[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,São seis da manhã, Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,e está bem escuro lá fora. Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Meu filho de 14 anos\Ndorme profundamente na sua cama, Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:10.96,Default,,0000,0000,0000,,o sono profundo e descuidado\Nde um adolescente. Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:15.98,Default,,0000,0000,0000,,Eu acendo a luz e sacudo\No pobre para acordá-lo, Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.62,Default,,0000,0000,0000,,porque sei que, como tirar um Band-Aid, Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,é melhor terminar logo com isso. Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,(Risos) Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Tenho uma amiga que grita: "Fogo!"\Npara acordar a filha adolescente. Dialogue: 0,0:00:27.04,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,E outra que ficou tão irritada Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,que derramava água fria na cabeça do filho Dialogue: 0,0:00:31.92,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,só para tirá-lo da cama. Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.34,Default,,0000,0000,0000,,Parece brutal... Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,mas talvez soe familiar? Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Todas as manhãs, eu me pergunto: Dialogue: 0,0:00:42.48,0:00:44.06,Default,,0000,0000,0000,,"Como eu posso, Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,sabendo o que sei Dialogue: 0,0:00:45.84,0:00:48.26,Default,,0000,0000,0000,,e fazendo o que faço na vida, Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,fazer isso com meu próprio filho?" Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.34,Default,,0000,0000,0000,,Veja, Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.06,Default,,0000,0000,0000,,sou pesquisadora do sono. Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,(Risos) Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Então eu sei muito sobre o sono Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:00.82,Default,,0000,0000,0000,,e as consequências da falta de sono. Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Eu sei que estou privando meu filho\Ndo sono que ele precisa desperadamente Dialogue: 0,0:01:04.96,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,como um adolescente em crescimento. Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Eu também sei que, ao acordá-lo Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,horas antes de seu relógio biológico\Ndizer que ele está pronto, Dialogue: 0,0:01:14.32,0:01:16.72,Default,,0000,0000,0000,,estou, literalmente,\Nroubando os sonhos dele: Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:23.18,Default,,0000,0000,0000,,o tipo de sono mais associado\Nao aprendizado, consolidação da memória Dialogue: 0,0:01:23.20,0:01:25.04,Default,,0000,0000,0000,,e processamento de emoções. Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,Mas não é só meu filho\Nque está sendo privado do sono. Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.52,Default,,0000,0000,0000,,A privação de sono é uma epidemia\Nentre os adolescentes norte-americanos. Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Apenas um em cada dez consegue ter\Nas oito a dez horas de sono por noite Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:42.32,Default,,0000,0000,0000,,recomendadas por pediatras\Ne cientistas do sono. Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.02,Default,,0000,0000,0000,,Agora, se você está pensando: Dialogue: 0,0:01:45.04,0:01:48.30,Default,,0000,0000,0000,,"Ufa, estou fazendo certo,\Nmeu filho dorme oito horas", Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,lembre-se, Dialogue: 0,0:01:49.56,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,oito horas é o mínimo recomendado. Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.14,Default,,0000,0000,0000,,Você mal está conseguindo. Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Oito horas é como tirar C no boletim. Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,Muitos fatores contribuem\Npara essa epidemia, Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:07.14,Default,,0000,0000,0000,,mas um dos principais fatores que impedem\Nque os adolescentes durmam o necessário Dialogue: 0,0:02:07.16,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,é, na verdade, uma questão\Nde política pública. Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,Não são os hormônios,\Na vida social ou o Snapchat. Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:21.67,Default,,0000,0000,0000,,Em todo o país, muitas escolas começam\Nas aulas por volta das 7h30 ou antes, Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,apesar de as principais\Norganizações médicas recomendarem Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:30.24,Default,,0000,0000,0000,,que as aulas não iniciem antes das 8h30\Nno segundo ciclo e ensino médio. Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.38,Default,,0000,0000,0000,,A política de começar as aulas cedo\Ntêm efeito direto em quanto sono, Dialogue: 0,0:02:35.40,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,ou na verdade em quão pouco sono,\Nos adolescentes norte-americanos têm. Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.42,Default,,0000,0000,0000,,Elas também estão jogando\Nos adolescentes e seus pais Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,em uma batalha perdida\Ncontra seus próprios corpos. Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,Na puberdade, Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:54.94,Default,,0000,0000,0000,,os adolescentes vivem um atraso\Nno relógio biológico, Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,que determina quando nos sentimos\Nmais despertos ou com mais sono. Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Em parte isso ocorre por uma mudança\Nna liberação do hormônio melatonina. Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:07.27,Default,,0000,0000,0000,,Os corpos dos adolescentes\Ncomeçam a liberar melatonina Dialogue: 0,0:03:07.27,0:03:09.64,Default,,0000,0000,0000,,por volta das 11 da noite, Dialogue: 0,0:03:09.64,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,duas horas mais tarde\Ndo que em adultos ou crianças mais novas. Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:21.86,Default,,0000,0000,0000,,Isso significa que acordar um adolescente\Nàs seis da manhã é o equivalente biológico Dialogue: 0,0:03:21.88,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,a acordar um adulto às quatro da manhã. Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.74,Default,,0000,0000,0000,,Nos dias desafortunados em que eu preciso\Nme levantar às quatro da manhã, Dialogue: 0,0:03:29.76,0:03:31.10,Default,,0000,0000,0000,,eu sou uma zumbi. Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:32.86,Default,,0000,0000,0000,,Funcionalmente inútil. Dialogue: 0,0:03:32.88,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Não consigo pensar direito, Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,fico irritadiça, Dialogue: 0,0:03:36.04,0:03:38.48,Default,,0000,0000,0000,,e, provavelmente, não deveria dirigir. Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:42.58,Default,,0000,0000,0000,,Mas é assim que muitos adolescentes\Nnorte-americanos se sentem Dialogue: 0,0:03:42.58,0:03:44.28,Default,,0000,0000,0000,,todos os dias de aula. Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:49.04,Default,,0000,0000,0000,,De fato, muitas das, digamos,\Ncaracterísticas desagradáveis Dialogue: 0,0:03:49.04,0:03:51.66,Default,,0000,0000,0000,,que atribuímos aos adolescentes, Dialogue: 0,0:03:51.68,0:03:55.10,Default,,0000,0000,0000,,mau-humor, irritabilidade,\Npreguiça, depressão, Dialogue: 0,0:03:55.12,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,podem ser devido\Nà privação crônica de sono. Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:01.99,Default,,0000,0000,0000,,Para muitos adolescentes\Nque combatem a falta de sono crônica, Dialogue: 0,0:04:01.99,0:04:07.34,Default,,0000,0000,0000,,a estratégia é consumir \Ngrandes quantidades de cafeína Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,na forma de Frappuccinos, Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.65,Default,,0000,0000,0000,,bebidas energéticas e bebidas alcoólicas. Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:13.30,Default,,0000,0000,0000,,Então, essencialmente, Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:19.32,Default,,0000,0000,0000,,temos uma população inteira\Nde jovens cansados, mas ligados. Dialogue: 0,0:04:21.60,0:04:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Os defensores dos horários de início\Nde aula favoráveis ao sono sabem Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,que a adolescência é um período\Nde desenvolvimento cerebral dramático, Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.86,Default,,0000,0000,0000,,especialmente nas partes do cérebro Dialogue: 0,0:04:30.88,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,responsáveis pelos processos\Nde pensamento de mais alta ordem, Dialogue: 0,0:04:34.44,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,incluindo o raciocínio,\Nsolução de problemas e julgamento. Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:43.58,Default,,0000,0000,0000,,Em outras palavras, atividades cerebrais\Nresponsáveis por manter o controle Dialogue: 0,0:04:43.58,0:04:47.06,Default,,0000,0000,0000,,sobre os comportamentos impulsivos\Ne frequentemente arriscados Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,tão característicos da adolescência Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,e tão assustadores para nós,\Npais de adolescentes. Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Eles sabem que, como todos nós, Dialogue: 0,0:04:56.52,0:04:58.95,Default,,0000,0000,0000,,quando os adolescentes\Nnão dormem o quanto precisam, Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:02.10,Default,,0000,0000,0000,,seus cérebros, corpos\Ne comportamentos sofrem Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:04.76,Default,,0000,0000,0000,,com efeitos imediatos e duradouros. Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.10,Default,,0000,0000,0000,,Eles não conseguem se concentrar, Dialogue: 0,0:05:07.12,0:05:09.02,Default,,0000,0000,0000,,sua atenção despenca Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,e muitos apresentam sinais\Nde comportamentos similares ao TDAH. Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:18.74,Default,,0000,0000,0000,,Mas as consequências da perda de sono\Ndos adolescentes vão além da sala de aula, Dialogue: 0,0:05:18.76,0:05:22.38,Default,,0000,0000,0000,,contribuindo tristemente para muitos\Ndos problemas de saúde mental Dialogue: 0,0:05:22.40,0:05:25.10,Default,,0000,0000,0000,,que disparam na adolescência, Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:26.94,Default,,0000,0000,0000,,incluindo o uso de drogas, Dialogue: 0,0:05:26.96,0:05:29.44,Default,,0000,0000,0000,,depressão e suicídio. Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.87,Default,,0000,0000,0000,,No trabalho com adolescentes do Distrito\NEscolar Unificado de Los Angeles, Dialogue: 0,0:05:33.87,0:05:36.20,Default,,0000,0000,0000,,descobrimos que adolescentes\Ncom problemas de sono Dialogue: 0,0:05:36.20,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,eram 55% mais propensos\Na ter usado álcool no mês anterior. Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:44.98,Default,,0000,0000,0000,,Em outro estudo, com mais de 30 mil\Nestudantes do ensino médio, Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,descobriram que,\Npara cada hora de sono perdida, Dialogue: 0,0:05:48.60,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,há um aumento de 38% em sentimentos\Nde tristeza e desesperança, Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,e um aumento de 58% nas tentativas\Nde suicídio de adolescentes. Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.86,Default,,0000,0000,0000,,E, se isso não for suficiente, Dialogue: 0,0:06:00.88,0:06:03.42,Default,,0000,0000,0000,,os adolescentes que ficam\Nsem dormir têm risco elevado Dialogue: 0,0:06:03.44,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,de ter problemas físicos de saúde\Nque infestam nosso país, Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,incluindo obesidade,\Ndoenças cardíacas e diabetes. Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:15.66,Default,,0000,0000,0000,,E há o risco de colocar\Num adolescente em privação de sono, Dialogue: 0,0:06:15.68,0:06:18.22,Default,,0000,0000,0000,,com habilitação recém-tirada, Dialogue: 0,0:06:18.24,0:06:19.52,Default,,0000,0000,0000,,atrás do volante. Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Estudos têm mostrado que dormir\Ncinco horas ou menos por noite Dialogue: 0,0:06:24.68,0:06:28.69,Default,,0000,0000,0000,,é o equivalente a dirigir\Ncom teor alcoólico no sangue Dialogue: 0,0:06:28.69,0:06:30.83,Default,,0000,0000,0000,,superior ao permitido. Dialogue: 0,0:06:36.20,0:06:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Os defensores de horários de aula\Nfavoráveis ao sono Dialogue: 0,0:06:38.72,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,e os pesquisadores nessa área Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.98,Default,,0000,0000,0000,,têm produzido extraordinárias descobertas Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.90,Default,,0000,0000,0000,,mostrando os tremendos benefícios\Nde começar as aulas mais tarde. Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:49.22,Default,,0000,0000,0000,,As descobertas são inequívocas, Dialogue: 0,0:06:49.24,0:06:50.94,Default,,0000,0000,0000,,e, como cientista do sono, Dialogue: 0,0:06:50.96,0:06:53.68,Default,,0000,0000,0000,,raramente consigo falar\Ncom esse grau de certeza. Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:58.98,Default,,0000,0000,0000,,Adolescentes de distritos que começam\Nas aulas mais tarde dormem mais. Dialogue: 0,0:06:59.00,0:07:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Para os "do contra", que podem pensar\Nque, se a aula começar mais tarde, Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.90,Default,,0000,0000,0000,,os adolescentes vão ficar\Nacordados até mais tarde, Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:06.18,Default,,0000,0000,0000,,a verdade é: Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:08.17,Default,,0000,0000,0000,,a hora de dormir deles permanece a mesma, Dialogue: 0,0:07:08.17,0:07:10.42,Default,,0000,0000,0000,,mas a hora de acordar é mais tarde, Dialogue: 0,0:07:10.44,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,resultando em mais horas de sono. Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.74,Default,,0000,0000,0000,,Eles ficam mais propensos a ir à aula; Dialogue: 0,0:07:15.76,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,as faltas escolares\Ncaíram 25% em um distrito. Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.26,Default,,0000,0000,0000,,E eles ficam menos propensos\Na abandonar a escola. Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,E, não é surpresa, eles têm melhores\Nresultados acadêmicos. Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Então isso tem implicações reais\Nna redução da lacuna de aprendizado. Dialogue: 0,0:07:30.54,0:07:33.34,Default,,0000,0000,0000,,Os resultados em testes padronizados\Nde matemática e leitura Dialogue: 0,0:07:33.34,0:07:35.72,Default,,0000,0000,0000,,sobem de dois a três pontos percentuais. Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.90,Default,,0000,0000,0000,,Isso é tão poderoso quanto reduzir\Nem um terço o tamanho das turmas, Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,ou substituir um professor mediano Dialogue: 0,0:07:45.12,0:07:47.28,Default,,0000,0000,0000,,por um realmente bom. Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:50.98,Default,,0000,0000,0000,,A saúde mental e física deles melhora, Dialogue: 0,0:07:51.00,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,e mesmo suas famílias são mais felizes. Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:58.18,Default,,0000,0000,0000,,Afinal, quem não quer aproveitar momentos\Nmais agradáveis com nossos adolescentes, Dialogue: 0,0:07:58.20,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,e um pouco menos de rabugice? Dialogue: 0,0:08:01.04,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Até as comunidades ficam mais seguras, Dialogue: 0,0:08:02.92,0:08:05.46,Default,,0000,0000,0000,,pois as taxas de acidentes\Nde carro diminuem; Dialogue: 0,0:08:05.48,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,houve redução de 70% em um distrito. Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.82,Default,,0000,0000,0000,,Dados esses enormes benefícios, Dialogue: 0,0:08:11.84,0:08:13.18,Default,,0000,0000,0000,,você pode pensar Dialogue: 0,0:08:13.20,0:08:15.90,Default,,0000,0000,0000,,que não há o que discutir, certo? Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Então por que nós, como sociedade,\Nnão damos atenção a isso? Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,Normalmente o argumento contra horários\Nmais tardios é algo do tipo: Dialogue: 0,0:08:25.87,0:08:28.49,Default,,0000,0000,0000,,"Por que começar a aula\Nmais tarde para os adolescentes? Dialogue: 0,0:08:28.49,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,Precisamos endurecê-los,\Npara estarem prontos para a vida real!" Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Mas isso é como dizer aos pais\Nde uma criança de dois anos: Dialogue: 0,0:08:35.10,0:08:36.77,Default,,0000,0000,0000,,"Não deixe o Johnny fazer a soneca, Dialogue: 0,0:08:36.77,0:08:39.21,Default,,0000,0000,0000,,ou ele não estará pronto\Npara o jardim de infância". Dialogue: 0,0:08:39.21,0:08:40.28,Default,,0000,0000,0000,,(Risos) Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Começar as aulas mais tarde também\Napresenta muitos desafios de logística. Dialogue: 0,0:08:45.80,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,Náo só para os estudantes e suas famílias, Dialogue: 0,0:08:48.20,0:08:50.58,Default,,0000,0000,0000,,mas para as comunidades como um todo. Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.18,Default,,0000,0000,0000,,Alteração nas rotas dos ônibus, Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,aumento no custo de transporte, Dialogue: 0,0:08:54.28,0:08:55.82,Default,,0000,0000,0000,,impacto nos esportes, Dialogue: 0,0:08:55.84,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,cuidados antes e depois da escola. Dialogue: 0,0:08:58.28,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,Essas são as mesmas preocupações\Nque surgem com frequência Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,em cada distrito por todo o país Dialogue: 0,0:09:04.88,0:09:07.42,Default,,0000,0000,0000,,sempre que é debatido\No horário de início das aulas. Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,E são preocupações legítimas, Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,mas esses são problemas\Nque precisamos resolver. Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Não são desculpas válidas Dialogue: 0,0:09:16.40,0:09:19.16,Default,,0000,0000,0000,,para deixar de fazer o que é certo\Npor nossas crianças, Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,que é não começar as aulas antes das 8h30\Nno segundo ciclo e ensino médio. Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:30.30,Default,,0000,0000,0000,,E todos os distritos do país que fizeram\Nessa mudança, grandes e pequenos, Dialogue: 0,0:09:30.32,0:09:34.10,Default,,0000,0000,0000,,descobriram que esses medos\Nnormalmente são infundados Dialogue: 0,0:09:34.12,0:09:37.26,Default,,0000,0000,0000,,e são superados de longe\Npelos enormes benefícios Dialogue: 0,0:09:37.29,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,à saúde e desempenho dos estudantes, Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:42.20,Default,,0000,0000,0000,,e à segurança pública coletiva. Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:45.94,Default,,0000,0000,0000,,Então, amanhã de manhã, Dialogue: 0,0:09:45.96,0:09:50.68,Default,,0000,0000,0000,,quando, coincidentemente, vamos atrasar\Nnossos relógios por uma hora Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:56.08,Default,,0000,0000,0000,,e você ganhar aquela deliciosa\Nhora adicional de sono, Dialogue: 0,0:09:57.28,0:09:59.24,Default,,0000,0000,0000,,e o dia parecer um pouco mais longo, Dialogue: 0,0:10:00.08,0:10:01.85,Default,,0000,0000,0000,,e um pouco mais cheio de esperança, Dialogue: 0,0:10:02.76,0:10:06.68,Default,,0000,0000,0000,,pense no enorme poder do sono. Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:10.10,Default,,0000,0000,0000,,E pense que bênção seria Dialogue: 0,0:10:10.12,0:10:14.14,Default,,0000,0000,0000,,nossas crianças\Npoderem acordar naturalmente, Dialogue: 0,0:10:14.16,0:10:16.40,Default,,0000,0000,0000,,em harmonia com sua própria biologia. Dialogue: 0,0:10:17.40,0:10:18.66,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada, Dialogue: 0,0:10:18.68,0:10:19.88,Default,,0000,0000,0000,,e bons sonhos.