WEBVTT

00:00:22.036 --> 00:00:24.792
Eu tenho andado
meio nostálgica ultimamente.

00:00:24.792 --> 00:00:28.029
Esses dias eu estava lembrando
da minha época de estagiária;

00:00:28.029 --> 00:00:29.748
como o ritmo era outro.

00:00:29.748 --> 00:00:31.672
Eu lembro que eu chegava no escritório,

00:00:31.672 --> 00:00:36.357
apertava o botão do computador,
e demorava um pouquinho até ele ligar.

00:00:36.357 --> 00:00:39.147
E ainda tinha que me conectar
com a internet.

00:00:39.147 --> 00:00:41.688
Eu trabalhava no departamento
de comunicação

00:00:42.188 --> 00:00:44.524
e lidava com imagens pesadas.

00:00:44.524 --> 00:00:48.208
Toda vez que eu colocava
uma dessas imagens pra salvar,

00:00:48.208 --> 00:00:50.917
eu levantava e ia tomar um cafezinho

00:00:50.917 --> 00:00:54.338
ou então conversava com as pessoas
de tanto que demorava.

00:00:54.957 --> 00:01:00.015
Só que hoje, de repente,
num piscar de olhos, tudo mudou.

00:01:00.015 --> 00:01:04.137
O mundo anda veloz,
incerto, complexo e ambíguo.

00:01:04.137 --> 00:01:05.525
As exigências aumentaram

00:01:05.525 --> 00:01:10.566
e, com elas, a necessidade de fazermos
as coisas cada vez mais rápido.

00:01:10.566 --> 00:01:13.404
E eu tentei acompanhar
toda essa agilidade.

00:01:13.404 --> 00:01:18.210
Só que eu não esperava que eu precisasse
fazer uma pausa forçada,

00:01:18.210 --> 00:01:20.216
independente da minha vontade.

00:01:20.216 --> 00:01:22.899
Eu estava numa carreira
internacional em ascensão

00:01:22.899 --> 00:01:26.596
quando fui surpreendida
por um diagnóstico psiquiátrico.

00:01:26.596 --> 00:01:28.983
É que em março de 2005,

00:01:28.983 --> 00:01:31.938
eu fui diagnosticada
com transtorno bipolar

00:01:31.938 --> 00:01:34.142
com características psicóticas.

00:01:34.142 --> 00:01:38.567
No início, o quadro não era bom
e as perspectivas, menos ainda.

00:01:38.567 --> 00:01:40.152
Eu tive um médico inclusive

00:01:40.152 --> 00:01:42.604
que disse que eu deveria
me aposentar por invalidez.

00:01:43.051 --> 00:01:45.778
Imagina você... eu tinha 30 e poucos anos,

00:01:45.778 --> 00:01:48.699
com tanta coisa pra viver pela frente,

00:01:48.699 --> 00:01:52.223
quando uma parada total
acontece em minha vida.

00:01:52.223 --> 00:01:53.991
No caso do transtorno bipolar,

00:01:53.991 --> 00:01:56.712
eu tenho dois momentos
distintos de comportamento:

00:01:56.712 --> 00:02:01.817
um é a depressão e o outro é euforia,
que antes era chamado de mania.

00:02:02.380 --> 00:02:05.711
Na fase eufórica,
era uma energia sem igual.

00:02:05.711 --> 00:02:08.048
Eu lembro que eu ia
pro escritório trabalhar,

00:02:08.048 --> 00:02:11.551
voltava de madrugada
e continuava trabalhando

00:02:11.551 --> 00:02:14.492
como se isso fosse
a coisa mais normal do mundo.

00:02:14.492 --> 00:02:18.098
Até que meu chefe me disse:
"Dyene, dá uma desacelerada,

00:02:18.098 --> 00:02:21.914
os outros departamentos
não estão aguentando a sua demanda".

