1
00:00:22,036 --> 00:00:24,792
Eu tenho andado
meio nostálgica ultimamente.

2
00:00:24,792 --> 00:00:28,029
Esses dias eu estava lembrando
da minha época de estagiária;

3
00:00:28,029 --> 00:00:29,748
como o ritmo era outro.

4
00:00:29,748 --> 00:00:31,672
Eu lembro que eu chegava no escritório,

5
00:00:31,672 --> 00:00:36,357
apertava o botão do computador,
e demorava um pouquinho até ele ligar.

6
00:00:36,357 --> 00:00:39,147
E ainda tinha que me conectar
com a internet.

7
00:00:39,147 --> 00:00:41,688
Eu trabalhava no departamento
de comunicação

8
00:00:42,188 --> 00:00:44,524
e lidava com imagens pesadas.

9
00:00:44,524 --> 00:00:48,208
Toda vez que eu colocava
uma dessas imagens pra salvar,

10
00:00:48,208 --> 00:00:50,917
eu levantava e ia tomar um cafezinho

11
00:00:50,917 --> 00:00:54,338
ou então conversava com as pessoas
de tanto que demorava.

12
00:00:54,957 --> 00:01:00,015
Só que hoje, de repente,
num piscar de olhos, tudo mudou.

13
00:01:00,015 --> 00:01:04,137
O mundo anda veloz,
incerto, complexo e ambíguo.

14
00:01:04,137 --> 00:01:05,525
As exigências aumentaram

15
00:01:05,525 --> 00:01:10,566
e, com elas, a necessidade de fazermos
as coisas cada vez mais rápido.

16
00:01:10,566 --> 00:01:13,404
E eu tentei acompanhar
toda essa agilidade.

17
00:01:13,404 --> 00:01:18,210
Só que eu não esperava que eu precisasse
fazer uma pausa forçada,

18
00:01:18,210 --> 00:01:20,216
independente da minha vontade.

19
00:01:20,216 --> 00:01:22,899
Eu estava numa carreira
internacional em ascensão

20
00:01:22,899 --> 00:01:26,596
quando fui surpreendida
por um diagnóstico psiquiátrico.

21
00:01:26,596 --> 00:01:28,983
É que em março de 2005,

22
00:01:28,983 --> 00:01:31,938
eu fui diagnosticada
com transtorno bipolar

23
00:01:31,938 --> 00:01:34,142
com características psicóticas.

24
00:01:34,142 --> 00:01:38,567
No início, o quadro não era bom
e as perspectivas, menos ainda.

25
00:01:38,567 --> 00:01:40,152
Eu tive um médico inclusive

26
00:01:40,152 --> 00:01:42,604
que disse que eu deveria
me aposentar por invalidez.

27
00:01:43,051 --> 00:01:45,778
Imagina você... eu tinha 30 e poucos anos,

28
00:01:45,778 --> 00:01:48,699
com tanta coisa pra viver pela frente,

29
00:01:48,699 --> 00:01:52,223
quando uma parada total
acontece em minha vida.

30
00:01:52,223 --> 00:01:53,991
No caso do transtorno bipolar,

31
00:01:53,991 --> 00:01:56,712
eu tenho dois momentos
distintos de comportamento:

32
00:01:56,712 --> 00:02:01,817
um é a depressão e o outro é euforia,
que antes era chamado de mania.

33
00:02:02,380 --> 00:02:05,711
Na fase eufórica,
era uma energia sem igual.

34
00:02:05,711 --> 00:02:08,048
Eu lembro que eu ia
pro escritório trabalhar,

35
00:02:08,048 --> 00:02:11,551
voltava de madrugada
e continuava trabalhando

36
00:02:11,551 --> 00:02:14,492
como se isso fosse
a coisa mais normal do mundo.

37
00:02:14,492 --> 00:02:18,098
Até que meu chefe me disse:
"Dyene, dá uma desacelerada,

38
00:02:18,098 --> 00:02:21,914
os outros departamentos
não estão aguentando a sua demanda".

