WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:01.600
هذا الفيديو برعاية grammarly

00:00:04.080 --> 00:00:06.720
اهلا سمعت بانك تبحث عن بعض..

00:00:08.000 --> 00:00:11.440
..النصائح الدراسية ، ربما
لهذا ضغطت على هذا الفديو او لأنك

00:00:11.440 --> 00:00:16.240
مشترك لدي و انت فقط تشاهده لانه
موجود في صندوق إشتراكك, أو أنك

00:00:16.240 --> 00:00:20.560
لاتعرفني وقد ظهرت مع
مقترحاتك أو في مكان ما على الأنترنت

00:00:20.560 --> 00:00:26.080
مهما كانت الطريقة, أهلا يا أصدقاء
و ياغرباء انها نينا اهلا بكم في فيديو

00:00:26.080 --> 00:00:31.120
نصائح دراسية! غالبا لن ارتدي
هذه النظارات بسبب سطوعها, ولكن مرحبا!

00:00:31.120 --> 00:00:36.480
في هذا الفيديو سأتكلم عن بعض
النصائح الدراسية التي لدي كمتخرجة

00:00:36.480 --> 00:00:42.640
او ما قبلها, لقد تخرجت من الجامعة في ٢٠١٩
ذهبت الى جامعة uc berkeley تخصص إعلام

00:00:42.640 --> 00:00:48.880
و أكملت تعليمي الجامعي في ٤ سنوات
بعد الثانوية ، لم اذهب الى مدرسة خريجين

00:00:48.880 --> 00:00:53.920
لا أخطط لذلك، لكن كنت أعيش حياة
مابعد الجامعة لأخر ثلاثة سنوات خلالها

00:00:53.920 --> 00:00:58.560
فكرت في المزيد من النصائح التي
يمكنني مشاركتها عن الجامعة, ما الذي تمنيت

00:00:58.560 --> 00:01:04.000
معرفته عندما كنت في الجامعة 
كيف يمكنني التحضير وتخطي الفصول الاخيرة

00:01:04.000 --> 00:01:08.960
كيف احافظ على صحتي ، وصفاء ذهني, كيف
اتغلب على الاوقات الصعبة ، لهذا قد صنعت

00:01:08.960 --> 00:01:13.360
بضعة فيديوهات للدراسة في الماضي, حتى
أني قد خصصت فيديو نصائح دراسية قبل سنتين

00:01:13.360 --> 00:01:18.240
لذا فكرت في تحديث القائمة
بالمعلومات الجديدة أكتسبتها

00:01:18.240 --> 00:01:22.800
خلال السنوات الثلاث خارج المدرسة
أتمنى أن تكون هذه النصائح مفيدة لك

00:01:22.800 --> 00:01:28.400
في حياتك الدراسية أو العملية أو أينما
تكن, لذا بدون أية مقدمات, لنبداء الفيديو

00:01:28.400 --> 00:01:33.520
إنه مايو أخيرا في الوقت الذي أصور فيه
هذا أعلم أنه السمستر الأخير للكثر منهم انت

00:01:33.520 --> 00:01:39.600
أذكر أن هذا الوقت يكون سريعاً
و مزدحماً وموتراً للأعصاب, وعليك الدراسة

00:01:39.600 --> 00:01:44.960
لمختلف الأمتحانات, كتابة الملاحظات
تدوين المذكرات ومراجعة المعلومات

00:01:44.960 --> 00:01:49.360
تسليم المشروعات وفوق كل
هذا قد يكون لديك عمل لتكملة

00:01:49.360 --> 00:01:53.760
معاينة الرسائل, الملخص, سيكون وقتا حرجاً
لذا في مثل هذا الوقت تحتاج لأدوات مفيدة

00:01:53.760 --> 00:01:58.560
وأنا, لدي أداه قد تفيدك جدا!
ولكن قبل التحدث عن النصائح, فلنتحدث

00:01:58.560 --> 00:02:02.720
عن الراعي لهذا الفيديو grammarly 
إذا لم تسمع بgrammarly من قبل

00:02:02.720 --> 00:02:07.280
إنة أداه إنتظار متكاملة
يساعدك بتنظيم جدولك ويحفظ لك الوقت

00:02:07.280 --> 00:02:10.880
عندما يكون لديك الكثير من المشاريع
وهو تطبيق مجاني وسهل الأستعمال

00:02:10.880 --> 00:02:14.880
ويسهل دمجه في حياتك اليومية
ويعمل حيثما تعمل أنت كمدونات غوغل

00:02:14.880 --> 00:02:19.360
يوفلر لك الوقت للعمل بكفاءه أكبر
على أي من مشروعاتك ويصحح لك الأخطاء

00:02:19.360 --> 00:02:23.120
ويوفر لك إقترحات أثناء الكتابة
بدون التبديل بين التطبيقات أنه فقط هناك