00:02:21.914 --> 00:02:23.873
Aí eu comecei a piorar

00:02:23.873 --> 00:02:26.328
e eu não conseguia
enxergar as coisas direito.

00:02:26.328 --> 00:02:30.291
Era como se eu colocasse meu rosto
pra fora de um carro em alta velocidade

00:02:30.291 --> 00:02:32.886
e não conseguisse distinguir os objetos.

00:02:32.886 --> 00:02:37.078
Uma vez eu olhei pra geladeira
e vi vultos, cores e formas.

00:02:37.078 --> 00:02:41.568
Até hoje eu dou uma olhada na geladeira
pra ver se ela está paradinha no lugar.

00:02:41.568 --> 00:02:43.789
Às vezes afetava minha audição também.

00:02:43.789 --> 00:02:46.678
Eu escutava coisas
que ninguém mais escutava,

00:02:46.678 --> 00:02:51.558
como uma bola de basquete batendo
incessantemente do meu lado.

00:02:52.136 --> 00:02:56.843
O meu maior medo naquela época
era de enlouquecer gradativamente

00:02:56.843 --> 00:02:59.498
até deixar de ser quem eu sempre fui.

00:02:59.498 --> 00:03:03.217
E depois dessa energia toda
provocada pela euforia,

00:03:03.217 --> 00:03:06.441
eu caía numa depressão avassaladora.

00:03:06.441 --> 00:03:10.116
Nessa fase era muito difícil,
eu me sentia uma inválida.

00:03:10.116 --> 00:03:14.240
Eu chorava o dia inteiro,
sem nenhum motivo aparente.

00:03:14.240 --> 00:03:17.964
Eu lembro que uma vez a gente fez
uma festa de aniversário pro meu marido

00:03:17.964 --> 00:03:20.296
e eu não conseguia levantar da cama.

00:03:20.296 --> 00:03:23.601
Eu lembro que orei, roguei, barganhei,

00:03:23.601 --> 00:03:25.671
mas o meu corpo não respondia.

00:03:25.671 --> 00:03:27.333
Isso era muito atípico

00:03:27.333 --> 00:03:30.779
porque eu sempre fui
uma pessoa extremamente sociável,

00:03:30.779 --> 00:03:36.400
e agir daquela forma
não era muito o jeito que eu era.

00:03:37.015 --> 00:03:41.613
E aí, em momentos como esse,
vinha uma verdadeira culpa

00:03:41.613 --> 00:03:44.605
de não poder fazer as coisas
com tanta facilidade.

00:03:45.170 --> 00:03:49.300
E junto com a culpa,
vinha uma vergonha, uma tristeza,

00:03:49.926 --> 00:03:52.005
uma agonia imensa.

00:03:52.616 --> 00:03:55.890
E essa agonia continuou se exacerbando

00:03:56.453 --> 00:04:00.797
até que uma vez eu gostaria de dormir
e nunca mais acordar.

00:04:00.797 --> 00:04:03.616
Comecei até a planejar
esse meu desaparecimento...

00:04:03.616 --> 00:04:05.370
se é que vocês me entendem.

00:04:05.370 --> 00:04:07.357
E eu falei isso pra minha terapeuta,

00:04:07.357 --> 00:04:11.947
e ela me disse: "Dyene, isso é um perigo.
Você está tendo ideações suicidas".

00:04:11.947 --> 00:04:13.684
E essa palavra eu conheço bem.

00:04:13.684 --> 00:04:17.574
A minha avó cometeu suicídio
aos 56 anos de idade.

00:04:17.574 --> 00:04:20.309
E ela também tinha transtorno bipolar.

00:04:20.309 --> 00:04:24.633
E a minha terapeuta sugeriu que eu fosse
pra um hospital psiquiátrico,

00:04:24.633 --> 00:04:28.323
e esse termo "hospital psiquiátrico"
assusta qualquer um.

