[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.26,0:00:25.02,Default,,0000,0000,0000,,(פעמון)
Dialogue: 0,0:00:27.74,0:00:37.50,Default,,0000,0000,0000,,(נשאלת שאלה בצרפתית)
Dialogue: 0,0:00:40.05,0:00:44.28,Default,,0000,0000,0000,,למה לפעמים אני מרגישה שיש כדור גדול וכבד
Dialogue: 0,0:00:44.28,0:00:46.80,Default,,0000,0000,0000,,מכביד על הלב שלי?
Dialogue: 0,0:00:50.86,0:00:54.58,Default,,0000,0000,0000,,תרגול של מיינדפולנס יכול לעזור לנו
Dialogue: 0,0:00:55.60,0:01:06.55,Default,,0000,0000,0000,,לגלות למה ההרגשה הזאת עולה... שוב
Dialogue: 0,0:01:07.38,0:01:12.10,Default,,0000,0000,0000,,לפעמים זה משהו שהועבר לך
Dialogue: 0,0:01:12.10,0:01:15.80,Default,,0000,0000,0000,,מאמא שלך, מאבא שלך, מאבותייך הקדומים
Dialogue: 0,0:01:17.64,0:01:19.68,Default,,0000,0000,0000,,מעט צער,
Dialogue: 0,0:01:20.38,0:01:22.57,Default,,0000,0000,0000,,מעט פחד,
Dialogue: 0,0:01:22.57,0:01:24.43,Default,,0000,0000,0000,,דאגות מסויימות.
Dialogue: 0,0:01:34.00,0:01:40.27,Default,,0000,0000,0000,,וזה טוב שפגשת
Dialogue: 0,0:01:40.27,0:01:43.04,Default,,0000,0000,0000,,את התרגול של מיינפולנס
Dialogue: 0,0:01:44.78,0:01:48.32,Default,,0000,0000,0000,,כי עם התרגול של תשומת הלב
Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:51.22,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו יכולים לשנות זאת בשביל אמא שלנו
Dialogue: 0,0:01:51.22,0:01:52.24,Default,,0000,0000,0000,,בשביל אבא שלנו
Dialogue: 0,0:01:52.24,0:01:55.83,Default,,0000,0000,0000,,בשביל אבותינו ואמותינו הקדומים
Dialogue: 0,0:02:00.42,0:02:02.67,Default,,0000,0000,0000,,כי אנחנו ההמשך
Dialogue: 0,0:02:02.67,0:02:05.00,Default,,0000,0000,0000,,של אבא שלנו, אמא שלנו, ההורים שלהם
Dialogue: 0,0:02:05.00,0:02:06.46,Default,,0000,0000,0000,,הם עדיין בתוכנו
Dialogue: 0,0:02:06.46,0:02:09.51,Default,,0000,0000,0000,,עם השמחה שלנו ועם הסבל שלהם,
Dialogue: 0,0:02:09.90,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,עם הכשרונות שלהם וגם עם החסרונות שלהם
Dialogue: 0,0:02:14.75,0:02:19.32,Default,,0000,0000,0000,,אז ההרגשה הזאת יכולה להיות תוצאה של...
Dialogue: 0,0:02:20.77,0:02:24.81,Default,,0000,0000,0000,,דאגות מסויימות, פחדים מסויימים, כעסים מסויימים
Dialogue: 0,0:02:25.83,0:02:27.51,Default,,0000,0000,0000,,שהגיעו מדורות קודמים
Dialogue: 0,0:02:27.51,0:02:29.93,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו צריכים לקבל אותם
Dialogue: 0,0:02:30.69,0:02:33.22,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו חייבים לקבל אותם
Dialogue: 0,0:02:33.22,0:02:36.06,Default,,0000,0000,0000,,אז את מתרגלת שאיפה פנימה
Dialogue: 0,0:02:36.06,0:02:38.05,Default,,0000,0000,0000,,ואת מקבלת את זה:
Dialogue: 0,0:02:38.05,0:02:40.91,Default,,0000,0000,0000,,"יש הרגשה של כבדות..
