[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:22.04,0:00:24.79,Default,,0000,0000,0000,,Eu tenho andado\Nmeio nostálgica ultimamente.
Dialogue: 0,0:00:24.79,0:00:28.03,Default,,0000,0000,0000,,Esses dias eu estava lembrando\Nda minha época de estagiária;
Dialogue: 0,0:00:28.03,0:00:29.75,Default,,0000,0000,0000,,como o ritmo era outro.
Dialogue: 0,0:00:29.75,0:00:31.67,Default,,0000,0000,0000,,Eu lembro que eu chegava no escritório,
Dialogue: 0,0:00:31.67,0:00:36.36,Default,,0000,0000,0000,,apertava o botão do computador,\Ne demorava um pouquinho até ele ligar.
Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:39.15,Default,,0000,0000,0000,,E ainda tinha que me conectar\Ncom a internet.
Dialogue: 0,0:00:39.15,0:00:41.69,Default,,0000,0000,0000,,Eu trabalhava no departamento\Nde comunicação
Dialogue: 0,0:00:42.19,0:00:44.52,Default,,0000,0000,0000,,e lidava com imagens pesadas.
Dialogue: 0,0:00:44.52,0:00:48.21,Default,,0000,0000,0000,,Toda vez que eu colocava\Numa dessas imagens pra salvar,
Dialogue: 0,0:00:48.21,0:00:50.92,Default,,0000,0000,0000,,eu levantava e ia tomar um cafezinho
Dialogue: 0,0:00:50.92,0:00:54.34,Default,,0000,0000,0000,,ou então conversava com as pessoas\Nde tanto que demorava.
Dialogue: 0,0:00:54.96,0:01:00.02,Default,,0000,0000,0000,,Só que hoje, de repente,\Nnum piscar de olhos, tudo mudou.
Dialogue: 0,0:01:00.02,0:01:04.14,Default,,0000,0000,0000,,O mundo anda veloz,\Nincerto, complexo e ambíguo.
Dialogue: 0,0:01:04.14,0:01:05.52,Default,,0000,0000,0000,,As exigências aumentaram
Dialogue: 0,0:01:05.52,0:01:10.57,Default,,0000,0000,0000,,e, com elas, a necessidade de fazermos\Nas coisas cada vez mais rápido.
Dialogue: 0,0:01:10.57,0:01:13.40,Default,,0000,0000,0000,,E eu tentei acompanhar\Ntoda essa agilidade.
Dialogue: 0,0:01:13.40,0:01:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Só que eu não esperava que eu precisasse\Nfazer uma pausa forçada,
Dialogue: 0,0:01:18.21,0:01:20.22,Default,,0000,0000,0000,,independente da minha vontade.
Dialogue: 0,0:01:20.22,0:01:22.90,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava numa carreira\Ninternacional em ascensão
Dialogue: 0,0:01:22.90,0:01:26.60,Default,,0000,0000,0000,,quando fui surpreendida\Npor um diagnóstico psiquiátrico.
Dialogue: 0,0:01:26.60,0:01:28.98,Default,,0000,0000,0000,,É que em março de 2005,
Dialogue: 0,0:01:28.98,0:01:31.94,Default,,0000,0000,0000,,eu fui diagnosticada\Ncom transtorno bipolar
Dialogue: 0,0:01:31.94,0:01:34.14,Default,,0000,0000,0000,,com características psicóticas.
Dialogue: 0,0:01:34.14,0:01:38.57,Default,,0000,0000,0000,,No início, o quadro não era bom\Ne as perspectivas, menos ainda.
Dialogue: 0,0:01:38.57,0:01:40.15,Default,,0000,0000,0000,,Eu tive um médico inclusive
Dialogue: 0,0:01:40.15,0:01:42.60,Default,,0000,0000,0000,,que disse que eu deveria\Nme aposentar por invalidez.
Dialogue: 0,0:01:43.05,0:01:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Imagina você... eu tinha 30 e poucos anos,
Dialogue: 0,0:01:45.78,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,com tanta coisa pra viver pela frente,
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:52.22,Default,,0000,0000,0000,,quando uma parada total\Nacontece em minha vida.
Dialogue: 0,0:01:52.22,0:01:53.99,Default,,0000,0000,0000,,No caso do transtorno bipolar,
Dialogue: 0,0:01:53.99,0:01:56.71,Default,,0000,0000,0000,,eu tenho dois momentos\Ndistintos de comportamento:
Dialogue: 0,0:01:56.71,0:02:01.82,Default,,0000,0000,0000,,um é a depressão e o outro é euforia,\Nque antes era chamado de mania.
Dialogue: 0,0:02:02.38,0:02:05.71,Default,,0000,0000,0000,,Na fase eufórica,\Nera uma energia sem igual.
Dialogue: 0,0:02:05.71,0:02:08.05,Default,,0000,0000,0000,,Eu lembro que eu ia\Npro escritório trabalhar,
Dialogue: 0,0:02:08.05,0:02:11.55,Default,,0000,0000,0000,,voltava de madrugada\Ne continuava trabalhando
Dialogue: 0,0:02:11.55,0:02:14.49,Default,,0000,0000,0000,,como se isso fosse\Na coisa mais normal do mundo.
Dialogue: 0,0:02:14.49,0:02:18.10,Default,,0000,0000,0000,,Até que meu chefe me disse:\N"Dyene, dá uma desacelerada,
Dialogue: 0,0:02:18.10,0:02:21.91,Default,,0000,0000,0000,,os outros departamentos\Nnão estão aguentando a sua demanda".
Dialogue: 0,0:02:21.91,0:02:23.87,Default,,0000,0000,0000,,Aí eu comecei a piorar
Dialogue: 0,0:02:23.87,0:02:26.33,Default,,0000,0000,0000,,e eu não conseguia\Nenxergar as coisas direito.