00:04:28.323 --> 00:04:31.504
Só que pra mim, o que assusta muito mais

00:04:31.504 --> 00:04:34.455
é o estigma, é o preconceito,

00:04:34.455 --> 00:04:38.797
porque isso impede que as pessoas
busquem um tratamento adequado.

00:04:39.306 --> 00:04:40.677
E eu fui pro hospital,

00:04:40.677 --> 00:04:44.280
onde eu tinha pessoas
me avaliando 24 horas por dia;

00:04:44.280 --> 00:04:47.374
pessoas profissionais,
médicos competentes.

00:04:47.374 --> 00:04:49.807
E isso me ajudou muito a melhorar.

00:04:49.807 --> 00:04:50.993
E ao sair do hospital,

00:04:50.993 --> 00:04:53.647
eu acho que o que me fez o meu maior bem

00:04:53.647 --> 00:04:57.827
foi poder contar com o apoio
e o amor incondicional da minha família.

00:04:58.307 --> 00:05:01.894
Eu lembro que uma vez no hospital,
eu cheguei pro meu marido e falei:

00:05:01.894 --> 00:05:05.936
"Amor, se você quiser
se divorciar de mim, eu até entendo.

00:05:05.936 --> 00:05:09.240
Eu, neste momento,
não tenho nada pra te oferecer".

00:05:09.240 --> 00:05:12.729
E ele me disse: "Você está doida
que eu vou me divorciar de você!"

00:05:12.729 --> 00:05:13.999
Quando eu respondi:

00:05:13.999 --> 00:05:17.070
"Bom, que eu estou doida
está muito bem pré-estabelecido,

00:05:17.070 --> 00:05:19.741
a gente está num hospital psiquiátrico".

00:05:19.741 --> 00:05:24.112
E o tempo foi passando,
a minha vontade de melhorar continuou,

00:05:24.112 --> 00:05:27.487
e eu comecei a visualizar
a minha recuperação

00:05:27.487 --> 00:05:29.891
que nada mais era
do que uma visão otimista

00:05:29.891 --> 00:05:31.442
de quem eu queria ser.

00:05:31.442 --> 00:05:36.768
Me imaginei estudando, trabalhando,
fazendo as coisas que eu sempre gostei.

00:05:36.768 --> 00:05:40.558
E aí eu lembro que foi janeiro de 2007,

00:05:40.558 --> 00:05:42.646
eu resolvi fazer
uma resolução de ano novo.

00:05:42.646 --> 00:05:46.658
Escrevi no papel e disse
que eu faria o possível e o impossível,

00:05:46.658 --> 00:05:52.864
eu me comprometeria pra me realizar
e superar esse transtorno.

00:05:53.404 --> 00:05:57.702
E nessa época, eu comecei a ler
todos os livros sobre transtorno bipolar,

00:05:57.702 --> 00:05:59.539
li todas as biografias.

00:05:59.539 --> 00:06:03.627
E o que aprendi naquela época
é que as pausas não são permanentes.

00:06:03.627 --> 00:06:06.282
Na verdade, a pausa
é uma excelente oportunidade

00:06:06.282 --> 00:06:09.788
pra descobrir um reservatório de potencial

00:06:09.788 --> 00:06:12.242
que a gente nem sabe que a gente tem.

00:06:12.242 --> 00:06:14.927
E de alguma forma, eu acho
que todos nós estamos passando

00:06:14.927 --> 00:06:18.537
por uma pausa forçada
por causa do COVID-19.

00:06:18.537 --> 00:06:20.888
É um momento muito dolorido,

00:06:20.888 --> 00:06:23.009
mas acho que se a gente prestar atenção,

00:06:23.009 --> 00:06:26.294
a gente vai conseguir tirar
lições riquíssimas

00:06:26.294 --> 00:06:28.035
deste momento tão difícil.

00:06:28.035 --> 00:06:30.188
No fundo, tudo começa dentro da gente.

