1
00:00:01,995 --> 00:00:04,205
(Clopoțel delicat)

2
00:00:09,256 --> 00:00:25,020
(Clopoțel)

3
00:00:27,744 --> 00:00:37,504
(Franceză)
De ce simt uneori ca și cum ar fi
o o minge grea pe inima mea?

4
00:00:40,051 --> 00:00:44,282
De ce simt uneori ca și cum ar exista
o minge mare și grea

5
00:00:44,282 --> 00:00:46,795
care îmi apasă inima?

6
00:00:50,862 --> 00:00:54,577
Practica mindfulness ne poate ajuta

7
00:00:55,598 --> 00:01:06,547
să înțelegem de ce aceste sentiment...
revine...

8
00:01:07,381 --> 00:01:12,095
Uneori ceva ți-a fost transmis

9
00:01:12,095 --> 00:01:15,795
de către mama, tatăl, strămoșii tăi,

10
00:01:17,641 --> 00:01:19,676
niște dureri,

11
00:01:20,378 --> 00:01:22,572
niște temeri,

12
00:01:22,572 --> 00:01:24,432
niște îngrijorări.

13
00:01:34,002 --> 00:01:40,274
Și este bine că ai început

14
00:01:40,274 --> 00:01:43,040
să practici mindfulness,

15
00:01:44,783 --> 00:01:48,322
pentru că prin intermediul practicii

16
00:01:48,322 --> 00:01:51,225
putem ajuta la transformarea acestora
pentru mama noastră,

17
00:01:51,225 --> 00:01:52,235
pentru tatăl nostru,

18
00:01:52,235 --> 00:01:55,833
pentru strămoșii noștri.

19
00:02:00,416 --> 00:02:02,670
Pentru că noi suntem continuarea

20
00:02:02,670 --> 00:02:05,000
tatălui, mamei, strămoșilor noștri.

21
00:02:05,000 --> 00:02:06,462
Ei sunt încă în noi,

22
00:02:06,462 --> 00:02:09,508
cu tot cu fericirea și suferința lor,

23
00:02:09,899 --> 00:02:14,143
cu talentele și cu defectele lor.

24
00:02:14,750 --> 00:02:19,316
Deci acest sentiment poate fi rezultatul..

25
00:02:20,766 --> 00:02:24,812
anumitor griji, frici, furii,

26
00:02:25,827 --> 00:02:27,511
ale generațiilor trecute.

27
00:02:27,511 --> 00:02:29,931
Trebuie să le acceptăm.

28
00:02:30,694 --> 00:02:33,219
Trebuie să le acceptăm.

29
00:02:33,219 --> 00:02:36,059
Deci practică inspirând

30
00:02:36,059 --> 00:02:38,050
și acceptându-le:

31
00:02:38,050 --> 00:02:40,910
„există un sentiment de greutate...

32
00:02:40,910 --> 00:02:42,681
în pieptul meu.”

33
00:02:43,508 --> 00:02:45,710
Și acesta poate fi transformat

34
00:02:45,710 --> 00:02:48,002
prin practica de mindfulness,

35
00:02:48,002 --> 00:02:51,625
prin practica iubirii și înțelegerii.

36
00:02:53,809 --> 00:02:57,005
Și ești conștientă că inspiri

37
00:02:57,005 --> 00:03:00,956
pentru mama ta, pentru tatăl tău,

38
00:03:00,956 --> 00:03:02,535
pentru strămoșii tăi.

39
00:03:04,526 --> 00:03:10,594
Și știi că practicarea zâmbetului,

40
00:03:10,940 --> 00:03:12,949
renunțării,

41
00:03:13,550 --> 00:03:15,096
și compasiunii

42
00:03:15,096 --> 00:03:19,697
pot foarte bine transforma
genul acesta de suferință,

43
00:03:19,697 --> 00:03:23,884
genul acesta de anxietate, de frică.

44
00:03:23,884 --> 00:03:25,939
Și faci asta din iubire.

45
00:03:25,939 --> 00:03:31,042
O faci pentru mama ta,
pentru tatăl tău,

46
00:03:31,042 --> 00:03:34,332
pentru bunicul tău,
pentru bunica ta ș.a.m.d.

47
00:03:37,758 --> 00:03:41,385
Mulți dintre noi simțim 
un anumit gen de suferință

48
00:03:41,385 --> 00:03:44,809
pe care nu îl înțelegem.