00:02:23.120 --> 00:02:26.880
أمامك, يساعدك على الأنتهاء بفعالية
أكبر, يمتلك grammarly نسخة مجانية

00:02:26.880 --> 00:02:31.520
تحتوي على القواعد اللغوية الأساسية
وإقتراحات الكتابة, ويمكنك تحديثه للpremium

00:02:31.520 --> 00:02:34.960
حيث سيحفظ لك الكثر من الوقت والجهد
بخاصياته الخاصة, يمكنك أن تثق بمثالية

00:02:34.960 --> 00:02:38.960
كتابتك, هناك العديد من الطريق كي يساعدك
grammarly على تخطي أمتحانك, يمتلك أيضاً

00:02:38.960 --> 00:02:44.400
خاصية المرادف المجانية كي تساعدك على
التخلص من الكلمات المتكررة أعلم أني أعاني

00:02:44.400 --> 00:02:48.240
منها, خصواصا إذا كنت تكتب العديد من
الصفحات ستحتاج الى أن تنوع مفرداتك كثيرا

00:02:48.240 --> 00:02:52.560
يمتلك grammarly أيضا خاصية تحديد الهدف
حيث ستسلعدك على إيصال الرسالة الحقيقية بسلاسة

00:02:52.560 --> 00:02:56.640
خصوصاً في الأوقات الحرجة, كما أنه
سيتأكد من إستهدافك للجمهور الصحيح

00:02:56.640 --> 00:03:00.720
وإذا حدثته للpremium ستنجز عملك
أسرع, ويوفر لك مهمة البحث عن الأقتباسات

00:03:00.720 --> 00:03:04.800
مع كاشف الأقتباسات خاصته, هو ليس
مجرد مصحح للأخطاء الأملائية, رغم أن هذا

00:03:04.800 --> 00:03:10.519
مفيد جدا, خصوصاً عندما أتفقد
بريدي بسرعة ولا أقوم بمراجعة الرسائل

00:03:10.519 --> 00:03:12.720
سيحدد الأخطاء لي ويقترح الكلمة الأنسب
سيساعدني على أن أبدو محترفة أكثر في عملي

00:03:12.720 --> 00:03:17.520
أظن أنه أداه مفيدة حقا لكل
شخص سواء في العمل أو المدرسة أو

00:03:17.520 --> 00:03:22.480
في أي مكان, مع كل إمتحاناتك
و مشاريعك في الفصل القادم

00:03:22.480 --> 00:03:26.880
أقترح عليك أن تجرب 
grammarly ليسهل عليك حياتك

00:03:26.880 --> 00:03:31.120
إذا أردت تجربة grammarly بنفسك
إذهب الىgrammarly.com/nina

00:03:31.120 --> 00:03:35.040
لتسجل بحساب مجاني وإذا
أردت الحصول على المزيد من الخاصيات

00:03:35.040 --> 00:03:39.520
يمكنك تحديثه الى grammarly premium
لتخيض 20%لجعل وقتك أكثر فعالية, أتمنى أن

00:03:39.520 --> 00:03:43.440
يكون grammarly ذا فائدة كبيرة لكم كما
كان لي, شكرا grammarly لرعاية هذا الفيديو

00:03:43.440 --> 00:03:48.400
والان, بدون المزيد من المقدمات
لننتقل الى باقي الفيديو ونصائحي الجديدة

00:03:48.400 --> 00:03:54.080
والقديمة لأني أمتلكت نصائح جيدة في الماضي

00:03:54.080 --> 00:03:58.800
لا أعرف لماذا أرتديت هذه مجددا
أنا لا أحتاجها, لذا بالحديث عن الأدوات

00:03:58.800 --> 00:04:02.880
لتسهل حياتك في فترة الأمتحانات, أول شئ
أريد التحدث عنه هو تجهيز جلسة دراسه جيدة

00:04:02.880 --> 00:04:06.400
وإذا كنت ستدرس في المنزل تأكد من
أن يكون درجك مرتبا ونظيفا وحاول أن

00:04:06.400 --> 00:04:10.240
ل لا تكون هناك فوضى
حتى لا يتشتت تركيزك عن الدراسة

00:04:10.240 --> 00:04:16.560
وإذا لم تكن من محبي الدراسة في المنزل
إذهب للعثور على كافيه أو مكتبة أو مكانٍ

00:04:16.560 --> 00:04:21.280
يساعدك على الدراسة, بصراحة عندما لا تكون
في راحة المنزل, ستدرس بكفاءه أكبر للعوده

00:04:21.280 --> 00:04:25.360
لتنجز ما عليك فعله للعوده
الى المنزل والإسترخاء, وأذا كنت

