WEBVTT

00:00:01.995 --> 00:00:04.205
(Clopoțel delicat)

00:00:09.256 --> 00:00:25.020
(Clopoțel)

00:00:27.744 --> 00:00:37.504
(Franceză)
De ce simt uneori ca și cum ar fi
o o minge grea pe inima mea?

NOTE Paragraph

00:00:40.051 --> 00:00:44.282
De ce simt uneori ca și cum ar exista
o minge mare și grea

NOTE Paragraph

00:00:44.282 --> 00:00:46.795
care îmi apasă inima?

NOTE Paragraph

00:00:50.862 --> 00:00:54.577
Practica mindfulness ne poate ajuta

NOTE Paragraph

00:00:55.598 --> 00:01:06.547
să înțelegem de ce aceste sentiment...
revine...

00:01:07.381 --> 00:01:12.095
Uneori ceva ți-a fost transmis

00:01:12.095 --> 00:01:15.795
de către mama, tatăl, strămoșii tăi,

00:01:17.641 --> 00:01:19.676
niște dureri,

00:01:20.378 --> 00:01:22.572
niște temeri,

00:01:22.572 --> 00:01:24.432
niște îngrijorări.

00:01:34.002 --> 00:01:40.274
Și este bine că ai început

00:01:40.274 --> 00:01:43.040
să practici mindfulness,

00:01:44.783 --> 00:01:48.322
pentru că prin intermediul practicii

00:01:48.322 --> 00:01:51.225
putem ajuta la transformarea acestora
pentru mama noastră,

00:01:51.225 --> 00:01:52.235
pentru tatăl nostru,

00:01:52.235 --> 00:01:55.833
pentru strămoșii noștri.

00:02:00.416 --> 00:02:02.670
Pentru că noi suntem continuarea

00:02:02.670 --> 00:02:05.000
tatălui, mamei, strămoșilor noștri.

00:02:05.000 --> 00:02:06.462
Ei sunt încă în noi,

00:02:06.462 --> 00:02:09.508
cu tot cu fericirea și suferința lor,

00:02:09.899 --> 00:02:14.143
cu talentele și cu defectele lor.

00:02:14.750 --> 00:02:19.316
Deci acest sentiment poate fi rezultatul..

00:02:20.766 --> 00:02:24.812
anumitor griji, frici, furii,

00:02:25.827 --> 00:02:27.511
ale generațiilor trecute.

00:02:27.511 --> 00:02:29.931
Trebuie să le acceptăm.

00:02:30.694 --> 00:02:33.219
Trebuie să le acceptăm.

00:02:33.219 --> 00:02:36.059
Deci practică inspirând

00:02:36.059 --> 00:02:38.050
și acceptându-le:

00:02:38.050 --> 00:02:40.910
„există un sentiment de greutate...

00:02:40.910 --> 00:02:42.681
în pieptul meu.”

00:02:43.508 --> 00:02:45.710
Și acesta poate fi transformat

00:02:45.710 --> 00:02:48.002
prin practica de mindfulness,

00:02:48.002 --> 00:02:51.625
prin practica iubirii și înțelegerii.

00:02:53.809 --> 00:02:57.005
Și ești conștientă că inspiri

00:02:57.005 --> 00:03:00.956
pentru mama ta, pentru tatăl tău,

00:03:00.956 --> 00:03:02.535
pentru strămoșii tăi.

00:03:04.526 --> 00:03:10.594
Și știi că practicarea zâmbetului,

00:03:10.940 --> 00:03:12.949
renunțării,

00:03:13.550 --> 00:03:15.096
și compasiunii

00:03:15.096 --> 00:03:19.697
pot foarte bine transforma
genul acesta de suferință,

00:03:19.697 --> 00:03:23.884
genul acesta de anxietate, de frică.

00:03:23.884 --> 00:03:25.939
Și faci asta din iubire.

00:03:25.939 --> 00:03:31.042
O faci pentru mama ta,
pentru tatăl tău,

00:03:31.042 --> 00:03:34.332
pentru bunicul tău,
pentru bunica ta ș.a.m.d.

00:03:37.758 --> 00:03:41.385
Mulți dintre noi simțim 
un anumit gen de suferință

00:03:41.385 --> 00:03:44.809
pe care nu îl înțelegem.

