0:00:02.390,0:00:04.023
(પ્રશિક્ષક) તમે છો સતત જાતે શોધી? [br]

0:00:04.023,0:00:05.723
કામ પર અથવા શાળામાં પાછળ?

0:00:05.733,0:00:06.822
શું તમે દિવસના અંતે પહોંચો છો ?

0:00:06.822,0:00:08.652
અને ખ્યાલ છે કે તમે પરિપૂર્ણ કર્યું છે

0:00:08.652,0:00:10.122
તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કંઈ નથી?[br]

0:00:10.122,0:00:11.272
સારું, અવરોધો તમે નથી ..

0:00:11.282,0:00:12.382
સમય મેનેજમેન્ટમાં ...[br]

0:00:12.452,0:00:13.228
ખૂબ સારું[br]

0:00:13.228,0:00:14.738
અને તે તમારું નથી કરી રહ્યો ..

0:00:14.758,0:00:16.518
માનસિક આરોગ્ય કોઈપણ તરફેણમાં.[br]

0:00:16.518,0:00:17.568
હકીકતમાં, એક અભ્યાસ..

0:00:17.568,0:00:19.068
પ્રકાશિત થયો કામ અને તાણ માં[br]

0:00:19.074,0:00:20.562
મળ્યું કે કામદારો જે નથી ..

0:00:20.562,0:00:22.192
ઉત્પાદક રીતે તેમના સમય મેનેજ કરો[br]

0:00:22.192,0:00:24.362
તેમના જીવનના નિયંત્રણમાં ઓછું અનુભવ્યું.

0:00:24.362,0:00:26.102
અહીં એક સારા સમાચાર છે.

0:00:26.112,0:00:27.185
તમે સારા થઈ શકો છો.

0:00:27.185,0:00:27.948
પર ધ્યાન આપવું .

0:00:27.948,0:00:29.548
તમે તમારો સમય કેવી રીતે વિતાવશો.

0:00:29.548,0:00:30.738
તમને વધુ અસરકારક રીતે..

0:00:30.738,0:00:31.935
સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.

0:00:31.935,0:00:33.319
અને અમે તમને મદદ કરીશું..

0:00:33.319,0:00:34.507
કેવી રીતે કરવું તે શીખો.[br]

0:00:34.507,0:00:36.517
વેલકાસ્ટ પર આજે, અમે છીએ તેમ તેમ તમે નિયંત્રણમાં આવશો[br]

0:00:36.517,0:00:39.457
અમારી આરએસી પદ્ધતિથી તમારા દિવસનો.[br]

0:00:39.457,0:00:42.267
રેકોર્ડિંગ, વિશ્લેષણ અને બદલાવું[br]

0:00:42.267,0:00:45.237
મહાન સમય સંચાલન માટે ત્રણ સરળ પગલાં.

0:00:45.238,0:00:49.421
અટકાવો અને અમારી એક નકલ છાપો[br]હેલ્ડી વેલકાસ્ટ ડે પ્લાનર.[br]

0:00:49.421,0:00:50.261
છાપવાનું સમાપ્ત થયું ?

0:00:50.261,0:00:51.841
ચાલો ડાઇવ કરીએ.

0:00:51.841,0:00:53.621
એક પગલું, રેકોર્ડિંગ.

0:00:53.621,0:00:54.880
જ્યારે તમે કાલે જાગશો,

0:00:54.880,0:00:57.400
તમારા દિવસના આયોજકનો સમય નોંધો.

0:00:57.400,0:01:00.720
જેમ જેમ દિવસ વધતો જાય તેમ લખો તમે જે કરો છો તે બધું નીચે કરો.[br]

0:01:00.720,0:01:02.776
હા, અમારું અર્થ બધું છે.

0:01:02.776,0:01:04.336
તમે પોશાક પહેરવામાં દસ મિનિટ પસાર કરી.

