1
00:00:00,655 --> 00:00:08,361
Thich Nhat Hanh zen maisuak erantzuten du

2
00:00:09,256 --> 00:00:24,061
Zergatik batzuetan sentitzen dut
pisu handi bat bihotzean?

3
00:00:27,744 --> 00:00:37,504
(fr) Zergatik batzuetan sentitzen naiz
bihotzean pilota astun bat banu bezala?

4
00:00:40,051 --> 00:00:44,282
(Itzultzailea) Zergatik batzuetan
iruditzen zait pilota handi, astun batek

5
00:00:44,382 --> 00:00:46,895
bihotza itotzen didala?

6
00:00:50,862 --> 00:00:54,577
(Thay) Arreta osoa praktikatzeak
lagun diezaguke jakiten

7
00:00:55,598 --> 00:01:06,391
zergatik sortzen den
sentimendu hura behin da berriro.

8
00:01:07,381 --> 00:01:11,789
Batzuetan, zerbait zuregana heldu da

9
00:01:12,095 --> 00:01:15,795
amaren bidez, aitaren bidez,
arbasoen bidez,

10
00:01:17,641 --> 00:01:19,676
penaren bat,

11
00:01:20,378 --> 00:01:22,107
beldurren bat,

12
00:01:22,381 --> 00:01:24,432
kezkaren bat.

13
00:01:34,002 --> 00:01:39,611
Gauza ona da aurkitu izana

14
00:01:40,274 --> 00:01:43,040
arreta osoaren praktika,

15
00:01:44,783 --> 00:01:47,659
praktika honi esker

16
00:01:48,322 --> 00:01:51,225
sentimendu hura aldatu ahal dugulako

17
00:01:51,445 --> 00:01:55,575
gurasoen onerako,
arbasoen onerako.

18
00:02:00,416 --> 00:02:04,890
Geu garelako gurasoen,
arbasoen jarraipena.

19
00:02:05,000 --> 00:02:09,492
Haiek gugan daude
euren zorion eta sufrimenduekin,

20
00:02:09,899 --> 00:02:13,558
euren talentu eta akatsekin.

21
00:02:14,750 --> 00:02:19,316
Beraz, sentimendu hori etor lezake

22
00:02:20,766 --> 00:02:27,192
aurreko belaunaldien kezkatik,
beldurretik, haserretik.

23
00:02:27,511 --> 00:02:29,931
Horiek onartu behar ditugu.

24
00:02:30,694 --> 00:02:33,002
Onartu egin behar ditugu.

25
00:02:33,219 --> 00:02:35,747
Beraz arnasa hartzen praktikatu

26
00:02:36,059 --> 00:02:37,970
eta horiek onartu:

27
00:02:38,050 --> 00:02:42,430
'Hemen dago astuntasun sentimendua
nire bularrean'.

28
00:02:43,508 --> 00:02:47,700
Sentimendua alda dezakezu
arreta osoaren praktikari esker,

29
00:02:48,002 --> 00:02:51,625
maitasun eta ulermena
praktikatzeari esker.

30
00:02:53,809 --> 00:02:57,005
Ondo dakizu arnasa hartzen duzula

31
00:02:57,175 --> 00:03:00,358
aitaren onerako, amaren onerako,

32
00:03:00,956 --> 00:03:02,915
arbasoen onerako.

33
00:03:04,526 --> 00:03:09,211
Badakizu irria praktikatzeak,

34
00:03:10,940 --> 00:03:12,949
askatzeak,

35
00:03:13,550 --> 00:03:15,096
errukia praktikatzeak,

36
00:03:15,226 --> 00:03:19,697
min hori alda dezakeela,

37
00:03:19,897 --> 00:03:23,419
estutasun, beldur hori.

38
00:03:23,884 --> 00:03:25,939
Eta maitasunez egiten duzu.

39
00:03:26,019 --> 00:03:30,255
Amarentzako, aitarentzako egiten duzu,

40
00:03:31,042 --> 00:03:34,332
amona, aiteterentzako.

