1 00:00:02,390 --> 00:00:04,019 [પ્રશિક્ષક] તમે છો સતત જાતે શોધી? 2 00:00:04,019 --> 00:00:05,730 કામ પર અથવા શાળામાં પાછળ? 3 00:00:05,730 --> 00:00:06,820 શું તમે દિવસના અંતે પહોંચો છો ? 4 00:00:06,820 --> 00:00:10,120 અને ખ્યાલ છે કે તમે પરિપૂર્ણ કર્યું છે તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કંઈ નથી? 5 00:00:10,120 --> 00:00:13,230 સારું, અવરોધો તમે નથી સમય મેનેજમેન્ટમાં ખૂબ સારું, 6 00:00:13,230 --> 00:00:16,520 અને તે તમારું નથી કરી રહ્યો માનસિક આરોગ્ય કોઈપણ તરફેણમાં. 7 00:00:16,520 --> 00:00:19,074 હકીકતમાં, એક અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો કામ અને તાણ માં 8 00:00:19,074 --> 00:00:22,190 મળ્યું કે કામદારો જે નથી ઉત્પાદક રીતે તેમના સમય મેનેજ કરો 9 00:00:22,190 --> 00:00:24,358 તેમના જીવનના નિયંત્રણમાં ઓછું અનુભવ્યું. 10 00:00:24,358 --> 00:00:26,109 અહીં એક સારા સમાચાર છે. 11 00:00:26,109 --> 00:00:27,507 તમે સારા થઈ શકો છો. 12 00:00:27,507 --> 00:00:29,554 પર ધ્યાન આપવું તમે તમારો સમય કેવી રીતે વિતાવશો 13 00:00:29,554 --> 00:00:31,940 તમને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે. 14 00:00:31,940 --> 00:00:34,510 અને અમે તમને મદદ કરીશું કેવી રીતે કરવું તે શીખો. 15 00:00:34,510 --> 00:00:36,517 વેલકાસ્ટ પર આજે, અમે છીએ તેમ તેમ તમે નિયંત્રણમાં આવશો 16 00:00:36,517 --> 00:00:39,460 અમારી આરએસી પદ્ધતિથી તમારા દિવસનો 17 00:00:39,460 --> 00:00:42,270 રેકોર્ડિંગ, વિશ્લેષણ અને બદલાવું 18 00:00:42,270 --> 00:00:45,240 મહાન સમય સંચાલન માટે ત્રણ સરળ પગલાં. 19 00:00:45,240 --> 00:00:49,420 અટકાવો અને અમારી એક નકલ છાપો હેલ્ડી વેલકાસ્ટ ડે પ્લાનર. 20 00:00:49,420 --> 00:00:50,260 છાપવાનું સમાપ્ત થયું? 21 00:00:50,260 --> 00:00:51,840 ચાલો ડાઇવ કરીએ. 22 00:00:51,840 --> 00:00:53,617 એક પગલું, રેકોર્ડિંગ. 23 00:00:53,617 --> 00:00:54,877 જ્યારે તમે કાલે જાગશો, 24 00:00:54,877 --> 00:00:57,400 તમારા દિવસના આયોજકનો સમય નોંધો. 25 00:00:57,400 --> 00:01:00,720 જેમ જેમ દિવસ વધતો જાય તેમ લખો તમે જે કરો છો તે બધું નીચે કરો. 26 00:01:00,720 --> 00:01:02,780 હા, અમારું અર્થ બધું છે. 27 00:01:02,780 --> 00:01:04,336 તમે પોશાક પહેરવામાં દસ મિનિટ પસાર કરી. 28 00:01:04,336 --> 00:01:06,470 ઉત્પાદક કાર્યનો અડધો દિવસ, 29 00:01:06,470 --> 00:01:09,100 તમારી વચ્ચે જે કલાકો પસાર થયા હતા સામાજિક નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ, 30 00:01:09,100 --> 00:01:10,454 અમે તે બધા અર્થ. 31 00:01:10,454 --> 00:01:12,630 જ્યારે તમે જાગો ત્યાંથી આ ચાલુ રાખો 32 00:01:12,630 --> 00:01:13,753 તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી. 33 00:01:14,850 --> 00:01:17,360 પગલું બે, વિશ્લેષણ. 34 00:01:17,360 --> 00:01:19,510 દિવસ ના અંતે, શેડ્યૂલ મારફતે જાઓ 35 00:01:19,510 --> 00:01:21,880 અને કોઈપણ હિસ્સાને પ્રકાશિત કરો સમય કે જે તમને ન લાગે 36 00:01:21,880 --> 00:01:23,450 ઉત્પાદક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. 