WEBVTT

00:00:09.256 --> 00:00:25.020
(פעמון)

00:00:27.744 --> 00:00:37.504
(נשאלת שאלה בצרפתית)

NOTE Paragraph

00:00:40.051 --> 00:00:44.282
למה לפעמים אני מרגישה שיש כדור גדול וכבד

NOTE Paragraph

00:00:44.282 --> 00:00:46.795
מכביד על הלב שלי?

NOTE Paragraph

00:00:50.862 --> 00:00:54.577
תרגול של מיינדפולנס יכול לעזור לנו

NOTE Paragraph

00:00:55.598 --> 00:01:06.547
לגלות למה ההרגשה הזאת עולה... שוב

00:01:07.381 --> 00:01:12.095
לפעמים זה משהו שהועבר לך

00:01:12.095 --> 00:01:15.795
מאמא שלך, מאבא שלך, מאבותייך הקדומים

00:01:17.641 --> 00:01:19.676
מעט צער,

00:01:20.378 --> 00:01:22.572
מעט פחד,

00:01:22.572 --> 00:01:24.432
דאגות מסויימות.

00:01:34.002 --> 00:01:40.274
וזה טוב שפגשת

00:01:40.274 --> 00:01:43.040
את התרגול של מיינפולנס

00:01:44.783 --> 00:01:48.322
כי עם התרגול של תשומת הלב

00:01:48.322 --> 00:01:51.225
אנחנו יכולים לשנות זאת בשביל אמא שלנו

00:01:51.225 --> 00:01:52.235
בשביל אבא שלנו

00:01:52.235 --> 00:01:55.833
בשביל אבותינו ואמותינו הקדומים

00:02:00.416 --> 00:02:02.670
כי אנחנו ההמשך

00:02:02.670 --> 00:02:05.000
של אבא שלנו, אמא שלנו, ההורים שלהם

00:02:05.000 --> 00:02:06.462
הם עדיין בתוכנו

00:02:06.462 --> 00:02:09.508
עם השמחה שלנו ועם הסבל שלהם,

00:02:09.899 --> 00:02:14.143
עם הכשרונות שלהם וגם עם החסרונות שלהם

00:02:14.750 --> 00:02:19.316
אז ההרגשה הזאת יכולה להיות תוצאה של...

00:02:20.766 --> 00:02:24.812
דאגות מסויימות, פחדים מסויימים, כעסים מסויימים

00:02:25.827 --> 00:02:27.511
שהגיעו מדורות קודמים

00:02:27.511 --> 00:02:29.931
אנחנו צריכים לקבל אותם

00:02:30.694 --> 00:02:33.219
אנחנו חייבים לקבל אותם

00:02:33.219 --> 00:02:36.059
אז את מתרגלת שאיפה פנימה

00:02:36.059 --> 00:02:38.050
ואת מקבלת את זה:

00:02:38.050 --> 00:02:40.910
"יש הרגשה של כבדות..

00:02:40.910 --> 00:02:42.681
"בחזה שלי"

00:02:43.508 --> 00:02:45.710
וההרגשה יכולה להשתנות בעזרת

00:02:45.710 --> 00:02:48.002
תרגול של מיינדפולנס,

00:02:48.002 --> 00:02:51.625
על ידי תרגול של אהבה והבנה

00:02:53.809 --> 00:02:57.005
ואת יודעת שאת נושמת פנימה

00:02:57.005 --> 00:03:00.956
בשביל אמא שלך, בשביל אבא שלך

00:03:00.956 --> 00:03:02.535
בשביל כל שורשייך

00:03:04.526 --> 00:03:10.594
ואת יודעת שהתרגול של חיוך,

00:03:10.940 --> 00:03:12.949
של שחרור,

00:03:13.550 --> 00:03:15.096
של חמלה

00:03:15.096 --> 00:03:19.697
יכול לשנות טוב מאוד סוג כזה של צער

00:03:19.697 --> 00:03:23.884
סוג כזה של חרדה, סוג כזה של פחד

00:03:23.884 --> 00:03:25.939
ואת עושה את זה מתוך אהבה

00:03:25.939 --> 00:03:31.042
את עושה את זה בשביל אמא שלך, בשביל אבא שלך

00:03:31.042 --> 00:03:34.332
בשביל סבא שלך, בשביל סבתא שלך, וכך הלאה.

