WEBVTT 00:00:01.995 --> 00:00:08.135 El maestro zen Thich Nhat Hanh responde 00:00:09.256 --> 00:00:24.420 (¿Por qué a veces siento que tuviera un gran peso en el corazón?) 00:00:27.744 --> 00:00:37.504 (Francés) ¿Por qué a veces siento que tengo un gran peso en mi corazón? NOTE Paragraph 00:00:40.051 --> 00:00:44.282 (Sr. Pine) ¿Por qué a veces siento como si tuviera NOTE Paragraph 00:00:44.282 --> 00:00:46.795 un gran peso en mi corazón? NOTE Paragraph 00:00:50.862 --> 00:00:56.457 La práctica de plena consciencia podría ayudarnos a entender NOTE Paragraph 00:00:58.338 --> 00:01:00.016 por qué esa sensacion 00:01:03.022 --> 00:01:06.553 regresa de nuevo. 00:01:07.477 --> 00:01:11.875 A veces algo te ha sido transmitido 00:01:12.095 --> 00:01:15.795 por tu madre, por tu padre, tus ancestros. 00:01:17.641 --> 00:01:19.676 Alguna pena, 00:01:20.378 --> 00:01:22.572 algún miedo 00:01:22.572 --> 00:01:24.432 algunas preocupaciones. 00:01:34.002 --> 00:01:39.122 Y es bueno que hayas encontrado 00:01:40.274 --> 00:01:43.040 la práctica de la plena consciencia. 00:01:44.783 --> 00:01:48.082 Porque a través de ella, 00:01:48.322 --> 00:01:50.252 podemos ayudar a transformar estos sentimientos 00:01:50.425 --> 00:01:53.255 para nuestra madre, nuestro padre, 00:01:53.445 --> 00:01:55.833 para nuestros ancestros. 00:02:00.416 --> 00:02:02.670 Porque somos la prolongación 00:02:02.670 --> 00:02:05.000 de nuestro padre, madre, ancestros. 00:02:05.000 --> 00:02:06.462 Ellos están aún en nosotros 00:02:06.462 --> 00:02:09.508 con su felicidad y su sufrimiento, 00:02:09.899 --> 00:02:14.143 sus talentos y también con sus defectos. 00:02:14.750 --> 00:02:19.316 Por ello, esta sensación puede ser el resultado 00:02:20.766 --> 00:02:24.812 de algunas preocupaciones, miedos, rabia, 00:02:25.827 --> 00:02:27.511 de generaciones anteriores. 00:02:27.511 --> 00:02:29.931 Tenemos que aceptarlos. 00:02:30.694 --> 00:02:33.219 Tenemos que aceptarlos. 00:02:33.219 --> 00:02:36.059 Por lo tanto practica inspirando 00:02:36.059 --> 00:02:38.050 y acéptalo: 00:02:38.050 --> 00:02:40.910 "Esta es una sensación de pesadez 00:02:40.910 --> 00:02:42.681 en mi pecho". 00:02:43.508 --> 00:02:45.710 Y puede ser transformado 00:02:45.710 --> 00:02:48.002 por la práctica de la plena consciencia 00:02:48.002 --> 00:02:51.625 por la práctica del amor y la comprensión. 00:02:53.809 --> 00:02:57.005 Eres consciente de que estás inspirando 00:02:57.005 --> 00:03:00.956 por tu madre, por tu padre, 00:03:00.956 --> 00:03:02.535 por tus ancestros. 00:03:04.526 --> 00:03:09.601 Sabes que la práctica de la sonrisa, 00:03:10.940 --> 00:03:12.949 de liberar, 00:03:13.550 --> 00:03:15.096 de la compasión 00:03:15.096 --> 00:03:19.697 puede perfectamente transformar esa clase de pena, 00:03:19.697 --> 00:03:23.884 esa clase de ansiedad, esa clase de miedo. 00:03:23.884 --> 00:03:25.939 Y lo haces por amor. 00:03:25.939 --> 00:03:31.042 Lo haces por tu madre, por tu padre, 00:03:31.042 --> 00:03:34.332 por tu abuelo, por tu abuela, y así sucesivamente. 