[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,早上六点，
Dialogue: 0,0:00:02.58,0:00:03.90,Default,,0000,0000,0000,,外面一片漆黑，
Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.88,Default,,0000,0000,0000,,我十四岁的儿子\N正在床上熟睡着，
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:10.94,Default,,0000,0000,0000,,睡意正浓，这是少年特有的沉睡。
Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:16.01,Default,,0000,0000,0000,,我打开了灯并摇醒了\N这可怜的孩子，
Dialogue: 0,0:00:16.01,0:00:18.64,Default,,0000,0000,0000,,因为我知道这就如同\N撕掉创口贴一样，
Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.57,Default,,0000,0000,0000,,最好速战速决。
Dialogue: 0,0:00:20.62,0:00:22.28,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,我有个朋友为了叫醒她处于\N青少年期的孩子不得不喊"着火了"
Dialogue: 0,0:00:27.06,0:00:29.04,Default,,0000,0000,0000,,另一位更是无可奈何，
Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,她直接把冷水浇到儿子的头上，
Dialogue: 0,0:00:31.90,0:00:33.82,Default,,0000,0000,0000,,只为了让他起床，
Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.37,Default,,0000,0000,0000,,听起来很残忍，
Dialogue: 0,0:00:36.37,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,但是却如此熟悉?
Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.50,Default,,0000,0000,0000,,每天早上我都会问自己：
Dialogue: 0,0:00:42.50,0:00:44.08,Default,,0000,0000,0000,,“我怎么能...
Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.85,Default,,0000,0000,0000,,无视我所知道的事实、
Dialogue: 0,0:00:45.85,0:00:48.32,Default,,0000,0000,0000,,我赖以为生的技能，
Dialogue: 0,0:00:48.32,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,但却如此对待我自己的儿子？”
Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.36,Default,,0000,0000,0000,,你瞧，
Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.05,Default,,0000,0000,0000,,我是一名睡眠研究员。
Dialogue: 0,0:00:54.05,0:00:56.29,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:00:56.29,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,我知道太多关于睡眠
Dialogue: 0,0:00:58.10,0:01:00.79,Default,,0000,0000,0000,,和睡眠不足的后果，
Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.56,Default,,0000,0000,0000,,我知道我正在剥夺\N我儿子急切需要的睡眠，
Dialogue: 0,0:01:04.99,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,做为一名迅速成长的青少年。
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.66,Default,,0000,0000,0000,,我也知道
Dialogue: 0,0:01:09.66,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,当他生物钟叫他自然醒的几小时前，
Dialogue: 0,0:01:14.30,0:01:16.70,Default,,0000,0000,0000,,我实际上是在夺走他的梦想——
Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:23.19,Default,,0000,0000,0000,,这种与学习、记忆\N整合、情绪处理等能力
Dialogue: 0,0:01:23.19,0:01:25.02,Default,,0000,0000,0000,,密切相关的睡眠。
Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,但不只是我的孩子被剥夺了睡眠，
Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.52,Default,,0000,0000,0000,,大多美国青少年的睡眠都在被剥夺，
Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:38.79,Default,,0000,0000,0000,,只有不到十分之一的孩子\N平均每晚能睡八到十小时，
Dialogue: 0,0:01:38.79,0:01:42.08,Default,,0000,0000,0000,,这是睡眠科学家和\N儿科医生推荐的睡眠时长。
Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.06,Default,,0000,0000,0000,,现在，想想你的情况，
Dialogue: 0,0:01:45.06,0:01:48.31,Default,,0000,0000,0000,,“呼，我们做得很好，\N我的孩子可以睡八个小时。”
Dialogue: 0,0:01:48.31,0:01:49.52,Default,,0000,0000,0000,,记住，
Dialogue: 0,0:01:49.52,0:01:53.08,Default,,0000,0000,0000,,八小时只是最低标准。
Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.16,Default,,0000,0000,0000,,你仅仅及格，
Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.00,Default,,0000,0000,0000,,八小时相当于你的报告得了个 C。
Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,造成这种情况的因素有很多，
Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:07.15,Default,,0000,0000,0000,,但剥夺青少年所需要的睡眠，
Dialogue: 0,0:02:07.15,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,实际上是公共政策问题。
Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,不是荷尔蒙、社交生活\N或者 Snapchat (即时通讯工具)。
Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:16.80,Default,,0000,0000,0000,,全国各地，
Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:21.68,Default,,0000,0000,0000,,很多学校都在早上7:30 开始\N或者更早，
Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,尽管大型医疗机构建议，
Dialogue: 0,0:02:25.78,0:02:30.22,Default,,0000,0000,0000,,中学和高中不应早于上午8:30开课。
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.36,Default,,0000,0000,0000,,学校过早要求上学直接影响了
Dialogue: 0,0:02:35.36,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,美国青少年的睡眠时间有多“少”。
Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.44,Default,,0000,0000,0000,,这导致青少年和他们的家长
Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,不得不与他们的身体\N做一场难以战胜的对抗。
Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.22,Default,,0000,0000,0000,,正处于青春期的孩子，
Dialogue: 0,0:02:51.22,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,他们的生物钟会被扰乱——
Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,它决定着我们何时清醒、何时困倦。
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,这一部分是由于褪黑激素的释放\N所引起的，
Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:09.66,Default,,0000,0000,0000,,青少年的身体一般在\N晚上11点左右开始释放褪黑激素，
Dialogue: 0,0:03:09.66,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,这比一个成年人\N或是小孩子晚了近两小时。
Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:20.36,Default,,0000,0000,0000,,这意味着你在早上六点钟\N叫醒一个青少年，
Dialogue: 0,0:03:20.36,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,生理上等于说是在凌晨四点\N叫醒一个成年人。
Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.80,Default,,0000,0000,0000,,特别是在某些悲惨的时候，\N我还不得不凌晨四点起床。
Dialogue: 0,0:03:29.80,0:03:31.09,Default,,0000,0000,0000,,那我简直就像是个僵尸了。
Dialogue: 0,0:03:31.09,0:03:32.88,Default,,0000,0000,0000,,整个身体都是麻木的。
Dialogue: 0,0:03:32.88,0:03:34.53,Default,,0000,0000,0000,,我简直无法思考，
Dialogue: 0,0:03:34.53,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,我会烦躁，
Dialogue: 0,0:03:36.02,0:03:38.46,Default,,0000,0000,0000,,我可能连车都开不好。
Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:43.80,Default,,0000,0000,0000,,但这就是每天上学的无数\N美国青少年所要面对的，
Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:47.32,Default,,0000,0000,0000,,事实上，我们很多人都认为
Dialogue: 0,0:03:47.32,0:03:51.68,Default,,0000,0000,0000,,青少年有很多不好的特质——
Dialogue: 0,0:03:51.68,0:03:55.13,Default,,0000,0000,0000,,像是情绪低落，烦躁，\N慵懒，抑郁——
Dialogue: 0,0:03:55.13,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,这都是由于睡眠被长期剥夺\N所造成的。
Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:01.85,Default,,0000,0000,0000,,对于很多青少年来说，\N为了对抗缺失的睡眠时间，
Dialogue: 0,0:04:01.85,0:04:07.37,Default,,0000,0000,0000,,他们通过摄入大量的咖啡因，
Dialogue: 0,0:04:07.37,0:04:09.57,Default,,0000,0000,0000,,比如说是大杯的星冰乐，
Dialogue: 0,0:04:09.57,0:04:11.40,Default,,0000,0000,0000,,或者功能饮料。
Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:13.33,Default,,0000,0000,0000,,所以基本上来说，
