1
00:00:01,995 --> 00:00:04,205
(Einladen der Glocke)

2
00:00:09,256 --> 00:00:25,020
(Glocke)

3
00:00:27,744 --> 00:00:37,504
(Französisch)
Warum fühle ich mich manchmal, als läge 
ein schwerer Klotz auf meinem Herzen?

4
00:00:40,051 --> 00:00:45,072
Warum fühle ich mich manchmal, als würde 
ein großer, schwerer Klotz

5
00:00:45,412 --> 00:00:48,145
mein Herz beschweren?

6
00:00:50,862 --> 00:00:54,967
Die Praxis der Achtsamkeit 
könnte uns helfen

7
00:00:55,598 --> 00:01:06,547
herauszufinden, warum dieses Gefühl...
kommt...wieder.

8
00:01:07,381 --> 00:01:12,095
Manchmal wurde etwas auf dich übertragen

9
00:01:12,345 --> 00:01:17,115
von deiner Mutter, deinem Vater, deinen Vorfahren

10
00:01:17,641 --> 00:01:19,936
ein Kummer,

11
00:01:20,378 --> 00:01:22,282
eine Furcht,

12
00:01:22,572 --> 00:01:24,432
eine Sorge.

13
00:01:34,002 --> 00:01:40,134
Und es ist gut, dass du

14
00:01:40,414 --> 00:01:43,040
der Praxis der Achtsamkeit begegnet bist,

15
00:01:44,783 --> 00:01:48,082
denn mit der Praxis der Achtsamkeit

16
00:01:48,282 --> 00:01:51,815
können wir dabei helfen, 
dies zu verwandeln für unsere Mutter,

17
00:01:52,055 --> 00:01:53,205
für unseren Vater,

18
00:01:53,425 --> 00:01:55,833
für unsere Vorfahren.

19
00:02:00,416 --> 00:02:02,570
Weil wir die Fortführung

20
00:02:02,670 --> 00:02:04,910
unseres Vaters, unserer Mutter, 
unserer Vorfahren sind

21
00:02:05,000 --> 00:02:06,462
– sie sind noch in uns

22
00:02:06,582 --> 00:02:09,678
mit ihrem Glück und ihrem Leiden,

23
00:02:09,899 --> 00:02:14,143
ihren Talenten und auch ihren Schwächen.

24
00:02:14,750 --> 00:02:19,316
Also dieses Gefühl könnte 
eine Folge sein

25
00:02:20,766 --> 00:02:24,812
von Sorgen, Ängsten, Zorn

26
00:02:25,437 --> 00:02:27,421
früherer Generationen.

27
00:02:27,591 --> 00:02:29,931
Wir müssen sie akzeptieren.

28
00:02:30,694 --> 00:02:33,219
Wir müssen sie annehmen.

29
00:02:33,369 --> 00:02:36,059
Also übst du, einzuatmen

30
00:02:36,199 --> 00:02:37,880
und es anzunehmen:

31
00:02:38,050 --> 00:02:41,050
“Dies ist ein bedrückendes Gefühl...

32
00:02:41,200 --> 00:02:43,141
in meiner Brust.”

33
00:02:43,508 --> 00:02:45,710
Und es kann transformiert werden

34
00:02:45,870 --> 00:02:48,002
durch die Praxis der Achtsamkeit,

35
00:02:48,262 --> 00:02:53,345
durch die Praxis von 
Liebe und Verständnis.

36
00:02:53,809 --> 00:02:56,835
Und du bist dir bewusst, du atmest ein

37
00:02:57,005 --> 00:03:00,776
für deine Mutter, für deinen Vater,

38
00:03:00,956 --> 00:03:02,535
für deine Vorfahren.

39
00:03:04,526 --> 00:03:10,594
Und du weißt, dass die Praxis des Lächelns

40
00:03:10,940 --> 00:03:12,949
des Loslassens,

41
00:03:13,550 --> 00:03:15,096
des Mitgefühls

42
00:03:15,096 --> 00:03:19,437
diese Art von Sorge
sehr gut transformieren kann,

43
00:03:19,697 --> 00:03:23,594
diese Art von Angst, 
diese Art von Furcht.

44
00:03:23,884 --> 00:03:25,939
Und du tust dies aus Liebe heraus.

45
00:03:26,219 --> 00:03:30,732
Du tust dies für deine Mutter,
für deinen Vater,

46
00:03:31,042 --> 00:03:34,332
für deinen Großvater,
deine Großmutter und so weiter.

47
00:03:37,758 --> 00:03:41,165
Viele von uns fühlen eine Art von Leiden,

48
00:03:41,385 --> 00:03:44,809
das wir nicht verstehen.