00:04:25.360 --> 00:04:30.480
في كافيه, يمكنك الحصول على مشروب
أو مقبلات لتنعش نفسك, حاول العثور

00:04:30.480 --> 00:04:36.320
على مكان ليس به الكثر من الضوضاء
أو أستعمل سماعات عازلة للصوت أي شئ

00:04:36.320 --> 00:04:42.560
قد يخفف من تشتيت أنتباهك يمكنك
أن تجهز قائمه أغانٍ لتساعدك على التركيز

00:04:42.560 --> 00:04:47.120
أحب الأستماع الى أإاني الlo-fi
التي لا تحتوي على كلمات فيها

00:04:47.120 --> 00:04:50.880
وأيضا أحرص على جلب كل
الأدوات معك لأن الامر سيستغرق وقتا

00:04:50.880 --> 00:04:55.680
ساعتين أو ربما أكثر, أتمنى
ألا يستغرق الأمر الكثيلر من الوقت

00:04:55.680 --> 00:05:00.480
ولكنه سيستغرق وقتًا, لذا تأكد
من أحضارمنعشاتك بالقرب منك حتى لا تضيع

00:05:00.480 --> 00:05:05.440
الوقت بالذهاب لإحضارهم أثناء
إستراحتك, يكون معي في العادة مشروبان

00:05:05.440 --> 00:05:09.840
واحد ليشعرني بالكفاءه والأخر ليمنحني
السوائل من الجيد الحصول على شئ

00:05:09.840 --> 00:05:13.680
لتشربه, ومن المهم أيضا ترطيب
نفسك وبعض المقبلات التي أحبها

00:05:13.680 --> 00:05:19.440
وقت الدراسة, في العادة أي مقبلات سهلة
الأكل ولا تحدث الفوضى, حتى لاتتبعثر

00:05:19.440 --> 00:05:25.200
بينما تدرس,فقط حاول أن تجعل جلسة
دراستك ممتعة بقدر الأمكان ليس عليك القيام

00:05:25.200 --> 00:05:30.320
بكل شئ والمبالغة, ولكن على الأقل
تأكد من أمكانيتك بالبقاء في نفس المكان

00:05:30.320 --> 00:05:35.760
لبعض الوقت, وأيضا, تأكد من
ترتدي شيئا مريحا, أعلم أنه لا يمكنك فعل

00:05:35.760 --> 00:05:39.840
هذا دوماً, ولكن حاول أن تكون مسترخياً
بقدر الأمكان, أو حاول العثور على مكان مريح

00:05:39.840 --> 00:05:44.240
للبقاء, ليس مريحاً جداً, لاأنصح
بالدراسة على سريرك رغم أني فعلت ذلك كثيرا

00:05:44.240 --> 00:05:49.040
هذه نصائحي لجلسة الدراسة
نفسها, بهذا سننتقل الى...

00:05:49.040 --> 00:05:54.800
إدارة الوقت, أو توقيت جلستك
الدراسية هذا مهم جداً لتحديد طاقتك

00:05:54.800 --> 00:05:59.040
الدراسية, ولتحديد مدى فعالية
جلستك الدراسية, و أعلم أنه

00:05:59.040 --> 00:06:06.400
أسهل القول من الفعل ولكن حااااول أن تمنح
نفسك بضعة أيام لأسبوع أو أسبوعين للدراسة

00:06:08.000 --> 00:06:13.360
حاول فقط, وإذا لم تستطع على الأقل بضعة
أيام للدراسة سأقول, ثلالثة أيام على الأقل

00:06:13.360 --> 00:06:18.000
هذا شئ طالما تمنبت فعلة عندما كنت
بالجامعة أعلم أن بعض الناس لا يمتلكون وقتا

00:06:18.000 --> 00:06:25.840
البته, ولكن إذا أمكنك حاول على الأقل
أن تمنح نفسك ساعة من الدراسة كل يوم

00:06:25.840 --> 00:06:31.520
لمدة أسبوع على الأقل قبل فترة الأمتحانات
الدراسة ل10+ ساعات في الليلية قبل الأمتحان

00:06:31.520 --> 00:06:36.560
ستجهدك كثيراً وتجعلك مرهقاً
ليوم الأمتحان الأساسي, قد لا تسترجع كل شئ

00:06:36.560 --> 00:06:42.640
في مثل هذه الفترة القصيرة, حاول
أن تمنح نفسكفترة كافية للدراسة و أيضاً

00:06:42.640 --> 00:06:47.600
إذا كنت تمنح نفسك هذا الوقت للدراسة
حاول أن تقسم الشئ الذي تدرسة

00:06:47.600 --> 00:06:54.400
هذا يشمل المهمات, الدراسة, المشاريع سواء
في المدرسة أو العمل, ولكن تقسيم شئ يجعله

