1
00:00:01,995 --> 00:00:04,205
(Thức chuông)

2
00:00:09,256 --> 00:00:25,020
(Chuông)

3
00:00:27,744 --> 00:00:37,504
(Tiếng Pháp)
Tại sao đôi khi con thấy trái tim mình
nặng trĩu như có quả bóng đè nặng lên?

4
00:00:40,051 --> 00:00:44,282
Tại sao đôi khi con thấy như có một trái 
cầu rất lớn, và nặng nề

5
00:00:44,282 --> 00:00:46,795
trĩu nặng trong trái tim con?

6
00:00:50,862 --> 00:00:54,577
Pháp thực hành 
chánh niệm có thể giúp chúng ta

7
00:00:55,598 --> 00:01:06,547
tìm ra nguyên nhân cảm giác đó lại đến...

8
00:01:07,381 --> 00:01:12,095
Có thể có điều gì đó 
đã được truyền cho con

9
00:01:12,095 --> 00:01:15,795
từ mẹ con, ba con, tổ tiên của con,

10
00:01:17,641 --> 00:01:19,676
một nỗi buồn nào đó,

11
00:01:20,378 --> 00:01:22,572
nỗi sợ hãi nào đó,

12
00:01:22,572 --> 00:01:24,432
nỗi lo lắng nào đó.

13
00:01:34,002 --> 00:01:40,274
Thật may là con đã gặp được

14
00:01:40,274 --> 00:01:43,040
pháp thực hành chánh niệm,

15
00:01:44,783 --> 00:01:48,322
bởi với pháp thực hành chánh niệm,

16
00:01:48,322 --> 00:01:51,225
chúng ta có thể chuyển hóa 
những nỗi niềm đó cho mẹ

17
00:01:51,225 --> 00:01:52,235
cho cha,

18
00:01:52,235 --> 00:01:55,833
cho tổ tiên của chúng ta.

19
00:02:00,416 --> 00:02:02,670
Bởi vì chúng ta là sự tiếp nối

20
00:02:02,670 --> 00:02:05,000
của cha, của mẹ, của tổ tiên mình,.

21
00:02:05,000 --> 00:02:06,462
Họ vẫn ở trong chúng ta,

22
00:02:06,462 --> 00:02:09,508
với hạnh phúc và khổ đau của mình,

23
00:02:09,899 --> 00:02:14,143
với tài năng cũng như thiếu sót.

24
00:02:14,750 --> 00:02:19,316
Bởi vậy cảm giác đó
có thể là kết quả của...

25
00:02:20,766 --> 00:02:24,812
nỗi lo lắng, sợ hãi, tức giận nào đó,

26
00:02:25,827 --> 00:02:27,511
từ thế hệ trước.

27
00:02:27,511 --> 00:02:29,931
Chúng ta cần phải chấp nhận chúng,

28
00:02:30,694 --> 00:02:33,219
Cần phải chấp nhận.

29
00:02:33,219 --> 00:02:36,059
Con hãy thực hành hít thở

30
00:02:36,059 --> 00:02:38,050
và học cách chấp nhận nó:

31
00:02:38,050 --> 00:02:40,910
"Đây là cảm giác nặng trĩu...

32
00:02:40,910 --> 00:02:42,681
trong lồng ngực của tôi".

33
00:02:43,508 --> 00:02:45,710
Và nó có thể sẽ được chuyển hóa

34
00:02:45,710 --> 00:02:48,002
bằng pháp thực hành chánh niệm,

35
00:02:48,002 --> 00:02:51,625
bằng pháp thực hành 
lòng yêu thương và thông hiểu.

36
00:02:53,809 --> 00:02:57,005
Và con biết là con đang hít thở

37
00:02:57,005 --> 00:03:00,956
cho mẹ con, cha con,

38
00:03:00,956 --> 00:03:02,535
cho tổ tiên của con.

39
00:03:04,526 --> 00:03:10,594
Và con cũng biết rằng
phép thực hành nụ cười,

40
00:03:10,940 --> 00:03:12,949
buông xả,

41
00:03:13,550 --> 00:03:15,096
từ bi,

42
00:03:15,096 --> 00:03:19,697
có thể rất hiệu quả trong việc 
chuyển hóa những nỗi buồn sầu,

43
00:03:19,697 --> 00:03:23,884
nỗi lo lắng, sợ hãi như thế này.

44
00:03:23,884 --> 00:03:25,939
Và con làm thế với lòng thương.

45
00:03:25,939 --> 00:03:31,042
Con làm cho mẹ, cho cha,

46
00:03:31,042 --> 00:03:34,332
cho ông, cho bà con và nhiều người nữa.

