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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.19,0:00:04.66,Default,,0000,0000,0000,,durante el proceso de diseñar y fabricar
Dialogue: 0,0:00:02.20,0:00:06.51,Default,,0000,0000,0000,,la marvel machine x he conseguido
Dialogue: 0,0:00:04.66,0:00:09.13,Default,,0000,0000,0000,,desarrollar varias habilidades nuevas
Dialogue: 0,0:00:06.51,0:00:12.37,Default,,0000,0000,0000,,pero hay una para gobernar las a todas
Dialogue: 0,0:00:09.13,0:00:14.26,Default,,0000,0000,0000,,estar concentrado durante estos años he
Dialogue: 0,0:00:12.37,0:00:17.17,Default,,0000,0000,0000,,estado pensando mucho en cómo conseguir
Dialogue: 0,0:00:14.26,0:00:18.76,Default,,0000,0000,0000,,objetivos y cómo concentrarse y en este
Dialogue: 0,0:00:17.17,0:00:21.85,Default,,0000,0000,0000,,vídeo me gustaría compartir con vosotros
Dialogue: 0,0:00:18.76,0:00:24.07,Default,,0000,0000,0000,,mis conclusiones sobre el tema durante
Dialogue: 0,0:00:21.85,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,largos periodos en esta fabricación
Dialogue: 0,0:00:24.07,0:00:29.20,Default,,0000,0000,0000,,he estado insatisfecho con el progreso y
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:30.88,Default,,0000,0000,0000,,con mi propio rendimiento constantemente
Dialogue: 0,0:00:29.20,0:00:33.67,Default,,0000,0000,0000,,he estado pensando cómo mejorar y
Dialogue: 0,0:00:30.88,0:00:36.10,Default,,0000,0000,0000,,eficiencia años y años dándole vueltas
Dialogue: 0,0:00:33.67,0:00:38.62,Default,,0000,0000,0000,,han concluido en mi receta casera sobre
Dialogue: 0,0:00:36.10,0:00:40.36,Default,,0000,0000,0000,,cómo conseguir tus objetivos y mejorar
Dialogue: 0,0:00:38.62,0:00:43.81,Default,,0000,0000,0000,,tu concentración en dos simples
Dialogue: 0,0:00:40.36,0:00:46.03,Default,,0000,0000,0000,,conceptos pongo simples entre comillas
Dialogue: 0,0:00:43.81,0:00:48.16,Default,,0000,0000,0000,,porque los conceptos en sí son muy
Dialogue: 0,0:00:46.03,0:00:50.05,Default,,0000,0000,0000,,sencillos pero no fáciles de llevar a
Dialogue: 0,0:00:48.16,0:00:51.82,Default,,0000,0000,0000,,cabo y aunque este método está
Dialogue: 0,0:00:50.05,0:00:54.01,Default,,0000,0000,0000,,especializado en mi situación única
Dialogue: 0,0:00:51.82,0:00:56.29,Default,,0000,0000,0000,,quizá haya algunas consideraciones
Dialogue: 0,0:00:54.01,0:00:58.93,Default,,0000,0000,0000,,generales que también te pueden servir a
Dialogue: 0,0:00:56.29,0:01:01.12,Default,,0000,0000,0000,,ti vamos a por ello
Dialogue: 0,0:00:58.93,0:01:04.14,Default,,0000,0000,0000,,empecemos descomponiendo el primer
Dialogue: 0,0:01:01.12,0:01:06.64,Default,,0000,0000,0000,,concepto cómo conseguir tus objetivos
Dialogue: 0,0:01:04.14,0:01:07.66,Default,,0000,0000,0000,,cuando estuve con mi familia en suecia
Dialogue: 0,0:01:06.64,0:01:09.88,Default,,0000,0000,0000,,por navidad
Dialogue: 0,0:01:07.66,0:01:12.67,Default,,0000,0000,0000,,mi hermana me habló sobre la teoría del
Dialogue: 0,0:01:09.88,0:01:14.86,Default,,0000,0000,0000,,establecimiento de objetivos es un tema
Dialogue: 0,0:01:12.67,0:01:18.33,Default,,0000,0000,0000,,fascinante del que no he leído mucho
Dialogue: 0,0:01:14.86,0:01:20.89,Default,,0000,0000,0000,,pero mis dos puntos claves son primero
Dialogue: 0,0:01:18.33,0:01:23.25,Default,,0000,0000,0000,,establecer objetivos puede ayudarte
Dialogue: 0,0:01:20.89,0:01:23.25,Default,,0000,0000,0000,,mucho
Dialogue: 0,0:01:26.77,0:01:32.20,Default,,0000,0000,0000,,y segundo la naturaleza de los objetivos
Dialogue: 0,0:01:29.80,0:01:35.50,Default,,0000,0000,0000,,que te impones es muy importante para la
Dialogue: 0,0:01:32.20,0:01:36.97,Default,,0000,0000,0000,,probabilidad de éxito incluso antes de
Dialogue: 0,0:01:35.50,0:01:39.40,Default,,0000,0000,0000,,que intentemos siquiera conseguir
Dialogue: 0,0:01:36.97,0:01:41.74,Default,,0000,0000,0000,,nuestros objetivos debemos ver esos
Dialogue: 0,0:01:39.40,0:01:44.68,Default,,0000,0000,0000,,objetivos de forma escéptica para
Dialogue: 0,0:01:41.74,0:01:46.51,Default,,0000,0000,0000,,valorar si son buenos objetivos tenemos
Dialogue: 0,0:01:44.68,0:01:49.24,Default,,0000,0000,0000,,que aprender a establecer mejores
Dialogue: 0,0:01:46.51,0:01:50.91,Default,,0000,0000,0000,,objetivos y ese es básicamente mi
Dialogue: 0,0:01:49.24,0:01:55.03,Default,,0000,0000,0000,,consejo para el primer concepto
Dialogue: 0,0:01:50.91,0:01:57.73,Default,,0000,0000,0000,,establece mejores objetivos pero como
Dialogue: 0,0:01:55.03,0:01:59.50,Default,,0000,0000,0000,,establecemos mejores objetivos este tema
Dialogue: 0,0:01:57.73,0:02:01.69,Default,,0000,0000,0000,,lo han tocado millones de libros de
Dialogue: 0,0:01:59.50,0:02:03.64,Default,,0000,0000,0000,,autoayuda pero yo he encontrado algo que
Dialogue: 0,0:02:01.69,0:02:06.79,Default,,0000,0000,0000,,para mí personalmente es un aspecto
Dialogue: 0,0:02:03.64,0:02:10.33,Default,,0000,0000,0000,,rompedor y es pensar en tus objetivos
Dialogue: 0,0:02:06.79,0:02:12.19,Default,,0000,0000,0000,,como internos o externos imagina un
Dialogue: 0,0:02:10.33,0:02:14.89,Default,,0000,0000,0000,,jugador de tenis preparándose para un
Dialogue: 0,0:02:12.19,0:02:17.86,Default,,0000,0000,0000,,partido el jugador puede o bien pensar
Dialogue: 0,0:02:14.89,0:02:20.17,Default,,0000,0000,0000,,mi objetivo es ganar el partido o bien
Dialogue: 0,0:02:17.86,0:02:21.82,Default,,0000,0000,0000,,puede pensar que su objetivo es jugar lo
Dialogue: 0,0:02:20.17,0:02:24.31,Default,,0000,0000,0000,,mejor que sabe para tener la mejor