39
00:02:21,914 --> 00:02:23,873
Aí eu comecei a piorar

40
00:02:23,873 --> 00:02:26,328
e eu não conseguia
enxergar as coisas direito.

41
00:02:26,328 --> 00:02:30,291
Era como se eu colocasse meu rosto
pra fora de um carro em alta velocidade

42
00:02:30,291 --> 00:02:32,886
e não conseguisse distinguir os objetos.

43
00:02:32,886 --> 00:02:37,078
Uma vez eu olhei pra geladeira
e vi vultos, cores e formas.

44
00:02:37,078 --> 00:02:41,568
Até hoje eu dou uma olhada na geladeira
pra ver se ela está paradinha no lugar.

45
00:02:41,568 --> 00:02:43,789
Às vezes afetava minha audição também.

46
00:02:43,789 --> 00:02:46,678
Eu escutava coisas
que ninguém mais escutava,

47
00:02:46,678 --> 00:02:51,558
como uma bola de basquete batendo
incessantemente do meu lado.

48
00:02:52,136 --> 00:02:56,843
O meu maior medo naquela época
era de enlouquecer gradativamente

49
00:02:56,843 --> 00:02:59,498
até deixar de ser quem eu sempre fui.

50
00:02:59,498 --> 00:03:03,217
E depois dessa energia toda
provocada pela euforia,

51
00:03:03,217 --> 00:03:06,441
eu caía numa depressão avassaladora.

52
00:03:06,441 --> 00:03:10,116
Nessa fase era muito difícil,
eu me sentia uma inválida.

53
00:03:10,116 --> 00:03:14,240
Eu chorava o dia inteiro,
sem nenhum motivo aparente.

54
00:03:14,240 --> 00:03:17,964
Eu lembro que uma vez a gente fez
uma festa de aniversário pro meu marido

55
00:03:17,964 --> 00:03:20,296
e eu não conseguia levantar da cama.

56
00:03:20,296 --> 00:03:23,601
Eu lembro que orei, roguei, barganhei,

57
00:03:23,601 --> 00:03:25,671
mas o meu corpo não respondia.

58
00:03:25,671 --> 00:03:27,333
Isso era muito atípico

59
00:03:27,333 --> 00:03:30,779
porque eu sempre fui
uma pessoa extremamente sociável,

60
00:03:30,779 --> 00:03:36,400
e agir daquela forma
não era muito o jeito que eu era.

61
00:03:37,015 --> 00:03:41,613
E aí, em momentos como esse,
vinha uma verdadeira culpa

62
00:03:41,613 --> 00:03:44,605
de não poder fazer as coisas
com tanta facilidade.

63
00:03:45,170 --> 00:03:49,300
E junto com a culpa,
vinha uma vergonha, uma tristeza,

64
00:03:49,926 --> 00:03:52,005
uma agonia imensa.

65
00:03:52,616 --> 00:03:55,890
E essa agonia continuou se exacerbando

66
00:03:56,453 --> 00:04:00,797
até que uma vez eu gostaria de dormir
e nunca mais acordar.

67
00:04:00,797 --> 00:04:03,616
Comecei até a planejar
esse meu desaparecimento...

68
00:04:03,616 --> 00:04:05,370
se é que vocês me entendem.

69
00:04:05,370 --> 00:04:07,357
E eu falei isso pra minha terapeuta,

70
00:04:07,357 --> 00:04:11,947
e ela me disse: "Dyene, isso é um perigo.
Você está tendo ideações suicidas".

71
00:04:11,947 --> 00:04:13,684
E essa palavra eu conheço bem.

72
00:04:13,684 --> 00:04:17,574
A minha avó cometeu suicídio
aos 56 anos de idade.

73
00:04:17,574 --> 00:04:20,309
E ela também tinha transtorno bipolar.

74
00:04:20,309 --> 00:04:24,633
E a minha terapeuta sugeriu que eu fosse
pra um hospital psiquiátrico,

75
00:04:24,633 --> 00:04:28,323
e esse termo "hospital psiquiátrico"
assusta qualquer um.