00:06:54.400 --> 00:06:59.280
أسهل لأنهائه والقيام به
ويمنحك أيضاً وقتاً كافياً لمعرفة

00:06:59.280 --> 00:07:03.840
إذا كان لديك أية أسألة, إذا
كان لديك شئ لا تفهمه, يمكنك جمعهم

00:07:03.840 --> 00:07:10.320
وسؤال صديق للمساعدة أو المدرس
في هذا الوقت الأضافي, ستظهر الأسألة

00:07:10.320 --> 00:07:14.560
بينا تقوم بالدراسة, إذا كنت تدرس قبل
ليلة ما قبل الأمتحان من المرجح ألا تتمكن

00:07:14.560 --> 00:07:19.440
من إرسال رسالة للمدرس للحصول على 
إجابة قبل الأمتحان أنه الكثير من الضغط

00:07:19.440 --> 00:07:24.320
عليك, على المدرس, يمكنك الذهاب
لمدرسك في ساعات العمل, يمكن إرسال بريد

00:07:24.320 --> 00:07:30.000
حاول أن تمنح نفسك وقتاً كافياً
لتكتشف مالاتفهمه وتحصل على ألأجابة

00:07:30.000 --> 00:07:34.880
أيضا إذهب الى دورات مراجعات
إذا كان بالإمكان, ساعدتني هذه الجلسات جداً

00:07:34.880 --> 00:07:39.600
ومجدداً إنها الفرصة التي مكنك سؤال
مشرفيك والأستماع الى مدرسك مجدداً

00:07:39.600 --> 00:07:44.560
لقد ذهبت للجلسات الأختيارية حتى
لو كان عدد الطلبة بين 5-10 سأذهب

00:07:44.560 --> 00:07:50.320
أغلب الوقت لأني كنت في الحرم الجامعي
لذا سأذهب على أيه حال, أظن أن هذا مدخل

00:07:50.320 --> 00:07:55.200
لكيف أكتب ملاحظاتي, سأعود
لإداراة الوقت غالبا إذا لم يكن هذا كل شئ

00:07:55.200 --> 00:08:01.040
سأغطي بشكل مختصر كيف كنت أدرس
بكفاءه بكفاءه, على الأقل في رأسي بكفاءة

00:08:01.040 --> 00:08:05.360
لا أعرف كيف يكتب الناس الملاحظات في
هذه الأيام ولكن, عندما كنت في الجامعة قبل

00:08:05.360 --> 00:08:10.400
ثلالث سنين حرفيا, يبدو كأنه قبل دهر
الطريقة التي دونت بها ملاحظاتي في الفصل

00:08:10.400 --> 00:08:15.680
كنت أحمل لابتوب وكنت أكتب عليه, في القليل
من محاضراتي كان علي الكتابة يدويا ولكن

00:08:15.680 --> 00:08:21.360
الأغلبيه كانت بالكتابة على اللابتوب
تذهب المحاضرات بسرعة لا تملك الوقت

00:08:21.360 --> 00:08:26.480
لتكتب كل شئ, أحياناً خط يدك ليس
بهذه السرعة, مع أني كاتبة سريعة

00:08:26.480 --> 00:08:31.040
أطبع كتابتي لأنها أسرع, لذا طبعت
معظم ملاحظاتي, ولكن أحياناً لم أفهم

00:08:31.040 --> 00:08:35.600
ما كنت أكتب, لقد كتبته فقط

00:08:35.600 --> 00:08:40.000
لأني سمعته ورأيته في المحاصرة
ولكن لم أملك الوقت لأستوعبه لذا

00:08:40.000 --> 00:08:43.920
أولا تأكد من تدوين الملاحظة, لأنه أحيانا ل
اتملك الوقت لتفكر أنت فقط تتأكد أنك كتبت

00:08:43.920 --> 00:08:49.120
الملاحظة, لتدرس منها لاحقاً
لذا سأطبع ملاحظاتي ولكن عندما أبداء

00:08:49.120 --> 00:08:55.360
بالدراسة, سوف أكتب هذه الملاحظات باليد
لدي دفتر لكل محاضراتي حتى لو طبعت

00:08:55.360 --> 00:09:00.560
ملاحظاتي, كنت أمتلك هذه الدفاتر ارقيقة
لكن كنت أكتب الملاحظات التي أطبعها

00:09:00.560 --> 00:09:04.800
وهذا لأن الكتابة باليد مفيدة للدماغ على
ما يبدو, إنه لمن الجيد أخذ الأمور بروية

00:09:04.800 --> 00:09:11.600
أعد قراءه ما كتبت وأكتبه
مرة أخرى, هذه هي ملاحظاتي أحب

00:09:11.600 --> 00:09:17.360
أحب أن تمتلك عنوانا, أقلام تخطيط
والكثير من الألوان والبتأكيد بادئة