00:06:30.188 --> 00:06:32.709
Não são os fatores externos
que geram estresse,

00:06:32.709 --> 00:06:35.404
e sim como a gente lida
com esses fatores externos.

00:06:35.404 --> 00:06:37.366
E eu presto muito atenção no estresse

00:06:37.366 --> 00:06:40.004
porque pode ser um gatilho
pros meus sintomas.

00:06:40.004 --> 00:06:43.192
E a depressão, transtorno bipolar
são doenças seríssimas.

00:06:43.192 --> 00:06:44.562
De acordo com a OMS,

00:06:44.562 --> 00:06:47.712
a depressão é a maior causa
de incapacitação do mundo,

00:06:47.712 --> 00:06:52.317
e pesquisadores de Oxford descobriram
que quem tem transtorno bipolar

00:06:52.317 --> 00:06:55.895
tem uma expectativa de vida
de 9 a 20 anos a menos.

00:06:55.895 --> 00:06:57.383
E eu sempre penso:

00:06:57.383 --> 00:06:59.852
como eu posso ficar
fora dessa estatística?

00:07:00.583 --> 00:07:03.754
A primeira coisa é sabendo
que eu não estou curada,

00:07:03.754 --> 00:07:05.279
e sim estabilizada.

00:07:05.279 --> 00:07:09.786
Isso faz com que a adesão
ao meu tratamento seja ainda maior.

00:07:09.786 --> 00:07:13.072
E a outra eu acho que tem muito a ver
com a autorresponsabilidade,

00:07:13.072 --> 00:07:16.728
que é esse meu comprometimento
com a minha saúde mental,

00:07:16.728 --> 00:07:20.687
em adotar hábitos saudáveis a longo prazo.

00:07:20.687 --> 00:07:23.342
E é até curioso alguém
que tem um transtorno mental

00:07:23.342 --> 00:07:26.975
chegar aqui pra vocês e falar
sobre equilíbrio e vida saudável,

00:07:26.975 --> 00:07:28.882
mas faz todo sentido do mundo.

00:07:28.882 --> 00:07:33.077
Saúde mental, pra mim, não é opção,
é uma questão de vida ou morte.

00:07:33.077 --> 00:07:34.594
Se eu não me cuidar,

00:07:34.594 --> 00:07:39.865
a minha probabilidade de me suicidar
aumenta exponencialmente.

00:07:40.336 --> 00:07:41.863
É por isso que eu vim aqui hoje,

00:07:41.863 --> 00:07:45.342
dividir os cinco passos que eu faço
pra complementar o meu tratamento.

00:07:45.342 --> 00:07:47.080
Vou dar um exemplo pra vocês.

00:07:47.080 --> 00:07:48.564
Lembra que na época de euforia

00:07:48.564 --> 00:07:51.821
eu falei que meus pensamentos
eram extremamente rápidos?

00:07:52.532 --> 00:07:54.346
Isso acontecia muito.

00:07:54.346 --> 00:07:57.780
Eu acho que essa nossa mania
de viver ocupado

00:07:57.780 --> 00:07:59.875
é uma adrenalina que vicia.

00:07:59.875 --> 00:08:02.169
Aí chega no final do dia, a gente pensa:

00:08:02.169 --> 00:08:04.146
"Nossa, eu trabalhei tanto,

00:08:04.146 --> 00:08:06.526
mas eu tenho a sensação
de que eu não fiz nada".

00:08:06.976 --> 00:08:09.384
Pesquisadores de Stanford descobriram

00:08:09.384 --> 00:08:15.826
que quando você faz multitarefas,
a sua eficiência e produtividade caem.

00:08:15.826 --> 00:08:18.496
Nosso cérebro é muito parecido
com um computador.

00:08:18.496 --> 00:08:21.620
Sabe no computador quando
você deixa todas as abas abertas?

00:08:21.620 --> 00:08:23.424
O nosso cérebro é igual.