Dialogue: 0,0:02:21.82,0:02:26.23,Default,,0000,0000,0000,,oportunidad de ganar el partido
Dialogue: 0,0:02:24.31,0:02:28.84,Default,,0000,0000,0000,,el primer objetivo voy a ganar el
Dialogue: 0,0:02:26.23,0:02:30.67,Default,,0000,0000,0000,,partido es un objetivo externo porque
Dialogue: 0,0:02:28.84,0:02:33.73,Default,,0000,0000,0000,,depende de hechos exteriores que están
Dialogue: 0,0:02:30.67,0:02:36.85,Default,,0000,0000,0000,,fuera de tu control esto lo convierte en
Dialogue: 0,0:02:33.73,0:02:38.08,Default,,0000,0000,0000,,un tipo de objetivo frágil el segundo
Dialogue: 0,0:02:36.85,0:02:40.39,Default,,0000,0000,0000,,tipo de objetivo
Dialogue: 0,0:02:38.08,0:02:41.98,Default,,0000,0000,0000,,voy a jugar lo mejor que se para tener
Dialogue: 0,0:02:40.39,0:02:45.76,Default,,0000,0000,0000,,la mejor oportunidad de ganar el partido
Dialogue: 0,0:02:41.98,0:02:47.88,Default,,0000,0000,0000,,es un tipo de objetivo interno depende
Dialogue: 0,0:02:45.76,0:02:49.87,Default,,0000,0000,0000,,sólo de cosas que tú controlas
Dialogue: 0,0:02:47.88,0:02:52.81,Default,,0000,0000,0000,,encontramos así la magia de los
Dialogue: 0,0:02:49.87,0:02:55.81,Default,,0000,0000,0000,,objetivos internos ahora estamos pisando
Dialogue: 0,0:02:52.81,0:02:57.70,Default,,0000,0000,0000,,suelo más firme podemos formular
Dialogue: 0,0:02:55.81,0:02:59.58,Default,,0000,0000,0000,,nuestros objetivos de forma que
Dialogue: 0,0:02:57.70,0:03:02.80,Default,,0000,0000,0000,,realmente podemos hacer algo con ellos
Dialogue: 0,0:02:59.58,0:03:06.28,Default,,0000,0000,0000,,no dependemos de eventos externos fuera
Dialogue: 0,0:03:02.80,0:03:08.11,Default,,0000,0000,0000,,de nuestro control así que este es mi
Dialogue: 0,0:03:06.28,0:03:12.46,Default,,0000,0000,0000,,truco número 1 sobre cómo ponerse
Dialogue: 0,0:03:08.11,0:03:14.92,Default,,0000,0000,0000,,objetivos fija objetivos internos el
Dialogue: 0,0:03:12.46,0:03:17.44,Default,,0000,0000,0000,,ejemplo del tenista es del libro el arte
Dialogue: 0,0:03:14.92,0:03:19.77,Default,,0000,0000,0000,,de la buena vida por william vivir bien
Dialogue: 0,0:03:17.44,0:03:22.44,Default,,0000,0000,0000,,por si queréis leer más
Dialogue: 0,0:03:19.77,0:03:24.51,Default,,0000,0000,0000,,otra cosa que me ha ayudado a marcar
Dialogue: 0,0:03:22.44,0:03:27.51,Default,,0000,0000,0000,,mejores objetivos es tener cuidado con
Dialogue: 0,0:03:24.51,0:03:30.93,Default,,0000,0000,0000,,el tamaño de los mismos como de a largo
Dialogue: 0,0:03:27.51,0:03:33.06,Default,,0000,0000,0000,,o corto plazo son esos objetivos en mi
Dialogue: 0,0:03:30.93,0:03:36.21,Default,,0000,0000,0000,,ejemplo yo quiero hacer una gira mundial
Dialogue: 0,0:03:33.06,0:03:39.51,Default,,0000,0000,0000,,con la marvel machine x si ese es cada
Dialogue: 0,0:03:36.21,0:03:42.66,Default,,0000,0000,0000,,día mi objetivo estoy fallando todos los
Dialogue: 0,0:03:39.51,0:03:44.33,Default,,0000,0000,0000,,días no importa lo que consiga en 12
Dialogue: 0,0:03:42.66,0:03:48.30,Default,,0000,0000,0000,,horas de trabajo duro en mi estudio
Dialogue: 0,0:03:44.33,0:03:50.67,Default,,0000,0000,0000,,fallaré al final del día así que lo que
Dialogue: 0,0:03:48.30,0:03:53.94,Default,,0000,0000,0000,,hago es dividir esos objetivos en otros
Dialogue: 0,0:03:50.67,0:03:56.91,Default,,0000,0000,0000,,más pequeños y lo he llevado al extremo
Dialogue: 0,0:03:53.94,0:03:59.39,Default,,0000,0000,0000,,antes pensaba hoy quiero terminar con el
Dialogue: 0,0:03:56.91,0:04:02.95,Default,,0000,0000,0000,,divisor de canicas o algo por el estilo
Dialogue: 0,0:03:59.39,0:04:05.47,Default,,0000,0000,0000,,para empezar ese es un objetivo externo
Dialogue: 0,0:04:02.95,0:04:07.36,Default,,0000,0000,0000,,no sé qué tipo de problemas aparecerán
Dialogue: 0,0:04:05.47,0:04:09.16,Default,,0000,0000,0000,,durante el día que me dificultará en
Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:12.13,Default,,0000,0000,0000,,llegar a terminar el divisor de canicas
Dialogue: 0,0:04:09.16,0:04:15.34,Default,,0000,0000,0000,,y fallar en mi trabajo otro día y me
Dialogue: 0,0:04:12.13,0:04:16.93,Default,,0000,0000,0000,,sentiré frustrado y esta ha sido casi
Dialogue: 0,0:04:15.34,0:04:19.00,Default,,0000,0000,0000,,siempre la dinámica durante la
Dialogue: 0,0:04:16.93,0:04:21.61,Default,,0000,0000,0000,,construcción tanto de la primera manuel
Dialogue: 0,0:04:19.00,0:04:24.16,Default,,0000,0000,0000,,machín como de la marvel machine x me
Dialogue: 0,0:04:21.61,0:04:27.31,Default,,0000,0000,0000,,levanto me pongo un objetivo demasiado
Dialogue: 0,0:04:24.16,0:04:29.40,Default,,0000,0000,0000,,pretencioso y fallo en conseguirlo lo
Dialogue: 0,0:04:27.31,0:04:31.90,Default,,0000,0000,0000,,que es desmoralizante en el largo plazo
Dialogue: 0,0:04:29.40,0:04:33.37,Default,,0000,0000,0000,,así que quería darle la vuelta a esto y
Dialogue: 0,0:04:31.90,0:04:36.67,Default,,0000,0000,0000,,dejar de perder el tiempo en
Dialogue: 0,0:04:33.37,0:04:38.47,Default,,0000,0000,0000,,frustraciones innecesarias si uso de
Dialogue: 0,0:04:36.67,0:04:40.39,Default,,0000,0000,0000,,nuevo el ejemplo del partido de tenis
Dialogue: 0,0:04:38.47,0:04:43.60,Default,,0000,0000,0000,,para mi día a día cómo puedo establecer
Dialogue: 0,0:04:40.39,0:04:45.94,Default,,0000,0000,0000,,un mejor objetivo para ese día y a la
Dialogue: 0,0:04:43.60,0:04:48.28,Default,,0000,0000,0000,,conclusión que he llegado es esta mi
Dialogue: 0,0:04:45.94,0:04:49.81,Default,,0000,0000,0000,,objetivo es estar concentrado durante
Dialogue: 0,0:04:48.28,0:04:52.84,Default,,0000,0000,0000,,toda la jornada
