WEBVTT

00:00:02.390 --> 00:00:04.023
(પ્રશિક્ષક) તમે છો સતત જાતે શોધી? 


00:00:04.023 --> 00:00:05.723
કામ પર અથવા શાળામાં પાછળ?

00:00:05.733 --> 00:00:06.822
શું તમે દિવસના અંતે પહોંચો છો ?

00:00:06.822 --> 00:00:08.652
અને ખ્યાલ છે કે તમે પરિપૂર્ણ કર્યું છે

00:00:08.652 --> 00:00:10.122
તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કંઈ નથી?


00:00:10.122 --> 00:00:11.272
સારું, અવરોધો તમે નથી ..

NOTE Paragraph

00:00:11.282 --> 00:00:12.382
સમય મેનેજમેન્ટમાં ...


00:00:12.452 --> 00:00:13.228
ખૂબ સારું


00:00:13.228 --> 00:00:14.738
અને તે તમારું નથી કરી રહ્યો ..

00:00:14.758 --> 00:00:16.518
માનસિક આરોગ્ય કોઈપણ તરફેણમાં.


00:00:16.518 --> 00:00:17.568
હકીકતમાં, એક અભ્યાસ..

00:00:17.568 --> 00:00:19.068
પ્રકાશિત થયો કામ અને તાણ માં


00:00:19.074 --> 00:00:20.562
મળ્યું કે કામદારો જે નથી ..

00:00:20.562 --> 00:00:22.192
ઉત્પાદક રીતે તેમના સમય મેનેજ કરો


00:00:22.192 --> 00:00:24.362
તેમના જીવનના નિયંત્રણમાં ઓછું અનુભવ્યું.

00:00:24.362 --> 00:00:26.102
અહીં એક સારા સમાચાર છે.

00:00:26.112 --> 00:00:27.185
તમે સારા થઈ શકો છો.

00:00:27.185 --> 00:00:27.948
પર ધ્યાન આપવું .

00:00:27.948 --> 00:00:29.548
તમે તમારો સમય કેવી રીતે વિતાવશો.

00:00:29.548 --> 00:00:30.738
તમને વધુ અસરકારક રીતે..

00:00:30.738 --> 00:00:31.935
સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.

00:00:31.935 --> 00:00:33.319
અને અમે તમને મદદ કરીશું..

00:00:33.319 --> 00:00:34.507
કેવી રીતે કરવું તે શીખો.


00:00:34.507 --> 00:00:36.517
વેલકાસ્ટ પર આજે, અમે છીએ તેમ તેમ તમે નિયંત્રણમાં આવશો


00:00:36.517 --> 00:00:39.457
અમારી આરએસી પદ્ધતિથી તમારા દિવસનો.


00:00:39.457 --> 00:00:42.267
રેકોર્ડિંગ, વિશ્લેષણ અને બદલાવું


00:00:42.267 --> 00:00:45.237
મહાન સમય સંચાલન માટે ત્રણ સરળ પગલાં.

00:00:45.238 --> 00:00:49.421
અટકાવો અને અમારી એક નકલ છાપો
હેલ્ડી વેલકાસ્ટ ડે પ્લાનર.


00:00:49.421 --> 00:00:50.261
છાપવાનું સમાપ્ત થયું ?

00:00:50.261 --> 00:00:51.841
ચાલો ડાઇવ કરીએ.

00:00:51.841 --> 00:00:53.621
એક પગલું, રેકોર્ડિંગ.

00:00:53.621 --> 00:00:54.880
જ્યારે તમે કાલે જાગશો,

00:00:54.880 --> 00:00:57.400
તમારા દિવસના આયોજકનો સમય નોંધો.

00:00:57.400 --> 00:01:00.720
જેમ જેમ દિવસ વધતો જાય તેમ લખો તમે જે કરો છો તે બધું નીચે કરો.


00:01:00.720 --> 00:01:02.776
હા, અમારું અર્થ બધું છે.

00:01:02.776 --> 00:01:04.336
તમે પોશાક પહેરવામાં દસ મિનિટ પસાર કરી.

00:01:04.338 --> 00:01:06.467
ઉત્પાદક કાર્યનો અડધો દિવસ,

00:01:06.467 --> 00:01:09.097
તમારી વચ્ચે જે કલાકો પસાર થયા હતા સામાજિક નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ,

00:01:09.097 --> 00:01:10.447
અમે તે બધા અર્થ.


