1
00:00:02,390 --> 00:00:04,019
[પ્રશિક્ષક] તમે છો સતત જાતે શોધી?


2
00:00:04,019 --> 00:00:05,730
કામ પર અથવા શાળામાં પાછળ?

3
00:00:05,730 --> 00:00:06,820
શું તમે દિવસના અંતે પહોંચો છો ?

4
00:00:06,820 --> 00:00:10,120
અને ખ્યાલ છે કે તમે પરિપૂર્ણ કર્યું છે તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કંઈ નથી?


5
00:00:10,120 --> 00:00:13,230
સારું, અવરોધો તમે નથી
સમય મેનેજમેન્ટમાં ખૂબ સારું,


6
00:00:13,230 --> 00:00:16,520
અને તે તમારું નથી કરી રહ્યો
માનસિક આરોગ્ય કોઈપણ તરફેણમાં.


7
00:00:16,520 --> 00:00:19,074
હકીકતમાં, એક અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો કામ અને તાણ માં


8
00:00:19,074 --> 00:00:22,190
મળ્યું કે કામદારો જે નથી ઉત્પાદક રીતે તેમના સમય મેનેજ કરો


9
00:00:22,190 --> 00:00:24,358
તેમના જીવનના નિયંત્રણમાં ઓછું અનુભવ્યું.

10
00:00:24,358 --> 00:00:26,109
અહીં એક સારા સમાચાર છે.

11
00:00:26,109 --> 00:00:27,507
તમે સારા થઈ શકો છો.

12
00:00:27,507 --> 00:00:29,554
પર ધ્યાન આપવું
તમે તમારો સમય કેવી રીતે વિતાવશો


13
00:00:29,554 --> 00:00:31,940
તમને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.

14
00:00:31,940 --> 00:00:34,510
અને અમે તમને મદદ કરીશું
કેવી રીતે કરવું તે શીખો.


15
00:00:34,510 --> 00:00:36,517
વેલકાસ્ટ પર આજે, અમે છીએ
તેમ તેમ તમે નિયંત્રણમાં આવશો


16
00:00:36,517 --> 00:00:39,460
અમારી આરએસી પદ્ધતિથી તમારા દિવસનો

17
00:00:39,460 --> 00:00:42,270
રેકોર્ડિંગ, વિશ્લેષણ અને બદલાવું

18
00:00:42,270 --> 00:00:45,240
મહાન સમય સંચાલન માટે ત્રણ સરળ પગલાં.

19
00:00:45,240 --> 00:00:49,420
અટકાવો અને અમારી એક નકલ છાપો હેલ્ડી વેલકાસ્ટ ડે પ્લાનર.


20
00:00:49,420 --> 00:00:50,260
છાપવાનું સમાપ્ત થયું?

21
00:00:50,260 --> 00:00:51,840
ચાલો ડાઇવ કરીએ.

22
00:00:51,840 --> 00:00:53,617
એક પગલું, રેકોર્ડિંગ.

23
00:00:53,617 --> 00:00:54,877
જ્યારે તમે કાલે જાગશો,

24
00:00:54,877 --> 00:00:57,400
તમારા દિવસના આયોજકનો સમય નોંધો.

25
00:00:57,400 --> 00:01:00,720
જેમ જેમ દિવસ વધતો જાય તેમ લખો
તમે જે કરો છો તે બધું નીચે કરો.


26
00:01:00,720 --> 00:01:02,780
હા, અમારું અર્થ બધું છે.

27
00:01:02,780 --> 00:01:04,336
તમે પોશાક પહેરવામાં દસ મિનિટ પસાર કરી.

28
00:01:04,336 --> 00:01:06,470
ઉત્પાદક કાર્યનો અડધો દિવસ,

29
00:01:06,470 --> 00:01:09,100
તમારી વચ્ચે જે કલાકો પસાર થયા હતા
સામાજિક નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ,


30
00:01:09,100 --> 00:01:10,454
અમે તે બધા અર્થ.

31
00:01:10,454 --> 00:01:12,630
જ્યારે તમે જાગો ત્યાંથી આ ચાલુ રાખો

32
00:01:12,630 --> 00:01:13,753
તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી.