Dialogue: 0,0:02:26.33,0:02:30.29,Default,,0000,0000,0000,,Era como se eu colocasse meu rosto\Npra fora de um carro em alta velocidade
Dialogue: 0,0:02:30.29,0:02:32.89,Default,,0000,0000,0000,,e não conseguisse distinguir os objetos.
Dialogue: 0,0:02:32.89,0:02:37.08,Default,,0000,0000,0000,,Uma vez eu olhei pra geladeira\Ne vi vultos, cores e formas.
Dialogue: 0,0:02:37.08,0:02:41.57,Default,,0000,0000,0000,,Até hoje eu dou uma olhada na geladeira\Npra ver se ela está paradinha no lugar.
Dialogue: 0,0:02:41.57,0:02:43.79,Default,,0000,0000,0000,,Às vezes afetava minha audição também.
Dialogue: 0,0:02:43.79,0:02:46.68,Default,,0000,0000,0000,,Eu escutava coisas\Nque ninguém mais escutava,
Dialogue: 0,0:02:46.68,0:02:51.56,Default,,0000,0000,0000,,como uma bola de basquete batendo\Nincessantemente do meu lado.
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:56.84,Default,,0000,0000,0000,,O meu maior medo naquela época\Nera de enlouquecer gradativamente
Dialogue: 0,0:02:56.84,0:02:59.50,Default,,0000,0000,0000,,até deixar de ser quem eu sempre fui.
Dialogue: 0,0:02:59.50,0:03:03.22,Default,,0000,0000,0000,,E depois dessa energia toda\Nprovocada pela euforia,
Dialogue: 0,0:03:03.22,0:03:06.44,Default,,0000,0000,0000,,eu caía numa depressão avassaladora.
Dialogue: 0,0:03:06.44,0:03:10.12,Default,,0000,0000,0000,,Nessa fase era muito difícil,\Neu me sentia uma inválida.
Dialogue: 0,0:03:10.12,0:03:14.24,Default,,0000,0000,0000,,Eu chorava o dia inteiro,\Nsem nenhum motivo aparente.
Dialogue: 0,0:03:14.24,0:03:17.96,Default,,0000,0000,0000,,Eu lembro que uma vez a gente fez\Numa festa de aniversário pro meu marido
Dialogue: 0,0:03:17.96,0:03:20.30,Default,,0000,0000,0000,,e eu não conseguia levantar da cama.
Dialogue: 0,0:03:20.30,0:03:23.60,Default,,0000,0000,0000,,Eu lembro que orei, roguei, barganhei,
Dialogue: 0,0:03:23.60,0:03:25.67,Default,,0000,0000,0000,,mas o meu corpo não respondia.
Dialogue: 0,0:03:25.67,0:03:27.33,Default,,0000,0000,0000,,Isso era muito atípico
Dialogue: 0,0:03:27.33,0:03:30.78,Default,,0000,0000,0000,,porque eu sempre fui\Numa pessoa extremamente sociável,
Dialogue: 0,0:03:30.78,0:03:36.40,Default,,0000,0000,0000,,e agir daquela forma\Nnão era muito o jeito que eu era.
Dialogue: 0,0:03:37.02,0:03:41.61,Default,,0000,0000,0000,,E aí, em momentos como esse,\Nvinha uma verdadeira culpa
Dialogue: 0,0:03:41.61,0:03:44.60,Default,,0000,0000,0000,,de não poder fazer as coisas\Ncom tanta facilidade.
Dialogue: 0,0:03:45.17,0:03:49.30,Default,,0000,0000,0000,,E junto com a culpa,\Nvinha uma vergonha, uma tristeza,
Dialogue: 0,0:03:49.93,0:03:52.00,Default,,0000,0000,0000,,uma agonia imensa.
Dialogue: 0,0:03:52.62,0:03:55.89,Default,,0000,0000,0000,,E essa agonia continuou se exacerbando
Dialogue: 0,0:03:56.45,0:04:00.80,Default,,0000,0000,0000,,até que uma vez eu gostaria de dormir\Ne nunca mais acordar.
Dialogue: 0,0:04:00.80,0:04:03.62,Default,,0000,0000,0000,,Comecei até a planejar\Nesse meu desaparecimento...
Dialogue: 0,0:04:03.62,0:04:05.37,Default,,0000,0000,0000,,se é que vocês me entendem.
Dialogue: 0,0:04:05.37,0:04:07.36,Default,,0000,0000,0000,,E eu falei isso pra minha terapeuta,
Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:11.95,Default,,0000,0000,0000,,e ela me disse: "Dyene, isso é um perigo.\NVocê está tendo ideações suicidas".
Dialogue: 0,0:04:11.95,0:04:13.68,Default,,0000,0000,0000,,E essa palavra eu conheço bem.
Dialogue: 0,0:04:13.68,0:04:17.57,Default,,0000,0000,0000,,A minha avó cometeu suicídio\Naos 56 anos de idade.
Dialogue: 0,0:04:17.57,0:04:20.31,Default,,0000,0000,0000,,E ela também tinha transtorno bipolar.
Dialogue: 0,0:04:20.31,0:04:24.63,Default,,0000,0000,0000,,E a minha terapeuta sugeriu que eu fosse\Npra um hospital psiquiátrico,
Dialogue: 0,0:04:24.63,0:04:28.32,Default,,0000,0000,0000,,e esse termo "hospital psiquiátrico"\Nassusta qualquer um.
Dialogue: 0,0:04:28.32,0:04:31.50,Default,,0000,0000,0000,,Só que pra mim, o que assusta muito mais
Dialogue: 0,0:04:31.50,0:04:34.46,Default,,0000,0000,0000,,é o estigma, é o preconceito,
Dialogue: 0,0:04:34.46,0:04:38.80,Default,,0000,0000,0000,,porque isso impede que as pessoas\Nbusquem um tratamento adequado.