00:01:10.447 --> 00:01:12.629
જ્યારે તમે જાગો ત્યાંથી આ ચાલુ રાખો

00:01:12.629 --> 00:01:14.849
તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી.

00:01:14.849 --> 00:01:17.357
પગલું બે, વિશ્લેષણ.

00:01:17.357 --> 00:01:19.507
દિવસ ના અંતે, શેડ્યૂલ મારફતે જાઓ


00:01:19.513 --> 00:01:21.882
અને કોઈપણ હિસ્સાને પ્રકાશિત કરો સમય કે જે તમને ન લાગે


00:01:21.882 --> 00:01:23.452
ઉત્પાદક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.


00:01:23.452 --> 00:01:26.458
તમારા પાંચ મોટાને પસંદ કરો તમારા દિવસનો સમય બગાડવાનો.


00:01:26.458 --> 00:01:27.458
તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો

00:01:27.458 --> 00:01:29.405
તમે અડધો કલાક પસાર કર્યો કોફી મશીન દ્વારા


00:01:29.405 --> 00:01:30.935
તમારા સહકાર્યકર સાથે વાત કરો.

00:01:30.935 --> 00:01:32.652
તમે ફેસબુક પર એક કલાક વિતાવ્યો

00:01:32.652 --> 00:01:36.062
અને તમે 20 મિનિટ સુધી અવકાશમાં જોશો.

00:01:36.062 --> 00:01:37.731
ચાલ, તસવીર મળી.

00:01:37.731 --> 00:01:41.291
ખાસ કરીને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કામ પર સમયનો બગાડ.


00:01:41.292 --> 00:01:42.362
કેમ?

00:01:42.362 --> 00:01:44.432
દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ


00:01:44.432 --> 00:01:46.383
કહે છે કે કાર્યસ્થળનું તાણ ઓછું કરવામાં આવે છે

00:01:46.383 --> 00:01:48.813
અસરકારક સમય સંચાલન દ્વારા.

00:01:48.813 --> 00:01:51.143
તે કાર્યસ્થળ પણ કહે છે તણાવ રક્તસ્ત્રાવ


00:01:51.143 --> 00:01:54.267
ગૃહસ્થ જીવનમાં અને ક્ષતિઓને ઘટાડે છે ઘરે રિલેક્સ્ડ લાઈફ.


00:01:54.267 --> 00:01:55.477
અહીં નીચ ભાગ છે.

00:01:55.477 --> 00:01:57.947
તમે બગાડ્યા તે બધા સમય ઉમેરો.

00:01:57.949 --> 00:01:59.819
તમે કેટલો ઉત્પાદક સમય તમાચો આપ્યો?

00:01:59.819 --> 00:02:02.652
પ્રવૃત્તિઓ કે જેના પર તમને કોઈ પરિણામ મળ્યું નથી?

00:02:02.662 --> 00:02:05.321
પગલું ત્રણ, બદલાતું રહે છે.

00:02:05.321 --> 00:02:08.721
હવે તેની સાથે આવવાનો સમય આવી ગયો છે તે સમય પાછો મેળવવાનો માર્ગ.


00:02:08.721 --> 00:02:11.351
અહીં પરિવર્તન માટેની ત્રણ રીતો છે તમારા સમય બગાડવાની ટેવ


00:02:11.351 --> 00:02:13.696
અને વધુ સારા સમય મેનેજર બનો.

00:02:13.696 --> 00:02:15.136
પ્રાધાન્ય આપો.

00:02:15.136 --> 00:02:17.076
કરવાની સૂચિ એ ખરેખર અસરકારક રીત છે

00:02:17.078 --> 00:02:19.618
તમારા સમય અને તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરવા માટે.

00:02:19.619 --> 00:02:22.549
કાર્યોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો તમે આ યાદીમાં પાંચ છે


00:02:22.549 --> 00:02:26.019
અને તેમને રેન્કિંગ સોંપો મહત્વ ક્રમમાં.


00:02:26.019 --> 00:02:26.899
ડિક્લુટર.

