1
00:00:02,000 --> 00:00:04,023
(પ્રશિક્ષક) તમે છો સતત જાતે શોધી? 


2
00:00:04,023 --> 00:00:05,723
કામ પર અથવા શાળામાં પાછળ?

3
00:00:05,733 --> 00:00:06,822
શું તમે દિવસના અંતે પહોંચો છો ?

4
00:00:06,822 --> 00:00:08,652
અને ખ્યાલ છે કે તમે પરિપૂર્ણ કર્યું છે

5
00:00:08,652 --> 00:00:10,122
તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કંઈ નથી?


6
00:00:10,122 --> 00:00:11,272
સારું, અવરોધો તમે નથી ..

7
00:00:11,282 --> 00:00:12,332
સમય મેનેજમેન્ટમાં ...


8
00:00:12,332 --> 00:00:13,228
ખૂબ સારું


9
00:00:13,228 --> 00:00:14,738
અને તે તમારું નથી કરી રહ્યો ..

10
00:00:14,738 --> 00:00:16,518
માનસિક આરોગ્ય કોઈપણ તરફેણમાં.


11
00:00:16,518 --> 00:00:17,568
હકીકતમાં, એક અભ્યાસ..

12
00:00:17,568 --> 00:00:19,054
પ્રકાશિત થયો કામ અને તાણ માં


13
00:00:19,054 --> 00:00:20,562
મળ્યું કે કામદારો જે નથી ..

14
00:00:20,562 --> 00:00:22,192
ઉત્પાદક રીતે તેમના સમય મેનેજ કરો


15
00:00:22,192 --> 00:00:24,362
તેમના જીવનના નિયંત્રણમાં ઓછું અનુભવ્યું.

16
00:00:24,362 --> 00:00:26,102
અહીં એક સારા સમાચાર છે.

17
00:00:26,112 --> 00:00:27,185
તમે સારા થઈ શકો છો.

18
00:00:27,185 --> 00:00:27,948
પર ધ્યાન આપવું .

19
00:00:27,948 --> 00:00:29,548
તમે તમારો સમય કેવી રીતે વિતાવશો.

20
00:00:29,548 --> 00:00:30,738
તમને વધુ અસરકારક રીતે..

21
00:00:30,738 --> 00:00:31,935
સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.

22
00:00:31,935 --> 00:00:33,319
અને અમે તમને મદદ કરીશું..

23
00:00:33,319 --> 00:00:34,507
કેવી રીતે કરવું તે શીખો.


24
00:00:34,507 --> 00:00:36,517
વેલકાસ્ટ પર આજે, અમે છીએ તેમ તેમ તમે નિયંત્રણમાં આવશો


25
00:00:36,517 --> 00:00:39,457
અમારી આરએસી પદ્ધતિથી તમારા દિવસનો.


26
00:00:39,457 --> 00:00:42,267
રેકોર્ડિંગ, વિશ્લેષણ અને બદલાવું


27
00:00:42,267 --> 00:00:45,237
મહાન સમય સંચાલન માટે ત્રણ સરળ પગલાં.

28
00:00:45,238 --> 00:00:49,421
અટકાવો અને અમારી એક નકલ છાપો
હેલ્ડી વેલકાસ્ટ ડે પ્લાનર.


29
00:00:49,421 --> 00:00:50,261
છાપવાનું સમાપ્ત થયું ?

30
00:00:50,261 --> 00:00:51,841
ચાલો ડાઇવ કરીએ.

31
00:00:51,841 --> 00:00:53,621
એક પગલું, રેકોર્ડિંગ.

32
00:00:53,621 --> 00:00:54,880
જ્યારે તમે કાલે જાગશો,

33
00:00:54,880 --> 00:00:57,400
તમારા દિવસના આયોજકનો સમય નોંધો.

34
00:00:57,400 --> 00:01:00,720
જેમ જેમ દિવસ વધતો જાય તેમ લખો તમે જે કરો છો તે બધું નીચે કરો.


35
00:01:00,720 --> 00:01:02,776
હા, અમારું અર્થ બધું છે.

36
00:01:02,776 --> 00:01:04,336
તમે પોશાક પહેરવામાં દસ મિનિટ પસાર કરી.

37
00:01:04,338 --> 00:01:06,467
ઉત્પાદક કાર્યનો અડધો દિવસ,

38
00:01:06,467 --> 00:01:09,097
તમારી વચ્ચે જે કલાકો પસાર થયા હતા સામાજિક નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ,

39
00:01:09,097 --> 00:01:10,447
અમે તે બધા અર્થ.