33
00:01:14,850 --> 00:01:17,360
પગલું બે, વિશ્લેષણ.

34
00:01:17,360 --> 00:01:19,510
દિવસ ના અંતે,
શેડ્યૂલ મારફતે જાઓ


35
00:01:19,510 --> 00:01:21,880
અને કોઈપણ હિસ્સાને પ્રકાશિત કરો સમય કે જે તમને ન લાગે


36
00:01:21,880 --> 00:01:23,450
ઉત્પાદક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.

37
00:01:23,450 --> 00:01:26,460
તમારા પાંચ મોટાને પસંદ કરો
તમારા દિવસનો સમય બગાડવાનો.


38
00:01:26,460 --> 00:01:27,460
તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો.

39
00:01:27,460 --> 00:01:29,410
તમે અડધો કલાક પસાર કર્યો
કોફી મશીન દ્વારા


40
00:01:29,410 --> 00:01:30,940
તમારા સહકાર્યકર સાથે વાત કરો.

41
00:01:30,940 --> 00:01:32,650
તમે ફેસબુક પર એક કલાક વિતાવ્યો

42
00:01:32,650 --> 00:01:36,060
અને તમે 20 મિનિટ સુધી અવકાશમાં જોશો.

43
00:01:36,060 --> 00:01:37,726
ચાલ, તસવીર મળી.

44
00:01:37,726 --> 00:01:41,290
ખાસ કરીને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત
કામ પર સમયનો બગાડ.


45
00:01:41,290 --> 00:01:42,360
કેમ?

46
00:01:42,360 --> 00:01:44,430
દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ
બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ


47
00:01:44,430 --> 00:01:46,380
કહે છે કે કાર્યસ્થળનું તાણ ઓછું કરવામાં આવે છે

48
00:01:46,380 --> 00:01:47,913
અસરકારક સમય સંચાલન દ્વારા.

49
00:01:48,810 --> 00:01:51,140
તે કાર્યસ્થળ પણ કહે છે તણાવ રક્તસ્ત્રાવ


50
00:01:51,140 --> 00:01:54,270
ગૃહસ્થ જીવનમાં અને ક્ષતિઓને ઘટાડે છે
ઘરે રિલેક્સ્ડ લાઈફ.


51
00:01:54,270 --> 00:01:55,480
અહીં નીચ ભાગ છે.

52
00:01:55,480 --> 00:01:57,950
તમે બગાડ્યા તે બધા સમય ઉમેરો.

53
00:01:57,950 --> 00:01:59,820
તમે કેટલો ઉત્પાદક સમય તમાચો આપ્યો?

54
00:01:59,820 --> 00:02:02,660
પ્રવૃત્તિઓ કે જેના પર તમને કોઈ પરિણામ મળ્યું નથી?

55
00:02:02,660 --> 00:02:05,310
પગલું ત્રણ, બદલાતું રહે છે.

56
00:02:05,310 --> 00:02:08,720
હવે તેની સાથે આવવાનો સમય આવી ગયો છે
તે સમય પાછો મેળવવાનો માર્ગ.


57
00:02:08,720 --> 00:02:11,350
અહીં પરિવર્તન માટેની ત્રણ રીતો છે
તમારા સમય બગાડવાની ટેવ


58
00:02:11,350 --> 00:02:13,700
અને વધુ સારા સમય મેનેજર બનો.

59
00:02:13,700 --> 00:02:15,140
પ્રાધાન્ય આપો.

60
00:02:15,140 --> 00:02:17,080
કરવાની સૂચિ એ ખરેખર અસરકારક રીત છે

61
00:02:17,080 --> 00:02:19,620
તમારા સમય અને તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરવા માટે

62
00:02:19,620 --> 00:02:22,550
કાર્યોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો
તમે આ યાદીમાં પાંચ છે


63
00:02:22,550 --> 00:02:26,020
અને તેમને રેન્કિંગ સોંપો
મહત્વ ક્રમમાં.


64
00:02:26,020 --> 00:02:26,900
ડિક્લુટર.

