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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:02.08,0:00:08.00,Default,,0000,0000,0000,,Queridos amigos, quisiera responder\Na varias preguntas frecuentes
Dialogue: 0,0:00:08.72,0:00:17.59,Default,,0000,0000,0000,,sobre la meditación guiada en Plum\NVillage. La primera pregunta es:
Dialogue: 0,0:00:17.99,0:00:27.24,Default,,0000,0000,0000,,'¿Cómo aplicar esta meditación guiada\Npara poder beneficiarnos de ella?'
Dialogue: 0,0:00:30.56,0:00:37.71,Default,,0000,0000,0000,,En esta aplicación hay varias meditaciones\Nguiadas que puedes practicar.
Dialogue: 0,0:00:40.48,0:00:46.24,Default,,0000,0000,0000,,Lo más importante es recordar\Nno tratar de usar el intelecto
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:55.83,Default,,0000,0000,0000,,cuando practicamos esta meditación.\NLas palabras de la meditación guiada
Dialogue: 0,0:00:56.13,0:01:05.12,Default,,0000,0000,0000,,son para tocar semillas, potenciales que\Nestán enterrados en tu consciencia.
Dialogue: 0,0:01:06.48,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,Cuando las palabras riegan esas semillas,
Dialogue: 0,0:01:12.22,0:01:25.84,Default,,0000,0000,0000,,puedes concentrarte en esa sensación\Nque brota asociada a esa palabra.
Dialogue: 0,0:01:27.60,0:01:34.21,Default,,0000,0000,0000,,Si intentas pensar demasiado,\Nla meditación guiada no te ayudará.
Dialogue: 0,0:01:35.45,0:01:43.41,Default,,0000,0000,0000,,En la meditación guiada, las imágenes\Nson de más ayuda que las ideas abstractas,
Dialogue: 0,0:01:44.38,0:01:55.69,Default,,0000,0000,0000,,sé consciente de ello. Una palabra puede\Nregar una imagen, y puedes usar esa imagen
Dialogue: 0,0:01:56.28,0:02:04.23,Default,,0000,0000,0000,,para realizar una visión profunda\Nque nunca hayas experimentado antes.
Dialogue: 0,0:02:04.64,0:02:12.19,Default,,0000,0000,0000,,Cada vez que hagas una meditación guiada,\Nesa visión profunda puede ser diferente.
Dialogue: 0,0:02:12.32,0:02:18.66,Default,,0000,0000,0000,,No hay una visión profunda perfecta que\Nse asocie a una meditación concreta.
Dialogue: 0,0:02:21.60,0:02:29.05,Default,,0000,0000,0000,,Segunda pregunta: ¿qué hacer\Ncuando no comprendemos el ejercicio
Dialogue: 0,0:02:29.54,0:02:41.98,Default,,0000,0000,0000,,o no podemos experimentarlo? Oímos: 'Al\Ninspirar, siento alegría', y no la siento.
Dialogue: 0,0:02:45.52,0:02:57.68,Default,,0000,0000,0000,,Es solo un ejemplo, no deberíamos\Ntratar de experimentar siempre
Dialogue: 0,0:02:57.93,0:03:06.94,Default,,0000,0000,0000,,las palabras que oímos.\NSi no las sentimos, lo dejamos ir,
Dialogue: 0,0:03:08.20,0:03:16.34,Default,,0000,0000,0000,,pero la próxima vez que quieras hacer\Nesa meditación, puedes prepararte un poco.
Dialogue: 0,0:03:17.12,0:03:26.28,Default,,0000,0000,0000,,Puedes recordar experiencias de alegría\Nprofunda causada no por acontecimientos,
Dialogue: 0,0:03:26.71,0:03:38.65,Default,,0000,0000,0000,,sino por tu propia consciencia. Recuerdas\Nese incidente que provocó tu alegría
Dialogue: 0,0:03:38.85,0:03:42.28,Default,,0000,0000,0000,,y así puedes volver a sentirla.
Dialogue: 0,0:03:44.16,0:03:48.16,Default,,0000,0000,0000,,En la vida diaria, es importante reconocer
Dialogue: 0,0:03:49.60,0:03:55.78,Default,,0000,0000,0000,,los momentos de alegría, hacer que\Nesos momentos duren,
Dialogue: 0,0:03:57.38,0:04:06.70,Default,,0000,0000,0000,,porque nuestra conciencia profunda\Nes como un guiso con muchos ingredientes.
Dialogue: 0,0:04:07.25,0:04:13.90,Default,,0000,0000,0000,,El sabor de cada ingrediente\Ninfluye el de los otros.
Dialogue: 0,0:04:14.50,0:04:20.69,Default,,0000,0000,0000,,Así, regando la semilla de la alegría\Ncada día en tu consciencia,
Dialogue: 0,0:04:21.15,0:04:29.99,Default,,0000,0000,0000,,tu sufrimiento se transformará, porque\Nsin ningún esfuerzo tomará otro aroma.
