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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.100,0:00:04.20,Default,,0000,0000,0000,,O mestre Thich Nhat Hanh responde
Dialogue: 0,0:00:09.26,0:00:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Por que às vezes eu me sinto como \Nse tivesse uma bola pesada \Nsobrecarregando meu coração?
Dialogue: 0,0:00:27.74,0:00:37.50,Default,,0000,0000,0000,,Por que às vezes eu me sinto como se \Nhouvesse uma bola pesada no meu coração?
Dialogue: 0,0:00:40.05,0:00:44.28,Default,,0000,0000,0000,,Por que às vezes eu me sinto como se\Nhouvesse uma grande, pesada bola
Dialogue: 0,0:00:44.28,0:00:46.80,Default,,0000,0000,0000,,sobrecarregando meu coração?
Dialogue: 0,0:00:50.86,0:00:54.58,Default,,0000,0000,0000,,A prática de mindfulness pode nos ajudar
Dialogue: 0,0:00:55.60,0:01:06.55,Default,,0000,0000,0000,,a descobrir porque esse sentimento...\Naparece... de novo
Dialogue: 0,0:01:07.38,0:01:12.10,Default,,0000,0000,0000,,Às vezes, algo foi transmitido para você
Dialogue: 0,0:01:12.10,0:01:15.80,Default,,0000,0000,0000,,por sua mãe, seu pai, seus ancestrais,
Dialogue: 0,0:01:17.64,0:01:19.68,Default,,0000,0000,0000,,algum pesar,
Dialogue: 0,0:01:20.38,0:01:22.57,Default,,0000,0000,0000,,algum medo,
Dialogue: 0,0:01:22.57,0:01:24.43,Default,,0000,0000,0000,,algumas preocupações.
Dialogue: 0,0:01:34.00,0:01:40.27,Default,,0000,0000,0000,,E que bom que você encontrou
Dialogue: 0,0:01:40.27,0:01:43.04,Default,,0000,0000,0000,,a prática de mindfulness
Dialogue: 0,0:01:44.78,0:01:48.32,Default,,0000,0000,0000,,porque com a prática de mindfulness
Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:51.22,Default,,0000,0000,0000,,nós podemos ajudar a transformar isso \Npara nossa mãe
Dialogue: 0,0:01:51.22,0:01:52.24,Default,,0000,0000,0000,,para nosso pai,
Dialogue: 0,0:01:52.24,0:01:55.83,Default,,0000,0000,0000,,para nossos ancestrais.
Dialogue: 0,0:02:00.42,0:02:02.67,Default,,0000,0000,0000,,Porque nós somos a continuação
Dialogue: 0,0:02:02.67,0:02:05.00,Default,,0000,0000,0000,,de nosso pai, nossa mãe, nossos ancestrais.
Dialogue: 0,0:02:05.00,0:02:06.46,Default,,0000,0000,0000,,Eles ainda estão em nós
Dialogue: 0,0:02:06.46,0:02:09.51,Default,,0000,0000,0000,,com sua felicidade e seu sofrimento,
Dialogue: 0,0:02:09.90,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,seus talentos e também suas fraquezas.
Dialogue: 0,0:02:14.75,0:02:19.32,Default,,0000,0000,0000,,Então esse sentimento também pode ser\Nresultado de...
Dialogue: 0,0:02:20.77,0:02:24.81,Default,,0000,0000,0000,,algumas preocupações, medos e raiva
Dialogue: 0,0:02:25.83,0:02:27.51,Default,,0000,0000,0000,,de gerações passadas.
Dialogue: 0,0:02:27.51,0:02:29.93,Default,,0000,0000,0000,,Nós temos que aceitá-los.
Dialogue: 0,0:02:30.69,0:02:33.22,Default,,0000,0000,0000,,Nós temos que aceitá-los.
Dialogue: 0,0:02:33.22,0:02:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Então você pratica a inspiração
Dialogue: 0,0:02:36.06,0:02:38.05,Default,,0000,0000,0000,,e você aceita isso:
Dialogue: 0,0:02:38.05,0:02:40.91,Default,,0000,0000,0000,,"esse é um sentimento de aflição...
