WEBVTT

00:00:01.995 --> 00:00:04.205
(Einladen der Glocke)

00:00:09.256 --> 00:00:25.020
(Glocke)

00:00:27.744 --> 00:00:37.504
(Französisch)
Warum fühle ich mich manchmal, als läge 
ein schwerer Klotz auf meinem Herzen?

NOTE Paragraph

00:00:40.051 --> 00:00:45.072
Warum fühle ich mich manchmal, als würde 
ein großer, schwerer Klotz

NOTE Paragraph

00:00:45.412 --> 00:00:48.145
mein Herz beschweren?

NOTE Paragraph

00:00:50.862 --> 00:00:54.967
Die Praxis der Achtsamkeit 
könnte uns helfen

NOTE Paragraph

00:00:55.598 --> 00:01:06.547
herauszufinden, warum dieses Gefühl...
kommt...wieder.

00:01:07.381 --> 00:01:12.095
Manchmal wurde etwas auf dich übertragen

00:01:12.345 --> 00:01:17.115
von deiner Mutter, deinem Vater, deinen Vorfahren

00:01:17.641 --> 00:01:19.936
ein Kummer,

00:01:20.378 --> 00:01:22.282
eine Furcht,

00:01:22.572 --> 00:01:24.432
eine Sorge.

00:01:34.002 --> 00:01:40.134
Und es ist gut, dass du

00:01:40.414 --> 00:01:43.040
der Praxis der Achtsamkeit begegnet bist,

00:01:44.783 --> 00:01:48.082
denn mit der Praxis der Achtsamkeit

00:01:48.282 --> 00:01:51.815
können wir dabei helfen, 
dies zu verwandeln für unsere Mutter,

00:01:52.055 --> 00:01:53.205
für unseren Vater,

00:01:53.425 --> 00:01:55.833
für unsere Vorfahren.

00:02:00.416 --> 00:02:02.570
Weil wir die Fortführung

00:02:02.670 --> 00:02:04.910
unseres Vaters, unserer Mutter, 
unserer Vorfahren sind

00:02:05.000 --> 00:02:06.462
– sie sind noch in uns

00:02:06.582 --> 00:02:09.678
mit ihrem Glück und ihrem Leiden,

00:02:09.899 --> 00:02:14.143
ihren Talenten und auch ihren Schwächen.

00:02:14.750 --> 00:02:19.316
Also dieses Gefühl könnte 
eine Folge sein

00:02:20.766 --> 00:02:24.812
von Sorgen, Ängsten, Zorn

00:02:25.437 --> 00:02:27.421
früherer Generationen.

00:02:27.591 --> 00:02:29.931
Wir müssen sie akzeptieren.

00:02:30.694 --> 00:02:33.219
Wir müssen sie annehmen.

00:02:33.369 --> 00:02:36.059
Also übst du, einzuatmen

00:02:36.199 --> 00:02:37.880
und es anzunehmen:

00:02:38.050 --> 00:02:41.050
“Dies ist ein bedrückendes Gefühl...

00:02:41.200 --> 00:02:43.141
in meiner Brust.”

00:02:43.508 --> 00:02:45.710
Und es kann transformiert werden

00:02:45.870 --> 00:02:48.002
durch die Praxis der Achtsamkeit,

00:02:48.262 --> 00:02:53.345
durch die Praxis von 
Liebe und Verständnis.

00:02:53.809 --> 00:02:56.835
Und du bist dir bewusst, du atmest ein

00:02:57.005 --> 00:03:00.776
für deine Mutter, für deinen Vater,

00:03:00.956 --> 00:03:02.535
für deine Vorfahren.

00:03:04.526 --> 00:03:10.594
Und du weißt, dass die Praxis des Lächelns

00:03:10.940 --> 00:03:12.949
des Loslassens,

00:03:13.550 --> 00:03:15.096
des Mitgefühls

00:03:15.096 --> 00:03:19.437
diese Art von Sorge
sehr gut transformieren kann,

00:03:19.697 --> 00:03:23.594
diese Art von Angst, 
diese Art von Furcht.

00:03:23.884 --> 00:03:25.939
Und du tust dies aus Liebe heraus.

00:03:26.219 --> 00:03:30.732
Du tust dies für deine Mutter,
für deinen Vater,

00:03:31.042 --> 00:03:34.332
für deinen Großvater,
deine Großmutter und so weiter.

00:03:37.758 --> 00:03:41.165
Viele von uns fühlen eine Art von Leiden,

00:03:41.385 --> 00:03:44.809
das wir nicht verstehen.