Dialogue: 0,0:04:39.31,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,E eu fui pro hospital,
Dialogue: 0,0:04:40.68,0:04:44.28,Default,,0000,0000,0000,,onde eu tinha pessoas\Nme avaliando 24 horas por dia;
Dialogue: 0,0:04:44.28,0:04:47.37,Default,,0000,0000,0000,,pessoas profissionais,\Nmédicos competentes.
Dialogue: 0,0:04:47.37,0:04:49.81,Default,,0000,0000,0000,,E isso me ajudou muito a melhorar.
Dialogue: 0,0:04:49.81,0:04:50.99,Default,,0000,0000,0000,,E ao sair do hospital,
Dialogue: 0,0:04:50.99,0:04:53.65,Default,,0000,0000,0000,,eu acho que o que me fez o meu maior bem
Dialogue: 0,0:04:53.65,0:04:57.83,Default,,0000,0000,0000,,foi poder contar com o apoio\Ne o amor incondicional da minha família.
Dialogue: 0,0:04:58.31,0:05:01.89,Default,,0000,0000,0000,,Eu lembro que uma vez no hospital,\Neu cheguei pro meu marido e falei:
Dialogue: 0,0:05:01.89,0:05:05.94,Default,,0000,0000,0000,,"Amor, se você quiser\Nse divorciar de mim, eu até entendo.
Dialogue: 0,0:05:05.94,0:05:09.24,Default,,0000,0000,0000,,Eu, neste momento,\Nnão tenho nada pra te oferecer".
Dialogue: 0,0:05:09.24,0:05:12.73,Default,,0000,0000,0000,,E ele me disse: "Você está doida\Nque eu vou me divorciar de você!"
Dialogue: 0,0:05:12.73,0:05:13.100,Default,,0000,0000,0000,,Quando eu respondi:
Dialogue: 0,0:05:13.100,0:05:17.07,Default,,0000,0000,0000,,"Bom, que eu estou doida\Nestá muito bem pré-estabelecido,
Dialogue: 0,0:05:17.07,0:05:19.74,Default,,0000,0000,0000,,a gente está num hospital psiquiátrico".
Dialogue: 0,0:05:19.74,0:05:24.11,Default,,0000,0000,0000,,E o tempo foi passando,\Na minha vontade de melhorar continuou,
Dialogue: 0,0:05:24.11,0:05:27.49,Default,,0000,0000,0000,,e eu comecei a visualizar\Na minha recuperação
Dialogue: 0,0:05:27.49,0:05:29.89,Default,,0000,0000,0000,,que nada mais era\Ndo que uma visão otimista
Dialogue: 0,0:05:29.89,0:05:31.44,Default,,0000,0000,0000,,de quem eu queria ser.
Dialogue: 0,0:05:31.44,0:05:36.77,Default,,0000,0000,0000,,Me imaginei estudando, trabalhando,\Nfazendo as coisas que eu sempre gostei.
Dialogue: 0,0:05:36.77,0:05:40.56,Default,,0000,0000,0000,,E aí eu lembro que foi janeiro de 2007,
Dialogue: 0,0:05:40.56,0:05:42.65,Default,,0000,0000,0000,,eu resolvi fazer\Numa resolução de ano novo.
Dialogue: 0,0:05:42.65,0:05:46.66,Default,,0000,0000,0000,,Escrevi no papel e disse\Nque eu faria o possível e o impossível,
Dialogue: 0,0:05:46.66,0:05:52.86,Default,,0000,0000,0000,,eu me comprometeria pra me realizar\Ne superar esse transtorno.
Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.70,Default,,0000,0000,0000,,E nessa época, eu comecei a ler\Ntodos os livros sobre transtorno bipolar,
Dialogue: 0,0:05:57.70,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,li todas as biografias.
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:03.63,Default,,0000,0000,0000,,E o que aprendi naquela época\Né que as pausas não são permanentes.
Dialogue: 0,0:06:03.63,0:06:06.28,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, a pausa\Né uma excelente oportunidade
Dialogue: 0,0:06:06.28,0:06:09.79,Default,,0000,0000,0000,,pra descobrir um reservatório de potencial
Dialogue: 0,0:06:09.79,0:06:12.24,Default,,0000,0000,0000,,que a gente nem sabe que a gente tem.
Dialogue: 0,0:06:12.24,0:06:14.93,Default,,0000,0000,0000,,E de alguma forma, eu acho\Nque todos nós estamos passando
Dialogue: 0,0:06:14.93,0:06:18.54,Default,,0000,0000,0000,,por uma pausa forçada\Npor causa do COVID-19.
Dialogue: 0,0:06:18.54,0:06:20.89,Default,,0000,0000,0000,,É um momento muito dolorido,
Dialogue: 0,0:06:20.89,0:06:23.01,Default,,0000,0000,0000,,mas acho que se a gente prestar atenção,
Dialogue: 0,0:06:23.01,0:06:26.29,Default,,0000,0000,0000,,a gente vai conseguir tirar\Nlições riquíssimas
Dialogue: 0,0:06:26.29,0:06:28.04,Default,,0000,0000,0000,,deste momento tão difícil.
Dialogue: 0,0:06:28.04,0:06:30.19,Default,,0000,0000,0000,,No fundo, tudo começa dentro da gente.
Dialogue: 0,0:06:30.19,0:06:32.71,Default,,0000,0000,0000,,Não são os fatores externos\Nque geram estresse,
Dialogue: 0,0:06:32.71,0:06:35.40,Default,,0000,0000,0000,,e sim como a gente lida\Ncom esses fatores externos.