76
00:04:28,323 --> 00:04:31,504
Só que pra mim, o que assusta muito mais

77
00:04:31,504 --> 00:04:34,455
é o estigma, é o preconceito,

78
00:04:34,455 --> 00:04:38,797
porque isso impede que as pessoas
busquem um tratamento adequado.

79
00:04:39,306 --> 00:04:40,677
E eu fui pro hospital,

80
00:04:40,677 --> 00:04:44,280
onde eu tinha pessoas
me avaliando 24 horas por dia;

81
00:04:44,280 --> 00:04:47,374
pessoas profissionais,
médicos competentes.

82
00:04:47,374 --> 00:04:49,807
E isso me ajudou muito a melhorar.

83
00:04:49,807 --> 00:04:50,993
E ao sair do hospital,

84
00:04:50,993 --> 00:04:53,647
eu acho que o que me fez o meu maior bem

85
00:04:53,647 --> 00:04:57,827
foi poder contar com o apoio
e o amor incondicional da minha família.

86
00:04:58,307 --> 00:05:01,894
Eu lembro que uma vez no hospital,
eu cheguei pro meu marido e falei:

87
00:05:01,894 --> 00:05:05,936
"Amor, se você quiser
se divorciar de mim, eu até entendo.

88
00:05:05,936 --> 00:05:09,240
Eu, neste momento,
não tenho nada pra te oferecer".

89
00:05:09,240 --> 00:05:12,729
E ele me disse: "Você está doida
que eu vou me divorciar de você!"

90
00:05:12,729 --> 00:05:13,999
Quando eu respondi:

91
00:05:13,999 --> 00:05:17,070
"Bom, que eu estou doida
está muito bem pré-estabelecido,

92
00:05:17,070 --> 00:05:19,741
a gente está num hospital psiquiátrico".

93
00:05:19,741 --> 00:05:24,112
E o tempo foi passando,
a minha vontade de melhorar continuou,

94
00:05:24,112 --> 00:05:27,487
e eu comecei a visualizar
a minha recuperação

95
00:05:27,487 --> 00:05:29,891
que nada mais era
do que uma visão otimista

96
00:05:29,891 --> 00:05:31,442
de quem eu queria ser.

97
00:05:31,442 --> 00:05:36,768
Me imaginei estudando, trabalhando,
fazendo as coisas que eu sempre gostei.

98
00:05:36,768 --> 00:05:40,558
E aí eu lembro que foi janeiro de 2007,

99
00:05:40,558 --> 00:05:42,646
eu resolvi fazer
uma resolução de ano novo.

100
00:05:42,646 --> 00:05:46,658
Escrevi no papel e disse
que eu faria o possível e o impossível,

101
00:05:46,658 --> 00:05:52,864
eu me comprometeria pra me realizar
e superar esse transtorno.

102
00:05:53,404 --> 00:05:57,702
E nessa época, eu comecei a ler
todos os livros sobre transtorno bipolar,

103
00:05:57,702 --> 00:05:59,539
li todas as biografias.

104
00:05:59,539 --> 00:06:03,627
E o que aprendi naquela época
é que as pausas não são permanentes.

105
00:06:03,627 --> 00:06:06,282
Na verdade, a pausa
é uma excelente oportunidade

106
00:06:06,282 --> 00:06:09,788
pra descobrir um reservatório de potencial

107
00:06:09,788 --> 00:06:12,242
que a gente nem sabe que a gente tem.

108
00:06:12,242 --> 00:06:14,927
E de alguma forma, eu acho
que todos nós estamos passando

109
00:06:14,927 --> 00:06:18,537
por uma pausa forçada
por causa do COVID-19.

110
00:06:18,537 --> 00:06:20,888
É um momento muito dolorido,

111
00:06:20,888 --> 00:06:23,009
mas acho que se a gente prestar atenção,

112
00:06:23,009 --> 00:06:26,294
a gente vai conseguir tirar
lições riquíssimas

113
00:06:26,294 --> 00:06:28,035
deste momento tão difícil.

114
00:06:28,035 --> 00:06:30,188
No fundo, tudo começa dentro da gente.

