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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,Son las seis de la mañana,
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:04.61,Default,,0000,0000,0000,,está muy oscuro afuera.
Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Mi hijo de 14 años duerme\Nprofundamente en su cama
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:10.96,Default,,0000,0000,0000,,el sueño despreocupado\Ny profundo de todo adolescente.
Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:15.98,Default,,0000,0000,0000,,Enciendo la luz y sacudo\Nal pobre chico para despertarle
Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.62,Default,,0000,0000,0000,,porque sé, que al igual\Nque quitar una tirita,
Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,es mejor terminar rápido.
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Tengo una amiga que grita "¡Fuego!"\Npara despertar a su hijo adolescente.
Dialogue: 0,0:00:27.04,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Y otra que se ha hartado tanto
Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,que tuvo que echar agua fría\Nsobre la cabeza de su hijo
Dialogue: 0,0:00:31.92,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,para sacarlo de la cama.
Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.34,Default,,0000,0000,0000,,Suena bárbaro...
Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,pero ¿tal vez familiar?
Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Cada mañana me pregunto:
Dialogue: 0,0:00:42.48,0:00:44.06,Default,,0000,0000,0000,,"¿Cómo puedo,
Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,sabiendo lo que sé
Dialogue: 0,0:00:45.84,0:00:48.26,Default,,0000,0000,0000,,y haciendo lo que hago en mi trabajo,
Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,hacerle eso a mi propio hijo?
Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.34,Default,,0000,0000,0000,,Verán,
Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.06,Default,,0000,0000,0000,,investigo el sueño.
Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Sé demasiado sobre el sueño
Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:00.82,Default,,0000,0000,0000,,y las consecuencias de dormir poco.
Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.52,Default,,0000,0000,0000,,Sé que privo a mi hijo\Ndel sueño que tanto necesita
Dialogue: 0,0:01:04.52,0:01:07.34,Default,,0000,0000,0000,,especialmente en la etapa\Nde crecimiento de un adolescente.
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,También sé que despertarle
Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,horas antes de que lo haga\Nsu reloj biológico natural,
Dialogue: 0,0:01:14.32,0:01:16.72,Default,,0000,0000,0000,,literalmente le roba sus sueños
Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:21.24,Default,,0000,0000,0000,,el tipo de sueño que más se asocia\Ncon el aprendizaje
Dialogue: 0,0:01:21.24,0:01:24.97,Default,,0000,0000,0000,,la consolidación de la memoria\Ny el procesamiento emocional.
Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,Pero no solo privo a mi hijo de su sueño.
Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Hay una epidemia de privación del sueño\Nentre los adolescentes estadounidenses.
Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Solo uno de cada diez duerme\Nde ocho a diez horas cada noche
Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:42.69,Default,,0000,0000,0000,,las horas que aconsejan los científicos\Nque investigan el sueño y los pediatras.
Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.02,Default,,0000,0000,0000,,Si están pensando:
Dialogue: 0,0:01:45.04,0:01:48.30,Default,,0000,0000,0000,,"Bueno, a nosotros nos va bien,\Nmi niño duerme ocho horas",
Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,recuerden
Dialogue: 0,0:01:49.56,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,ocho horas son el mínimo recomendado.
Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.14,Default,,0000,0000,0000,,Uds. apenas lo cumplen.
Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.40,Default,,0000,0000,0000,,Ocho horas es como sacar un 7 en el cole.
Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,Hay muchos factores\Nque contribuyen a esta epidemia
Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:04.16,Default,,0000,0000,0000,,pero uno importante
Dialogue: 0,0:02:04.16,0:02:07.47,Default,,0000,0000,0000,,que impide a los adolescentes\Ndormir tanto como les es necesario
Dialogue: 0,0:02:07.47,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,es un asunto de política pública.
Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,No son las hormonas,\Nsu vida en las redes o en Snapchat.
Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,En todo el país,
Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:21.66,Default,,0000,0000,0000,,muchas escuelas comienzan\Nlas clases hacia las 7:30 o antes,
Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,a pesar del hecho de que las principales\Norganizaciones de la salud recomiendan
Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:30.24,Default,,0000,0000,0000,,que la escuela primaria y secundaria\Nno empiecen antes de las 8:30.
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:33.95,Default,,0000,0000,0000,,Estas políticas afectan directamente\Nqué tanto duermen...
Dialogue: 0,0:02:33.95,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,o en realidad, lo poco que duermen \Nlos adolescentes estadounidenses.
Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.42,Default,,0000,0000,0000,,También causan problemas\Nentre los adolescentes y sus padres
Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,ya que pelean sobre algo que no pueden\Nganar contra lo que su cuerpo les pide.
Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,Una vez llegada la pubertad,
Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:54.94,Default,,0000,0000,0000,,los adolescentes sufren\Nun retraso en su reloj biológico
Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,que determina cuándo nos sentimos más \Ndespiertos o nos sentimos más dormidos.
