[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,Шоста ранку,
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,за вікном абсолютно темно.
Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Мій 14-річний син\Nміцно спить у своєму ліжку,
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:10.96,Default,,0000,0000,0000,,спить безтурботно,\Nглибоким сном підлітка.
Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:15.98,Default,,0000,0000,0000,,Я вмикаю світло і трясу бідного хлопця,\Nщоб той прокинувся,
Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.62,Default,,0000,0000,0000,,бо я знаю, \Nщо, як і з віддиранням пластира,
Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,краще зробити це швидко.
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,(Сміх)
Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,У мене є друг, який кричить "Пожежа!"\Nпросто, щоб підняти свою дитину з ліжка.
Dialogue: 0,0:00:27.04,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Й іншу подружку,\Nякій так набрид цей процес,
Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,що якось вона вилила холодну воду\Nна голову свого сина,
Dialogue: 0,0:00:31.92,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,просто, щоб \Nпідняти його з ліжка.
Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.34,Default,,0000,0000,0000,,Звучить жорстоко ...
Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,але, мабуть, знайомо?
Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Кожного ранку я запитую себе:
Dialogue: 0,0:00:42.48,0:00:44.06,Default,,0000,0000,0000,,"Як я можу --
Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,знаючи те, що я знаю
Dialogue: 0,0:00:45.84,0:00:48.26,Default,,0000,0000,0000,,і роблячи те, чим я заробляю\Nна життя --
Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,робити таке \Nз моїм рідним сином?"
Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.34,Default,,0000,0000,0000,,Бачте,
Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.06,Default,,0000,0000,0000,,я -- дослідник сну.
Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,(Сміх)
Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Тож я знаю забагато про сон
Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:00.82,Default,,0000,0000,0000,,і про наслідки недосипання.
Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Я знаю, що позбавляю свого сина\Nсну, якого він так гостро потребує,
Dialogue: 0,0:01:04.96,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,адже він - підліток, \Nякий швидко росте.
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Я також знаю, що коли буджу його
Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,на декілька годин раніше, \Nніж біологічний годинник,
Dialogue: 0,0:01:14.32,0:01:16.72,Default,,0000,0000,0000,,я, фактично, обкрадаю його мрії --
Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:23.18,Default,,0000,0000,0000,,позбавляючи сну, який асоціюється з навчанням,\Nконсолідацією пам'яті
Dialogue: 0,0:01:23.20,0:01:25.04,Default,,0000,0000,0000,,та обробкою емоцій.
Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,Але не тільки мою дитину\Nпозбавляють сну.
Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.52,Default,,0000,0000,0000,,Позбавлення американських підлітків сну -\Nце епідемія.
Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Тільки один з 10 підлітків \Nспить від 8 до 10 годин протягом ночі,
Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:42.08,Default,,0000,0000,0000,,що є рекомендованою вченими\Nта педіатрами тривалістю.
Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.02,Default,,0000,0000,0000,,Якщо ви думаєте:
Dialogue: 0,0:01:45.04,0:01:48.30,Default,,0000,0000,0000,,"Пффф, та у нас все добре,\Nмоя дитина спить 8 годин",
Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,то запам'ятайте:
Dialogue: 0,0:01:49.56,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,8 годин сну -- це \Nрекомендований мінімум.
Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.14,Default,,0000,0000,0000,,Ви ледь проходите\Nчерез цю рекомендацію.
Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.00,Default,,0000,0000,0000,,8 годин -- це як\N3 бали з 5 у заліковці.
Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,Існує багато факторів,\Nякі спричиняють цю епідемію,
Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:07.14,Default,,0000,0000,0000,,але найбільший з них, через який\Nпідлітки недосипають, --
Dialogue: 0,0:02:07.16,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,це, власне кажучи, \Nдержавна політка.
Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,Не гормони, соціальне життя \Nабо Snapchat.
Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,По всій країні
Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:21.66,Default,,0000,0000,0000,,багато шкіл починають заняття\Nблизько 07:30 ранку або раніше,
Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,незважаючи на той факт, що більшість\Nмедичних організацій рекомендували
Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:30.24,Default,,0000,0000,0000,,починати заняття середньої та вищої школи\Nне раніше, ніж 08:30 ранку.
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.38,Default,,0000,0000,0000,,Ця політика ранніх занять\Nмає прямий вплив на те, як багато
Dialogue: 0,0:02:35.40,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,або як мало сплять \Nамериканські підлітки.
Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.42,Default,,0000,0000,0000,,Вона також ставить підлітків та\Nїх батьків
Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,у принципово не виграшну позицію\Nпроти їх власної фізіології.
Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,Під час статевого дозрівання
Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:54.94,Default,,0000,0000,0000,,у підлітків спостерігається затримка\Nїх біологічних годинників,
Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,які визначають, коли ми найбільш бадьорі\Nі коли ми найбільш сонні.
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Це частково обумовлено зміною\Nу виробництві гормону мелатоніну.
Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Тіло підлітків перестає\Nвиробляти цей гормон приблизно о 23:00,
Dialogue: 0,0:03:09.64,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,що на 2 години пізніше, ніж тіло\Nдорослої людини або маленької дитини.
Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:21.86,Default,,0000,0000,0000,,Це означає, що піднімаючи підлітка з ліжка\Nо 06:00 -- це біологічний еквівалент
Dialogue: 0,0:03:21.88,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,того, щоб розбудити дорослу людину\Nо 04:00.
Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.74,Default,,0000,0000,0000,,У ці нещасливі дні, коли мені\Nдоводиться підніматись з ліжка о 04:00,
Dialogue: 0,0:03:29.76,0:03:31.10,Default,,0000,0000,0000,,я почуваюсь, як зомбі.
Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:32.86,Default,,0000,0000,0000,,Функціонально \Nя ні на що не здатна.
Dialogue: 0,0:03:32.88,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Я не можу мислити чітко,
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,я дратівлива,
Dialogue: 0,0:03:36.04,0:03:38.48,Default,,0000,0000,0000,,і я, напевно, \Nне повинна була б водити автомобіль.
Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:43.80,Default,,0000,0000,0000,,Але саме так багато американських \Nпідлітків почувають себе кожен день.
Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:47.30,Default,,0000,0000,0000,,Насправді, багато,\Nскажемо так,
Dialogue: 0,0:03:47.32,0:03:51.66,Default,,0000,0000,0000,,з неприємних особливостей,\Nза які ми звинувачуємо підлітків --
Dialogue: 0,0:03:51.68,0:03:55.10,Default,,0000,0000,0000,,примхливість, дратівливість,\Nлінь, депресія --
Dialogue: 0,0:03:55.12,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,можуть бути результатом \Nхронічного недосипання.
Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Для багатьох підлітків шляхом боротьби\Nз хронічною втратою сну
Dialogue: 0,0:04:01.84,0:04:07.34,Default,,0000,0000,0000,,є стратегія, коли вони компенсують його\Nвеликими дозами кофеїну
Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,у формі подвійних фрапучіно,
Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.40,Default,,0000,0000,0000,,або енергетичних напоїв \Nі шотів.
Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:13.30,Default,,0000,0000,0000,,Тож не дивно,
Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:19.32,Default,,0000,0000,0000,,що ми маємо ціле покоління\Nстомлених, але дивакуватих підлітків.
Dialogue: 0,0:04:21.60,0:04:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Прихильники більш прийнятного\Nчасу для пробудження знають,
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,що підлітковий вік є періодом\Nнайбільшого розвитку мозку,
Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.86,Default,,0000,0000,0000,,а особливо тих його частин,
Dialogue: 0,0:04:30.88,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,які відповідальні за такі \Nскладні розумові процеси
Dialogue: 0,0:04:34.44,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,як аргументація, вирішення проблем і \Nтверезе судження.
Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Іншими словами, \Nта частина мозку, яка відповідальна
Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:47.06,Default,,0000,0000,0000,,за приборкання цієї імпульсивної\Nта, іноді, ризикованої поведінки,
Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,яка так характерна \Nдля підліткового віку
Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,і яка є такою жахливою для нас --\Nбатьків підлітків.
Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Вони знають, \Nяк і ми з вами,
Dialogue: 0,0:04:56.52,0:04:58.94,Default,,0000,0000,0000,,що коли підлітки \Nне висипаються,
Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:02.10,Default,,0000,0000,0000,,їх мозок, тіло \Nі поведінка страждають,
Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:04.76,Default,,0000,0000,0000,,як від тимчасових, так і від\Nдовготривалих ефектів.
Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.10,Default,,0000,0000,0000,,Вони не можуть концентруватись,
Dialogue: 0,0:05:07.12,0:05:09.02,Default,,0000,0000,0000,,вони неуважні
Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,і багато з них навіть проявляють \Nознаки дефіциту уваги з гіперактивністю.
Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:18.74,Default,,0000,0000,0000,,Але наслідки того, що підлітки \Nнедосипають йдуть далеко за межі класу,
Dialogue: 0,0:05:18.76,0:05:22.38,Default,,0000,0000,0000,,роблячи свій негативний внесок до\Nбагатьох проблем з психічним здоров'ям,
Dialogue: 0,0:05:22.40,0:05:25.10,Default,,0000,0000,0000,,і які посилюються у \Nпідлітковому віці,
Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:26.94,Default,,0000,0000,0000,,включаючи в себе\Nвживання наркотиків,
Dialogue: 0,0:05:26.96,0:05:29.44,Default,,0000,0000,0000,,депресію та суїцид.
Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.58,Default,,0000,0000,0000,,У нашій роботі з підлітками з єдиного\Nшкільного округу в Лос-Анджелесі,
Dialogue: 0,0:05:33.60,0:05:35.82,Default,,0000,0000,0000,,ми виявили, \Nщо підлітки з проблемами сну
Dialogue: 0,0:05:35.84,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,на 55 % ймовірніше \Nвживали алкоголь у минулому місяці.
Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:44.98,Default,,0000,0000,0000,,У іншому дослідженні, у якому прийняло\Nучасть 30 000 студентів вищих шкіл,
Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,ми виявили, що на кожну годину, яку\Nпідліток недосипає,
Dialogue: 0,0:05:48.60,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,припадає 38% збільшення рівня\Nвідчуття суму та безнадійності,
Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,і 58% збільшення\Nспроб суїциду.
Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.86,Default,,0000,0000,0000,,І якщо цього недостатньо,
Dialogue: 0,0:06:00.88,0:06:03.42,Default,,0000,0000,0000,,підлітки, які недосипають,\Nмають підвищений ризик
Dialogue: 0,0:06:03.44,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,настання цілого ряду проблем зі здоров'ям,\Nщо є чумою нашої країни,
Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,включаючи ожиріння,\Nпроблеми з серцем та діабет.
Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:15.66,Default,,0000,0000,0000,,Також є ризик того,\Nщо підліток, який постійно недосипає,
Dialogue: 0,0:06:15.68,0:06:18.22,Default,,0000,0000,0000,,і який тільки що отримав водійські права,
Dialogue: 0,0:06:18.24,0:06:19.52,Default,,0000,0000,0000,,засне за кермом.
Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Дослідження показують, що \N5-годинний чи коротший сон за ніч
Dialogue: 0,0:06:24.68,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,еквівалентний водінню автомобіля з рівнем\Nалкоголю в крові, який перевищує норму.
Dialogue: 0,0:06:36.20,0:06:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Прихильники більш прийнятного часу \Nдля пробудження
Dialogue: 0,0:06:38.72,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,і дослідники у цій галузі
Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.98,Default,,0000,0000,0000,,зробили величезну роботу,
Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.90,Default,,0000,0000,0000,,яка показує великі\Nпереваги пізнього пробудження.
Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Результати цієї роботи\Nнеоднозначні,
Dialogue: 0,0:06:49.24,0:06:50.94,Default,,0000,0000,0000,,і, як науковець з вивчення сну,
Dialogue: 0,0:06:50.96,0:06:53.68,Default,,0000,0000,0000,,я рідко говорю \Nз такою впевненістю.
Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:58.98,Default,,0000,0000,0000,,Підлітки з регіонів, які пізніше встають,\Nотримують більше годин сну.
Dialogue: 0,0:06:59.00,0:07:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Для скептиків, які думають, що \Nякщо заняття в школах починаються пізніше,
Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.16,Default,,0000,0000,0000,,підлітки лише будуть \Nйти з школи пізніше,
Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:06.18,Default,,0000,0000,0000,,то правда в тому,
Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:08.14,Default,,0000,0000,0000,,що підлітки лягають спати\Nв той же самий час,
Dialogue: 0,0:07:08.16,0:07:10.42,Default,,0000,0000,0000,,але час, коли вони прокидаються,\Nрозширюється,
Dialogue: 0,0:07:10.44,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,що призводить до\Nбільшої кількості годин сну.
Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.74,Default,,0000,0000,0000,,Вони з більшою ймовірністю\Nбудуть ходити до школи;
Dialogue: 0,0:07:15.76,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,кількість прогулів зменшилась на 25%\Nв одному з регіонів.
Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.26,Default,,0000,0000,0000,,І вони з меншою ймовірністю\Nпровалять екзамени.
Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,Не дивно, що вони\Nкраще вчаться.
Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Тож це має реальний вплив \Nна їх успішність в школі.
Dialogue: 0,0:07:30.56,0:07:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Бали у стандартних тестах з\Nматематики та читання
Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.72,Default,,0000,0000,0000,,зросли з 20 до 30 відсотків.
Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.90,Default,,0000,0000,0000,,Це має такий же потужний вплив, як і \Nзменшення кількості учнів у класі на третину,
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,або заміна не дуже обдарованого \Nвчителя
Dialogue: 0,0:07:45.12,0:07:47.28,Default,,0000,0000,0000,,на дійсно видатного.
Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:50.98,Default,,0000,0000,0000,,Їх духовне та фізичне здоров'я \Nпокращується,
Dialogue: 0,0:07:51.00,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,і, навіть, їх сім'ї стають щасливішими.
Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:58.18,Default,,0000,0000,0000,,Тобто, хто б не був радий, якби\Nнаші підлітки були більш приємними,
Dialogue: 0,0:07:58.20,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,і трохи менш дивакуватими?
Dialogue: 0,0:08:01.04,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Навіть їх міста та села \Nстають безпечнішими,
Dialogue: 0,0:08:02.92,0:08:05.46,Default,,0000,0000,0000,,тому що кількість автомобільних аварій\Nзменшується --
Dialogue: 0,0:08:05.48,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,на 70% в одному з округів.
Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.82,Default,,0000,0000,0000,,З огляду на ці \Nвеличезні переваги,
Dialogue: 0,0:08:11.84,0:08:13.18,Default,,0000,0000,0000,,ви можете подумати,
Dialogue: 0,0:08:13.20,0:08:15.90,Default,,0000,0000,0000,,що ж, це не легке завдання, \Nчи не так?
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Так чому ж ми, як суспільство,\Nне прислухаємось до цього заклику?
Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,Часто аргументи проти такого підходу\Nзвучать на кшталт наступного:
Dialogue: 0,0:08:26.00,0:08:28.30,Default,,0000,0000,0000,,"Чому ми повинні будити наших підлітків\Nпізніше?
Dialogue: 0,0:08:28.32,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,Нам потрібно гартувати їх,\Nщоб вони були готові до реального життя!"
Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Але це як сказати батькам \Nдворічної дитини:
Dialogue: 0,0:08:35.12,0:08:36.62,Default,,0000,0000,0000,,"Не дозволяйте Джонові заснути,
Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:39.06,Default,,0000,0000,0000,,бо він не буде готовий до садочку."
Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:40.28,Default,,0000,0000,0000,,(Сміх)
Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Є багато технічних проблем, аби\Nвідкласти початок занять у школах.
Dialogue: 0,0:08:45.80,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,Не тільки для учнів і їх сімей,
Dialogue: 0,0:08:48.20,0:08:50.58,Default,,0000,0000,0000,,але для спільноти в цілому.
Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.18,Default,,0000,0000,0000,,Нові автобусні маршрути,
Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,підвищена вартість перевезень,
Dialogue: 0,0:08:54.28,0:08:55.82,Default,,0000,0000,0000,,вплив на спорт,
Dialogue: 0,0:08:55.84,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,догляд перед та після школи.
Dialogue: 0,0:08:58.28,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,Це ті ж самі проблеми, які постають\Nу кожному регіоні по черзі,
Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,проходить час і вони знов \Nпостають,
Dialogue: 0,0:09:04.88,0:09:06.96,Default,,0000,0000,0000,,в той час, як ця тема \Nі далі обговорюється.
Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,І ці проблеми - це питання\Nзаконного регулювання,
Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,і ми повинні \Nпрацювати над ними.
Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Вони не є вагомими відмовками
Dialogue: 0,0:09:16.40,0:09:19.16,Default,,0000,0000,0000,,проти того, щоб зробити правильну річ\Nдля наших дітей,
Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,яка полягає у тому, щоб розпочинати \Nзаняття у школах не раніше, ніж 08:30.
Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:27.66,Default,,0000,0000,0000,,І в регіонах по всій країні,
Dialogue: 0,0:09:27.68,0:09:29.32,Default,,0000,0000,0000,,великих і маленьких,\Nми повинні робити ці зміни,
Dialogue: 0,0:09:30.34,0:09:34.10,Default,,0000,0000,0000,,вони виявили, що ці побоювання\Nє необґрунтованими
Dialogue: 0,0:09:34.10,0:09:37.93,Default,,0000,0000,0000,,проти переваг \Nдля здоров'я учнів
Dialogue: 0,0:09:37.93,0:09:39.73,Default,,0000,0000,0000,,та їх продуктивності
Dialogue: 0,0:09:39.73,0:09:42.24,Default,,0000,0000,0000,,і нашої загальної безпеки.
Dialogue: 0,0:09:43.85,0:09:45.97,Default,,0000,0000,0000,,Тож завтра вранці,
Dialogue: 0,0:09:45.97,0:09:50.55,Default,,0000,0000,0000,,коли ми встановимо наш годинник на \Nгодину раніше,
Dialogue: 0,0:09:51.05,0:09:56.38,Default,,0000,0000,0000,,і коли ви отримаєте цю\Nсолодку додаткову годину сну,
Dialogue: 0,0:09:56.38,0:09:59.45,Default,,0000,0000,0000,,і день здаватиметься на годину\Nдовшим
Dialogue: 0,0:10:00.11,0:10:02.46,Default,,0000,0000,0000,,і більш сповненим надії,
Dialogue: 0,0:10:02.46,0:10:07.51,Default,,0000,0000,0000,,подумайте про величезну силу сну.
Dialogue: 0,0:10:07.51,0:10:10.20,Default,,0000,0000,0000,,І подумайте про те, яким би подарунком це\Nмогло бути
Dialogue: 0,0:10:10.20,0:10:14.10,Default,,0000,0000,0000,,для наших дітей -- прокидатись\Nпо біологічному годиннику,
Dialogue: 0,0:10:14.10,0:10:16.51,Default,,0000,0000,0000,,у гармонії з їх фізіологією.
Dialogue: 0,0:10:16.51,0:10:17.87,Default,,0000,0000,0000,,Дякую вам,
Dialogue: 0,0:10:17.87,0:10:19.87,Default,,0000,0000,0000,,і гарних снів.