115
00:06:30,188 --> 00:06:32,709
Não são os fatores externos
que geram estresse,

116
00:06:32,709 --> 00:06:35,404
e sim como a gente lida
com esses fatores externos.

117
00:06:35,404 --> 00:06:37,366
E eu presto muito atenção no estresse

118
00:06:37,366 --> 00:06:40,004
porque pode ser um gatilho
pros meus sintomas.

119
00:06:40,004 --> 00:06:43,192
E a depressão, transtorno bipolar
são doenças seríssimas.

120
00:06:43,192 --> 00:06:44,562
De acordo com a OMS,

121
00:06:44,562 --> 00:06:47,712
a depressão é a maior causa
de incapacitação do mundo,

122
00:06:47,712 --> 00:06:52,317
e pesquisadores de Oxford descobriram
que quem tem transtorno bipolar

123
00:06:52,317 --> 00:06:55,895
tem uma expectativa de vida
de 9 a 20 anos a menos.

124
00:06:55,895 --> 00:06:57,383
E eu sempre penso:

125
00:06:57,383 --> 00:06:59,852
como eu posso ficar
fora dessa estatística?

126
00:07:00,583 --> 00:07:03,754
A primeira coisa é sabendo
que eu não estou curada,

127
00:07:03,754 --> 00:07:05,279
e sim estabilizada.

128
00:07:05,279 --> 00:07:09,786
Isso faz com que a adesão
ao meu tratamento seja ainda maior.

129
00:07:09,786 --> 00:07:13,072
E a outra eu acho que tem muito a ver
com a autorresponsabilidade,

130
00:07:13,072 --> 00:07:16,728
que é esse meu comprometimento
com a minha saúde mental,

131
00:07:16,728 --> 00:07:20,687
em adotar hábitos saudáveis a longo prazo.

132
00:07:20,687 --> 00:07:23,342
E é até curioso alguém
que tem um transtorno mental

133
00:07:23,342 --> 00:07:26,975
chegar aqui pra vocês e falar
sobre equilíbrio e vida saudável,

134
00:07:26,975 --> 00:07:28,882
mas faz todo sentido do mundo.

135
00:07:28,882 --> 00:07:33,077
Saúde mental, pra mim, não é opção,
é uma questão de vida ou morte.

136
00:07:33,077 --> 00:07:34,594
Se eu não me cuidar,

137
00:07:34,594 --> 00:07:39,865
a minha probabilidade de me suicidar
aumenta exponencialmente.

138
00:07:40,336 --> 00:07:41,863
É por isso que eu vim aqui hoje,

139
00:07:41,863 --> 00:07:45,342
dividir os cinco passos que eu faço
pra complementar o meu tratamento.

140
00:07:45,342 --> 00:07:47,080
Vou dar um exemplo pra vocês.

141
00:07:47,080 --> 00:07:48,564
Lembra que na época de euforia

142
00:07:48,564 --> 00:07:51,821
eu falei que meus pensamentos
eram extremamente rápidos?

143
00:07:52,532 --> 00:07:54,346
Isso acontecia muito.

144
00:07:54,346 --> 00:07:57,780
Eu acho que essa nossa mania
de viver ocupado

145
00:07:57,780 --> 00:07:59,875
é uma adrenalina que vicia.

146
00:07:59,875 --> 00:08:02,169
Aí chega no final do dia, a gente pensa:

147
00:08:02,169 --> 00:08:04,146
"Nossa, eu trabalhei tanto,

148
00:08:04,146 --> 00:08:06,526
mas eu tenho a sensação
de que eu não fiz nada".

149
00:08:06,976 --> 00:08:09,384
Pesquisadores de Stanford descobriram

150
00:08:09,384 --> 00:08:15,826
que quando você faz multitarefas,
a sua eficiência e produtividade caem.

151
00:08:15,826 --> 00:08:18,496
Nosso cérebro é muito parecido
com um computador.

152
00:08:18,496 --> 00:08:21,620
Sabe no computador quando
você deixa todas as abas abertas?

153
00:08:21,620 --> 00:08:23,424
O nosso cérebro é igual.