Dialogue: 0,0:04:49.81,0:04:55.00,Default,,0000,0000,0000,,si tan simple como eso habéis estado
Dialogue: 0,0:04:52.84,0:04:57.37,Default,,0000,0000,0000,,escuchándome durante cinco minutos y
Dialogue: 0,0:04:55.00,0:05:00.79,Default,,0000,0000,0000,,esto es a lo que he llegado mi objetivo
Dialogue: 0,0:04:57.37,0:05:03.82,Default,,0000,0000,0000,,es estar concentrado durante todo el día
Dialogue: 0,0:05:00.79,0:05:05.77,Default,,0000,0000,0000,,es un objetivo interno es algo que se
Dialogue: 0,0:05:03.82,0:05:08.53,Default,,0000,0000,0000,,puede conseguir durante ese mismo día
Dialogue: 0,0:05:05.77,0:05:11.86,Default,,0000,0000,0000,,para mí es un tipo de objetivo
Dialogue: 0,0:05:08.53,0:05:14.92,Default,,0000,0000,0000,,maravilloso esto ha cambiado mi manera
Dialogue: 0,0:05:11.86,0:05:16.84,Default,,0000,0000,0000,,de funcionar bueno en realidad no no ha
Dialogue: 0,0:05:14.92,0:05:18.10,Default,,0000,0000,0000,,cambiado mi manera de funcionar porque
Dialogue: 0,0:05:16.84,0:05:20.98,Default,,0000,0000,0000,,he tenido muchos problemas de
Dialogue: 0,0:05:18.10,0:05:24.07,Default,,0000,0000,0000,,concentración y esto me lleva de manera
Dialogue: 0,0:05:20.98,0:05:26.88,Default,,0000,0000,0000,,limpia al paso 2 cómo aprender a estar
Dialogue: 0,0:05:24.07,0:05:26.88,Default,,0000,0000,0000,,concentrado
Dialogue: 0,0:05:29.77,0:05:32.88,Default,,0000,0000,0000,,[Música]
Dialogue: 0,0:05:46.47,0:05:50.59,Default,,0000,0000,0000,,[Música]
Dialogue: 0,0:05:59.92,0:06:04.48,Default,,0000,0000,0000,,por cierto la razón por la que le pongo
Dialogue: 0,0:06:02.38,0:06:07.15,Default,,0000,0000,0000,,cinta al embudo es porque me quedé sin
Dialogue: 0,0:06:04.48,0:06:09.37,Default,,0000,0000,0000,,argón en el soldador y pascal eres una
Dialogue: 0,0:06:07.15,0:06:11.41,Default,,0000,0000,0000,,hermética pascal encontró una nueva
Dialogue: 0,0:06:09.37,0:06:12.23,Default,,0000,0000,0000,,botella y ahora puedo soldar las cosas
Dialogue: 0,0:06:11.41,0:06:15.72,Default,,0000,0000,0000,,en condiciones
Dialogue: 0,0:06:12.23,0:06:18.42,Default,,0000,0000,0000,,[Música]
Dialogue: 0,0:06:15.72,0:06:21.66,Default,,0000,0000,0000,,ahora empecemos a desentrañar el segundo
Dialogue: 0,0:06:18.42,0:06:24.84,Default,,0000,0000,0000,,de mis conceptos simples cómo mejorar tu
Dialogue: 0,0:06:21.66,0:06:27.36,Default,,0000,0000,0000,,concentración trabajar en algo tan a
Dialogue: 0,0:06:24.84,0:06:29.94,Default,,0000,0000,0000,,largo plazo como la marvel machine x es
Dialogue: 0,0:06:27.36,0:06:32.64,Default,,0000,0000,0000,,muy desafiante desde el punto de vista
Dialogue: 0,0:06:29.94,0:06:35.40,Default,,0000,0000,0000,,de la gratificación hay muy poca
Dialogue: 0,0:06:32.64,0:06:37.86,Default,,0000,0000,0000,,recompensa inmediata todo trata sobre la
Dialogue: 0,0:06:35.40,0:06:40.20,Default,,0000,0000,0000,,recompensa que tendrás después y el
Dialogue: 0,0:06:37.86,0:06:42.09,Default,,0000,0000,0000,,progreso en el largo plazo he estado
Dialogue: 0,0:06:40.20,0:06:43.86,Default,,0000,0000,0000,,peleando mucho sobre mantener la
Dialogue: 0,0:06:42.09,0:06:46.11,Default,,0000,0000,0000,,concentración para trabajar de forma
Dialogue: 0,0:06:43.86,0:06:48.57,Default,,0000,0000,0000,,eficiente sobre todo cuando tengo que
Dialogue: 0,0:06:46.11,0:06:51.60,Default,,0000,0000,0000,,hacer trabajos repetitivos en esta
Dialogue: 0,0:06:48.57,0:06:53.19,Default,,0000,0000,0000,,máquina hay 38 canales así que hay
Dialogue: 0,0:06:51.60,0:06:55.86,Default,,0000,0000,0000,,muchos momentos en los que tienes que
Dialogue: 0,0:06:53.19,0:06:58.62,Default,,0000,0000,0000,,hacer trabajos muy repetitivos tengo que
Dialogue: 0,0:06:55.86,0:07:02.40,Default,,0000,0000,0000,,hacer 38 piezas de esto tengo que doblar
Dialogue: 0,0:06:58.62,0:07:04.38,Default,,0000,0000,0000,,38 tubos o algo así y estos momentos han
Dialogue: 0,0:07:02.40,0:07:07.08,Default,,0000,0000,0000,,sido especialmente desafiantes para mi
Dialogue: 0,0:07:04.38,0:07:09.96,Default,,0000,0000,0000,,concentración porque el primer tubo va
Dialogue: 0,0:07:07.08,0:07:12.18,Default,,0000,0000,0000,,bien el segundo también pero cuando vas
Dialogue: 0,0:07:09.96,0:07:14.58,Default,,0000,0000,0000,,por el sexto y todavía tienes 32 por
Dialogue: 0,0:07:12.18,0:07:17.28,Default,,0000,0000,0000,,delante tu cerebro simplemente te odia
Dialogue: 0,0:07:14.58,0:07:20.04,Default,,0000,0000,0000,,es como una guerra con tu cerebro te
Dialogue: 0,0:07:17.28,0:07:22.11,Default,,0000,0000,0000,,está gritando de aburrimiento no quieres
Dialogue: 0,0:07:20.04,0:07:22.68,Default,,0000,0000,0000,,hacer el séptimo tubo quieres hacer otra
Dialogue: 0,0:07:22.11,0:07:24.33,Default,,0000,0000,0000,,cosa
Dialogue: 0,0:07:22.68,0:07:25.91,Default,,0000,0000,0000,,quieres abrir de una cuenta en chest
Dialogue: 0,0:07:24.33,0:07:28.89,Default,,0000,0000,0000,,puntocom y aprender a jugar al ajedrez
Dialogue: 0,0:07:25.91,0:07:31.47,Default,,0000,0000,0000,,jugar 5 minutos de desafíos y mejorar tu
Dialogue: 0,0:07:28.89,0:07:34.71,Default,,0000,0000,0000,,ranking sabes porque eso es mucho más
Dialogue: 0,0:07:31.47,0:07:37.11,Default,,0000,0000,0000,,divertido que doblar el séptimo tubo así
Dialogue: 0,0:07:34.71,0:07:38.82,Default,,0000,0000,0000,,que he empezado a mirar toda esta
Dialogue: 0,0:07:37.11,0:07:42.42,Default,,0000,0000,0000,,dinámica a través de la lente de la
Dialogue: 0,0:07:38.82,0:07:44.82,Default,,0000,0000,0000,,dopamina y lo que he encontrado que al
Dialogue: 0,0:07:42.42,0:07:47.81,Default,,0000,0000,0000,,final realmente me funciona y me ayuda a