Dialogue: 0,0:04:32.96,0:04:41.98,Default,,0000,0000,0000,,'¿Qué podemos hacer si no hemos acabado\Nun ejercicio y empieza el siguiente?'
Dialogue: 0,0:04:42.86,0:04:53.11,Default,,0000,0000,0000,,Es una dificultad que muchos conocemos,\Nporque cada cual necesita un tiempo propio
Dialogue: 0,0:04:53.92,0:04:58.97,Default,,0000,0000,0000,,para llevar a cabo un ejercicio.\NSi necesitas más tiempo,
Dialogue: 0,0:04:59.60,0:05:06.82,Default,,0000,0000,0000,,lo mejor es recordar esa meditación\Ny practicarla por tu cuenta.
Dialogue: 0,0:05:07.60,0:05:15.44,Default,,0000,0000,0000,,Puedes anotar sus etapas,\Ny cuando la hagas a solas
Dialogue: 0,0:05:16.72,0:05:22.67,Default,,0000,0000,0000,,puedes tomarte el tiempo que quieras\Nen cada parte de la meditación.
Dialogue: 0,0:05:23.14,0:05:34.74,Default,,0000,0000,0000,,Es la mejor forma de usar estos ejercicios\Nde la aplicación. No tienes que oírla ahí,
Dialogue: 0,0:05:35.08,0:05:41.93,Default,,0000,0000,0000,,sino recordar los ejercicios y hacerlos\Npor tu cuenta siguiendo tu propio ritmo.
Dialogue: 0,0:05:45.60,0:05:50.32,Default,,0000,0000,0000,,'¿Son visualizaciones estas\Nmeditaciones guiadas de Plum Village?'
Dialogue: 0,0:05:50.48,0:05:58.53,Default,,0000,0000,0000,,'¿Qué significa: al inspirar, me veo como\Nuna flor, o me veo como una montaña?'
Dialogue: 0,0:06:00.49,0:06:07.84,Default,,0000,0000,0000,,Son imágenes. 'Flor' es una palabra.\NCuando escuchas la palabra 'flor',
Dialogue: 0,0:06:08.36,0:06:12.13,Default,,0000,0000,0000,,dejas que penetre en lo más hondo\Nde tu consciencia.
Dialogue: 0,0:06:12.24,0:06:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Aparecerá la imagen de una flor\Nen tu mente. Lo mismo es con la montaña.
Dialogue: 0,0:06:19.96,0:06:31.66,Default,,0000,0000,0000,,Dejas que esa imagen de flor aparezca,\Ny va acompañada de una sensación.
Dialogue: 0,0:06:32.64,0:06:37.88,Default,,0000,0000,0000,,La sensación que acompaña a la flor\Nes la frescura.
Dialogue: 0,0:06:39.44,0:06:44.49,Default,,0000,0000,0000,,La sensación que acompaña a la montaña\Nes la sensación de solidez.
Dialogue: 0,0:06:44.72,0:06:52.45,Default,,0000,0000,0000,,La imagen y la sensación van unidas,\Nse riegan mutuamente, es un feedback.
Dialogue: 0,0:06:53.34,0:06:58.90,Default,,0000,0000,0000,,Tienes la imagen, luego la sensación. \NY la sensación te lleva a la imagen, etc.
Dialogue: 0,0:07:02.32,0:07:08.98,Default,,0000,0000,0000,,'Debemos quedarnos en un capítulo\Ndel libro -El florecer del loto-
Dialogue: 0,0:07:09.76,0:07:13.49,Default,,0000,0000,0000,,hasta comprenderlo\Nantes de seguir adelante?'
Dialogue: 0,0:07:15.68,0:07:23.12,Default,,0000,0000,0000,,Si usamos un libro de meditación guiada,\Nlo que me ha ayudado a mí es
Dialogue: 0,0:07:23.76,0:07:30.65,Default,,0000,0000,0000,,saberme todas las meditaciones.\NY según el estado de mi mente,
Dialogue: 0,0:07:30.93,0:07:39.29,Default,,0000,0000,0000,,de mi necesidad, elijo una meditación\Nadecuada para esa ocasión,
Dialogue: 0,0:07:39.50,0:07:46.02,Default,,0000,0000,0000,,ese día concreto. Si me siento cansada,\Nsi no estoy bien,
Dialogue: 0,0:07:46.42,0:07:54.19,Default,,0000,0000,0000,,debo hacer meditaciones que me ayuden\Na cuidar del cuerpo, a relajarlo, calmarlo
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:08:03.62,Default,,0000,0000,0000,,y calmar el cuerpo hará que mi mente\Nse calme y relaje. Cuando me siento fuerte
Dialogue: 0,0:08:03.92,0:08:14.41,Default,,0000,0000,0000,,puedo meditar sobre la impermanencia para\Nver que morir está en mi naturaleza, etc.
