1
00:00:16,822 --> 00:00:18,623
我們生活在一個

2
00:00:18,959 --> 00:00:22,961
以令人震驚的速度污染世界的時代，

3
00:00:24,082 --> 00:00:27,990
一個大多數西方人

4
00:00:27,990 --> 00:00:30,221
都運動不足的時代，

5
00:00:30,572 --> 00:00:36,810
一個花費跟浪費大量
時間、金錢跟精力

6
00:00:36,810 --> 00:00:38,330
在塞車上的時代。

7
00:00:39,330 --> 00:00:44,860
幸運的是，我們也活在個
騎自行車很讚的時代。

8
00:00:45,330 --> 00:00:46,330
（笑聲）

9
00:00:46,359 --> 00:00:47,539
騎自行車會讓你感覺很好。

10
00:00:47,539 --> 00:00:49,834
當你到達時會感覺活力充沛

11
00:00:49,834 --> 00:00:51,764
並與周遭世界相連。

12
00:00:51,764 --> 00:00:54,279
騎自行車有益於健康，
也有益於地球，

13
00:00:54,279 --> 00:00:57,064
而且它有助於使
我們的城市更加宜居。

14
00:00:58,138 --> 00:01:00,998
那麼，如何才能
讓更多的人騎自行車呢？

15
00:01:00,998 --> 00:01:04,829
我們需要基礎設施、提高安全性，

16
00:01:05,047 --> 00:01:08,669
還有改變人們的觀念和行為。

17
00:01:09,480 --> 00:01:12,829
多年來，我一直在做的一件事是

18
00:01:12,829 --> 00:01:17,655
研究如何應用行為改變理論
讓更多人騎自行車。

19
00:01:17,998 --> 00:01:21,369
今天我想與您分享一個想法。

20
00:01:22,320 --> 00:01:25,252
當我們想要鼓勵人們

21
00:01:25,252 --> 00:01:28,660
採用騎自行車上班時，

22
00:01:28,950 --> 00:01:31,770
我們需要了解，這整體行為

23
00:01:31,770 --> 00:01:35,550
實際上是由許多
子行為和階段組成的：

24
00:01:35,550 --> 00:01:39,041
從不騎自行車，
到考慮騎自行車，

25
00:01:39,275 --> 00:01:43,377
到去嘗試，到去買個自行車，
到騎一點自行車，到騎多一點，

26
00:01:43,377 --> 00:01:44,856
到騎自行車上班。

27
00:01:46,039 --> 00:01:49,756
在每個子行為中，
人們需要克服許多障礙

28
00:01:49,791 --> 00:01:53,064
才能進入下一階段。

29
00:01:53,442 --> 00:01:55,971
因此，在鼓勵人們騎自行車時，

30
00:01:55,971 --> 00:01:59,281
一定要理解這一點。

31
00:01:59,481 --> 00:02:03,023
因為如果我們對不騎自行車的人說：

32
00:02:03,234 --> 00:02:04,760
「嘿，您應該騎自行車去上班。

33
00:02:04,760 --> 00:02:05,770
這對您有好處。

34
00:02:05,770 --> 00:02:07,893
您可以省錢；對環境有好處。」

35
00:02:07,893 --> 00:02:09,369
這是一個很大的要求。

36
00:02:09,629 --> 00:02:11,729
我們需要牢記這一點，

37
00:02:11,729 --> 00:02:15,150
因為我們更該專注於

38
00:02:15,150 --> 00:02:18,753
讓人們採取下一小步。

39
00:02:20,282 --> 00:02:23,544
我們發現讓非騎自行車者騎自行車

40
00:02:23,544 --> 00:02:26,386
非常有效的策略之一就是

41
00:02:26,386 --> 00:02:29,136
鼓勵他們騎自行車僅 10 分鐘

42
00:02:29,136 --> 00:02:31,491
即可獲得一些樂趣。

43
00:02:32,471 --> 00:02:34,746
當人們這樣做時，我們發現他們會想：

44
00:02:34,746 --> 00:02:37,307
「嗯，實際上騎車還不錯。

45
00:02:37,597 --> 00:02:40,641
這並不像我想像的那樣
艱辛或可怕。

46
00:02:40,908 --> 00:02:43,209
這實際上蠻容易也蠻有趣的。」

47
00:02:43,444 --> 00:02:46,130
這是一個了不起的第一步，

48
00:02:46,130 --> 00:02:49,051
我們可以促使人們採取這一步。

49
00:02:50,387 --> 00:02:51,611
所以，讓我們回去回答

50
00:02:51,611 --> 00:02:54,523
如何讓人們開始騎車，

51
00:02:54,523 --> 00:02:57,554
還有如何蓋基礎設施
跟提高安全性?

