0:00:18.513,0:00:21.725
Chào buổi sáng, kính thưa đại chúng,

0:00:21.725,0:00:27.196
hôm nay là ngày 29 tháng 8 năm 2014.

0:00:28.456,0:00:32.292
Chúng ta đang ở tại Thiền Đường Trăng Rằm, Xóm Mới.

0:00:42.830,0:00:45.491
Chủ đề của khóa tu của chúng ta là

0:00:46.851,0:00:48.887
"Tâm Từ Bi"

0:00:53.403,0:00:56.096
Tại sao lại là Tâm Từ Bi ?

0:01:01.198,0:01:05.003
Từ gốc tiếng Phạn là Bodhicitta.

0:01:11.065,0:01:11.622
Bodhi nghĩa là

0:01:13.518,0:01:17.192
sự tỉnh thức

0:01:24.807,0:01:27.631
citta nghĩa là tâm

0:01:31.451,0:01:34.034
Trong Phật giáo Trung Quốc,

0:01:35.718,0:01:36.944
từ citta

0:01:37.973,0:01:40.281
khi thì được dịch là

0:01:40.306,0:01:43.873
(lí) trí, khi thì là tâm (trái tim)

0:01:53.987,0:02:00.750
Vậy nên ta có thể nghĩ đó là hai thứ tách biệt, lí trí và trái tim

0:02:05.752,0:02:08.670
Mình hay nói là trái tim có những lý do

0:02:09.363,0:02:11.814
mà lí trí không hiểu được

0:02:17.401,0:02:23.074
Nhưng liên hệ giữa con tim và lí trí là rất chặt

0:02:27.858,0:02:30.195
Tình yêu chân chính,

0:02:30.195,0:02:32.707
tình yêu mà có thể giúp mình chữa lành,

0:02:33.363,0:02:36.256
có thể nuôi dưỡng mình và người khác

0:02:38.438,0:02:41.217
cần phải đến từ sự thấu hiểu

0:02:50.158,0:02:57.398
mà thấu hiểu thì chính là khu vực của lí trí

0:03:01.088,0:03:04.419
Mình biết là bodhi nghĩa là tỉnh thức

0:03:10.842,0:03:14.883
Mà đầu tiên là tỉnh thức trước vẻ đẹp của thế giới

0:03:20.163,0:03:26.358
Tiếp theo là tỉnh thức trước khổ đau của thế giới

0:03:31.551,0:03:39.790
Có rất nhiều thứ đẹp trên đời mà không có nhiều người trong chúng ta có khả năng thưởng thức.

0:03:51.485,0:03:54.198
Vậy nên mình nên biết làm thế nào

0:03:56.694,0:04:02.157
để hiểu và để chăm sóc những khổ đau đó

0:04:08.863,0:04:16.975
'Hiểu' ở đây, đầu tiên nghĩa là hiểu trong mình có khổ đau

0:04:24.814,0:04:27.813
Và nếu mình đã hiểu cái đau khổ của mình

0:04:27.940,0:04:35.827
Thì mình mới có khả năng hiểu đau khổ của người khác, mới giúp được họ bớt khổ

0:04:44.948,0:04:49.962
Ở Làng Mai, chúng tôi có định nghĩa rất đơn giản về (yêu) thương

0:04:56.904,0:05:00.059
Theo chúng tôi, thương nghĩa là có mặt ở đó,

0:05:04.931,0:05:07.280
ở đó với bản thân mình.

0:05:08.727,0:05:12.265
Nếu mình không ở đó với mình,

0:05:12.582,0:05:18.417
mình không thể biết chuyện gì đang xảy ra với cơ thể, với cảm xúc, với tri giác của mình

0:05:27.707,0:05:34.590
Vì thế thương nghĩa là hiện diện ở đó để chăm sóc niềm vui hoặc đau khổ của mình.

0:05:43.378,0:05:47.425
Và khi mà mình thực sự có mặt,

0:05:48.152,0:05:51.887
mình có thể bắt đầu giúp đỡ người khác

0:05:52.937,0:05:57.216
bằng việc dành sự có mặt của mình cho người đó.

0:06:09.539,0:06:13.405
Nếu mình không ở đó, thì làm sao mình thương được ?

0:06:15.757,0:06:18.720
Vì thế, rất rõ ràng là thương nghĩa là có mặt ở đó,

0:06:24.072,0:06:28.892
cả hai người đều có mặt ở đó cho bản thân mình và cho người kia.

