WEBVTT

00:00:18.556 --> 00:00:22.518
如果我告诉你们，
有一件事你们都会做，

00:00:22.799 --> 00:00:27.148
它会让你们的想象力更丰富、
记忆力更好，

00:00:27.358 --> 00:00:29.876
或许还能改善你们的人际关系，

00:00:30.169 --> 00:00:32.362
让你们成为更好的人，

00:00:32.436 --> 00:00:34.200
你们或许会很怀疑。

00:00:34.202 --> 00:00:36.856
若我告诉你们，
这件事无需成本，

00:00:36.856 --> 00:00:40.250
并且在座的各位都能做到，
你们会更加怀疑。

00:00:40.642 --> 00:00:43.379
你们或许已经猜到了，

00:00:43.707 --> 00:00:45.657
我说的正是阅读，

00:00:45.957 --> 00:00:47.856
从演讲题目里就可以看出来。

00:00:48.697 --> 00:00:51.057
但我要说的并不是这种

00:00:51.057 --> 00:00:53.468
众所周知、非常重要的阅读；

00:00:53.468 --> 00:00:56.016
即为了教育而进行的阅读、

00:00:56.016 --> 00:00:58.136
为了管理而进行的阅读、

00:00:58.136 --> 00:01:01.619
为了生活而不得不进行的阅读。

00:01:01.619 --> 00:01:05.967
我说的是
阅读小说、故事、记叙文，

00:01:06.346 --> 00:01:11.377
你读的是别人的头脑里装东西，

00:01:11.377 --> 00:01:12.859
这样的阅读
把你带到书中去，

00:01:12.859 --> 00:01:15.661
让你感受角色的情绪、
感觉和行为。

00:01:15.661 --> 00:01:17.868
从而你会从他们的角度
来看待事物。

00:01:19.249 --> 00:01:24.388
那种阅读正是我们所说的
愉悦式阅读，

00:01:24.388 --> 00:01:26.444
说得难听一点，
就是浪费时间的阅读。

00:01:26.444 --> 00:01:29.096
我记得，
我母亲曾告诉过我，

00:01:29.096 --> 00:01:31.486
当她还是个孩子的时候，
她沉迷于读书，

00:01:31.486 --> 00:01:35.435
但有一次，她的父亲
撕扯了她手里的一本小说，

00:01:35.435 --> 00:01:39.439
说：“如果你非要读书，
至少读些有用的书。”

