[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.100,0:00:04.20,Default,,0000,0000,0000,,(Clopoțel delicat)
Dialogue: 0,0:00:09.26,0:00:25.02,Default,,0000,0000,0000,,(Clopoțel)
Dialogue: 0,0:00:27.74,0:00:37.50,Default,,0000,0000,0000,,(Franceză)\NDe ce simt uneori ca și cum ar fi\No o minge grea pe inima mea?
Dialogue: 0,0:00:40.05,0:00:44.28,Default,,0000,0000,0000,,De ce simt uneori ca și cum ar exista\No minge mare și grea
Dialogue: 0,0:00:44.28,0:00:46.80,Default,,0000,0000,0000,,care îmi apasă inima?
Dialogue: 0,0:00:50.86,0:00:54.58,Default,,0000,0000,0000,,Practica mindfulness ne poate ajuta
Dialogue: 0,0:00:55.60,0:01:06.55,Default,,0000,0000,0000,,să înțelegem de ce aceste sentiment...\Nrevine...
Dialogue: 0,0:01:07.38,0:01:12.10,Default,,0000,0000,0000,,Uneori ceva ți-a fost transmis
Dialogue: 0,0:01:12.10,0:01:15.80,Default,,0000,0000,0000,,de către mama, tatăl, strămoșii tăi,
Dialogue: 0,0:01:17.64,0:01:19.68,Default,,0000,0000,0000,,niște dureri,
Dialogue: 0,0:01:20.38,0:01:22.57,Default,,0000,0000,0000,,niște temeri,
Dialogue: 0,0:01:22.57,0:01:24.43,Default,,0000,0000,0000,,niște îngrijorări.
Dialogue: 0,0:01:34.00,0:01:40.27,Default,,0000,0000,0000,,Și este bine că ai început
Dialogue: 0,0:01:40.27,0:01:43.04,Default,,0000,0000,0000,,să practici mindfulness,
Dialogue: 0,0:01:44.78,0:01:48.32,Default,,0000,0000,0000,,pentru că prin intermediul practicii
Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:51.22,Default,,0000,0000,0000,,putem ajuta la transformarea acestora\Npentru mama noastră,
Dialogue: 0,0:01:51.22,0:01:52.24,Default,,0000,0000,0000,,pentru tatăl nostru,
Dialogue: 0,0:01:52.24,0:01:55.83,Default,,0000,0000,0000,,pentru strămoșii noștri.
Dialogue: 0,0:02:00.42,0:02:02.67,Default,,0000,0000,0000,,Pentru că noi suntem continuarea
Dialogue: 0,0:02:02.67,0:02:05.00,Default,,0000,0000,0000,,tatălui, mamei, strămoșilor noștri.
Dialogue: 0,0:02:05.00,0:02:06.46,Default,,0000,0000,0000,,Ei sunt încă în noi,
Dialogue: 0,0:02:06.46,0:02:09.51,Default,,0000,0000,0000,,cu tot cu fericirea și suferința lor,
Dialogue: 0,0:02:09.90,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,cu talentele și cu defectele lor.
Dialogue: 0,0:02:14.75,0:02:19.32,Default,,0000,0000,0000,,Deci acest sentiment poate fi rezultatul..
Dialogue: 0,0:02:20.77,0:02:24.81,Default,,0000,0000,0000,,anumitor griji, frici, furii,
Dialogue: 0,0:02:25.83,0:02:27.51,Default,,0000,0000,0000,,ale generațiilor trecute.
Dialogue: 0,0:02:27.51,0:02:29.93,Default,,0000,0000,0000,,Trebuie să le acceptăm.
Dialogue: 0,0:02:30.69,0:02:33.22,Default,,0000,0000,0000,,Trebuie să le acceptăm.
Dialogue: 0,0:02:33.22,0:02:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Deci practică inspirând
Dialogue: 0,0:02:36.06,0:02:38.05,Default,,0000,0000,0000,,și acceptându-le:
Dialogue: 0,0:02:38.05,0:02:40.91,Default,,0000,0000,0000,,„există un sentiment de greutate...
