1
00:00:02,102 --> 00:00:09,741
Plum Village, Francia, Il Maestro Zen
Thich Nhat Hanh, risponde a domande

2
00:00:16,030 --> 00:00:23,670
Perché a volte sento un enorme peso 
sul cuore?

3
00:00:27,744 --> 00:00:37,504
(Francese) Perché a volte sento
un enorme peso sul cuore?

4
00:00:40,051 --> 00:00:44,282
Perché a volte sento un enorme peso


5
00:00:44,282 --> 00:00:46,795
che mi appesantisce il cuore?

6
00:00:50,862 --> 00:00:54,577
La pratica della presenza mentale 
ci può aiutare a capire

7
00:00:55,598 --> 00:01:06,547
come mai questa sensazione si ripresenta.

8
00:01:07,381 --> 00:01:12,095
A volte ci viene trasmesso qualcosa

9
00:01:12,095 --> 00:01:15,795
da nostra madre, nostro padre o 
dai nostri antenati:

10
00:01:17,641 --> 00:01:19,676
dolore,

11
00:01:20,378 --> 00:01:22,572
paura,

12
00:01:22,572 --> 00:01:24,432
preoccupazioni.

13
00:01:34,002 --> 00:01:40,274
È un bene che tu abbia incontrato

14
00:01:40,274 --> 00:01:43,040
la pratica della presenza mentale

15
00:01:44,783 --> 00:01:48,322
perché grazie alla pratica

16
00:01:48,322 --> 00:01:51,225
possiamo trasformare quella sofferenza
per nostra madre,

17
00:01:51,225 --> 00:01:52,235
nostro padre

18
00:01:52,235 --> 00:01:55,833
e i nostri antenati,

19
00:02:00,416 --> 00:02:02,670
perché noi siamo

20
00:02:02,670 --> 00:02:05,000
la loro continuazione.

21
00:02:05,000 --> 00:02:06,462
Sono ancora
presenti in noi

22
00:02:06,462 --> 00:02:09,508
con la loro felicità o la loro 
sofferenza,

23
00:02:09,899 --> 00:02:14,143
i loro talenti e i loro difetti.

24
00:02:14,750 --> 00:02:19,316
Dunque, può darsi che la tua sensazione

25
00:02:20,766 --> 00:02:24,812
sia il risultato di preoccupazioni,
paure e rabbia

26
00:02:25,827 --> 00:02:27,511
da generazioni precedenti.

27
00:02:27,511 --> 00:02:29,931
Dobbiamo accettare questa 'eredità',

28
00:02:30,694 --> 00:02:33,219
dobbiamo accettarla.

29
00:02:33,219 --> 00:02:36,059
Praticando il respiro consapevole,

30
00:02:36,059 --> 00:02:38,050
la accogliamo:

31
00:02:38,050 --> 00:02:40,910
"Questa è una sensazione di pesantezza ...

32
00:02:40,910 --> 00:02:42,681
nel mio petto".

33
00:02:43,508 --> 00:02:45,710
Essa può essere trasformata

34
00:02:45,710 --> 00:02:48,002
praticando la presenza mentale,

35
00:02:48,002 --> 00:02:51,625
l'amore e la comprensione.

36
00:02:53,809 --> 00:02:57,005
Sei consapevole che stai inspirando

37
00:02:57,005 --> 00:03:00,956
per tua madre, per tuo padre,

38
00:03:00,956 --> 00:03:02,535
per i tuoi antenati,

39
00:03:04,526 --> 00:03:10,594
e sai che praticare il sorriso,

40
00:03:10,940 --> 00:03:12,949
il 'lasciare andare'

41
00:03:13,550 --> 00:03:15,096
e la compassione

42
00:03:15,096 --> 00:03:19,697
può trasformare quel dolore,

43
00:03:19,697 --> 00:03:23,884
quell'ansia, quella paura.

44
00:03:23,884 --> 00:03:25,939
Lo fai per amore,

45
00:03:25,939 --> 00:03:31,042
lo fai per tua madre,
per tuo padre,

46
00:03:31,042 --> 00:03:34,332
per tuo nonno e tua nonna
e così via.

