(Thức chuông)
(Chuông)
(Tiếng Pháp) Tại sao đôi khi con thấy trái tim mình nặng trĩu như có quả bóng đè nặng lên?
Tại sao đôi khi con thấy như có một trái cầu rất lớn, và nặng nề
trĩu nặng trong trái tim con?
Pháp thực hành chánh niệm có thể giúp chúng ta
tìm ra nguyên nhân cảm giác đó lại đến...
Có thể có điều gì đó đã được truyền cho con
từ mẹ con, ba con, tổ tiên của con,
một nỗi buồn nào đó,
nỗi sợ hãi nào đó,
nỗi lo lắng nào đó.
Thật may là con đã gặp được
pháp thực hành chánh niệm,
bởi với pháp thực hành chánh niệm,
chúng ta có thể chuyển hóa những nỗi niềm đó cho mẹ
cho cha,
cho tổ tiên của chúng ta.
Bởi vì chúng ta là sự tiếp nối
của cha, của mẹ, của tổ tiên mình,.
Họ vẫn ở trong chúng ta,
với hạnh phúc và khổ đau của mình,
với tài năng cũng như thiếu sót.
Bởi vậy cảm giác đó có thể là kết quả của...
nỗi lo lắng, sợ hãi, tức giận nào đó,
từ thế hệ trước.
Chúng ta cần phải chấp nhận chúng,
Cần phải chấp nhận.
Con hãy thực hành hít thở
và học cách chấp nhận nó:
"Đây là cảm giác nặng trĩu...
trong lồng ngực của tôi".
Và nó có thể sẽ được chuyển hóa
bằng pháp thực hành chánh niệm,
bằng pháp thực hành lòng yêu thương và thông hiểu.
Và con biết là con đang hít thở
cho mẹ con, cha con,
cho tổ tiên của con.
Và con cũng biết rằng phép thực hành nụ cười,
buông xả,
từ bi,
có thể rất hiệu quả trong việc chuyển hóa những nỗi buồn sầu,
nỗi lo lắng, sợ hãi như thế này.
Và con làm thế với lòng thương.
Con làm cho mẹ, cho cha,
cho ông, cho bà con và nhiều người nữa.
Rất nhiều người trong chúng ta trải qua cảm giác kiểu đó
mà chúng ta không hiểu,
ta không hiểu tại sao ta lại có cảm giác đó.
Chúng ta không tự tạo ra nỗi niềm đó.
Lý do chúng có ở đó...
Câu trả lời duy nhất là chúng đã được truyền cho chúng ta...
từ xã hội, từ tổ tiên mình.
Và chúng ta học cách chấp nhận chúng trước
Chấp nhận giúp cho mọi thứ dễ dàng hơn.
Và bước tiếp theo là
hít thở trong chánh niệm
và mỉm cười với chúng.
Và nhận ra rằng phép thực hành
thực hành chánh niệm, tuệ giác
có thể giúp chuyển hóa,
vì thông hiểu và từ bi,
hai loại năng lượng có sức mạnh chuyển hóa mọi thứ.
Giống như ánh mặt trời.
Ánh mặt trời làm băng tan chảy,
và hong khô
giúp hong khô những giọt sầu.
Bởi vậy nếu chúng ta tu tập khả năng thấu hiểu khổ đau và lòng từ bi,
chúng ta có thể chuyển hóa được
khổ đau của cha, của mẹ trong chính chúng ta,
chuyển hóa được khổ đau của chính ta.
Con có thể làm điều này rất nhanh,
nếu con không lo lắng,
nếu con biết con có thể chuyển hóa được.
Và sau năm phút hít thở và bước đi
trong thảnh thơi, con sẽ cảm thấy khổ đau không còn ở đó nữa.
Và lần sau khi nó lại tới, con tiếp tục làm như thế,
và khi con cứ tiếp tục như thế,
một ngày kia nó sẽ biến mất hoàn toàn,
sẽ không trở lại nữa.
Tuy nhiên, chúng ta cần không ngừng luyện tập.
Chúng ta cần ai đó nhắc nhở chúng ta tu tập.
Vì thế, thật là tuyệt vời khi con
có bạn đồng tu,
ở nơi con ở, ở trong gia đình.
Mỗi khi cảm giác này trở lại, chúng ta lại nhớ để tu tập,
và nếu chúng ta không nhớ,
sẽ có người nhắc nhở ta,
quay trở về với hơi thở ra vào và thực hành việc tu tập.
Cảm ơn câu hỏi của con.
Câu hỏi đã giúp ích cho rất nhiều người.
(Thức chuông)
(Chuông)