00:03:47.930 --> 00:03:50.953
Nu înțelegem
de ce suferim în acest mod.

00:03:52.506 --> 00:03:54.406
Nu noi am creat această suferință,

00:03:54.406 --> 00:03:56.510
motivul pentru care ea este aici.

00:03:56.863 --> 00:04:00.396
Singurul răspuns este 
că ne-a fost transmisă

00:04:00.396 --> 00:04:03.368
de către societate, de către strămoși.

00:04:04.709 --> 00:04:09.165
Și trebuie mai întâi să acceptăm.

00:04:10.332 --> 00:04:13.962
Acceptarea face să ne fie mai ușor.

00:04:14.849 --> 00:04:17.499
Pasul următor este

00:04:17.499 --> 00:04:20.052
să inspirăm și să expirăm conștient

00:04:21.452 --> 00:04:23.258
și să-i zâmbim.

00:04:25.241 --> 00:04:27.704
Și să ne dăm seama că practicarea

00:04:27.704 --> 00:04:30.556
mindfulness, concentrării și înțelegerii

00:04:30.556 --> 00:04:34.311
poate ajuta să ne transformăm,

00:04:34.311 --> 00:04:39.413
deoarece înțelegerea și compasiunea

00:04:39.413 --> 00:04:45.773
sunt cele două tipuri de energie
care au puterea de a transforma totul.

00:04:49.079 --> 00:04:52.155
Este ca și lumina soarelui.

00:04:52.155 --> 00:04:56.825
Soarele poate topi zăpada

00:04:58.375 --> 00:05:00.174
și usca...

00:05:04.104 --> 00:05:08.133
și ajuta... la uscarea lacrimilor.

00:05:09.910 --> 00:05:16.188
Deci dacă practicăm 
înțelegerea suferinței și compasiunii,

00:05:16.188 --> 00:05:18.616
acest lucru poate ajuta
la transformarea

00:05:18.616 --> 00:05:21.698
suferinței tatălui nostru, a mamei noastre
din interiorul nostru,

00:05:21.698 --> 00:05:23.661
a propriei noastre suferințe.

00:05:24.795 --> 00:05:28.712
Și uneori acest lucru se poate face rapid,

00:05:29.594 --> 00:05:31.635
cu condiția să nu-ți faci griji,

00:05:31.635 --> 00:05:34.911
să fii sigur că transformarea
poate avea loc.

00:05:35.084 --> 00:05:40.497
Și după cinci minute
de respirație, de mers (conștient)

00:05:40.497 --> 00:05:44.427
sau odihnă, s-ar putea să simți 
că a dispărut.

00:05:46.052 --> 00:05:48.961
Și data viitoare când apare,
faci același lucru

00:05:48.961 --> 00:05:50.778
și dacă vei continua așa,

00:05:50.778 --> 00:05:52.889
într-o zi va dispărea

00:05:55.414 --> 00:05:57.578
și nu se va mai întoarce.

00:05:58.640 --> 00:06:01.203
Dar trebuie să ne ținem de practică.

00:06:01.273 --> 00:06:04.926
Avem nevoie de cineva care să ne
reamintească să practicăm.

00:06:05.906 --> 00:06:08.371
De aceea este minunat

00:06:08.371 --> 00:06:11.124
să avem colegi de practică

00:06:11.621 --> 00:06:15.426
în cartierul nostru, în familia noastră.

00:06:15.638 --> 00:06:19.163
De fiecare dată când simțim asta,
ne amintim să practicăm

00:06:19.163 --> 00:06:22.154
și dacă nu ne amintim s-o facem,

00:06:22.154 --> 00:06:24.502
altcineva ne va spune

00:06:24.502 --> 00:06:28.106
să ne întoarcem la inspirație
și expirație și la practica noastră.

00:06:33.176 --> 00:06:35.023
Mulțumesc pentru această întrebare.

00:06:35.023 --> 00:06:37.908
Ajută mulți oameni.

00:06:40.625 --> 00:06:44.776
(Clopoțel delicat)

00:06:45.282 --> 00:06:56.024
(Clopoțel)