154
00:08:23,424 --> 00:08:26,010
E no fundo a nossa atenção consciente

155
00:08:26,010 --> 00:08:28,637
é um dos recursos
mais preciosos que nós temos.

156
00:08:29,359 --> 00:08:30,563
E lá em 2007,

157
00:08:30,563 --> 00:08:34,152
quando eu prometi a mim mesma
que eu iria cuidar da minha saúde mental,

158
00:08:34,152 --> 00:08:36,761
a primeira coisa que eu vi
foi sobre a meditação.

159
00:08:36,761 --> 00:08:38,129
E aí eu tentei.

160
00:08:38,129 --> 00:08:39,585
Eu morava em Houston na época

161
00:08:39,585 --> 00:08:42,205
e aí eu fui pra um templo budista
aprender a meditar.

162
00:08:42,205 --> 00:08:46,427
E confesso pra vocês:
eu fui um verdadeiro desastre.

163
00:08:46,427 --> 00:08:49,168
Essa concepção de esvaziar a mente,

164
00:08:49,168 --> 00:08:52,253
focar na respiração
e não pensar em nada...

165
00:08:52,253 --> 00:08:54,140
aquilo não era pra mim.

166
00:08:54,140 --> 00:08:56,310
Aí eu cheguei pro monge e falei:

167
00:08:56,310 --> 00:08:59,799
"Olha, eu entendo
a importância da meditação,

168
00:08:59,799 --> 00:09:03,359
mas eu acho que eu não tenho
capacidade cognitiva pra isso".

169
00:09:03,839 --> 00:09:07,345
E ele me disse com toda aquela calma
que só um monge tem:

170
00:09:07,345 --> 00:09:10,474
"Dyene, meditação
não é uma coisa que a gente faz,

171
00:09:10,474 --> 00:09:13,175
meditação é uma coisa
que a gente pratica".

172
00:09:13,655 --> 00:09:16,765
E ele tinha razão, e eu resolvi praticar.

173
00:09:17,020 --> 00:09:19,715
Até hoje eu percebo
que quando eu não medito,

174
00:09:19,715 --> 00:09:21,433
eu não durmo tão bem

175
00:09:21,433 --> 00:09:24,789
e a minha capacidade de foco
e concentração diminuem

176
00:09:24,789 --> 00:09:26,585
e a minha ansiedade aumenta.

177
00:09:27,294 --> 00:09:31,201
E essa falta de foco,
falta de clareza que eu tinha

178
00:09:31,201 --> 00:09:35,107
foram ajudadas pela meditação,
mas não eram os únicos sintomas.

179
00:09:35,107 --> 00:09:37,700
Um dos outros que eu tinha muito evidente

180
00:09:37,700 --> 00:09:40,359
era minha necessidade de isolamento.

181
00:09:40,950 --> 00:09:42,946
Eu acho que é compreensível:

182
00:09:42,946 --> 00:09:45,309
quem tem depressão
sabe que é uma angústia,

183
00:09:45,309 --> 00:09:48,577
um desespero, que você quer
se afastar do outro,

184
00:09:48,577 --> 00:09:51,547
você não quer que o outro
veja você daquela forma.

185
00:09:51,547 --> 00:09:53,655
Então, você se afasta.

186
00:09:53,655 --> 00:09:56,848
Só que quanto mais difícil
fica nossa vida,

187
00:09:56,848 --> 00:09:59,178
mais a gente precisa do outro.

188
00:09:59,178 --> 00:10:02,598
Escutei uma vez que monstros
existem no escuro,

189
00:10:02,598 --> 00:10:06,792
mas quando você acende a luz,
você vê que monstros não existem.

190
00:10:06,792 --> 00:10:08,744
Só que às vezes você não tem aquela força

191
00:10:08,744 --> 00:10:11,434
pra levantar e acender aquele interruptor.

192
00:10:11,434 --> 00:10:14,297
E é aí que você precisa da mão amiga.

193
00:10:14,297 --> 00:10:17,207
E quando eu decidi que eu ia melhorar,

194
00:10:17,207 --> 00:10:20,313
eu comecei a investir
nos meus relacionamentos...