00:09:17.360 --> 00:09:22.320
وأحياناً قد أرسم بعض المخططات كما ترون هنا
وهذه هي الفرصة لإعادة صياغة ملاحظاتك

00:09:22.320 --> 00:09:26.960
لتكون أقصر, إستخراج ما هو أهم شئ لتكتبة

00:09:26.960 --> 00:09:32.960
و تالياً سأقوم بعليق الملاحظات
ليس في نفس اليوم غالباً

00:09:32.960 --> 00:09:38.240
لكن ربما في اليوم التالي سأخذ
مذكراتي و سأعلقهاا كل مره

00:09:38.240 --> 00:09:43.040
بتعليقها أعني كتابة مذكرات
صغيرة قرب المذكره التي تقرأها

00:09:43.040 --> 00:09:47.760
أنا أعلق مذكراتي الخاصة, سأبداء
بلون مختلف, و سأكتب المزيد

00:09:47.760 --> 00:09:52.880
من الملاحظات, عن المواد, وبهذا سأقصر
الملاحظه أكثر, أبقيها على ما هو مهم

00:09:52.880 --> 00:09:58.080
ربما سأكتب أمثلة أو أطبقها
في حياتي الخاصة أو أطبقها لمواقف مختلفة

00:09:58.080 --> 00:10:03.200
هذا مثال لمعلقات صنعتها
على الجانب هنا مع كل هذه المعلقات

00:10:03.200 --> 00:10:08.240
ستمنح نفسك مساحة لتكتب الملاحظات الأضافية
وهي طريقة أخرى للتعامل مع الملاحظات

00:10:08.240 --> 00:10:13.280
وهذا أيضا يسمح لك بسؤال نفسك
لم هذا المفهوم ضروري؟

00:10:13.280 --> 00:10:18.480
ما الذي يجب علي معرفته من هذا؟
كيف يمكنني تطبيق هذا المفهوم في حياتي؟

00:10:18.480 --> 00:10:24.560
أتمنى أنت تكون الأشياء التي تتعلمها في
الجامعه, أن تكون مفيدة لك في مستقبلك

00:10:24.560 --> 00:10:29.680
في مهنتك, في حياتك خارج الجامعة
إذا أمكنك تطبيق هذه الأشياء في حياتك

00:10:29.680 --> 00:10:34.720
أو في شئ أخر, ستساعدك على فهم
المفهوم بطرق مختلفه ليس فقط طريقة الكتابة

00:10:34.720 --> 00:10:40.400
وسيكون هذا مفيداً للاسألة القصيرة للمقالات

00:10:40.400 --> 00:10:46.000
لأن الحياة ليست خيارات كثيرة
ليست أ, ب, ت, ث أحياناً عليك

00:10:46.000 --> 00:10:51.840
تطبيقها بمواقف مختلفة في حياتك,
الحياة معقده إنها معقده لذا من الجيد

00:10:51.840 --> 00:10:55.680
أن تسأل نفسك كل أنوا الأسأله
وفكلر فيما تدرس بطرق مختلفة, عندما تملك

00:10:55.680 --> 00:11:01.280
فهما أفضل لما تدرس, سيمكنك التحدث
عنه بعمق, أو يمكنك تعليمه حتى

00:11:01.280 --> 00:11:06.480
وهي إستراتيجية جيدة للدراسة
أيضاً أن تدرسها بشكل كافٍ

00:11:06.480 --> 00:11:11.200
لتعلمها لشخص أخر, ستمنحك
أيضاً هذه الثقةل حول المادة

00:11:11.200 --> 00:11:16.320
أنا أعرف هذه المادة
جيداً سأعلمك عنها, أنا ذكي

00:11:16.320 --> 00:11:22.560
أنا متعلم لدي شئ لأعرضه على
الأخرين للجيل القادم بلا بلا بلا

00:11:22.560 --> 00:11:26.320
وأيضا إذا لم تكن تعرف المفهوم جيداً
ولا تستطيع تعليمة يحب أن تحاول أيضاً

00:11:26.320 --> 00:11:31.280
حاول أن تشرحه بصوت عالٍ لشخص ما
أو لنفسك على المرآه, وإذا لم تكتشف كيف

00:11:31.280 --> 00:11:36.160
تشرحه, عد الى ملاحظاتك,
أعد قراءته حتى تسطيع شرحه

00:11:36.160 --> 00:11:42.000
ليست مشكله إذا لم تسطع فهمه حاول
فهمه لأنه يمكنك ذلك, وبعد تعليق ملاحظاتي

00:11:42.000 --> 00:11:47.840
قد أقوم بصناعة بطاقات مرئية البطاقات
المرئية هي طريقة ممتازه أخرى للدراسة