65
00:02:26,900 --> 00:02:29,089
માત્ર ઘટી રહી છે
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન,


66
00:02:29,089 --> 00:02:32,020
પરંતુ તમે સમય બગાડો નહીં
સામગ્રી ખૂંટો આસપાસ ખોદવું


67
00:02:32,020 --> 00:02:35,399
કે એક ભાગ શોધવા માટે
કાગળ કે જે તમને ખરેખર જોઈએ 


68
00:02:35,399 --> 00:02:38,540
અમારા વેલકાસ્ટને તપાસો
કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ માટે ક્લટર


69
00:02:38,540 --> 00:02:40,270
તમારા ભારને હળવી કરવા પર.

70
00:02:40,270 --> 00:02:41,550
સમયપત્રક.

71
00:02:41,550 --> 00:02:44,290
અરે, આપણે બધા મારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓ.


72
00:02:44,290 --> 00:02:46,300
પરંતુ મતભેદો છે, મલ્ટિ-ટાસ્કિંગ ખરેખર કરશે

73
00:02:46,300 --> 00:02:48,880
ફક્ત તણાવ બહાર કા & અને તમને વધુ વિલંબ કરો.

74
00:02:48,880 --> 00:02:52,879
તેના બદલે, ના બ્લોક્સ બાજુ પર સેટ કરો
વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય.


75
00:02:52,879 --> 00:02:56,240
દરેક પ્રવૃત્તિ માટે, સેટ કરો
પ્રારંભ અને બંધ પોઇન્ટ.


76
00:02:56,240 --> 00:02:58,400
આ રીતે, તમારો દિવસ શુધ્ધ વિભાજિત થયેલ છે.

77
00:02:58,400 --> 00:03:00,272
તે પછી, આ શેડ્યૂલને વળગી રહો.

78
00:03:00,272 --> 00:03:02,550
આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને એક અઠવાડિયા જવાનો પ્રયાસ કરો

79
00:03:02,550 --> 00:03:04,610
તમારા વ્યર્થ સમય ઘટાડવા માટે.

80
00:03:04,610 --> 00:03:07,270
એક અઠવાડિયાના અંતે, આકૃતિ જાઓ
જ્યાં તમે સુધારો કર્યો છે


81
00:03:07,270 --> 00:03:10,592
તમારી સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા
અને તમે કેટલો સમય બચાવ્યો છે.


82
00:03:10,592 --> 00:03:12,200
ચાલો ફરી વળવું

83
00:03:12,200 --> 00:03:14,200
તમે કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા
તમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો


84
00:03:14,200 --> 00:03:17,260
અમારી વેલકાસ્ટ આરએસી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને.

85
00:03:17,260 --> 00:03:20,090
તમે રેકોર્ડ કર્યું, વિશ્લેષણ કર્યું,
અને આસ્થાપૂર્વક બદલાઈ ગઈ છે


86
00:03:20,090 --> 00:03:21,910
તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો.

87
00:03:21,910 --> 00:03:23,347
તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપવું તે શીખીને આ કર્યું

88
00:03:23,347 --> 00:03:26,720
તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો,
તમારા કાર્યસ્થળને ડિક્લટર કરો


89
00:03:26,720 --> 00:03:29,640
તમારો સમય બચાવવા માટે, અને તમે
જાતે કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા


90
00:03:29,640 --> 00:03:32,180
એક અસરકારક શેડ્યૂલ
તમારા દિવસ અવરોધિત કરવા માટે.


91
00:03:32,180 --> 00:03:34,642
અરે, આરએસી તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરશે?

92
00:03:34,642 --> 00:03:37,074
આપણે કેટલું સાંભળવું છે
સમય તમે વેડફાઇ રહ્યા હતા


93
00:03:37,074 --> 00:03:38,883
અને હવે તમે કેટલી બચત કરી રહ્યા છો.

94
00:03:40,440 --> 00:03:42,458
અમને @WatchWellCast પર ચીંચીં કરો,

95
00:03:42,458 --> 00:03:46,316
અમને ઇમેઇલ કરો WatchWellCast@gmail.com,

96
00:03:46,316 --> 00:03:48,179
અથવા નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો

97
00:03:48,179 --> 00:03:49,743
અમે તમને આગલી વખતે જોઈશું.

98
00:03:51,138 --> 00:03:54,221
(ઉત્તેજક પિયાનો સંગીત)