00:02:26.899 --> 00:02:29.085
માત્ર ઘટી રહી છે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન


00:02:29.085 --> 00:02:32.017
પરંતુ તમે સમય બગાડો નહીં સામગ્રી ખૂંટો આસપાસ ખોદવું


00:02:32.017 --> 00:02:35.399
કે એક ભાગ શોધવા માટે કાગળ કે જે તમને ખરેખર જોઈએ છે.


00:02:35.399 --> 00:02:38.540
અમારા વેલકાસ્ટને તપાસો કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ માટે ક્લટર


00:02:38.540 --> 00:02:40.270
તમારા ભારને હળવી કરવા પર.

00:02:40.270 --> 00:02:41.550
સમયપત્રક.

00:02:41.550 --> 00:02:44.290
અરે, આપણે બધા મારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓ.


00:02:44.290 --> 00:02:46.296
પરંતુ મતભેદો છે, મલ્ટિ-ટાસ્કિંગ ખરેખર કરશે

00:02:46.296 --> 00:02:48.876
ફક્ત તણાવ બહાર કા અને તમને વધુ વિલંબ કરો.

00:02:48.876 --> 00:02:52.877
તેના બદલે, ના બ્લોક્સ બાજુ પર સેટ કરો વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય.


00:02:52.877 --> 00:02:56.237
દરેક પ્રવૃત્તિ માટે, સેટ કરો પ્રારંભ અને બંધ પોઇન્ટ.


00:02:56.237 --> 00:02:58.399
આ રીતે, તમારો દિવસ શુધ્ધ વિભાજિત થયેલ છે.


00:02:58.399 --> 00:03:00.269
તે પછી, આ શેડ્યૂલને વળગી રહો.

00:03:00.271 --> 00:03:02.553
આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને એક અઠવાડિયા જવાનો પ્રયાસ કરો

00:03:02.553 --> 00:03:04.612
તમારા વ્યર્થ સમય ઘટાડવા માટે.

00:03:04.612 --> 00:03:07.267
એક અઠવાડિયાના અંતે, આકૃતિ જાઓ જ્યાં તમે સુધારો કર્યો છે


00:03:07.267 --> 00:03:10.585
તમારી સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા અને તમે કેટલો સમય બચાવ્યો છે.


00:03:10.585 --> 00:03:12.195
ચાલો ફરી વળવું.

00:03:12.195 --> 00:03:14.195
તમે કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા તમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો


00:03:14.195 --> 00:03:17.257
અમારી વેલકાસ્ટ આરએસી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને.

00:03:17.257 --> 00:03:20.094
તમે રેકોર્ડ કર્યું, વિશ્લેષણ કર્યું, અને આસ્થાપૂર્વક બદલાઈ ગઈ છે


00:03:20.094 --> 00:03:21.913
તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો

00:03:21.913 --> 00:03:23.353
તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપવું તે શીખીને આ કર્યું

00:03:23.353 --> 00:03:26.720
તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો, તમારા કાર્યસ્થળને ડિક્લટર કરો


00:03:26.720 --> 00:03:29.639
તમારો સમય બચાવવા માટે, અને તમે જાતે કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા


00:03:29.639 --> 00:03:32.179
એક અસરકારક શેડ્યૂલ તમારા દિવસ અવરોધિત કરવા માટે.


00:03:32.179 --> 00:03:34.641
અરે, આરએસી તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરશે?

00:03:34.641 --> 00:03:37.070
આપણે કેટલું સાંભળવું છે સમય તમે વેડફાઇ રહ્યા હતા


00:03:37.070 --> 00:03:38.880
અને હવે તમે કેટલી બચત કરી રહ્યા છો.

00:03:38.880 --> 00:03:42.461
અમને @WatchWellCast પર ચીંચીં કરો,

00:03:42.461 --> 00:03:46.315
અમને ઇમેઇલ કરો WatchWellCast@gmail.com

00:03:46.315 --> 00:03:48.175
અથવા નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો.

00:03:48.175 --> 00:03:51.135
અમે તમને આગલી વખતે જોઈશું

00:03:51.137 --> 00:03:54.207
(ઉત્તેજક પિયાનો સંગીત)

99:59:59.999 --> 99:59:59.999


99:59:59.999 --> 99:59:59.999


99:59:59.999 --> 99:59:59.999