00:11:47.840 --> 00:11:52.000
يجب أن تكون ملاحظاتك قصيرة ومرتبة
بما يكفي بحيث يمكنك نقلها للبطاقة المرئية

00:11:52.000 --> 00:11:56.560
وخلطهم, ويمكنك صنع بطاقات حقيقية وتكتبهم
بخط يدك أو يمكنك الحصول على بطاقات رقمية

00:11:56.560 --> 00:12:02.640
عن طريق تطبيق في هاتفك
مهما كان ما يناسبك, لكن كان هذا

00:12:02.640 --> 00:12:08.400
نظام تدوين ملاحظاتي, إعاده كتابة ملاحظاتي
مجدداً و مجدداً و مجدداً, ملاحظتك مهمة جدا

00:12:08.400 --> 00:12:13.200
للدراسة, فحاول ألا تدون ملاحظاتك لأنه
يجب عليك ذلك, حاول أن تستفيد منهم

00:12:13.200 --> 00:12:18.560
حتى تشكرك نفسك المستقبلية عندما
تدرس واو لقد كتبت ملاحظات فعالة جداً

00:12:18.560 --> 00:12:24.000
أستطيع فهم ما كتبتشكرا يا نفسي
الماصية أرجوك سهل حياتك

00:12:24.000 --> 00:12:28.960
والان سنعود لإدارة
الوقت وأيضا ًموضوع جديد وهو,

00:12:28.960 --> 00:12:34.160
أخذ إستراحات, أثنا العمل علي
شئ لوقت طويل نكون عرضة للأنهاك

00:12:34.160 --> 00:12:39.680
تذكر أن تنتبه لنفسك عندما تدرس
وأمنح نفسك وقتا كافاً للأستراحة, دماغك

00:12:39.680 --> 00:12:45.120
يحتاج لوقت كي يتعافى, ويستريح
وسيعين هذا صحتك في الأمد الطويل

00:12:45.120 --> 00:12:51.840
والان بما أنك جهزت جدولك الزمني
للدراسة, حاول ألا تدرس لوقت طويل كل يوم

00:12:52.960 --> 00:12:58.480
ربما حوالي ال3 ساعات
الأسترحات في جامعتي كانت 3ساعات

00:12:58.480 --> 00:13:03.360
بجدية, ربما كنت أملك 3 ساعات بين
المحاضرات أو عندما أعود الى المنزل سأخذ

00:13:03.360 --> 00:13:09.920
حوال ال3ساعات لتصبح 11مساءً 
3ل 4 ل 5 ساعات, لا أدري ماهو التوقيت

00:13:09.920 --> 00:13:15.760
الأفضل, لكن حاول ألا تجعله اليوم كله وإذ
أردت أن تجعله اليوم كله, فلتضع أستراحات

00:13:15.760 --> 00:13:20.000
ولكن أعلم أن الناس لديهم
جداول مزدحمه ربما في العمل

00:13:20.000 --> 00:13:24.640
أو أن جدولك خارج المدرسة ممتلئ
لذالك لا تملك الوقت لتدرس اليوم بطوله

00:13:24.640 --> 00:13:30.000
ربما هذه أخبار جيده لتعرف أنك
لست بحاجة للدراسة ليوم كامل

00:13:30.000 --> 00:13:35.200
يمكنك تقسيمه الى بضع
ساعات كل يومحتى اليوم الأخير

00:13:35.200 --> 00:13:42.080
لذا حاول دمج الأستراحات ربما كل
ساعة أضف إستراحات, عندما أعمل على الويبتون

00:13:42.080 --> 00:13:49.200
يكون لدي وقت لأتنحى عن العمل
وأشاهد شيئاً ممتعاً, أخذ إستراحه لأكل

00:13:49.200 --> 00:13:53.920
أو أشرب شيئاً ربما سأغفو!
لكن الأستراحات مهمةو أحياناً

00:13:53.920 --> 00:13:59.040
عليك أن تكتبها "خذ إستراحة"
وإلا قد تنسى فعل ذلك, من الجيد أيضاً

00:13:59.040 --> 00:14:03.040
الحصول على مؤقت,لدي مؤقت
هنا أستعمله طوال الوقت لأؤقت لمتى سأدرس

00:14:03.040 --> 00:14:07.680
حاول ألا تجلس في مكان
واحد لوقت طويل وإذا فعلت

00:14:08.240 --> 00:14:13.040
سامح نفسك, ولكن تذكر أنه من
الجيد أخذ إستراحات, وخلال هذه الأستراحات

00:14:13.040 --> 00:14:19.920
خذ بعض الوقت لتتمدد, مدد
رقبتك, تمدد الى الأرض, تمدد الى السماء

00:14:19.920 --> 00:14:24.480
إذهب الى الحمام, أو أشغل نفسك
بشئ مسلٍ, بينما أعمل اضع مانغا قر بي