00:01:40.807 --> 00:01:42.378
今天，我想告诉大家的是，

00:01:42.378 --> 00:01:47.138
令人惊讶的是，
读小说其实非常有用，

00:01:47.138 --> 00:01:50.027
其有用程度
或许之前我们从未觉察；

00:01:50.287 --> 00:01:54.469
事实上，这种阅读或许比
其他任何一种阅读都要重要。

00:01:54.658 --> 00:01:56.428
我有些新证据，

00:01:56.428 --> 00:01:59.378
不要惊讶，
这些证据源于大脑科学，

00:01:59.938 --> 00:02:02.058
这些证据会证明我等会儿
要提到的内容。

00:02:02.528 --> 00:02:05.868
首先，一些较早之前的数据：

00:02:05.868 --> 00:02:09.448
2013 年，来自纽约的心理学家
大卫 · 凯迪（David Kidd）和

00:02:10.208 --> 00:02:16.146
伊曼纽尔 · 卡斯特诺（Emanuele Castano）
做了一组实验。

00:02:16.903 --> 00:02:20.526
他们的实验找了一些人，

00:02:20.526 --> 00:02:23.860
让他们读各种书籍中的短文。

00:02:24.558 --> 00:02:28.483
有非小说类书籍、
说明性书籍、学习用书，

00:02:28.874 --> 00:02:31.417
另外一些还有恐怖类书籍、
剧情类书籍，

00:02:31.417 --> 00:02:34.278
你读的是故事里
发生的某种情节，

00:02:34.278 --> 00:02:37.807
但与人的关系不大；
你并不在那些角色的脑海里。

00:02:38.198 --> 00:02:39.652
第三种，

00:02:39.652 --> 00:02:41.696
就是我说的小说类书籍了，

00:02:41.696 --> 00:02:45.322
你以书中角色的视角来读这种书。

00:02:46.377 --> 00:02:52.158
读完之后，研究人员让这些人
看了一组照片，

00:02:52.978 --> 00:02:57.950
照片里的人都有各种各样的、
夸张的面部表情，

00:02:57.950 --> 00:03:01.618
研究人员让他们
通过这些表情

00:03:01.618 --> 00:03:05.670
来判断
照片里的这些人在想什么。

00:03:06.968 --> 00:03:09.629
就我们所说的“心智理论”而言，

00:03:09.629 --> 00:03:12.449
其实，这算是一种
很标准的测试，

00:03:12.449 --> 00:03:15.868
我想这是一个不好的词，

00:03:15.868 --> 00:03:19.219
这是我们都熟知的一个词，

00:03:19.219 --> 00:03:21.670
我们都有一定程度的理解。

00:03:21.670 --> 00:03:25.214
这也就是所谓的直觉，

00:03:25.744 --> 00:03:29.978
通过一个人采取行动和
表达自己的方法

00:03:30.608 --> 00:03:33.151
去看清他们到底怎么想的。

00:03:34.191 --> 00:03:37.663
哪怕只是一瞬间，
这让我们能

00:03:37.663 --> 00:03:40.155
从自己的思想里走出来，

00:03:40.475 --> 00:03:44.247
以别人的视角看待这个世界。

00:03:45.170 --> 00:03:48.354
展开来讲，这项能力

00:03:48.714 --> 00:03:51.318
为我们打开了整个世界，

00:03:51.318 --> 00:03:54.568
因为这项能力
让我们去想象

00:03:54.568 --> 00:03:56.797
在某个地方做某事
是什么样子的，

00:03:56.797 --> 00:03:58.869
以一种不一样的方式
来看待事物。

00:03:59.507 --> 00:04:04.437
所以，没有这项能力的人们
都有严重的障碍，

00:04:04.588 --> 00:04:06.149
在社交生活中尤为如此，

00:04:06.149 --> 00:04:08.537
他们发现人际关系
难以处理，

00:04:08.537 --> 00:04:12.789
此外，他们的想象力非常有限。

00:04:12.789 --> 00:04:16.149
因为没有走出自己视角的能力，

00:04:16.149 --> 00:04:19.618
也就真的很难去想象其他事情。

00:04:20.058 --> 00:04:24.308
你现在完全没必要去读学术文章
来了解这个影响，

00:04:24.308 --> 00:04:25.898