Dialogue: 0,0:07:44.82,0:07:49.97,Default,,0000,0000,0000,,mejorar mi concentración es reducir
Dialogue: 0,0:07:47.81,0:07:53.97,Default,,0000,0000,0000,,deliberadamente mi ración de dopamina
Dialogue: 0,0:07:49.97,0:07:55.74,Default,,0000,0000,0000,,para mí esta es la clave para aprender a
Dialogue: 0,0:07:53.97,0:07:58.89,Default,,0000,0000,0000,,concentrarse más a la hora de hacer
Dialogue: 0,0:07:55.74,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,cosas aburridas pero útiles en el largo
Dialogue: 0,0:07:58.89,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,plazo vamos con ello
Dialogue: 0,0:08:08.89,0:08:13.60,Default,,0000,0000,0000,,al igual que con la teoría de fijar
Dialogue: 0,0:08:11.23,0:08:16.03,Default,,0000,0000,0000,,objetivos no es que haya leído mucho
Dialogue: 0,0:08:13.60,0:08:18.82,Default,,0000,0000,0000,,sobre la dopamina pero en su artículo en
Dialogue: 0,0:08:16.03,0:08:20.62,Default,,0000,0000,0000,,inglés de wikipedia la describen como un
Dialogue: 0,0:08:18.82,0:08:22.99,Default,,0000,0000,0000,,químico orgánico que juega un papel
Dialogue: 0,0:08:20.62,0:08:26.23,Default,,0000,0000,0000,,importante en el componente motivacional
Dialogue: 0,0:08:22.99,0:08:28.57,Default,,0000,0000,0000,,del proceso de recompensa y lo que sigue
Dialogue: 0,0:08:26.23,0:08:31.24,Default,,0000,0000,0000,,subraya exactamente lo que me fascina de
Dialogue: 0,0:08:28.57,0:08:33.25,Default,,0000,0000,0000,,la dopamina dice en la cultura popular
Dialogue: 0,0:08:31.24,0:08:35.95,Default,,0000,0000,0000,,la dopamina es conocida como el
Dialogue: 0,0:08:33.25,0:08:38.08,Default,,0000,0000,0000,,principal químico del placer pero la
Dialogue: 0,0:08:35.95,0:08:40.84,Default,,0000,0000,0000,,opinión actual en farmacología es que la
Dialogue: 0,0:08:38.08,0:08:42.67,Default,,0000,0000,0000,,dopamina en lugar de eso lo que confiere
Dialogue: 0,0:08:40.84,0:08:46.12,Default,,0000,0000,0000,,es algo conocido como saliencia
Dialogue: 0,0:08:42.67,0:08:48.27,Default,,0000,0000,0000,,motivacional que es lo que señala los
Dialogue: 0,0:08:46.12,0:08:51.34,Default,,0000,0000,0000,,estímulos prominentes que impulsan
Dialogue: 0,0:08:48.27,0:08:54.04,Default,,0000,0000,0000,,comportamientos individuales hacia o en
Dialogue: 0,0:08:51.34,0:08:57.34,Default,,0000,0000,0000,,contra de un objetivo en particular de
Dialogue: 0,0:08:54.04,0:08:58.99,Default,,0000,0000,0000,,un proceso o un evento próximo la
Dialogue: 0,0:08:57.34,0:09:00.94,Default,,0000,0000,0000,,saliencia motivacional regula la
Dialogue: 0,0:08:58.99,0:09:02.50,Default,,0000,0000,0000,,intensidad de los comportamientos que
Dialogue: 0,0:09:00.94,0:09:05.98,Default,,0000,0000,0000,,facilitan el logro de un objetivo
Dialogue: 0,0:09:02.50,0:09:08.41,Default,,0000,0000,0000,,concreto la cantidad de tiempo y energía
Dialogue: 0,0:09:05.98,0:09:11.11,Default,,0000,0000,0000,,que un individuo está deseando invertir
Dialogue: 0,0:09:08.41,0:09:13.18,Default,,0000,0000,0000,,en un objetivo y la cantidad de riesgo
Dialogue: 0,0:09:11.11,0:09:14.23,Default,,0000,0000,0000,,que el individuo acepta para conseguir
Dialogue: 0,0:09:13.18,0:09:16.39,Default,,0000,0000,0000,,ese
Dialogue: 0,0:09:14.23,0:09:19.17,Default,,0000,0000,0000,,la dopamina es la encargada de
Dialogue: 0,0:09:16.39,0:09:22.24,Default,,0000,0000,0000,,motivarnos hacia este o aquel objetivo
Dialogue: 0,0:09:19.17,0:09:23.92,Default,,0000,0000,0000,,veamos un ejemplo muy simple imagina que
Dialogue: 0,0:09:22.24,0:09:26.44,Default,,0000,0000,0000,,tienes hambre y cocina es la mejor
Dialogue: 0,0:09:23.92,0:09:29.77,Default,,0000,0000,0000,,lasaña que te hayas hecho nunca como las
Dialogue: 0,0:09:26.44,0:09:31.93,Default,,0000,0000,0000,,del gato garfield las sacas del horno la
Dialogue: 0,0:09:29.77,0:09:33.67,Default,,0000,0000,0000,,dejas reposar luego te pones un buen
Dialogue: 0,0:09:31.93,0:09:34.48,Default,,0000,0000,0000,,trozo en el plato y te lo llevas a la
Dialogue: 0,0:09:33.67,0:09:36.43,Default,,0000,0000,0000,,boca
Dialogue: 0,0:09:34.48,0:09:39.49,Default,,0000,0000,0000,,tendrás algún problema en concentrarte
Dialogue: 0,0:09:36.43,0:09:42.19,Default,,0000,0000,0000,,para comerte esa lasaña no estás
Dialogue: 0,0:09:39.49,0:09:45.16,Default,,0000,0000,0000,,completamente concentrado en esa lasaña
Dialogue: 0,0:09:42.19,0:09:47.41,Default,,0000,0000,0000,,porque porque tu cerebro te está dando
Dialogue: 0,0:09:45.16,0:09:50.59,Default,,0000,0000,0000,,mucha dopamina por llevarte esa lasaña
Dialogue: 0,0:09:47.41,0:09:52.51,Default,,0000,0000,0000,,en la boca y saborear la ni mil caballos
Dialogue: 0,0:09:50.59,0:09:55.42,Default,,0000,0000,0000,,salvajes podrían evitar que te lo comas
Dialogue: 0,0:09:52.51,0:09:57.26,Default,,0000,0000,0000,,tu tendencia a procrastinar durante una
Dialogue: 0,0:09:55.42,0:10:00.38,Default,,0000,0000,0000,,buena comida es cero
Dialogue: 0,0:09:57.26,0:10:02.99,Default,,0000,0000,0000,,porque es esto así sí entendido bien las
Dialogue: 0,0:10:00.38,0:10:05.00,Default,,0000,0000,0000,,cosas es porque tu cerebro está siendo
Dialogue: 0,0:10:02.99,0:10:08.27,Default,,0000,0000,0000,,recompensado con mucha dopamina por
Dialogue: 0,0:10:05.00,0:10:11.39,Default,,0000,0000,0000,,comerte la lasaña eso te hace estar
Dialogue: 0,0:10:08.27,0:10:14.36,Default,,0000,0000,0000,,concentrado y por eso continúas comiendo
Dialogue: 0,0:10:11.39,0:10:16.52,Default,,0000,0000,0000,,así que el ejemplo de la comida ilustra
Dialogue: 0,0:10:14.36,0:10:18.29,Default,,0000,0000,0000,,el lado bueno de la dopamina en la que