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Esto es en parte causado por un cambio\Nen la liberación de melatonina.
Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:09.58,Default,,0000,0000,0000,,El cuerpo de los adolescentes espera\Nhasta las 11 pm para liberar melatonina
Dialogue: 0,0:03:09.64,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,lo que significa dos horas más tarde\Nque los adultos o los niños pequeños.
Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:19.97,Default,,0000,0000,0000,,Eso significa que despertar\Nun adolescente a las 6 de la mañana
Dialogue: 0,0:03:19.97,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,equivale biológicamente\Na despertar a un adulto a las 4.
Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.74,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, yo, en los días que tengo\Nque levantarme a las 4 de la mañana,
Dialogue: 0,0:03:29.76,0:03:31.10,Default,,0000,0000,0000,,soy un zombi.
Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:32.96,Default,,0000,0000,0000,,No puedo funcionar.
Dialogue: 0,0:03:32.96,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,No puedo pensar,
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,me pongo nerviosa
Dialogue: 0,0:03:36.04,0:03:38.48,Default,,0000,0000,0000,,y probablemente no debería conducir.
Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:43.80,Default,,0000,0000,0000,,Y así es como se sienten muchos jóvenes\Nestadounidenses cada día en la escuela.
Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:47.30,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, yo diría,
Dialogue: 0,0:03:47.32,0:03:51.66,Default,,0000,0000,0000,,que muchas características desagradables\Nque relacionamos con la adolescencia,
Dialogue: 0,0:03:51.68,0:03:55.10,Default,,0000,0000,0000,,los cambios de humor, la irritabilidad,\Nla pereza, la depresión,
Dialogue: 0,0:03:55.12,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,podrían ser efectos debidos\Na la privación crónica del sueño.
Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:02.04,Default,,0000,0000,0000,,Para muchos adolescentes\Nque luchan contra la falta de sueño,
Dialogue: 0,0:04:02.04,0:04:07.34,Default,,0000,0000,0000,,sus estrategias consisten en compensarlo\Nconsumiendo cafeina en grandes cantidades
Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,en forma de café con hielo -
Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.40,Default,,0000,0000,0000,,o bebidas energizantes y 'shots'.
Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:18.65,Default,,0000,0000,0000,,Básicamente tenemos una población\Nde jóvenes cansados pero despejados.
Dialogue: 0,0:04:21.60,0:04:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Los defensores de horas de inicio \Namigables con el sueño saben
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,que la adolescencia es un período\Nimportante para el desarrollo cerebral
Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.86,Default,,0000,0000,0000,,particularmente en las partes del cerebro
Dialogue: 0,0:04:30.88,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,que son responsables de los procesos\Nde pensamiento de orden superior
Dialogue: 0,0:04:34.44,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,como el razonamiento, la resolución\Nde problemas y el discernimiento.
Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,En otras palabras, la misma actividad\Ncerebral que es responsable
Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:47.06,Default,,0000,0000,0000,,de controlar estos comportamientos\Na menudo impulsivos y arriesgados
Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,tan característicos de la adolescencia
Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,y resultan tan aterradores para nosotros,\Nlos padres de estos adolescentes.
Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Ellos saben, igual que nosotros,
Dialogue: 0,0:04:56.52,0:04:58.94,Default,,0000,0000,0000,,que los adolescentes\Nque no duermen lo suficiente,
Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:01.03,Default,,0000,0000,0000,,hacen sufrir a sus cerebros y sus cuerpos
Dialogue: 0,0:05:01.03,0:05:04.76,Default,,0000,0000,0000,,y su comportamiento tiene\Nefectos inmediatos y duraderos.
Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.10,Default,,0000,0000,0000,,No pueden concentrarse,
Dialogue: 0,0:05:07.12,0:05:09.02,Default,,0000,0000,0000,,su atención disminuye drásticamente
Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,y muchos tendrán\Nun comportamiento similar al TDAH.
Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:17.10,Default,,0000,0000,0000,,Las consecuencias de la pérdida\Nde sueño en un adolescente
Dialogue: 0,0:05:17.10,0:05:19.09,Default,,0000,0000,0000,,les afectan más allá del ámbito escolar,
Dialogue: 0,0:05:19.09,0:05:22.56,Default,,0000,0000,0000,,y lamentablemente contribuye\Na muchos de los problemas de salud mental
Dialogue: 0,0:05:22.57,0:05:25.10,Default,,0000,0000,0000,,que aparecen y aumentan\Ndurante la adolescencia
Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:29.39,Default,,0000,0000,0000,,incluyendo el uso de drogas,\Nla depresión y el suicidio.