Dialogue: 0,0:06:35.40,0:06:37.37,Default,,0000,0000,0000,,E eu presto muito atenção no estresse
Dialogue: 0,0:06:37.37,0:06:40.00,Default,,0000,0000,0000,,porque pode ser um gatilho\Npros meus sintomas.
Dialogue: 0,0:06:40.00,0:06:43.19,Default,,0000,0000,0000,,E a depressão, transtorno bipolar\Nsão doenças seríssimas.
Dialogue: 0,0:06:43.19,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,De acordo com a OMS,
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:47.71,Default,,0000,0000,0000,,a depressão é a maior causa\Nde incapacitação do mundo,
Dialogue: 0,0:06:47.71,0:06:52.32,Default,,0000,0000,0000,,e pesquisadores de Oxford descobriram\Nque quem tem transtorno bipolar
Dialogue: 0,0:06:52.32,0:06:55.90,Default,,0000,0000,0000,,tem uma expectativa de vida\Nde 9 a 20 anos a menos.
Dialogue: 0,0:06:55.90,0:06:57.38,Default,,0000,0000,0000,,E eu sempre penso:
Dialogue: 0,0:06:57.38,0:06:59.85,Default,,0000,0000,0000,,como eu posso ficar\Nfora dessa estatística?
Dialogue: 0,0:07:00.58,0:07:03.75,Default,,0000,0000,0000,,A primeira coisa é sabendo\Nque eu não estou curada,
Dialogue: 0,0:07:03.75,0:07:05.28,Default,,0000,0000,0000,,e sim estabilizada.
Dialogue: 0,0:07:05.28,0:07:09.79,Default,,0000,0000,0000,,Isso faz com que a adesão\Nao meu tratamento seja ainda maior.
Dialogue: 0,0:07:09.79,0:07:13.07,Default,,0000,0000,0000,,E a outra eu acho que tem muito a ver\Ncom a autorresponsabilidade,
Dialogue: 0,0:07:13.07,0:07:16.73,Default,,0000,0000,0000,,que é esse meu comprometimento\Ncom a minha saúde mental,
Dialogue: 0,0:07:16.73,0:07:20.69,Default,,0000,0000,0000,,em adotar hábitos saudáveis a longo prazo.
Dialogue: 0,0:07:20.69,0:07:23.34,Default,,0000,0000,0000,,E é até curioso alguém\Nque tem um transtorno mental
Dialogue: 0,0:07:23.34,0:07:26.98,Default,,0000,0000,0000,,chegar aqui pra vocês e falar\Nsobre equilíbrio e vida saudável,
Dialogue: 0,0:07:26.98,0:07:28.88,Default,,0000,0000,0000,,mas faz todo sentido do mundo.
Dialogue: 0,0:07:28.88,0:07:33.08,Default,,0000,0000,0000,,Saúde mental, pra mim, não é opção,\Né uma questão de vida ou morte.
Dialogue: 0,0:07:33.08,0:07:34.59,Default,,0000,0000,0000,,Se eu não me cuidar,
Dialogue: 0,0:07:34.59,0:07:39.86,Default,,0000,0000,0000,,a minha probabilidade de me suicidar\Naumenta exponencialmente.
Dialogue: 0,0:07:40.34,0:07:41.86,Default,,0000,0000,0000,,É por isso que eu vim aqui hoje,
Dialogue: 0,0:07:41.86,0:07:45.34,Default,,0000,0000,0000,,dividir os cinco passos que eu faço\Npra complementar o meu tratamento.
Dialogue: 0,0:07:45.34,0:07:47.08,Default,,0000,0000,0000,,Vou dar um exemplo pra vocês.
Dialogue: 0,0:07:47.08,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,Lembra que na época de euforia
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:51.82,Default,,0000,0000,0000,,eu falei que meus pensamentos\Neram extremamente rápidos?
Dialogue: 0,0:07:52.53,0:07:54.35,Default,,0000,0000,0000,,Isso acontecia muito.
Dialogue: 0,0:07:54.35,0:07:57.78,Default,,0000,0000,0000,,Eu acho que essa nossa mania\Nde viver ocupado
Dialogue: 0,0:07:57.78,0:07:59.88,Default,,0000,0000,0000,,é uma adrenalina que vicia.
Dialogue: 0,0:07:59.88,0:08:02.17,Default,,0000,0000,0000,,Aí chega no final do dia, a gente pensa:
Dialogue: 0,0:08:02.17,0:08:04.15,Default,,0000,0000,0000,,"Nossa, eu trabalhei tanto,
Dialogue: 0,0:08:04.15,0:08:06.53,Default,,0000,0000,0000,,mas eu tenho a sensação\Nde que eu não fiz nada".
Dialogue: 0,0:08:06.98,0:08:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Pesquisadores de Stanford descobriram
Dialogue: 0,0:08:09.38,0:08:15.83,Default,,0000,0000,0000,,que quando você faz multitarefas,\Na sua eficiência e produtividade caem.
Dialogue: 0,0:08:15.83,0:08:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Nosso cérebro é muito parecido\Ncom um computador.
Dialogue: 0,0:08:18.50,0:08:21.62,Default,,0000,0000,0000,,Sabe no computador quando\Nvocê deixa todas as abas abertas?
Dialogue: 0,0:08:21.62,0:08:23.42,Default,,0000,0000,0000,,O nosso cérebro é igual.
Dialogue: 0,0:08:23.42,0:08:26.01,Default,,0000,0000,0000,,E no fundo a nossa atenção consciente
Dialogue: 0,0:08:26.01,0:08:28.64,Default,,0000,0000,0000,,é um dos recursos\Nmais preciosos que nós temos.