0:06:35.919,0:06:43.541
Và thực tập hơi thở chánh niệm, thực tập thiền hành có thể giúp mình

0:06:43.635,0:06:47.548
trở về với 'ở đây và bây giờ' để có mặt cho mình

0:06:48.466,0:06:50.672
và cho người thương của mình.

0:07:02.301,0:07:11.233
Món quà quý giá nhất mình có thể tặng cho người thương của mình không phải là tiền bạc, mà là sự có mặt của mình.

0:07:19.099,0:07:23.414
và nếu mà mình biết thực tập như thế nào, mình có thể tìm lại

0:07:24.414,0:07:31.604
cái sự tươi mát, cái vẻ đẹp mà mình hay đánh mất trong cuộc sống thường nhật

0:07:41.478,0:07:50.035
Nếu mình không có tươi mát, mình không có đẹp thì mình không có gì nhiều để tặng cho người đó.

0:07:56.260,0:08:00.674
Nên phục hồi sự tươi mát và cái đẹp là một thực tập.

0:08:03.781,0:08:08.126
Và cái đó thì không thể làm được bằng việc mua đồ trang điểm.

0:08:11.109,0:08:18.652
Thực tập hơi thở chánh niệm, thiền hành có thể giúp giải phóng căng thẳng trên cơ thể,

0:08:27.099,0:08:35.541
và giúp mình phục hồi cái vẻ đẹp, cái sự tươi mát mà mình đánh mất.

0:08:40.937,0:08:49.211
Vì thế, sự có mặt của mình, có mặt với vẻ đẹp, với sự tươi mát mới là sự có mặt có giá trị.

0:08:54.668,0:08:56.529
Rồi sau đó mình có thể

0:08:57.277,0:09:03.059
nâng cao chất lượng của sự có mặt bằng việc phục hồi

0:09:04.740,0:09:08.103
sự ổn định, vững chãi.

0:09:17.533,0:09:21.054
Người mà không ổn định

0:09:23.096,0:09:26.293
thì mình không thể tin cậy người đó.

0:09:29.956,0:09:34.421
Đó là tại sao mình phải cần thực tập những cái có thể giúp mình

0:09:35.919,0:09:41.245
vun trồng sự ổn định và vững chãi cho bản thân.

0:09:50.488,0:09:53.588
Và đó là nhân tố thứ hai

0:09:56.966,0:10:00.264
để nâng cao chất lượng của sự có mặt.

0:10:07.024,0:10:13.669
Bởi vì mình muốn tặng cho người đó những gì tốt nhất

0:10:18.045,0:10:26.746
Trước khi người đó hưởng được cái vẻ đẹp, sự tươi mát, ổn định vững chãi của mình, thì mình đã hưởng từ người đó trước.

0:10:37.151,0:10:43.346
Nhân tố thứ ba có thể nâng cao chất lượng của sự có mặt

0:10:44.811,0:10:49.958
là sự an lạc, yên bình, thanh bình.

0:10:56.782,0:11:07.916
Nếu mình có quá nhiều tức giận, bạo lực, sợ hãi, thì mình không có an lạc,

0:11:13.690,0:11:18.119
mình bị kéo đi bởi những cảm xúc đó,

0:11:18.636,0:11:22.397
và mình không thể nhìn thấy sự thật.

0:11:29.143,0:11:38.367
Vậy nên thực tập ngồi, đi, thở trong chánh niệm có thể vun trồng thêm

0:11:40.364,0:11:47.476
sự yên bình, an lạc trong bản thân mình.

0:12:00.430,0:12:07.323
Nếu mình có nhân tố an lạc trong mình,

0:12:07.708,0:12:13.852
người khác sẽ thích tới ngồi cạnh mình, bởi vì họ có thể được lợi lạc từ năng lượng an lạc

0:12:14.617,0:12:17.115
tỏa ra từ sự có mặt của mình.

0:12:27.888,0:12:36.561
Sẽ không có nhiều an lạc trên thế giới nếu không có an lạc bên trong bản thân mình.

0:12:42.506,0:12:47.987
Nếu ai cũng biết nuôi dưỡng an lạc từ bên trong

0:12:48.918,0:12:52.278
thì thế giới ngoài sẽ trở nên tốt đẹp hơn.

0:13:02.567,0:13:06.367
Nếu mình là một người thực sự có tình thương, mình nên

0:13:07.099,0:13:11.447
có nhân tố an lạc trong tình thương của mình.

