0:00:00.360,0:00:02.576
Šest ujutro je,

0:00:02.600,0:00:03.920
mrkli mrak napolju.

0:00:04.640,0:00:07.856
Moj 14-godišnji sin [br]čvrsto spava u svom krevetu,

0:00:07.880,0:00:10.960
spava nemirnim i dubokim snom [br]jednog tinejdžera.

0:00:12.000,0:00:15.976
Palim svetlo i fizički prodrmam [br]jadnog dečaka da se probudi,

0:00:16.000,0:00:18.616
jer znam da je,[br]kao kada odlepljujete flaster,

0:00:18.640,0:00:20.576
bolje to brzo uraditi.

0:00:20.600,0:00:22.256
(Smeh)

0:00:22.280,0:00:27.016
Imam prijateljicu koja viče: „Požar!"[br]samo da probudi svog uspavanog tinejdžera.

0:00:27.040,0:00:29.016
I još jednu kojoj je sve dozlogrdilo

0:00:29.040,0:00:31.896
da je morala da poliva [br]hladnu vodu na sinovu glavu

0:00:31.920,0:00:33.840
samo da bi ga izvukla iz kreveta.

0:00:34.600,0:00:36.336
Zvuči surovo...

0:00:36.360,0:00:38.160
ali možda poznato?

0:00:39.600,0:00:42.456
Svakog jutra se pitam:

0:00:42.480,0:00:44.056
„Kako mogu,

0:00:44.080,0:00:45.816
znajući ono što znam

0:00:45.840,0:00:48.256
i radeći svoj posao,

0:00:48.280,0:00:50.280
ovo da radim svom rođenom sinu?"

0:00:51.040,0:00:52.336
Vidite,

0:00:52.360,0:00:54.056
ja istražujem san.

0:00:54.080,0:00:56.256
(Smeh)

0:00:56.280,0:00:58.096
Tako da znam jako puno o snu

0:00:58.120,0:01:00.816
i posledicama nedostatka sna.

0:01:00.840,0:01:04.936
Znam da svom sinu uskraćujem san[br]koji mu je kao tinejdžeru koji brzo raste

0:01:04.959,0:01:06.840
očajnički potreban.

0:01:07.360,0:01:09.616
Takođe znam da mu buđenjem

0:01:09.640,0:01:14.296
satima pre nego što mu [br]njegov biološki sat kaže da je spreman

0:01:14.320,0:01:16.720
bukvalno kradem snove,

0:01:17.400,0:01:23.176
vrstu sna najviše povezanu[br]sa učenjem, konsolidacijom pamćenja

0:01:23.200,0:01:25.040
i obradom osećanja.

0:01:25.760,0:01:28.640
Ali nije samo mom detetu uskraćen san.

0:01:29.760,0:01:33.520
Epidemija uskraćivanja sna vlada[br]među američkim tinejdžerima.

0:01:34.360,0:01:38.856
Samo jedan od deset dobija [br]8 - 10 sati sna svake noći

0:01:38.880,0:01:42.080
kao što preporučuju naučnici i pedijatri.

0:01:43.280,0:01:45.016
Ako mislite u sebi:

0:01:45.040,0:01:48.296
„Dobro je, moje dete dobija osam sati",

0:01:48.320,0:01:49.536
zapamtite,

0:01:49.560,0:01:53.056
osam sati je proporučeni minimum.

0:01:53.080,0:01:55.136
Jedva da ste položili.

0:01:55.160,0:01:58.000
Osam sati je kao trojka u đačkoj knjižici.

0:01:58.960,0:02:01.800
Mnogi faktori doprinose ovoj epidemiji,

0:02:02.600,0:02:07.136
ali glavni faktor koji sprečava[br]tinejdžere da dobiju potreban san

0:02:07.160,0:02:09.479
je, u stvari, stvar javne politike.

0:02:10.160,0:02:14.040
Ne hormona,[br]društvenog života ili Snepčeta.

0:02:15.520,0:02:16.776
Širom države,

0:02:16.800,0:02:21.656
mnoge škole počinju oko 7:30 ili ranije,

0:02:21.680,0:02:25.776
uprkos činjenici da [br]glavne medicinske organizacije preporučuju

0:02:25.800,0:02:30.240
da nastava od šestog razreda[br]do kraja srednje škole ne kreće pre 8:30.

0:02:31.240,0:02:35.376
Politike o ranom početku [br]imaju direktan uticaj na koliko -

0:02:35.400,0:02:39.400
ili zaista na koliko malo sna [br]američki tinejdžeri dobijaju.

