dialogue: 0,0:05:48.96,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,而如果你继续那么做，
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:53.100,Default,,0000,0000,0000,,有一天它就会消失
Dialogue: 0,0:05:55.41,0:05:58.39,Default,,0000,0000,0000,,而且再也不回来了。
Dialogue: 0,0:05:58.64,0:06:01.20,Default,,0000,0000,0000,,但是我们必须继续修持
Dialogue: 0,0:06:01.27,0:06:05.68,Default,,0000,0000,0000,,我们需要有人来提醒我们修持
Dialogue: 0,0:06:05.91,0:06:11.67,Default,,0000,0000,0000,,那就是为什么在我们的邻里区，我们的家庭里
Dialogue: 0,0:06:11.67,0:06:15.65,Default,,0000,0000,0000,,有同样是修持者的人是美妙的。
Dialogue: 0,0:06:15.65,0:06:19.16,Default,,0000,0000,0000,,每当我们有那种感觉时，我们就要记得修持
Dialogue: 0,0:06:19.16,0:06:22.15,Default,,0000,0000,0000,,而如果我们不记得修持
Dialogue: 0,0:06:22.15,0:06:24.50,Default,,0000,0000,0000,,有人会告诉我们
Dialogue: 0,0:06:24.50,0:06:28.01,Default,,0000,0000,0000,,叫我们回到我们的呼吸和修持。
Dialogue: 0,0:06:28.01,0:06:32.83,Default,,0000,0000,0000,,...
Dialogue: 0,0:06:32.83,0:06:35.02,Default,,0000,0000,0000,,谢谢你问这个问题
Dialogue: 0,0:06:35.02,0:06:37.91,Default,,0000,0000,0000,,它将会帮助到很多人。
Dialogue: 0,0:06:40.03,0:06:41.74,Default,,0000,0000,0000,,（磬声）
Dialogue: 0,0:06:41.88,0:06:44.65,Default,,0000,0000,0000,,连系 启发 滋养
Dialogue: 0,0:06:45.44,0:06:48.85,Default,,0000,0000,0000,,（磬声）