Dialogue: 0,0:08:15.26,0:08:22.22,Default,,0000,0000,0000,,Si no tengo buena salud,\Nen cuerpo o en mente,
Dialogue: 0,0:08:22.75,0:08:31.02,Default,,0000,0000,0000,,no querré meditar sobre mi muerte\No contemplar la muerte de seres queridos.
Dialogue: 0,0:08:35.60,0:08:43.68,Default,,0000,0000,0000,,'¿Por qué Plum Village enfatiza tanto\Nla respiración y el cuerpo al meditar?'
Dialogue: 0,0:08:45.36,0:08:57.29,Default,,0000,0000,0000,,La respiración es la base, es como\Nsi tienes un camión para llevar cosas.
Dialogue: 0,0:08:58.49,0:09:05.35,Default,,0000,0000,0000,,También puede ir vacío. Y lleva cosas\Nde un lugar a otro.
Dialogue: 0,0:09:05.92,0:09:12.95,Default,,0000,0000,0000,,Así es la respiración, puede\Nllevar tu mente de un lugar a otro.
Dialogue: 0,0:09:13.73,0:09:25.99,Default,,0000,0000,0000,,A veces, si meditas sin guía,\Nla mente puede ir por la misma vía,
Dialogue: 0,0:09:26.42,0:09:31.28,Default,,0000,0000,0000,,como un tren que vaya de Burdeos a París
Dialogue: 0,0:09:31.82,0:09:36.81,Default,,0000,0000,0000,,y luego de París a Burdeos,\Nviene y va siempre por una misma vía.
Dialogue: 0,0:09:37.77,0:09:44.57,Default,,0000,0000,0000,,La meditación guiada lleva la mente fuera\Nde las vías habituales, en otra dirección.
Dialogue: 0,0:09:46.56,0:09:55.70,Default,,0000,0000,0000,,Necesitamos la respiración. Al volver\Na ella, concentrarnos en ella,
Dialogue: 0,0:09:55.89,0:10:00.64,Default,,0000,0000,0000,,podemos abandonar las vías habituales\Nde pensar que tenemos,
Dialogue: 0,0:10:01.08,0:10:05.68,Default,,0000,0000,0000,,dejar que la meditación lleve nuestro\Npensamiento hacia otras vías,
Dialogue: 0,0:10:06.26,0:10:13.05,Default,,0000,0000,0000,,a sentir de otra manera, que pueda\Naportar visión profunda y transformación.
Dialogue: 0,0:10:16.40,0:10:23.20,Default,,0000,0000,0000,,La razón para empezar por el cuerpo es
Dialogue: 0,0:10:24.00,0:10:36.48,Default,,0000,0000,0000,,que mente y cuerpo no son dos realidades\Nseparadas. De hecho, solemos alienarnos,
Dialogue: 0,0:10:37.30,0:10:43.97,Default,,0000,0000,0000,,alienamos el cuerpo de la mente,\Nporque quizá sintamos
Dialogue: 0,0:10:44.20,0:10:52.35,Default,,0000,0000,0000,,que el cuerpo es fuente de sufrimiento.\NY alejamos la mente del cuerpo.
Dialogue: 0,0:10:53.48,0:10:59.51,Default,,0000,0000,0000,,Pero de hecho cuando la mente se aleja\Ndel cuerpo, no está en su mejor momento.
Dialogue: 0,0:10:59.73,0:11:09.76,Default,,0000,0000,0000,,No es verdadera si se separa del cuerpo.\NEs importante unir cuerpo y mente.
Dialogue: 0,0:11:10.48,0:11:15.100,Default,,0000,0000,0000,,Y la respiración puede hacerlo,\Nporque es una función corporal
Dialogue: 0,0:11:18.71,0:11:21.54,Default,,0000,0000,0000,,y la respiración también es espíritu.
Dialogue: 0,0:11:22.54,0:11:25.81,Default,,0000,0000,0000,,Sentimos el cuerpo.
Dialogue: 0,0:11:29.56,0:11:32.66,Default,,0000,0000,0000,,Nos quedamos en el cuerpo
Dialogue: 0,0:11:33.67,0:11:36.64,Default,,0000,0000,0000,,a lo largo de todo el ejercicio\Nde meditación.
Dialogue: 0,0:11:37.07,0:11:41.90,Default,,0000,0000,0000,,Si en algún momento sientes\Nque la mente se aleja del cuerpo,
Dialogue: 0,0:11:42.47,0:11:45.24,Default,,0000,0000,0000,,es muy importante que abras los ojos
Dialogue: 0,0:11:45.47,0:11:55.78,Default,,0000,0000,0000,,y vuelvas a unir mente y cuerpo.\NTodas las mediaciones de Plum Village
Dialogue: 0,0:11:55.100,0:12:01.06,Default,,0000,0000,0000,,se hacen con cuerpo y mente unidos.
Dialogue: 0,0:12:03.36,0:12:05.38,Default,,0000,0000,0000,,Gracias.