0:02:40.520,0:02:44.416
One takođe dovode tinejdžere[br]i njihove roditelje

0:02:44.440,0:02:48.520
u bitku sa njihovim sopstvenim telima[br]koju u osnovi ne mogu dobiti.

0:02:49.360,0:02:51.176
Oko puberteta,

0:02:51.200,0:02:54.936
tinejdžeri doživljavaju [br]odlaganje svog biološkog sata,

0:02:54.960,0:02:58.640
koji određuje kada se osećamo [br]najbudniji i najpospaniji.

0:02:59.520,0:03:03.160
Na ovo delimično utiče promena [br]u oslobađanju hormona melatonina.

0:03:04.080,0:03:09.616
Tela tinejdžera čekaju da počnu [br]oslobađanje melatonina do oko 23:00,

0:03:09.640,0:03:13.960
što je dva sata kasnije nego što vidimo[br]kod odraslih ili mlađe dece.

0:03:15.840,0:03:21.856
Ovo znači da je buđenje tinejdžera [br]u 6:00 biološki isto

0:03:21.880,0:03:24.840
buđenju odrasle osobe u 4:00.

0:03:25.760,0:03:29.736
Onim nesrećnim danima [br]kada ja moram da ustanem u 4:00,

0:03:29.760,0:03:31.096
zombi sam.

0:03:31.120,0:03:32.856
Funkcionalno beskorisna.

0:03:32.880,0:03:34.496
Ne mogu pravilno da razmišljam,

0:03:34.520,0:03:36.016
razdražljiva sam,

0:03:36.040,0:03:38.480
i verovatno ne bih trebala da vozim auto.

0:03:39.680,0:03:43.800
Ali američki tinejdžeri se ovako osećaju[br]svakog školskog dana.

0:03:44.280,0:03:47.296
U stvari, mnoge, recimo,

0:03:47.320,0:03:51.656
neprijatne osobine [br]koje pripisujemo tinejdžerskom dobu:

0:03:51.680,0:03:55.096
ćudljivost, razdražljivost,[br]lenjost, depresija

0:03:55.120,0:03:58.000
su možda posledica [br]hroničnog uskraćivanja sna.

0:03:58.970,0:04:01.906
Za mnoge tinejdžere koji se bore[br]sa hroničnim nedostatkom sna,

0:04:01.906,0:04:07.336
način na koji to nadoknađuju je [br]unošenje velikih količina kofeina

0:04:07.360,0:04:09.536
u obliku velikih frapućina,

0:04:09.560,0:04:11.400
ili energetskih napitaka i žestine.

0:04:12.080,0:04:13.296
U suštini,

0:04:13.320,0:04:19.320
imamo celu populaciju[br]umorne ali prestimulisane omladine.

0:04:21.600,0:04:25.216
Pobornici početka nastave [br]koji omogućava duži san

0:04:25.240,0:04:28.776
znaju da je mladost period [br]dramatičnog razvoja mozga,

0:04:28.800,0:04:30.856
naročito onih delova mozga

0:04:30.880,0:04:34.416
koji su odgovorni[br]za procese razmišljanja na višem nivou,

0:04:34.440,0:04:38.720
uključujući rasuđivanje, rešavanje [br]problema i dobro prosuđivanje.

0:04:39.320,0:04:42.456
Drugim rečima, baš ona vrsta [br]moždane aktivnosti koja je odgovorna

0:04:42.480,0:04:47.056
za zauzdavanje onih impulsivnih[br]i često rizičnih ponašanja

0:04:47.080,0:04:50.016
koja su toliko karakteristična za mladost

0:04:50.040,0:04:53.800
i toliko zastrašujuća za nas, [br]roditelje tinejdžera.

0:04:54.600,0:04:56.496
Oni znaju, kao i svi mi,

0:04:56.520,0:04:58.936
da kada tinejdžeri ne dobiju potreban san,

0:04:58.960,0:05:02.096
njihovi mozgovi, njihova tela[br]i ponašanje trpe

0:05:02.120,0:05:04.760
i trenutne i trajne posledice.

0:05:05.280,0:05:07.096
Ne mogu da se koncentrišu,

0:05:07.120,0:05:09.016
pažnja im drastično opada

0:05:09.040,0:05:13.450
i mnogi će čak pokazivati znake ponašanja[br]slične hipekinetskom poremećaju.