Dialogue: 0,0:04:13.33,0:04:19.32,Default,,0000,0000,0000,,我们所有的年轻人都很疲惫，\N但同时却又极度兴奋。
Dialogue: 0,0:04:21.60,0:04:25.24,Default,,0000,0000,0000,,支持需要更多睡眠时间的人们明白，
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.80,Default,,0000,0000,0000,,青春期是大脑发育\N极其重要的一个时期，
Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.91,Default,,0000,0000,0000,,特别是大脑的某些部分，
Dialogue: 0,0:04:30.91,0:04:34.43,Default,,0000,0000,0000,,那些负责更高层次思考的部分，
Dialogue: 0,0:04:34.43,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,包括推理能力，解决问题能力\N和良好的判断能力。
Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,换句话说，\N就是这些负责大脑活动的部分，
Dialogue: 0,0:04:42.46,0:04:47.07,Default,,0000,0000,0000,,它们能够抑制冲动及危险行为，
Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.04,Default,,0000,0000,0000,,这也是青春期的某些不良特征，
Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,也是那些造成父母无比困扰的行为。
Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.53,Default,,0000,0000,0000,,他们明白就像我们一样，
Dialogue: 0,0:04:56.53,0:04:58.97,Default,,0000,0000,0000,,如果青少年得不到充足的睡眠，
Dialogue: 0,0:04:58.97,0:05:02.12,Default,,0000,0000,0000,,他们的大脑、身体和行为都会
Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:04.74,Default,,0000,0000,0000,,受到立竿见影的影响。
Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.13,Default,,0000,0000,0000,,他们不能集中精力，
Dialogue: 0,0:05:07.13,0:05:09.04,Default,,0000,0000,0000,,注意力直线下降，
Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,甚至一部分青少年出现了\N注意缺陷多动障碍(ADHD），
Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:18.78,Default,,0000,0000,0000,,而且青少年缺乏睡眠的不良后果\N还远远不只是局限于学习上，
Dialogue: 0,0:05:18.78,0:05:22.40,Default,,0000,0000,0000,,还可悲地促成了许多心理健康问题，
Dialogue: 0,0:05:22.40,0:05:25.13,Default,,0000,0000,0000,,这些在青春期显得极为严重，
Dialogue: 0,0:05:25.13,0:05:26.94,Default,,0000,0000,0000,,包括滥用药物，
Dialogue: 0,0:05:26.94,0:05:29.42,Default,,0000,0000,0000,,抑郁和自杀。
Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.61,Default,,0000,0000,0000,,对来自洛杉矶联合学区的\N青少年做的研究显示，
Dialogue: 0,0:05:33.61,0:05:35.87,Default,,0000,0000,0000,,那些睡眠不足的青少年中，
Dialogue: 0,0:05:35.87,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,百分之五十五在过去一个月中\N酗酒的现象更严重。
Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:45.01,Default,,0000,0000,0000,,另一项对三万名高中生的研究显示，
Dialogue: 0,0:05:45.01,0:05:48.61,Default,,0000,0000,0000,,每缺少一个小时的睡眠，
Dialogue: 0,0:05:48.61,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,沮丧和忧伤的情绪\N就会增长百分之三十八，
Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,同时自杀倾向也增长百分之五十八。
Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.89,Default,,0000,0000,0000,,而这还没完，
Dialogue: 0,0:06:00.89,0:06:03.44,Default,,0000,0000,0000,,那些缺乏睡眠的青少年
Dialogue: 0,0:06:03.44,0:06:07.54,Default,,0000,0000,0000,,更有可能患上身体上的健康疾病，\N这些疾病困扰着我们的国家，
Dialogue: 0,0:06:07.54,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,包括肥胖、心血管疾病和糖尿病。
Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:15.69,Default,,0000,0000,0000,,这些所带来的威胁就像是\N一个昏昏欲睡的青少年
Dialogue: 0,0:06:15.69,0:06:18.22,Default,,0000,0000,0000,,拿着刚刚考出的驾照，
Dialogue: 0,0:06:18.22,0:06:19.50,Default,,0000,0000,0000,,开车上路一样。
Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.69,Default,,0000,0000,0000,,研究显示每晚少于五小时的睡眠时间，
Dialogue: 0,0:06:24.69,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,就和非法酒驾没什么区别。