Dialogue: 0,0:02:40.91,0:02:42.68,Default,,0000,0000,0000,,"no meu peito".
Dialogue: 0,0:02:43.51,0:02:45.71,Default,,0000,0000,0000,,E ele pode ser transformado pela
Dialogue: 0,0:02:45.71,0:02:48.00,Default,,0000,0000,0000,,prática de mindfulness,
Dialogue: 0,0:02:48.00,0:02:51.62,Default,,0000,0000,0000,,pela prática de amor e compreensão.
Dialogue: 0,0:02:53.81,0:02:57.00,Default,,0000,0000,0000,,E você estará consciente que você\Nestá inspirando
Dialogue: 0,0:02:57.00,0:03:00.96,Default,,0000,0000,0000,,por sua mãe, por seu pai,
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:02.54,Default,,0000,0000,0000,,por seus ancestrais.
Dialogue: 0,0:03:04.53,0:03:10.59,Default,,0000,0000,0000,,E você sabe que a prática de sorrir,
Dialogue: 0,0:03:10.94,0:03:12.95,Default,,0000,0000,0000,,de desapegar,
Dialogue: 0,0:03:13.55,0:03:15.10,Default,,0000,0000,0000,,de compaixão
Dialogue: 0,0:03:15.10,0:03:19.70,Default,,0000,0000,0000,,pode muito bem transformar\Nesse tipo de pesar,\N
Dialogue: 0,0:03:19.70,0:03:23.88,Default,,0000,0000,0000,,esse tipo de ansiedade, esse tipo de medo.
Dialogue: 0,0:03:23.88,0:03:25.94,Default,,0000,0000,0000,,E você faz isso por amor.
Dialogue: 0,0:03:25.94,0:03:31.04,Default,,0000,0000,0000,,Você faz isso por sua mãe,\Npor seu pai,
Dialogue: 0,0:03:31.04,0:03:34.33,Default,,0000,0000,0000,,por seu avô, \Nsua avó e assim por diante.
Dialogue: 0,0:03:37.76,0:03:41.38,Default,,0000,0000,0000,,Muitos de nós sentimos um tipo
Dialogue: 0,0:03:41.38,0:03:44.81,Default,,0000,0000,0000,,de sofrimento que não entendemos.
Dialogue: 0,0:03:47.93,0:03:50.95,Default,,0000,0000,0000,,Nós não entendemos\Nporque sofremos assim.
Dialogue: 0,0:03:52.51,0:03:54.41,Default,,0000,0000,0000,,Nós não criamos esse sofrimento,
Dialogue: 0,0:03:54.41,0:03:56.51,Default,,0000,0000,0000,,a razão porque ele existe.
Dialogue: 0,0:03:56.86,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,A única resposta é que isso\Nfoi transmitido a nós
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:03.37,Default,,0000,0000,0000,,pela sociedade, pelos ancestrais.
Dialogue: 0,0:04:04.71,0:04:09.16,Default,,0000,0000,0000,,E nós temos que aceitar isso primeiro.
Dialogue: 0,0:04:10.33,0:04:13.96,Default,,0000,0000,0000,,E aceitar torna mais fácil.
Dialogue: 0,0:04:14.85,0:04:17.50,Default,,0000,0000,0000,,E então o próximo passo é
Dialogue: 0,0:04:17.50,0:04:20.05,Default,,0000,0000,0000,,inspirar e expirar com consciência
Dialogue: 0,0:04:21.45,0:04:23.26,Default,,0000,0000,0000,,e sorrir para isso.
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:27.70,Default,,0000,0000,0000,,E percebe que a prática
Dialogue: 0,0:04:27.70,0:04:30.56,Default,,0000,0000,0000,,de mindfulness, concentração \Ne discernimento
Dialogue: 0,0:04:30.56,0:04:34.31,Default,,0000,0000,0000,,pode ajudar a transformar,
Dialogue: 0,0:04:34.31,0:04:39.41,Default,,0000,0000,0000,,porque o entendimento e a compaixão
Dialogue: 0,0:04:39.41,0:04:45.77,Default,,0000,0000,0000,,são dois tipos de energias\Nque têm o poder de transformar tudo.