Dialogue: 0,0:10:16.52,0:10:21.17,Default,,0000,0000,0000,,ésta nos dice lo que necesitamos para
Dialogue: 0,0:10:18.29,0:10:22.91,Default,,0000,0000,0000,,sobrevivir es fácil ver por qué la
Dialogue: 0,0:10:21.17,0:10:25.33,Default,,0000,0000,0000,,evolución ha llegado a un sistema como
Dialogue: 0,0:10:22.91,0:10:27.56,Default,,0000,0000,0000,,este pero qué pasa cuando va mal
Dialogue: 0,0:10:25.33,0:10:29.03,Default,,0000,0000,0000,,volvamos al ejemplo en el que estoy
Dialogue: 0,0:10:27.56,0:10:32.87,Default,,0000,0000,0000,,trabajando en la marvel machine y
Dialogue: 0,0:10:29.03,0:10:34.52,Default,,0000,0000,0000,,necesito doblar 38 tubos doblo los 6
Dialogue: 0,0:10:32.87,0:10:36.89,Default,,0000,0000,0000,,primeros y en el séptimo no puede
Dialogue: 0,0:10:34.52,0:10:38.96,Default,,0000,0000,0000,,encontrar motivación para hacerlo por el
Dialogue: 0,0:10:36.89,0:10:40.70,Default,,0000,0000,0000,,rabillo del ojo veo el ordenador y sé
Dialogue: 0,0:10:38.96,0:10:43.04,Default,,0000,0000,0000,,que tengo un chat de whatsapp con mis
Dialogue: 0,0:10:40.70,0:10:45.74,Default,,0000,0000,0000,,colegas ahí y si alguno me ha escrito
Dialogue: 0,0:10:43.04,0:10:47.78,Default,,0000,0000,0000,,algo quizá tengan alguna pregunta quizá
Dialogue: 0,0:10:45.74,0:10:50.42,Default,,0000,0000,0000,,haya algún problema que puedo solucionar
Dialogue: 0,0:10:47.78,0:10:52.52,Default,,0000,0000,0000,,mi cerebro me está recompensando con
Dialogue: 0,0:10:50.42,0:10:55.19,Default,,0000,0000,0000,,dopamina por el mero hecho de pensar en
Dialogue: 0,0:10:52.52,0:10:57.29,Default,,0000,0000,0000,,mirar el whatsapp dejadme repetir esto
Dialogue: 0,0:10:55.19,0:10:59.48,Default,,0000,0000,0000,,el mero hecho de pensar en chequear
Dialogue: 0,0:10:57.29,0:11:02.53,Default,,0000,0000,0000,,whatsapp tiene más recompensa para mí
Dialogue: 0,0:10:59.48,0:11:04.75,Default,,0000,0000,0000,,que empezar a doblar el séptimo tubo
Dialogue: 0,0:11:02.53,0:11:07.96,Default,,0000,0000,0000,,voy a ver el whatsapp hablo con mis
Dialogue: 0,0:11:04.75,0:11:10.36,Default,,0000,0000,0000,,colegas resuelvo uno o dos problemas lo
Dialogue: 0,0:11:07.96,0:11:12.76,Default,,0000,0000,0000,,cual es muy reconfortante y me da algo
Dialogue: 0,0:11:10.36,0:11:14.89,Default,,0000,0000,0000,,de dopamina después me recompensó de
Dialogue: 0,0:11:12.76,0:11:17.74,Default,,0000,0000,0000,,nuevo con algún desafío de cinco minutos
Dialogue: 0,0:11:14.89,0:11:20.20,Default,,0000,0000,0000,,de sex.com al cual pierdo porque tengo
Dialogue: 0,0:11:17.74,0:11:22.60,Default,,0000,0000,0000,,mal la estructura de los peones así que
Dialogue: 0,0:11:20.20,0:11:25.12,Default,,0000,0000,0000,,juego tres o cuatro veces más entonces
Dialogue: 0,0:11:22.60,0:11:26.86,Default,,0000,0000,0000,,tengo un nuevo objetivo como aprender a
Dialogue: 0,0:11:25.12,0:11:30.31,Default,,0000,0000,0000,,tener una mejor estructura de los peones
Dialogue: 0,0:11:26.86,0:11:31.75,Default,,0000,0000,0000,,en el tablero así que voy a jugar 4 o 5
Dialogue: 0,0:11:30.31,0:11:35.26,Default,,0000,0000,0000,,juegos más para aprender esta habilidad
Dialogue: 0,0:11:31.75,0:11:37.60,Default,,0000,0000,0000,,y al final del día sólo dobló 6 tubos y
Dialogue: 0,0:11:35.26,0:11:39.70,Default,,0000,0000,0000,,me acuesto sintiéndome frustrado por no
Dialogue: 0,0:11:37.60,0:11:41.77,Default,,0000,0000,0000,,conseguir los objetivos importantes
Dialogue: 0,0:11:39.70,0:11:44.35,Default,,0000,0000,0000,,el avance ese día en la manuel machín es
Dialogue: 0,0:11:41.77,0:11:45.67,Default,,0000,0000,0000,,nulo esto es lo que ocurre cuando dejo
Dialogue: 0,0:11:44.35,0:11:48.46,Default,,0000,0000,0000,,que la dopamina controle mi
Dialogue: 0,0:11:45.67,0:11:50.55,Default,,0000,0000,0000,,comportamiento pero como podemos cambiar
Dialogue: 0,0:11:48.46,0:11:50.55,Default,,0000,0000,0000,,esto
Dialogue: 0,0:12:00.60,0:12:05.16,Default,,0000,0000,0000,,así que es la manera de darle la vuelta
Dialogue: 0,0:12:02.85,0:12:07.92,Default,,0000,0000,0000,,a esto es hacer una desintoxicación de
Dialogue: 0,0:12:05.16,0:12:08.81,Default,,0000,0000,0000,,dopamina este proceso será distinto de
Dialogue: 0,0:12:07.92,0:12:11.31,Default,,0000,0000,0000,,una persona a otra
Dialogue: 0,0:12:08.81,0:12:13.23,Default,,0000,0000,0000,,empieza marcando el comportamiento que
Dialogue: 0,0:12:11.31,0:12:15.00,Default,,0000,0000,0000,,quieres cambiar a través de esas
Dialogue: 0,0:12:13.23,0:12:17.01,Default,,0000,0000,0000,,actividades que te hacen segregar
Dialogue: 0,0:12:15.00,0:12:20.34,Default,,0000,0000,0000,,dopamina en que no te ayudan en tus
Dialogue: 0,0:12:17.01,0:12:22.35,Default,,0000,0000,0000,,objetivos a largo plazo un ejemplo de mi
Dialogue: 0,0:12:20.34,0:12:25.14,Default,,0000,0000,0000,,día a día es que solía escuchar audios
Dialogue: 0,0:12:22.35,0:12:26.40,Default,,0000,0000,0000,,mientras trabajaba principalmente vídeos
Dialogue: 0,0:12:25.14,0:12:28.47,Default,,0000,0000,0000,,de youtube
Dialogue: 0,0:12:26.40,0:12:30.54,Default,,0000,0000,0000,,pongo algún podcast y lo escucho de
Dialogue: 0,0:12:28.47,0:12:32.07,Default,,0000,0000,0000,,fondo lo cual me distraía mucho porque
Dialogue: 0,0:12:30.54,0:12:34.29,Default,,0000,0000,0000,,cada vez que tenía que grabar con la
Dialogue: 0,0:12:32.07,0:12:36.87,Default,,0000,0000,0000,,cámara tenía que ir al ordenador para
Dialogue: 0,0:12:34.29,0:12:38.85,Default,,0000,0000,0000,,usar el vídeo volver a la cámara poner a
Dialogue: 0,0:12:36.87,0:12:41.43,Default,,0000,0000,0000,,grabar grabar lo que fuera para la
Dialogue: 0,0:12:38.85,0:12:44.76,Default,,0000,0000,0000,,cámara volver al ordenador y reanudar el