47
00:03:37,758 --> 00:03:41,385
Molti di noi provano 
una sofferenza

48
00:03:41,385 --> 00:03:44,809
che non riescono a capire.

49
00:03:47,930 --> 00:03:50,953
Non capiamo la nostra sofferenza:

50
00:03:52,506 --> 00:03:54,406
non l'abbiamo creata noi,

51
00:03:54,406 --> 00:03:56,510
qual è la sua causa?

52
00:03:56,863 --> 00:04:00,396
L'unica risposta è 
che ci è stata trasmessa

53
00:04:00,396 --> 00:04:03,368
dalla società, dai nostri antenati

54
00:04:04,709 --> 00:04:09,165
e, prima di tutto, 
la dobbiamo accettare.

55
00:04:10,332 --> 00:04:13,962
Accettandola,
rendiamo le cose più facili.

56
00:04:14,849 --> 00:04:17,499
Il passo successivo è

57
00:04:17,499 --> 00:04:20,052
inspirare ed espirare in consapevolezza,

58
00:04:21,452 --> 00:04:23,258
sorridere a quella sofferenza

59
00:04:25,241 --> 00:04:27,704
e poi capire che praticare

60
00:04:27,704 --> 00:04:30,556
la presenza mentale, la concentrazione
e la visione profonda

61
00:04:30,556 --> 00:04:34,311
aiuta a trasformare,

62
00:04:34,311 --> 00:04:39,413
perché comprensione e compassione

63
00:04:39,413 --> 00:04:45,773
sono energie che hanno il potere
di trasformare ogni cosa.

64
00:04:49,079 --> 00:04:52,155
Sono come il sole

65
00:04:52,155 --> 00:04:56,825
che scioglie la neve

66
00:04:58,375 --> 00:05:00,174
e asciuga...

67
00:05:04,104 --> 00:05:08,133
e aiuta ad asciugare le lacrime.

68
00:05:09,910 --> 00:05:16,188
Praticare la compassione 
e la comprensione della sofferenza

69
00:05:16,188 --> 00:05:18,616
aiuta a trasformare

70
00:05:18,616 --> 00:05:21,698
in noi la sofferenza 
di nostro padre e nostra madre,

71
00:05:21,698 --> 00:05:23,661
la nostra sofferenza.

72
00:05:24,795 --> 00:05:28,712
A volte succede molto rapidamente,

73
00:05:29,594 --> 00:05:31,635
a patto che non ci preoccupiamo

74
00:05:31,635 --> 00:05:34,911
e che sappiamo che essa
può essere trasformata.

75
00:05:35,084 --> 00:05:40,497
Dopo cinque minuti 
di respiro, riposo

76
00:05:40,497 --> 00:05:44,427
o cammino consapevole,
possiamo sentire che è sparita.

77
00:05:46,052 --> 00:05:48,961
Quando torna,
facciamo lo stesso e,

78
00:05:48,961 --> 00:05:50,778
continuando così,

79
00:05:50,778 --> 00:05:52,889
un giorno scomparirà

80
00:05:55,414 --> 00:05:57,578
e non tornerà più.

81
00:05:58,640 --> 00:06:01,203
Però, dobbiamo continuare a praticare,

82
00:06:01,273 --> 00:06:04,926
e avremo bisogno di qualcuno
che ci ricordi di praticare:

83
00:06:05,906 --> 00:06:08,371
ecco perché è meraviglioso avere 


84
00:06:08,371 --> 00:06:11,124
'amici di pratica'

85
00:06:11,621 --> 00:06:15,426
tra i nostri vicini o familiari.

86
00:06:15,638 --> 00:06:19,163
Ogni volta che sentiamo la loro vicinanza
ci ricordiamo di praticare

87
00:06:19,163 --> 00:06:22,154
e se non ci ricordiamo di farlo

88
00:06:22,154 --> 00:06:24,502
qualcun altro ci ricorderà

89
00:06:24,502 --> 00:06:28,106
di tornare al nostro respiro e praticare.

90
00:06:33,176 --> 00:06:35,023
Grazie per aver posto la domanda,

91
00:06:35,023 --> 00:06:37,908
è di aiuto a molti.