00:08:23.424 --> 00:08:26.010
E no fundo a nossa atenção consciente

00:08:26.010 --> 00:08:28.637
é um dos recursos
mais preciosos que nós temos.

00:08:29.359 --> 00:08:30.563
E lá em 2007,

00:08:30.563 --> 00:08:34.152
quando eu prometi a mim mesma
que eu iria cuidar da minha saúde mental,

00:08:34.152 --> 00:08:36.761
a primeira coisa que eu vi
foi sobre a meditação.

00:08:36.761 --> 00:08:38.129
E aí eu tentei.

00:08:38.129 --> 00:08:39.585
Eu morava em Houston na época

00:08:39.585 --> 00:08:42.205
e aí eu fui pra um templo budista
aprender a meditar.

00:08:42.205 --> 00:08:46.427
E confesso pra vocês:
eu fui um verdadeiro desastre.

00:08:46.427 --> 00:08:49.168
Essa concepção de esvaziar a mente,

00:08:49.168 --> 00:08:52.253
focar na respiração
e não pensar em nada...

00:08:52.253 --> 00:08:54.140
aquilo não era pra mim.

00:08:54.140 --> 00:08:56.310
Aí eu cheguei pro monge e falei:

00:08:56.310 --> 00:08:59.799
"Olha, eu entendo
a importância da meditação,

00:08:59.799 --> 00:09:03.359
mas eu acho que eu não tenho
capacidade cognitiva pra isso".

00:09:03.839 --> 00:09:07.345
E ele me disse com toda aquela calma
que só um monge tem:

00:09:07.345 --> 00:09:10.474
"Dyene, meditação
não é uma coisa que a gente faz,

00:09:10.474 --> 00:09:13.175
meditação é uma coisa
que a gente pratica".

00:09:13.655 --> 00:09:16.765
E ele tinha razão, e eu resolvi praticar.

00:09:17.020 --> 00:09:19.715
Até hoje eu percebo
que quando eu não medito,

00:09:19.715 --> 00:09:21.433
eu não durmo tão bem

00:09:21.433 --> 00:09:24.789
e a minha capacidade de foco
e concentração diminuem

00:09:24.789 --> 00:09:26.585
e a minha ansiedade aumenta.

00:09:27.294 --> 00:09:31.201
E essa falta de foco,
falta de clareza que eu tinha

00:09:31.201 --> 00:09:35.107
foram ajudadas pela meditação,
mas não eram os únicos sintomas.

00:09:35.107 --> 00:09:37.700
Um dos outros que eu tinha muito evidente

00:09:37.700 --> 00:09:40.359
era minha necessidade de isolamento.

00:09:40.950 --> 00:09:42.946
Eu acho que é compreensível:

00:09:42.946 --> 00:09:45.309
quem tem depressão
sabe que é uma angústia,

00:09:45.309 --> 00:09:48.577
um desespero, que você quer
se afastar do outro,

00:09:48.577 --> 00:09:51.547
você não quer que o outro
veja você daquela forma.

00:09:51.547 --> 00:09:53.655
Então, você se afasta.

00:09:53.655 --> 00:09:56.848
Só que quanto mais difícil
fica nossa vida,

00:09:56.848 --> 00:09:59.178
mais a gente precisa do outro.

00:09:59.178 --> 00:10:02.598
Escutei uma vez que monstros
existem no escuro,

00:10:02.598 --> 00:10:06.792
mas quando você acende a luz,
você vê que monstros não existem.

00:10:06.792 --> 00:10:08.744
Só que às vezes você não tem aquela força

00:10:08.744 --> 00:10:11.434
pra levantar e acender aquele interruptor.

00:10:11.434 --> 00:10:14.297
E é aí que você precisa da mão amiga.

00:10:14.297 --> 00:10:17.207
E quando eu decidi que eu ia melhorar,

00:10:17.207 --> 00:10:20.313
eu comecei a investir
nos meus relacionamentos...