195
00:10:20,313 --> 00:10:22,385
esse foi meu segundo passo.

196
00:10:22,385 --> 00:10:25,788
Aí eu montei o meu grupo
com minha família e meus amigos,

197
00:10:25,788 --> 00:10:29,513
cheguei a frequentar
vários grupos de apoio

198
00:10:29,513 --> 00:10:31,718
e isso foi muito importante pra mim.

199
00:10:32,847 --> 00:10:35,957
E hoje eu vejo que o isolamento impera.

200
00:10:36,590 --> 00:10:40,931
A gente tem tanta tecnologia
pra nos aproximar

201
00:10:40,931 --> 00:10:46,509
e está cada vez mais difícil nós formarmos
relacionamentos sinceros e duradouros;

202
00:10:47,557 --> 00:10:51,147
e talvez ainda mais difícil
de a gente conviver com pessoas

203
00:10:51,147 --> 00:10:53,383
que pensam diferente da gente.

204
00:10:53,383 --> 00:10:56,354
E o que a gente deveria realmente fazer

205
00:10:56,354 --> 00:11:01,535
é ter cada vez mais
relacionamentos inclusivos,

206
00:11:01,535 --> 00:11:03,267
mais diversos.

207
00:11:03,267 --> 00:11:06,999
Porque quanto maior
a inclusividade, a diversidade,

208
00:11:06,999 --> 00:11:10,201
maior a possibilidade
de a gente encontrar soluções

209
00:11:10,201 --> 00:11:13,583
pros problemas mais complexos
que a humanidade oferece.

210
00:11:13,583 --> 00:11:16,988
Será com a colaboração
mediada pela tecnologia

211
00:11:16,988 --> 00:11:21,268
que nós conseguiremos atingir
os índices mais altos de inovação.

212
00:11:22,179 --> 00:11:24,740
E essa tecnologia vem com alguns desafios,

213
00:11:24,740 --> 00:11:26,197
pelo menos pra mim.

214
00:11:26,197 --> 00:11:29,042
Um deles foi a sobrecarga digital,

215
00:11:29,042 --> 00:11:32,479
e dá pra entender, a gente vive
em frente às telas o dia inteiro.

216
00:11:32,479 --> 00:11:36,934
É a tela do computador,
da televisão, do celular.

217
00:11:36,934 --> 00:11:41,160
Estudiosos da Universidade
de Chicago disseram, inclusive,

218
00:11:41,160 --> 00:11:44,429
que as redes sociais viciam
mais do que o álcool e o cigarro.

219
00:11:45,308 --> 00:11:49,674
E pra me ajudar a equalizar
essa sobrecarga digital,

220
00:11:49,674 --> 00:11:52,045
eu priorizei o sono na minha vida.

221
00:11:52,045 --> 00:11:55,518
Se na época da depressão
eu dormia 18 horas por dia

222
00:11:55,518 --> 00:11:57,923
e na época de euforia eu não dormia,

223
00:11:57,923 --> 00:12:01,411
hoje eu sei que 7 a 8 horas é o meu ideal.

224
00:12:01,411 --> 00:12:03,380
O sono restaurativo potencializa

225
00:12:03,380 --> 00:12:06,402
a nossa capacidade
de aprendizado e memória

226
00:12:06,402 --> 00:12:08,640
e nos ajuda também a diminuir

227
00:12:08,640 --> 00:12:13,162
alguns tipos de câncer, diabetes
e doenças cardiovasculares.

228
00:12:13,698 --> 00:12:15,501
Eu lembro que quando era mais jovem

229
00:12:15,501 --> 00:12:18,053
eu achava o máximo
virar a noite trabalhando.

230
00:12:18,053 --> 00:12:22,139
E hoje eu sei o quão prejudicial
isso foi pra minha saúde.

231
00:12:22,139 --> 00:12:24,748
Dormir melhor foi
a terceira coisa que eu fiz

232
00:12:24,748 --> 00:12:26,902
pra melhorar minha saúde mental.

233
00:12:26,902 --> 00:12:29,119
A quarta foi o exercício.