00:14:24.480 --> 00:14:29.280
حتى أقرائها, أو حلقة من الأنمي لأشاهدها
فيديوهات على اليوتيوب, أو شئ لأريح

00:14:29.280 --> 00:14:33.680
عقلي به لبعض الوقت, الأستراحات مهمة
الأستراحات مفيدة, لا تلم نفسك بالتفكير

00:14:33.680 --> 00:14:38.720
لا أستحق إستراحة, سيشكرك
جسدك إذا أخذت الوقت لتهتم به

00:14:38.720 --> 00:14:44.400
فكرة جيدة أخرى للأستراحة, إذهب للخارج
إستنشق بعض الهواء المنعش, وتمشى

00:14:44.400 --> 00:14:48.720
أو تمشى في مكانك إذا لا تسطيع
الذهاب بعيداً, ولكن شئ أحب القيام به هو

00:14:48.720 --> 00:14:55.120
الذهاب الى الخارج للتمشي والنظر الى السماء
أتذكر أن العالم كبير, وجميل أحياناً

00:14:55.120 --> 00:15:01.600
أيام الأستراحة تعد أيضاً, تأكد من الحصول
على نهاية أسبوع, أو يوم أو أثنين على الأقل

00:15:01.600 --> 00:15:07.520
للأسترخاء, قد لا تتمكن دا~ماً من 
لحصول على يوم للأسترخاء, لكنه جيد الحصول

00:15:07.520 --> 00:15:13.440
على فتلرة راحة, من فوضى الموسم
الأخيرمن مهما يكن, أحصل على يوم

00:15:13.440 --> 00:15:22.087
لإعا\دة الضبط, أو الأسترخاء, وإذا لم ترغب
إستفد من هذه الأستراحات, شئ أخر أود ذكره

00:15:22.087 --> 00:15:25.200
حاول الحصول على الكثير من النوم,
لهذا السبب ذكرت أيام للدراسة

00:15:25.200 --> 00:15:30.480
حتى يمكنك ترتيب جدول زمني حيث
يمكنك الحصول على 8 ساعات للنوم

00:15:30.480 --> 00:15:35.200
ربما 6ساعات حتى أحيانا لا تملك الوقت
لكن إذا كان لديك خذ من 6-8ساعات من النوم

00:15:35.200 --> 00:15:40.240
كل ليلة, هذا سيساعدك ألا تتحطم في المستقبل
القرارات الصغيرة التي تتخذها في حياتك الان

00:15:40.240 --> 00:15:45.120
ستقودك في النهاية الى مستقبلك
أتحدث الى نفسي بعد ثلاث سنوات

00:15:45.120 --> 00:15:52.160
تأكد من أن تحصل على وقت
كافٍ كي تنام وكي تستريح حتى تستطيع

00:15:52.160 --> 00:15:58.000
الأستمرار قد يكون السهر جميلا
وضرورياً ولكن من المهم الراحه أيضاً

00:15:58.000 --> 00:16:04.160
حتى تمتلك طاقة لليوم القادم, أعلم أنه
عندما أساهر أنجز الكثير من الأمور

00:16:04.160 --> 00:16:10.800
ولكن, في اليوم التاليإذا أردت
القيام بشئ ما سأكون منهاره جداً

00:16:10.800 --> 00:16:15.920
كل ما أريد فعله هو النوم, لسنا أبطال
خارقين أحيانا لا يمكننا العمل بعد السهر

00:16:15.920 --> 00:16:20.320
تأكد من الحصول على
النوم الكافي قبل الدراسة

00:16:20.320 --> 00:16:25.600
هذا أحد دروس الحياة, فضل
النومحتى لا يخذلك جسدك

00:16:25.600 --> 00:16:31.040
ركز في الحصول على طاقة للمشوار
الطويل بدلا من فعل كل شئ مرة واحدة

00:16:31.040 --> 00:16:35.440
وأن تكون مرهقا ومتعبا لفترة طويلة

00:16:35.440 --> 00:16:40.320
من المهم أن تكون في مزاج جيد
عندما تدرس وإذا كنت متعبا ومرهقا

00:16:40.320 --> 00:16:45.120
إذا لم تكن بصحة جيدة لن
يكون هذا وقتاً جيداً لك وسيكون مزعجاً

00:16:45.120 --> 00:16:50.000
أتمنى أن تحصل على تجربة
دراسة إيجابية لأنك تستحقها

00:16:50.000 --> 00:16:55.520
لا تهملنفسك من أجل الحصول
على علامات جيدة من أجل الأنتهاء

00:16:55.520 --> 00:17:00.160
لا تنسى أمر نفسك, من الجيد الحصول على
علامات جيدةفي افصل الدراسي, ولكن

