[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,ساعت، شش صبح است. Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,بیرون هوا بسیار تاریک است. Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.86,Default,,0000,0000,0000,,پسر ۱۴ ساله من در تخت خود به خواب\Nعمیقی فرو رفته، Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:10.96,Default,,0000,0000,0000,,خوابی راحت و بی دغدغه،\Nخواب عمیقی که یک نوجوان دارد. Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:15.98,Default,,0000,0000,0000,,و من چراغ را روشن میکنم و بچهی بیچاره را\Nتکان میدهم تا بیدار شود. Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.62,Default,,0000,0000,0000,,برای اینکه میدانم مثل کندن\Nچسب زخم است Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,که بهتر است که هرچه زودتر تمام شود. Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,(خندهی تماشاگران) Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,من دوستی دارم که برای بیدار کردن فرزندش\Nبلند فریاد میزند: "آتش!" Dialogue: 0,0:00:27.04,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,و دیگری که خیلی درمانده شده Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,مجبور است بر روی سر پسرش آب سرد بریزد Dialogue: 0,0:00:31.92,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,فقط برای اینکه از تخت خواب بیرون بیاید. Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.34,Default,,0000,0000,0000,,بی رحمانه به نظر میرسد، Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,اما شاید برای شما غریبه نباشد؟ Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,هرروز صبح از خودم میپرسم که Dialogue: 0,0:00:42.48,0:00:44.06,Default,,0000,0000,0000,,«من چطور میتوانم-- Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,با علم به دانستن چیزی که میدانم Dialogue: 0,0:00:45.84,0:00:48.26,Default,,0000,0000,0000,,و انجام چیزی که از آن امرار معاش می کنم-- Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,این بلا را سر پسر خودم میآورم؟» Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.34,Default,,0000,0000,0000,,ببینید، Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.06,Default,,0000,0000,0000,,من پژوهشگر در زمینه خواب هستم. Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,(خندهی تماشاگران) Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,خب من خیلی چیزها درباره خواب و Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:00.82,Default,,0000,0000,0000,,عواقب کمبود خواب میدانم. Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,من میفهمم که دارم پسرم را از خوابی که\Nبه شدت به آن احتیاج دارد محروم میکنم Dialogue: 0,0:01:04.96,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,به عنوان کسی که در سن رشد قرار دارد. Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,همینطور میدانم که با بیدار کردن او Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,ساعتها قبل از اینکه ساعت طبیعی بدنش به او\Nاعلام کند که بدنش آماده است، Dialogue: 0,0:01:14.32,0:01:16.72,Default,,0000,0000,0000,,دقیقا دارم رویاهایش را از او میگیرم Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:23.18,Default,,0000,0000,0000,,خوابی که بیشترین ارتباط را با یادگیری،\Nتثبیت حافظه و Dialogue: 0,0:01:23.20,0:01:25.04,Default,,0000,0000,0000,,پردازش احساسات دارد. Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,اما فقط فرزند من نیست که از این خواب محروم\Nشده. Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.52,Default,,0000,0000,0000,,محرومیت از خواب در میان نوجوانان آمریکایی\Nیک بیماری همگانی محسوب میشود. Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:38.86,Default,,0000,0000,0000,,تقریبا فقط ۱ نفر از هر ۱۰ نفر هست که هر\Nشب میتواند بین ۸ تا ۱۰ ساعتی بخوابد Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:42.08,Default,,0000,0000,0000,,زمان پیشنهاد شده توسط پژوهشگران\Nحوزه خواب و متخصصین اطفال است. Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.02,Default,,0000,0000,0000,,حالا شما به خودتان میگویید که Dialogue: 0,0:01:45.04,0:01:48.30,Default,,0000,0000,0000,,خب خوبه، وضعیت ما رو به راه است.\Nبچههای من ۸ ساعت میخوابند. Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,یادتان باشد که Dialogue: 0,0:01:49.56,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,۸ ساعت حداقل زمان پیشنهاد شده است. Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.14,Default,,0000,0000,0000,,شما به سخنی قبول شدید. Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.00,Default,,0000,0000,0000,,۸ ساعت خواب مثل این است که شما در\Nکارنامه نمرهی C گرفتید Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,فاکتورهای بسیاری در این بیماری همگانی\Nموثر هستند. Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:07.14,Default,,0000,0000,0000,,اما فاکتور بزرگی که از خواب کافی نوجوانان\Nجلوگیری میکند Dialogue: 0,0:02:07.16,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,در واقع مقررات عمومی است. Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,نه هورمونها، زندگی اجتماعی یا اسنپ چت. Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,در سراسر کشور، Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:21.66,Default,,0000,0000,0000,,بسیاری از مدارس از ساعت ۷:۳۰بح یا حتی\Nزودتر شروع به کار میکنند، Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,برخلاف چیزی که سازمانهای بزرگ پژشکی\Nتوصیه کردند Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:30.24,Default,,0000,0000,0000,,که مدارس راهنمایی و دبیرستان زودتر از ساعت\N۸:۳۰ شروع به کار نکنند. Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.38,Default,,0000,0000,0000,,این قوانینی که برای زود بیدار شدن وجود\Nدارد تاثیر مستقیمی بر Dialogue: 0,0:02:35.40,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,اینکه نوجوانان آمریکایی چه مقدار یا در اصل\Nچقدر کم میخوابند، میگذارد. Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.42,Default,,0000,0000,0000,,آنها همچنین نوجوانان و والدین آنها را به\Nرقابت وا میدارند Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,که این رقابتی بدون برنده در برابر بدنهای\Nخود آنها است. Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,در زمانی که آنها در دوره بلوغ هستند Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:54.94,Default,,0000,0000,0000,,نوجوانان تاخیری در ساعت طبیعی بدن خود\Nحس میکنند، Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,که مشخص کننده این است که چه زمانی در\Nبیدارترین یا خواب آلوده ترین حالت هستند. Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,این امر با یک تغییر در ترشح یا عدم ترشح\Nهورمون ملاتونین به وجود میآید. Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:09.62,Default,,0000,0000,0000,,بدن نوجوانان تا حدود ساعت ۱۱ شب برای ترشح\Nملاتونین صبر میکند، Dialogue: 0,0:03:09.64,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,که این یعنی ۲ ساعت دیرتر از چیزی که ما در\Nبزرگسالان یا خردسالان میبینیم. Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:21.86,Default,,0000,0000,0000,,این کار به این معنی ست که معادل بیولوژیکی\Nبیدارشدن یک نوجوان در ساعت ۶ صبح، Dialogue: 0,0:03:21.88,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,بیدار شدن یک بزرگسال در ساعت ۴ صبح است. Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.74,Default,,0000,0000,0000,,در روزهای تاسفباری که من باید ۴ صبح\Nبیدار شوم، Dialogue: 0,0:03:29.76,0:03:31.10,Default,,0000,0000,0000,,من تبدیل به یک زامبی میشوم. Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:32.86,Default,,0000,0000,0000,,در عمل بیفایده است. Dialogue: 0,0:03:32.88,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,نمیتوانم به درستی فکر کنم، Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,خیلی زود رنج هستم، Dialogue: 0,0:03:36.04,0:03:38.48,Default,,0000,0000,0000,,و احتمالا نباید رانندگی کنم. Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:43.80,Default,,0000,0000,0000,,اما این حس بسیاری از نوجوانان\Nآمریکایی است در روزهایی که مدرسه میروند. Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:47.30,Default,,0000,0000,0000,,در وافع باید بگوییم بسیاری از Dialogue: 0,0:03:47.32,0:03:51.66,Default,,0000,0000,0000,,خصوصیات ناخوشایندی که ما برای نوجوان شدن\Nتجربه میکنیم Dialogue: 0,0:03:51.68,0:03:55.10,Default,,0000,0000,0000,,مثل مودی بودن، زود رنجی،\Nتنبلی،افسردگی Dialogue: 0,0:03:55.12,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,میتواند نتیجه محرومیت مزمن از خواب باشد. Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:01.82,Default,,0000,0000,0000,,بسیاری از نوجوانان برای جنگیدن با\Nکم خوابی مزمن، Dialogue: 0,0:04:01.84,0:04:07.34,Default,,0000,0000,0000,,استراتژی جبرانی مصرف مقادیر زیادی\Nکافیین را انتخاب میکنند. Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,در قالب نوشیدنیهای فراپاچینو، Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.40,Default,,0000,0000,0000,,یا انواع نوشیدنیهای انرژیزا. Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:13.30,Default,,0000,0000,0000,,بنابراین اساسا، Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:19.32,Default,,0000,0000,0000,,ما دارای یک جمعیت خسته و نشئه جوان هستیم. Dialogue: 0,0:04:21.60,0:04:25.22,Default,,0000,0000,0000,,طرفداران انجمن "شروع همراه با استراحت خوب"\Nمیدانند که Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,بلوغ یک دوره دراماتیک توسعه\Nمغز است. Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.86,Default,,0000,0000,0000,,مشخصا در قسمتهایی از مغز که Dialogue: 0,0:04:30.88,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,وظیفه فرآیندهای فکری که دارای اهمیت\Nبیشتری هستند را بر عهده دارند، Dialogue: 0,0:04:34.44,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,که شامل استدلال، قدرت حل مسأله و\Nداوری درست است. Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,به عبارت دیگر، انواع بسیاری از فعالیتهای\Nمغز که وظیفهی Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:47.06,Default,,0000,0000,0000,,مانع شدن در برابر کارهای محرک و رفتارهای\Nپرخطر را بر عهده دارند Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,مشخصهی بارز بلوغ هستند Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,و همینطور برای ما که فرزند نوجوان داریم\Nبسیار وحشتناک. Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.50,Default,,0000,0000,0000,,آنها مانند بقیهی ما میدانند که، Dialogue: 0,0:04:56.52,0:04:58.94,Default,,0000,0000,0000,,وقتی نوجوانان خواب کافی نداشته باشند، Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:02.10,Default,,0000,0000,0000,,مغز، بدن و رفتار آنها از Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:04.76,Default,,0000,0000,0000,,اثرات سریع و ماندگاری رنج میبرد. Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.10,Default,,0000,0000,0000,,آنها دیگر نمیتوانند تمرکز کنند، Dialogue: 0,0:05:07.12,0:05:09.02,Default,,0000,0000,0000,,توجه و دقت آنها نزول پیدا میکند Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,و بسیاری حتی علایم رفتاری اختلال\Nکم توجهی-بیش فعالی از خود نشان میدهند. Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:18.74,Default,,0000,0000,0000,,اما تاثیر عواقب کمبود خواب نوجوانان فراتر\Nاز درس و مدرسه میباشد. Dialogue: 0,0:05:18.76,0:05:22.38,Default,,0000,0000,0000,,متأسفانه باعث بسیاری از مشکلات سلامت روحی\Nاست Dialogue: 0,0:05:22.40,0:05:25.10,Default,,0000,0000,0000,,که در دوران بلوغ به شدت بیشتر میشود. Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:26.94,Default,,0000,0000,0000,,شامل مصرف مواد، Dialogue: 0,0:05:26.96,0:05:29.44,Default,,0000,0000,0000,,افسردگی و خودکشی میشود. Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.58,Default,,0000,0000,0000,,در پروژهای که در بارهی نوجوانان\Nمنطقه مدارس متحد لس آنجلس داشتیم Dialogue: 0,0:05:33.60,0:05:35.82,Default,,0000,0000,0000,,فهمیدیم نوجوانانی که دچار\Nمشکلات خوابی هستند Dialogue: 0,0:05:35.84,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,۵۵% مشابه وضعیتی بودند که انگار در ماه\Nگذشته از الکل استفاده کردهاند. Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:44.98,Default,,0000,0000,0000,,در تحقیقی دیگر بر روی بیش از ۳۰.۰۰۰\Nدانش آموز دبیرستانی Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,مشاهده شد که برای هر یک ساعت کمبود خواب، Dialogue: 0,0:05:48.60,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,۳۸%حس ناراحتی و ناامیدی افزایش مییابد. Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,و%۵۸افزایش قصد به خودکشی در نوجوانی. Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.86,Default,,0000,0000,0000,,اما اگر اینها تا اینجا متقاعد کننده\Nنبوده است Dialogue: 0,0:06:00.88,0:06:03.42,Default,,0000,0000,0000,,نوجوانانی که خواب کافی ندارند بیشتر در\Nمعرض خطر Dialogue: 0,0:06:03.44,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,ابتلا به مشکلات جسمانی که کشور ما را به\Nستوه آورده هستند. Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,که شامل چاقی، بیماریهای قلبی و دیابت\Nمیشود. Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:15.66,Default,,0000,0000,0000,,سپس ریسک قرار دادن یک نوجوان که از\Nخواب محروم است، Dialogue: 0,0:06:15.68,0:06:18.22,Default,,0000,0000,0000,,همراه با یک گواهینامهی رانندگی که اخیرا\Nصادر شده، Dialogue: 0,0:06:18.24,0:06:19.52,Default,,0000,0000,0000,,پشت فرمان ماشین Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.66,Default,,0000,0000,0000,,تحقیقات نشان میدهند خوابیدن 5 ساعت یا\Nکمتر در هر شب Dialogue: 0,0:06:24.68,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,مشابه رانندگی در حالت مستی با سرعت\Nغیرمجاز است. Dialogue: 0,0:06:36.20,0:06:38.70,Default,,0000,0000,0000,,طرفداران انجمن "شروع همراه با استراحت خوب" Dialogue: 0,0:06:38.72,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,و محققان حاضر در این حوزه، Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.98,Default,,0000,0000,0000,,علمی شگرف را تولید کردند Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.90,Default,,0000,0000,0000,,که نمایانگر مزایای بزرگ دیرتر شروع کردن\Nاست. Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:49.22,Default,,0000,0000,0000,,نتایج کاملا واضح است، Dialogue: 0,0:06:49.24,0:06:50.94,Default,,0000,0000,0000,,به عنوان یک دانشمند در زمینه خواب Dialogue: 0,0:06:50.96,0:06:53.68,Default,,0000,0000,0000,,من به ندرت با این قطعیت صحبت میکنم. Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:58.98,Default,,0000,0000,0000,,نواجوانان در مناطقی که ساعت کاری دیرتر\Nشروع میشود خواب بیشتری دارند. Dialogue: 0,0:06:59.00,0:07:02.50,Default,,0000,0000,0000,,خظاب به ناظرانی که احتمالا فکر میکنند\Nاگر مدارس دیرتر شروع شوند، Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.16,Default,,0000,0000,0000,,نوجوانان شبها بیشتر بیدار میمانند Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:06.18,Default,,0000,0000,0000,,واقعیت این است که، Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:08.14,Default,,0000,0000,0000,,ساعت خواب آنها مثل گذشته خواهد بود Dialogue: 0,0:07:08.16,0:07:10.42,Default,,0000,0000,0000,,اما میزان خوابشان در نتیجه Dialogue: 0,0:07:10.44,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,ساعت کاری دیرتر، گسترش میابد. Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.74,Default,,0000,0000,0000,,آنها به حضور در مدرسه بیشتر علاقمند\Nمیشوند. Dialogue: 0,0:07:15.76,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,تعداد غایبین در یک منطقه %۲۵ کاهش یافت Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.26,Default,,0000,0000,0000,,و آنها علاقه کمتری به ترک تحصیل دارند. Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,جای تعجب نیست که آنها در تحصیلات خود بهتر\Nعمل میکنند. Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:30.54,Default,,0000,0000,0000,,در نتیجه این امر، برای کم شدن روند عدم\Nموفقیتها مثمر ثمر خواهد بود. Dialogue: 0,0:07:30.56,0:07:33.26,Default,,0000,0000,0000,,به صورت استاندارد نمره امتحانات\Nریاضی و روخوانی Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.72,Default,,0000,0000,0000,,۲ الی ۳ درصد افزایش پیدا میکند. Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.90,Default,,0000,0000,0000,,این کار به اندازهی کم کردن تعداد\Nدانشآموزان کلاس به یک سوم، کار ساز است. Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,یا جایگزین کردن یک معلم متوسط Dialogue: 0,0:07:45.12,0:07:47.28,Default,,0000,0000,0000,,با یک معلم برجسته و عالی. Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:50.98,Default,,0000,0000,0000,,سلامت روحی و جسمی آنها ارتقا مییابد Dialogue: 0,0:07:51.00,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,و حتی خانوادهها نیز خوشحالتر میشوند. Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:58.18,Default,,0000,0000,0000,,منظورم این است که چه کسی دوست ندارد که\Nرفتاری خوشایند از نوجوانانمان ببیند Dialogue: 0,0:07:58.20,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,و کمی رفتار تندخویانهی کمتر؟ Dialogue: 0,0:08:01.04,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,حتی جوامع نیز امنتر میشوند Dialogue: 0,0:08:02.92,0:08:05.46,Default,,0000,0000,0000,,زیرا میزان تصادفات رانندگی کاهش میابد. Dialogue: 0,0:08:05.48,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,یک کاهش ۷۰ درصدی فقط در یک منطقه. Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.82,Default,,0000,0000,0000,,با توجه به این مزایای بزرگ، Dialogue: 0,0:08:11.84,0:08:13.18,Default,,0000,0000,0000,,ممکن است به این فکر بیفتید Dialogue: 0,0:08:13.20,0:08:15.90,Default,,0000,0000,0000,,خب این قضیه نیاز به فکرکردن ندارد.