Dialogue: 0,0:02:40.91,0:02:42.68,Default,,0000,0000,0000,,în pieptul meu.”
Dialogue: 0,0:02:43.51,0:02:45.71,Default,,0000,0000,0000,,Și acesta poate fi transformat
Dialogue: 0,0:02:45.71,0:02:48.00,Default,,0000,0000,0000,,prin practica de mindfulness,
Dialogue: 0,0:02:48.00,0:02:51.62,Default,,0000,0000,0000,,prin practica iubirii și înțelegerii.
Dialogue: 0,0:02:53.81,0:02:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Și ești conștientă că inspiri
Dialogue: 0,0:02:57.00,0:03:00.96,Default,,0000,0000,0000,,pentru mama ta, pentru tatăl tău,
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:02.54,Default,,0000,0000,0000,,pentru strămoșii tăi.
Dialogue: 0,0:03:04.53,0:03:10.59,Default,,0000,0000,0000,,Și știi că practicarea zâmbetului,
Dialogue: 0,0:03:10.94,0:03:12.95,Default,,0000,0000,0000,,renunțării,
Dialogue: 0,0:03:13.55,0:03:15.10,Default,,0000,0000,0000,,și compasiunii
Dialogue: 0,0:03:15.10,0:03:19.70,Default,,0000,0000,0000,,pot foarte bine transforma\Ngenul acesta de suferință,
Dialogue: 0,0:03:19.70,0:03:23.88,Default,,0000,0000,0000,,genul acesta de anxietate, de frică.
Dialogue: 0,0:03:23.88,0:03:25.94,Default,,0000,0000,0000,,Și faci asta din iubire.
Dialogue: 0,0:03:25.94,0:03:31.04,Default,,0000,0000,0000,,O faci pentru mama ta,\Npentru tatăl tău,
Dialogue: 0,0:03:31.04,0:03:34.33,Default,,0000,0000,0000,,pentru bunicul tău,\Npentru bunica ta ș.a.m.d.
Dialogue: 0,0:03:37.76,0:03:41.38,Default,,0000,0000,0000,,Mulți dintre noi simțim \Nun anumit gen de suferință
Dialogue: 0,0:03:41.38,0:03:44.81,Default,,0000,0000,0000,,pe care nu îl înțelegem.
Dialogue: 0,0:03:47.93,0:03:50.95,Default,,0000,0000,0000,,Nu înțelegem\Nde ce suferim în acest mod.
Dialogue: 0,0:03:52.51,0:03:54.41,Default,,0000,0000,0000,,Nu noi am creat această suferință,
Dialogue: 0,0:03:54.41,0:03:56.51,Default,,0000,0000,0000,,motivul pentru care ea este aici.
Dialogue: 0,0:03:56.86,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Singurul răspuns este \Ncă ne-a fost transmisă
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:03.37,Default,,0000,0000,0000,,de către societate, de către strămoși.
Dialogue: 0,0:04:04.71,0:04:09.16,Default,,0000,0000,0000,,Și trebuie mai întâi să acceptăm.
Dialogue: 0,0:04:10.33,0:04:13.96,Default,,0000,0000,0000,,Acceptarea face să ne fie mai ușor.
Dialogue: 0,0:04:14.85,0:04:17.50,Default,,0000,0000,0000,,Pasul următor este
Dialogue: 0,0:04:17.50,0:04:20.05,Default,,0000,0000,0000,,să inspirăm și să expirăm conștient
Dialogue: 0,0:04:21.45,0:04:23.26,Default,,0000,0000,0000,,și să-i zâmbim.
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:27.70,Default,,0000,0000,0000,,Și să ne dăm seama că practicarea
Dialogue: 0,0:04:27.70,0:04:30.56,Default,,0000,0000,0000,,mindfulness, concentrării și înțelegerii
Dialogue: 0,0:04:30.56,0:04:34.31,Default,,0000,0000,0000,,poate ajuta să ne transformăm,
Dialogue: 0,0:04:34.31,0:04:39.41,Default,,0000,0000,0000,,deoarece înțelegerea și compasiunea
Dialogue: 0,0:04:39.41,0:04:45.77,Default,,0000,0000,0000,,sunt cele două tipuri de energie\Ncare au puterea de a transforma totul.