Dialogue: 0,0:04:49.08,0:04:52.16,Default,,0000,0000,0000,,É como a luz do sol.
Dialogue: 0,0:04:52.16,0:04:56.82,Default,,0000,0000,0000,,A luz do sol pode derreter a neve
Dialogue: 0,0:04:58.38,0:05:00.17,Default,,0000,0000,0000,,e secar...
Dialogue: 0,0:05:04.10,0:05:08.13,Default,,0000,0000,0000,,e ajudar... a secar as lágrimas.
Dialogue: 0,0:05:09.91,0:05:16.19,Default,,0000,0000,0000,,Então se praticamos\Nentender o sofrimento e a compaixão,
Dialogue: 0,0:05:16.19,0:05:18.62,Default,,0000,0000,0000,,isso pode ajudar a transformar o
Dialogue: 0,0:05:18.62,0:05:21.70,Default,,0000,0000,0000,,sofrimento de nossos pais e mães em nós,
Dialogue: 0,0:05:21.70,0:05:23.66,Default,,0000,0000,0000,,nosso próprio sofrimento.
Dialogue: 0,0:05:24.80,0:05:28.71,Default,,0000,0000,0000,,E às vezes isso pode ser feito \Nbem rapidamente,
Dialogue: 0,0:05:29.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,dado isso, você não se preocupa,
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:34.91,Default,,0000,0000,0000,,você sabe que isso pode ser transformado.
Dialogue: 0,0:05:35.08,0:05:40.50,Default,,0000,0000,0000,,E depois de cinco minutos\Nde respiração, caminhada,
Dialogue: 0,0:05:40.50,0:05:44.43,Default,,0000,0000,0000,,ou descanso, você pode sentir que passou.
Dialogue: 0,0:05:46.05,0:05:48.96,Default,,0000,0000,0000,,E na próxima vez que apareça,\Nvocê faz a mesma coisa
Dialogue: 0,0:05:48.96,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,e se você continua assim,
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:52.89,Default,,0000,0000,0000,,um dia ele irá desaparecer
Dialogue: 0,0:05:55.41,0:05:57.58,Default,,0000,0000,0000,,e não voltará.
Dialogue: 0,0:05:58.64,0:06:01.20,Default,,0000,0000,0000,,Mas nós temos que seguir praticando.
Dialogue: 0,0:06:01.27,0:06:04.93,Default,,0000,0000,0000,,Precisamos de alguém que nos lembre \Nde praticar.
Dialogue: 0,0:06:05.91,0:06:08.37,Default,,0000,0000,0000,,Por isso que é maravilhoso
Dialogue: 0,0:06:08.37,0:06:11.12,Default,,0000,0000,0000,,ter co-praticantes
Dialogue: 0,0:06:11.62,0:06:15.43,Default,,0000,0000,0000,,em nossa vizinhança, na nossa família.
Dialogue: 0,0:06:15.64,0:06:19.16,Default,,0000,0000,0000,,Cada vez que sentimos isso, lembramos\Nde praticar
Dialogue: 0,0:06:19.16,0:06:22.15,Default,,0000,0000,0000,,e se não lembrarmos de praticar,
Dialogue: 0,0:06:22.15,0:06:24.50,Default,,0000,0000,0000,,alguém nos dirá
Dialogue: 0,0:06:24.50,0:06:28.11,Default,,0000,0000,0000,,para voltar à nossa inspiração\Ne expiração e praticar.
Dialogue: 0,0:06:33.18,0:06:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Obrigado por fazer essa pergunta.
Dialogue: 0,0:06:35.02,0:06:37.91,Default,,0000,0000,0000,,Isso ajuda muitas pessoas.
Dialogue: 0,0:06:40.62,0:06:44.78,Default,,0000,0000,0000,,Conecte\NInspire-se\NNutra-se
Dialogue: 0,0:06:45.28,0:06:56.02,Default,,0000,0000,0000,,(Sino)