WEBVTT 00:00:01.995 --> 00:00:04.205 O mestre Thich Nhat Hanh responde 00:00:09.256 --> 00:00:25.020 Por que às vezes eu me sinto como se tivesse uma bola pesada sobrecarregando meu coração? 00:00:27.744 --> 00:00:37.504 Por que às vezes eu me sinto como se houvesse uma bola pesada no meu coração? NOTE Paragraph 00:00:40.051 --> 00:00:44.282 Por que às vezes eu me sinto como se houvesse uma grande, pesada bola NOTE Paragraph 00:00:44.282 --> 00:00:46.795 sobrecarregando meu coração? NOTE Paragraph 00:00:50.862 --> 00:00:54.577 A prática de mindfulness pode nos ajudar NOTE Paragraph 00:00:55.598 --> 00:01:06.547 a descobrir porque esse sentimento... aparece... de novo 00:01:07.381 --> 00:01:12.095 Às vezes, algo foi transmitido para você 00:01:12.095 --> 00:01:15.795 por sua mãe, seu pai, seus ancestrais, 00:01:17.641 --> 00:01:19.676 algum pesar, 00:01:20.378 --> 00:01:22.572 algum medo, 00:01:22.572 --> 00:01:24.432 algumas preocupações. 00:01:34.002 --> 00:01:40.274 E que bom que você encontrou 00:01:40.274 --> 00:01:43.040 a prática de mindfulness 00:01:44.783 --> 00:01:48.322 porque com a prática de mindfulness 00:01:48.322 --> 00:01:51.225 nós podemos ajudar a transformar isso para nossa mãe 00:01:51.225 --> 00:01:52.235 para nosso pai, 00:01:52.235 --> 00:01:55.833 para nossos ancestrais. 00:02:00.416 --> 00:02:02.670 Porque nós somos a continuação 00:02:02.670 --> 00:02:05.000 de nosso pai, nossa mãe, nossos ancestrais. 00:02:05.000 --> 00:02:06.462 Eles ainda estão em nós 00:02:06.462 --> 00:02:09.508 com sua felicidade e seu sofrimento, 00:02:09.899 --> 00:02:14.143 seus talentos e também suas fraquezas. 00:02:14.750 --> 00:02:19.316 Então esse sentimento também pode ser resultado de... 00:02:20.766 --> 00:02:24.812 algumas preocupações, medos e raiva 00:02:25.827 --> 00:02:27.511 de gerações passadas. 00:02:27.511 --> 00:02:29.931 Nós temos que aceitá-los. 00:02:30.694 --> 00:02:33.219 Nós temos que aceitá-los. 00:02:33.219 --> 00:02:36.059 Então você pratica a inspiração 00:02:36.059 --> 00:02:38.050 e você aceita isso: 00:02:38.050 --> 00:02:40.910 "esse é um sentimento de aflição... 00:02:40.910 --> 00:02:42.681 "no meu peito". 00:02:43.508 --> 00:02:45.710 E ele pode ser transformado pela 00:02:45.710 --> 00:02:48.002 prática de mindfulness, 00:02:48.002 --> 00:02:51.625 pela prática de amor e compreensão. 00:02:53.809 --> 00:02:57.005 E você estará consciente que você está inspirando 00:02:57.005 --> 00:03:00.956 por sua mãe, por seu pai, 00:03:00.956 --> 00:03:02.535 por seus ancestrais. 00:03:04.526 --> 00:03:10.594 E você sabe que a prática de sorrir, 00:03:10.940 --> 00:03:12.949 de desapegar, 00:03:13.550 --> 00:03:15.096 de compaixão 00:03:15.096 --> 00:03:19.697 pode muito bem transformar esse tipo de pesar, 00:03:19.697 --> 00:03:23.884 esse tipo de ansiedade, esse tipo de medo. 00:03:23.884 --> 00:03:25.939 E você faz isso por amor. 00:03:25.939 --> 00:03:31.042 Você faz isso por sua mãe, por seu pai, 00:03:31.042 --> 00:03:34.332 por seu avô, sua avó e assim por diante. 