Dialogue: 0,0:04:49.08,0:04:52.16,Default,,0000,0000,0000,,Este ca și lumina soarelui.
Dialogue: 0,0:04:52.16,0:04:56.82,Default,,0000,0000,0000,,Soarele poate topi zăpada
Dialogue: 0,0:04:58.38,0:05:00.17,Default,,0000,0000,0000,,și usca...
Dialogue: 0,0:05:04.10,0:05:08.13,Default,,0000,0000,0000,,și ajuta... la uscarea lacrimilor.
Dialogue: 0,0:05:09.91,0:05:16.19,Default,,0000,0000,0000,,Deci dacă practicăm \Nînțelegerea suferinței și compasiunii,
Dialogue: 0,0:05:16.19,0:05:18.62,Default,,0000,0000,0000,,acest lucru poate ajuta\Nla transformarea
Dialogue: 0,0:05:18.62,0:05:21.70,Default,,0000,0000,0000,,suferinței tatălui nostru, a mamei noastre\Ndin interiorul nostru,
Dialogue: 0,0:05:21.70,0:05:23.66,Default,,0000,0000,0000,,a propriei noastre suferințe.
Dialogue: 0,0:05:24.80,0:05:28.71,Default,,0000,0000,0000,,Și uneori acest lucru se poate face rapid,
Dialogue: 0,0:05:29.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,cu condiția să nu-ți faci griji,
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:34.91,Default,,0000,0000,0000,,să fii sigur că transformarea\Npoate avea loc.
Dialogue: 0,0:05:35.08,0:05:40.50,Default,,0000,0000,0000,,Și după cinci minute\Nde respirație, de mers (conștient)
Dialogue: 0,0:05:40.50,0:05:44.43,Default,,0000,0000,0000,,sau odihnă, s-ar putea să simți \Ncă a dispărut.
Dialogue: 0,0:05:46.05,0:05:48.96,Default,,0000,0000,0000,,Și data viitoare când apare,\Nfaci același lucru
Dialogue: 0,0:05:48.96,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,și dacă vei continua așa,
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:52.89,Default,,0000,0000,0000,,într-o zi va dispărea
Dialogue: 0,0:05:55.41,0:05:57.58,Default,,0000,0000,0000,,și nu se va mai întoarce.
Dialogue: 0,0:05:58.64,0:06:01.20,Default,,0000,0000,0000,,Dar trebuie să ne ținem de practică.
Dialogue: 0,0:06:01.27,0:06:04.93,Default,,0000,0000,0000,,Avem nevoie de cineva care să ne\Nreamintească să practicăm.
Dialogue: 0,0:06:05.91,0:06:08.37,Default,,0000,0000,0000,,De aceea este minunat
Dialogue: 0,0:06:08.37,0:06:11.12,Default,,0000,0000,0000,,să avem colegi de practică
Dialogue: 0,0:06:11.62,0:06:15.43,Default,,0000,0000,0000,,în cartierul nostru, în familia noastră.
Dialogue: 0,0:06:15.64,0:06:19.16,Default,,0000,0000,0000,,De fiecare dată când simțim asta,\Nne amintim să practicăm
Dialogue: 0,0:06:19.16,0:06:22.15,Default,,0000,0000,0000,,și dacă nu ne amintim s-o facem,
Dialogue: 0,0:06:22.15,0:06:24.50,Default,,0000,0000,0000,,altcineva ne va spune
Dialogue: 0,0:06:24.50,0:06:28.11,Default,,0000,0000,0000,,să ne întoarcem la inspirație\Nși expirație și la practica noastră.
Dialogue: 0,0:06:33.18,0:06:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Mulțumesc pentru această întrebare.
Dialogue: 0,0:06:35.02,0:06:37.91,Default,,0000,0000,0000,,Ajută mulți oameni.
Dialogue: 0,0:06:40.62,0:06:44.78,Default,,0000,0000,0000,,(Clopoțel delicat)
Dialogue: 0,0:06:45.28,0:06:56.02,Default,,0000,0000,0000,,(Clopoțel)