00:10:20.313 --> 00:10:22.385
esse foi meu segundo passo.

00:10:22.385 --> 00:10:25.788
Aí eu montei o meu grupo
com minha família e meus amigos,

00:10:25.788 --> 00:10:29.513
cheguei a frequentar
vários grupos de apoio

00:10:29.513 --> 00:10:31.718
e isso foi muito importante pra mim.

00:10:32.847 --> 00:10:35.957
E hoje eu vejo que o isolamento impera.

00:10:36.590 --> 00:10:40.931
A gente tem tanta tecnologia
pra nos aproximar

00:10:40.931 --> 00:10:46.509
e está cada vez mais difícil nós formarmos
relacionamentos sinceros e duradouros;

00:10:47.557 --> 00:10:51.147
e talvez ainda mais difícil
de a gente conviver com pessoas

00:10:51.147 --> 00:10:53.383
que pensam diferente da gente.

00:10:53.383 --> 00:10:56.354
E o que a gente deveria realmente fazer

00:10:56.354 --> 00:11:01.535
é ter cada vez mais
relacionamentos inclusivos,

00:11:01.535 --> 00:11:03.267
mais diversos.

00:11:03.267 --> 00:11:06.999
Porque quanto maior
a inclusividade, a diversidade,

00:11:06.999 --> 00:11:10.201
maior a possibilidade
de a gente encontrar soluções

00:11:10.201 --> 00:11:13.583
pros problemas mais complexos
que a humanidade oferece.

00:11:13.583 --> 00:11:16.988
Será com a colaboração
mediada pela tecnologia

00:11:16.988 --> 00:11:21.268
que nós conseguiremos atingir
os índices mais altos de inovação.

00:11:22.179 --> 00:11:24.740
E essa tecnologia vem com alguns desafios,

00:11:24.740 --> 00:11:26.197
pelo menos pra mim.

00:11:26.197 --> 00:11:29.042
Um deles foi a sobrecarga digital,

00:11:29.042 --> 00:11:32.479
e dá pra entender, a gente vive
em frente às telas o dia inteiro.

00:11:32.479 --> 00:11:36.934
É a tela do computador,
da televisão, do celular.

00:11:36.934 --> 00:11:41.160
Estudiosos da Universidade
de Chicago disseram, inclusive,

00:11:41.160 --> 00:11:44.429
que as redes sociais viciam
mais do que o álcool e o cigarro.

00:11:45.308 --> 00:11:49.674
E pra me ajudar a equalizar
essa sobrecarga digital,

00:11:49.674 --> 00:11:52.045
eu priorizei o sono na minha vida.

00:11:52.045 --> 00:11:55.518
Se na época da depressão
eu dormia 18 horas por dia

00:11:55.518 --> 00:11:57.923
e na época de euforia eu não dormia,

00:11:57.923 --> 00:12:01.411
hoje eu sei que 7 a 8 horas é o meu ideal.

00:12:01.411 --> 00:12:03.380
O sono restaurativo potencializa

00:12:03.380 --> 00:12:06.402
a nossa capacidade
de aprendizado e memória

00:12:06.402 --> 00:12:08.640
e nos ajuda também a diminuir

00:12:08.640 --> 00:12:13.162
alguns tipos de câncer, diabetes
e doenças cardiovasculares.

00:12:13.698 --> 00:12:15.501
Eu lembro que quando era mais jovem

00:12:15.501 --> 00:12:18.053
eu achava o máximo
virar a noite trabalhando.

00:12:18.053 --> 00:12:22.139
E hoje eu sei o quão prejudicial
isso foi pra minha saúde.

00:12:22.139 --> 00:12:24.748
Dormir melhor foi
a terceira coisa que eu fiz

00:12:24.748 --> 00:12:26.902
pra melhorar minha saúde mental.

00:12:26.902 --> 00:12:29.119
A quarta foi o exercício.