00:17:00.160 --> 00:17:04.800
لا تجعل من نفسك الأهمية الأخيرة
تأكد أن تكون الأولوية الأولى وتأكد

00:17:04.800 --> 00:17:08.720
أن تنجز الباقي, أتمنى أن يكون
ما تتعلم مفيداً لك, ليس في الجامعة فقط

00:17:08.720 --> 00:17:14.160
ولكن أيضاً لحياتك المستقبلة, لنفسك
المستقبلية, أغلب ما درسته أنتهى به الأمر

00:17:14.160 --> 00:17:19.600
أن يكون جزءً من حياتي المستقبلية, لذا
أنا سعيدة أني تعلمت كل هذا مسبقاً

00:17:19.600 --> 00:17:24.160
لأتحدث عنه في المستقبل, أطبقه في حياتي,
أعلم أنه عندا أدرس لشئ أو أقراء ورقة

00:17:24.160 --> 00:17:29.600
ما هو الهدف من هذه الورقة, أنا
أفقد عقلي أنا أفقد نومي

00:17:29.600 --> 00:17:37.040
أنا متعبة جداً, كيف سيساعدني هذا
ولكن إستطعت التعامل معه كأنه

00:17:37.040 --> 00:17:42.880
شئ سيفيدني في المستقبل, عندها يمكنني
الأستمتاع به ورؤيتويه كشئ سئ بشكل أقل

00:17:42.880 --> 00:17:49.120
ورؤيته كشئ أجنبي لن أفهمه أبداً
بل سأسأل, كيف سأستفيد

00:17:49.120 --> 00:17:54.320
منه, كسف سأستفيد منه بعد الأنتهاء
من الجامعة أو المدرسة أو العمل أو مهما يكن

00:17:54.320 --> 00:17:59.120
أعتقد أن هذا شئ لم أفكر به كثيراً عندما
كنت في الجامعة, لكن بعد مضي السنين

00:17:59.120 --> 00:18:05.840
الانأرى قيمة ما تعلمت و أحياناً
أتمنى لو تعلمت المزيد أو

00:18:05.840 --> 00:18:11.760
كنت سأقول أنيأتمنى لو كا للدي
المزيد من السنين الجامعية لكن لا سعيدة

00:18:11.760 --> 00:18:15.600
لأنتهائها, لكن كلما كبرت, كلما رأيت القيمة
فيما تعلمت, ليس فقط من المدرسة بل

00:18:15.600 --> 00:18:20.400
من الحياة, لم يذهب الجميع الى الجامعة
التعلم لا ينتهي لذا سنتعلم كلنا كل يوم

00:18:20.400 --> 00:18:25.680
ألا نخشى الكبر,ونحسن
طريقة تفكيرنا بلا, بلا, بلا

00:18:25.680 --> 00:18:29.440
أظن أن هذه معظم النصائح التي أستطيع
إعطائها الان, أتمنى أن أكون غطيت كل شئ

00:18:29.440 --> 00:18:34.560
أتمنى أن يكون هذا الفيديو مفيدا لك
خلال موسمك النهائي, وأتمنى لك الأفضل

00:18:34.560 --> 00:18:41.040
ستتخطى هذا, لقد تخطيت الأمر وسيكون
هذا فترة قصيرة من الزمن حيث ستنظر أليها

00:18:41.040 --> 00:18:45.440
من المستقبل, لا أصدق أني مررت
بكل هذه السنوات من المراحل النهائية

00:18:45.440 --> 00:18:50.000
أيضا أشكر grammarly لراعية هذا
الفيديو كونك أداة لمساعدة الناس فيوقت حرج

00:18:50.000 --> 00:18:54.240
كهذا, مجددا إذا أردتم تجربة grammarly
إستخدمو الرابط grammarly.com/nina

00:18:54.240 --> 00:18:58.160
حيث يمكنكم التسجيل لحساب مجاني
وتحصلوا على تحميل مجاني ويمكنكم

00:18:58.160 --> 00:19:02.880
أيضا التحديث الى الpremium بتخفيض
20% ليساعدكم على تنظيم الوقت والعمل بكفاءه

00:19:02.880 --> 00:19:06.800
سيكون هذا كل شئ في
تحديث النصائح الدراسية, إذا تمتلك

00:19:06.800 --> 00:19:10.880
نصائح أتركها في التعلقيات
متأكده أن ها ستفيد شخصا أخر

00:19:10.880 --> 00:19:15.280
أتمنى لكم فصلاً نهائياً طيباً وسأراكم في 
لفيديو القادم سأرسل لك حضناً إفتراضياً

00:19:15.280 --> 00:19:19.688
يمكنك فعلها أنت نجم, قدم كل ما لديك
وسأراكم لاحقاً, وداعاً يا أصدقائي