234
00:12:29,119 --> 00:12:32,681
E eu sempre usei
a falta de tempo como desculpa.

235
00:12:32,681 --> 00:12:36,701
Até que um amigo meu me disse:
"Dyene, um dia tem 1440 minutos...

236
00:12:36,701 --> 00:12:41,997
se você não encontra 30 pra se exercitar,
você está fazendo alguma coisa errada".

237
00:12:42,462 --> 00:12:47,543
E ele tinha razão, e eu comecei a ver
o exercício como uma prescrição médica,

238
00:12:47,543 --> 00:12:52,393
como algo que fosse me ajudar
a combater as minhas comorbidades.

239
00:12:53,012 --> 00:12:55,534
E quando eu comecei a ver
o exercício dessa forma,

240
00:12:55,534 --> 00:13:00,461
ficou muito mais fácil vencer
a procrastinação e sair do sofá.

241
00:13:00,824 --> 00:13:02,529
Eu acho que a procrastinação

242
00:13:02,529 --> 00:13:05,988
é algo com que todos nós temos
algum tipo de familiaridade.

243
00:13:06,467 --> 00:13:10,139
Às vezes é tão difícil
tirar os nossos sonhos do papel

244
00:13:10,139 --> 00:13:12,260
que a gente tem tanto medo de errar.

245
00:13:12,260 --> 00:13:13,930
Eu escutei uma vez

246
00:13:13,930 --> 00:13:16,990
que em algum lugar do mundo
tem o museu da procrastinação.

247
00:13:16,990 --> 00:13:20,360
Lá tem aquele livro incrível
que nunca foi escrito,

248
00:13:20,360 --> 00:13:23,336
aquela tela genial que nunca foi pintada

249
00:13:23,336 --> 00:13:27,414
e aquela inovação brilhante
que nunca foi patenteada.

250
00:13:27,414 --> 00:13:31,725
A gente tem que lembrar de uma coisa:
a vida é bem diferente da escola.

251
00:13:31,725 --> 00:13:36,380
Na escola, primeiro a gente tem a lição
e depois a gente tem...

252
00:13:38,286 --> 00:13:41,108
primeiro a gente tem a lição
e depois a gente tem a prova.

253
00:13:41,108 --> 00:13:45,681
Na vida, primeiro a gente tem a prova
e depois a gente tem a lição.

254
00:13:45,681 --> 00:13:50,823
E pra contrapor essa procrastinação
imposta pela doença,

255
00:13:50,823 --> 00:13:52,898
eu precisei de muita disciplina

256
00:13:52,898 --> 00:13:55,530
pra fazer os quatro passos
que eu contei hoje aqui:

257
00:13:55,530 --> 00:13:59,703
pra dormir melhor,
pra me exercitar, pra meditar,

258
00:13:59,703 --> 00:14:02,937
pra buscar relacionamentos saudáveis.

259
00:14:03,443 --> 00:14:06,848
E foi com essa disciplina
que eu segui em frente.

260
00:14:06,848 --> 00:14:10,387
Eu precisei pausar, até andei pra trás.

261
00:14:10,387 --> 00:14:12,039
Mas eu continuei.

262
00:14:12,039 --> 00:14:15,148
Hoje eu posso dizer
que o transtorno bipolar me transformou.

263
00:14:15,917 --> 00:14:20,003
Eu não reclamo do meu trabalho
porque eu sei o que é estar incapacitada.

264
00:14:20,003 --> 00:14:23,825
Eu sei que imprevistos
acontecem com qualquer um.

265
00:14:23,825 --> 00:14:27,217
E que aquele senso de controle
que eu achava que eu tinha

266
00:14:27,217 --> 00:14:28,934
era uma mera ilusão.

267
00:14:28,934 --> 00:14:31,072
Também reconheço
os privilégios que eu tive.

268
00:14:31,072 --> 00:14:33,792
Um deles foi acesso
à medicina de qualidade.

