0:00:01.995,0:00:04.205
(Einladen der Glocke)

0:00:09.256,0:00:25.020
(Glocke)

0:00:27.744,0:00:37.504
(Französisch)[br]Warum fühle ich mich manchmal, als läge [br]ein schwerer Klotz auf meinem Herzen?

0:00:40.051,0:00:45.072
Warum fühle ich mich manchmal, als würde [br]ein großer, schwerer Klotz

0:00:45.412,0:00:48.145
mein Herz beschweren?

0:00:50.862,0:00:54.967
Die Praxis der Achtsamkeit [br]könnte uns helfen

0:00:55.598,0:01:06.547
herauszufinden, warum dieses Gefühl...[br]kommt...wieder.

0:01:07.381,0:01:12.095
Manchmal wurde etwas auf dich übertragen

0:01:12.345,0:01:17.115
von deiner Mutter, deinem Vater, deinen Vorfahren

0:01:17.641,0:01:19.936
ein Kummer,

0:01:20.378,0:01:22.282
eine Furcht,

0:01:22.572,0:01:24.432
eine Sorge.

0:01:34.002,0:01:40.134
Und es ist gut, dass du

0:01:40.414,0:01:43.040
der Praxis der Achtsamkeit begegnet bist,

0:01:44.783,0:01:48.082
denn mit der Praxis der Achtsamkeit

0:01:48.282,0:01:51.815
können wir dabei helfen, [br]dies zu verwandeln für unsere Mutter,

0:01:52.055,0:01:53.205
für unseren Vater,

0:01:53.425,0:01:55.833
für unsere Vorfahren.

0:02:00.416,0:02:02.570
Weil wir die Fortführung

0:02:02.670,0:02:04.910
unseres Vaters, unserer Mutter, [br]unserer Vorfahren sind

0:02:05.000,0:02:06.462
– sie sind noch in uns

0:02:06.582,0:02:09.678
mit ihrem Glück und ihrem Leiden,

0:02:09.899,0:02:14.143
ihren Talenten und auch ihren Schwächen.

0:02:14.750,0:02:19.316
Also dieses Gefühl könnte [br]eine Folge sein

0:02:20.766,0:02:24.812
von Sorgen, Ängsten, Zorn

0:02:25.437,0:02:27.421
früherer Generationen.

0:02:27.591,0:02:29.931
Wir müssen sie akzeptieren.

0:02:30.694,0:02:33.219
Wir müssen sie annehmen.

0:02:33.369,0:02:36.059
Also übst du, einzuatmen

0:02:36.199,0:02:37.880
und es anzunehmen:

0:02:38.050,0:02:41.050
“Dies ist ein bedrückendes Gefühl...

0:02:41.200,0:02:43.141
in meiner Brust.”

0:02:43.508,0:02:45.710
Und es kann transformiert werden

0:02:45.870,0:02:48.002
durch die Praxis der Achtsamkeit,

0:02:48.262,0:02:53.345
durch die Praxis von [br]Liebe und Verständnis.

0:02:53.809,0:02:56.835
Und du bist dir bewusst, du atmest ein

0:02:57.005,0:03:00.776
für deine Mutter, für deinen Vater,

0:03:00.956,0:03:02.535
für deine Vorfahren.

0:03:04.526,0:03:10.594
Und du weißt, dass die Praxis des Lächelns

0:03:10.940,0:03:12.949
des Loslassens,

0:03:13.550,0:03:15.096
des Mitgefühls

0:03:15.096,0:03:19.437
diese Art von Sorge[br]sehr gut transformieren kann,

0:03:19.697,0:03:23.594
diese Art von Angst, [br]diese Art von Furcht.

0:03:23.884,0:03:25.939
Und du tust dies aus Liebe heraus.

0:03:26.219,0:03:30.732
Du tust dies für deine Mutter,[br]für deinen Vater,

0:03:31.042,0:03:34.332
für deinen Großvater,[br]deine Großmutter und so weiter.

0:03:37.758,0:03:41.165
Viele von uns fühlen eine Art von Leiden,

0:03:41.385,0:03:44.809
das wir nicht verstehen.