Dialogue: 0,0:12:41.43,0:12:46.44,Default,,0000,0000,0000,,podcast y además en el ordenador es más
Dialogue: 0,0:12:44.76,0:12:49.08,Default,,0000,0000,0000,,fácil distraerse con el whatsapp y el
Dialogue: 0,0:12:46.44,0:12:51.27,Default,,0000,0000,0000,,ajedrez así que este sistema no
Dialogue: 0,0:12:49.08,0:12:52.98,Default,,0000,0000,0000,,funcionaba pero es que además no
Dialogue: 0,0:12:51.27,0:12:55.34,Default,,0000,0000,0000,,soportaba el silencio en la habitación
Dialogue: 0,0:12:52.98,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,mientras trabajaba en tareas repetitivas
Dialogue: 0,0:12:55.34,0:12:59.73,Default,,0000,0000,0000,,no podía soportar estás simplemente
Dialogue: 0,0:12:57.63,0:13:02.73,Default,,0000,0000,0000,,escuchando en mis propios pensamientos
Dialogue: 0,0:12:59.73,0:13:04.41,Default,,0000,0000,0000,,porque simplemente no es bonito no es
Dialogue: 0,0:13:02.73,0:13:06.60,Default,,0000,0000,0000,,divertido sabes
Dialogue: 0,0:13:04.41,0:13:08.76,Default,,0000,0000,0000,,y de lo que me he dado cuenta es que
Dialogue: 0,0:13:06.60,0:13:11.16,Default,,0000,0000,0000,,dependía de que hubiera una voz en la
Dialogue: 0,0:13:08.76,0:13:14.76,Default,,0000,0000,0000,,habitación para forzarme a seguir en el
Dialogue: 0,0:13:11.16,0:13:17.16,Default,,0000,0000,0000,,trabajo así que intenté reducir la
Dialogue: 0,0:13:14.76,0:13:19.53,Default,,0000,0000,0000,,distracción apartándome de youtube y
Dialogue: 0,0:13:17.16,0:13:22.08,Default,,0000,0000,0000,,empecé a escuchar un audiolibro de harry
Dialogue: 0,0:13:19.53,0:13:23.43,Default,,0000,0000,0000,,potter hecho por steven frye que
Dialogue: 0,0:13:22.08,0:13:26.73,Default,,0000,0000,0000,,recomiendo a todo el mundo es
Dialogue: 0,0:13:23.43,0:13:28.59,Default,,0000,0000,0000,,simplemente maravilloso pero cuando
Dialogue: 0,0:13:26.73,0:13:29.61,Default,,0000,0000,0000,,escuché el último episodio hace un par
Dialogue: 0,0:13:28.59,0:13:32.19,Default,,0000,0000,0000,,de semanas
Dialogue: 0,0:13:29.61,0:13:34.61,Default,,0000,0000,0000,,quería desafiarme a mí mismo a ver si
Dialogue: 0,0:13:32.19,0:13:37.16,Default,,0000,0000,0000,,podía trabajar en silencio
Dialogue: 0,0:13:34.61,0:13:40.22,Default,,0000,0000,0000,,desde entonces no he escuchado ningún
Dialogue: 0,0:13:37.16,0:13:44.17,Default,,0000,0000,0000,,podcast mientras trabajo y ha sido
Dialogue: 0,0:13:40.22,0:13:44.17,Default,,0000,0000,0000,,absolutamente maravilloso
Dialogue: 0,0:13:47.90,0:13:51.02,Default,,0000,0000,0000,,[Aplausos]
Dialogue: 0,0:14:00.35,0:14:04.16,Default,,0000,0000,0000,,[Música]
Dialogue: 0,0:14:08.08,0:14:12.51,Default,,0000,0000,0000,,[Música]
Dialogue: 0,0:14:09.31,0:14:12.51,Default,,0000,0000,0000,,[Aplausos]
Dialogue: 0,0:14:14.51,0:14:17.58,Default,,0000,0000,0000,,[Música]
Dialogue: 0,0:14:23.33,0:14:27.68,Default,,0000,0000,0000,,trabajar en silencio me parecía
Dialogue: 0,0:14:25.61,0:14:29.87,Default,,0000,0000,0000,,terriblemente solitario al principio
Dialogue: 0,0:14:27.68,0:14:32.84,Default,,0000,0000,0000,,estaba expuesto a mis propios
Dialogue: 0,0:14:29.87,0:14:34.73,Default,,0000,0000,0000,,pensamientos pero después de unos pocos
Dialogue: 0,0:14:32.84,0:14:37.25,Default,,0000,0000,0000,,días me di cuenta de que sacaba mucho
Dialogue: 0,0:14:34.73,0:14:40.43,Default,,0000,0000,0000,,más trabajo adelante fue una increíble
Dialogue: 0,0:14:37.25,0:14:42.53,Default,,0000,0000,0000,,diferencia y si vemos esto a través de
Dialogue: 0,0:14:40.43,0:14:44.42,Default,,0000,0000,0000,,la lente de la dopamina lo que hago
Dialogue: 0,0:14:42.53,0:14:46.67,Default,,0000,0000,0000,,mientras estoy trabajando en una
Dialogue: 0,0:14:44.42,0:14:49.12,Default,,0000,0000,0000,,habitación silenciosa es entrenarme para
Dialogue: 0,0:14:46.67,0:14:51.11,Default,,0000,0000,0000,,tener unos niveles de dopamina más bajos
Dialogue: 0,0:14:49.12,0:14:52.91,Default,,0000,0000,0000,,acostumbrar a mi cuerpo a menores
Dialogue: 0,0:14:51.11,0:14:55.25,Default,,0000,0000,0000,,niveles de dopamina está haciendo que
Dialogue: 0,0:14:52.91,0:14:56.72,Default,,0000,0000,0000,,sea más fácil resistir la urgencia de
Dialogue: 0,0:14:55.25,0:14:59.99,Default,,0000,0000,0000,,salir a la caza de dopamina en el
Dialogue: 0,0:14:56.72,0:15:02.72,Default,,0000,0000,0000,,whatsapp ponches puntocom así que lo que
Dialogue: 0,0:14:59.99,0:15:04.61,Default,,0000,0000,0000,,realmente haces es un efecto dominó una
Dialogue: 0,0:15:02.72,0:15:06.82,Default,,0000,0000,0000,,vez consigues empezar es cada vez más
Dialogue: 0,0:15:04.61,0:15:09.16,Default,,0000,0000,0000,,fácil mantenerte alejado de la dopamina
Dialogue: 0,0:15:06.82,0:15:11.38,Default,,0000,0000,0000,,así que las reglas para mi
Dialogue: 0,0:15:09.16,0:15:13.82,Default,,0000,0000,0000,,desintoxicación de dopamina son estas
Dialogue: 0,0:15:11.38,0:15:15.76,Default,,0000,0000,0000,,chequeo los mensajes en el móvil y una
Dialogue: 0,0:15:13.82,0:15:18.14,Default,,0000,0000,0000,,vez por la mañana y una vez por la noche
Dialogue: 0,0:15:15.76,0:15:20.99,Default,,0000,0000,0000,,todo el tiempo entre medias el móvil
Dialogue: 0,0:15:18.14,0:15:23.66,Default,,0000,0000,0000,,está completamente apagado no veo ningún
Dialogue: 0,0:15:20.99,0:15:25.34,Default,,0000,0000,0000,,tipo de vídeo si dejas de ver winter gat
Dialogue: 0,0:15:23.66,0:15:27.68,Default,,0000,0000,0000,,and wine states por hacer tu propia
Dialogue: 0,0:15:25.34,0:15:29.63,Default,,0000,0000,0000,,desintoxicación de dopamina
Dialogue: 0,0:15:27.68,0:15:32.18,Default,,0000,0000,0000,,solo puedo darte la enhorabuena por una