00:12:29.119 --> 00:12:32.681
E eu sempre usei
a falta de tempo como desculpa.

00:12:32.681 --> 00:12:36.701
Até que um amigo meu me disse:
"Dyene, um dia tem 1440 minutos...

00:12:36.701 --> 00:12:41.997
se você não encontra 30 pra se exercitar,
você está fazendo alguma coisa errada".

00:12:42.462 --> 00:12:47.543
E ele tinha razão, e eu comecei a ver
o exercício como uma prescrição médica,

00:12:47.543 --> 00:12:52.393
como algo que fosse me ajudar
a combater as minhas comorbidades.

00:12:53.012 --> 00:12:55.534
E quando eu comecei a ver
o exercício dessa forma,

00:12:55.534 --> 00:13:00.461
ficou muito mais fácil vencer
a procrastinação e sair do sofá.

00:13:00.824 --> 00:13:02.529
Eu acho que a procrastinação

00:13:02.529 --> 00:13:05.988
é algo com que todos nós temos
algum tipo de familiaridade.

00:13:06.467 --> 00:13:10.139
Às vezes é tão difícil
tirar os nossos sonhos do papel

00:13:10.139 --> 00:13:12.260
que a gente tem tanto medo de errar.

00:13:12.260 --> 00:13:13.930
Eu escutei uma vez

00:13:13.930 --> 00:13:16.990
que em algum lugar do mundo
tem o museu da procrastinação.

00:13:16.990 --> 00:13:20.360
Lá tem aquele livro incrível
que nunca foi escrito,

00:13:20.360 --> 00:13:23.336
aquela tela genial que nunca foi pintada

00:13:23.336 --> 00:13:27.414
e aquela inovação brilhante
que nunca foi patenteada.

00:13:27.414 --> 00:13:31.725
A gente tem que lembrar de uma coisa:
a vida é bem diferente da escola.

00:13:31.725 --> 00:13:36.380
Na escola, primeiro a gente tem a lição
e depois a gente tem...

00:13:38.286 --> 00:13:41.108
primeiro a gente tem a lição
e depois a gente tem a prova.

00:13:41.108 --> 00:13:45.681
Na vida, primeiro a gente tem a prova
e depois a gente tem a lição.

00:13:45.681 --> 00:13:50.823
E pra contrapor essa procrastinação
imposta pela doença,

00:13:50.823 --> 00:13:52.898
eu precisei de muita disciplina

00:13:52.898 --> 00:13:55.530
pra fazer os quatro passos
que eu contei hoje aqui:

00:13:55.530 --> 00:13:59.703
pra dormir melhor,
pra me exercitar, pra meditar,

00:13:59.703 --> 00:14:02.937
pra buscar relacionamentos saudáveis.

00:14:03.443 --> 00:14:06.848
E foi com essa disciplina
que eu segui em frente.

00:14:06.848 --> 00:14:10.387
Eu precisei pausar, até andei pra trás.

00:14:10.387 --> 00:14:12.039
Mas eu continuei.

00:14:12.039 --> 00:14:15.148
Hoje eu posso dizer
que o transtorno bipolar me transformou.

00:14:15.917 --> 00:14:20.003
Eu não reclamo do meu trabalho
porque eu sei o que é estar incapacitada.

00:14:20.003 --> 00:14:23.825
Eu sei que imprevistos
acontecem com qualquer um.

00:14:23.825 --> 00:14:27.217
E que aquele senso de controle
que eu achava que eu tinha

00:14:27.217 --> 00:14:28.934
era uma mera ilusão.

00:14:28.934 --> 00:14:31.072
Também reconheço
os privilégios que eu tive.

00:14:31.072 --> 00:14:33.792
Um deles foi acesso
à medicina de qualidade.