0:03:47.930,0:03:50.953
Wir verstehen nicht,[br]warum wir auf diese Art leiden.

0:03:52.506,0:03:54.406
Wir haben dies Leiden nicht verursacht

0:03:54.406,0:03:56.510
– warum existiert es?

0:03:56.863,0:04:00.396
Die einzige Antwort ist, das es[br]auf uns übertragen wurde

0:04:00.396,0:04:03.368
von der Gesellschaft, von Vorfahren.

0:04:04.709,0:04:09.165
Und wir müssen das zunächst akzeptieren.

0:04:10.332,0:04:13.962
Und akzeptieren macht es leichter.

0:04:14.849,0:04:17.499
Und der nächste Schritt ist dann

0:04:17.499,0:04:20.052
achtsam ein- und auszuatmen

0:04:21.452,0:04:23.258
und ihm zulächeln,

0:04:25.241,0:04:27.704
und zu verstehen, dass die Praxis

0:04:27.704,0:04:30.556
von Achtsamkeit,[br]Konzentration und Einsicht

0:04:30.556,0:04:34.311
helfen kann, es zu transformieren.

0:04:34.311,0:04:39.413
Denn Verständnis und Mitgefühl

0:04:39.413,0:04:45.773
– dies sind zwei Formen von Energie, die [br]die Macht haben, alles zu transformieren.

0:04:49.079,0:04:52.155
Es ist wie der Sonnenschein.

0:04:52.155,0:04:56.825
Der Sonnenschein kann den Schnee schmelzen

0:04:58.375,0:05:00.174
und trocknen ...

0:05:04.104,0:05:08.133
und helfen ... die Tränen zu trocknen.

0:05:09.910,0:05:16.188
Also, Verstehen des Leidens[br]und Mitgefühl zu praktizieren

0:05:16.188,0:05:18.616
kann uns helfen, das Leiden

0:05:18.616,0:05:21.698
unseres Vaters, unserer Mutter [br]in uns zu transformieren

0:05:21.698,0:05:23.661
– unser eigenes Leiden.

0:05:24.795,0:05:28.712
Und manchmal kann das [br]sehr schnell geschehen

0:05:29.594,0:05:31.635
– vorausgesetzt, dass du nicht in Sorge bist,

0:05:31.635,0:05:34.911
– dass du weisst, [br]es kann transformiert werden.

0:05:35.084,0:05:40.497
Und nach fünf Minuten[br]des Atmens, Gehens

0:05:40.497,0:05:44.427
oder Ruhens fühlst du vielleicht,[br]dass es verschwunden ist.

0:05:46.052,0:05:48.961
Und das nächste Mal, wenn es kommt,[br]tust du das selbe.

0:05:48.961,0:05:50.778
Und wenn du so fortfährst,

0:05:50.778,0:05:52.889
wird es eines Tages verschwinden

0:05:55.414,0:05:57.578
und wird nicht wieder kommen.

0:05:58.640,0:06:01.203
Doch wir müssen bei der Praxis bleiben.

0:06:01.273,0:06:04.926
Wir brauchen jemanden, um uns [br]ans Praktizieren zu erinnern.

0:06:05.906,0:06:08.371
Darum ist es wundervoll,

0:06:08.371,0:06:11.124
Mit-Praktizierende zu haben

0:06:11.621,0:06:15.426
in unserer Nachbarschaft, unserer Familie.

0:06:15.638,0:06:19.163
Jedes Mal, wenn wir dieses Gefühl haben,[br]erinnern wir uns, zu praktizieren.

0:06:19.163,0:06:22.154
Und wenn wir uns nicht daran erinnern,[br]zu praktizieren,

0:06:22.154,0:06:24.502
wird jemand anderes uns daran erinnern

0:06:24.502,0:06:28.106
zurückzukehren zum Einatmen[br]und Ausatmen und zu praktizieren.

0:06:33.176,0:06:35.023
Danke dir für das Stellen dieser Frage.

0:06:35.023,0:06:37.908
Sie hilft vielen Menschen.

0:06:40.625,0:06:44.776
(Einladen der Glocke)

0:06:45.282,0:06:56.024
(Glocke)