37 00:01:23,450 --> 00:01:26,460 તમારા પાંચ મોટાને પસંદ કરો તમારા દિવસનો સમય બગાડવાનો. 38 00:01:26,460 --> 00:01:27,460 તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો. 39 00:01:27,460 --> 00:01:29,410 તમે અડધો કલાક પસાર કર્યો કોફી મશીન દ્વારા 40 00:01:29,410 --> 00:01:30,940 તમારા સહકાર્યકર સાથે વાત કરો. 41 00:01:30,940 --> 00:01:32,650 તમે ફેસબુક પર એક કલાક વિતાવ્યો 42 00:01:32,650 --> 00:01:36,060 અને તમે 20 મિનિટ સુધી અવકાશમાં જોશો. 43 00:01:36,060 --> 00:01:37,726 ચાલ, તસવીર મળી. 44 00:01:37,726 --> 00:01:41,290 ખાસ કરીને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કામ પર સમયનો બગાડ. 45 00:01:41,290 --> 00:01:42,360 કેમ? 46 00:01:42,360 --> 00:01:44,430 દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ 47 00:01:44,430 --> 00:01:46,380 કહે છે કે કાર્યસ્થળનું તાણ ઓછું કરવામાં આવે છે 48 00:01:46,380 --> 00:01:47,913 અસરકારક સમય સંચાલન દ્વારા. 49 00:01:48,810 --> 00:01:51,140 તે કાર્યસ્થળ પણ કહે છે તણાવ રક્તસ્ત્રાવ 50 00:01:51,140 --> 00:01:54,270 ગૃહસ્થ જીવનમાં અને ક્ષતિઓને ઘટાડે છે ઘરે રિલેક્સ્ડ લાઈફ. 51 00:01:54,270 --> 00:01:55,480 અહીં નીચ ભાગ છે. 52 00:01:55,480 --> 00:01:57,950 તમે બગાડ્યા તે બધા સમય ઉમેરો. 53 00:01:57,950 --> 00:01:59,820 તમે કેટલો ઉત્પાદક સમય તમાચો આપ્યો? 54 00:01:59,820 --> 00:02:02,660 પ્રવૃત્તિઓ કે જેના પર તમને કોઈ પરિણામ મળ્યું નથી? 55 00:02:02,660 --> 00:02:05,310 પગલું ત્રણ, બદલાતું રહે છે. 56 00:02:05,310 --> 00:02:08,720 હવે તેની સાથે આવવાનો સમય આવી ગયો છે તે સમય પાછો મેળવવાનો માર્ગ. 57 00:02:08,720 --> 00:02:11,350 અહીં પરિવર્તન માટેની ત્રણ રીતો છે તમારા સમય બગાડવાની ટેવ 58 00:02:11,350 --> 00:02:13,700 અને વધુ સારા સમય મેનેજર બનો. 59 00:02:13,700 --> 00:02:15,140 પ્રાધાન્ય આપો. 60 00:02:15,140 --> 00:02:17,080 કરવાની સૂચિ એ ખરેખર અસરકારક રીત છે 61 00:02:17,080 --> 00:02:19,620 તમારા સમય અને તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરવા માટે 62 00:02:19,620 --> 00:02:22,550 કાર્યોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો તમે આ યાદીમાં પાંચ છે 63 00:02:22,550 --> 00:02:26,020 અને તેમને રેન્કિંગ સોંપો મહત્વ ક્રમમાં. 64 00:02:26,020 --> 00:02:26,900 ડિક્લુટર. 65 00:02:26,900 --> 00:02:29,089 માત્ર ઘટી રહી છે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન, 66 00:02:29,089 --> 00:02:32,020 પરંતુ તમે સમય બગાડો નહીં સામગ્રી ખૂંટો આસપાસ ખોદવું 67 00:02:32,020 --> 00:02:35,399 કે એક ભાગ શોધવા માટે કાગળ કે જે તમને ખરેખર જોઈએ 68 00:02:35,399 --> 00:02:38,540 અમારા વેલકાસ્ટને તપાસો કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ માટે ક્લટર 69 00:02:38,540 --> 00:02:40,270 તમારા ભારને હળવી કરવા પર. 70 00:02:40,270 --> 00:02:41,550 સમયપત્રક. 71 00:02:41,550 --> 00:02:44,290 અરે, આપણે બધા મારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓ. 