Dialogue: 0,0:08:29.36,0:08:30.56,Default,,0000,0000,0000,,E lá em 2007,
Dialogue: 0,0:08:30.56,0:08:34.15,Default,,0000,0000,0000,,quando eu prometi a mim mesma\Nque eu iria cuidar da minha saúde mental,
Dialogue: 0,0:08:34.15,0:08:36.76,Default,,0000,0000,0000,,a primeira coisa que eu vi\Nfoi sobre a meditação.
Dialogue: 0,0:08:36.76,0:08:38.13,Default,,0000,0000,0000,,E aí eu tentei.
Dialogue: 0,0:08:38.13,0:08:39.58,Default,,0000,0000,0000,,Eu morava em Houston na época
Dialogue: 0,0:08:39.58,0:08:42.20,Default,,0000,0000,0000,,e aí eu fui pra um templo budista\Naprender a meditar.
Dialogue: 0,0:08:42.20,0:08:46.43,Default,,0000,0000,0000,,E confesso pra vocês:\Neu fui um verdadeiro desastre.
Dialogue: 0,0:08:46.43,0:08:49.17,Default,,0000,0000,0000,,Essa concepção de esvaziar a mente,
Dialogue: 0,0:08:49.17,0:08:52.25,Default,,0000,0000,0000,,focar na respiração\Ne não pensar em nada...
Dialogue: 0,0:08:52.25,0:08:54.14,Default,,0000,0000,0000,,aquilo não era pra mim.
Dialogue: 0,0:08:54.14,0:08:56.31,Default,,0000,0000,0000,,Aí eu cheguei pro monge e falei:
Dialogue: 0,0:08:56.31,0:08:59.80,Default,,0000,0000,0000,,"Olha, eu entendo\Na importância da meditação,
Dialogue: 0,0:08:59.80,0:09:03.36,Default,,0000,0000,0000,,mas eu acho que eu não tenho\Ncapacidade cognitiva pra isso".
Dialogue: 0,0:09:03.84,0:09:07.34,Default,,0000,0000,0000,,E ele me disse com toda aquela calma\Nque só um monge tem:
Dialogue: 0,0:09:07.34,0:09:10.47,Default,,0000,0000,0000,,"Dyene, meditação\Nnão é uma coisa que a gente faz,
Dialogue: 0,0:09:10.47,0:09:13.18,Default,,0000,0000,0000,,meditação é uma coisa\Nque a gente pratica".
Dialogue: 0,0:09:13.66,0:09:16.76,Default,,0000,0000,0000,,E ele tinha razão, e eu resolvi praticar.
Dialogue: 0,0:09:17.02,0:09:19.72,Default,,0000,0000,0000,,Até hoje eu percebo\Nque quando eu não medito,
Dialogue: 0,0:09:19.72,0:09:21.43,Default,,0000,0000,0000,,eu não durmo tão bem
Dialogue: 0,0:09:21.43,0:09:24.79,Default,,0000,0000,0000,,e a minha capacidade de foco\Ne concentração diminuem
Dialogue: 0,0:09:24.79,0:09:26.58,Default,,0000,0000,0000,,e a minha ansiedade aumenta.
Dialogue: 0,0:09:27.29,0:09:31.20,Default,,0000,0000,0000,,E essa falta de foco,\Nfalta de clareza que eu tinha
Dialogue: 0,0:09:31.20,0:09:35.11,Default,,0000,0000,0000,,foram ajudadas pela meditação,\Nmas não eram os únicos sintomas.
Dialogue: 0,0:09:35.11,0:09:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Um dos outros que eu tinha muito evidente
Dialogue: 0,0:09:37.70,0:09:40.36,Default,,0000,0000,0000,,era minha necessidade de isolamento.
Dialogue: 0,0:09:40.95,0:09:42.95,Default,,0000,0000,0000,,Eu acho que é compreensível:
Dialogue: 0,0:09:42.95,0:09:45.31,Default,,0000,0000,0000,,quem tem depressão\Nsabe que é uma angústia,
Dialogue: 0,0:09:45.31,0:09:48.58,Default,,0000,0000,0000,,um desespero, que você quer\Nse afastar do outro,
Dialogue: 0,0:09:48.58,0:09:51.55,Default,,0000,0000,0000,,você não quer que o outro\Nveja você daquela forma.
Dialogue: 0,0:09:51.55,0:09:53.66,Default,,0000,0000,0000,,Então, você se afasta.
Dialogue: 0,0:09:53.66,0:09:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Só que quanto mais difícil\Nfica nossa vida,
Dialogue: 0,0:09:56.85,0:09:59.18,Default,,0000,0000,0000,,mais a gente precisa do outro.
Dialogue: 0,0:09:59.18,0:10:02.60,Default,,0000,0000,0000,,Escutei uma vez que monstros\Nexistem no escuro,
Dialogue: 0,0:10:02.60,0:10:06.79,Default,,0000,0000,0000,,mas quando você acende a luz,\Nvocê vê que monstros não existem.
Dialogue: 0,0:10:06.79,0:10:08.74,Default,,0000,0000,0000,,Só que às vezes você não tem aquela força
Dialogue: 0,0:10:08.74,0:10:11.43,Default,,0000,0000,0000,,pra levantar e acender aquele interruptor.
Dialogue: 0,0:10:11.43,0:10:14.30,Default,,0000,0000,0000,,E é aí que você precisa da mão amiga.
Dialogue: 0,0:10:14.30,0:10:17.21,Default,,0000,0000,0000,,E quando eu decidi que eu ia melhorar,
Dialogue: 0,0:10:17.21,0:10:20.31,Default,,0000,0000,0000,,eu comecei a investir\Nnos meus relacionamentos...
Dialogue: 0,0:10:20.31,0:10:22.38,Default,,0000,0000,0000,,esse foi meu segundo passo.