00:14:33.792 --> 00:14:35.510
E meu desejo mais sincero

00:14:35.510 --> 00:14:38.283
é que todas as pessoas
que tenham um transtorno mental

00:14:38.283 --> 00:14:41.671
tenham acesso às mesmas
facilidades que eu tive.

00:14:41.671 --> 00:14:43.141
E hoje eu faço o que eu gosto.

00:14:43.141 --> 00:14:44.993
Sou diretora global de marketing

00:14:44.993 --> 00:14:47.237
em uma empresa
de inteligência e informação,

00:14:47.237 --> 00:14:49.852
e através de um livro
eu contei minha história.

00:14:49.852 --> 00:14:51.968
O nome do livro é "Vencendo a Mente",

00:14:51.968 --> 00:14:55.511
e eu coloquei no gerúndio
de forma proposital

00:14:55.511 --> 00:14:58.168
porque o trabalho nunca termina.

00:14:58.602 --> 00:15:01.621
E contar a minha história
assim tão abertamente

00:15:01.621 --> 00:15:03.756
foi um verdadeiro desafio.

00:15:03.756 --> 00:15:07.297
Eu fiquei com muito medo
de ser ridicularizada,

00:15:07.297 --> 00:15:10.602
estigmatizada ou até excluída.

00:15:10.602 --> 00:15:12.206
Mas isso não aconteceu.

00:15:12.206 --> 00:15:14.385
Eu fui tratada com muito carinho.

00:15:14.385 --> 00:15:17.640
Na época do lançamento do livro,
eu tinha que contar pro meu chefe,

00:15:17.640 --> 00:15:20.018
e eu achei que eu fosse ser demitida

00:15:20.018 --> 00:15:22.603
ou então que minha carreira
acabaria naquele momento.

00:15:22.603 --> 00:15:24.576
E ele me surpreendeu quando disse:

00:15:24.576 --> 00:15:28.881
"Dyene, coragem, autenticidade
e vulnerabilidade

00:15:28.881 --> 00:15:31.453
são características
de verdadeiros líderes".

00:15:31.453 --> 00:15:34.291
Isso foi muito importante
pra mim pra seguir em frente.

00:15:34.291 --> 00:15:38.883
Por um momento, eu cheguei a pensar
em publicar o livro de forma anônima,

00:15:38.883 --> 00:15:41.354
mas aí eu perderia
a excelente oportunidade

00:15:41.354 --> 00:15:42.872
de mostrar pras pessoas

00:15:42.872 --> 00:15:45.967
que é possível, sim, viver
com transtorno mental

00:15:45.967 --> 00:15:47.781
e viver uma vida plena,

00:15:47.781 --> 00:15:52.453
e reforçar a importância do tratamento
pra que isso aconteça.

00:15:52.453 --> 00:15:58.445
No fundo foi assim, com hábitos saudáveis,
autoconhecimento e disciplina

00:15:58.445 --> 00:16:01.786
que eu consegui virar o jogo
e retomar a velocidade,

00:16:01.786 --> 00:16:05.810
lembrando a importância da pausa,
seja ela proposital ou não.

00:16:05.810 --> 00:16:07.129
Foi através da minha pausa

00:16:07.129 --> 00:16:09.878
que eu consegui me conectar
com quem eu realmente era

00:16:09.878 --> 00:16:12.840
e contei a minha história
com minha própria voz.

00:16:13.471 --> 00:16:17.284
Um sábio um dia disse:
"Mude, mas vá devagar.

00:16:17.284 --> 00:16:21.685
Porque mais importante que a velocidade
é a direção que você vai".

00:16:21.685 --> 00:16:24.237
Então, comece onde você está,

00:16:24.237 --> 00:16:26.042
vá no seu próprio ritmo

00:16:26.042 --> 00:16:30.113
e nunca desista até encontrar
o seu ponto de equilíbrio.

00:16:30.113 --> 00:16:31.674
Obrigada.

00:16:31.674 --> 00:16:34.019
(Aplausos)