(פעמון)
(נשאלת שאלה בצרפתית)
למה לפעמים אני מרגישה שיש כדור גדול וכבד
מכביד על הלב שלי?
תרגול של מיינדפולנס יכול לעזור לנו
לגלות למה ההרגשה הזאת עולה... שוב
לפעמים זה משהו שהועבר לך
מאמא שלך, מאבא שלך, מאבותייך הקדומים
מעט צער,
מעט פחד,
דאגות מסויימות.
וזה טוב שפגשת
את התרגול של מיינפולנס
כי עם התרגול של תשומת הלב
אנחנו יכולים לשנות זאת בשביל אמא שלנו
בשביל אבא שלנו
בשביל אבותינו ואמותינו הקדומים
כי אנחנו ההמשך
של אבא שלנו, אמא שלנו, ההורים שלהם
הם עדיין בתוכנו
עם השמחה שלנו ועם הסבל שלהם,
עם הכשרונות שלהם וגם עם החסרונות שלהם
אז ההרגשה הזאת יכולה להיות תוצאה של...
דאגות מסויימות, פחדים מסויימים, כעסים מסויימים
שהגיעו מדורות קודמים
אנחנו צריכים לקבל אותם
אנחנו חייבים לקבל אותם
אז את מתרגלת שאיפה פנימה
ואת מקבלת את זה:
"יש הרגשה של כבדות..
"בחזה שלי"
וההרגשה יכולה להשתנות בעזרת
תרגול של מיינדפולנס,
על ידי תרגול של אהבה והבנה
ואת יודעת שאת נושמת פנימה
בשביל אמא שלך, בשביל אבא שלך
בשביל כל שורשייך
ואת יודעת שהתרגול של חיוך,
של שחרור,
של חמלה
יכול לשנות טוב מאוד סוג כזה של צער
סוג כזה של חרדה, סוג כזה של פחד
ואת עושה את זה מתוך אהבה
את עושה את זה בשביל אמא שלך, בשביל אבא שלך
בשביל סבא שלך, בשביל סבתא שלך, וכך הלאה.
רבים מאיתנו מרגישים סוג של סבל
שאנחנו לא מבינים
אנחנו לא מבינים מדוע אנחנו סובלים ככה
אנחנו לא יצרנו את הסבל הזה,
את הסיבה שבגללה הוא שם
התשובה היחידה היא שהסבל הועבר לנו
על ידי החברה, על ידי השורשים שלנו
ואנחנו צריכים לקבל זאת קודם
והקבלה עושה זאת קל יותר
ואז הצעד הבא הוא
לנשום פנימה והחוצה במודעות
ולחייך לזה
ולהבין שהתרגול
של תשומת לב, ריכוז ותובנה
יכול לעזור לנו לשנות,
כי הבנה וחמלה
הם שני כוחות שיש להם יכולת לשנות הכל.
זה כמו השמש
השמש יכולה להמיס שלג
וליבש...
ועוזרת... ליבש דמעות
אז אם אנחנו מתרגלים את הבנת הסבל וחמלה
זה יכול לעזור לנו להתמיר את
הסבל של אבא שלנו, של אמא שלנו, שנמצא בתוכנו
הסבל שלנו
ולפעמים זה יכול להיות מהיר מאוד
בתנאי שאת לא דואגת,
שאת יודעת שזה יכול להשתנות.
ואחרי חמש דקות של נשימה, הליכה,
של מנוחה, את יכולה להרגיש שזה נעלם
ובפעם הבאה שזה עולה, את עושה אותו דבר
ואם את ממשיכה ככה,
יום אחד זה יעלם
ולא יחזור חזרה
אבל אנחנו צריכים לשמור על התרגול
אנחנו צריכים מישהו שיזכיר לנו לתרגל
זו הסיבה שזה נהדר
כשיש שותפים לתרגול.
בשכונה שלנו, במשפחה שלנו
כל פעם שאנחנו מרגישים את זה, אנחנו מתרגלים
ואם אנחנו לא זוכרים לתרגל
מישהו יזכיר לנו
לחזור בחזרה אל הנשימה פנימה והחוצה
תודה לך ששאלת את השאלה הזאת
היא עזרה להרבה אנשים
(חצי צלצול)
(צלצול פעמון)