Dialogue: 0,0:05:30.15,0:05:33.98,Default,,0000,0000,0000,,En nuestro trabajo con adolescentes del\NDistrito Escolar Unificado de Los Angeles
Dialogue: 0,0:05:33.99,0:05:35.82,Default,,0000,0000,0000,,aquellos con problemas de sueño
Dialogue: 0,0:05:35.84,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,fueron un 55 % más propensos\Na consumir alcohol en el mes anterior.
Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:44.98,Default,,0000,0000,0000,,En otro estudio con 30 000 estudiantes,
Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,encontraron que por cada\Nhora de sueño perdido,
Dialogue: 0,0:05:48.60,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,hubo un aumento del 38 %\Nen sentirse tristes o impotentes
Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,y un aumento del 58 %\Nen los intentos de suicidio.
Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.86,Default,,0000,0000,0000,,Si eso no es suficiente,
Dialogue: 0,0:06:00.88,0:06:03.80,Default,,0000,0000,0000,,los adolescentes que carecen\Ndel sueño están en mayor riesgo
Dialogue: 0,0:06:03.80,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,de contraer problemas físicos\Nque son una epidemia en este país
Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,como la obesidad, enfermedades\Ncardíacas y diabetes.
Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:16.28,Default,,0000,0000,0000,,También existe el riesgo de poner\Nun joven que no ha dormido lo suficiente
Dialogue: 0,0:06:16.28,0:06:18.78,Default,,0000,0000,0000,,y que recientemente ha sacado\Nsu carné de conducir
Dialogue: 0,0:06:18.78,0:06:20.06,Default,,0000,0000,0000,,detrás del volante.
Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Los estudios han demostrado que al dormir\Ncinco o menos horas por noche
Dialogue: 0,0:06:24.68,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,es equivalente a conducir con una tasa\Nde alcoholemia más allá del límite legal.
Dialogue: 0,0:06:36.20,0:06:38.90,Default,,0000,0000,0000,,Los defensores de horas de \Ninicio amigables con el sueño
Dialogue: 0,0:06:38.90,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,y los investigadores en este campo
Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.98,Default,,0000,0000,0000,,han presentado datos científicos
Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.90,Default,,0000,0000,0000,,que muestran los enormes beneficios\Nde empezar los cursos más tarde.
Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Los resultados son inequívocos
Dialogue: 0,0:06:49.24,0:06:50.94,Default,,0000,0000,0000,,y como experta en este campo
Dialogue: 0,0:06:50.96,0:06:53.68,Default,,0000,0000,0000,,rara vez hablo con tanta seguridad.
Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:56.65,Default,,0000,0000,0000,,Los adolescentes que estudian
Dialogue: 0,0:06:56.65,0:06:59.51,Default,,0000,0000,0000,,en distritos que empiezan las clases\Nmás tarde, duermen más.
Dialogue: 0,0:06:59.51,0:07:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Para los críticos que dicen\Nque si la escuela comienza tarde
Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.96,Default,,0000,0000,0000,,los adolescentes quedan\Ndespiertos hasta más tarde,
Dialogue: 0,0:07:04.96,0:07:08.34,Default,,0000,0000,0000,,la verdad es que irán\Na dormir a las mismas horas
Dialogue: 0,0:07:08.34,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,pero si se despiertan\Nmás tarde, duermen más.
Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.74,Default,,0000,0000,0000,,Es más probable que vayan a la escuela;
Dialogue: 0,0:07:15.76,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,las ausencias se han reducido\Nun 25 % en un distrito.
Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.26,Default,,0000,0000,0000,,Y son menos propensos\Na dejar los estudios.
Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,No es de extrañar que tienen\Nmejores resultados académicos.
Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Así que esto tiene implicaciones reales\Nen la reducción de su rendimiento.
Dialogue: 0,0:07:30.56,0:07:34.10,Default,,0000,0000,0000,,Los resultados de los test y exámenes\Nde lectura y pruebas de matemática
Dialogue: 0,0:07:34.10,0:07:36.08,Default,,0000,0000,0000,,han aumentado \N2 o 3 puntos porcentuales
Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.90,Default,,0000,0000,0000,,El equivalente a reducir el tamaño \Nde las clases en un tercio
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,o sustituir a un profesor mediocre
Dialogue: 0,0:07:45.12,0:07:47.28,Default,,0000,0000,0000,,por un profesor extraordinario.
Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:50.98,Default,,0000,0000,0000,,Su salud mental y física mejoran
Dialogue: 0,0:07:51.00,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,e incluso su familia es más feliz.
Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:55.67,Default,,0000,0000,0000,,¿Quién no apreciaría
Dialogue: 0,0:07:55.74,0:07:59.96,Default,,0000,0000,0000,,unos adolescentes más agradables\Ny menos malhumorados?