00:03:37.758 --> 00:03:41.385 Muchos de nosotros sentimos un tipo de sufrimiento 00:03:41.385 --> 00:03:44.809 que no podemos comprender. 00:03:47.930 --> 00:03:50.953 No entendemos por qué sufrimos así. 00:03:52.506 --> 00:03:54.406 No creamos ese sufrimiento, 00:03:54.406 --> 00:03:56.510 la razón por la que está ahí. 00:03:56.863 --> 00:04:00.396 La única respuesta es que nos ha sido transmitido 00:04:00.396 --> 00:04:03.368 por la sociedad, por los ancestros. 00:04:04.709 --> 00:04:09.165 Debemos aceptar primero. 00:04:10.332 --> 00:04:13.962 Aceptar lo hace más fácil. 00:04:14.849 --> 00:04:17.499 Y luego, la etapa siguiente 00:04:17.499 --> 00:04:20.052 es inspirar y espirar conscientemente 00:04:21.452 --> 00:04:23.258 y sonreírle. 00:04:25.241 --> 00:04:27.704 Darse cuenta de que la práctica 00:04:27.704 --> 00:04:30.556 de la plena consciencia, concentración y visión profunda 00:04:30.556 --> 00:04:34.311 ayuda a transformar. 00:04:34.311 --> 00:04:39.303 Porque la comprensión y la compasión 00:04:39.413 --> 00:04:45.773 son dos tipos de energía con capacidad para transformar cualquier cosa. 00:04:49.079 --> 00:04:51.877 Es como la luz del sol. 00:04:52.155 --> 00:04:56.825 La luz del sol puede derretir la nieve 00:04:58.375 --> 00:05:00.174 y secar, 00:05:04.104 --> 00:05:08.133 ayudar a secar las lágrimas. 00:05:09.910 --> 00:05:15.634 Si practicamos la comprensión del sufrimiento y la compasión, NOTE Paragraph 00:05:16.188 --> 00:05:18.616 eso puede ayudar a transformar 00:05:18.616 --> 00:05:21.698 el sufrimiento de nuestro padre, nuestra madre en nosotros, 00:05:21.698 --> 00:05:23.661 nuestro propio sufrimiento. 00:05:24.795 --> 00:05:28.712 Y a veces puede hacerse muy rápidamente 00:05:29.594 --> 00:05:31.635 siempre y cuando no te preocupes, 00:05:31.635 --> 00:05:34.911 sepas que puede ser transformado. 00:05:35.084 --> 00:05:39.965 Después de cinco minutos de respirar, caminar 00:05:40.497 --> 00:05:44.427 o descansar, podrás sentir que se ha ido. 00:05:46.052 --> 00:05:48.961 La próxima vez que venga, harás lo mismo. 00:05:48.961 --> 00:05:50.778 Y si sigues así, 00:05:50.778 --> 00:05:52.889 un día desaparecerá 00:05:55.414 --> 00:05:57.578 y no volverá. 00:05:58.640 --> 00:06:01.203 Pero debemos mantener la práctica. 00:06:01.273 --> 00:06:04.926 Necesitamos alguien que nos recuerde practicar. 00:06:05.906 --> 00:06:08.371 Es por eso que es maravilloso 00:06:08.371 --> 00:06:11.124 tener copracticantes 00:06:11.621 --> 00:06:15.426 en nuestro barrio, nuestra familia. 00:06:15.638 --> 00:06:19.163 Cada vez que sintamos aquello, recordaremos practicar 00:06:19.163 --> 00:06:22.154 y si no recordamos practicar 00:06:22.154 --> 00:06:24.502 alguien deberá recordarnos 00:06:24.502 --> 00:06:28.106 volver a la inspiración y espiración, practicar. 00:06:33.176 --> 00:06:35.023 Gracias por hacer la pregunta. 00:06:35.023 --> 00:06:37.908 Ayudará a mucha gente. 00:06:40.625 --> 00:06:44.776 conéctate, inspírate, nútrete 00:06:45.282 --> 00:06:51.630 (Campana)