Dialogue: 0,0:15:29.63,0:15:33.59,Default,,0000,0000,0000,,decisión saber durante estos días he
Dialogue: 0,0:15:32.18,0:15:36.59,Default,,0000,0000,0000,,estado sobrepasado por el aburrimiento
Dialogue: 0,0:15:33.59,0:15:39.47,Default,,0000,0000,0000,,de no saber dónde ponerme porque quería
Dialogue: 0,0:15:36.59,0:15:41.69,Default,,0000,0000,0000,,distraerme así que cada vez que siento
Dialogue: 0,0:15:39.47,0:15:44.57,Default,,0000,0000,0000,,ese urgencia a bebo un poco de agua toco
Dialogue: 0,0:15:41.69,0:15:46.79,Default,,0000,0000,0000,,un poco el piano doy un paseíto y vuelvo
Dialogue: 0,0:15:44.57,0:15:49.73,Default,,0000,0000,0000,,a la mesa de trabajo y al final de la
Dialogue: 0,0:15:46.79,0:15:51.83,Default,,0000,0000,0000,,jornada me siento lleno me siento como
Dialogue: 0,0:15:49.73,0:15:53.72,Default,,0000,0000,0000,,si hubiese dado un paso al escenario del
Dialogue: 0,0:15:51.83,0:15:56.69,Default,,0000,0000,0000,,estreno de la gira mundial con la marvel
Dialogue: 0,0:15:53.72,0:15:59.51,Default,,0000,0000,0000,,machine x con mi puño en alto y es así
Dialogue: 0,0:15:56.69,0:16:00.98,Default,,0000,0000,0000,,todos los días cuando acaba el día apagó
Dialogue: 0,0:15:59.51,0:16:03.41,Default,,0000,0000,0000,,la luz del estudio sabiendo que he
Dialogue: 0,0:16:00.98,0:16:05.69,Default,,0000,0000,0000,,conseguido mi objetivo que he conseguido
Dialogue: 0,0:16:03.41,0:16:08.81,Default,,0000,0000,0000,,mi objetivo de estar concentrado durante
Dialogue: 0,0:16:05.69,0:16:10.49,Default,,0000,0000,0000,,todo el día compara eso con alguien que
Dialogue: 0,0:16:08.81,0:16:12.23,Default,,0000,0000,0000,,se va a la cama con el sentimiento de
Dialogue: 0,0:16:10.49,0:16:14.87,Default,,0000,0000,0000,,haber fallado en terminar el divisor de
Dialogue: 0,0:16:12.23,0:16:17.37,Default,,0000,0000,0000,,canicas y verás que son situaciones
Dialogue: 0,0:16:14.87,0:16:19.02,Default,,0000,0000,0000,,completamente distintas
Dialogue: 0,0:16:17.37,0:16:22.44,Default,,0000,0000,0000,,y esto es lo que me ha dado el
Dialogue: 0,0:16:19.02,0:16:24.30,Default,,0000,0000,0000,,desintoxicarme de la dopamina y si
Dialogue: 0,0:16:22.44,0:16:26.55,Default,,0000,0000,0000,,alguien me hubiera dicho que podía ser
Dialogue: 0,0:16:24.30,0:16:29.37,Default,,0000,0000,0000,,capaz de montar estos 11 embudos para el
Dialogue: 0,0:16:26.55,0:16:32.88,Default,,0000,0000,0000,,vibráfono en 12 horas no le habría
Dialogue: 0,0:16:29.37,0:16:35.40,Default,,0000,0000,0000,,creído pero ahora sin tanta dopamina y
Dialogue: 0,0:16:32.88,0:16:39.98,Default,,0000,0000,0000,,un buen método de trabajo algo quizá
Dialogue: 0,0:16:35.40,0:16:39.98,Default,,0000,0000,0000,,diez veces más trabajo en un día
Dialogue: 0,0:16:41.65,0:16:48.43,Default,,0000,0000,0000,,wow he empezado a las seis y media en el
Dialogue: 0,0:16:45.19,0:16:50.62,Default,,0000,0000,0000,,estudio así que doce horas y media es
Dialogue: 0,0:16:48.43,0:16:54.13,Default,,0000,0000,0000,,suficiente y estoy muy contento con el
Dialogue: 0,0:16:50.62,0:16:57.16,Default,,0000,0000,0000,,avance así que nos vemos mañana con mi
Dialogue: 0,0:16:54.13,0:17:00.42,Default,,0000,0000,0000,,café para otra jornada de trabajo salud
Dialogue: 0,0:16:57.16,0:17:00.42,Default,,0000,0000,0000,,buenos días a todos
Dialogue: 0,0:17:03.04,0:17:06.03,Default,,0000,0000,0000,,vamos a por ello
Dialogue: 0,0:17:06.28,0:17:11.01,Default,,0000,0000,0000,,fuera el viejo y para adentro el nuevo
Dialogue: 0,0:17:28.71,0:17:33.16,Default,,0000,0000,0000,,es agua lo que estoy haciendo aquí está
Dialogue: 0,0:17:31.15,0:17:36.25,Default,,0000,0000,0000,,esta parte de arriba una superficie
Dialogue: 0,0:17:33.16,0:17:38.05,Default,,0000,0000,0000,,continua para poder poner más en el
Dialogue: 0,0:17:36.25,0:17:41.56,Default,,0000,0000,0000,,próximo
Dialogue: 0,0:17:38.05,0:17:43.44,Default,,0000,0000,0000,,creo que si mirase atrás hacia 2019 me
Dialogue: 0,0:17:41.56,0:17:46.24,Default,,0000,0000,0000,,da miedo lo que pudiera ver porque
Dialogue: 0,0:17:43.44,0:17:48.23,Default,,0000,0000,0000,,estaba metido en un lío enorme de
Dialogue: 0,0:17:46.24,0:17:51.14,Default,,0000,0000,0000,,prostitución
Dialogue: 0,0:17:48.23,0:17:53.87,Default,,0000,0000,0000,,puede sonar cursi porque estoy todavía
Dialogue: 0,0:17:51.14,0:17:55.55,Default,,0000,0000,0000,,en el principio de este proceso pero ya
Dialogue: 0,0:17:53.87,0:17:57.44,Default,,0000,0000,0000,,tengo la sensación de tener una mayor
Dialogue: 0,0:17:55.55,0:18:01.01,Default,,0000,0000,0000,,recompensa a partir de cosas más
Dialogue: 0,0:17:57.44,0:18:04.07,Default,,0000,0000,0000,,pequeñas mi cerebro ve el mundo desde un
Dialogue: 0,0:18:01.01,0:18:05.87,Default,,0000,0000,0000,,lugar más ingenuo no sé si me explico y
Dialogue: 0,0:18:04.07,0:18:07.73,Default,,0000,0000,0000,,sobre todo siento que estoy
Dialogue: 0,0:18:05.87,0:18:09.86,Default,,0000,0000,0000,,desarrollando la habilidad de volver a
Dialogue: 0,0:18:07.73,0:18:12.50,Default,,0000,0000,0000,,concentrarme rápidamente cuando algo me
Dialogue: 0,0:18:09.86,0:18:13.07,Default,,0000,0000,0000,,distrae porque siempre habrá algo que te
Dialogue: 0,0:18:12.50,0:18:15.89,Default,,0000,0000,0000,,distraiga
Dialogue: 0,0:18:13.07,0:18:18.08,Default,,0000,0000,0000,,es como si me viera a través de mí mismo
Dialogue: 0,0:18:15.89,0:18:21.02,Default,,0000,0000,0000,,como si viera a través de mi propio
Dialogue: 0,0:18:18.08,0:18:22.97,Default,,0000,0000,0000,,engaño sabes no martín en realidad tú no
Dialogue: 0,0:18:21.02,0:18:24.50,Default,,0000,0000,0000,,quieres ir a chase puntocom cancela la