Dialogue: 0,0:06:36.20,0:06:38.72,Default,,0000,0000,0000,,提倡更多睡眠时间的人，
Dialogue: 0,0:06:38.72,0:06:40.80,Default,,0000,0000,0000,,以及这块地区的研究者们，
Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.100,Default,,0000,0000,0000,,用大量的科学数据证明
Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.92,Default,,0000,0000,0000,,学生应该晚点上课的巨大好处，
Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:49.24,Default,,0000,0000,0000,,调查结果非常明确。
Dialogue: 0,0:06:49.24,0:06:50.97,Default,,0000,0000,0000,,作为一位睡眠研究人员，
Dialogue: 0,0:06:50.97,0:06:53.68,Default,,0000,0000,0000,,我很少用如此肯定的态度发表演说。
Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:59.02,Default,,0000,0000,0000,,青少年应该晚些上课，\N因为他们需要更多的睡眠时间。
Dialogue: 0,0:06:59.02,0:07:02.52,Default,,0000,0000,0000,,对于那些反对者，也许他们会想\N如果学习推迟上课时间，
Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.16,Default,,0000,0000,0000,,青少年就会熬夜到更晚。
Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:06.20,Default,,0000,0000,0000,,可事实告诉我们却是，
Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:08.16,Default,,0000,0000,0000,,他们睡觉时间并没有改变，
Dialogue: 0,0:07:08.16,0:07:10.44,Default,,0000,0000,0000,,但是他们的起床时间晚了，
Dialogue: 0,0:07:10.44,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,也就拥有了更多睡眠时间。
Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.77,Default,,0000,0000,0000,,他们也更有可能去学校而非逃课；
Dialogue: 0,0:07:15.77,0:07:19.68,Default,,0000,0000,0000,,缺席率至少降低了百分之二十五，
Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.30,Default,,0000,0000,0000,,他们退学率也降低了。
Dialogue: 0,0:07:22.30,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,不出意外，他们的成绩也提高了。
Dialogue: 0,0:07:25.78,0:07:30.43,Default,,0000,0000,0000,,所以这对减少“成就落差”也有好处。
Dialogue: 0,0:07:30.58,0:07:33.28,Default,,0000,0000,0000,,数学及阅读的标准化测验显示，
Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.72,Default,,0000,0000,0000,,他们的得分提高了两到三个百分点。
Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.89,Default,,0000,0000,0000,,这简直比小班化教育带来的成果\N还要显著，
Dialogue: 0,0:07:41.89,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,或是给一个班换一个
Dialogue: 0,0:07:45.10,0:07:47.26,Default,,0000,0000,0000,,更优秀的老师。
Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:51.02,Default,,0000,0000,0000,,他们不管是在心理\N还是身体上都得到了提升，
Dialogue: 0,0:07:51.02,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,甚至家庭都变得更和睦了。
Dialogue: 0,0:07:53.34,0:07:58.21,Default,,0000,0000,0000,,我的的意思是，谁不会喜欢\N我们的孩子多一些健康快乐，
Dialogue: 0,0:07:58.21,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,少一些偏执狂妄呢？
Dialogue: 0,0:08:01.04,0:08:02.95,Default,,0000,0000,0000,,甚至他们的生活都变得更安全，
Dialogue: 0,0:08:02.95,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,因为至少撞车率可以低一些——
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,至少一个街区可以少百分之七十。
Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.86,Default,,0000,0000,0000,,有如此诸多的益处，
Dialogue: 0,0:08:11.86,0:08:13.22,Default,,0000,0000,0000,,你或许会想，
Dialogue: 0,0:08:13.22,0:08:15.92,Default,,0000,0000,0000,,这简直百利而无一害，不是吗？
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,那为什么我们的社会\N没有响应这样的号召？
Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,往往那些反对推迟上课的声音会说:
Dialogue: 0,0:08:26.00,0:08:28.32,Default,,0000,0000,0000,,“为什么我们要推迟\N青少年的上课时间呢？
Dialogue: 0,0:08:28.32,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,我们应该好好锻炼他们，让他们\N早点适应这个真实残酷的世界!”
Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,但这就等于一个两岁孩子的父母说，
Dialogue: 0,0:08:35.10,0:08:36.64,Default,,0000,0000,0000,,“别让约翰尼午睡，
Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:39.06,Default,,0000,0000,0000,,否则他怎么能适应幼儿园生活呢。”
Dialogue: 0,0:08:39.06,0:08:40.26,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.83,Default,,0000,0000,0000,,推迟上课时间也要\N面对很多后勤方面的挑战，
Dialogue: 0,0:08:45.83,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,不只是学生和他们的家庭，
Dialogue: 0,0:08:48.18,0:08:50.55,Default,,0000,0000,0000,,也是对于整个社会来说。
Dialogue: 0,0:08:50.62,0:08:52.20,Default,,0000,0000,0000,,更新校车路线，
Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,提高交通开销，
Dialogue: 0,0:08:54.26,0:08:55.60,Default,,0000,0000,0000,,影响课余时间的
Dialogue: 0,0:08:55.60,0:08:58.20,Default,,0000,0000,0000,,体育培训和托管。
Dialogue: 0,0:08:58.30,0:09:02.88,Default,,0000,0000,0000,,这些需要考虑的因素
Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,在全国各地讨论“推迟上课时间”\N的时候
Dialogue: 0,0:09:04.86,0:09:06.94,Default,,0000,0000,0000,,都会被提到。
Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,这在法律上也存在问题。
Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,但是这些是我们需要面对的问题
Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,它们不是
Dialogue: 0,0:09:16.38,0:09:19.14,Default,,0000,0000,0000,,放弃为我们的孩子\N做正确的事情的借口，
Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,那就是要让初中和高中的\N上课时间不早于八点半。
Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:27.67,Default,,0000,0000,0000,,每一个学区，到全国都是如此，
Dialogue: 0,0:09:27.67,0:09:30.30,Default,,0000,0000,0000,,不管大小城市，我们必须做出改变，
Dialogue: 0,0:09:30.30,0:09:34.13,Default,,0000,0000,0000,,因为我们对于改革的恐惧，\N常常是没有道理的，
Dialogue: 0,0:09:34.13,0:09:38.54,Default,,0000,0000,0000,,远远没有学生的健康、
Dialogue: 0,0:09:38.54,0:09:40.19,Default,,0000,0000,0000,,他们的表现，
Dialogue: 0,0:09:40.19,0:09:42.15,Default,,0000,0000,0000,,和整个社会的公共安全来的重要。
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:45.96,Default,,0000,0000,0000,,所以我多希望从明天早上起，
Dialogue: 0,0:09:45.96,0:09:50.68,Default,,0000,0000,0000,,我们碰巧一不小心都把\N自己的闹钟推迟了一小时，
Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:56.08,Default,,0000,0000,0000,,我们多了一个小时甜美的睡眠，
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:09:59.24,Default,,0000,0000,0000,,我们的日子似乎长了一点，
Dialogue: 0,0:10:00.08,0:10:01.72,Default,,0000,0000,0000,,多了一些希望，
Dialogue: 0,0:10:02.76,0:10:06.68,Default,,0000,0000,0000,,想想睡眠能赐予我们的力量，
Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:10.12,Default,,0000,0000,0000,,想想这会是一个多好的礼物
Dialogue: 0,0:10:10.12,0:10:14.13,Default,,0000,0000,0000,,我们能送给孩子的：\N让他们能被自己的生物钟
Dialogue: 0,0:10:14.14,0:10:16.38,Default,,0000,0000,0000,,温柔地从睡梦中唤醒。
Dialogue: 0,0:10:17.40,0:10:18.66,Default,,0000,0000,0000,,谢谢大家，
Dialogue: 0,0:10:18.68,0:10:19.70,Default,,0000,0000,0000,,祝大家好梦。