我们对此都很熟悉。

00:04:25.898 --> 00:04:27.898
我想告诉各位
一个特别的例子：

00:04:27.898 --> 00:04:30.788
几年前，
我去过一个阅读小组，

00:04:31.080 --> 00:04:35.207
这阅读小组针对
有各类心理问题的人。

00:04:35.207 --> 00:04:38.409
他们当中很多人都有
严重的抑郁症或者焦虑症，

00:04:38.409 --> 00:04:40.887
他们决定一起
组建一个阅读小组。

00:04:40.887 --> 00:04:42.548
几个月后，我加入了这个小组，

00:04:42.548 --> 00:04:44.457
这时阅读已经发挥作用了。

00:04:44.927 --> 00:04:49.578
我去的那一次，
他们当时在读一本英文小说：

00:04:49.578 --> 00:04:50.898
《呼啸山庄》，

00:04:50.898 --> 00:04:53.869
正好读到到了女主角凯西（凯瑟琳）
要做决定的那里：

00:04:53.869 --> 00:04:56.738
跟无聊的老头林顿结婚，

00:04:56.738 --> 00:05:01.069
还是跟充满激情的
狂野男孩希斯克利夫结婚。

00:05:01.165 --> 00:05:03.737
我就想给各位看看
他们到底怎么说的。

00:05:04.147 --> 00:05:07.948
- 在我答应放弃希斯克利夫之前，

00:05:08.258 --> 00:05:10.737
林顿的一切都可能会冰消瓦解。

00:05:11.409 --> 00:05:14.383
- 先停一下，菲。

00:05:14.753 --> 00:05:19.327
这不会是你自己脑补出来的情节吧？

00:05:19.328 --> 00:05:22.908
你想与凯瑟琳感同身受吗？

00:05:23.561 --> 00:05:24.619
- 当然了！

00:05:24.619 --> 00:05:27.678
- 我一直都想，
而且我感受得到，

00:05:27.678 --> 00:05:30.529
基本上从头乐到尾，
快乐个几周几个月。

00:05:30.529 --> 00:05:33.572
- 这是个很美妙的想法：有那么一刻，
她觉得“自己就是希斯克利夫”，

00:05:33.572 --> 00:05:34.826
然后你就会有那种感觉，

00:05:34.826 --> 00:05:37.288
也可能很危险。

00:05:37.358 --> 00:05:40.718
- 出于虚妄，她要嫁人了。

00:05:41.638 --> 00:05:44.497
- 我能从林顿的角度
想象这个情境。

00:05:44.497 --> 00:05:45.969
想着要和凯瑟琳结婚，

00:05:45.969 --> 00:05:48.426
但后来知道她爱着别人。

00:05:48.727 --> 00:05:51.864
他会发现的。

00:05:51.864 --> 00:05:54.399
- 细想过后，我觉得
她应该和希斯克利夫在一起。

00:05:54.399 --> 00:05:58.631
- 我认为从某种程度上来说，
她的性感和激情吸引了他。

00:05:58.631 --> 00:05:59.651
- 是的。
- 没错

00:05:59.651 --> 00:06:01.410
我觉得，她应该
选择狂野男孩。

00:06:01.410 --> 00:06:02.568
（笑声）

00:06:03.949 --> 00:06:06.938
我看着他们，听他们讨论，
似乎

00:06:06.938 --> 00:06:10.980
阅读这件简单的事真的
改变了他们的生活；

00:06:10.980 --> 00:06:13.625
事实上，在一个案例中，
阅读真的挽救了一条生命。

00:06:13.625 --> 00:06:15.330
我知道——

00:06:16.358 --> 00:06:19.318
等会我会在结尾的时候说。

00:06:19.318 --> 00:06:21.850
现在，我想讲的问题是

00:06:21.850 --> 00:06:24.050
阅读消遣居然能产生
这么深远的影响，

00:06:24.050 --> 00:06:27.358
人们的大脑里
都发生了些什么呢？

00:06:27.888 --> 00:06:31.340
我想简单讲一下，
大脑里发生了什么。

00:06:31.600 --> 00:06:35.130
你们可能知道，我们的大脑
由神经元和导电细胞组成，

00:06:35.130 --> 00:06:38.208
他们共同组成了通路，

00:06:38.208 --> 00:06:41.368
电子前前后后
不断地跳动，

00:06:41.368 --> 00:06:43.445