00:03:37.758 --> 00:03:41.385 Muitos de nós sentimos um tipo 00:03:41.385 --> 00:03:44.809 de sofrimento que não entendemos. 00:03:47.930 --> 00:03:50.953 Nós não entendemos porque sofremos assim. 00:03:52.506 --> 00:03:54.406 Nós não criamos esse sofrimento, 00:03:54.406 --> 00:03:56.510 a razão porque ele existe. 00:03:56.863 --> 00:04:00.396 A única resposta é que isso foi transmitido a nós 00:04:00.396 --> 00:04:03.368 pela sociedade, pelos ancestrais. 00:04:04.709 --> 00:04:09.165 E nós temos que aceitar isso primeiro. 00:04:10.332 --> 00:04:13.962 E aceitar torna mais fácil. 00:04:14.849 --> 00:04:17.499 E então o próximo passo é 00:04:17.499 --> 00:04:20.052 inspirar e expirar com consciência 00:04:21.452 --> 00:04:23.258 e sorrir para isso. 00:04:25.241 --> 00:04:27.704 E percebe que a prática 00:04:27.704 --> 00:04:30.556 de mindfulness, concentração e discernimento 00:04:30.556 --> 00:04:34.311 pode ajudar a transformar, 00:04:34.311 --> 00:04:39.413 porque o entendimento e a compaixão 00:04:39.413 --> 00:04:45.773 são dois tipos de energias que têm o poder de transformar tudo. 00:04:49.079 --> 00:04:52.155 É como a luz do sol. 00:04:52.155 --> 00:04:56.825 A luz do sol pode derreter a neve 00:04:58.375 --> 00:05:00.174 e secar... 00:05:04.104 --> 00:05:08.133 e ajudar... a secar as lágrimas. 00:05:09.910 --> 00:05:16.188 Então se praticamos entender o sofrimento e a compaixão, 00:05:16.188 --> 00:05:18.616 isso pode ajudar a transformar o 00:05:18.616 --> 00:05:21.698 sofrimento de nossos pais e mães em nós, 00:05:21.698 --> 00:05:23.661 nosso próprio sofrimento. 00:05:24.795 --> 00:05:28.712 E às vezes isso pode ser feito bem rapidamente, 00:05:29.594 --> 00:05:31.635 dado isso, você não se preocupa, 00:05:31.635 --> 00:05:34.911 você sabe que isso pode ser transformado. 00:05:35.084 --> 00:05:40.497 E depois de cinco minutos de respiração, caminhada, 00:05:40.497 --> 00:05:44.427 ou descanso, você pode sentir que passou. 00:05:46.052 --> 00:05:48.961 E na próxima vez que apareça, você faz a mesma coisa 00:05:48.961 --> 00:05:50.778 e se você continua assim, 00:05:50.778 --> 00:05:52.889 um dia ele irá desaparecer 00:05:55.414 --> 00:05:57.578 e não voltará. 00:05:58.640 --> 00:06:01.203 Mas nós temos que seguir praticando. 00:06:01.273 --> 00:06:04.926 Precisamos de alguém que nos lembre de praticar. 00:06:05.906 --> 00:06:08.371 Por isso que é maravilhoso 00:06:08.371 --> 00:06:11.124 ter co-praticantes 00:06:11.621 --> 00:06:15.426 em nossa vizinhança, na nossa família. 00:06:15.638 --> 00:06:19.163 Cada vez que sentimos isso, lembramos de praticar 00:06:19.163 --> 00:06:22.154 e se não lembrarmos de praticar, 00:06:22.154 --> 00:06:24.502 alguém nos dirá 00:06:24.502 --> 00:06:28.106 para voltar à nossa inspiração e expiração e praticar. 00:06:33.176 --> 00:06:35.023 Obrigado por fazer essa pergunta. 00:06:35.023 --> 00:06:37.908 Isso ajuda muitas pessoas. 00:06:40.625 --> 00:06:44.776 Conecte Inspire-se Nutra-se 00:06:45.282 --> 00:06:56.024 (Sino)