Dialogue: 0,0:10:22.38,0:10:25.79,Default,,0000,0000,0000,,Aí eu montei o meu grupo\Ncom minha família e meus amigos,
Dialogue: 0,0:10:25.79,0:10:29.51,Default,,0000,0000,0000,,cheguei a frequentar\Nvários grupos de apoio
Dialogue: 0,0:10:29.51,0:10:31.72,Default,,0000,0000,0000,,e isso foi muito importante pra mim.
Dialogue: 0,0:10:32.85,0:10:35.96,Default,,0000,0000,0000,,E hoje eu vejo que o isolamento impera.
Dialogue: 0,0:10:36.59,0:10:40.93,Default,,0000,0000,0000,,A gente tem tanta tecnologia\Npra nos aproximar
Dialogue: 0,0:10:40.93,0:10:46.51,Default,,0000,0000,0000,,e está cada vez mais difícil nós formarmos\Nrelacionamentos sinceros e duradouros;
Dialogue: 0,0:10:47.56,0:10:51.15,Default,,0000,0000,0000,,e talvez ainda mais difícil\Nde a gente conviver com pessoas
Dialogue: 0,0:10:51.15,0:10:53.38,Default,,0000,0000,0000,,que pensam diferente da gente.
Dialogue: 0,0:10:53.38,0:10:56.35,Default,,0000,0000,0000,,E o que a gente deveria realmente fazer
Dialogue: 0,0:10:56.35,0:11:01.54,Default,,0000,0000,0000,,é ter cada vez mais\Nrelacionamentos inclusivos,
Dialogue: 0,0:11:01.54,0:11:03.27,Default,,0000,0000,0000,,mais diversos.
Dialogue: 0,0:11:03.27,0:11:06.100,Default,,0000,0000,0000,,Porque quanto maior\Na inclusividade, a diversidade,
Dialogue: 0,0:11:06.100,0:11:10.20,Default,,0000,0000,0000,,maior a possibilidade\Nde a gente encontrar soluções
Dialogue: 0,0:11:10.20,0:11:13.58,Default,,0000,0000,0000,,pros problemas mais complexos\Nque a humanidade oferece.
Dialogue: 0,0:11:13.58,0:11:16.99,Default,,0000,0000,0000,,Será com a colaboração\Nmediada pela tecnologia
Dialogue: 0,0:11:16.99,0:11:21.27,Default,,0000,0000,0000,,que nós conseguiremos atingir\Nos índices mais altos de inovação.
Dialogue: 0,0:11:22.18,0:11:24.74,Default,,0000,0000,0000,,E essa tecnologia vem com alguns desafios,
Dialogue: 0,0:11:24.74,0:11:26.20,Default,,0000,0000,0000,,pelo menos pra mim.
Dialogue: 0,0:11:26.20,0:11:29.04,Default,,0000,0000,0000,,Um deles foi a sobrecarga digital,
Dialogue: 0,0:11:29.04,0:11:32.48,Default,,0000,0000,0000,,e dá pra entender, a gente vive\Nem frente às telas o dia inteiro.
Dialogue: 0,0:11:32.48,0:11:36.93,Default,,0000,0000,0000,,É a tela do computador,\Nda televisão, do celular.
Dialogue: 0,0:11:36.93,0:11:41.16,Default,,0000,0000,0000,,Estudiosos da Universidade\Nde Chicago disseram, inclusive,
Dialogue: 0,0:11:41.16,0:11:44.43,Default,,0000,0000,0000,,que as redes sociais viciam\Nmais do que o álcool e o cigarro.
Dialogue: 0,0:11:45.31,0:11:49.67,Default,,0000,0000,0000,,E pra me ajudar a equalizar\Nessa sobrecarga digital,
Dialogue: 0,0:11:49.67,0:11:52.04,Default,,0000,0000,0000,,eu priorizei o sono na minha vida.
Dialogue: 0,0:11:52.04,0:11:55.52,Default,,0000,0000,0000,,Se na época da depressão\Neu dormia 18 horas por dia
Dialogue: 0,0:11:55.52,0:11:57.92,Default,,0000,0000,0000,,e na época de euforia eu não dormia,
Dialogue: 0,0:11:57.92,0:12:01.41,Default,,0000,0000,0000,,hoje eu sei que 7 a 8 horas é o meu ideal.
Dialogue: 0,0:12:01.41,0:12:03.38,Default,,0000,0000,0000,,O sono restaurativo potencializa
Dialogue: 0,0:12:03.38,0:12:06.40,Default,,0000,0000,0000,,a nossa capacidade\Nde aprendizado e memória
Dialogue: 0,0:12:06.40,0:12:08.64,Default,,0000,0000,0000,,e nos ajuda também a diminuir
Dialogue: 0,0:12:08.64,0:12:13.16,Default,,0000,0000,0000,,alguns tipos de câncer, diabetes\Ne doenças cardiovasculares.
Dialogue: 0,0:12:13.70,0:12:15.50,Default,,0000,0000,0000,,Eu lembro que quando era mais jovem
Dialogue: 0,0:12:15.50,0:12:18.05,Default,,0000,0000,0000,,eu achava o máximo\Nvirar a noite trabalhando.
Dialogue: 0,0:12:18.05,0:12:22.14,Default,,0000,0000,0000,,E hoje eu sei o quão prejudicial\Nisso foi pra minha saúde.
Dialogue: 0,0:12:22.14,0:12:24.75,Default,,0000,0000,0000,,Dormir melhor foi\Na terceira coisa que eu fiz
Dialogue: 0,0:12:24.75,0:12:26.90,Default,,0000,0000,0000,,pra melhorar minha saúde mental.
Dialogue: 0,0:12:26.90,0:12:29.12,Default,,0000,0000,0000,,A quarta foi o exercício.