那些闪现又跳动的电子

00:06:43.445 --> 00:06:47.448
就是我们的想法、
情绪和感受。

00:06:47.948 --> 00:06:50.580
我们有一些通路很相似，

00:06:50.580 --> 00:06:53.339
因为实际上他们
就在我们的基因里面。

00:06:53.339 --> 00:06:56.969
左上角是我们都有的通路，

00:06:56.969 --> 00:06:59.928
它将我们看到的东西
传输到视觉皮质，

00:06:59.928 --> 00:07:01.137
我们的后脑。

00:07:01.137 --> 00:07:02.616
而在另一边，

00:07:02.616 --> 00:07:05.909
你左右脑连接在一起，

00:07:05.909 --> 00:07:09.028
所以一边的大脑
基本上知道另一边在干嘛。

00:07:09.028 --> 00:07:11.448
现在，我想快速展示一下，

00:07:11.448 --> 00:07:15.553
说话和阅读的不同，

00:07:15.553 --> 00:07:17.178
因为它们截然不同。

00:07:17.368 --> 00:07:21.090
我再说一次，
说话是一种在我们基因里的东西，

00:07:21.090 --> 00:07:24.509
我们一出生，
说话通路就已经连接好了。

00:07:24.509 --> 00:07:28.888
你们需要做的就是
把一个婴儿放到讲话的人群中，

00:07:28.888 --> 00:07:31.859
很快婴儿便会张嘴发声，
这是很自然的事。

00:07:31.859 --> 00:07:34.185
但阅读不同。

00:07:34.444 --> 00:07:37.421
你们可以把一个婴儿
放到图书馆里，

00:07:37.421 --> 00:07:38.938
从他出生的那一天起，
就让他身处书的海洋，

00:07:38.938 --> 00:07:41.874
但他永远也不会
自发地去阅读。

00:07:41.874 --> 00:07:44.379
需要教他如何阅读。

00:07:44.379 --> 00:07:46.877
我们说话已经说了

00:07:46.877 --> 00:07:49.179
至少有十万年了，

00:07:49.179 --> 00:07:53.879
自然选择把大脑里的说话通路
连接起来已经很长一段时间了。

00:07:54.172 --> 00:07:57.750
但阅读可能
从五千年前才开始，

00:07:57.750 --> 00:08:01.528
并且直到最近一百年前，
绝大部分人还不阅读。

00:08:02.908 --> 00:08:06.113
所以与能够使用
已经连接好的

00:08:06.113 --> 00:08:08.999
直觉或通路不同，

00:08:08.999 --> 00:08:13.609
每个人每一次在学着去阅读的时候
都必须要重新来过。

00:08:13.609 --> 00:08:17.186
那也就意味着要
生成新的、个人的回路，

00:08:17.186 --> 00:08:19.998
也就是大家一辈子
都在做的事。

00:08:19.998 --> 00:08:23.548
每次他们所经历的事
所留下的记忆或者养成一个新的习惯；

00:08:23.548 --> 00:08:28.822
也就在基本蓝图上
生成了新的通路。

00:08:29.052 --> 00:08:31.607
这就是我们在阅读的时候
需要做的事。

00:08:32.057 --> 00:08:34.389
我们来看看这个大脑的图示，

00:08:34.389 --> 00:08:37.889
很直白，
假设你能看到一条狗，

00:08:37.889 --> 00:08:40.589
这个信息先会被传输到
后脑、视觉皮质，

00:08:40.589 --> 00:08:41.968
再是前面的组块。

00:08:41.968 --> 00:08:45.119
往前移动的时候，
它会调取出它看到的东西的记忆，

00:08:45.119 --> 00:08:47.890
然后转移到那块蓝色的区域，

00:08:47.890 --> 00:08:50.379
也就是第一个主要语言区域。

00:08:50.659 --> 00:08:54.098
然后，就把单词放进去了。

00:08:54.098 --> 00:08:57.748
接下来又会跳到
下一个红色的区域——布罗卡氏区，

00:08:57.748 --> 00:09:00.469
也就是我们记住怎么表达的区域。

00:09:00.469 --> 00:09:03.577
直白地说，这个绿色条状的运动区

00:09:03.577 --> 00:09:06.718
就会收到指令，把指令
传送给我们的嘴和舌头，