41
00:03:37,758 --> 00:03:41,223
Gutariko askok sentitzen dugu hori,

42
00:03:41,385 --> 00:03:44,809
sentimendu ulergaitz hori.

43
00:03:47,930 --> 00:03:50,953
Ezin dugu ulertu
zergatik sufritzen dugun horrela.

44
00:03:52,019 --> 00:03:55,786
Guk ez dugu sufrimendu hori sortu,
zergatik agertu da?

45
00:03:56,379 --> 00:03:59,898
Erantzun bakarra da
guregana heldu dela

46
00:04:00,396 --> 00:04:03,368
gizartetik, arbasoengandik.

47
00:04:04,709 --> 00:04:09,165
Lehenik onartu egin behar dugu.

48
00:04:10,332 --> 00:04:13,962
Onartzeak egoera errazten du.

49
00:04:14,849 --> 00:04:20,081
Ondorengo pausua da
arnasa arretaz hartu, bota

50
00:04:21,452 --> 00:04:24,118
eta sufrimenduari irri egitea.

51
00:04:25,241 --> 00:04:30,384
Konturatzea arreta osoa, kontzentrazioa
eta begirada sakona praktikatzeak,

52
00:04:30,556 --> 00:04:34,077
transformazioa errazten duela,

53
00:04:34,311 --> 00:04:45,899
ulermena eta errukia
dena alda dezaketen energiak direlako.

54
00:04:49,079 --> 00:04:51,864
Eguzkiaren argiaren antzera.

55
00:04:52,155 --> 00:04:56,825
Eguzkiak elurra urtu dezake

56
00:04:58,276 --> 00:05:00,249
eta lehortu...

57
00:05:04,065 --> 00:05:08,104
eta malkoak lehortzen lagundu.

58
00:05:09,833 --> 00:05:15,730
Beraz, sufrimendua ulertzen
eta errukia praktikatzen badugu,

59
00:05:15,958 --> 00:05:18,616
horrek eraldatuko du

60
00:05:18,736 --> 00:05:23,378
gugan dagoen amaren, aitaren sufrimendua,
geure sufrimendua.

61
00:05:25,272 --> 00:05:27,685
Batzuetan hau azkar egiten da,

62
00:05:29,694 --> 00:05:34,507
ez bazara kezkatzen,
eraldatu daitekeela sinisten baduzu.

63
00:05:35,275 --> 00:05:41,455
Arnasten, ibiltzen, lasaitzen
bost minutuz aritu ondoren,

64
00:05:41,808 --> 00:05:45,267
sufrimenduak
alde egin duela ikus dezakezu.

65
00:05:45,773 --> 00:05:48,412
Eta hurrengoan datorrenean
gauza bera egingo duzu.

66
00:05:48,954 --> 00:05:53,481
Horrela jarraituz gero, egunen batean
sufrimendua desagertuko da

67
00:05:55,138 --> 00:05:57,529
eta ez da berriz itzuliko.

68
00:05:58,216 --> 00:06:00,890
Baina praktikatzen jarraitu behar dugu.

69
00:06:01,020 --> 00:06:04,543
Norbaitek praktikatzea gogoraraztea
behar dugu.

70
00:06:05,743 --> 00:06:11,646
Horregatik da gauza zoragarria
praktikakideak izatea

71
00:06:12,768 --> 00:06:15,014
geure auzoan, familian.

72
00:06:15,510 --> 00:06:19,408
Pisu hori sentitzen dugun bakoitzean,
praktikatzea gogoratzen dugu.

73
00:06:19,665 --> 00:06:23,978
Eta gogoratzen ez bagara,
norbaitek esango digu

74
00:06:24,428 --> 00:06:28,100
arnasa hartu, bota
eta praktikatzeko.

75
00:06:33,269 --> 00:06:36,986
Eskerrik asko galdetzeagatik,
jende askori lagunduko dio.

76
00:06:40,220 --> 00:06:44,555
konektatu.
inspiratu, elikatu

77
00:06:45,015 --> 00:06:51,066
(Kanpaia)