Dialogue: 0,0:08:00.84,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Incluso sus comunidades son más seguras
Dialogue: 0,0:08:02.92,0:08:05.46,Default,,0000,0000,0000,,debido a que la tasa de accidentes\Nde coche disminuye
Dialogue: 0,0:08:05.48,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,hasta un 70 % en un distrito.
Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.82,Default,,0000,0000,0000,,En vista de estos enormes beneficios,
Dialogue: 0,0:08:11.84,0:08:15.20,Default,,0000,0000,0000,,se podría pensar que es\Nalgo fácil de poner en práctica.
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, ¿por qué como sociedad,\Nhemos fallado en tener esto en cuenta?
Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,A menudo, el argumento en contra\Nde empezar las clases más tarde es:
Dialogue: 0,0:08:25.56,0:08:28.100,Default,,0000,0000,0000,,"¿Por qué retrasar el horario de entrada\Na clase para los adolescentes?
Dialogue: 0,0:08:28.100,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,¡Hay que prepararlos para el mundo real!".
Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Es como decir a los padres\Nun niño de dos años:
Dialogue: 0,0:08:35.12,0:08:36.82,Default,,0000,0000,0000,,"No deje que Johnny haga la siesta,
Dialogue: 0,0:08:36.82,0:08:39.08,Default,,0000,0000,0000,,no estará listo para\Nel jardín de infancia".
Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:40.28,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Retrasar el horario escolar\Npresenta retos logísticos.
Dialogue: 0,0:08:45.80,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,No solo para los alumnos y sus familias
Dialogue: 0,0:08:48.20,0:08:50.58,Default,,0000,0000,0000,,sino para comunidades enteras.
Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.18,Default,,0000,0000,0000,,Cambios en las líneas de autobús,
Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,aumentos en el costo de transporte,
Dialogue: 0,0:08:54.28,0:08:56.12,Default,,0000,0000,0000,,efectos sobre el horario deportivo,
Dialogue: 0,0:08:56.13,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,apoyo antes o después de la escuela.
Dialogue: 0,0:08:58.28,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,Estas son las mismas preocupaciones\Nque se presentan en todos los distritos
Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,en todo el país
Dialogue: 0,0:09:04.88,0:09:07.96,Default,,0000,0000,0000,,tan pronto como se inicia el debate\Nacerca del horario escolar.
Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,Y son preocupaciones legítimas
Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,pero son problemas que hay que resolver.
Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,No son excusas válidas
Dialogue: 0,0:09:16.40,0:09:19.16,Default,,0000,0000,0000,,para no hacer lo que es\Ncorrecto para nuestros hijos,
Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:23.31,Default,,0000,0000,0000,,y que es no empezar los cursos\Nde la escuela intermedia y secundaria
Dialogue: 0,0:09:23.31,0:09:25.20,Default,,0000,0000,0000,,antes de las 8:30.
Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:27.66,Default,,0000,0000,0000,,En los distritos de todo el país,
Dialogue: 0,0:09:27.68,0:09:30.30,Default,,0000,0000,0000,,grandes y pequeños,\Nque hicieron este cambio,
Dialogue: 0,0:09:30.32,0:09:34.10,Default,,0000,0000,0000,,descubrieron que estos eran\Na menudo temores infundados
Dialogue: 0,0:09:34.12,0:09:37.04,Default,,0000,0000,0000,,y eclipsados por los enormes beneficios
Dialogue: 0,0:09:37.04,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,para la salud y el rendimiento\Nde estos estudiantes,
Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:42.20,Default,,0000,0000,0000,,y nuestra seguridad pública colectiva.
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:45.94,Default,,0000,0000,0000,,Así que, mañana por la mañana,
Dialogue: 0,0:09:45.96,0:09:50.68,Default,,0000,0000,0000,,cuando, por casualidad, vamos\Na retrasar nuestros relojes una hora
Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:56.08,Default,,0000,0000,0000,,y disfrutaremos de esta deliciosa\Nhora extra de sueño
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:10:01.74,Default,,0000,0000,0000,,y el día parecerá un poco\Nmás largo y esperanzador,
Dialogue: 0,0:10:02.76,0:10:06.68,Default,,0000,0000,0000,,piensen en el enorme poder del sueño.
Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:11.24,Default,,0000,0000,0000,,Piensen en el regalo que sería\Npara nuestros hijos
Dialogue: 0,0:10:11.24,0:10:14.14,Default,,0000,0000,0000,,que puedan despertar de manera natural,
Dialogue: 0,0:10:14.16,0:10:16.40,Default,,0000,0000,0000,,en armonía con su biología.
Dialogue: 0,0:10:17.40,0:10:18.66,Default,,0000,0000,0000,,Gracias
Dialogue: 0,0:10:18.68,0:10:19.88,Default,,0000,0000,0000,,y dulces sueños.