00:09:06.718 --> 00:09:08.398
我们就能说出来这个词了。

00:09:08.398 --> 00:09:10.348
这就是说话的原理。

00:09:10.348 --> 00:09:13.539
就像我说的，这是个很自然的过程，
这些通路早就连接好了。

00:09:13.899 --> 00:09:17.247
但阅读则截然不同。

00:09:17.247 --> 00:09:22.419
当看到写下来的抽象符号时，
我们的大脑需要进行更复杂的工作。

00:09:22.419 --> 00:09:25.108
实际上，
当我们学习阅读的时候，

00:09:25.108 --> 00:09:27.689
我们得在大脑的各个角落

00:09:27.689 --> 00:09:29.817
创造些新的连接。

00:09:29.817 --> 00:09:32.218
大家可以看到这些
红色的、亮起来的区域。

00:09:32.218 --> 00:09:36.138
它们并不是清晰、简单、
单一的通路。

00:09:36.138 --> 00:09:38.920
它们真的是很复杂的网络，

00:09:38.920 --> 00:09:41.680
在我们阅读时
在大脑中形成的网络。

00:09:41.680 --> 00:09:45.569
所以你们的大脑在做非常多的工作，
把更多的区域连接起来。

00:09:45.569 --> 00:09:48.340
你们可以把它看作是
一个整体感受。

00:09:48.340 --> 00:09:53.259
它强迫你去使用
大脑里不常用的区域。

00:09:54.039 --> 00:09:57.780
此外，阅读时生成的网络
如此广阔还有一个原因，

00:09:57.780 --> 00:10:01.739
就是当我们读到
某人在做某事的时候，

00:10:01.739 --> 00:10:05.750
比如在为生活奔波，
在失声尖叫，恐惧万分，

00:10:06.250 --> 00:10:12.149
读者的大脑里，
自己亲身经历时

00:10:12.479 --> 00:10:15.694
处于活跃状态的区域

00:10:15.694 --> 00:10:16.890
就会变得活跃。

00:10:16.890 --> 00:10:21.229
虽然确实不一定是完全一样的内容，
或者我们也不可能完全感同身受，

00:10:21.229 --> 00:10:24.146
我们也可以抑制住去想象那些场景，

00:10:24.146 --> 00:10:25.223
但是，基本来讲，

00:10:25.223 --> 00:10:27.853
这些就是对人们大脑的扫描图，

00:10:27.853 --> 00:10:30.195
各位可以看到下面的这个图表，

00:10:30.195 --> 00:10:31.198
是人们在阅读时的大脑。

00:10:31.198 --> 00:10:35.618
左边是实际活动时的脑内状态，

00:10:35.618 --> 00:10:37.773
当你阅读的时候，

00:10:37.773 --> 00:10:40.939
右边是大脑活动的状态。

00:10:40.939 --> 00:10:44.357
各位可以看到，两个过程非常的相似，
只有一处不同：

00:10:44.357 --> 00:10:47.559
当你在读事物时，
并不是很剧烈。

00:10:47.559 --> 00:10:50.550
如果是很剧烈的东西，
你的大脑会显示出来。

00:10:50.930 --> 00:10:52.880
因为阅读有个
很重要的点就是

00:10:52.880 --> 00:10:57.019
你们不仅仅是在了解
书中人物的大脑活动，

00:10:57.019 --> 00:11:00.930
某种程度上来讲，
你们也是在经历那些事。

00:11:01.230 --> 00:11:03.299
这里有个很重要的区别

00:11:03.539 --> 00:11:05.028
有种感受我们基本相同。

00:11:05.028 --> 00:11:06.308
就是痛苦——

00:11:06.528 --> 00:11:09.808
如果看到或者读到
某个人很痛苦，

00:11:10.958 --> 00:11:14.566
如果你们感受到痛苦，
你们相同的大脑区域

00:11:14.566 --> 00:11:16.788
也会变得活跃起来。

00:11:16.788 --> 00:11:21.053
而且有些特别能
感同身受的人

00:11:21.487 --> 00:11:25.179
他们真的能感受到
并且呈现这些痛苦。

00:11:26.299 --> 00:11:28.205
对于愤怒、或者其他任何情感
都是一样的。

00:11:28.205 --> 00:11:30.881
甚至是一些很复杂的
智力情感也是如此，

00:11:30.881 --> 00:11:34.799