Dialogue: 0,0:02:40.91,0:02:42.68,Default,,0000,0000,0000,,"בחזה שלי"
Dialogue: 0,0:02:43.51,0:02:45.71,Default,,0000,0000,0000,,וההרגשה יכולה להשתנות בעזרת
Dialogue: 0,0:02:45.71,0:02:48.00,Default,,0000,0000,0000,,תרגול של מיינדפולנס,
Dialogue: 0,0:02:48.00,0:02:51.62,Default,,0000,0000,0000,,על ידי תרגול של אהבה והבנה
Dialogue: 0,0:02:53.81,0:02:57.00,Default,,0000,0000,0000,,ואת יודעת שאת נושמת פנימה
Dialogue: 0,0:02:57.00,0:03:00.96,Default,,0000,0000,0000,,בשביל אמא שלך, בשביל אבא שלך
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:02.54,Default,,0000,0000,0000,,בשביל כל שורשייך
Dialogue: 0,0:03:04.53,0:03:10.59,Default,,0000,0000,0000,,ואת יודעת שהתרגול של חיוך,
Dialogue: 0,0:03:10.94,0:03:12.95,Default,,0000,0000,0000,,של שחרור,
Dialogue: 0,0:03:13.55,0:03:15.10,Default,,0000,0000,0000,,של חמלה
Dialogue: 0,0:03:15.10,0:03:19.70,Default,,0000,0000,0000,,יכול לשנות טוב מאוד סוג כזה של צער
Dialogue: 0,0:03:19.70,0:03:23.88,Default,,0000,0000,0000,,סוג כזה של חרדה, סוג כזה של פחד
Dialogue: 0,0:03:23.88,0:03:25.94,Default,,0000,0000,0000,,ואת עושה את זה מתוך אהבה
Dialogue: 0,0:03:25.94,0:03:31.04,Default,,0000,0000,0000,,את עושה את זה בשביל אמא שלך, בשביל אבא שלך
Dialogue: 0,0:03:31.04,0:03:34.33,Default,,0000,0000,0000,,בשביל סבא שלך, בשביל סבתא שלך, וכך הלאה.
Dialogue: 0,0:03:37.76,0:03:41.38,Default,,0000,0000,0000,,רבים מאיתנו מרגישים סוג של סבל
Dialogue: 0,0:03:41.38,0:03:44.81,Default,,0000,0000,0000,,שאנחנו לא מבינים
Dialogue: 0,0:03:47.93,0:03:50.95,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא מבינים מדוע אנחנו סובלים ככה
Dialogue: 0,0:03:52.51,0:03:54.41,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא יצרנו את הסבל הזה,
Dialogue: 0,0:03:54.41,0:03:56.51,Default,,0000,0000,0000,,את הסיבה שבגללה הוא שם
Dialogue: 0,0:03:56.86,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,התשובה היחידה היא שהסבל הועבר לנו
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:03.37,Default,,0000,0000,0000,,על ידי החברה, על ידי השורשים שלנו
Dialogue: 0,0:04:04.71,0:04:09.16,Default,,0000,0000,0000,,ואנחנו צריכים לקבל זאת קודם
Dialogue: 0,0:04:10.33,0:04:13.96,Default,,0000,0000,0000,,והקבלה עושה זאת קל יותר
Dialogue: 0,0:04:14.85,0:04:17.50,Default,,0000,0000,0000,,ואז הצעד הבא הוא
Dialogue: 0,0:04:17.50,0:04:20.05,Default,,0000,0000,0000,,לנשום פנימה והחוצה במודעות
Dialogue: 0,0:04:21.45,0:04:23.26,Default,,0000,0000,0000,,ולחייך לזה
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:27.70,Default,,0000,0000,0000,,ולהבין שהתרגול
Dialogue: 0,0:04:27.70,0:04:30.56,Default,,0000,0000,0000,,של תשומת לב, ריכוז ותובנה
Dialogue: 0,0:04:30.56,0:04:34.31,Default,,0000,0000,0000,,יכול לעזור לנו לשנות,
Dialogue: 0,0:04:34.31,0:04:39.41,Default,,0000,0000,0000,,כי הבנה וחמלה
Dialogue: 0,0:04:39.41,0:04:45.77,Default,,0000,0000,0000,,הם שני כוחות שיש להם יכולת לשנות הכל.