00:03:47.930 --> 00:03:50.953
Wir verstehen nicht,
warum wir auf diese Art leiden.

00:03:52.506 --> 00:03:54.406
Wir haben dies Leiden nicht verursacht

00:03:54.406 --> 00:03:56.510
– warum existiert es?

00:03:56.863 --> 00:04:00.396
Die einzige Antwort ist, das es
auf uns übertragen wurde

00:04:00.396 --> 00:04:03.368
von der Gesellschaft, von Vorfahren.

00:04:04.709 --> 00:04:09.165
Und wir müssen das zunächst akzeptieren.

00:04:10.332 --> 00:04:13.962
Und akzeptieren macht es leichter.

00:04:14.849 --> 00:04:17.499
Und der nächste Schritt ist dann

00:04:17.499 --> 00:04:20.052
achtsam ein- und auszuatmen

00:04:21.452 --> 00:04:23.258
und ihm zulächeln,

00:04:25.241 --> 00:04:27.704
und zu verstehen, dass die Praxis

00:04:27.704 --> 00:04:30.556
von Achtsamkeit,
Konzentration und Einsicht

00:04:30.556 --> 00:04:34.311
helfen kann, es zu transformieren.

00:04:34.311 --> 00:04:39.413
Denn Verständnis und Mitgefühl

00:04:39.413 --> 00:04:45.773
– dies sind zwei Formen von Energie, die 
die Macht haben, alles zu transformieren.

00:04:49.079 --> 00:04:52.155
Es ist wie der Sonnenschein.

00:04:52.155 --> 00:04:56.825
Der Sonnenschein kann den Schnee schmelzen

00:04:58.375 --> 00:05:00.174
und trocknen ...

00:05:04.104 --> 00:05:08.133
und helfen ... die Tränen zu trocknen.

00:05:09.910 --> 00:05:16.188
Also, Verstehen des Leidens
und Mitgefühl zu praktizieren

00:05:16.188 --> 00:05:18.616
kann uns helfen, das Leiden

00:05:18.616 --> 00:05:21.698
unseres Vaters, unserer Mutter 
in uns zu transformieren

00:05:21.698 --> 00:05:23.661
– unser eigenes Leiden.

00:05:24.795 --> 00:05:28.712
Und manchmal kann das 
sehr schnell geschehen

00:05:29.594 --> 00:05:31.635
– vorausgesetzt, dass du nicht in Sorge bist,

00:05:31.635 --> 00:05:34.911
– dass du weisst, 
es kann transformiert werden.

00:05:35.084 --> 00:05:40.497
Und nach fünf Minuten
des Atmens, Gehens

00:05:40.497 --> 00:05:44.427
oder Ruhens fühlst du vielleicht,
dass es verschwunden ist.

00:05:46.052 --> 00:05:48.961
Und das nächste Mal, wenn es kommt,
tust du das selbe.

00:05:48.961 --> 00:05:50.778
Und wenn du so fortfährst,

00:05:50.778 --> 00:05:52.889
wird es eines Tages verschwinden

00:05:55.414 --> 00:05:57.578
und wird nicht wieder kommen.

00:05:58.640 --> 00:06:01.203
Doch wir müssen bei der Praxis bleiben.

00:06:01.273 --> 00:06:04.926
Wir brauchen jemanden, um uns 
ans Praktizieren zu erinnern.

00:06:05.906 --> 00:06:08.371
Darum ist es wundervoll,

00:06:08.371 --> 00:06:11.124
Mit-Praktizierende zu haben

00:06:11.621 --> 00:06:15.426
in unserer Nachbarschaft, unserer Familie.

00:06:15.638 --> 00:06:19.163
Jedes Mal, wenn wir dieses Gefühl haben,
erinnern wir uns, zu praktizieren.

00:06:19.163 --> 00:06:22.154
Und wenn wir uns nicht daran erinnern,
zu praktizieren,

00:06:22.154 --> 00:06:24.502
wird jemand anderes uns daran erinnern

00:06:24.502 --> 00:06:28.106
zurückzukehren zum Einatmen
und Ausatmen und zu praktizieren.

00:06:33.176 --> 00:06:35.023
Danke dir für das Stellen dieser Frage.

00:06:35.023 --> 00:06:37.908
Sie hilft vielen Menschen.

00:06:40.625 --> 00:06:44.776
(Einladen der Glocke)

00:06:45.282 --> 00:06:56.024
(Glocke)