47
00:03:37,758 --> 00:03:41,385
Rất nhiều người trong chúng ta 
trải qua cảm giác kiểu đó

48
00:03:41,385 --> 00:03:44,809
mà chúng ta không hiểu,

49
00:03:47,930 --> 00:03:50,953
ta không hiểu tại sao 
ta lại có cảm giác đó.

50
00:03:52,506 --> 00:03:54,406
Chúng ta không tự tạo ra nỗi niềm đó.

51
00:03:54,406 --> 00:03:56,510
Lý do chúng có ở đó...

52
00:03:56,863 --> 00:04:00,396
Câu trả lời duy nhất là
chúng đã được truyền cho chúng ta...

53
00:04:00,396 --> 00:04:03,368
từ xã hội, từ tổ tiên mình.

54
00:04:04,709 --> 00:04:09,165
Và chúng ta học cách chấp nhận chúng trước

55
00:04:10,332 --> 00:04:13,962
Chấp nhận giúp cho mọi thứ dễ dàng hơn.

56
00:04:14,849 --> 00:04:17,499
Và bước tiếp theo là

57
00:04:17,499 --> 00:04:20,052
hít thở trong chánh niệm

58
00:04:21,452 --> 00:04:23,258
và mỉm cười với chúng.

59
00:04:25,241 --> 00:04:27,704
Và nhận ra rằng phép thực hành

60
00:04:27,704 --> 00:04:30,556
thực hành chánh niệm, tuệ giác

61
00:04:30,556 --> 00:04:34,311
có thể giúp chuyển hóa,

62
00:04:34,311 --> 00:04:39,413
vì thông hiểu và từ bi,

63
00:04:39,413 --> 00:04:45,773
hai loại năng lượng có 
sức mạnh chuyển hóa mọi thứ.

64
00:04:49,079 --> 00:04:52,155
Giống như ánh mặt trời.

65
00:04:52,155 --> 00:04:56,825
Ánh mặt trời làm băng tan chảy,

66
00:04:58,375 --> 00:05:00,174
và hong khô

67
00:05:04,104 --> 00:05:08,133
giúp hong khô những giọt sầu.

68
00:05:09,910 --> 00:05:16,188
Bởi vậy nếu chúng ta tu tập khả năng 
thấu hiểu khổ đau và lòng từ bi,

69
00:05:16,188 --> 00:05:18,616
chúng ta có thể chuyển hóa được

70
00:05:18,616 --> 00:05:21,698
khổ đau của cha,
của mẹ trong chính chúng ta,

71
00:05:21,698 --> 00:05:23,661
chuyển hóa được khổ đau của chính ta.

72
00:05:24,795 --> 00:05:28,712
Con có thể làm điều này rất nhanh,

73
00:05:29,594 --> 00:05:31,635
nếu con không lo lắng,

74
00:05:31,635 --> 00:05:34,911
nếu con biết con có thể chuyển hóa được.

75
00:05:35,084 --> 00:05:40,497
Và sau năm phút hít thở và bước đi

76
00:05:40,497 --> 00:05:44,427
trong thảnh thơi, con sẽ cảm thấy
khổ đau không còn ở đó nữa.

77
00:05:46,052 --> 00:05:48,961
Và lần sau khi nó lại tới, 
con tiếp tục làm như thế,

78
00:05:48,961 --> 00:05:50,778
và khi con cứ tiếp tục như thế,

79
00:05:50,778 --> 00:05:52,889
một ngày kia nó sẽ biến mất hoàn toàn,

80
00:05:55,414 --> 00:05:57,578
sẽ không trở lại nữa.

81
00:05:58,640 --> 00:06:01,203
Tuy nhiên, chúng ta cần
không ngừng luyện tập.

82
00:06:01,273 --> 00:06:04,926
Chúng ta cần ai đó
nhắc nhở chúng ta tu tập.

83
00:06:05,906 --> 00:06:08,371
Vì thế, thật là tuyệt vời khi con

84
00:06:08,371 --> 00:06:11,124
có bạn đồng tu,

85
00:06:11,621 --> 00:06:15,426
ở nơi con ở, ở trong gia đình.

86
00:06:15,638 --> 00:06:19,163
Mỗi khi cảm giác này trở lại, 
chúng ta lại nhớ để tu tập,

87
00:06:19,163 --> 00:06:22,154
và nếu chúng ta không nhớ,

88
00:06:22,154 --> 00:06:24,502
sẽ có người nhắc nhở ta,

89
00:06:24,502 --> 00:06:28,106
quay trở về với hơi thở ra vào
và thực hành việc tu tập.

90
00:06:33,176 --> 00:06:35,023
Cảm ơn câu hỏi của con.

91
00:06:35,023 --> 00:06:37,908
Câu hỏi đã giúp ích cho rất nhiều người.

92
00:06:40,625 --> 00:06:44,776
(Thức chuông)

93
00:06:45,282 --> 00:06:56,024
(Chuông)