49
00:03:47,930 --> 00:03:50,953
Nu înțelegem
de ce suferim în acest mod.

50
00:03:52,506 --> 00:03:54,406
Nu noi am creat această suferință,

51
00:03:54,406 --> 00:03:56,510
motivul pentru care ea este aici.

52
00:03:56,863 --> 00:04:00,396
Singurul răspuns este 
că ne-a fost transmisă

53
00:04:00,396 --> 00:04:03,368
de către societate, de către strămoși.

54
00:04:04,709 --> 00:04:09,165
Și trebuie mai întâi să acceptăm.

55
00:04:10,332 --> 00:04:13,962
Acceptarea face să ne fie mai ușor.

56
00:04:14,849 --> 00:04:17,499
Pasul următor este

57
00:04:17,499 --> 00:04:20,052
să inspirăm și să expirăm conștient

58
00:04:21,452 --> 00:04:23,258
și să-i zâmbim.

59
00:04:25,241 --> 00:04:27,704
Și să ne dăm seama că practicarea

60
00:04:27,704 --> 00:04:30,556
mindfulness, concentrării și înțelegerii

61
00:04:30,556 --> 00:04:34,311
poate ajuta să ne transformăm,

62
00:04:34,311 --> 00:04:39,413
deoarece înțelegerea și compasiunea

63
00:04:39,413 --> 00:04:45,773
sunt cele două tipuri de energie
care au puterea de a transforma totul.

64
00:04:49,079 --> 00:04:52,155
Este ca și lumina soarelui.

65
00:04:52,155 --> 00:04:56,825
Soarele poate topi zăpada

66
00:04:58,375 --> 00:05:00,174
și usca...

67
00:05:04,104 --> 00:05:08,133
și ajuta... la uscarea lacrimilor.

68
00:05:09,910 --> 00:05:16,188
Deci dacă practicăm 
înțelegerea suferinței și compasiunii,

69
00:05:16,188 --> 00:05:18,616
acest lucru poate ajuta
la transformarea

70
00:05:18,616 --> 00:05:21,698
suferinței tatălui nostru, a mamei noastre
din interiorul nostru,

71
00:05:21,698 --> 00:05:23,661
a propriei noastre suferințe.

72
00:05:24,795 --> 00:05:28,712
Și uneori acest lucru se poate face rapid,

73
00:05:29,594 --> 00:05:31,635
cu condiția să nu-ți faci griji,

74
00:05:31,635 --> 00:05:34,911
să fii sigur că transformarea
poate avea loc.

75
00:05:35,084 --> 00:05:40,497
Și după cinci minute
de respirație, de mers (conștient)

76
00:05:40,497 --> 00:05:44,427
sau odihnă, s-ar putea să simți 
că a dispărut.

77
00:05:46,052 --> 00:05:48,961
Și data viitoare când apare,
faci același lucru

78
00:05:48,961 --> 00:05:50,778
și dacă vei continua așa,

79
00:05:50,778 --> 00:05:52,889
într-o zi va dispărea

80
00:05:55,414 --> 00:05:57,578
și nu se va mai întoarce.

81
00:05:58,640 --> 00:06:01,203
Dar trebuie să ne ținem de practică.

82
00:06:01,273 --> 00:06:04,926
Avem nevoie de cineva care să ne
reamintească să practicăm.

83
00:06:05,906 --> 00:06:08,371
De aceea este minunat

84
00:06:08,371 --> 00:06:11,124
să avem colegi de practică

85
00:06:11,621 --> 00:06:15,426
în cartierul nostru, în familia noastră.

86
00:06:15,638 --> 00:06:19,163
De fiecare dată când simțim asta,
ne amintim să practicăm

87
00:06:19,163 --> 00:06:22,154
și dacă nu ne amintim s-o facem,

88
00:06:22,154 --> 00:06:24,502
altcineva ne va spune

89
00:06:24,502 --> 00:06:28,106
să ne întoarcem la inspirație
și expirație și la practica noastră.

90
00:06:33,176 --> 00:06:35,023
Mulțumesc pentru această întrebare.

91
00:06:35,023 --> 00:06:37,908
Ajută mulți oameni.

92
00:06:40,625 --> 00:06:44,776
(Clopoțel delicat)

93
00:06:45,282 --> 00:06:56,024
(Clopoțel)