O mestre Thich Nhat Hanh responde
Por que às vezes eu me sinto como se tivesse uma bola pesada sobrecarregando meu coração?
Por que às vezes eu me sinto como se houvesse uma bola pesada no meu coração?
Por que às vezes eu me sinto como se houvesse uma grande, pesada bola
sobrecarregando meu coração?
A prática de mindfulness pode nos ajudar
a descobrir porque esse sentimento... aparece... de novo
Às vezes, algo foi transmitido para você
por sua mãe, seu pai, seus ancestrais,
algum pesar,
algum medo,
algumas preocupações.
E que bom que você encontrou
a prática de mindfulness
porque com a prática de mindfulness
nós podemos ajudar a transformar isso para nossa mãe
para nosso pai,
para nossos ancestrais.
Porque nós somos a continuação
de nosso pai, nossa mãe, nossos ancestrais.
Eles ainda estão em nós
com sua felicidade e seu sofrimento,
seus talentos e também suas fraquezas.
Então esse sentimento também pode ser resultado de...
algumas preocupações, medos e raiva
de gerações passadas.
Nós temos que aceitá-los.
Então você pratica a inspiração
e você aceita isso:
"esse é um sentimento de aflição...
"no meu peito".
E ele pode ser transformado pela
prática de mindfulness,
pela prática de amor e compreensão.
E você estará consciente que você está inspirando
por sua mãe, por seu pai,
por seus ancestrais.
E você sabe que a prática de sorrir,
de desapegar,
de compaixão
pode muito bem transformar esse tipo de pesar,
esse tipo de ansiedade, esse tipo de medo.
E você faz isso por amor.
Você faz isso por sua mãe, por seu pai,
por seu avô, sua avó e assim por diante.
Muitos de nós sentimos um tipo
de sofrimento que não entendemos.
Nós não entendemos porque sofremos assim.
Nós não criamos esse sofrimento,
a razão porque ele existe.
A única resposta é que isso foi transmitido a nós
pela sociedade, pelos ancestrais.
E nós temos que aceitar isso primeiro.
E aceitar torna mais fácil.
E então o próximo passo é
inspirar e expirar com consciência
e sorrir para isso.
E percebe que a prática
de mindfulness, concentração e discernimento
pode ajudar a transformar,
porque o entendimento e a compaixão
são dois tipos de energias que têm o poder de transformar tudo.
É como a luz do sol.
A luz do sol pode derreter a neve
e secar...
e ajudar... a secar as lágrimas.
Então se praticamos entender o sofrimento e a compaixão,
isso pode ajudar a transformar o
sofrimento de nossos pais e mães em nós,
nosso próprio sofrimento.
E às vezes isso pode ser feito bem rapidamente,
dado isso, você não se preocupa,
você sabe que isso pode ser transformado.
E depois de cinco minutos de respiração, caminhada,
ou descanso, você pode sentir que passou.
E na próxima vez que apareça, você faz a mesma coisa
e se você continua assim,
um dia ele irá desaparecer
e não voltará.
Mas nós temos que seguir praticando.
Precisamos de alguém que nos lembre de praticar.
Por isso que é maravilhoso
ter co-praticantes
em nossa vizinhança, na nossa família.
Cada vez que sentimos isso, lembramos de praticar
e se não lembrarmos de praticar,
alguém nos dirá
para voltar à nossa inspiração e expiração e praticar.
Obrigado por fazer essa pergunta.
Isso ajuda muitas pessoas.
Conecte Inspire-se Nutra-se
(Sino)