00:03:37.758 --> 00:03:41.385
רבים מאיתנו מרגישים סוג של סבל

00:03:41.385 --> 00:03:44.809
שאנחנו לא מבינים

00:03:47.930 --> 00:03:50.953
אנחנו לא מבינים מדוע אנחנו סובלים ככה

00:03:52.506 --> 00:03:54.406
אנחנו לא יצרנו את הסבל הזה,

00:03:54.406 --> 00:03:56.510
את הסיבה שבגללה הוא שם

00:03:56.863 --> 00:04:00.396
התשובה היחידה היא שהסבל הועבר לנו

00:04:00.396 --> 00:04:03.368
על ידי החברה, על ידי השורשים שלנו

00:04:04.709 --> 00:04:09.165
ואנחנו צריכים לקבל זאת קודם

00:04:10.332 --> 00:04:13.962
והקבלה עושה זאת קל יותר

00:04:14.849 --> 00:04:17.499
ואז הצעד הבא הוא

00:04:17.499 --> 00:04:20.052
לנשום פנימה והחוצה במודעות

00:04:21.452 --> 00:04:23.258
ולחייך לזה

00:04:25.241 --> 00:04:27.704
ולהבין שהתרגול

00:04:27.704 --> 00:04:30.556
של תשומת לב, ריכוז ותובנה

00:04:30.556 --> 00:04:34.311
יכול לעזור לנו לשנות,

00:04:34.311 --> 00:04:39.413
כי הבנה וחמלה

00:04:39.413 --> 00:04:45.773
הם שני כוחות שיש להם יכולת לשנות הכל.

00:04:49.079 --> 00:04:52.155
זה כמו השמש

00:04:52.155 --> 00:04:56.825
השמש יכולה להמיס שלג

00:04:58.375 --> 00:05:00.174
וליבש...

00:05:04.104 --> 00:05:08.133
ועוזרת... ליבש דמעות

00:05:09.910 --> 00:05:16.188
אז אם אנחנו מתרגלים את הבנת הסבל וחמלה

00:05:16.188 --> 00:05:18.616
זה יכול לעזור לנו להתמיר את

00:05:18.616 --> 00:05:21.698
הסבל של אבא שלנו, של אמא שלנו, שנמצא בתוכנו

00:05:21.698 --> 00:05:23.661
הסבל שלנו

00:05:24.795 --> 00:05:28.712
ולפעמים זה יכול להיות מהיר מאוד

00:05:29.594 --> 00:05:31.635
בתנאי שאת לא דואגת,

00:05:31.635 --> 00:05:34.911
שאת יודעת שזה יכול להשתנות.

00:05:35.084 --> 00:05:40.497
ואחרי חמש דקות של נשימה, הליכה,

00:05:40.497 --> 00:05:44.427
של מנוחה, את יכולה להרגיש שזה נעלם

00:05:46.052 --> 00:05:48.961
ובפעם הבאה שזה עולה, את עושה אותו דבר

00:05:48.961 --> 00:05:50.778
ואם את ממשיכה ככה,

00:05:50.778 --> 00:05:52.889
יום אחד זה יעלם

00:05:55.414 --> 00:05:57.578
ולא יחזור חזרה

00:05:58.640 --> 00:06:01.203
אבל אנחנו צריכים לשמור על התרגול

00:06:01.273 --> 00:06:04.926
אנחנו צריכים מישהו שיזכיר לנו לתרגל

00:06:05.906 --> 00:06:08.371
זו הסיבה שזה נהדר

00:06:08.371 --> 00:06:11.124
כשיש שותפים לתרגול.

00:06:11.621 --> 00:06:15.426
בשכונה שלנו, במשפחה שלנו

00:06:15.638 --> 00:06:19.163
כל פעם שאנחנו מרגישים את זה, אנחנו מתרגלים

00:06:19.163 --> 00:06:22.154
ואם אנחנו לא זוכרים לתרגל

00:06:22.154 --> 00:06:24.502
מישהו יזכיר לנו

00:06:24.502 --> 00:06:28.106
לחזור בחזרה אל הנשימה פנימה והחוצה

00:06:33.176 --> 00:06:35.023
תודה לך ששאלת את השאלה הזאת

00:06:35.023 --> 00:06:37.908
היא עזרה להרבה אנשים

00:06:40.625 --> 00:06:44.776
(חצי צלצול)

00:06:45.282 --> 00:06:56.024
(צלצול פעמון)