Dialogue: 0,0:04:49.08,0:04:52.16,Default,,0000,0000,0000,,זה כמו השמש
Dialogue: 0,0:04:52.16,0:04:56.82,Default,,0000,0000,0000,,השמש יכולה להמיס שלג
Dialogue: 0,0:04:58.38,0:05:00.17,Default,,0000,0000,0000,,וליבש...
Dialogue: 0,0:05:04.10,0:05:08.13,Default,,0000,0000,0000,,ועוזרת... ליבש דמעות
Dialogue: 0,0:05:09.91,0:05:16.19,Default,,0000,0000,0000,,אז אם אנחנו מתרגלים את הבנת הסבל וחמלה
Dialogue: 0,0:05:16.19,0:05:18.62,Default,,0000,0000,0000,,זה יכול לעזור לנו להתמיר את
Dialogue: 0,0:05:18.62,0:05:21.70,Default,,0000,0000,0000,,הסבל של אבא שלנו, של אמא שלנו, שנמצא בתוכנו
Dialogue: 0,0:05:21.70,0:05:23.66,Default,,0000,0000,0000,,הסבל שלנו
Dialogue: 0,0:05:24.80,0:05:28.71,Default,,0000,0000,0000,,ולפעמים זה יכול להיות מהיר מאוד
Dialogue: 0,0:05:29.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,בתנאי שאת לא דואגת,
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:34.91,Default,,0000,0000,0000,,שאת יודעת שזה יכול להשתנות.
Dialogue: 0,0:05:35.08,0:05:40.50,Default,,0000,0000,0000,,ואחרי חמש דקות של נשימה, הליכה,
Dialogue: 0,0:05:40.50,0:05:44.43,Default,,0000,0000,0000,,של מנוחה, את יכולה להרגיש שזה נעלם
Dialogue: 0,0:05:46.05,0:05:48.96,Default,,0000,0000,0000,,ובפעם הבאה שזה עולה, את עושה אותו דבר
Dialogue: 0,0:05:48.96,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,ואם את ממשיכה ככה,
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:52.89,Default,,0000,0000,0000,,יום אחד זה יעלם
Dialogue: 0,0:05:55.41,0:05:57.58,Default,,0000,0000,0000,,ולא יחזור חזרה
Dialogue: 0,0:05:58.64,0:06:01.20,Default,,0000,0000,0000,,אבל אנחנו צריכים לשמור על התרגול
Dialogue: 0,0:06:01.27,0:06:04.93,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו צריכים מישהו שיזכיר לנו לתרגל
Dialogue: 0,0:06:05.91,0:06:08.37,Default,,0000,0000,0000,,זו הסיבה שזה נהדר
Dialogue: 0,0:06:08.37,0:06:11.12,Default,,0000,0000,0000,,כשיש שותפים לתרגול.
Dialogue: 0,0:06:11.62,0:06:15.43,Default,,0000,0000,0000,,בשכונה שלנו, במשפחה שלנו
Dialogue: 0,0:06:15.64,0:06:19.16,Default,,0000,0000,0000,,כל פעם שאנחנו מרגישים את זה, אנחנו מתרגלים
Dialogue: 0,0:06:19.16,0:06:22.15,Default,,0000,0000,0000,,ואם אנחנו לא זוכרים לתרגל
Dialogue: 0,0:06:22.15,0:06:24.50,Default,,0000,0000,0000,,מישהו יזכיר לנו
Dialogue: 0,0:06:24.50,0:06:28.11,Default,,0000,0000,0000,,לחזור בחזרה אל הנשימה פנימה והחוצה
Dialogue: 0,0:06:33.18,0:06:35.02,Default,,0000,0000,0000,,תודה לך ששאלת את השאלה הזאת
Dialogue: 0,0:06:35.02,0:06:37.91,Default,,0000,0000,0000,,היא עזרה להרבה אנשים
Dialogue: 0,0:06:40.62,0:06:44.78,Default,,0000,0000,0000,,(חצי צלצול)
Dialogue: 0,0:06:45.28,0:06:56.02,Default,,0000,0000,0000,,(צלצול פעמון)