0:00:02.102,0:00:09.741
Plum Village, Francia, Il Maestro Zen[br]Thich Nhat Hanh, risponde a domande

0:00:16.030,0:00:23.670
Perché a volte sento un enorme peso [br]sul cuore?

0:00:27.744,0:00:37.504
(Francese) Perché a volte sento[br]un enorme peso sul cuore?

0:00:40.051,0:00:44.282
Perché a volte sento un enorme peso[br]

0:00:44.282,0:00:46.795
che mi appesantisce il cuore?

0:00:50.862,0:00:54.577
La pratica della presenza mentale [br]ci può aiutare a capire

0:00:55.598,0:01:06.547
come mai questa sensazione si ripresenta.

0:01:07.381,0:01:12.095
A volte ci viene trasmesso qualcosa

0:01:12.095,0:01:15.795
da nostra madre, nostro padre o [br]dai nostri antenati:

0:01:17.641,0:01:19.676
dolore,

0:01:20.378,0:01:22.572
paura,

0:01:22.572,0:01:24.432
preoccupazioni.

0:01:34.002,0:01:40.274
È un bene che tu abbia incontrato

0:01:40.274,0:01:43.040
la pratica della presenza mentale

0:01:44.783,0:01:48.322
perché grazie alla pratica

0:01:48.322,0:01:51.225
possiamo trasformare quella sofferenza[br]per nostra madre,

0:01:51.225,0:01:52.235
nostro padre

0:01:52.235,0:01:55.833
e i nostri antenati,

0:02:00.416,0:02:02.670
perché noi siamo

0:02:02.670,0:02:05.000
la loro continuazione.

0:02:05.000,0:02:06.462
Sono ancora[br]presenti in noi

0:02:06.462,0:02:09.508
con la loro felicità o la loro [br]sofferenza,

0:02:09.899,0:02:14.143
i loro talenti e i loro difetti.

0:02:14.750,0:02:19.316
Dunque, può darsi che la tua sensazione

0:02:20.766,0:02:24.812
sia il risultato di preoccupazioni,[br]paure e rabbia

0:02:25.827,0:02:27.511
da generazioni precedenti.

0:02:27.511,0:02:29.931
Dobbiamo accettare questa 'eredità',

0:02:30.694,0:02:33.219
dobbiamo accettarla.

0:02:33.219,0:02:36.059
Praticando il respiro consapevole,

0:02:36.059,0:02:38.050
la accogliamo:

0:02:38.050,0:02:40.910
"Questa è una sensazione di pesantezza ...

0:02:40.910,0:02:42.681
nel mio petto".

0:02:43.508,0:02:45.710
Essa può essere trasformata

0:02:45.710,0:02:48.002
praticando la presenza mentale,

0:02:48.002,0:02:51.625
l'amore e la comprensione.

0:02:53.809,0:02:57.005
Sei consapevole che stai inspirando

0:02:57.005,0:03:00.956
per tua madre, per tuo padre,

0:03:00.956,0:03:02.535
per i tuoi antenati,

0:03:04.526,0:03:10.594
e sai che praticare il sorriso,

0:03:10.940,0:03:12.949
il 'lasciare andare'

0:03:13.550,0:03:15.096
e la compassione

0:03:15.096,0:03:19.697
può trasformare quel dolore,

0:03:19.697,0:03:23.884
quell'ansia, quella paura.

0:03:23.884,0:03:25.939
Lo fai per amore,

0:03:25.939,0:03:31.042
lo fai per tua madre,[br]per tuo padre,

0:03:31.042,0:03:34.332
per tuo nonno e tua nonna[br]e così via.

0:03:37.758,0:03:41.385
Molti di noi provano [br]una sofferenza

0:03:41.385,0:03:44.809
che non riescono a capire.

0:03:47.930,0:03:50.953
Non capiamo la nostra sofferenza:

0:03:52.506,0:03:54.406
non l'abbiamo creata noi,

0:03:54.406,0:03:56.510
qual è la sua causa?

0:03:56.863,0:04:00.396
L'unica risposta è [br]che ci è stata trasmessa

0:04:00.396,0:04:03.368
dalla società, dai nostri antenati

0:04:04.709,0:04:09.165
e, prima di tutto, [br]la dobbiamo accettare.

0:04:10.332,0:04:13.962
Accettandola,[br]rendiamo le cose più facili.

0:04:14.849,0:04:17.499
Il passo successivo è

0:04:17.499,0:04:20.052
inspirare ed espirare in consapevolezza,

0:04:21.452,0:04:23.258
sorridere a quella sofferenza

0:04:25.241,0:04:27.704
e poi capire che praticare

0:04:27.704,0:04:30.556
la presenza mentale, la concentrazione[br]e la visione profonda

0:04:30.556,0:04:34.311
aiuta a trasformare,

0:04:34.311,0:04:39.413
perché comprensione e compassione

0:04:39.413,0:04:45.773
sono energie che hanno il potere[br]di trasformare ogni cosa.

0:04:49.079,0:04:52.155
Sono come il sole

0:04:52.155,0:04:56.825
che scioglie la neve

0:04:58.375,0:05:00.174
e asciuga...

0:05:04.104,0:05:08.133
e aiuta ad asciugare le lacrime.

0:05:09.910,0:05:16.188
Praticare la compassione [br]e la comprensione della sofferenza

0:05:16.188,0:05:18.616
aiuta a trasformare

0:05:18.616,0:05:21.698
in noi la sofferenza [br]di nostro padre e nostra madre,

0:05:21.698,0:05:23.661
la nostra sofferenza.

0:05:24.795,0:05:28.712
A volte succede molto rapidamente,

0:05:29.594,0:05:31.635
a patto che non ci preoccupiamo

0:05:31.635,0:05:34.911
e che sappiamo che essa[br]può essere trasformata.

0:05:35.084,0:05:40.497
Dopo cinque minuti [br]di respiro, riposo

0:05:40.497,0:05:44.427
o cammino consapevole,[br]possiamo sentire che è sparita.

0:05:46.052,0:05:48.961
Quando torna,[br]facciamo lo stesso e,

0:05:48.961,0:05:50.778
continuando così,

0:05:50.778,0:05:52.889
un giorno scomparirà

0:05:55.414,0:05:57.578
e non tornerà più.

0:05:58.640,0:06:01.203
Però, dobbiamo continuare a praticare,

0:06:01.273,0:06:04.926
e avremo bisogno di qualcuno[br]che ci ricordi di praticare:

0:06:05.906,0:06:08.371
ecco perché è meraviglioso avere [br]

0:06:08.371,0:06:11.124
'amici di pratica'

0:06:11.621,0:06:15.426
tra i nostri vicini o familiari.

0:06:15.638,0:06:19.163
Ogni volta che sentiamo la loro vicinanza[br]ci ricordiamo di praticare

0:06:19.163,0:06:22.154
e se non ci ricordiamo di farlo

0:06:22.154,0:06:24.502
qualcun altro ci ricorderà

0:06:24.502,0:06:28.106
di tornare al nostro respiro e praticare.

0:06:33.176,0:06:35.023
Grazie per aver posto la domanda,

0:06:35.023,0:06:37.908
è di aiuto a molti.