40
00:01:10,447 --> 00:01:12,629
જ્યારે તમે જાગો ત્યાંથી આ ચાલુ રાખો

41
00:01:12,629 --> 00:01:14,849
તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી.

42
00:01:14,849 --> 00:01:17,357
પગલું બે, વિશ્લેષણ.

43
00:01:17,357 --> 00:01:19,507
દિવસ ના અંતે, શેડ્યૂલ મારફતે જાઓ


44
00:01:19,513 --> 00:01:21,882
અને કોઈપણ હિસ્સાને પ્રકાશિત કરો સમય કે જે તમને ન લાગે


45
00:01:21,882 --> 00:01:23,452
ઉત્પાદક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.


46
00:01:23,452 --> 00:01:26,458
તમારા પાંચ મોટાને પસંદ કરો તમારા દિવસનો સમય બગાડવાનો.


47
00:01:26,458 --> 00:01:27,458
તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો

48
00:01:27,458 --> 00:01:29,405
તમે અડધો કલાક પસાર કર્યો કોફી મશીન દ્વારા


49
00:01:29,405 --> 00:01:30,935
તમારા સહકાર્યકર સાથે વાત કરો.

50
00:01:30,935 --> 00:01:32,652
તમે ફેસબુક પર એક કલાક વિતાવ્યો

51
00:01:32,652 --> 00:01:36,062
અને તમે 20 મિનિટ સુધી અવકાશમાં જોશો.

52
00:01:36,062 --> 00:01:37,731
ચાલ, તસવીર મળી.

53
00:01:37,731 --> 00:01:41,291
ખાસ કરીને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કામ પર સમયનો બગાડ.


54
00:01:41,292 --> 00:01:42,362
કેમ?

55
00:01:42,362 --> 00:01:44,432
દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ


56
00:01:44,432 --> 00:01:46,383
કહે છે કે કાર્યસ્થળનું તાણ ઓછું કરવામાં આવે છે

57
00:01:46,383 --> 00:01:48,813
અસરકારક સમય સંચાલન દ્વારા.

58
00:01:48,813 --> 00:01:51,143
તે કાર્યસ્થળ પણ કહે છે તણાવ રક્તસ્ત્રાવ


59
00:01:51,143 --> 00:01:54,267
ગૃહસ્થ જીવનમાં અને ક્ષતિઓને ઘટાડે છે ઘરે રિલેક્સ્ડ લાઈફ.


60
00:01:54,267 --> 00:01:55,477
અહીં નીચ ભાગ છે.

61
00:01:55,477 --> 00:01:57,947
તમે બગાડ્યા તે બધા સમય ઉમેરો.

62
00:01:57,949 --> 00:01:59,819
તમે કેટલો ઉત્પાદક સમય તમાચો આપ્યો?

63
00:01:59,819 --> 00:02:02,652
પ્રવૃત્તિઓ કે જેના પર તમને કોઈ પરિણામ મળ્યું નથી?

64
00:02:02,662 --> 00:02:05,321
પગલું ત્રણ, બદલાતું રહે છે.

65
00:02:05,321 --> 00:02:08,721
હવે તેની સાથે આવવાનો સમય આવી ગયો છે તે સમય પાછો મેળવવાનો માર્ગ.


66
00:02:08,721 --> 00:02:11,351
અહીં પરિવર્તન માટેની ત્રણ રીતો છે તમારા સમય બગાડવાની ટેવ


67
00:02:11,351 --> 00:02:13,696
અને વધુ સારા સમય મેનેજર બનો.

68
00:02:13,696 --> 00:02:15,136
પ્રાધાન્ય આપો.

69
00:02:15,136 --> 00:02:17,076
કરવાની સૂચિ એ ખરેખર અસરકારક રીત છે

70
00:02:17,078 --> 00:02:19,618
તમારા સમય અને તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરવા માટે.

71
00:02:19,619 --> 00:02:22,549
કાર્યોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો તમે આ યાદીમાં પાંચ છે


72
00:02:22,549 --> 00:02:26,019
અને તેમને રેન્કિંગ સોંપો મહત્વ ક્રમમાં.


73
00:02:26,019 --> 00:02:26,899
ડિક્લુટર.

