WEBVTT

00:00:01.995 --> 00:00:04.205
(Thức chuông)

00:00:09.256 --> 00:00:25.020
(Chuông)

00:00:27.744 --> 00:00:37.504
(Tiếng Pháp)
Tại sao đôi khi con thấy trái tim mình
nặng trĩu như có quả bóng đè nặng lên?

NOTE Paragraph

00:00:40.051 --> 00:00:44.282
Tại sao đôi khi con thấy như có một trái 
cầu rất lớn, và nặng nề

NOTE Paragraph

00:00:44.282 --> 00:00:46.795
trĩu nặng trong trái tim con?

NOTE Paragraph

00:00:50.862 --> 00:00:54.577
Pháp thực hành 
chánh niệm có thể giúp chúng ta

NOTE Paragraph

00:00:55.598 --> 00:01:06.547
tìm ra nguyên nhân cảm giác đó lại đến...

00:01:07.381 --> 00:01:12.095
Có thể có điều gì đó 
đã được truyền cho con

00:01:12.095 --> 00:01:15.795
từ mẹ con, ba con, tổ tiên của con,

00:01:17.641 --> 00:01:19.676
một nỗi buồn nào đó,

00:01:20.378 --> 00:01:22.572
nỗi sợ hãi nào đó,

00:01:22.572 --> 00:01:24.432
nỗi lo lắng nào đó.

00:01:34.002 --> 00:01:40.274
Thật may là con đã gặp được

00:01:40.274 --> 00:01:43.040
pháp thực hành chánh niệm,

00:01:44.783 --> 00:01:48.322
bởi với pháp thực hành chánh niệm,

00:01:48.322 --> 00:01:51.225
chúng ta có thể chuyển hóa 
những nỗi niềm đó cho mẹ

00:01:51.225 --> 00:01:52.235
cho cha,

00:01:52.235 --> 00:01:55.833
cho tổ tiên của chúng ta.

00:02:00.416 --> 00:02:02.670
Bởi vì chúng ta là sự tiếp nối

00:02:02.670 --> 00:02:05.000
của cha, của mẹ, của tổ tiên mình,.

00:02:05.000 --> 00:02:06.462
Họ vẫn ở trong chúng ta,

00:02:06.462 --> 00:02:09.508
với hạnh phúc và khổ đau của mình,

00:02:09.899 --> 00:02:14.143
với tài năng cũng như thiếu sót.

00:02:14.750 --> 00:02:19.316
Bởi vậy cảm giác đó
có thể là kết quả của...

00:02:20.766 --> 00:02:24.812
nỗi lo lắng, sợ hãi, tức giận nào đó,

00:02:25.827 --> 00:02:27.511
từ thế hệ trước.

00:02:27.511 --> 00:02:29.931
Chúng ta cần phải chấp nhận chúng,

00:02:30.694 --> 00:02:33.219
Cần phải chấp nhận.

00:02:33.219 --> 00:02:36.059
Con hãy thực hành hít thở

00:02:36.059 --> 00:02:38.050
và học cách chấp nhận nó:

00:02:38.050 --> 00:02:40.910
"Đây là cảm giác nặng trĩu...

00:02:40.910 --> 00:02:42.681
trong lồng ngực của tôi".

00:02:43.508 --> 00:02:45.710
Và nó có thể sẽ được chuyển hóa

00:02:45.710 --> 00:02:48.002
bằng pháp thực hành chánh niệm,

00:02:48.002 --> 00:02:51.625
bằng pháp thực hành 
lòng yêu thương và thông hiểu.

00:02:53.809 --> 00:02:57.005
Và con biết là con đang hít thở

00:02:57.005 --> 00:03:00.956
cho mẹ con, cha con,

00:03:00.956 --> 00:03:02.535
cho tổ tiên của con.

00:03:04.526 --> 00:03:10.594
Và con cũng biết rằng
phép thực hành nụ cười,

00:03:10.940 --> 00:03:12.949
buông xả,

00:03:13.550 --> 00:03:15.096
từ bi,

00:03:15.096 --> 00:03:19.697
có thể rất hiệu quả trong việc 
chuyển hóa những nỗi buồn sầu,

00:03:19.697 --> 00:03:23.884
nỗi lo lắng, sợ hãi như thế này.

00:03:23.884 --> 00:03:25.939
Và con làm thế với lòng thương.

00:03:25.939 --> 00:03:31.042
Con làm cho mẹ, cho cha,

00:03:31.042 --> 00:03:34.332
cho ông, cho bà con và nhiều người nữa.