0:01:04.338,0:01:06.467
ઉત્પાદક કાર્યનો અડધો દિવસ,

0:01:06.467,0:01:09.097
તમારી વચ્ચે જે કલાકો પસાર થયા હતા સામાજિક નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ,

0:01:09.097,0:01:10.447
અમે તે બધા અર્થ.[br]

0:01:10.447,0:01:12.629
જ્યારે તમે જાગો ત્યાંથી આ ચાલુ રાખો

0:01:12.629,0:01:14.849
તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી.

0:01:14.849,0:01:17.357
પગલું બે, વિશ્લેષણ.

0:01:17.357,0:01:19.507
દિવસ ના અંતે, શેડ્યૂલ મારફતે જાઓ[br]

0:01:19.513,0:01:21.882
અને કોઈપણ હિસ્સાને પ્રકાશિત કરો સમય કે જે તમને ન લાગે[br]

0:01:21.882,0:01:23.452
ઉત્પાદક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.[br]

0:01:23.452,0:01:26.458
તમારા પાંચ મોટાને પસંદ કરો તમારા દિવસનો સમય બગાડવાનો.[br]

0:01:26.458,0:01:27.458
તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો

0:01:27.458,0:01:29.405
તમે અડધો કલાક પસાર કર્યો કોફી મશીન દ્વારા[br]

0:01:29.405,0:01:30.935
તમારા સહકાર્યકર સાથે વાત કરો.

0:01:30.935,0:01:32.652
તમે ફેસબુક પર એક કલાક વિતાવ્યો

0:01:32.652,0:01:36.062
અને તમે 20 મિનિટ સુધી અવકાશમાં જોશો.

0:01:36.062,0:01:37.731
ચાલ, તસવીર મળી.

0:01:37.731,0:01:41.291
ખાસ કરીને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કામ પર સમયનો બગાડ.[br]

0:01:41.292,0:01:42.362
કેમ?

0:01:42.362,0:01:44.432
દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ[br]

0:01:44.432,0:01:46.383
કહે છે કે કાર્યસ્થળનું તાણ ઓછું કરવામાં આવે છે

0:01:46.383,0:01:48.813
અસરકારક સમય સંચાલન દ્વારા.

0:01:48.813,0:01:51.143
તે કાર્યસ્થળ પણ કહે છે તણાવ રક્તસ્ત્રાવ[br]

0:01:51.143,0:01:54.267
ગૃહસ્થ જીવનમાં અને ક્ષતિઓને ઘટાડે છે ઘરે રિલેક્સ્ડ લાઈફ.[br]

0:01:54.267,0:01:55.477
અહીં નીચ ભાગ છે.

0:01:55.477,0:01:57.947
તમે બગાડ્યા તે બધા સમય ઉમેરો.

0:01:57.949,0:01:59.819
તમે કેટલો ઉત્પાદક સમય તમાચો આપ્યો?

0:01:59.819,0:02:02.652
પ્રવૃત્તિઓ કે જેના પર તમને કોઈ પરિણામ મળ્યું નથી?

0:02:02.662,0:02:05.321
પગલું ત્રણ, બદલાતું રહે છે.

0:02:05.321,0:02:08.721
હવે તેની સાથે આવવાનો સમય આવી ગયો છે તે સમય પાછો મેળવવાનો માર્ગ.[br]

0:02:08.721,0:02:11.351
અહીં પરિવર્તન માટેની ત્રણ રીતો છે તમારા સમય બગાડવાની ટેવ[br]

0:02:11.351,0:02:13.696
અને વધુ સારા સમય મેનેજર બનો.

0:02:13.696,0:02:15.136
પ્રાધાન્ય આપો.

0:02:15.136,0:02:17.076
કરવાની સૂચિ એ ખરેખર અસરકારક રીત છે

0:02:17.078,0:02:19.618
તમારા સમય અને તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરવા માટે.

0:02:19.619,0:02:22.549
કાર્યોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો તમે આ યાદીમાં પાંચ છે[br]

0:02:22.549,0:02:26.019
અને તેમને રેન્કિંગ સોંપો મહત્વ ક્રમમાં.[br]

0:02:26.019,0:02:26.899
ડિક્લુટર.