269
00:14:33,792 --> 00:14:35,510
E meu desejo mais sincero

270
00:14:35,510 --> 00:14:38,283
é que todas as pessoas
que tenham um transtorno mental

271
00:14:38,283 --> 00:14:41,671
tenham acesso às mesmas
facilidades que eu tive.

272
00:14:41,671 --> 00:14:43,141
E hoje eu faço o que eu gosto.

273
00:14:43,141 --> 00:14:44,993
Sou diretora global de marketing

274
00:14:44,993 --> 00:14:47,237
em uma empresa
de inteligência e informação,

275
00:14:47,237 --> 00:14:49,852
e através de um livro
eu contei minha história.

276
00:14:49,852 --> 00:14:51,968
O nome do livro é "Vencendo a Mente",

277
00:14:51,968 --> 00:14:55,511
e eu coloquei no gerúndio
de forma proposital

278
00:14:55,511 --> 00:14:58,168
porque o trabalho nunca termina.

279
00:14:58,602 --> 00:15:01,621
E contar a minha história
assim tão abertamente

280
00:15:01,621 --> 00:15:03,756
foi um verdadeiro desafio.

281
00:15:03,756 --> 00:15:07,297
Eu fiquei com muito medo
de ser ridicularizada,

282
00:15:07,297 --> 00:15:10,602
estigmatizada ou até excluída.

283
00:15:10,602 --> 00:15:12,206
Mas isso não aconteceu.

284
00:15:12,206 --> 00:15:14,385
Eu fui tratada com muito carinho.

285
00:15:14,385 --> 00:15:17,640
Na época do lançamento do livro,
eu tinha que contar pro meu chefe,

286
00:15:17,640 --> 00:15:20,018
e eu achei que eu fosse ser demitida

287
00:15:20,018 --> 00:15:22,603
ou então que minha carreira
acabaria naquele momento.

288
00:15:22,603 --> 00:15:24,576
E ele me surpreendeu quando disse:

289
00:15:24,576 --> 00:15:28,881
"Dyene, coragem, autenticidade
e vulnerabilidade

290
00:15:28,881 --> 00:15:31,453
são características
de verdadeiros líderes".

291
00:15:31,453 --> 00:15:34,291
Isso foi muito importante
pra mim pra seguir em frente.

292
00:15:34,291 --> 00:15:38,883
Por um momento, eu cheguei a pensar
em publicar o livro de forma anônima,

293
00:15:38,883 --> 00:15:41,354
mas aí eu perderia
a excelente oportunidade

294
00:15:41,354 --> 00:15:42,872
de mostrar pras pessoas

295
00:15:42,872 --> 00:15:45,967
que é possível, sim, viver
com transtorno mental

296
00:15:45,967 --> 00:15:47,781
e viver uma vida plena,

297
00:15:47,781 --> 00:15:52,453
e reforçar a importância do tratamento
pra que isso aconteça.

298
00:15:52,453 --> 00:15:58,445
No fundo foi assim, com hábitos saudáveis,
autoconhecimento e disciplina

299
00:15:58,445 --> 00:16:01,786
que eu consegui virar o jogo
e retomar a velocidade,

300
00:16:01,786 --> 00:16:05,810
lembrando a importância da pausa,
seja ela proposital ou não.

301
00:16:05,810 --> 00:16:07,129
Foi através da minha pausa

302
00:16:07,129 --> 00:16:09,878
que eu consegui me conectar
com quem eu realmente era

303
00:16:09,878 --> 00:16:12,840
e contei a minha história
com minha própria voz.

304
00:16:13,471 --> 00:16:17,284
Um sábio um dia disse:
"Mude, mas vá devagar.

305
00:16:17,284 --> 00:16:21,685
Porque mais importante que a velocidade
é a direção que você vai".

306
00:16:21,685 --> 00:16:24,237
Então, comece onde você está,

307
00:16:24,237 --> 00:16:26,042
vá no seu próprio ritmo

308
00:16:26,042 --> 00:16:30,113
e nunca desista até encontrar
o seu ponto de equilíbrio.

309
00:16:30,113 --> 00:16:31,674
Obrigada.

310
00:16:31,674 --> 00:16:34,019
(Aplausos)