0:13:17.656,0:13:19.887
Thiếu cái nhân tố đó

0:13:22.785,0:13:28.079
thì mình không có gì mấy để tặng cho người mình thương.

0:13:32.762,0:13:36.920
Mình có đủ an lạc trong mình để tặng người đó không ?

0:13:42.546,0:13:49.572
Mình có biết làm thế nào để chuyển hóa bạo lực, chuyển hóa cơn giận trong mình ?

0:13:55.661,0:13:59.455
Nên trong thực tập chánh niệm,

0:13:59.455,0:14:05.929
tôi có hướng dẫn làm thế nào để chăm sóc cảm xúc,

0:14:06.398,0:14:10.758
cơn giận, bạo lực, để trấn an nó

0:14:11.091,0:14:15.023
và để phục hồi nhân tố an lạc bên trong.

0:14:29.257,0:14:32.705
Mọi người nói về hòa bình trên thế giới

0:14:36.418,0:14:40.098
nhưng bình an từ bên trong mới là căn bản.

0:14:45.760,0:14:53.069
Một người mà không có nhân tố an lạc trong họ thì không thể là một người hạnh phúc.

0:14:58.946,0:15:01.896
Vì thế học để nhận diện,

0:15:02.492,0:15:03.726
ôm ấp

0:15:04.525,0:15:05.893
sự bạo lực,

0:15:05.914,0:15:08.215
cơn giận, sợ hãi trong mình

0:15:08.215,0:15:13.118
giúp họ trấn an và tìm lại được an lạc chính là

0:15:13.118,0:15:16.796
thực tập căn bản để chế tác hạnh phúc chân thực.

0:15:29.466,0:15:32.762
Và nhân tố thứ tư mà có thể

0:15:35.445,0:15:43.791
làm cho sự có mặt có giá trị để tặng cho người đó là sự tự do.

0:15:52.339,0:15:59.900
Một lần nữa, mọi người nói về tự do trên thế giới nhưng lại không nói nhiều về tự do trong bản thân mình.

0:16:07.194,0:16:11.357
Hầu hết chúng ta không có đủ tự do từ bên trong.

0:16:16.136,0:16:20.731
Mình bị quá tải với lo lắng, sợ hãi, giận dữ, hoạch định.

0:16:27.756,0:16:30.637
Mình không có đủ không gian trong tâm trí mình.

0:16:33.802,0:16:37.251
Một người mà có tự do trong họ

0:16:38.964,0:16:41.543
toả ra cái năng lượng

0:16:43.075,0:16:47.191
hạnh phúc trong lúc đi lại, lúc ngồi

0:16:49.358,0:16:51.738
lúc ăn, lúc làm việc.

0:17:02.143,0:17:05.753
Mình bận rộn với rất nhiều thứ.

0:17:09.585,0:17:13.498
Và mình tin là những thứ này rất quan trọng.

0:17:18.360,0:17:20.261
Và đó là tại sao

0:17:20.709,0:17:27.465
mình không có tự do để chăm sóc bản thân mình, chăm sóc người thương của mình.

0:17:35.228,0:17:37.625
Đó là vì sao mà thực tập

0:17:38.890,0:17:44.902
tìm lại tự do, mang lại nhiều không gian bên trong bản thân,

0:17:45.567,0:17:47.599
làm cho mình hạnh phúc

0:17:48.265,0:17:53.992
và sự có mặt của mình có chất lượng cao.

0:18:03.651,0:18:11.463
Vì thế thực tập chánh niệm có thể giúp mình chế tác bốn nhân tố.

0:18:17.637,0:18:19.238
Sự tươi mát, vẻ đẹp.

0:18:21.426,0:18:24.207
Sự ổn định, vững chãi.

0:18:27.602,0:18:30.669
Sự thanh bình, an lạc.

0:18:33.213,0:18:34.531
Sự tự do.

0:18:36.468,0:18:38.544
Mình có thể nói là mình biết yêu thương,

0:18:43.772,0:18:45.741
nhưng mình nên hỏi

0:18:47.284,0:18:47.819
nếu

0:18:48.802,0:18:50.932
tình yêu của mình dành cho người đó

0:18:52.165,0:18:56.109
có bốn cái yếu tố này không.

0:19:04.936,0:19:13.494
Thực tập hàng ngày có thể giúp những yếu tố này lớn mạnh hơn.

0:19:21.684,0:19:27.330
Mình hạnh phúc và mình có thể giúp người đó hạnh phúc.