0:02:26.899,0:02:29.085
માત્ર ઘટી રહી છે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન[br]

0:02:29.085,0:02:32.017
પરંતુ તમે સમય બગાડો નહીં સામગ્રી ખૂંટો આસપાસ ખોદવું[br]

0:02:32.017,0:02:35.399
કે એક ભાગ શોધવા માટે કાગળ કે જે તમને ખરેખર જોઈએ છે.[br]

0:02:35.399,0:02:38.540
અમારા વેલકાસ્ટને તપાસો કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ માટે ક્લટર[br]

0:02:38.540,0:02:40.270
તમારા ભારને હળવી કરવા પર.

0:02:40.270,0:02:41.550
સમયપત્રક.

0:02:41.550,0:02:44.290
અરે, આપણે બધા મારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓ.[br]

0:02:44.290,0:02:46.296
પરંતુ મતભેદો છે, મલ્ટિ-ટાસ્કિંગ ખરેખર કરશે

0:02:46.296,0:02:48.876
ફક્ત તણાવ બહાર કા અને તમને વધુ વિલંબ કરો.

0:02:48.876,0:02:52.877
તેના બદલે, ના બ્લોક્સ બાજુ પર સેટ કરો વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય.[br]

0:02:52.877,0:02:56.237
દરેક પ્રવૃત્તિ માટે, સેટ કરો પ્રારંભ અને બંધ પોઇન્ટ.[br]

0:02:56.237,0:02:58.399
આ રીતે, તમારો દિવસ શુધ્ધ વિભાજિત થયેલ છે.[br]

0:02:58.399,0:03:00.269
તે પછી, આ શેડ્યૂલને વળગી રહો.

0:03:00.271,0:03:02.553
આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને એક અઠવાડિયા જવાનો પ્રયાસ કરો

0:03:02.553,0:03:04.612
તમારા વ્યર્થ સમય ઘટાડવા માટે.

0:03:04.612,0:03:07.267
એક અઠવાડિયાના અંતે, આકૃતિ જાઓ જ્યાં તમે સુધારો કર્યો છે[br]

0:03:07.267,0:03:10.585
તમારી સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા અને તમે કેટલો સમય બચાવ્યો છે.[br]

0:03:10.585,0:03:12.195
ચાલો ફરી વળવું.

0:03:12.195,0:03:14.195
તમે કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા તમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો[br]

0:03:14.195,0:03:17.257
અમારી વેલકાસ્ટ આરએસી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને.

0:03:17.257,0:03:20.094
તમે રેકોર્ડ કર્યું, વિશ્લેષણ કર્યું, અને આસ્થાપૂર્વક બદલાઈ ગઈ છે[br]

0:03:20.094,0:03:21.913
તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો

0:03:21.913,0:03:23.353
તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપવું તે શીખીને આ કર્યું

0:03:23.353,0:03:26.720
તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો, તમારા કાર્યસ્થળને ડિક્લટર કરો[br]

0:03:26.720,0:03:29.639
તમારો સમય બચાવવા માટે, અને તમે જાતે કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા[br]

0:03:29.639,0:03:32.179
એક અસરકારક શેડ્યૂલ તમારા દિવસ અવરોધિત કરવા માટે.[br]

0:03:32.179,0:03:34.641
અરે, આરએસી તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરશે?

0:03:34.641,0:03:37.070
આપણે કેટલું સાંભળવું છે સમય તમે વેડફાઇ રહ્યા હતા[br]

0:03:37.070,0:03:38.880
અને હવે તમે કેટલી બચત કરી રહ્યા છો.

0:03:38.880,0:03:42.461
અમને @WatchWellCast પર ચીંચીં કરો,

0:03:42.461,0:03:46.315
અમને ઇમેઇલ કરો WatchWellCast@gmail.com

0:03:46.315,0:03:48.175
અથવા નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો.

0:03:48.175,0:03:51.135
અમે તમને આગલી વખતે જોઈશું

0:03:51.137,0:03:54.207
(ઉત્તેજક પિયાનો સંગીત)

9:59:59.000,9:59:59.000


9:59:59.000,9:59:59.000


9:59:59.000,9:59:59.000