72 00:02:44,290 --> 00:02:46,300 પરંતુ મતભેદો છે, મલ્ટિ-ટાસ્કિંગ ખરેખર કરશે 73 00:02:46,300 --> 00:02:48,880 ફક્ત તણાવ બહાર કા & અને તમને વધુ વિલંબ કરો. 74 00:02:48,880 --> 00:02:52,879 તેના બદલે, ના બ્લોક્સ બાજુ પર સેટ કરો વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય. 75 00:02:52,879 --> 00:02:56,240 દરેક પ્રવૃત્તિ માટે, સેટ કરો પ્રારંભ અને બંધ પોઇન્ટ. 76 00:02:56,240 --> 00:02:58,400 આ રીતે, તમારો દિવસ શુધ્ધ વિભાજિત થયેલ છે. 77 00:02:58,400 --> 00:03:00,272 તે પછી, આ શેડ્યૂલને વળગી રહો. 78 00:03:00,272 --> 00:03:02,550 આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને એક અઠવાડિયા જવાનો પ્રયાસ કરો 79 00:03:02,550 --> 00:03:04,610 તમારા વ્યર્થ સમય ઘટાડવા માટે. 80 00:03:04,610 --> 00:03:07,270 એક અઠવાડિયાના અંતે, આકૃતિ જાઓ જ્યાં તમે સુધારો કર્યો છે 81 00:03:07,270 --> 00:03:10,592 તમારી સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા અને તમે કેટલો સમય બચાવ્યો છે. 82 00:03:10,592 --> 00:03:12,200 ચાલો ફરી વળવું 83 00:03:12,200 --> 00:03:14,200 તમે કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા તમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો 84 00:03:14,200 --> 00:03:17,260 અમારી વેલકાસ્ટ આરએસી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને. 85 00:03:17,260 --> 00:03:20,090 તમે રેકોર્ડ કર્યું, વિશ્લેષણ કર્યું, અને આસ્થાપૂર્વક બદલાઈ ગઈ છે 86 00:03:20,090 --> 00:03:21,910 તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો. 87 00:03:21,910 --> 00:03:23,347 તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપવું તે શીખીને આ કર્યું 88 00:03:23,347 --> 00:03:26,720 તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો, તમારા કાર્યસ્થળને ડિક્લટર કરો 89 00:03:26,720 --> 00:03:29,640 તમારો સમય બચાવવા માટે, અને તમે જાતે કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા 90 00:03:29,640 --> 00:03:32,180 એક અસરકારક શેડ્યૂલ તમારા દિવસ અવરોધિત કરવા માટે. 91 00:03:32,180 --> 00:03:34,642 અરે, આરએસી તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરશે? 92 00:03:34,642 --> 00:03:37,074 આપણે કેટલું સાંભળવું છે સમય તમે વેડફાઇ રહ્યા હતા 93 00:03:37,074 --> 00:03:38,883 અને હવે તમે કેટલી બચત કરી રહ્યા છો. 94 00:03:40,440 --> 00:03:42,458 અમને @WatchWellCast પર ચીંચીં કરો, 95 00:03:42,458 --> 00:03:46,316 અમને ઇમેઇલ કરો WatchWellCast@gmail.com, 96 00:03:46,316 --> 00:03:48,179 અથવા નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો 97 00:03:48,179 --> 00:03:49,743 અમે તમને આગલી વખતે જોઈશું. 98 00:03:51,138 --> 00:03:54,221 (ઉત્તેજક પિયાનો સંગીત)