0:05:14.320,0:05:18.736
Ali posledice gubitka sna kod tinejdžera[br]prevazilaze granice učionice,

0:05:18.760,0:05:22.376
i nažalost doprinose mnogim [br]problemima duševnog zdravlja

0:05:22.400,0:05:25.096
koji se umnogostručuju u mladosti,

0:05:25.120,0:05:26.936
uključujući narkomaniju, alkoholizam,

0:05:26.960,0:05:29.440
depresiju i samoubistvo.

0:05:30.390,0:05:31.740
U našem radu sa tinejdžerima[br]

0:05:31.740,0:05:34.000
iz Objedinjenog školskog okruga[br]u Los Anđelesu,

0:05:34.000,0:05:35.816
otkrili smo 55% veću verovatnoću

0:05:35.840,0:05:40.040
da su tinejdžeri sa poremećajima sna[br]pili alkohol u prethodnom mesecu.

0:05:41.080,0:05:44.976
Drugo istraživanje [br]sa preko 30.000 srednjoškolaca

0:05:45.000,0:05:48.576
je otkrilo da je [br]za svaki izgubljeni sat sna

0:05:48.600,0:05:52.320
postojalo povećanje od 38% [br]u osećanju tuge ili beznadežnosti

0:05:53.400,0:05:57.280
i povećanje od 58%[br]u pokušajima samoubistva kod tinejdžera.

0:05:58.600,0:06:00.856
I ako to nije dovoljno,

0:06:00.880,0:06:03.416
tinejdžeri koji preskaču san [br]imaju povećani rizik

0:06:03.440,0:06:07.496
za mnoštvo fizičkih zdravstvenih problema[br]koji muče našu državu

0:06:07.520,0:06:11.600
uključujući gojaznost, [br]bolesti srca i dijabetes.

0:06:12.760,0:06:15.656
Postoji i rizik stavljanja [br]neispavanog tinejdžera

0:06:15.680,0:06:18.216
sa sveže odštampanom vozačkom dozvolom

0:06:18.240,0:06:19.520
za volan.

0:06:20.160,0:06:24.656
Istraživanja su pokazala da je [br]pet ili manje sati sna dnevno

0:06:24.680,0:06:30.360
isto kao i voziti sa alkoholom u krvi[br]iznad zakonske granice.

0:06:35.980,0:06:38.696
Pobornici početka nastave [br]koji omogućava duži san

0:06:38.720,0:06:40.776
i istraživači u ovoj oblasti

0:06:40.800,0:06:42.976
su došli do izvanrednih rezultata

0:06:43.000,0:06:46.896
koji ukazuju na izvanredne prednosti[br]kasnijeg početka.

0:06:46.920,0:06:49.216
Rezultati su nedvosmisleni,

0:06:49.240,0:06:50.936
i kao stručnjak za san,

0:06:50.960,0:06:53.680
retko mogu da govorim [br]sa takvom sigurnošću.

0:06:55.160,0:06:58.976
Tinejdžeri iz okruga [br]sa kasnijim početkom dobijaju više sna.

0:06:59.000,0:07:02.496
Za nevernike koji možda misle [br]da ako škola počinje kasnije,

0:07:02.520,0:07:04.590
tinejdžeri će jednostavno[br]ostati duže budni,

0:07:04.920,0:07:06.176
istina je,

0:07:06.200,0:07:08.136
vreme odlaska u krevet ostaje isto,

0:07:08.160,0:07:10.416
ali vreme ustajanja se produžuje

0:07:10.440,0:07:12.600
dovodeći do više sna.

0:07:13.360,0:07:15.736
Veće su šanse da će doći u školu;

0:07:15.760,0:07:19.656
izostanci su se smanjili za 25% [br]u jednom okrugu.

0:07:19.680,0:07:22.256
I manje su šanse da[br]će napustiti školu.

0:07:22.280,0:07:25.776
Ne iznenađuje činjenica[br]da imaju bolje ocene.

0:07:25.800,0:07:30.430
Ovo daje stvarne implikacije[br]za smanjenje razlika u uspehu.

0:07:30.430,0:07:33.256
Rezultati na standardnim testovima[br]iz matematike i čitanja

0:07:33.280,0:07:35.720
se poboljšavaju za 2 - 3 procentnih poena.

0:07:36.320,0:07:41.896
To je moćno kao i smajenje broja učenika[br]u razredu za jednu trećinu

0:07:41.920,0:07:45.096
ili zamena osrednjeg nastavnika u učionici

0:07:45.120,0:07:47.280
zaista izuzetnim nastavnikom.