درسته؟ Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,پس چرا ما به عنوان یک جامعه برای انجام\Nاین کار شکست خوردیم؟ Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,اغلب بحث و گفتگو حول موضوع دیرتر از خواب\Nبیدار شدن به این سمت کشیده میشود، Dialogue: 0,0:08:26.00,0:08:28.30,Default,,0000,0000,0000,,که چرا نوجوانان خود را دیرتر از خواب\Nبیدار کنیم؟ Dialogue: 0,0:08:28.32,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,آنها باید سختی بکشند تا برای مواجهه با\Nدنیا واقعی آماده شوند. Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,اما این کار مانند این است که به والدین یک\Nکودک ۲ ساله بگوییم Dialogue: 0,0:08:35.12,0:08:36.62,Default,,0000,0000,0000,,"اجازهی چرت زدن به جانی نده، Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:39.06,Default,,0000,0000,0000,,یا اینکه اون برای مهدکودک آماده نمیشه" Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:40.28,Default,,0000,0000,0000,,(خندهی تماشاچیان) Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,همچنین به تاخیر انداختن شروع، نشاندهنده\Nچالشهای منطقی بسیاری است Dialogue: 0,0:08:45.80,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,نه فقط برای دانشآموزان و خانوادهایشان Dialogue: 0,0:08:48.20,0:08:50.58,Default,,0000,0000,0000,,بلکه برای کل جامعه. Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.18,Default,,0000,0000,0000,,بروزرسانی مسیرهای اتوبوس، Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,افزایش هزینه حمل و نقل، Dialogue: 0,0:08:54.28,0:08:55.82,Default,,0000,0000,0000,,توجه به ورزش، Dialogue: 0,0:08:55.84,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,مراقبت قبل یا بعد از مدرسه. Dialogue: 0,0:08:58.28,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,اینها نگرانیهای مشابهای است که\Nمرحله به مرحله، Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,بارها و بارها در سراسر کشور بوجود میآید Dialogue: 0,0:09:04.88,0:09:06.96,Default,,0000,0000,0000,,وقتی که زمان شروع مدارس مطرح شود. Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,و آنها نگرانیهای منطقی هستند، Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,اما اینها مشکلاتی است که باید به\Nآنها پرداخت. Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,اینها عذر بدتر از گناه هستند Dialogue: 0,0:09:16.40,0:09:19.16,Default,,0000,0000,0000,,برای موفق نشدن در انجام کار درست\Nبرای فرزندانمان، Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,که شروع کار مدارس راهنمایی و دبیرستان\Nزودتر از ساعت ۸:۳۰ نباشد. Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:27.66,Default,,0000,0000,0000,,و در تمام نواحی کشور، Dialogue: 0,0:09:27.68,0:09:30.30,Default,,0000,0000,0000,,کوچک و بزرگ، که این تغییر را\Nبوجود آوردهاند، Dialogue: 0,0:09:30.32,0:09:34.10,Default,,0000,0000,0000,,آنها فهمیدند که این نگرانیها در برابر\Nمزایای بزرگ و شگرف برای Dialogue: 0,0:09:34.12,0:09:38.54,Default,,0000,0000,0000,,سلامت دانشآموزان بیمورد و اغراق شده است. Dialogue: 0,0:09:38.56,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,و همینطور برای کارایی آنها Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:42.20,Default,,0000,0000,0000,,و امنیت اجتماعی ما. Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:45.94,Default,,0000,0000,0000,,پس، فردا صبح Dialogue: 0,0:09:45.96,0:09:50.68,Default,,0000,0000,0000,,زمانی که زنگ ساعتهایمان را به طور اتفاقی\Nیک ساعت عقب میکشیم Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:56.08,Default,,0000,0000,0000,,و شما از آن یک ساعت خواب بیشتر لذت میبرید Dialogue: 0,0:09:57.28,0:09:59.24,Default,,0000,0000,0000,,و آن روز کمی طولانیتر به نظر میرسد، Dialogue: 0,0:10:00.08,0:10:01.72,Default,,0000,0000,0000,,و با کمی امید بیشتر همراه است، Dialogue: 0,0:10:02.76,0:10:06.68,Default,,0000,0000,0000,,به قدرت عظیم خواب فکر کنید. Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:10.10,Default,,0000,0000,0000,,و بیندیشید که امکان بیدار شدن طبیعی Dialogue: 0,0:10:10.12,0:10:14.14,Default,,0000,0000,0000,,چه هدیهی بزرگی برای فرزندانمان خواهد بود Dialogue: 0,0:10:14.16,0:10:16.40,Default,,0000,0000,0000,,در هماهنگی با بیولوژی خود آنها. Dialogue: 0,0:10:17.40,0:10:18.66,Default,,0000,0000,0000,,متشکرم، Dialogue: 0,0:10:18.68,0:10:19.88,Default,,0000,0000,0000,,و خواب خوبی داشته باشید.