Dialogue: 0,0:18:22.97,0:18:26.36,Default,,0000,0000,0000,,cuenta y termina los embudos del
Dialogue: 0,0:18:24.50,0:18:28.60,Default,,0000,0000,0000,,vibráfono eso es lo que realmente
Dialogue: 0,0:18:26.36,0:18:30.82,Default,,0000,0000,0000,,quieres
Dialogue: 0,0:18:28.60,0:18:33.34,Default,,0000,0000,0000,,no quiero sonar demasiado religioso
Dialogue: 0,0:18:30.82,0:18:35.41,Default,,0000,0000,0000,,sobre el tema porque evidentemente esto
Dialogue: 0,0:18:33.34,0:18:37.62,Default,,0000,0000,0000,,no es una solución así de sencilla para
Dialogue: 0,0:18:35.41,0:18:40.84,Default,,0000,0000,0000,,todos vuestros problemas por así decir
Dialogue: 0,0:18:37.62,0:18:43.81,Default,,0000,0000,0000,,pero no pensar demasiado en el resultado
Dialogue: 0,0:18:40.84,0:18:46.63,Default,,0000,0000,0000,,de mi trabajo sino en la calidad de mi
Dialogue: 0,0:18:43.81,0:18:50.59,Default,,0000,0000,0000,,atención ha cambiado mi día a día de una
Dialogue: 0,0:18:46.63,0:18:53.08,Default,,0000,0000,0000,,forma radical y esto es lo que quería
Dialogue: 0,0:18:50.59,0:18:54.79,Default,,0000,0000,0000,,compartir con vosotros hoy así que
Dialogue: 0,0:18:53.08,0:18:56.94,Default,,0000,0000,0000,,recuerda que no puedes cambiar que la
Dialogue: 0,0:18:54.79,0:18:59.26,Default,,0000,0000,0000,,dopamina controlará tu comportamiento
Dialogue: 0,0:18:56.94,0:19:01.18,Default,,0000,0000,0000,,pero puedes cambiar que el
Dialogue: 0,0:18:59.26,0:19:04.81,Default,,0000,0000,0000,,comportamiento te permites para seguir
Dialogue: 0,0:19:01.18,0:19:06.64,Default,,0000,0000,0000,,adelante las redes sociales o esas webs
Dialogue: 0,0:19:04.81,0:19:09.28,Default,,0000,0000,0000,,interminables están diseñadas para
Dialogue: 0,0:19:06.64,0:19:12.27,Default,,0000,0000,0000,,hacernos adictos a ellas porque te hacen
Dialogue: 0,0:19:09.28,0:19:12.27,Default,,0000,0000,0000,,generar dopamina
Dialogue: 0,0:19:12.68,0:19:16.58,Default,,0000,0000,0000,,creo que vivimos un tiempo muy especial
Dialogue: 0,0:19:14.72,0:19:18.41,Default,,0000,0000,0000,,en el que tenemos aparatos que consiguen
Dialogue: 0,0:19:16.58,0:19:19.88,Default,,0000,0000,0000,,que nunca estemos aburridos pero que
Dialogue: 0,0:19:18.41,0:19:22.81,Default,,0000,0000,0000,,poco a poco van minando nuestra
Dialogue: 0,0:19:19.88,0:19:22.81,Default,,0000,0000,0000,,creatividad
Dialogue: 0,0:19:23.11,0:19:28.84,Default,,0000,0000,0000,,he sido víctima de esto como cualquier
Dialogue: 0,0:19:26.14,0:19:30.49,Default,,0000,0000,0000,,otro y solo la desesperación por
Dialogue: 0,0:19:28.84,0:19:34.19,Default,,0000,0000,0000,,terminar esta máquina es lo que ha
Dialogue: 0,0:19:30.49,0:19:35.90,Default,,0000,0000,0000,,conseguido que haga algo al respecto
Dialogue: 0,0:19:34.19,0:19:38.90,Default,,0000,0000,0000,,quiero agradeceros que hayáis sido
Dialogue: 0,0:19:35.90,0:19:41.09,Default,,0000,0000,0000,,testigos mientras soy como un soldado de
Dialogue: 0,0:19:38.90,0:19:44.72,Default,,0000,0000,0000,,mad max conduciendo directo hacia la
Dialogue: 0,0:19:41.09,0:19:46.97,Default,,0000,0000,0000,,nube de fuego que es la mx significa
Dialogue: 0,0:19:44.72,0:19:50.90,Default,,0000,0000,0000,,todo el teneros para confesarme cada
Dialogue: 0,0:19:46.97,0:19:53.15,Default,,0000,0000,0000,,semana lo cual era un problema antes así
Dialogue: 0,0:19:50.90,0:19:54.83,Default,,0000,0000,0000,,que muchas gracias por vernos y gracias
Dialogue: 0,0:19:53.15,0:19:56.12,Default,,0000,0000,0000,,a cada uno de los que apoyan el proyecto
Dialogue: 0,0:19:54.83,0:19:58.67,Default,,0000,0000,0000,,a través de youtube
Dialogue: 0,0:19:56.12,0:20:01.46,Default,,0000,0000,0000,,adrián llegaremos pronto a las 8000
Dialogue: 0,0:19:58.67,0:20:03.77,Default,,0000,0000,0000,,personas lo cual es increíble gracias
Dialogue: 0,0:20:01.46,0:20:06.20,Default,,0000,0000,0000,,por escuchar mi receta casera sobre cómo
Dialogue: 0,0:20:03.77,0:20:08.72,Default,,0000,0000,0000,,marcarse objetivos y desintoxicarse de
Dialogue: 0,0:20:06.20,0:20:10.70,Default,,0000,0000,0000,,la dopamina y como ello puede ayudarte a
Dialogue: 0,0:20:08.72,0:20:13.16,Default,,0000,0000,0000,,conseguir su objetivo sin concentrarte
Dialogue: 0,0:20:10.70,0:20:15.98,Default,,0000,0000,0000,,mejor y tener mejores jornadas y mejores
Dialogue: 0,0:20:13.16,0:20:17.36,Default,,0000,0000,0000,,días en general así que buena suerte con
Dialogue: 0,0:20:15.98,0:20:19.40,Default,,0000,0000,0000,,lo que sea que estés haciendo y nos
Dialogue: 0,0:20:17.36,0:20:21.89,Default,,0000,0000,0000,,vemos en el siguiente capítulo de winter
Dialogue: 0,0:20:19.40,0:20:24.65,Default,,0000,0000,0000,,cut and win states o no si te estás
Dialogue: 0,0:20:21.89,0:20:26.39,Default,,0000,0000,0000,,desintoxicando en ese caso nos vemos en
Dialogue: 0,0:20:24.65,0:20:29.59,Default,,0000,0000,0000,,la premiere
Dialogue: 0,0:20:26.39,0:20:29.59,Default,,0000,0000,0000,,última soldadura
Dialogue: 0,0:20:31.68,0:20:36.32,Default,,0000,0000,0000,,vamos no la fastidia
Dialogue: 0,0:20:38.25,0:20:44.65,Default,,0000,0000,0000,,no puedo arreglar mañana
Dialogue: 0,0:20:41.27,0:20:44.65,Default,,0000,0000,0000,,que se me ha acabado de verdad
Dialogue: 0,0:20:54.00,0:20:59.16,Default,,0000,0000,0000,,no es soldado a través de ninguna
Dialogue: 0,0:20:56.22,0:21:01.40,Default,,0000,0000,0000,,alambre durante todo el día hasta justo
Dialogue: 0,0:20:59.16,0:21:01.40,Default,,0000,0000,0000,,el último
Dialogue: 0,0:21:15.26,0:21:18.13,Default,,0000,0000,0000,,lo hice
Dialogue: 0,0:21:20.12,0:21:23.08,Default,,0000,0000,0000,,la cabeza