52
00:02:58,100 --> 00:03:02,211
幸運的是，世界上已經存在
所有解決方案。

53
00:03:02,586 --> 00:03:06,366
如果您參加任何好的自行車會議，
您會找到有技術專長的人，

54
00:03:06,366 --> 00:03:07,617
案例研究，

55
00:03:07,617 --> 00:03:09,450
已經發明的辦法，

56
00:03:09,450 --> 00:03:12,798
我們可以將它們帶入
我們的城市，進行調整和推廣，

57
00:03:13,049 --> 00:03:15,833
這將導致更多人騎自行車。

58
00:03:16,877 --> 00:03:18,695
但是，如果解決方案已經存在，

59
00:03:18,695 --> 00:03:21,962
為什麼我們沒有看到它們的廣泛應用？

60
00:03:22,452 --> 00:03:24,138
原因有很多，

61
00:03:24,138 --> 00:03:29,495
其中之一就是許多人
不相信有可能

62
00:03:30,124 --> 00:03:32,437
讓更多的人在自己的城市騎自行車。

63
00:03:32,797 --> 00:03:34,843
「哦，太遠了，太多車了，

64
00:03:34,843 --> 00:03:37,331
太危險了，太熱了，太潮濕了。」

65
00:03:38,000 --> 00:03:41,983
值得慶幸的是，我們現在有
來自世界各地的證據來證明

66
00:03:42,207 --> 00:03:45,520
有可能的事確實有可能。

67
00:03:46,173 --> 00:03:50,001
看看西班牙和塞維利亞，
他們投資在自行車道上，

68
00:03:50,001 --> 00:03:53,386
自行車出行的比例從 0.5％

69
00:03:53,410 --> 00:03:55,748
上升到 6.6％，

70
00:03:55,748 --> 00:03:57,088
在短短的六年中。

71
00:03:57,771 --> 00:04:01,347
在波特蘭騎自行車的比例
增加了 200％以上。

72
00:04:02,726 --> 00:04:06,557
在丹佛，您可以看到他們增加了
自行車道的數量，

73
00:04:06,578 --> 00:04:10,994
並相應增加了騎自行車的人數。

74
00:04:11,748 --> 00:04:13,778
我可以向您展示這種趨勢的證據，

75
00:04:13,778 --> 00:04:16,433
來自美國和世界各地。

76
00:04:17,478 --> 00:04:20,189
現在，我想澄清一下，
我的意思並不是說

77
00:04:20,361 --> 00:04:23,987
您可以將美國或世界上的每個城市

78
00:04:23,987 --> 00:04:26,374
變成哥本哈根或阿姆斯特丹，

79
00:04:26,374 --> 00:04:30,494
在這些城市裡，大約一半的交通
是騎自行車的。

80
00:04:30,512 --> 00:04:31,948
這樣超讚的。

81
00:04:32,169 --> 00:04:35,342
但是，每個城市格局相當不同。

82
00:04:36,473 --> 00:04:37,500
但是在美國，

83
00:04:37,500 --> 00:04:41,895
大約 40％ 的路程不到三英里。

84
00:04:42,918 --> 00:04:47,897
就是在這些短途旅行中，
人們比較有機會騎自行車。

85
00:04:49,661 --> 00:04:53,455
我的意思是，
如果想讓更多的人騎自行車，

86
00:04:53,455 --> 00:04:54,832
如果我們願意這樣做，

87
00:04:54,832 --> 00:04:57,230
那麼我們絕對有可能

88
00:04:57,230 --> 00:05:01,403
讓 5% 或更多的市內行程
以自行車完成。

89
00:05:02,818 --> 00:05:04,954
最後，我認為有趣的是，

90
00:05:04,954 --> 00:05:08,713
當我們審視當今世界面臨的
一些其他的問題時，

91
00:05:08,943 --> 00:05:11,623
我們面臨的障礙之一是，

92
00:05:11,623 --> 00:05:16,326
許多人不相信可能發生的事情
真的可以發生。

93
00:05:18,960 --> 00:05:21,323
但值得慶幸的是，
我感覺潮流正在轉變，

94
00:05:21,327 --> 00:05:25,440
越來越多的人相信
人生的可能性，

95
00:05:25,451 --> 00:05:28,990
我們的社會和我們的星球的可能性。

96
00:05:29,191 --> 00:05:33,636
因此，讓我們繼續相信，
我們可以使可能成為現實。

97
00:05:34,188 --> 00:05:35,590
讓我們實現它吧。

98
00:05:35,590 --> 00:05:37,038
謝謝。

99
00:05:37,038 --> 00:05:39,042
(掌聲)