0:19:33.595,0:19:37.406
Thực tập chánh niệm rất là cụ thể,

0:19:38.422,0:19:43.483
tôi đã hướng dẫn để chế tác bốn yếu tố này

0:19:44.683,0:19:48.710
để sự có mặt của mình trở thành sự có mặt có giá trị,

0:19:49.177,0:19:52.509
và mình sẽ trở thành một người biết yêu thương một cách chân chính.

0:20:06.867,0:20:08.385
Mình có phải là một người thực sự biết thương không ?

0:20:11.507,0:20:13.624
Mình có thể tự trả lời câu hỏi này.

0:20:16.378,0:20:19.247
Nếu mình có đủ bốn yếu tố trong tình thương của mình

0:20:19.247,0:20:24.323
thì tình thương của mình là chân chính, và mình là một người thực sự biết thương.

0:20:31.783,0:20:40.351
Và mình không cần phải dùng tất cả thời gian để chế tác bốn yếu tố này.

0:20:48.051,0:20:52.630
Cả ngày dài nếu mình biết làm thế nào để theo dõi hơi thở vào, thở ra

0:20:53.412,0:21:02.421
và thế là mọi thời điểm đều có thế giúp mình chế tác bốn nhân tố hạnh phúc.

0:21:13.095,0:21:16.523
Tôi sẽ tóm tắt lại.

0:21:17.356,0:21:21.387
Yêu thương, nghĩa là có mặt ở đó

0:21:26.151,0:21:29.446
cho mình và cho người đó.

0:21:33.169,0:21:35.340
Và nếu mình có đủ,

0:21:37.426,0:21:41.584
nếu mình có bốn nhân tố này

0:21:42.352,0:21:45.200
và mình có mặt

0:21:45.683,0:21:49.528
thì mình có thể tặng cho người đó cả ngày.

0:21:59.085,0:22:01.482
Câu linh chú đầu tiên của Làng Mai là:

0:22:01.935,0:22:04.147
"Em ơi, tôi đang có mặt đây cho em"

0:22:08.926,0:22:11.956
Nghĩa là tôi hoàn toàn có mặt.

0:22:12.656,0:22:13.622
Tôi dành tặng

0:22:13.926,0:22:18.151
sự có mặt đích thực cho em.

0:22:25.810,0:22:26.841
Thực tập là

0:22:28.392,0:22:30.355
khi người đó ở đó

0:22:32.272,0:22:36.600
mình thở vào, thở ra một cách chánh niệm và

0:22:36.989,0:22:40.596
mang tâm trí của mình quay về nhà với thân thể mình.

0:22:51.353,0:22:57.549
Và khi mà mình hoàn toàn có mặt, mình tươi mát, mình an lạc

0:22:57.865,0:23:02.758
Và rồi mình đi tới người đó, mình nhẩm câu linh chú thứ nhất

0:23:03.425,0:23:05.673
"Em ơi, tôi đang có mặt ở đây cho em".

0:23:16.496,0:23:25.653
Kể cả nếu người đó không ở đó, mình cũng có thể gửi câu linh chú qua email.

0:23:36.448,0:23:41.575
Câu linh chú thứ hai của Làng Mai

0:23:44.921,0:23:48.403
để nhận diện sự có mặt

0:23:49.533,0:23:55.594
của người mình thương là một thứ rất quý giá với mình.

0:24:06.018,0:24:08.700
Khi mình thực sự có mặt,

0:24:09.033,0:24:11.846
mình công nhận

0:24:12.830,0:24:16.396
sự có mặt của người mình thương.

0:24:24.750,0:24:32.391
Câu linh chú như này "Em ơi, tôi biết em ở đó và tôi rất hạnh phúc"

0:24:38.702,0:24:41.051
Đó là thực tập chánh niệm.

0:24:43.965,0:24:49.174
Tôi biết rằng người thương của tôi đang ở đó.

0:24:51.408,0:24:59.024
Đó là vì sao hạnh phúc có mặt bởi sự thấu hiểu.

0:25:12.269,0:25:16.351
Đó là cách sử dụng năng lương chánh niệm để

0:25:17.533,0:25:25.643
ôm lấy người mình thương, công nhận sự có mặt của người đó là một thứ vô cùng quý giá cho mình

0:25:36.123,0:25:39.135
Nếu mình thực tập chánh niệm tốt,

0:25:39.435,0:25:43.342
câu linh chú đó sẽ làm cho người đó hạnh phúc ngay tức khắc.