Dialogue: 0,0:12:29.12,0:12:32.68,Default,,0000,0000,0000,,E eu sempre usei\Na falta de tempo como desculpa.
Dialogue: 0,0:12:32.68,0:12:36.70,Default,,0000,0000,0000,,Até que um amigo meu me disse:\N"Dyene, um dia tem 1440 minutos...
Dialogue: 0,0:12:36.70,0:12:41.100,Default,,0000,0000,0000,,se você não encontra 30 pra se exercitar,\Nvocê está fazendo alguma coisa errada".
Dialogue: 0,0:12:42.46,0:12:47.54,Default,,0000,0000,0000,,E ele tinha razão, e eu comecei a ver\No exercício como uma prescrição médica,
Dialogue: 0,0:12:47.54,0:12:52.39,Default,,0000,0000,0000,,como algo que fosse me ajudar\Na combater as minhas comorbidades.
Dialogue: 0,0:12:53.01,0:12:55.53,Default,,0000,0000,0000,,E quando eu comecei a ver\No exercício dessa forma,
Dialogue: 0,0:12:55.53,0:13:00.46,Default,,0000,0000,0000,,ficou muito mais fácil vencer\Na procrastinação e sair do sofá.
Dialogue: 0,0:13:00.82,0:13:02.53,Default,,0000,0000,0000,,Eu acho que a procrastinação
Dialogue: 0,0:13:02.53,0:13:05.99,Default,,0000,0000,0000,,é algo com que todos nós temos\Nalgum tipo de familiaridade.
Dialogue: 0,0:13:06.47,0:13:10.14,Default,,0000,0000,0000,,Às vezes é tão difícil\Ntirar os nossos sonhos do papel
Dialogue: 0,0:13:10.14,0:13:12.26,Default,,0000,0000,0000,,que a gente tem tanto medo de errar.
Dialogue: 0,0:13:12.26,0:13:13.93,Default,,0000,0000,0000,,Eu escutei uma vez
Dialogue: 0,0:13:13.93,0:13:16.99,Default,,0000,0000,0000,,que em algum lugar do mundo\Ntem o museu da procrastinação.
Dialogue: 0,0:13:16.99,0:13:20.36,Default,,0000,0000,0000,,Lá tem aquele livro incrível\Nque nunca foi escrito,
Dialogue: 0,0:13:20.36,0:13:23.34,Default,,0000,0000,0000,,aquela tela genial que nunca foi pintada
Dialogue: 0,0:13:23.34,0:13:27.41,Default,,0000,0000,0000,,e aquela inovação brilhante\Nque nunca foi patenteada.
Dialogue: 0,0:13:27.41,0:13:31.72,Default,,0000,0000,0000,,A gente tem que lembrar de uma coisa:\Na vida é bem diferente da escola.
Dialogue: 0,0:13:31.72,0:13:36.38,Default,,0000,0000,0000,,Na escola, primeiro a gente tem a lição\Ne depois a gente tem...
Dialogue: 0,0:13:38.29,0:13:41.11,Default,,0000,0000,0000,,primeiro a gente tem a lição\Ne depois a gente tem a prova.
Dialogue: 0,0:13:41.11,0:13:45.68,Default,,0000,0000,0000,,Na vida, primeiro a gente tem a prova\Ne depois a gente tem a lição.
Dialogue: 0,0:13:45.68,0:13:50.82,Default,,0000,0000,0000,,E pra contrapor essa procrastinação\Nimposta pela doença,
Dialogue: 0,0:13:50.82,0:13:52.90,Default,,0000,0000,0000,,eu precisei de muita disciplina
Dialogue: 0,0:13:52.90,0:13:55.53,Default,,0000,0000,0000,,pra fazer os quatro passos\Nque eu contei hoje aqui:
Dialogue: 0,0:13:55.53,0:13:59.70,Default,,0000,0000,0000,,pra dormir melhor,\Npra me exercitar, pra meditar,
Dialogue: 0,0:13:59.70,0:14:02.94,Default,,0000,0000,0000,,pra buscar relacionamentos saudáveis.
Dialogue: 0,0:14:03.44,0:14:06.85,Default,,0000,0000,0000,,E foi com essa disciplina\Nque eu segui em frente.
Dialogue: 0,0:14:06.85,0:14:10.39,Default,,0000,0000,0000,,Eu precisei pausar, até andei pra trás.
Dialogue: 0,0:14:10.39,0:14:12.04,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu continuei.
Dialogue: 0,0:14:12.04,0:14:15.15,Default,,0000,0000,0000,,Hoje eu posso dizer\Nque o transtorno bipolar me transformou.
Dialogue: 0,0:14:15.92,0:14:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu não reclamo do meu trabalho\Nporque eu sei o que é estar incapacitada.
Dialogue: 0,0:14:20.00,0:14:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Eu sei que imprevistos\Nacontecem com qualquer um.
Dialogue: 0,0:14:23.82,0:14:27.22,Default,,0000,0000,0000,,E que aquele senso de controle\Nque eu achava que eu tinha
Dialogue: 0,0:14:27.22,0:14:28.93,Default,,0000,0000,0000,,era uma mera ilusão.
Dialogue: 0,0:14:28.93,0:14:31.07,Default,,0000,0000,0000,,Também reconheço\Nos privilégios que eu tive.
Dialogue: 0,0:14:31.07,0:14:33.79,Default,,0000,0000,0000,,Um deles foi acesso\Nà medicina de qualidade.
Dialogue: 0,0:14:33.79,0:14:35.51,Default,,0000,0000,0000,,E meu desejo mais sincero
Dialogue: 0,0:14:35.51,0:14:38.28,Default,,0000,0000,0000,,é que todas as pessoas\Nque tenham um transtorno mental
Dialogue: 0,0:14:38.28,0:14:41.67,Default,,0000,0000,0000,,tenham acesso às mesmas\Nfacilidades que eu tive.