74
00:02:26,899 --> 00:02:29,085
માત્ર ઘટી રહી છે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન


75
00:02:29,085 --> 00:02:32,017
પરંતુ તમે સમય બગાડો નહીં સામગ્રી ખૂંટો આસપાસ ખોદવું


76
00:02:32,017 --> 00:02:35,399
કે એક ભાગ શોધવા માટે કાગળ કે જે તમને ખરેખર જોઈએ છે.


77
00:02:35,399 --> 00:02:38,540
અમારા વેલકાસ્ટને તપાસો કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ માટે ક્લટર


78
00:02:38,540 --> 00:02:40,270
તમારા ભારને હળવી કરવા પર.

79
00:02:40,270 --> 00:02:41,550
સમયપત્રક.

80
00:02:41,550 --> 00:02:44,290
અરે, આપણે બધા મારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓ.


81
00:02:44,290 --> 00:02:46,296
પરંતુ મતભેદો છે, મલ્ટિ-ટાસ્કિંગ ખરેખર કરશે

82
00:02:46,296 --> 00:02:48,876
ફક્ત તણાવ બહાર કા અને તમને વધુ વિલંબ કરો.

83
00:02:48,876 --> 00:02:52,877
તેના બદલે, ના બ્લોક્સ બાજુ પર સેટ કરો વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય.


84
00:02:52,877 --> 00:02:56,237
દરેક પ્રવૃત્તિ માટે, સેટ કરો પ્રારંભ અને બંધ પોઇન્ટ.


85
00:02:56,237 --> 00:02:58,399
આ રીતે, તમારો દિવસ શુધ્ધ વિભાજિત થયેલ છે.


86
00:02:58,399 --> 00:03:00,269
તે પછી, આ શેડ્યૂલને વળગી રહો.

87
00:03:00,271 --> 00:03:02,553
આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને એક અઠવાડિયા જવાનો પ્રયાસ કરો

88
00:03:02,553 --> 00:03:04,612
તમારા વ્યર્થ સમય ઘટાડવા માટે.

89
00:03:04,612 --> 00:03:07,267
એક અઠવાડિયાના અંતે, આકૃતિ જાઓ જ્યાં તમે સુધારો કર્યો છે


90
00:03:07,267 --> 00:03:10,585
તમારી સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા અને તમે કેટલો સમય બચાવ્યો છે.


91
00:03:10,585 --> 00:03:12,195
ચાલો ફરી વળવું.

92
00:03:12,195 --> 00:03:14,195
તમે કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા તમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો


93
00:03:14,195 --> 00:03:17,257
અમારી વેલકાસ્ટ આરએસી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને.

94
00:03:17,257 --> 00:03:20,094
તમે રેકોર્ડ કર્યું, વિશ્લેષણ કર્યું, અને આસ્થાપૂર્વક બદલાઈ ગઈ છે


95
00:03:20,094 --> 00:03:21,913
તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો

96
00:03:21,913 --> 00:03:23,353
તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપવું તે શીખીને આ કર્યું

97
00:03:23,353 --> 00:03:26,720
તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો, તમારા કાર્યસ્થળને ડિક્લટર કરો


98
00:03:26,720 --> 00:03:29,639
તમારો સમય બચાવવા માટે, અને તમે જાતે કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા


99
00:03:29,639 --> 00:03:32,179
એક અસરકારક શેડ્યૂલ તમારા દિવસ અવરોધિત કરવા માટે.


100
00:03:32,179 --> 00:03:34,641
અરે, આરએસી તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરશે?

101
00:03:34,641 --> 00:03:37,070
આપણે કેટલું સાંભળવું છે સમય તમે વેડફાઇ રહ્યા હતા


102
00:03:37,070 --> 00:03:38,880
અને હવે તમે કેટલી બચત કરી રહ્યા છો.

103
00:03:38,880 --> 00:03:42,461
અમને @WatchWellCast પર ચીંચીં કરો,

104
00:03:42,461 --> 00:03:46,315
અમને ઇમેઇલ કરો WatchWellCast@gmail.com

105
00:03:46,315 --> 00:03:48,175
અથવા નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો.

106
00:03:48,175 --> 00:03:51,135
અમે તમને આગલી વખતે જોઈશું

107
00:03:51,137 --> 00:03:54,229
(ઉત્તેજક પિયાનો સંગીત)

108
00:03:54,229 --> 00:04:00,981
Thanks

109
00:04:09,521 --> 00:04:09,771
Good bye