比如评论、道德判断等等。

00:11:35.224 --> 00:11:38.708
分享一下今年才发现的新信息。

00:11:38.708 --> 00:11:42.866
一些来自美国
埃默里大学的研究者们

00:11:42.866 --> 00:11:47.522
决定试试他们到底
能不能看到大脑里的活动。

00:11:47.522 --> 00:11:49.633
我们已经从之前的信息了解到

00:11:49.633 --> 00:11:54.204
当人们读完小说
或者在读小说的时候，

00:11:54.204 --> 00:11:57.430
会短暂地
对别人的感受更加敏感。

00:11:57.644 --> 00:11:59.721
这些研究者们
想要看的是，

00:11:59.721 --> 00:12:02.552
大脑里是否有些东西
可以被直观的看到

00:12:02.552 --> 00:12:04.795
以物理性的方式呈现出来。

00:12:04.795 --> 00:12:08.147
所以他们找了很多很多学生，

00:12:08.678 --> 00:12:11.211
我觉得算是
一个很大的样本数量了，

00:12:12.431 --> 00:12:18.844
让他们读一篇
很激动人心、引人入胜的小说，

00:12:18.844 --> 00:12:23.832
里面有很多角色内心的描写。

00:12:23.832 --> 00:12:26.102
其实就是
罗伯特 · 哈里斯（Robert Harris）的《庞贝》，

00:12:26.102 --> 00:12:29.694
你们想读也可以去读。

00:12:29.694 --> 00:12:33.853
他们让学生们每晚读 30 页，
连续读五个晚上。

00:12:33.853 --> 00:12:37.222
然后扫描了他们读书之前的大脑，

00:12:37.222 --> 00:12:41.823
作为读书之前的基准。

00:12:41.824 --> 00:12:43.025
然后，实验就开始了，

00:12:43.025 --> 00:12:45.394
每晚他们读了之后，

00:12:45.394 --> 00:12:48.913
他们会在第二天早上
扫描他们的大脑。

00:12:49.956 --> 00:12:54.414
每一天都不一样。

00:12:54.664 --> 00:12:55.564
那些不同如图，

00:12:55.564 --> 00:13:01.485
这就是这些不同
所呈现出来的示意图；

00:13:01.485 --> 00:13:02.560
那些连接

00:13:02.560 --> 00:13:06.953
就是他们坚持每晚阅读
所呈现出来的，

00:13:06.953 --> 00:13:08.764
连接变得更多更密。

00:13:08.764 --> 00:13:11.584
各位可以看到，
连接已经遍布整个大脑了，

00:13:11.584 --> 00:13:13.278
不只是语言区域，

00:13:13.278 --> 00:13:14.313
到处都是。

00:13:14.313 --> 00:13:16.526
总的来说，这些人在做的事

00:13:16.526 --> 00:13:18.716
确实给了他们很好的锻炼。

00:13:18.716 --> 00:13:23.591
事实上，如果他们读的是
他们亲身经历过的事，

00:13:23.591 --> 00:13:27.854
大脑扫描图看起来
和你们的预期相差无几。

00:13:28.033 --> 00:13:30.603
他们也确实经历了这些事，

00:13:30.603 --> 00:13:34.525
并且已经成了他们大脑里的
一个组成部分。

00:13:34.888 --> 00:13:36.069
总结来讲

00:13:36.069 --> 00:13:40.565
我想向大家传递同样的信息，
正如上一位演讲者迪莉娅所说，

00:13:40.565 --> 00:13:45.136
要像锻炼身体一样
去锻炼你们的大脑。

00:13:45.480 --> 00:13:50.916
而读小说似乎就是
你们能开展的最好的锻炼方式。

00:13:51.896 --> 00:13:57.526
阅读并不只是对你有好处，
整个社会也会因此受益，

00:13:57.526 --> 00:13:59.984
因为大脑就像是肌肉，

00:13:59.984 --> 00:14:04.658
你越是强迫自己从书中
别人的视角去看待事物，

00:14:05.023 --> 00:14:08.575
去同情别人，
和别人产生共鸣，

00:14:08.575 --> 00:14:11.715
整个社会的共情能力
也会变得更强。

00:14:11.715 --> 00:14:12.746
谢谢。

00:14:12.746 --> 00:14:14.045
（掌声）