Dialogue: 0,0:14:41.67,0:14:43.14,Default,,0000,0000,0000,,E hoje eu faço o que eu gosto.
Dialogue: 0,0:14:43.14,0:14:44.99,Default,,0000,0000,0000,,Sou diretora global de marketing
Dialogue: 0,0:14:44.99,0:14:47.24,Default,,0000,0000,0000,,em uma empresa\Nde inteligência e informação,
Dialogue: 0,0:14:47.24,0:14:49.85,Default,,0000,0000,0000,,e através de um livro\Neu contei minha história.
Dialogue: 0,0:14:49.85,0:14:51.97,Default,,0000,0000,0000,,O nome do livro é "Vencendo a Mente",
Dialogue: 0,0:14:51.97,0:14:55.51,Default,,0000,0000,0000,,e eu coloquei no gerúndio\Nde forma proposital
Dialogue: 0,0:14:55.51,0:14:58.17,Default,,0000,0000,0000,,porque o trabalho nunca termina.
Dialogue: 0,0:14:58.60,0:15:01.62,Default,,0000,0000,0000,,E contar a minha história\Nassim tão abertamente
Dialogue: 0,0:15:01.62,0:15:03.76,Default,,0000,0000,0000,,foi um verdadeiro desafio.
Dialogue: 0,0:15:03.76,0:15:07.30,Default,,0000,0000,0000,,Eu fiquei com muito medo\Nde ser ridicularizada,
Dialogue: 0,0:15:07.30,0:15:10.60,Default,,0000,0000,0000,,estigmatizada ou até excluída.
Dialogue: 0,0:15:10.60,0:15:12.21,Default,,0000,0000,0000,,Mas isso não aconteceu.
Dialogue: 0,0:15:12.21,0:15:14.38,Default,,0000,0000,0000,,Eu fui tratada com muito carinho.
Dialogue: 0,0:15:14.38,0:15:17.64,Default,,0000,0000,0000,,Na época do lançamento do livro,\Neu tinha que contar pro meu chefe,
Dialogue: 0,0:15:17.64,0:15:20.02,Default,,0000,0000,0000,,e eu achei que eu fosse ser demitida
Dialogue: 0,0:15:20.02,0:15:22.60,Default,,0000,0000,0000,,ou então que minha carreira\Nacabaria naquele momento.
Dialogue: 0,0:15:22.60,0:15:24.58,Default,,0000,0000,0000,,E ele me surpreendeu quando disse:
Dialogue: 0,0:15:24.58,0:15:28.88,Default,,0000,0000,0000,,"Dyene, coragem, autenticidade\Ne vulnerabilidade
Dialogue: 0,0:15:28.88,0:15:31.45,Default,,0000,0000,0000,,são características\Nde verdadeiros líderes".
Dialogue: 0,0:15:31.45,0:15:34.29,Default,,0000,0000,0000,,Isso foi muito importante\Npra mim pra seguir em frente.
Dialogue: 0,0:15:34.29,0:15:38.88,Default,,0000,0000,0000,,Por um momento, eu cheguei a pensar\Nem publicar o livro de forma anônima,
Dialogue: 0,0:15:38.88,0:15:41.35,Default,,0000,0000,0000,,mas aí eu perderia\Na excelente oportunidade
Dialogue: 0,0:15:41.35,0:15:42.87,Default,,0000,0000,0000,,de mostrar pras pessoas
Dialogue: 0,0:15:42.87,0:15:45.97,Default,,0000,0000,0000,,que é possível, sim, viver\Ncom transtorno mental
Dialogue: 0,0:15:45.97,0:15:47.78,Default,,0000,0000,0000,,e viver uma vida plena,
Dialogue: 0,0:15:47.78,0:15:52.45,Default,,0000,0000,0000,,e reforçar a importância do tratamento\Npra que isso aconteça.
Dialogue: 0,0:15:52.45,0:15:58.44,Default,,0000,0000,0000,,No fundo foi assim, com hábitos saudáveis,\Nautoconhecimento e disciplina
Dialogue: 0,0:15:58.44,0:16:01.79,Default,,0000,0000,0000,,que eu consegui virar o jogo\Ne retomar a velocidade,
Dialogue: 0,0:16:01.79,0:16:05.81,Default,,0000,0000,0000,,lembrando a importância da pausa,\Nseja ela proposital ou não.
Dialogue: 0,0:16:05.81,0:16:07.13,Default,,0000,0000,0000,,Foi através da minha pausa
Dialogue: 0,0:16:07.13,0:16:09.88,Default,,0000,0000,0000,,que eu consegui me conectar\Ncom quem eu realmente era
Dialogue: 0,0:16:09.88,0:16:12.84,Default,,0000,0000,0000,,e contei a minha história\Ncom minha própria voz.
Dialogue: 0,0:16:13.47,0:16:17.28,Default,,0000,0000,0000,,Um sábio um dia disse:\N"Mude, mas vá devagar.
Dialogue: 0,0:16:17.28,0:16:21.68,Default,,0000,0000,0000,,Porque mais importante que a velocidade\Né a direção que você vai".
Dialogue: 0,0:16:21.68,0:16:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Então, comece onde você está,
Dialogue: 0,0:16:24.24,0:16:26.04,Default,,0000,0000,0000,,vá no seu próprio ritmo
Dialogue: 0,0:16:26.04,0:16:30.11,Default,,0000,0000,0000,,e nunca desista até encontrar\No seu ponto de equilíbrio.
Dialogue: 0,0:16:30.11,0:16:31.67,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada.
Dialogue: 0,0:16:31.67,0:16:34.02,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)