0:07:48.440,0:07:50.976
Njihovo duševno[br]i fizičko zdravlje se poboljšava

0:07:51.000,0:07:53.336
i njihove porodice su čak srećnije.

0:07:53.360,0:07:58.176
Kome ne bi prijalo malo više prijatnosti[br]od naših tinejdžera

0:07:58.200,0:08:00.160
i malo manje mrzovolje?

0:08:01.040,0:08:02.896
Čak su i njihove zajednice bezbednije

0:08:02.920,0:08:05.456
jer se broj sudara smanjuje,

0:08:05.480,0:08:08.320
smanjenje od 70% u jednom okrugu.

0:08:09.400,0:08:11.816
S obzirom na ove izvanredne prednosti,

0:08:11.840,0:08:13.176
možda biste pomislili:

0:08:13.200,0:08:15.896
pa, ovo je prosto, zar ne?

0:08:15.920,0:08:20.200
Zašto onda kao društvo[br]nismo uradili pravu stvar?

0:08:21.680,0:08:25.240
Često razlog protiv kasnijeg početka[br]izleda otprilike ovako:

0:08:25.910,0:08:28.436
„Zašto bismo odlagali[br]početak nastave za tinejdžere?

0:08:28.436,0:08:31.540
Moramo ih očvrsnuti[br]da bi bili spremni za stvaran svet!"

0:08:32.200,0:08:35.020
Ali to je kao da [br]roditelju dvogodišnjaka kažete:

0:08:35.020,0:08:36.736
„Ne dajte Džoniju[br]da spava preko dana

0:08:36.736,0:08:39.056
ili neće biti spreman za obdanište."

0:08:39.080,0:08:40.280
(Smeh)

0:08:41.880,0:08:45.776
Odlaganje početka takođe predstavlja[br]mnoge logističke probleme.

0:08:45.800,0:08:48.176
Ne samo za đake i njihove porodice

0:08:48.200,0:08:50.576
već i za zajednice u celini.

0:08:50.600,0:08:52.176
Ažuriranje autobuskih linija,

0:08:52.200,0:08:54.256
povećanje troškova prevoza,

0:08:54.280,0:08:55.816
uticaj na sportske aktivnosti,

0:08:55.840,0:08:58.256
briga o deci pre i posle škole.

0:08:58.280,0:09:02.856
Ovo su iste brige koje se iznova javljaju

0:09:02.880,0:09:04.856
u mnogim okruzima širom države

0:09:04.880,0:09:07.080
kada se raspravlja[br]o vremenu početka nastave.

0:09:07.960,0:09:09.640
Ovo jesu opravdane brige,

0:09:10.640,0:09:13.520
ali ovo su problemi koje moramo rešiti.

0:09:14.120,0:09:16.376
To nisu opravdani izgovori

0:09:16.400,0:09:19.160
da ne bismo uradili[br]pravu stvar za našu decu,

0:09:19.920,0:09:24.800
da škola od šestog razreda do[br]kraja srednje škole ne počinje pre 8:30.

0:09:25.700,0:09:27.826
I u velikim i malim okruzima širom države

0:09:27.826,0:09:30.296
koji su napravili ovu promenu,

0:09:30.320,0:09:34.096
zaključili su da su[br]ovi strahovi često neosnovani

0:09:34.120,0:09:37.520
i da ih daleko premašuju[br]izvanredne prednosti

0:09:37.520,0:09:40.216
po zdravlje i uspeh učenika

0:09:40.240,0:09:42.200
i našu sveopštu javnu bezbednost.

0:09:44.160,0:09:45.936
Sutra ujutro

0:09:45.960,0:09:50.680
kada sasvim slučajno pomeramo[br]satove za jedan sat unazad

0:09:51.760,0:09:56.080
i kada dobijete[br]taj slatki dodatni sat sna,

0:09:57.280,0:09:59.240
i kada dan izgleda malo duže

0:10:00.080,0:10:01.720
i ispunjen sa malo više nade,

0:10:02.760,0:10:06.680
pomislite na izvanrednu moć sna.

0:10:07.520,0:10:10.096
I pomislite kakav bi poklon to bio

0:10:10.120,0:10:14.136
našoj deci kada bi mogli[br]da se probude prirodno,

0:10:14.160,0:10:16.400
u skladu sa svojim biološkim satom.

0:10:17.400,0:10:18.656
Hvala

0:10:18.680,0:10:19.880
i slatki snovi.