00:03:37.758 --> 00:03:41.385
Rất nhiều người trong chúng ta 
trải qua cảm giác kiểu đó

00:03:41.385 --> 00:03:44.809
mà chúng ta không hiểu,

00:03:47.930 --> 00:03:50.953
ta không hiểu tại sao 
ta lại có cảm giác đó.

00:03:52.506 --> 00:03:54.406
Chúng ta không tự tạo ra nỗi niềm đó.

00:03:54.406 --> 00:03:56.510
Lý do chúng có ở đó...

00:03:56.863 --> 00:04:00.396
Câu trả lời duy nhất là
chúng đã được truyền cho chúng ta...

00:04:00.396 --> 00:04:03.368
từ xã hội, từ tổ tiên mình.

00:04:04.709 --> 00:04:09.165
Và chúng ta học cách chấp nhận chúng trước

00:04:10.332 --> 00:04:13.962
Chấp nhận giúp cho mọi thứ dễ dàng hơn.

00:04:14.849 --> 00:04:17.499
Và bước tiếp theo là

00:04:17.499 --> 00:04:20.052
hít thở trong chánh niệm

00:04:21.452 --> 00:04:23.258
và mỉm cười với chúng.

00:04:25.241 --> 00:04:27.704
Và nhận ra rằng phép thực hành

00:04:27.704 --> 00:04:30.556
thực hành chánh niệm, tuệ giác

00:04:30.556 --> 00:04:34.311
có thể giúp chuyển hóa,

00:04:34.311 --> 00:04:39.413
vì thông hiểu và từ bi,

00:04:39.413 --> 00:04:45.773
hai loại năng lượng có 
sức mạnh chuyển hóa mọi thứ.

00:04:49.079 --> 00:04:52.155
Giống như ánh mặt trời.

00:04:52.155 --> 00:04:56.825
Ánh mặt trời làm băng tan chảy,

00:04:58.375 --> 00:05:00.174
và hong khô

00:05:04.104 --> 00:05:08.133
giúp hong khô những giọt sầu.

00:05:09.910 --> 00:05:16.188
Bởi vậy nếu chúng ta tu tập khả năng 
thấu hiểu khổ đau và lòng từ bi,

00:05:16.188 --> 00:05:18.616
chúng ta có thể chuyển hóa được

00:05:18.616 --> 00:05:21.698
khổ đau của cha,
của mẹ trong chính chúng ta,

00:05:21.698 --> 00:05:23.661
chuyển hóa được khổ đau của chính ta.

00:05:24.795 --> 00:05:28.712
Con có thể làm điều này rất nhanh,

00:05:29.594 --> 00:05:31.635
nếu con không lo lắng,

00:05:31.635 --> 00:05:34.911
nếu con biết con có thể chuyển hóa được.

00:05:35.084 --> 00:05:40.497
Và sau năm phút hít thở và bước đi

00:05:40.497 --> 00:05:44.427
trong thảnh thơi, con sẽ cảm thấy
khổ đau không còn ở đó nữa.

00:05:46.052 --> 00:05:48.961
Và lần sau khi nó lại tới, 
con tiếp tục làm như thế,

00:05:48.961 --> 00:05:50.778
và khi con cứ tiếp tục như thế,

00:05:50.778 --> 00:05:52.889
một ngày kia nó sẽ biến mất hoàn toàn,

00:05:55.414 --> 00:05:57.578
sẽ không trở lại nữa.

00:05:58.640 --> 00:06:01.203
Tuy nhiên, chúng ta cần
không ngừng luyện tập.

00:06:01.273 --> 00:06:04.926
Chúng ta cần ai đó
nhắc nhở chúng ta tu tập.

00:06:05.906 --> 00:06:08.371
Vì thế, thật là tuyệt vời khi con

00:06:08.371 --> 00:06:11.124
có bạn đồng tu,

00:06:11.621 --> 00:06:15.426
ở nơi con ở, ở trong gia đình.

00:06:15.638 --> 00:06:19.163
Mỗi khi cảm giác này trở lại, 
chúng ta lại nhớ để tu tập,

00:06:19.163 --> 00:06:22.154
và nếu chúng ta không nhớ,

00:06:22.154 --> 00:06:24.502
sẽ có người nhắc nhở ta,

00:06:24.502 --> 00:06:28.106
quay trở về với hơi thở ra vào
và thực hành việc tu tập.

00:06:33.176 --> 00:06:35.023
Cảm ơn câu hỏi của con.

00:06:35.023 --> 00:06:37.908
Câu hỏi đã giúp ích cho rất nhiều người.

00:06:40.625 --> 00:06:44.776
(Thức chuông)

00:06:45.282 --> 00:06:56.024
(Chuông)