0:25:51.272,0:25:56.799
Giả sử mình đang lái xe, và người mình thương ngồi cạnh mình

0:26:03.378,0:26:06.574
Mình đang nghĩ tới mọi thứ

0:26:06.858,0:26:09.689
các dự án của mình, nỗi sợ, cơn giận

0:26:10.058,0:26:13.202
nhưng người đó không ở trong suy nghĩ của mình.

0:26:20.614,0:26:25.174
Người đó thấy không được mình để ý tới, bị mình phớt lờ.

0:26:28.371,0:26:35.745
Và một người sống như thế thì không thể hạnh phúc.

0:26:39.791,0:26:42.504
Vì vậy yêu thương chân chính là luôn nhận ra

0:26:43.303,0:26:46.832
sự có mặt của người mình thương.

0:26:53.894,0:27:01.738
Mình có thể gửi email cho người đó nói rằng "Em ơi, tôi biết em ở đó và tôi rất hạnh phúc".

0:27:08.182,0:27:14.308
Và những câu linh chú này mình không cần phải thực tập bằng tiếng Sanskrit hay Tây Tạng.

0:27:20.038,0:27:21.884
Tiếng Ý là đủ tốt rồi.

0:27:23.634,0:27:31.092
Nếu người đó không chú ý là mình có mặt, người đó không thực sự yêu thương mình.

0:27:36.017,0:27:43.097
Và khi mà mình bị ngó lơ bởi người đó, thì mình không thấy mình được yêu thương.

0:27:51.056,0:27:54.420
Đó là tại sao câu linh chú thứ hai

0:27:55.253,0:27:57.384
là một phương pháp tuyệt vời

0:27:57.851,0:28:00.167
để nhận ra sự có mặt của người mình thương

0:28:00.550,0:28:02.345
và ôm người đó

0:28:03.186,0:28:07.127
với năng lượng chánh niệm và hạnh phúc.

0:28:18.296,0:28:23.422
Và thực tập đó sẽ cùng lúc giúp cả hai người hạnh phúc.

0:28:29.864,0:28:33.197
Câu linh chú thứ ba của Làng Mai là

0:28:33.747,0:28:42.835
"Em ơi, tôi biết em đang đau khổ, vì vậy mà tôi có mặt đây cho em"

0:28:54.476,0:28:58.938
Bởi vì mình luôn luôn biết người mình thương có mặt

0:28:59.789,0:29:05.839
nên khi có chuyện gì với người đó thì mình đều biết.

0:29:18.163,0:29:22.591
Và điều đầu tiên mình có thể làm

0:29:23.575,0:29:27.177
để giúp người đó bớt đau khổ

0:29:28.103,0:29:29.890
là có mặt ở đó.

0:29:37.245,0:29:46.768
Khi mình đau khổ và nếu người mình thương không biết thì mình sẽ đau khổ hơn.

0:29:54.346,0:29:57.891
Vì thế mình có mặt ở đó với người đó,

0:29:58.624,0:30:08.265
mình có thể nhìn vào những khó khăn, đau khổ của người đó.

0:30:18.089,0:30:21.507
Mình phải học lắng nghe sâu,

0:30:27.092,0:30:33.552
để có thể hiểu nguồn gốc sự đau khổ của người đó.

0:30:39.496,0:30:46.149
Mình không nên nôn nóng giúp người đó bớt đau khổ ngay lập tức,

0:30:51.005,0:30:54.512
mình không nên đề nghị quá nhiều thứ,

0:30:55.967,0:30:57.513
mình nên lắng nghe người đó.

0:31:01.205,0:31:04.936
Bước đầu của thực tập

0:31:05.255,0:31:11.748
chỉ là ngồi im lặng cạnh người đó, dành sự có mặt của mình cho người đó.

0:31:20.565,0:31:28.197
Bước thứ hai là lắng nghe đau khổ của người đó và cố gắng hiểu.

0:31:36.243,0:31:42.103
Có một cách lắng nghe gọi là lắng nghe với tâm từ bi.

0:31:47.266,0:31:55.380
Nếu mình thực tập lắng nghe với tâm từ bi thì người đó sẽ bớt khổ đau.

0:31:59.878,0:32:01.827
Mình không phải làm gì nhiều,

0:32:04.040,0:32:08.175
chỉ cần ở đó và hiểu đau khổ của người đó.

0:32:13.737,0:32:16.632
Thưa đại chúng, chúng ta sẽ tiếp tục bài pháp thoại ngày mai.