49
00:03:47,930 --> 00:03:50,953
Wir verstehen nicht,
warum wir auf diese Art leiden.

50
00:03:52,506 --> 00:03:54,406
Wir haben dies Leiden nicht verursacht

51
00:03:54,406 --> 00:03:56,510
– warum existiert es?

52
00:03:56,863 --> 00:04:00,396
Die einzige Antwort ist, das es
auf uns übertragen wurde

53
00:04:00,396 --> 00:04:03,368
von der Gesellschaft, von Vorfahren.

54
00:04:04,709 --> 00:04:09,165
Und wir müssen das zunächst akzeptieren.

55
00:04:10,332 --> 00:04:13,962
Und akzeptieren macht es leichter.

56
00:04:14,849 --> 00:04:17,499
Und der nächste Schritt ist dann

57
00:04:17,499 --> 00:04:20,052
achtsam ein- und auszuatmen

58
00:04:21,452 --> 00:04:23,258
und ihm zulächeln,

59
00:04:25,241 --> 00:04:27,704
und zu verstehen, dass die Praxis

60
00:04:27,704 --> 00:04:30,556
von Achtsamkeit,
Konzentration und Einsicht

61
00:04:30,556 --> 00:04:34,311
helfen kann, es zu transformieren.

62
00:04:34,311 --> 00:04:39,413
Denn Verständnis und Mitgefühl

63
00:04:39,413 --> 00:04:45,773
– dies sind zwei Formen von Energie, die 
die Macht haben, alles zu transformieren.

64
00:04:49,079 --> 00:04:52,155
Es ist wie der Sonnenschein.

65
00:04:52,155 --> 00:04:56,825
Der Sonnenschein kann den Schnee schmelzen

66
00:04:58,375 --> 00:05:00,174
und trocknen ...

67
00:05:04,104 --> 00:05:08,133
und helfen ... die Tränen zu trocknen.

68
00:05:09,910 --> 00:05:16,188
Also, Verstehen des Leidens
und Mitgefühl zu praktizieren

69
00:05:16,188 --> 00:05:18,616
kann uns helfen, das Leiden

70
00:05:18,616 --> 00:05:21,698
unseres Vaters, unserer Mutter 
in uns zu transformieren

71
00:05:21,698 --> 00:05:23,661
– unser eigenes Leiden.

72
00:05:24,795 --> 00:05:28,712
Und manchmal kann das 
sehr schnell geschehen

73
00:05:29,594 --> 00:05:31,635
– vorausgesetzt, dass du nicht in Sorge bist,

74
00:05:31,635 --> 00:05:34,911
– dass du weisst, 
es kann transformiert werden.

75
00:05:35,084 --> 00:05:40,497
Und nach fünf Minuten
des Atmens, Gehens

76
00:05:40,497 --> 00:05:44,427
oder Ruhens fühlst du vielleicht,
dass es verschwunden ist.

77
00:05:46,052 --> 00:05:48,961
Und das nächste Mal, wenn es kommt,
tust du das selbe.

78
00:05:48,961 --> 00:05:50,778
Und wenn du so fortfährst,

79
00:05:50,778 --> 00:05:52,889
wird es eines Tages verschwinden

80
00:05:55,414 --> 00:05:57,578
und wird nicht wieder kommen.

81
00:05:58,640 --> 00:06:01,203
Doch wir müssen bei der Praxis bleiben.

82
00:06:01,273 --> 00:06:04,926
Wir brauchen jemanden, um uns 
ans Praktizieren zu erinnern.

83
00:06:05,906 --> 00:06:08,371
Darum ist es wundervoll,

84
00:06:08,371 --> 00:06:11,124
Mit-Praktizierende zu haben

85
00:06:11,621 --> 00:06:15,426
in unserer Nachbarschaft, unserer Familie.

86
00:06:15,638 --> 00:06:19,163
Jedes Mal, wenn wir dieses Gefühl haben,
erinnern wir uns, zu praktizieren.

87
00:06:19,163 --> 00:06:22,154
Und wenn wir uns nicht daran erinnern,
zu praktizieren,

88
00:06:22,154 --> 00:06:24,502
wird jemand anderes uns daran erinnern

89
00:06:24,502 --> 00:06:28,106
zurückzukehren zum Einatmen
und Ausatmen und zu praktizieren.

90
00:06:33,176 --> 00:06:35,023
Danke dir für das Stellen dieser Frage.

91
00:06:35,023 --> 00:06:37,908
Sie hilft vielen Menschen.

92
00:06:40,625 --> 00:06:44,776
(Einladen der Glocke)

93
00:06:45,282 --> 00:06:56,024
(Glocke)