Queridos amigos, quisiera responder a varias preguntas frecuentes
sobre la meditación guiada en Plum Village. La primera pregunta es:
'¿Cómo aplicar esta meditación guiada para poder beneficiarnos de ella?'
En esta aplicación hay varias meditaciones guiadas que puedes practicar.
Lo más importante es recordar no tratar de usar el intelecto
cuando practicamos esta meditación. Las palabras de la meditación guiada
son para tocar semillas, potenciales que están enterrados en tu consciencia.
Cuando las palabras riegan esas semillas,
puedes concentrarte en esa sensación que brota asociada a esa palabra.
Si intentas pensar demasiado, la meditación guiada no te ayudará.
En la meditación guiada, las imágenes son de más ayuda que las ideas abstractas,
sé consciente de ello. Una palabra puede regar una imagen, y puedes usar esa imagen
para realizar una visión profunda que nunca hayas experimentado antes.
Cada vez que hagas una meditación guiada, esa visión profunda puede ser diferente.
No hay una visión profunda perfecta que se asocie a una meditación concreta.
Segunda pregunta: ¿qué hacer cuando no comprendemos el ejercicio
o no podemos experimentarlo? Oímos: 'Al inspirar, siento alegría', y no la siento.
Es solo un ejemplo, no deberíamos tratar de experimentar siempre
las palabras que oímos. Si no las sentimos, lo dejamos ir,
pero la próxima vez que quieras hacer esa meditación, puedes prepararte un poco.
Puedes recordar experiencias de alegría profunda causada no por acontecimientos,
sino por tu propia consciencia. Recuerdas ese incidente que provocó tu alegría
y así puedes volver a sentirla.
En la vida diaria, es importante reconocer
los momentos de alegría, hacer que esos momentos duren,
porque nuestra conciencia profunda es como un guiso con muchos ingredientes.
El sabor de cada ingrediente influye el de los otros.
Así, regando la semilla de la alegría cada día en tu consciencia,
tu sufrimiento se transformará, porque sin ningún esfuerzo tomará otro aroma.
'¿Qué podemos hacer si no hemos acabado un ejercicio y empieza el siguiente?'
Es una dificultad que muchos conocemos, porque cada cual necesita un tiempo propio
para llevar a cabo un ejercicio. Si necesitas más tiempo,
lo mejor es recordar esa meditación y practicarla por tu cuenta.
Puedes anotar sus etapas, y cuando la hagas a solas
puedes tomarte el tiempo que quieras en cada parte de la meditación.
Es la mejor forma de usar estos ejercicios de la aplicación. No tienes que oírla ahí,
sino recordar los ejercicios y hacerlos por tu cuenta siguiendo tu propio ritmo.
'¿Son visualizaciones estas meditaciones guiadas de Plum Village?'
'¿Qué significa: al inspirar, me veo como una flor, o me veo como una montaña?'
Son imágenes. 'Flor' es una palabra. Cuando escuchas la palabra 'flor',
dejas que penetre en lo más hondo de tu consciencia.
Aparecerá la imagen de una flor en tu mente. Lo mismo es con la montaña.
Dejas que esa imagen de flor aparezca, y va acompañada de una sensación.
La sensación que acompaña a la flor es la frescura.
La sensación que acompaña a la montaña es la sensación de solidez.
La imagen y la sensación van unidas, se riegan mutuamente, es un feedback.
Tienes la imagen, luego la sensación. Y la sensación te lleva a la imagen, etc.
'Debemos quedarnos en un capítulo del libro -El florecer del loto-
hasta comprenderlo antes de seguir adelante?'
Si usamos un libro de meditación guiada, lo que me ha ayudado a mí es
saberme todas las meditaciones. Y según el estado de mi mente,
de mi necesidad, elijo una meditación adecuada para esa ocasión,
ese día concreto. Si me siento cansada, si no estoy bien,
debo hacer meditaciones que me ayuden a cuidar del cuerpo, a relajarlo, calmarlo
y calmar el cuerpo hará que mi mente se calme y relaje. Cuando me siento fuerte
puedo meditar sobre la impermanencia para ver que morir está en mi naturaleza, etc.
Si no tengo buena salud, en cuerpo o en mente,
no querré meditar sobre mi muerte o contemplar la muerte de seres queridos.
'¿Por qué Plum Village enfatiza tanto la respiración y el cuerpo al meditar?'
La respiración es la base, es como si tienes un camión para llevar cosas.
También puede ir vacío. Y lleva cosas de un lugar a otro.
Así es la respiración, puede llevar tu mente de un lugar a otro.
A veces, si meditas sin guía, la mente puede ir por la misma vía,
como un tren que vaya de Burdeos a París
y luego de París a Burdeos, viene y va siempre por una misma vía.
La meditación guiada lleva la mente fuera de las vías habituales, en otra dirección.
Necesitamos la respiración. Al volver a ella, concentrarnos en ella,
podemos abandonar las vías habituales de pensar que tenemos,
dejar que la meditación lleve nuestro pensamiento hacia otras vías,
a sentir de otra manera, que pueda aportar visión profunda y transformación.
La razón para empezar por el cuerpo es
que mente y cuerpo no son dos realidades separadas. De hecho, solemos alienarnos,
alienamos el cuerpo de la mente, porque quizá sintamos
que el cuerpo es fuente de sufrimiento. Y alejamos la mente del cuerpo.
Pero de hecho cuando la mente se aleja del cuerpo, no está en su mejor momento.
No es verdadera si se separa del cuerpo. Es importante unir cuerpo y mente.
Y la respiración puede hacerlo, porque es una función corporal
y la respiración también es espíritu.
Sentimos el cuerpo.
Nos quedamos en el cuerpo
a lo largo de todo el ejercicio de meditación.
Si en algún momento sientes que la mente se aleja del cuerpo,
es muy importante que abras los ojos
y vuelvas a unir mente y cuerpo. Todas las mediaciones de Plum Village
se hacen con cuerpo y mente unidos.
Gracias.